小説 辻村深月さんの ハケンアニメ

こんにちは骨折おじさんのべべちょです。相変わらず自転車に乗ってた時間を読書に充てております。今回は辻村深月さんのハケンアニメこれを読んでみました。先日、西村賢太さんの小説を2本続けて読んだんですがその後に読むとメンタル的なふり幅がメチャクチャ大きかったですwアニメ業界を題材にした物でとても読みやすいし仕事に対して前向きになれる気持ち良い作品でした。ではでは。人気ブログランキング...

小説 西村賢太さん 歪んだ忌日

こんにちは骨折で自転車に乗れないので読書おじさんな べべちょです。いつもヘトヘトだったのに元気が有り余って何だか変な感じですw先日、苦役列車を読んでみて面白かったので西村賢太さんの本を立て続けで読んでみました。芥川賞受賞後に発行された歪んだ忌日相変わらずメチャクチャ歪んだ貫多の思考や行動に驚愕ですねw次は苦役列車以前の作品を読んでみようと思います。本ばっかり読んで無いで少しは体動かせよ！なんて思う...

田畑泉先生の「4分で身体は変えられる」の科学 ～なぜ短時間・高強度運動が人気なのか？

こんにちは骨折自転車乗れないマンべべちょです。時間を持て余しているので読書オジサンになってます。今回はTABATAでお馴染み田畑 泉先生の「4分で身体は変えられる」の科学 ～なぜ短時間・高強度運動が人気なのか？を読んでみました。タバタ式トレーニング 究極の科学的肉体改造メソッドこれを読んでいないので違いは分かりませんが、HIITの代表的なパターンのメニューである20秒×10秒×6～8セット 通称 TABATA...

小説 西村賢太さんの 苦役列車

こんにちは骨折して自転車乗れないマンなので読書マンべべちょです。初めて読む作家さんシリーズで今回は西村賢太さん芥川賞受賞作の苦役列車読んでみました。この芥川賞受賞時の西村さんが面白すぎたので何時かは読もうと思ってたんですが10年過ぎてしまってましたねw主人公の北町貫多は19歳の頃の西村賢太さん本人。苦役列車は西村さんの私小説なんですね。19歳の貫多は怠惰で鬱屈した性格、友達もいない。金が無くなって...

路面凍結＆転倒＆骨折

こんにちはべべちょです。タイトルの通りですwww先日、自宅から十数メートル走った交差点の路面が凍結していて転倒。前夜に雨がパラついて凍結パターンだったんですが思ったより暖かったので完全に油断していました。完全に油断してました！！！このブログでもちょくちょく書いてましたが路面凍結での転倒は一瞬で地面に叩きつけられるので痛いし危ないです。過去にそれで手術しているので日頃から気をつけてたんですが油断して...

2021年の目標

こんにちはべべちょです。2021年の目標です。まず年間走行距離2020年は初めて2万キロ超え達成したので2021年は2万2千キロ目標ホームコースのタイム約5．8㎞ 平均斜度6．9％PR21：21→目標19：30約8．2㎞ 平均斜度7．6％PR35：10→目標33：00ホームコースはエスケープ号で走る事が多いのでPRの更新が数年滞ってしまってますねwそして、レースの目標年代別優勝！！！現状は運よく入賞程度な...

2021年最初の高強度ジテ通 1/7

こんにちは。年々スロースタートになっている48歳べべちょです。年末年始休みの1週間で自転車に乗ったのは一度だけ、休み明けは火曜日に最短距離＆ウエイトトレーニング、水曜は最短距離を走ったのみで久しぶりの高強度だった1/7のジテ通です。走り出すと身体の反応は良くないし二日前のウエイトトレーニングの筋肉痛も激しく残っています。ウエイトトレーニングの方も1週間ぶりだったのでいつも以上の筋肉痛が出ました。と言...

2021年 初ライド

こんにちはべべちょです。年末年始休暇は殆ど引きこもり生活でしたが1/3に2021年初ライドに行って来ました。28日のジテ通を最後に休み中は自転車もウエイトトレーニングも五日間丸々休んで身体も痛い所が無くなり久しぶりに完全リフレッシュ！当日はソロで気が緩んでいたのか5：40に目覚ましをかけたつもりが間違えてしまって8時前に起床wおかげで睡眠バッチリ♪ボチボチ準備しますが今回は久しぶりに白ご飯をガッツリ...

2020年12月の記録

こんにちは加齢と共に寒さと食欲に勝てなくなったべべちょです。若い頃はもっと寒い田舎で普通に生活していましたし、空腹を感じてもそれを楽しむ余裕が有ったもんですが近頃は空腹感も無いのに何か食べていないと落ち着きませんwこらえ性が無くなっただけですが(;´Д｀)そんなわけで遅ればせながら2020年12月の走行距離は1，634㎞でした。11，12月とあまり走ってませんね。寒さに敗けてしまいました(-_-;)2021...

