【暴露！】ベースフードのダイエット効果を徹底分析【値段は高い？】

ベースフード 値段 一食約390円 おすすめの人 仕事が忙しくて朝は食べる時間があまりない 飲み会続きでダイエットに時間を当てられない 特徴 時間が無くても手軽に食べられて、ダイエットにも最適 おすすめ度 ★★★★☆ 栄養素が多くてダイエットに向いてるが、味は好みが分かれる 支払い方法 Amazonペイ、クレジットカード、代引き、NP払い(継続コースでは不可) ダイエット中でも、仕事で忙しくて昼食はコンビニで済ませてしまう... 仕事や家事で大変だと自分の食事の時間が後回しになったりしますよね。 食べる時間が無くてコンビニ弁当とか、経験ありませんか？ 忙しくて時間がない時だと、適当になっちゃい…

【意外？】チーズを食べると痩せる？【方法を間違えると危険です】

チーズは太りそう... チーズを食べると太るみたいなイメージってありませんか？ ダイエット中だからチーズを食べないようにしてる人も多いと思います。 確かにチーズには大量の脂質が含まれていて、カロリーは100gあたり約350kcalとかなり高くなってます。 食べ過ぎは危ないですね。 じゃあ、ダイエット中にチーズは食べない方がいいんでしょうか？ 結論から言うと、ダイエット中のチーズは食べても大丈夫ですが注意が必要です。 今回はこれを考えていきます。 ダイエット中にチーズを食べてもいい理由と注意を怠った場合の実体験をご紹介します。 ✔本記事の内容 チーズが太りづらい理由 チーズが危険なケース // …

【誘惑を断ち切る！】ダイエットで間食しない方法

ついつい間食してしまう... 「家にいるとついついポテチの袋に手が伸びてしまい、食べすぎてしまう...」 「ダイエットしようと決意しても、無性にポテチやクッキーが食べたくなって食べちゃう...」 あなたはこんな経験ありませんか？ お菓子って無性に食べたくなりませんか？ ダイエット中だから我慢しようと思っても、結局食べてしまうなんて人は多いと思います。 実は、私もこういう経験があります。 ダイエット中でお菓子を絶対に食べないようにしても、何故だかポテチが食べたくなるんですよね。 それで少しだけなら、1枚だけなら大丈夫って言って食べ始めると、気がつけば空のポテチの袋が目の前にあるんですよね(笑) …

【早めに対策を！】20代後半の女性が太る理由がヤバい【対策は？】

最近太り始めた... 「最近、お腹や二の腕の脂肪が落ちにくくなってきた」 なんてことありませんか？ お腹や二の腕って落ちにくいですよね。 お腹まわりの脂肪は20代後半あたりからだんだん落ちにくくなっていきます。 心当たりありませんか？ 「会社勤めで座りっぱなしだから、若い頃と比べて運動する機会が減ったかも」 「飲み会とか増えたから、食べる量が増えたかも」 などなど、、経験ありませんか？ やっぱり、会社勤めだと忙しくて運動する機会も減ってきますよね。 しかも忙しい反動からか、休日はゴロゴロしたり遊んだりしたりすることも多いかもしれません。 じゃあ、結局どうすればいいのでしょうか？ 残酷なことです…

【食べるのが大事！】運動しても痩せない40代の対策はこれ！

運動しても全然痩せない 「運動しても全然痩せない」なんて経験ありませんか？ ダイエット中でジョギングしたりエレベーターを使わずに階段を使ったりなどの運動を頑張っていてもなかなか痩せないみたいな事ありませんか？ 頑張ってるのに結果が出ないと悲しくなりますよね。 しかも、なかなか痩せないのにも関わらず体重は増えてしまう、なんていう人も多いと思います。 実はとても残酷な事なのですが、歳を重ねるほどに痩せにくく太りやすい体になってしまうのです。 あなたも心当たりはありませんか？ 「昔は履けたスカートが今は入らない」 「昔は付かなかったはずの二の腕の脂肪が、今は落ちなくて困ってる」 みたいな経験はありま…

【恐ろしき実体験】ベーコンを食べると太る理由【危険です】

ベーコンって太るの？ あなたはベーコンってよく食べますか？ ベーコンは朝食で食べたり、チャーハンの具として使ったり、めちゃめちゃ便利な食材だと思います。 私も前はベーコンが大好きで、チャーハンや炒め物、スパゲッティなど、入れられるものには必ず入れてました。 冷蔵庫の中には必ずベーコンがストックされてました。 ですが、ベーコンは豚肉が原料ということもあって油がかなり多い食材です。 ベーコンには太りやすいイメージがあるというのは少なくないと思います。 結論から言うと、あなたが想像してるよりもベーコンは害悪な食材です。 私はこれを知ってからベーコンを食べなくなりました。 今回はこれらを考えていきたい…

【痩せないしもう辞めたい】辞める前にやるべきこと

ダイエットをしても痩せない... ダイエットを頑張っててもなかなか痩せなかったり結果が出なかったら辛いですよね。 ダイエットが続けられない自分を責めてしまう時もあると思います。 ダイエットをしてると食事制限が辛かったり運動がキツかったり、辞めてしまいそうになる時もあると思います。 実は、私もダイエットをしてる時に何十回も辞めたくなりました。 元々、食べるのが大好きだけど運動は苦手ってタイプだったのですが、体重が気になってダイエットを始めました。 甘いものが好きだったのに一口も食べないようにして、筋トレも毎日続けて、かなり頑張ってたんですね。 ですが、全然痩せられませんでした。 最初は1週間に1…

【パスタ好き必見】パスタは太るというイメージはどうなの？

パスタは太りそうなイメージがある 「パスタってオリーブオイルを多めに使うからカロリーが高いイメージがある...」 みたいに思ったことはありませんか？ 確かに、パスタ麺は100gあたりで約130~150kcal程で、麺だけでもカロリーが高めです。 ちなみに、同量のごはんは約160kcalなので、パスタの方が少しカロリー少なめですが同じくらいですね。 それに加えて、ソースにはオリーブオイルを大量に加えるのでカロリーは高くなります。 オリーブオイルは大さじ(12g)で約110kcalなので、多く使えば当然危険です。 じゃあ、パスタはダイエット中には食べない方がいいの？ そんな事はありません！ いくつ…

【徹底分析!!】金森式ダイエットのメリット・デメリット

金森式ダイエットってどんなダイエットなの？ 金森式ダイエットとは、2ヶ月で30kg痩せた金森重樹さんの提唱するダイエット方法ですね。 すごい破天荒でめちゃくちゃ痩せるということで絶大な人気を博してます。 その方法が、「脂をたべて痩せる」という方法なんです！ 普通じゃ考えられない方法ですよね。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 金森式ダイエットの詳しい方法とメリット・デメリットを紹介します。 ✔本記事の内容 金森式ダイエットの方法 痩せる理論とメカニズム 金森式ダイエットのメリット・デメリット 金森式ダイエットがおすすめな人とおすすめ出来ない人 金森式ダイエットの注意点 この記事を書いた…

【大損！】私がダイエット中でも鶏皮を捨てない理由

とりかわはカロリーが高いから捨てちゃう ダイエット中ってとりかわ捨てちゃってませんか？ 鶏皮って鶏肉の部位の中でもトップクラスに美味しい部位ですが、カロリーもトップクラスに高い部位でもあります。 カロリーが高いせいで敬遠されがちの部位です。 でも、カロリーが高いからって捨てるのは忍びなくないですか？ カロリーを気にするなら食べない方がよさそうですが、捨てるのは気が引けますよね。 私はダイエット中だとしても鶏皮を捨てません。 美味しくいただきます。 それは貧乏性という理由だけではなくて、ある合理的な理由があるのです！ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 鶏皮をダイエット中に食べる理由と方法…

