華奢って言われたい76㎏女子もねこのダイエットブログ

ジョギングもウォーキングも続かなかった私が筋トレは続いた理由

こんにちは。もねこです。今回は、「自分に合うのが見つかるまでいろいろ試してみるべきよ」という話をしたいと思います。何を隠そう、この私。ジョギングは3日どころか1日坊主、ウォーキングも何度か続けようとしたけど続かず、ジムなんてとんでもない。昇

2021/01/13 21:57

嫉妬とは自分の本当に欲しいものを教えてくれる素敵な感情である

こんにちは。もねこです。私の今の目標は、「自己コントロール力を上げること」。というわけで、最近、感情のコントロール方法についての本を読みまくっています。具体的に言うと、コントロールしたいのは「怒り」です。イライラしたりムカムカして、人に八つ

2021/01/06 12:47

自己コントロール力ってなにかを徹底的に考えてみた。

こんにちは。もねこです。私の2021年の目標は、「自分コントロール力をもっと上げること」です。……しかし、この目標を掲げたはいいけど。「自分をコントロールする」って、そもそもどういうことか？定義もはっきりしてないのに、目指せるわけがない！と

2021/01/05 13:13

考え方を学ぶ本「勝間式 超コントロール思考」レビュー

ダイエットで最も大切と言ってもいい、「自己コントロール力」が欲しくて、勝間 和代さんの、「勝間式 超コントロール思考」を読みました。全体的な感想としては、「ちょっと極端でついていけないわ……」というかんじだったのですが笑でも、ところどころ、

2021/01/03 13:29

ダイエットとアンガーマネジメントと仏教と怒りのコントロール

最近、アンガーマネジメント系の本をたくさん読んでいます。アンガーマネジメントとは、その名の通り、「怒りのコントロール技術」のことです。私はものすごく気分屋で、イライラすると癇癪を抑えられなくなってしまいます。元々気分屋だったのに、ダイエット

2021/01/01 19:37

ダイエット中の空腹は我慢しすぎないで適度に食べるのがオススメ！

Q.ダイエット中の空腹を我慢できません。どうやって食べるのを我慢していますか？A.とにかく四の五の言わずに食事内容を見直しましょう。過剰な我慢は続きません。どうしても我慢できないなら、ガムや飴、汁物やこんにゃく、そしてブドウ糖でしのぎましょ

2020/12/29 20:48

半年間ダイエットして-16㎏！痩せて起きた生活の変化について

元76㎏女子もねこです。そうです。「元」がつきます。なぜなら、今は60㎏だからです。正直、164㎝の60㎏というのは、自分の感覚的には「まだまだ」といったところですし、客観的に見てもそうだと思いますが、しかし、重要なのはダイエットが半年も続

2020/12/29 11:54

ダイエットの停滞期のオススメの乗り越え方について

Q.ダイエットの停滞期がつらいです。どうやって乗り越えたらいいですか？A.昨日の自分と比べるのはやめましょう。比べるなら一か月前の自分と比べましょう。一か月前と比べて、体重が増えているor体重がピクリとも動かないのなら、それは生活を改善する

2020/12/28 18:50

youtubeのダイエット動画で死なないための室内熱中症対策5つ

どうも、今までの人生で3回ほど熱中症になった(なりかけた)ことがある系女子もねこです。 そのうちの一回は、室内です。 さらに言うと、youtubeのダイエット動画を見ながらです。 というわけで今回の記事は、過去の私に向けて書いてやりたいと思います。 ずばり、「youtubeのダイエット動画で熱中症にならないための対策5つ」です。 今からダイエットを始めようとしている人、室内で運動を始めようとしている人の参考になれば幸いです！マジで室内運動を舐めてると死にます。気を付けようね！ 今すぐに出来る！室内運動のための熱中症対策5つ クーラーや扇風機を使う・風通しをよくする 涼しく動きやすい服を着る こ…

2020/08/07 20:00

youtubeダイエット動画のメリットとデメリットを熱く語ってみる

どうも、お酒を飲むために日々貯カロを頑張っている系女子もねこです。貯カロとは摂取するためのカロリーをのちのちにとっておくことを言います。我慢じゃないです。いつか美味しいものを食べるためにとっておいてるのです(言い聞かせ)。 今回は、それなりに毎日頑張っている「youtubeのダイエット動画のメリットとデメリット」について、語りたいと思います！ダイエットしたいけど、外にも行けないしジムにも行けないし、どうしようかなあ、と悩んでいる人の参考になれば幸いです！！ youtubeダイエット動画の5つのメリットについて いつでもできる どこでもできる どんどん先に進んでくれる 好きなものを選べる 自分の…

2020/08/06 20:00

youtubeダイエット動画はマンションOKと書いてなくても案外出来る

どうも、検索性においていまだにyoutubeよりニコニコ派のもねこです。コメントは優先度低いので、見るのはyoutubeが多いんだけど、動画を探しやすいのは断然ニコニコ動画ですよねえ。youtubeはもっとタグが機能してほしい。日本のサイトじゃないから仕方ないのかもしれないけど……。 そんな愚痴はともかく、youtubeでダイエット動画を探すときって結構こまりますよね。 何を選んだらいいのかわかんないし！自分に合った強度かもわかんないし！そもそもこれってダイエット的に正しいの！？ ホントにこれで痩せるの！？！？ とかとか。 いろいろ悩みがあると思います。 強度に関してはとりあえずやってみないと…