2020年の記録

こんにちは遅ればせながら2021年初投稿のべべちょです。2020年はコロナで全く今まで通りに行かなかった一年で有りました。そんな2020年の走行距離はストラバによると20，200㎞毎年2万超えを目標にしながら多い年でも18，000km位だったので初の目標達成＆最長記録です。5月に何故かストラバが使えず1，000㎞位記録できなかったので無事達成出来て良かったです。2万超えはコロナ禍で仕事が減って自分...

2020年最後 12/28のジテ通

こんにちはべべちょです。練習が最後になるのか分からないですがジテ通は最終日となった12/28の練習（ジテ通）です。12/28 月曜日。ここの所、お休みは大掃除に明け暮れているので完全休脚明け。雨が止むのを待って走り出すと私の唯一の計測機材であるストップウォッチがご臨終wマジか！？とか言っても仕方ないので今回は感覚だけが頼りの練習になります。道中の5分チョイのセグメントで一発上げて現地到着。月曜日はい...

寺田新先生のスポーツ栄養学 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる を読み直してます

こんにちはべべちょです。スポーツ栄養について勉強し始めた頃に読んだ寺田新先生のスポーツ栄養学 科学の基礎から「なぜ?」にこたえるを最近になって読み直しています。改めて読み直してみて、この本は大事なポイントが分かりやすく科学的、理論的な裏付けもシッカリされていて素晴らしい本だと思いました。寺田新先生の最新刊2020年版スポーツ栄養学最新理論これも早く読まなければと思いました。栄養学の本を何冊読んでも...

イブだったので少し多めに走った12/24の練習（自転車通勤）

こんにちは48年間一度もサンタさんが来た事は有りません。べべちょです。私、大人になるまで知らなかったんですが私の世代でも殆どの皆さんはサンタさん来てるんですね。サンタさんが居ない事より、そちらの方がショックでしたwそんなサンタさんが生涯来ないかも知れない私の12/24の練習（ジテ通）です。木曜日はイツモノVO2MAX強化！5分×5本がメインです。走り出すと脚が重め。前日の復路で約70㎞をチョイ速めの...

乃南アサさんの「地のはてから」を読んでみた

こんにちはにわか読書家べべちょです。先日、マエ持ち女二人組シリーズの紹介をしましたが、それと同時に読み進めていた本がこの地のはてから放蕩者の父親のせいでとわ一家は福島から夜逃げ同然で北海道開拓団に加わり未開拓の知床に移住します。厳しい自然に阻まれて開拓は思うように進みません。挙句に放蕩者の父親は農閑期の出稼ぎ中に女にハマり最後には出稼ぎの漁師仕事で海に転落して死亡します。それまで開拓した土地は何も...

冬至12/21の練習（自転車通勤）

こんにちは今年も寒くなって来ましたが路面は凍結していないのでいつも通り自転車通勤オンリーのべべちょです。私は以前、凍結した路面で転倒→左腕骨頭部骨折→手術なんて事が有りました(-_-;)髄内釘が上腕骨に入っているので生涯チタンオジサンなのであります(;´Д｀)転倒するような時の凍結って近くで見ても濡れてるようにしか見えませんので皆さんも気をつけてください！(2回路面凍結でコケてます・・・ちなみに凍結の転倒って、...

乃南アサさんのマエ持ち女二人組シリーズを読んでみた

こんにちはべべちょです。乃南アサさんのマエ持ち女二人組シリーズを読んでとても良かったので紹介です。いつか陽のあたる場所ですれ違う背中をいちばん長い夜に前科持ちの二人の女性の話。ホストにハマり、そのホストに貢ぐために昏睡強盗に手を染めて懲役7年の実刑を受けた芭子と夫のDVに耐え続けた挙句、最後は息子を守るために夫を絞殺し懲役5年の綾香が刑務所で出会い、親友になります。罪状も性格も年齢も全然違う二人が...

人参買って12/17の練習（自転車通勤）

こんにちはこれは人参のおかげなのか！？起床時体重のaveが60㎏を切った気がするべべちょです。著しいデブ化のわりに全くもって食事を控える事のないワタクシなんですが、何日か続けて起床時体重が60㎏を切ってきました（嬉食事制限は何もしていないので理由は分かりませんが激安で購入した人参の消費量が爆上げになっているのでニンジンのおかげかも！？と思っております。人参はわりとカロリー高いんでよく分からないんです...