【これで痩せる！】面倒くさがりでも大丈夫なアイテム3選

面倒くさがりでもダイエット続けたい 「体型の崩れが気になるけどダイエットをなかなか続けられない...」 「面倒くさがりで、すぐに挫折してしまう...」 などのように、ダイエットにすぐ飽きてしまって続けられないなんてことは多いと思います。 でも、体型が崩れてしまうとオシャレも楽しめませんし、健康にもよくありません。 では、どうしたらいいのでしょうか？ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 面倒くさがりでも痩せるためのアイテムをいくつか紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信して…

できれば減らして】塩分の摂りすぎとダイエットの関係

塩分とダイエットには関係があるのか 塩分の摂りすぎは何となく悪いイメージがある、と思ってる人は多いと思います。 実際に、血圧が高くなってしまって心臓病などの疾患の原因になってしまったりします。 実は、塩分の摂りすぎはダイエットにも悪い影響を与えるって知ってましたか？ もし、ダイエットしたいなら控えた方がいいでしょう。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 塩分の摂りすぎとダイエットの関係を紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hate…

【その方法、間違いかも】間食しないのに太る理由

間食しないのに太ってしまう... ダイエットを頑張っていても結果がなかなか出ないと辛いですよね。 間食せずに食事制限してても上手くいかなくて、「なんでだろう...」って思ったことありませんか？ それ、もしかしたら方法が間違っているからかもしれません。 正しい方法を試してみたら変わるかもしれません。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 間食しないのに太る理由をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com // …

【ダイエット阻害】お菓子の有害性とは？【これを知っても食べたい？】

お菓子ってついつい手が伸びてしまう... お菓子は近くにあるとついつい食べちゃいませんか？ 「これで最後！」と思ってポテチを食べても、「やっぱりもう少しだけ...」みたいな感じで結局1袋食べきってしまう、みたいな事ありませんか？ 私も恥ずかしながら、「こんなに薄いポテチで太るわけがないだろ！」といいながら食べまくってました... ほんとに辞められないんです。 1度食べ始めると歯止めが効かなくなると思います。 これってなぜなのでしょうか？ 実は、お菓子が脳に強い刺激を送ってるからなのです！ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 ダイエットする上でのお菓子の恐ろしい有害性と対処法を紹介します。…

ダイエットのモチベーションが上がらないを解決するには？

ダイエットのやる気が続かない ダイエットを始めた当初はやる気があって「痩せたい！」と強く思いますよね。 でも、時間が経つにつれモチベーションがだんだん下がってくなんて経験した事ありませんか？ モチベーションが上がらなくてやる気が続かずにすぐ諦めてしまい食べてしまう、なんてことありませんか？ ダイエットを続ける上でモチベーションは大切な要素です。 モチベーションが下がってる状態だと挫折しやすい状態になってしまいます。 では、どうしたらいいのでしょうか？ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 ダイエットのモチベーションが上がらない時の対処法をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重7…

【お米で分かる？】太りやすい人の舌の特徴とは？

突然ですが、質問です。 「あなたは白ご飯をおいしいと思いますか？」 おかずなどと一緒に食べなくても白ごはんを美味しいと思えるでしょうか？ 実は、この質問の答えが「NO」だった場合、太りやすい傾向にあるんです！ 一見、関係ないように見える質問ですが大きな関係があります。 その鍵を握るのが「舌」なのです。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 太りやすい人の舌の特徴を見ていきましょう。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com…

【方法は？】アクティブレストで筋トレ効果をアップ！

筋トレの効率を上げたい 「筋トレをやってるけどもっと効率の高い方法を探してる」 「筋肉痛がなかなか取れない」 なんてこと思ったことありませんか？ 健康維持やダイエットなど様々な目的で筋トレをする人は多いと思います。 最近ではプロテインなどのトレーニング用品の売上が増えていて筋トレブームが起きているんですね！ でも、どうせ筋トレやるなら効率よく鍛えたいですよね？ そんな時はアクティブレストを取り入れてみるといいでしょう。 筋トレの効率をアップしてくれるのでおすすめですよ。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 アクティブレストの効果と方法などを紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重…

【もう失敗しない！？】チートデイのやり方とは

ダイエット中で好きな物が食べれないのは辛い ダイエット中だと食事制限などで好きな物が食べれなくなるのは辛くないですか？ ダイエット中でも美味しいものを食べたいと思うのはしょうがない事です。 しかも、毎日低カロリーのものばかりだと飽きてしまって長続きもしないでしょう。 ストレスが溜まって体にもよくありません。 そんな時はチートデイを使うといいでしょう。 停滞期を乗り越えるためにチートデイはかなり有効な手段です。 が、詳しい効果ややり方を知らない人もいるかもしれません。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 チートデイの効果とやり方を説明していきます。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.…

【脱・肥満】節約しながらでも綺麗に痩せるには

節約しながら痩せる方法を知りたい ダイエットというと、ジムやサプリなどを利用すると結構お金がかかってしまいますよね？ ジムやサプリなどは結構値段が高いものがほとんどで、大学生などにとっては痛手だと思います。 かと言って、太っていると体型が崩れてしまってオシャレとかも楽しめませんよね。 お金がなくても痩せたいと思う人は多いと思います。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 節約しながらでも綺麗に痩せられる方法をいくつか紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rike…

【むしろ間食するべき!?】お腹がすいた時の対処法

ダイエット中にお腹がすいて辛い... ダイエット中に食事制限をしてもお腹がすいてしまうなんてことはありませんか？ お腹がすいてしまうと、我慢しなきゃいけないと分かっていてもついつい間食してしまいませんか？ それが原因でダイエットを挫折してしまう場合もあると思います。 頑張って間食を我慢しようとしても、我慢や努力が苦手で結局ダイエットを諦めてしまうと悲しいですよね。 実は、ダイエットでお腹がすいてしまう時は間食しても問題ありません。 むしろ、食べた方がいいかもしれません。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を…

ダイエット中の自分へのご褒美は【危険信号！】

自分へのご褒美をした経験はありませんか？ 日頃から頑張ってる自分に対して、少しだけ贅沢したり、ご褒美をしたことはありませんか？ 仕事や家事などで頑張ってる自分の疲れを癒すために自分へのご褒美をする人もいると思います。 その中にはダイエットの食事制限や運動を頑張ってる自分に対してご褒美をする人もいるみたいです。 これはどうなのでしょうか？ 実は、ダイエットでの自分へのご褒美は危険な場合が多いので注意が必要です。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 ダイエット中の自分へのご褒美が危険な理由をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み…

ストレスなしで食べる量減らすには？

ダイエットでお腹がすくのがつらい... ダイエットでお腹がすくとストレスも溜まってつらいですよね？ 食べる量を減らして、楽してダイエットを成功させたくないですか？ ダイエット中にお腹がすくと辛いですし、挫折してしまう原因となってしまいます。 しかも、ストレスが溜まってしまうとリバウンドしてしまう原因となります。 では、どうしたらいいのでしょうか？ 工夫して食べる量を減らす方法をいくつか紹介します。 これでストレスなしで挫折しづらいダイエットができますよ。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発…

【かくれデブ食材】健康そうだけど意外に太る食べ物

ダイエットで食べない方がいい食べ物が知りたい 「この食べ物は健康に良いから太りづらい」と言う理由でついつい食べちゃう、なんてことはありませんか？ 「健康に良さそうだから太りづらい」というのは思い込みかもしれません。 イメージと違って意外と太りやすい食べ物もあります。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 意外と太る食べ物とその理由をいくつか紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 意外と太る食べ物 逆に…