2020/08/05 20:00

ダイエット中、上司や友達や家族からのお菓子の断り方を真剣に考えてみた

どうも、個包装されているお菓子を袋まるごと一気食いして個包装の意味をなくしていく系女子もねこです。 みなさん、ダイエットの調子はどうでしょうか。私は……まあ私のダイエットは一年後に結果がわかる系のやつだから……うん。 そんなわけで今日も元気にダイエットしているわけですが、ダイエットを続けていると地味に困ることってありますよね。 友達や彼氏との外食とか……。上司同僚との飲み会とか……。実家に戻ったときに出される大量のご飯とか……。 あと、日常的に差し出される、友達や家族からのお菓子の誘惑とか。 というわけで今回は、「友達や家族からのお菓子の断り方」に焦点を当てていろいろ考えてみたいと思います！ …

2020/08/02 20:00

ダイエット&仕事の両立でストレスがすごい人にオススメの本

どうも、心に空いた穴を食欲で埋めたくなる系女子もねこです。 ダイエットと仕事の両立って……正直厳しいですよね。ストレスヤバイですよね。 ダイエットのストレスがというよりも、仕事のストレスのせいで不安になったりイライラするせいで、「無性に何か食べたくなる」。私の場合、不安やイライラを、食べたり飲んだりすることで誤魔化したくなるんですよねえ。 別に食べて誤魔化したってその不安のもとがなくなるわけじゃないってわかってるのに。わかってるのに、でも食べたくなる……。一時でも、その不安から逃れられるから。 しかし、私はダイエッター。なんでもかんでもストレスを食欲で代替するわけにはいきません。 仕事のストレ…

2020/07/30 20:00

痩せたいのにダイエットが続かない人向けのオススメの方法と本の紹介！

どうも、3日坊主ではないけれど1ヶ月坊主ではあるもねこです。 今までどうやっても1ヶ月の壁が越えられなかったんですよねえ……。 ところで、あなたのダイエット、1年、3年、10年、これから先もずっと、続けていけますか？ この言葉を聞いて、ゾワッと嫌悪感が湧くタイプの人には、今回の記事はオススメしません。 というのも、1度、2度、それ以上に何度も何度もダイエットに挫折して、 「うん、わかる、そうだよね、ダイエットって一生続けられなくちゃ意味がないよね！？ わかってるんだけど、でもどうしても続けられないの～。その方法が知りたい、どうやったらずっと続けていけるの！？」 とお悩みの方に、オススメしたい本…

2020/07/28 20:00

youtubeの動画広告のダイエットサプリの効果って実はホラー説

どうも、基本科学的根拠を求めるくせに幽霊とかUMAもいるって信じてる系女子もねこです。 私は基本的にダイエット動画を見ながら運動しているので、よくyoutubeの「ダイエット広告」が目に入ります。あれ、正直……面白いですよね？ 好奇心が高じてダイエット広告サイトに飛ぶこともしばしば。 特に好奇心がそそられるのは、やっぱり「食事制限も運動も必要ナシ！ 飲むだけ痩せるサプリ！」系ですね。サイトを見てみると、いろいろ痩せる理由を書いてくれているのですが、「お腹のものを出し切って痩せる」ものが多い印象ですね。 興味津々で読みながらも、 飲めば痩せるって、それ毒じゃないの？ 腸の中を掃除して体重が減るの…

2020/07/27 20:00

ダイエット中、ドカ食いしてしまった次の日にやるべきこととは

どうも、最近鶏むね肉のコスパのよさに感動している系女子もねこです。鶏むね肉、おいしいよね。 でも……たまには脂たっぷり、ねっとりした濃い味のステーキとか……クリームたっぷり、ふわふわスポンジにメープルシロップをかけた甘みの限界に挑戦したスイーツとか…… 食べたくなるよね？ ダイエットしてて普段節制してるし、たまになら、ちょっとくらい、多めに食べても大丈夫だよね？ 最近ストレスも多いし、イライラしててとにかく何かを口の中に詰め込みたい気分だし、たまには、一日だけなら……！！ そして翌日…… ついついドカ食いしてしまった。と頭を抱えている……。 こういう経験、ダイエット中なら誰でも一度くらいは経験…

2020/07/26 20:00

ダイエットの停滞期と生理前(生理中)と体重増加のコンボを乗り切るには

毎日同じものを食べているのに毎日そのおいしさに感動する食いしん坊系女子もねこです。食べるの大好きです。食べることが至高の喜びです。 とはいえ、減量を目指すからには毎日食べてストレス発散☆と行かないのが難しいところ。わかってはいても食べたくなる。甘いものもご飯もドカ食いしたくなる。 そしてその衝動が最も高められる時期……女性がダイエットをする上で最恐にして最大の壁……それは…… 月経(生理)です。※個人差があります。 ただでさえ、ダイエットをしていないフツーのときでさえ、生理が来るとドカ食いしがちなのに。 ダイエット中、ご飯を我慢して運動して……っていろいろ制限してる中で あの生理が来る前の情緒…