なにかと忙しかったブログ放置中の練習(ジテ通)

こんにちは。例によって忙しくなったらブログ放置プレイべべちょです。そんな訳でザックリとここ数日の練習です。ちなみに内容はいつもと変わり映え有りませんw12/14往路のメインはいつもの15分TTコース×2本道中のアップダウンで約5分全力でアップ完了して本番へ15：3616：00う～ん～・・・・寒くなってきて段々とタイムが落ちていきますがやっぱり気持ち良くないですね(;´Д｀)そこは仕方ないと諦めて後半戦の序...

人参激安！12/10の練習(自転車通勤)

こんにちはリピートクライムの下りはエアロフォーム！べべちょです。身体が起きてるとモロに風を受けてお腹が冷えてしまうからなので冬季限定ですが(;´Д｀)そんな寒さ耐性がジャンジャン落ちている48歳初老おじさんの12/10の練習（ジテ通）です。内容は全く変わり映えしませんが木曜日恒例 5分×5本家を出ると晴れて放射冷却したようで冷え込んでます。寒いので上りで加速して身体を温めつつ10分セグメントで本日最初の...

お年寄りは寒いので高い山には上らなかった 12/7の練習（自転車通勤）

こんにちは近所のミカンも有田ミカンブランドになるらしいことを知ったべべちょです。有田からメッチャ離れてるし和歌山でも無いんですが収穫後、有田ミカンの箱に詰められているのを見てしまいましたwちなみに私が買うのは近所の無人販売所ミカンですが最上級グレードの赤秀有田ミカンに負けない美味しさなのであります♪そんな或る意味有田な大阪某所での12/7の練習（ジテ通）ですwこの日は少し時間に余裕が有ったので近所の...

いいミカンの日 12／3の練習（自転車通勤）

こんにちは近頃小説にハマっているべべちょです。最近はこれまで読んだ事の無かった作家さんを集中的に攻めております。それまでトレーニングの為に運動生理学やスポーツ栄養学ばかり読んでいましたが小説は心の栄養になっているな～と感じる今日この頃です。そんな、にわか読書家初老おじさんですが12/3の練習（ジテ通）です。寒くなってきましたが、まだ山の寒さも大丈夫そうのでイツモノVO2MAXトレーニングへ。5分×5...

ウエイトトレーニング フルスクワットの重量を減らしてみた

こんにちはべべちょです。先日、S＆Cコーチの方に好意でアドバイスを頂ける機会がありました。その時に見て頂けたのはフルスクワット。その2週位前からメインセットは80kgまで増量していたんですが70kg見て頂きました。そして、気になっていたエラーを一目で指摘され弱い部分、改善法も指導していただきました。そのエラーですが、腰を一番落としたところからの初動で左ひざが内旋する事。恐らく左の臀筋が弱いとの事で...

西加奈子著「漁港の肉子ちゃん」を読んでみた

こんにちは最近、小説にハマっているべべちょです。先日、西加奈子さんのサラバ！最近自転車関係以外で読んだ本 これが凄く面白くて続けて読んだ西加奈子さんの本が、この漁港の肉子ちゃんです。おバカでおデブでブサイクでダメ男に騙され続ける肉子ちゃん。それでもそんな事を意に介していない肉子ちゃんが娘のキクりんと共に流れで住み着いたのが漁港の町の焼き肉屋さん。そこでの生活を中心にした様子を娘のキクりんの視線で描...

予防接種前に11/30の練習（自転車通勤）

こんにちは予防接種していなくてもインフルに20年近く罹っていないべべちょです。私たちの子供の頃、児童はインフルエンザの予防接種を学校で受けてたもんですが何時の頃からか子供も病院で有償で受けるようになってましたね。そんな何十年も受けていなかったインフルエンザの予防接種ですが今年はコロナのおかげ？でお代が全額支給されることになったので久しぶりに病院に予約をして受けてきました。予防接種はどうしても平日の...

2020年11月の記録

こんにちはべべちょです。ストラバによると2020年11月の走行距離は1，719kmでした。コロナで時間に余裕が有ったのに少なかったです。11月は変に疲労を感じたので食事を見直した方が良い気がしているんですが、ついつい無駄に食べすぎてしまいます。食べ過ぎ注意ですね(;´Д｀)12月になって寒さも厳しくなりつつあるので、山に行けるのもあと僅か。初老おじさんには下りの寒さは応えますね(;^_^Aではでは。人気ブログラン...

少し意識の方向を変えてみた11/26の練習（自転車通勤）

こんにちは先日、健康診断を受けたんですが前回データがレース直後の物で現状に凹んでしまったべべちょです。スタッフさんから成長しましたね～wといじられてしまいました。そんな成長著しいワタクシの11/26の練習（ジテ通）です。今回はペダリングで踏む事を意識。普段は回す意識なんですが、左側が弱い私は右脚に頼るあまり右脚に変な癖が出来たのでは！？と思ったからです。なので一度、両脚で踏みこむ意識を取り戻してみ...