【違いは？】痩せる人の体重の測り方と痩せない人の測り方

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットのやる気が続かない など思ったことはありませんか？ 「頑張ってるのになかなか体重が減らない...」 「結果が出なくて挫折してしまう...」 太ってしまってもなかなかダイエットのやる気が続かない、なんて思う人は多いと思います。 また、頑張ってても結果が出ずにすぐ挫折してしまう人もいると思います。 そんな人は日常の些細な事柄からダイエットのやる気を落としてるかもしれません。 体重の測り方だけでもダイエットのモチベーションを下げる要素になるのです。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 痩せる人の体重の測り方と痩せない人の体重の測り方の違いを見てい…

無理なダイエットの影響【太ってた方がマシ】

こんな事を思ったことはありませんか？ 無理なダイエットはどんな影響が出るのか ダイエットはどんな食事をすればいいのか など思ったことはありませんか？ ダイエットではやりすぎは良くないという話を聞いた事はありませんか？ しかし、早く痩せたい、早く体を引き締めたいなどの思いから無理なダイエットをしてしまう人は多いと思います。 このような悩みを考えていきたいと思います。 過度なダイエットの影響と 健康的なダイエットの方法をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei…

【失敗例】置き換えダイエットの失敗する理由

こんな事を思ったことはありませんか？ 置き換えダイエットって痩せるの？ 置き換えダイエットってよく聞くけどどういうダイエットなのでしょうか？ また、本当に置き換えダイエットは効果があるのでしょうか？ どのような方法でやればいいのでしょうか？ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 置き換えダイエットの方法 置き換えダイエットの失敗する理由 まとめ 置き換えダイエットの方法 では…

【激白!!】nosh(ナッシュ)の正直な感想を大公開！

こんな事を思ったことはありませんか？ 食事管理は少し面倒なイメージがある など思ったことはありませんか？ 実は、想像してるよりも食事管理は重要なものです。 あなたは「日本人の2/3が命を落とす死因」が何か知っているでしょうか？ それは生活習慣病です。 生活習慣病とは生活習慣の乱れが原因で起こる病気の総称ですね。 予防としては生活リズムを整えて、塩分やカロリーに気を使った食事を摂ることなどが大切です。 なので、生活習慣病の予防にも食事管理は効果的なんです。 でも、毎日の食事の栄養素やカロリーなどを気にするのは正直言って面倒だと思います。 家事や仕事で忙しいと食事管理をする暇がないかもしれません。…

【ダイエットの敵？】脂質の役割と目安量

こんな事を思ったことはありませんか？ 脂質はどれくらいの量を摂ってもいいのか 脂質は全く摂らなくてもいいのか など思ったことはありませんか？ 脂質は体に悪いイメージがあるけどどれくらいを目安に摂ったらいいか分からないなんて事ありませんか？ ダイエットには食事管理が必須ですが、栄養素をどのくらい摂ればいいか分からないということもあるかもしれません。 このような悩みを考えていきたいと思います。 脂質の役割や目安量と ダイエットに必須な食事管理の方法を ご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その…

【危険】ダイエットで食べちゃダメなものとは？

ダイエットで何を食べちゃダメなのか分からない ダイエットを始めたいけど詳しい方法が分からなかったり、ダイエット中にNGな食べ物が何か分からなかったりなんて事はありませんか？ 実は、ダイエット中に食べると危険な食べ物があるんです。 気をつけないと痛い目にあうかもしれません。 このような悩みを考えていきたいと思います。 ダイエット中に食べてはいけないものと 逆に食べてもいいものをご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.c…

【簡単！】失敗する食事管理と痩せる食事管理とは？

食事管理のやり方を知りたい。 また、楽な方法があれば知りたい。 食事や栄養の管理は大切だからなるべくやりたいと思いませんか？ でも、食事管理って意外と大変ですよね。 栄養素やカロリーを計算しながら毎日の食事を作らなきゃいけないので。 しかも、間違った食事管理をしてしまうと危険なんです。 これらを考えていきたいと思います。 忙しくても痩せられる 無理をしない食事管理をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次…

【何食べる？】甘いものが食べたくなったときはこれ！

あなたは甘いものが食べたくなったら何を食べますか？ たまに、甘いものが無性に食べたくなるっていう時ありませんか？ でも、甘いものを食べすぎると太ってしまいそうで怖いですよね？ それでも、なかなか我慢できないなんてこともあると思います。 では、どうしたらいいのでしょうか？ この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 甘いものが食べたくなったときはこれ！ まとめ 甘いものが食べたくなったときはこれ！ 甘いものが食べたくなったと…

【意外な盲点?!】確実に痩せるたった1つの方法

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットですぐに挫折してしまう あなたはダイエットで「痩せる」と決意したとしてもすぐに挫折してしまったりしたことはありませんか？ 食べないと決意したとしても、つい食べてしまうなんて事はありませんか？ 太りすぎると見た目が悪くなるだけではなく、脳機能が低下したり健康に影響を与えたり、様々な危険があります。 では、どのように痩せればいいのでしょうか？ これらを考えていきたいと思います。 確実に痩せるための たった一つの方法をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を…

【脱・ぶよぶよ!!】Muscle Deli(マッスルデリ)の口コミや評判は？

こんな事を思ったことはありませんか？ 健康的に体を引き締めたいけど忙しくて、食事管理にあまり時間を割きたくない... ダイエットは運動2割、食事8割と言われてます。 ダイエットには食事管理は必須な要素なんです。 でも、毎日の食事で栄養素やカロリーに気を使いながら食事管理をするのって意外と面倒じゃないですか？ たまにならいいかもしれませんが、1日の毎回の食事に多くの時間や手間をかけたくないですよね？ しかも、ダイエットをしてると鶏胸肉やたまご、ブロッコリーなど食べる食材が限られてくるのも嫌ですよね。 ダイエット中でも美味しいものを食べたいです。 そんな時はマッスルデリを使ってみませんか？ 私も使…

【要注意!!】ダイエット中に食べてはいけないもの3選

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットで何を食べちゃダメなのか分からない 逆に食べてもいい食べ物が知りたい ダイエットを始めたいけど詳しい方法が分からなかったり、ダイエット中にNGな食べ物が何か分からなかったりなんて事はありませんか？ 実は、ダイエット中に食べると害悪な食べ物があるんです。 このような悩みを考えていきたいと思います。 ダイエット中に食べてはいけないものと 逆に食べてもいいものをご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunsek…

【食事管理応援!!】ベースフードを頼んだ感想【効果は？】

こんな事を思ったことはありませんか？ 仕事で忙しくて昼食はコンビニで済ませてしまう... 家事が大変で栄養管理まで手が回らない... など思ったことはありませんか？ 仕事や家事で大変だとコンビニ弁当などで簡単に済ませるなんてことありませんか？ コンビニ弁当はたまになら良いと思いますが、日常的に取り入れるのはおすすめしません。 値段も高いですし、栄養が偏りやすいです。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 手間を省いて食事管理を簡単にするベースフードを紹介します。 これでダイエットや健康維持の手間を省くことが出来ます！ この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 …

【チョコ味が美味すぎる!!】ベースブレッドのアレンジ【お弁当にも食事にも】

こんな事を思ったことはありませんか？ ベースフードはあまり美味しくない... など思ったことはありませんか？ 少しクセのある味とにおいがあるため、好みが分かれるのもしょうがないかも知れません。 でも、アレンジの仕方によってはとてもおいしくなりますよ。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 お弁当用に使える手軽なレシピからスイーツやイタリアンまで色々紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 お弁当向きのレ…