2020/07/24 20:00

ダイエットの運動、筋トレ…やるべきことを後回しにしちゃう人にオススメの本

学生の夏休み。これから始まる長い休みにワクワクしている小さな自分。 学校から大量に出された宿題を、7月中に終わらせてしまえば、スッキリした気持ちで8月を思う存分楽しめることがわかっています。そう思って手をつけるものの、なかなか進まず、「まだ時間はあるから」と言い聞かせて先延ばし。 気が付いたら8月の終わり。慌てて大量に残った宿題を終わらせる……。 こんな経験があるあなた、私と握手してください。ありがとう！ 夏休みの宿題に限らず、この「追い詰められないと取り掛かれないクセ」はダイエットでも登場します。 よくあるのが、筋トレしなきゃなあと思っているのに、つい「あともう少しだけ」とネットサーフィン。…

2020/07/22 18:39

76㎏女子が痩せる習慣をつくる方法を教えてくれるオススメ本

ダイエットは習慣が10割……。ダイエットを続けていると、ふとそんな言葉が頭をよぎります。 どうも、3日坊主ならぬ1ヶ月坊主女子もねこです。私の場合、3日は続くんですけど、1ヶ月経つとなぜか、「もう、いいや」って止めちゃうことが多いんですよね。色んな本で21日続けるとそれは習慣になるって書いてあるのに、なんでだろうなあ……。 閑話休題。 ダイエットって、気を付けないといけないことがたくさんありますよね。 食事は食べ過ぎないようにして、お菓子もなるべく控えて、毎日運動をして、早寝早起きを心がける……。王道のダイエットって、いわゆる「健康的な生活」を続けていくことですけど、怠惰な生活になれた私にとっ…

2020/07/20 19:30

ダイエット中元気が出ない人に。元気が出る言葉が載っているオススメ本

どうも、ダイエットのモチベが超上がったり超下がったり、乱高下しがちな情緒不安定女子もねこです。 突然ですが、ダイエット、楽しいですか？いつも元気でいられてるでしょうか？ 私はこの質問に「はい！」と答えることが難しいです。 ダイエットをしていると、世界の全てが誘惑してきているように見えてきてブルーになることがあります。常に見えない何かと戦っているような気持ちです。 ご飯たくさん食べたいし、甘いお菓子も食べたいし、運動せずに眠りたいし、一日中だらだらとゲームをして過ごしたいです。でも、理想の自分になるために、ぐっと我慢です。 そんな感じで、ダイエットっていろいろ我慢することが多くて、ときどき疲れて…

2020/07/19 19:14

ダイエット中にイライラ八つ当たり、後悔…なあなたにオススメの対策法&本紹介

人生で一度でいいから華奢って言われたい系女子もねこです。好きなおやつも我慢、ご飯も我慢、運動して自己管理して、常に自分を律して、いつか理想の自分になるために今日もダイエットを頑張っています。 あー生クリームどら焼き食べたい。私、あれが好きなんです。クリームたっぷりに甘いあんこが挟まっててかぶりつくとねっとりした甘みが口いっぱいに広がって…すみません食テロですね。止めましょう。口の中につばがたまります。我慢我慢。 そんな風に必死で我慢しているのに、隣でおやつバクバクご飯ドカドカ食べられると、イライラしますね？必死に頑張っている自分の隣で、努力もせずにダラダラしている人を見ると、ストレスがたまりま…

2020/07/18 19:04

youtube筋トレ動画ダイエットの成果報告【2020年6月】

2020年6月10日～2020年7月10日のダイエットの結果報告です。 体重の変化 76．1㎏ → 74．9㎏ －1.2㎏ 見た目や体型は全く変化なし。 ダイエットの目標 体力をつけてテキパキ素早く動ける体になること 20キロの重り(脂肪)を外すこと 【追加目標】自分で華奢だと思える体になること 行ったyoutube筋トレ動画や食事制限など 実践していたのはマッスルウォッチングの「【アラフォー専用】-10kg！キツイ動きは無し！これさえやればOK！」です。たまにくじけるときもありましたが、ほぼ毎日こちらの動画を見ながら運動していました。 食事制限については、ご飯を少なく食べることは意識していま…

2020/07/17 18:40

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2020/07/17 16:36

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2020/07/16 22:22

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このサイトは、人生に一度でいいから華奢って言われたい！という一心で日々youtube筋トレ動画に励んでいるもねこのダイエットブログです。ダイエットと切っても切り離せないストレスとの付き合い方をメインに、オススメのyoutube動画やダイエット本の紹介など、ダイエットに役立つ情報を発信していけたらいいなと思っています。愚痴も言います。 お役立ち情報は主に自分の経験則に基づいてイイネ！と推すことが多いですが、効果には個人差があります。ご注意ください。 わりと本の虫なので、よそから仕入れた知識も多いのですが、参考文献は可能な限り記載するようにしています。興味があったら是非読んでみてね。 もねこにご用…

2020/07/16 12:47