最近自転車関係以外で読んだ本

こんにちはジジイになって民放テレビをほとんど見なくなったので職場で話題に着いて行けないべべちょです。そんな初老ジジイですがコロナで自由時間が出来て練習量と読書量は増えました。自転車関係以外では小説が好きなので割と読んでます。そんな訳で 西加奈子さん著 サラバこの本を読んでみました。上巻・中巻・下巻に分かれた長編です。これまで西加奈子さんの本を読んだことが無かったので代表作の一つ「サラバ」から読んで...

久しぶりに休日ライドを近所で紅葉狩り兼トレーニング

こんにちはこちらは紅葉も終盤に差し掛かりました。毎週、有名な紅葉の名所をジテ通しているにもかかわらず写真を一枚も撮っていないべべちょです。そんな紅葉の終わりかけ11/22(日)に久しぶりの休日ライドへ行って来ました。この日の朝になって自転車で走って来て良いで～♪と言われたもののモタモタ準備してたら出発したのが11時過ぎ夕方帰宅と言われていたのでロングは止めて紅葉狩りがてら近所でトレーニングする事に。紅...

オデキ改善したので11/19の練習（自転車通勤）

こんにちは内股にオデキが出来て立ちこぎオジサン べべちょです。サドルに腰掛けるとオデキが擦れて痛むんで二日間、最短経路を立ちこぎ縛りでジテ通しておりました。ダンシングでは無く立ちこぎデス(;^_^A2日間の立ちこぎ＆軟膏ぬりぬり生活を続けて痛みと腫れが改善したので11/19はイツモノVO2MAXトレーニングへ。わりと暖かい中、と言うか暑いなか10分程走ってアツアツになったところで約10分のセグメントをTT...

お疲れ気味だった11/16の練習（自転車通勤）

こんにちは最近、ハイキュー！！を見ているべべちょです。スポコン好き初老オジサンはハマってAmazonで初回から一気に稲荷崎戦に追いつきましたwそんなスポコン好き48歳初老おじさんの11/16の練習（自転車通勤）です。この日は朝の段取りが良くて少し早めの出発。月曜はいつも15分TT×2ですが出来た時間で×3に変更。1本目 15：37まさかの15分越え(;'∀')気温が低い事以外に何か有るんでしょうか！？1本目からそ...

忙しかった割りには走ってた11/9～14の練習（自転車通勤）

こんにちは先週は仕事が忙しくてブログは放置プレイだったべべちょです。そんな訳で興味ないかも知れませんが備忘録の11/9～14の練習（自転車通勤）です。11/9往路だけはブログ書きました。紅葉を愛でつつ11/9の練習（自転車通勤） 起床時体重がデブすぎたのでこの日から急遽プチ減量開始して補給はスポドリのみでした。前日までのドカ食いのおかげで起床後は糖質を殆ど摂らずに走り切れました。後半は若干垂れましたが...

紅葉を愛でつつ11/9の練習（自転車通勤）

こんにちは若い頃はあまり見る事すら無かった紅葉を初老を実感するようになった今はTT中にも愛でるようになったべべちょです。今年は急激に冷え込んで紅葉が綺麗ですし、あと何回見られるのか分からないのでシッカリと目に焼き付けておこうと思いますwそんな訳で11/9の練習（ジテ通）です。朝、着替えてるとかなり気温が低かったものの走り出すと丁度良くなる程度。ウエアは変更せずに出発。いつもの様に月曜は15分走×2少し...

回復力が向上してきた！？11/5の練習（自転車通勤）

こんにちは毎晩の様に自作オハギを食べて絶賛増量中アンコ大好きべべちょです。黄な粉もかけてタンパク質も増量であります♪前夜も夜遅くにオハギでカーボUPしてしまい朝から胃のもたれを感じつつ11/5（木）の練習（ジテ通）です。前日、平坦周回コースでテンポ走をした疲労は残っているものの感覚的に走れる感じ。毛細血管増量！ 11/4の練習（自転車通勤）気温が下がりこの日からインナーを増やして出発。木曜はVO2MA...

毛細血管増量！ 11/4の練習（自転車通勤）

こんにちはすっかりヘルペスも良くなり快調にドカ食いが出来るようになりました べべちょです。たまに練習を一生懸命すると直ぐに体調を崩してしまいますね。初老おじさんは無理し過ぎずそれなりに頑張って自転車に乗ろう思います。そんな訳で11/3の祝日は子供と公園で遊んで完全休脚。遊びながらストレッチで疲労回復に努めた翌日11/4の練習（ジテ通）です。往路は最短経路を全力走で出勤。全力なのでしんどかった以外は特...