【最高】ベースフードの口コミや評判は？【メリット・デメリット】

こんな事を思ったことはありませんか？ ベースフードって美味しいの？ ベースフードってほんとに痩せるの？ など思ったことはありませんか？ ベースフードは1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂ることができる完全栄養食です。 タンパク質も食物繊維もかなりの量含まれているのが特徴ですね。 でも、実際の味などの口コミや評判はどうなのか気になりませんか？ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 ベースフードを使うことで得られる メリット・デメリットなどを紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発…

【お得にボディメイク!!】マッスルデリのクーポンや安く買う方法

こんな事を思ったことはありませんか？ マッスルデリは少し値段が高い など思ったことはありませんか？ マッスルデリは1食1000円くらいかかってしまいます。 安い値段とは言いにくいですよね。 でも安心してください。 安く買うための方法がいくつかあるんです。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 マッスルデリの効果 マッスルデリのクーポン まとめ マッスルデリの効果 そもそもマッ…

【むしろ痩せる?!】カロリー高いけど太りにくい食べ物

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエット中に何を食べていいか分からない など思ったことはありませんか？ 普段食べてる食べ物のカロリーを見たら意外と高カロリーみたいなことありませんか？ しかし、中には高カロリーでも太りづらい食べ物もあるんです。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 カロリー高いけど太りづらい食べ物 カロリー高くても痩せる？ カロリー高いけど太りづらい食…

ダイエットでやる気が出ない時の原因【愚問です】

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットでやる気がでない... など思ったことはありませんか？ 痩せたいと思ってたとしても思うようにやる気が出ないなんて時ありませんか？ もしかしたらそれは、根本的な認識が間違ってるのかもしれません。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 ダイエットでやる気が続かない時の原因 やる気を続ける方法 ダイエットでやる気が続かない時の原因 や…

【まずは3キロ】痩せたいのに食べちゃう高校生へ【原因は？】

こんな事を思ったことはありませんか？ 痩せたいけどついつい食べてしまう... など思ったことはありませんか？ 特に高校生だと部活をやめて運動しなくなってしまい、太ってしまうことも多いと思います。 また、運動はしなくなってもついつい間食してしまう、なんてことはありませんか？ 今回はこれらを考えていきたいと思います。 痩せたいのに食べちゃう原因と 痩せるための食事と運動をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目…

【落とし穴に注意!!】チョコを食べても太らない？

こんな事を思ったことはありませんか？ チョコレートには大量の脂質が含まれているってよく聞くけどどうなの？ 確かに、チョコレートには大量の脂質が含まれています。 しかも、そこに大量の砂糖を入れるため、太りそうだと思う人も多いでしょう。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 チョコを食べると太る？ 危険な落とし穴 まとめ チョコを食べると太る？ 結論から言うと、チョコは脂質が多い…

【徹底分析!!】マッスルデリの添加物や成分はどう？

こんな事を思ったことはありませんか？ マッスルデリは少し高い... 添加物とかはどうなんだろう... このような悩みを考えていきたいと思います。 マッスルデリは1食あたり約1000円します。 決して安いとは言えない値段ですが、効果はどうでしょうか？ それに添加物などの安全面なども気になるところですよね。 結論から言うと、減量や筋トレに本当におすすめです。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 マッスルデリの添加物 マ…

【呪いの食べ物】ポテチが太る理由が恐ろしい件【痩せる食事も紹介】

こんな事を思ったことはありませんか？ 1番太る食べ物が何かしりたい... 結論から言うと、食べ物の中で1番太るとされている食べ物はポテトチップスです。 これは本当に害悪です。痩せたいなら今すぐ止めましょう。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 ポテチが太る理由 逆に痩せさせる最高な食事 ポテチが太る理由 シンガポール国立大学で最も太る食べ物が何かを調べたという研究があります。 その研究の中で最も太る食べ物がポテチと…

【超便利!!!!】Muscle Deli(マッスルデリ)の感想【味はどう？】

こんな事を思ったことはありませんか？ 健康的に痩せたいけど美味しいものも食べたい 食事管理が面倒 楽したいけど痩せたい など思ったことはありませんか？ ダイエットすると食事の量を減らしたり、好きな物が食べれなかったりしますよね？ いつもの食事でサラダや鶏肉などに偏ってしまい飽きてしまうなんてこともあるかもしれません。 それが嫌になってついつい食べすぎたり、挫折してしまったりするかもしれません。 このような悩みを考えていきたいと思います。 実は、痩せるために我慢と面倒は必要ありません。 思い込みはすぐに捨てましょう。 美味しいものを食べながら痩せたくはありませんか？ マッスルデリを実際に食べてみ…

コンビニ飯の栄養 セブンの「チンジャオロース」

セブンイレブンの「チンジャオロース」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのお惣菜です。 370円で本格的な青椒肉絲を食べられるのが魅力の商品です。 おいしいので個人的におすすめのお惣菜です。 しかし、ここで気になるのが 味は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ セブンの「チンジャオロース」の栄養価を詳しく見てみましょう。 「チンジャオロース」のカロリー カロリー→194kcal タンパク質→13.9g 脂質→11g 炭水化物→11.6g という感じの成分です。 カロリーは思ったほど高くない印象ですね。 食材ごとの栄養価 チンジャオロースのメインとなる豚肉とピーマンとたけのこに含まれ…

【アレと一緒に食べると効果アップ】あさりの栄養効果と食べ合わせは？

こんな事を思ったことはありませんか？ あさりの栄養の効果などを知りたい 冷凍でも栄養は問題ないのか知りたい このような悩みを考えていきたいと思います。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 あさりの栄養効果とは あさりと相性のいい食べ合わせ あさりの栄養効果とは あさりの栄養素と聞いてどういうイメージをもってますか？ あさりには鉄やカルシウムなどの無機質、いわゆるミネラルが豊富に含まれてます。 ミネラルを摂取すること…

【ダイエットが続かない人必見】意思が弱い人でも痩せるコツ

こんな事を思ったことはありませんか？ 意思が弱くてやせられない 痩せようとしても長続きしない ダイエットをやろうとしてもなかなか続かないなんてことありませんか？ 食べないように決心してもついつい食べてしまったり、運動をついついサボってしまったりすることはありませんか？ もしも、意志が弱いせいだと思ってるのならそれは違います。 意志が弱くても痩せられます。 今回はこれらを考えていきたいと思います。 意思が弱くても大丈夫な 痩せるためのコツをご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信…

【最強の有酸素運動！】縄跳びのダイエット効果

こんな事を思ったことはありませんか？ 運動不足で太ってしまった ダイエットに有効な有酸素運動が知りたい つらい運動はなるべく避けたい 運動不足や食べ過ぎなどの理由で太ってしまうことは多いと思います。 しかし、太っていると見た目がだらしなく見えてしまったり、健康にも影響をあたえたりしますよね？ 実は、縄跳びは想像以上のダイエット効果がある有酸素運動なんです！ これらを考えていきたいと思います。 手軽にできる有酸素運動である 縄跳びのダイエット効果をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情…

【便利！】Muscle Deli(マッスルデリ)の口コミや評判とは

お題「#買って良かった2020 」 こんな事を思ったことはありませんか？ マッスルデリは本当に信頼できるのか マッスルデリの口コミや感想を知りたい クーポンなどの情報を知りたい マッスルデリは管理栄養士が監修した栄養素が簡単に摂れるボディメイクフードです。 YouTubeやネットなどでマッスルデリを知った人もいるかもしれませんが、実際の効果や口コミなどはどうなのか心配なんてことありませんか？ このような悩みを考えていきたいと思います。 皆さんは美味しいものを食べて痩せたくはありませんか？ マッスルデリの口コミや 実際に使ってみての感想をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4…

コンビニ飯の栄養「小さなフリコ カマンベールちーず」

「小さなフリコ カマンベールちーず」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのお惣菜です。 350円とは思えないほどのたっぷりなチーズが人気の商品です。 個人的におすすめのお惣菜です。 しかし、ここで気になるのが 味は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「小さなフリコ カマンベールちーず」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→251kcal タンパク質→12.4g 脂質→12.6g 炭水化物→23.3g という感じの成分です。 食材ごとの栄養価 「小さなフリコ カマンベールちーず」のメインとなるチーズに含まれる栄養はどうでしょうか？ チーズの多くが牛乳から作られま…

おすすめのダイエット本【痩せたいなら読むべき】

お題「#買って良かった2020 」 こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットにおすすめの本を知りたい どの本が正しいのか分からない 運動不足や食べ過ぎなどの理由で太ってしまうことは多いと思います。 しかし、太っていると見た目がだらしなく見えてしまったり、色々影響が出ると思います。 このような悩みを考えていきたいと思います。 ダイエット本の選び方と おすすめのダイエット本をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog…

【気にしなくてもOK！】ダイエットの停滞期とは

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットの停滞期で挫折してしまう 体重が落ちなくなり嫌になる ダイエットを行うと体重が落ちづらくなる停滞期が付き物だと思います。 その停滞期が原因で挫折してしまう人も多いでしょう。 このような悩みを考えていきたいと思います。 停滞期を乗り切って ダイエットに成功する方法をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 ダイエットの停滞期の注意点 停滞期を乗り切る方法 ダイ…

【ダイエット効果も？！】冷え性を改善する方法

こんな事を思ったことはありませんか？ 体が冷えてしまい困る 冷え性を改善したい 実は、女性の約8割は冷え性だと言われていて、特にこの時期だと悩む人も多いでしょう。 このような悩みを考えていきたいと思います。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 冷え性の影響 冷え性を改善する方法 冷え性の影響 女性の約8割は冷え性だと言われてますが、実は冷え性は放っておくと危険なのです。 冷え性は内臓の働きが低下している可能性があり…

【ジュースは飲まないで！】緑茶のダイエット効果とは？

こんな事を思ったことはありませんか？ 緑茶の健康効果が知りたい 緑茶はダイエットに向いているのか 緑茶は比較的健康にいいイメージがある飲み物だと思います。 が、本当に健康にいいんでしょうか？ このような悩みを考えていきたいと思います。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 害悪な飲み物 緑茶のダイエット効果 害悪な飲み物 緑茶のダイエット効果をお話しする前に「害悪な飲み物」について紹介します。 「害悪な飲み物」とは砂…

【害悪】ダイエット中に食べてはいけないもの3選

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットで何を食べちゃダメなのか分からない 逆に食べてもいい食べ物が知りたい ダイエットを始めたいけど詳しい方法が分からなかったり、ダイエット中にNGな食べ物が何か分からなかったりなんて事はありませんか？ 実は、ダイエット中に食べると害悪な食べ物があるんです。 このような悩みを考えていきたいと思います。 ダイエット中に食べてはいけないものと 逆に食べてもいいものをご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunsek…

確実に痩せる方法【これ以外は約95%失敗します】

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットですぐに挫折してしまう なかなか体重が落ちなくて辛い 確実に痩せる方法があれば知りたい あなたはダイエットで「痩せる」と決意したとしてもすぐに挫折してしまったりしたことはありませんか？ 食べないと決意したとしても、つい食べてしまうなんて事はありませんか？ 太りすぎると見た目が悪くなるだけではなく、脳機能が低下したり健康に影響を与えたり、様々な危険があります。 このような悩みを考えていきたいと思います。 確実に痩せるための たった一つの方法をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダ…

コンビニ飯の栄養「タンドリー風チキンとスパイスカレードリア」

「タンドリー風チキンとスパイスカレードリア」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのドリアです。 480円とは思えないほどの美味しさと満足感が魅力の商品です。 美味しくて個人的におすすめのドリアです。 しかし、ここで気になるのが 味は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「タンドリー風チキンとスパイスカレードリア」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→572kcal タンパク質→19g 脂質→17.5g 炭水化物→88.3g という感じの成分です。 炭水化物が多く、カロリーが高い印象ですね。 食材ごとの栄養価 「タンドリー風チキンとスパイスカレードリア」のメインと…

ダイエットが続かない理由と解決する方法

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットが続けられない すぐ挫折してしまう など思ったことはありませんか？ ダイエットで頑張ろうと思っても思うように結果が出ないと悲しいですし、続けられないですよね。 それで、ダイエットで挫折してしまい自己嫌悪に陥るなんてことありませんか？ ただ、ダイエットが続かない理由はあなたの意思のせいだけではないかもしれません。 単に、正しい方法を知らないだけかも知れません。 このような悩みを考えていきたいと思います。 ダイエットが続かない理由を 解決する方法をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁…

【痩せる！】無理をしない食事管理とは？

こんな事を思ったことはありませんか？ 食事管理のやり方を知りたい 健康に気をつけた食事をしたい でも、面倒なのはやだ 食事や栄養の管理は大切だからなるべくやりたいと思うかもしれませんが、詳しいやり方を知ってますか？ このような悩みを考えていきたいと思います。 忙しくても痩せられる 無理をしない食事管理をご紹介します。 この記事を書いた人 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 rikei-bunseki.hatenablog.com 目次 失敗する食事管理 無理をしない食事管理 忙しくてもできる食事管…

コンビニ飯の栄養「小さなグラタン ほうれん草&鮭」

「小さなグラタン ほうれん草&鮭」、食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンの惣菜です。 美味しくて個人的におすすめの惣菜です。 しかし、ここで気になるのが 味は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「小さなグラタン ほうれん草&鮭」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→191kcal タンパク質→12.7g 脂質→8.8g 炭水化物→16.5g という感じの成分です。 食材ごとの栄養価 「小さなグラタン ほうれん草&鮭」のメインとなる鮭とほうれん草に含まれる栄養はどうでしょうか？ 鮭にはアスタキサンチンが含まれており、高いアンチエイジング効果が期待できるのです。 …

脂肪を落とす方法とは？【ぽっこり撃退】

こんな事を思ったことはありませんか？ 最近太ってきて脂肪が気になる 脂肪を落とすための方法が知りたい 脂肪を落とす注意点が知りたい 運動不足や食べ過ぎなどの理由で太ってしまうことは多いと思います。 しかし、太っていると見た目がだらしなく見えてしまったり、健康にも影響をあたえたりしますよね？ このような悩みを考えていきたいと思います。 脂肪が付いてしまう原因と 解決するための方法をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信し…

「3D Shaper」の評判や効果などを徹底分析！【メリット・デメリット】

こんな事を思ったことはありませんか？ RIZAPの「3D Shaper」の評判が知りたい 効果は本当にあるのか怪しい 他のEMSとどこが違うか知りたい など思ったことはありませんか？ EMSを使うと仕事やプライベートで忙しくても、手軽にボディメイクを行うことができます。 「3D Shaper」はRIZAPの提供するEMSですが、値段が他と比べて高いです。 では、他のEMSとどこが違うのでしょうか？ 「3D Shaper」を使うことで得られる メリットとデメリットをご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－…