やる気が出なくても走り出したらやる気が出てくる話 11/2(月)の練習（自転車通勤）

こんにちは日曜日にお菓子を沢山食べたら痒くて寝られなくなったべべちょです。いつもは揚げ菓子は手作りやお店で作った物以外、食べないようにしてるんですがお腹が空いたので今回は欲望に勝てずバクバク食べてしまいましたwこれは自転車に乗るようになるまで気が付いたんですが工場で大量生産された揚げ菓子を食べると調子は悪くなる！タイムがハッキリと落ちるので、以来殆ど食べなくなりました。気のせいか確認する為、何度か...

ドレッシングが目的になる美味しさ！ニンジンドレッシング

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。好きな食べ物が...

2020年10月の記録

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。ストラバによる...

少し疲労が残っていた10/29（木）の練習（自転車通勤）

こんにちは食べ物が美味しい季節ですね。沢山食べていつも通り増量傾向のべべちょです。10/29（木）の練習です。寝起きは前日に少し頑張った影響を少し感じましたが良い目覚め。ベースが上がってきた？10/28(水)の練習（自転車通勤） 疲労は感じましたが行けそうです！そんな訳で木曜日はいつも通り5分×5本でVO2MAX強化です！イケるだろうと思ってましたが走り出すと、やっぱり重い。現地までの一発上げる区間で調...

チョイ足しにキャロットラぺ

こんにちはべべちょです。今回は健康オタクな私がちょくちょく作るチョイ足しオカズのキャロットラペです。ヒルクライムを始め自転車や持久系スポーツは練習時間も長くて消耗します。今回は抗酸化力の高い人参を使った私が良く作る簡単レシピキャロットラペ！フランスの定番家庭料理はなんだか響きまでオシャレですね(*^^*)レシピは色々と省いて更に簡単にしています。用意するもの人参 1本オリーブオイル 大さじ1米酢 大さじ5...

ベースが上がってきた？10/28(水)の練習（自転車通勤）

こんにちは参加はしていないんですが先日、いつもの目標レースがコロナの影響で日程やコースを変更して開催されたんですがリザルドを見てヒルクライムレースのタイムのインフレ化が激しく進んでいるな～と来年に向けて不安なべべちょです。強さのインフレは昔から漫画では良くありますが、まさか現実世界で起きるとは・・・(;^_^Aドラゴンボールとかブリーチ違うんやでホンマに！しかし、そんな事言っても仕方ないし来年はロードバ...

カボチャが好きなので少し掘り下げてみた

こんにちはべべちょです。私は何でも美味しいと思えるお得な味覚の持ち主なので好きな食べ物も盛りだくさんなんですが、その中でも特に大好きなカボチャをハロウィンなので掘り下げてみました！カボチャには色々な種類が有りますが私が好きなのはホクホク甘い西洋かぼちゃ！西洋かぼちゃにも色々と種類が有りますが細かいことは知りませんwスープ、煮物、蒸し野菜や天ぷら等々何にしても好きなんですが最近はサラダがイチオシです...

身体が重い（61kg）10/26の練習(自転車通勤）

こんにちはモアパワー目指し、たっぷり食べているおかげで60㎏倶楽部に完全入会していまっているべべちょです。少し節制しようかと思いつつもレースが無いと全く節制なんて出来ません！そんな61kgな私の10/26の練習(自転車通勤）です。月曜日は15分TT2本10分だけ早く出発できたので、少しだけ多めに走る事にして出発。現地までの30分でアップ完了、そのまま流れでスタート！1本目は14分切り目標で突っ込んで入...

自作きな粉おはぎの栄養価の検証

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。今年の夏から2...

緩斜面周回 10/22の練習（自転車通勤）

こんにちはヘルペスが出来てしまいましたが少し休んで回復したべべちょです。ヘルペスが出来てしまった 休むことが大切などと言っておきながら実はチョイチョイやらかしていますが、まぁ他の持久系の人も大体こんなもんだと思いつつ10/22(木)の練習(自転車通勤)です。休んだ方が良いと書いてしまっている記事ですw ↓ロードバイクで速く走りたいと思い始めた頃に気付いていたら良かった事① いつもの様に木曜日はVO2MAX...

ヘルペスが出来てしまった

こんにちはべべちょです。ちょっと情けない話なんですが10/12～19の8日間レスト無しで自転車に乗ってたら口内にヘルペスが出来てしまいました(;´Д｀)初老の回復力の遅さを舐めてるつもりは無かったんですが思った以上でありました＿ ￣ ○過去に休みましょうなんて記事も書いていたのに情けない限りです。ロードバイクで速く走りたいと思い始めた頃に気付いていたら良かった事① 丁度、調子が上がってきた事に気分を良くして...