【とにかく試して】男子高校生のダイエットメニュー

こんな事を思ったことはありませんか？ 運動をあまりしないから太り始めてきた 部活を止めてから急に太った 学校とバイトで忙しい 高校生って意外とバイトや部活、勉強などで忙しい時期ですよね。 また、3年生になると部活も引退したり、受験が始まったりで運動する機会も減って太りやすくなります。 でも、太っていると印象が悪くなってモテなくなるかもしれませんよね？ このような悩みを考えていきたいと思います。 健康に気をつけながら 脂肪を落としてモテやすくなる方法を この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み…

【焦らないで！】女子高校生のダイエットメニュー

こんな事を思ったことはありませんか？ 最近太りだしてきた ダイエット中だけどついつい間食してしまう 太っているとスタイルも崩れてきて、印象も悪くなります。 そうするとおしゃれも楽しめないですよね？ このような悩みを考えていきたいと思います。 女子高校生が痩せるための 無理しない方法をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 目次 NGなダイエットメニュー 女子高校生のダイエットメニュー NGなダイエットメニュー…

脂肪を落とすための運動【やり方を間違えないで】

こんな事を思ったことはありませんか？ 脂肪を落とす運動が知りたい 筋トレか有酸素かどれがいいか分からない ついでに効果的な方法が知りたい 運動不足や食べ過ぎなどの理由で太ってしまうことは多いと思います。 しかし、太っていると見た目がだらしなく見えてしまったり、健康にも影響をあたえたりしますよね？ このような悩みを考えていきたいと思います。 余計な脂肪をスッキリさせる 効果的な運動をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信…

脂肪を落とす食べ物3選【痩せたいなら摂るべき】

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットに効く食べ物を知りたい 食べ物ごとの効果的な食べ方を知りたい 運動不足や食べ過ぎなどの理由で太ってしまうことは多いと思います。 しかし、太っていると見た目がだらしなく見えてしまったり、健康にも影響をあたえたりしますよね？ このような悩みを考えていきたいと思います。 ダイエットに効く 効果的な食べ物3つをご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 目次 ダイエットの注…

【痩せたいならオススメ！】脂肪を落とすための飲み物

こんな事を思ったことはありませんか？ 最近太ってきて脂肪が気になる 脂肪を落とす飲み物はあるのか知りたい 逆に飲まない方がいい飲み物はあるのか 運動不足や食べ過ぎなどの理由で太ってしまうことは多いと思います。 しかし、太っていると見た目がだらしなく見えてしまったり、健康にも影響をあたえたりしますよね？ このような悩みを考えていきたいと思います。 健康的な飲み物で 脂肪をスッキリさせる方法をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情…

【ダイエット食材】じゃがいもの効果

こんな事を思ったことはありませんか？ じゃがいもの健康効果が知りたい ダイエット中にじゃがいもは食べていいのか じゃがいもは炭水化物を多く含む食材というイメージがあると思います。 ダイエット中に炭水化物を多く取るのは怖いと思う人もいるかもしれません。 しかし、じゃがいもには痩せるために有効な食べ物なんです！ このような悩みを考えていきたいと思います。 ダイエット中に効果的な じゃがいもの成分についてご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得…

【超優秀な成分！】脂肪を落とす栄養素

こんな事を思ったことはありませんか？ 最近太ってきて痩せたい 普段の食事で痩せやすくなる方法を知りたい 太っていると見た目でもだらしなく見えてしまったり、スタイルも崩れたりしますよね？ しかし、楽にダイエットを成功させて脂肪を落としたいと思いませんか？ このような悩みを考えていきたいと思います。 食べるだけで痩せやすくなる 脂肪を落とす栄養素をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 目次 太ると起こる悪影響 …

脂肪を落とすプロテインの選び方【目的に合わせて】

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットのためのプロテインを知りたい プロテインの種類に違いがあるか知りたい プロテインにはホエイやソイなどの種類があります。 ダイエットでプロテインを飲む時は、ダイエットに適したプロテインを飲むことが大切です。 自分の目的に合わせた プロテインの選び方をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 ここからは プロテインの注意点 脂肪を落とすプロテインの選び方 マイプロテイ…

【基礎代謝量とは何？】基礎代謝量の上げ方

こんな事を思ったことはありませんか？ ダイエットの効率を上げたい 楽に痩せたい 太っていると見た目でもだらしなく見えてしまったり、スタイルも崩れたりしますよね？ しかし、楽にダイエットを成功させて脂肪を落としたいと思いませんか？ このような悩みを考えていきたいと思います。 楽に痩せるための 基礎代謝量の上げ方をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 ここからは 基礎代謝量とは 基礎代謝量の上げ方 もっと楽にや…

【時間栄養学】時間とダイエット

こんな事を思ったことはありませんか？ 最近太ってしまった 睡眠不足が続いてる ストレスが溜まってる ストレスが溜まったり睡眠不足が続いたりするのは生活習慣が乱れてしまってる可能性があります。 実は生活習慣が乱れると体調に支障が出ると言われてるのです。 このような悩みを考えていきたいと思います。 健康的な生活習慣のための 時間栄養学をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発信してます。 ここからは 時間栄養学とは 時間とダイ…

【男性向け】内臓脂肪を燃やす方法

こんな事を思ったことはありませんか？ 見た目は変わらないけど体重が増えた ついつい食べ過ぎてしまう 最近、運動をあまりしていない 運動不足や食べ過ぎでついつい太ってしまうことは多いと思います。 しかし、太り過ぎは様々な疾患に繋がる危険性があるのです。 やっぱりいつまでも健康でいたいですよね？ このような悩みを考えていきたいと思います。 男性につきやすい脂肪である 内臓脂肪の燃やし方をご紹介します。 この記事を書いた人 rikei-bunseki.hatenablog.com 今年4月の体重77.4kg→3ヶ月で－10kg達成 本や論文を読み漁りダイエットや健康に関する知識を獲得し、その情報を発…

【ダイエットの実例】3か月続けて10kg落とした方法

こんな事を思ったことはありませんか？ 色んな痩せる方法があってどれを選ぶか迷う 失敗しづらいダイエット方法が知りたい ダイエットのコツが知りたい このような悩みを考えていきたいと思います。 様々なダイエット方法があって、どの方法を使えばいいか分からない事ってありませんか？ また、失敗しづらいダイエットのコツを知りたいっておもいませんか？ このような悩みを考えていきたいと思います！ 私が実際に3ヶ月で10kg落とした 健康に気遣った方法をご紹介します。 ここからは 10kg落とすまでに気を付けたこと 3ヶ月続けて10kg落とした方法 本気で痩せたい人へ この3つを説明します。 10kg落とすまで…

コンビニ飯の栄養「野菜と食べる ピリ辛ラーメンサラダ」

「野菜と食べる ピリ辛ラーメンサラダ」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのサラダです。 328円だけどピリ辛のドレッシングが魅力の商品です。 美味しくて個人的におすすめのサラダです。 しかし、ここで気になるのが 味は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「野菜と食べる ピリ辛ラーメンサラダ」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→463kcal タンパク質→14.3g 脂質→16.0g 炭水化物→66.7g という感じの成分です。 脂質と炭水化物が多いためカロリーが高めですね。 食材ごとの栄養価 「野菜と食べる ピリ辛ラーメンサラダ」のメインとなるドレッシングに…

【少し意外かも】朝食に食べると痩せる食べ物

朝食に食べると痩せる食べ物が何か知ってますか？ 本記事では少し意外な痩せる食べ物と理由を説明しています。 それに加えて、効果を上げるためのリンクをご覧ください。

【酒好き必見】お酒を我慢しないでも痩せる！

こんな事を思ったことはありませんか？ 痩せたいけどお酒は飲みたい お酒を飲むと太りやすいのか このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 お酒を飲むと太るっていうイメージがありますよね。 しかし、飲み会や食事の席でついついお酒を飲んでしまうことも多いでしょう。 そこで、ダイエットでもお酒を飲みたいと思いませんか？ なるべくお酒を我慢しないでも 痩せられる方法をご紹介します。 ここからは お酒を飲むと太るのか？ お酒を飲んでも痩せる方法 をご紹介します。 お酒を飲むと太るのか？ 結論から言うと、お酒を飲むと太りやすい状態になります。 お酒を…