雨予報で平坦周回 10/19の練習（自転車通勤）

こんにちは寒い季節は脂肪を溜め込んで保温するんやで！等と言い訳して節制も三日坊主のべべちょです。おかげで最近は体重が61㎏upで安定。このまま順調に成長してしまうのか分かりませんが、走れる時間帯だけ天気が崩れた10/19の練習（自転車通勤）です。子供を見送って天気予報を確認すると見事に私が走られる時間だけ雨予報。まだ降り出してはいませんでしたが、このまま山に向かって行って標高が上がると直ぐに降られる...

調子が良くなってきたので10/12～18の練習振り返り

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。ここ最近、少し...

調子が上がってきた！10/14～15の練習(自転車通勤）

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。ここ数カ月、練...

通勤用タイヤをマラソンに換装

こんにちはべべちょです。先日のジテ通で酷いパンクをしたのでタイヤを交換しました。台風後の10/12(月)の練習(自転車通勤)でパンク これまではエスケープR3の完成車に装備されていた30Cと太目のタイヤをそのまま使っていたんですが、4カ月間で3回と割りと高頻度でパンク(;´Д｀)装着されているのはジャイアントのホームページによるとGIANT ESCAPE R TIRE 700x30CまさにエスケープR3の為のタイヤですね。走行性能としては...

台風後の10/12(月)の練習(自転車通勤)でパンク

こんにちはべべちょです。台風が週末に通過して行きましたが皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか？私は自転車通勤の無い週末は自転車に乗る事もスマホも見る事も少ないので、いつの間にか台風が通過していました。そんな訳で週末の荒天に気が付いたのは10/12(月)の朝だった練習(自転車通勤)です。月曜日の朝はTwitterでJTPも今季終了した事を知ったんですが来年の開催はどんな形式や会場で行われるんでしょうか？オリンピ...

台風接近中なので平地へ 10/8(木)の練習

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。10/8(木)の練...

お尻が使えるようになってきた話

こんにちはべべちょです。最近、自転車の高強度練習でお尻が売り切れてくるようになってきました。これはウエイトトレーニングの効果ではないのか？と感じたので報告です。先日書いたウエイトトレーニング初心者的がウエイトトレーニングに感じている効果の記事がコチラウエイトトレーニング初心者が感じているウエトレの効果それでお尻が使えるようになった件ですが、私が自転車に乗り始めて最初の頃は太腿の前(大体四頭筋)ばかり...

LT域は上がっているの？10/5(月)の練習（自転車通勤）

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。10/5(月)の練...

10月に入り少し内容を変更した10/1(木)の練習(自転車通勤)

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。10/1(木)の練...

目標の平均くんに勝つまでの練習について②(終)

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。今回の記事は、...

ウエイトトレーニング初心者が感じているウエトレの効果

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。以前、少しウエ...

2020年9月の走行距離

こんにちはべべちょです。ストラバによると2020年9月の走行距離は2，060kmでした。100㎞位記録出来て無かったのでもう少し走っていますが誤差の範囲内です。9月に入って涼しくなったので走行距離が伸びました。コロナの影響で勤務時間が減ってウエイトトレーニングも並行して行っているので昨年より量だけでは無く質も良くなりました。10月は質は落とさず少しずつ量を増やして行きたいと思っています。ヒルクライ...

9/28(月)の練習(自転車通勤)

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。9/28(月)の練...

分かりやすかったスポーツ栄養学の本

こんにちはべべちょです。コロナ禍で読書する時間が増えました。元々、本を読むのが好きなんですが自転車のトレーニングは質も大切ですが量を積まないと改善できない部分もかなり有るので、練習時間確保の為に読書量が減っていたのんですがコロナで時間が増えた事はそういう意味では良かったです。その読んだ中で分かりやすい分子栄養学の本が有ったのでご紹介です。成功するカラダを作る！ スポーツ選手の栄養と食事元バレーボー...

9/27 ロングライド

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。9/27(日)に社...

9/24(木)の練習(自転車通勤)

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。9/24の練習(...

脂質代謝から糖代謝に方針変更した理由

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。今回はコロナで...

黒棒を食べて9/23(水)の練習（自転車通勤)

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。9/23(水)の練...

鉄下駄リムが割れました

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。先日、ソロでロ...

ウエイトトレーニング用の格安シューズ

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。皆さん、ウエイ...

9/17(木)の練習(自転車通勤)

こんにちはべべちょです。ずいぶん涼しくなってきて走りやすくなりました。各地でレースも催されてますが、私は事情により今年は参戦する事は無さそうです。レースには出ませんがモチベーションは何故か意外に高くなってきて練習(自転車通勤)を楽しんでいます。今回は、9/17(木)の練習(自転車通勤)です。日曜日にロングライドに行った翌日の練習を少し変更しましたが、その影響も無くなってきたのでいつもの坂へ向かいます。久...

カフェインの効果

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま練習を続け約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない普通のオジサンが何もない中で、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。いつ...

9/14の練習

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま練習を続け約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない普通のオジサンが何もない中で、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。9/1...

簡単自作サラダチキンの作り方

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。また食べ物の話...

久しぶりにロングライドに行ってきました

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。いつも練習と言...

ロードバイクで速く走りたいと思い始めた頃に気付いていたら良かった事②

こんにちは。べべちょです。今回は、私がロードバイクで速く走れるようになりたいと思い始めた頃に気付いていたら良かったと思う事。沢山有りますのが今回はその②です。ロードバイクで速く走りたいと思い始めた頃に気付いていたら良かった事① 失敗している事に気付いてない過去の自分に向けてのメッセージです。その①は、休むようにしよう！でした。その②はヒルクライムは坂道を上らなくても速くなる！！！と言いたい！ヒルクライ...

9/10（木）の練習

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。9/10（木）の...

お米の美味しい炊き方

こんにちはトレーニングより食べ物の話の方が多い気がするべべちょです。今回の記事は、そんな私の大好きな白ご飯べべちょ流ご飯の炊き方♪です。実は私の実家は九州の農家で、今でも美味しいお米を送ってもらえます。有り難い限りです。ちなみに、タマゴの話が何度か出てきましたが叔父さんが近所で養鶏場を営んでいてタマゴ大好きで沢山食べました(^^)畑から採ったばかりの野菜と自家製味噌でお味噌汁を作り、産みたて卵と新米炊...

9/7(月)の練習

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。9/7(月）の自...

ロードバイクで機材が殆ど無くヒルクライムレース年代別入賞した練習

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。今回の記事は、...

目標の平均くんに勝つまでの練習について①

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。今回の記事は、...

2020/8/31～9/5のトレーニング

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。2020/8/31～9/5...

09/05のツイートまとめ

bebecho1972 涼しくなってきたのでレースも出られないし時間ある時はLSDも増やして来年に備えよう毛細血管増えてくれ 09-05 18:25...

ものぐさな私の作るアスリート向け簡単なタンパク質オカズ

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。今回は、私が練...

09/04のツイートまとめ

bebecho1972 以前は体内の糖質を出来るだけ枯渇させる事で脂質酸化能力を上げようとしてたけど、最近は糖質を補給して強度を維持出来るようにしてみたヒルクライムレース程度の時間ならこの方が合ってる気がする 09-04 23:29...

横腹が痛くならないようになった話

こんにちはべべちょです。特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしました。特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。ロードバイクに...

9月3日のジテ通

べべちょです。このブログは特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たした、特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をしているのか。そんな事を綴ったブログです。今回はいつものジ...

8月の練習・理由と気をつけた事

こんにちはべべちょです。このブログは特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たした、特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をしているのか。そんな事を綴ったブログです。ストラ...

2020年8月の走行距離

こんにちはべべちょです。このブログは特に運動もしてなかった40代半ばの私が自転車通勤を機に自転車に乗り始め、サイコンも心拍計もパワーメーターも無いまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たした、特に身体能力が高いわけではない、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのか。次の目標である年代別優勝に向けてどんな事をして行くのか。そんな事を綴ったブログです。今月の...

卵かけご飯の話

こんにちは べべちょです。以前に、納豆卵かけご飯について書きましたが今回は納豆は使わず、アスリート的卵かけご飯の簡単アレンジです。納豆卵かけご飯をより美味しくより効果的に食べる話 その記事で、卵のタンパク質をより吸収しやすくするために納豆卵かけご飯に使う卵は卵白だけ先にアツアツご飯にかけて、オボムコイドとアビジンを加熱してから卵黄と納豆を掛けましょう！と書いていました。今回はその続きと言いますか...

真夏に自転車に乗る時はスポーツドリンクを飲みましょう

こんにちはべべちょです。先日、最近の、ある日の練習内容を書いたんですが真夏のジテ通 その時に書いて無かった事ですが真夏のロードバイクの練習ではスポーツドリンクを飲みましょう！と言う事です。今回は、私が今年の夏になって気をつけるようになったスポーツドリンクで給水する事です。スポーツドリンクを飲んでいなかった過去はどうだったのかスポーツドリンクを飲み始めた事による体感と効果そもそも、なぜスポーツドリン...