お腹周りの脂肪の落とし方【女性向け】

こんな事を思ったことはありませんか？ お腹周りの脂肪が落ちない 簡単にきれいに痩せたい 運動はあまりする時間がない このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 女性はぽっこりお腹でスタイルが乱れてしまったり、脂肪が落ちづらくなったり、悩む人も多いでしょう。 でも、いくつになっても自分を綺麗に保ちたいですよね？ 女性のお腹周りの脂肪を落とす 簡単な方法をご紹介します。 ここからは ・女性のぽっこりお腹の原因 ・お腹周りの脂肪の落とし方 をご紹介します。 女性のぽっこりお腹の原因 実は、女性はお腹に脂肪が溜まりやすいというのはご存知ですか？ …

アディポネクチンの働きと増やし方とは

こんな事を思ったことはありませんか？ アディポネクチンの働きがよく分からない 増やし方が知りたい このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 痩せホルモンと呼ばれるホルモンの 働きと増やし方をご紹介します。 ここからは 日本人の2/3の死因 アディポネクチンとは をご紹介します。 日本人の2/3の死因 皆さんは日本人の2/3が命を落としてしまう原因が何か知っていますか？ それはがんや糖尿病などの生活習慣病です。 生活習慣病は生活習慣の乱れが原因で起こる疾患の総称です。 生活習慣の乱れは危険な場合があるため、心当たりがあるなら直した方がいい…

【コンビニ飯は体に悪い？】添加物の影響

こんな事を思ったことはありませんか？ コンビニの食品は体に悪いと思う 添加物を食べ続けると人体に影響が出そう このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 コンビニ飯などに含まれる 添加物の影響をご紹介します。 ここからは 添加物の影響 コンビニ飯は体に悪いのか をご紹介します。 添加物の影響 結論から言うと、添加物には人体に悪影響を与える危険性があります。 例えば、ロースハムなどに使われるリン酸塩の場合は、過剰摂取により骨密度の低下や腎臓の疾患などの原因となり得ます。 添加物の摂りすぎは危ないのです。 しかし、そこまで気にする必要はないの…

エンハンシング効果でやる気を出す

こんな事を思ったことはありませんか？ やる気が続かない 何かをしようとしてもやる気が出ない 思うようにやる気を上げたい このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 やる気が上がらない原因と やる気を上げる心理効果をご紹介します アンダーマイニング効果 あなたは何か行動するときに、報酬やご褒美などの物質的な報酬で動機付けしていませんか？ この動機づけは外発的動機付けと呼ばれていて人のやる気を奪ってしまうことが研究によって分かっているのです！ 報酬があるという前提のもとではやる気が上がりますが、報酬がなければやる気がでなくなるためだと言われて…

コンビニ飯の栄養「豚バラ肉の生姜焼き」

「豚バラ肉の生姜焼き」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのお惣菜です。 360円で濃厚な味わいと生姜の香りが魅力の商品です。 美味しくて個人的におすすめのお惣菜です。 しかし、ここで気になるのが 味は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「豚バラ肉の生姜焼き」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→287kcal タンパク質→11.4g 脂質→22.2g 炭水化物→13.4g という感じの成分です。 脂質が高い印象ですね。 食材ごとの栄養価 豚肉 豚肉にはビタミンB1が多く含まれており、ビタミンB1はエネルギー代謝や疲労回復効果が高いです。 しかし、豚バラは豚肉…

【頑張らないダイエット】痩せない理由は頑張りすぎだから？

こんな事を思ったことはありませんか？ 頑張ってるのに痩せない ダイエットが長続きしない ついつい食べ過ぎてしまう このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 ダイエットが失敗してしまう理由と 頑張らないでも成功させるダイエット方法を ご紹介します。 ここからは ・頑張りすぎると失敗する理由 ・頑張らないでも成功させるダイエット をご紹介します。 頑張りすぎると失敗する理由 始めに言いますが、1ヶ月で10キロ痩せるなどの過度なダイエットは危険ですので止めましょう。 過度なダイエットは大抵、朝食を抜くなどの極端な食事制限を取り入れてますが、こ…

筋トレの超回復を早めるには

こんな事を思ったことはありませんか？ 筋トレの効率を上げたい 筋肉を早く大きくしたい 筋肉痛がつらい このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 筋肉の回復を早めて 効率的に大きくする方法をご紹介します ここからは 超回復について 超回復を早める方法 をご紹介します。 超回復について 筋トレをやっていると筋トレの効率を上げたいとか筋肉を早く大きくしたいとか思いませんか？ そう思って同じ部位の筋トレを毎日続ける人もいるかと思います。 しかし、同じ部位の筋トレを毎日やると効率が悪いって知ってますか？ 筋トレをするとその部位の筋繊維が傷つけられ…

寝不足の影響と解消法

こんな事を思ったことはありませんか？ 最近あまり眠れない 目覚めがあまり良くない このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 寝不足が引き起こす影響と 解消方法をご紹介します ここからは ・寝不足が起こすデメリット ・寝不足を解消させる方法 をご紹介します。 寝不足が起こすデメリット 実は寝不足は様々な悪影響を及ぼし健康に大きなダメージを与えるって知ってますか？ 例えば疲労感が翌日まで残ってしまったり生活リズムが崩れてしまったりなどの影響が考えられます。 特に生活リズムが乱れると肥満や免疫力低下などの影響にも繋がります。 このように寝不足…

ダイエットでお腹空くのを防ぐ

こんな事を思ったことはありませんか？ 痩せたいけど食べ過ぎてしまう お腹が空くと我慢しても結局食べてしまう 痩せたいけど我慢はしたくない このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 ダイエットの敵である 空腹をなくす方法をご紹介します！ 空腹をなくす方法 あなたは空腹を感じた時、食べるのを我慢していませんか？ 実はこのようなダイエットをすると大抵の場合失敗するのです！ rikei-bunseki.hatenablog.com この記事のように、我慢するよりも健康にいい食べ物を代わりに食べるような置き換えダイエットの方が効率がいいのです。 …

顔の魅力を後天的に上げる方法

こんな事を思ったことはありませんか？ 異性にモテるようになりたい 顔をかっこよくor可愛くさせたい お金はなるべくかけないでモテたい このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 顔の魅力を今よりも上げるための 方法をご紹介します。 ここからは ・顔の魅力とは ・具体的な方法 をご紹介します。 顔の魅力とは 顔の魅力は後天的に上げることができるって知ってますか？ もちろん、骨格やパーツのバランスを変えることは難しく、現実的ではないです。 しかし、その他の魅力は後天的に上げることができるのです。 実は様々な研究で本能的に魅力的だと感じる顔の特…

リバウンドしない痩せる方法

こんな事を思ったことはありませんか? 痩せたとしてもリバウンドしてしまう どうしても挫折してしまう 長続きするダイエット方法が知りたい このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 リバウンドしないための 長続きするダイエット方法をご紹介します。 ここからは リバウンドしてしまう理由 リバウンドしないための方法 をご紹介します。 リバウンドしてしまう理由 あなたは痩せようとする時、過度なダイエットをしていませんか？ 過度なダイエットをすると基礎代謝量が落ちて太りやすく痩せづらい体になってしまうのです。 つまり、過度なダイエットがリバウンドし…

忙しい人でも簡単に痩せる方法

こんな事を思ったことはありませんか？ 痩せたくても家事や仕事が忙しくて運動できない 運動は少し面倒でやる気が起こらない 家の中でできる運動は限られている このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 うちの中でも簡単にできて 手軽に始められる痩せる方法をご紹介します！ をご紹介します。 ここからは ・忙しくても痩せる方法 ・手軽にできる痩せる運動 をご紹介します。 忙しくても痩せる方法 あなたは知っていますか？ 太っていると様々な悪影響が起こると言われているのです。 rikei-bunseki.hatenablog.com この記事の通り、…

間食を我慢しないでも痩せる方法

こんな事を思ったことはありませんか？ 間食を我慢できない 運動をしても間食をしてしまうから痩せない 好きな食べ物が食べられないのは辛い をご紹介します。 このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 間食などの食事を我慢しないでも 簡単に痩せるための方法をご紹介します。 ここからは ・太ってしまう間食 ・痩せるための間食 をご紹介します。 太ってしまう間食 実は間食には太る間食と痩せる間食があるのを知っていますか？ 間食は方法を間違えると太ってしまうのです。 それでは太ってしまう食事例をご紹介します。 例えば、朝・昼・夜のご飯をしっかり食べ…

コンビニ飯の栄養「トマトクリームソースの海老パスタサラダ」

「トマトクリームソースの海老パスタサラダ」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのサラダです。 328円で海老の食感とトマトの爽やかさを楽しめるのが魅力の商品です。 個人的におすすめのパスタサラダです。 しかし、ここで気になるのが 味は申し訳ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「トマトクリームソースの海老パスタサラダ」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→292kcal タンパク質→12.2g 脂質→8.1g 炭水化物→45g という感じの成分です。 炭水化物が多いですがタンパク質も多めですね。 食材ごとの栄養価 「トマトクリームソースの海老パスタサラダ」のメインとな…

危険な痩せる方法と安全な方法

こんな事を思ったことはありませんか？ 痩せたいけど健康にも気をつけたい 色々なダイエット方法があるけどどれをやればいいのか分からない ダイエットにも注意点があるのか知りたい このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 健康に気を遣った 安全なダイエット方法をご紹介します。 ここからは ダイエットの注意点 安全な痩せる方法 をご紹介します。 ダイエットの注意点 最近「1ヶ月で10㎏痩せる方法」などの過度な減量を謳う方法がありますがこれは危険です！ こういった方法では大体、過度な食事制限が強いられます。 こういった過度な食事制限では栄養やカロ…

痩せるための弁当のおかずとは？

こんな事を思ったことはありませんか？ 普段食べる弁当で痩せやすくしたい 痩せたいけどお腹が空くのは嫌だ 栄養もしっかり摂りたい 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 簡単に作れて栄養にも気を遣った ダイエット向けの弁当をご紹介します。 ここからは 痩せるための栄養 痩せるための弁当おかず をご紹介します。 痩せるための栄養 あなたは「早く痩せたいから」、「時間がないから」などの理由で朝ごはんを食べない時はありませんか？ rikei-bunseki.hatenablog.com この記事の通り、朝ごはんを食べないと太りやすくなってしまう場合があります。 ですので、1日3食を心が…

コンビニ飯の栄養「旨辛豚キムチ炒め」

「旨辛豚キムチ炒め」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのお惣菜です。 370円でたくさんの野菜が入った本格的なキムチを楽しめるのが魅力の商品です。 美味しくて個人的におすすめのお惣菜です。 しかし、ここで気になるのが 味と満足感は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「旨辛豚キムチ炒め」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→256kcal タンパク質→9.7g 脂質→18.9g 炭水化物→14.7g 食物繊維→5.8g という感じの成分です。 脂質が多いですが、食物繊維も比較的多いですね。 食材ごとの栄養価 「旨辛豚キムチ炒め」のメインとなる豚肉とキムチに含ま…

運動なしで挫折しない痩せる方法

こんな事を思ったことはありませんか？ 最近お腹が出てきてだらしないと思ってる 運動は苦手だけど痩せないとやばい できるだけ楽してダイエットしたい このような悩みを考えていきたいと思います。 1つでも当てはまったらぜひ最後まで読んでってください。 ぽっこりしたお腹を引き締める、 楽に簡単に運動なしで痩せる方法をお教えします！ ここからは ダイエットで痩せるための条件 楽して痩せるための方法 をご紹介します。 ダイエットで痩せるための条件 そもそもなぜ太っている状態は良くないのか、知っていますか？ rikei-bunseki.hatenablog.com これらの記事に載っている通り、太っていると…

コンビニ飯の栄養「あさりスープのボンゴレパスタ」

「あさりスープのボンゴレパスタ」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンのスパゲッティです。 450円でアサリの旨味を感じられるスープの満足感が魅力の商品です。 あさりもたっぷり入っており、物足りなさは皆無です。 とても美味しくて個人的におすすめのスパゲティです。 しかし、ここで気になるのが 満足感は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「あさりスープのボンゴレパスタ」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→378kcal タンパク質→19.6g 脂質→7.5g 炭水化物→60.1g という感じの成分です。 タンパク質は多く含まれていますが、炭水化物も多いですね。 食…

理想的な体型を手に入れるための方法

あなたは 異性からモテたいと思ったことはありませんか？ しかし、 モテるために何をしたらいいかわからない などの悩みはありませんか？ そんな悩みをもっているなら筋トレをしてみて下さい！ 筋トレをすると男女関わらず理想的な体型に近づくことができます。 筋トレのもたらす効果 実は様々な調査やアンケートなどで理想的な異性の体型が調べられているのです。 男性は細マッチョやマッチョなどの筋肉がついている方が理想的で、女性の場合は標準体型に近い方が理想的とされています。 逆に、痩せすぎや太り過ぎは男女ともに悪印象を与えるとされてます。 つまり、太り気味だったり痩せすぎだったりする人は筋トレを行うことで理想…

約半分の人がボケやすくなる

皆さんは何か趣味を持っていますか？ もし持っていないなら新しい趣味を見つけることをお勧めします！ 料理や手芸、スポーツや筋トレなど趣味の幅はとても広くバラエティに富んでいます。 特にコロナ禍の影響で新しい趣味に手をつけた人も多いでしょう。 しかし、ある調査では約半分の人が趣味を聞かれて困ると回答したのです。 無理に趣味を見つける必要はないと思いますが、趣味があるという状態には様々なメリットがあるので趣味を探すことをオススメします！ この記事では趣味のメリットと新しい趣味を見つける方法をご紹介します。 幸福度が上がる 趣味のメリットの1つは幸福度が上がることです。 実は様々な研究で趣味と幸福度の…

コンビニ飯の栄養「小さなフリコ チーズ＆ポテト」

今週のお題「いも」 「小さなフリコ チーズ＆ポテト」食べたことあるでしょうか？ セブンイレブンの惣菜です。 298円ですが、ポテトとチーズの相性が抜群の美味しさで魅力の商品です。 個人的におすすめのお惣菜です。 しかし、ここで気になるのが 味は申し分ないですが、栄養価はどうでしょうか？ 「小さなフリコ チーズ＆ポテト」の栄養価を詳しく見てみましょう。 全体の栄養価 カロリー→244kcal タンパク質→11.1g 脂質→10.7g 炭水化物→27.2g という感じの成分です。 タンパク質と脂質と炭水化物がそれぞれ多めに含まれていますね。 食材ごとの栄養価 「小さなフリコ チーズ＆ポテト」のメイ…