納豆卵かけご飯をより美味しくより効果的に食べる話

こんにちは。べべちょです。今回は、以前に練習後のタンパク質補給についての時にサラッと触れた納豆卵かけご飯、略して納豆TKGについてのお話です。内容は生卵にはタンパク質の吸収を阻害する酵素が有る阻害されなくなるにするには？普通に食べるより吸収も栄養価も良くなって美味しく食べる方法です。2020/08/19 練習後のタンパク質の話自転車に限らずトレーニング後はタンパク質と糖質を早めに補給した方が良いので私は納豆卵...

ストレッチポールは神

べべちょです。今回はセルフケアです！以前に休みましょう！と言う事についてお話ししましたが、強くなるためのトレーニングをしていると身体の様々な場所に違和感が出てくると思います。ロードバイクで速く走りたいと思い始めた頃に気付いていたら良かった事①それを放置しているとドンドン悪くなるし、故障してしまうと最悪なので治療院に通う方法も有りますが、日頃からセルフケアをしていた方が自分の身体の状態も分かるし日々...

ロングライドのお供に良さげなバックパックを見つけた

こんにちはべべちょです。にロードバイクの様なスポーツバイクに乗り始めると週末のロングライドって本当に楽しみですよね！自転車通勤がメインで休日は家族で過ごす事が多い私ですが、たまに休日に走りに行くと普段、通勤では行けない峠や山まで行っていつもと違うヒルクライムコースを楽しんでいます。毎回、ヒルクライムがメインになるコースばかりですので出来るだけ荷物は減らしたいんですが、野菜や果物が大好きな私は予定の...

ロードバイクで速く走りたいと思い始めた頃に気付いていたら良かった事①

こんにちは。べべちょです。今回は、私がロードバイクで速く走れるようになりたいと思い始めた頃に気付いていたら良かったと思う事、その①です。数えだすと沢山有るので今回はその①です。失敗している事に気付いてない過去の自分に向けてのメッセージです。ちなみに、今でも気付いてなかったことに気付くことは沢山有りますが・・・(-_-;)その①となる今回は、休みましょう！です。なんじゃそら！？トレーニングについて違うんかい...

真夏のジテ通

こんにちは自転車通勤でヒルクライムレース年代別優勝を目指すべべちょです。40代半ばから自転車に乗り始め47歳で年代別(約100名)入賞を果たしました。今年は優勝を目指してましたがコロナ禍で目標レースは延期又は中止ばかりですが出勤=自転車なのでいつもと変わりなく練習(ジテ通)に励んでます。同じ様なフルタイム勤務で妻帯者の皆さんはどんなトレーニングをしているのか？参考にしたい方がおられるか分かりませんが今...

練習後のタンパク質の話

こんにちはべべちょです。私は自転車(エスケープR3)に乗り始めて約3年、4戦目 アルミロードに乗りヒルクライムレース年代別カテゴリー(約100人)で表彰台に乗る事が出来ました。その実体験や調べてきたことに基づいてです。自転車初心者がロードバイクで速くなりたいと思い始めるまでの話 今回の記事は、練習後の栄養補給、主にタンパク質についてです。トレーニングをした後のタンパク質摂取は本当に必要なのか必要だと考え...

最初の目標設定 ライバルは平均くん

こんにちは ブログを始めたと思ったら全然、更新出来ないべべちょです。私は特に運動もしてなかった40代半ば、自転車通勤を機に自転車に乗り始めました。そこからサイコンも心拍計もパワーメーターも使わないまま約3年でロードバイクでヒルクラムレース年代別入賞を果たしています。メチャクチャ速いわけではないですが、普通のオジサンが何もない中、どういった事をして入賞まで辿り着いたのでしょうか。今回は最初の目標設定の...

自転車初心者がロードバイクで速くなりたいと思い始めるまでの話

こんにちは。べべちょです。記念すべき最初の記事になります。よろしくお願いします。まず、私は自転車(エスケープR3)に乗り始めて約3年、4戦目 アルミロードに乗りヒルクライムレース年代別カテゴリー(約100人)で表彰台に乗る事が出来ました。その実体験に基づいての内容です。今回の記事初心者の方や今は速くないけどヒルクラムレースでもう少し上位を目指したい、そんな方に向けてです。①速くなりたいけど、練習方法が分...

ブログ始めました

こんにちはべべちょと申します。40台半ばで現場を離れたら一気に太ってしまい運動不足解消の為にクロスバイク(2015 エスケープR3)を購入し自転車通勤を始めたら段々自転車が楽しくなりました。それから一年も過ぎずヒルクライムに目覚め、遠回りしてヒルクライムルートで通勤する様に。楽しく、練習(遠回り)しすぎでチョット自転車に乗るのが嫌になったりしつつも通勤なので強制的に乗る環境のおかげで挫折することなく継続。おか...