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ブログタイトル
せとちよ料理帖
ブログURL
https://saggio-cooking.info/
ブログ紹介文
楽しくヘルシーな家庭料理
更新頻度(1年)

29回 / 19日(平均10.7回/週)

ブログ村参加:2020/07/24

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ハンドル名
瀬戸千代さん
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せとちよ料理帖
更新頻度
29回 / 19日(平均10.7回/週)
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せとちよ料理帖

瀬戸千代さんの新着記事

1件〜30件

  • 【18日目:-3.6㎏】まさかの体脂肪爆上がり

    体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 今日の運動 今日の一言 体重推移 開始時体重: 95.7kg 日付 体重 前日比 合計 前日 91.9kg -0.5kg -3.8kg 08/11 92.1kg +0.2kg -3.6kg 08/12 91.6kg -0.5kg -4.1kg 08/13 91.8kg +0.2kg -3.9kg 08/14 92.1kg +0.3kg -3.6kg 08/15 08/16 08/17 体脂肪率推移 開始時体脂肪率:49.8% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 47.5% -0.3% -2.3% 08/11 47.3% -0.2…

  • 【17日目:-3.9㎏】外食したら味の濃い物が食べたくなります(;´Д`)

    体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 今日の運動 今日の一言 体重推移 開始時体重: 95.7kg 日付 体重 前日比 合計 前日 91.9kg -0.5kg -3.8kg 08/11 92.1kg +0.2kg -3.6kg 08/12 91.6kg -0.5kg -4.1kg 08/13 91.8kg +0.2kg -3.9kg 08/14 08/15 08/16 08/17 体脂肪率推移 開始時体脂肪率:49.8% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 47.5% -0.3% -2.3% 08/11 47.3% -0.2% -2.5% 08/12 47.2% -…

  • 【16日目:-4.1㎏】

    体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 今日の運動 今日の一言 体重推移 開始時体重: 95.7kg 日付 体重 前日比 合計 前日 91.9kg -0.5kg -3.8kg 08/11 92.1kg +0.2kg -3.6kg 08/12 91.6kg -0.5kg -4.1kg 08/13 08/14 08/15 08/16 08/17 体脂肪率推移 開始時体脂肪率:49.8% 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 47.5% -0.3% -2.3% 08/11 47.3% -0.2% -2.5% 08/12 47.2% -0.1% -2.6% 08/13 08/1…

  • 【15日目:-3.6㎏】今日でダイエット3週間目突入

    納豆とキムチの日になってしまいました。

  • 【14日目:-3.8㎏】中華料理おいしかったー(*´ω`)

    こってり中華食べちゃった(*´ω`)

  • 【12日目:-3.3㎏】ホテルビュッフェの誘惑に打ち勝つ

    おしゃべりが忙しくて、ご飯が食べられなかった( ゚Д゚)

  • 12日目:-3.0㎏】これから怒涛の外食予定が…

    体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん(フレンチコース) 夕ご飯 おやつ 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 開始時体重 日付 体重 前日比 合計 前日 93.7kg -0.3kg -2.0kg 08/04 93.5kg -0.2kg -2.2kg 08/05★ 93.7kg +0.2kg -2.0kg 08/06★ 94.1kg +0.4kg -1.6kg 08/07★ 93.2kg -0.9kg -2.5kg 08/08★ 92.7kg -0.5kg -3.0kg 08/09 08/10 体脂肪率推移 開始時体脂肪率 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日…

  • 【11日目:-2.5㎏】10日間で顔の輪郭が激変

    体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 日付 体重 前日比 合計 前日 93.7kg -0.3kg -2.0kg 08/04 93.5kg -0.2kg -2.2kg 08/05★ 93.7kg +0.2kg -2.0kg 08/06★ 94.1kg +0.4kg -1.6kg 08/07★ 93.2kg -0.9kg -2.5kg 08/08 08/09 08/10 体脂肪率推移 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 48.3% -0.4% -1.5% 08/04 48.3% ±0 -1.5% 08/05…

  • 【10日目:-1.6㎏】外食も小食に抑えることができました

    「まごはやさしい」の食事指針に従ってダイエット中★

  • 【9日目:-2.0㎏】献立の組み立てに飽きてきました

    「まごはやさしい」の食事指針を実践中。

  • 三色納豆

    カロリー75kcal・4.8g 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 納豆45g 98kcal 7.8g 4.6g 6.5g 0.5g キムチ50g 41kcal 1.2g 0.25g 8.5g 1.2g オクラ30g 11kcal 0.63g 0.09g 2.01g 0g 合計 150kcal 9.63g 4.94g 17.01g 1.7g

  • エリンギとブロッコリーのごま味噌和え

    エリンギとブロッコリーのごま味噌和えの栄養素 一食分(1/2) カロリー63.5kcal タンパク質4.5g 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 エリンギ100g 24kcal 3.6g 0.5g 7.4g -- 冷凍ブロッコリー100g 37kcal 2.7g 0.1g 6.4g 0.04g 味噌20g 43kcal 1.94g 0.6g 7.58g 1.22g ごま4g 23kcal 0.79g 2.08g 0.74g -- サイリウム -- -- -- -- -- 水100ml -- -- -- -- -- 合計 127kcal 9g g g g

  • 【9日目:-2.0㎏】献立の組み立てに飽きてきました

    体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 日付 体重 前日比 合計 前日 93.7kg -0.3kg -2.0kg 08/04 93.5kg -0.2kg -2.2kg 08/05★ 93.7kg +0.2kg -0.2kg 08/06★ 08/07★ 08/08 08/09 08/10 体脂肪率推移 日付 体脂肪率 前日比 合計 前日 48.3% -0.4% -1.5% 08/04 48.3% ±0 -1.5% 08/05★ 48.4% +0.1% -1.4% 08/06★ 08/07★ 08/08 08…

  • 【8日目:-2.2㎏】砂糖依存症の私のスイーツ代替品

    「まごはやさしい」の食事制限日記。

  • トムヤムクンの正しい食べ方・どこまで食べるの?

    私は、とある都市の高級タイ料理屋さんで働いていたことがあります。一皿3000円程度で地方都市にしては高級店で、地元の自動車製造会社のCEOが食べに来るくらいには美味しいお店でした。ちなみに、このご時世、地方都市では生き残りが難しく、そのお店は閉店してしまいました。 色々な具材が入っているトムヤムクン。一体、どこまで食べるのが正解なのでしょうか。 どれが食べられ、どれが食べられない具材なのかわからず、食べ残した感じになって食事を終了していませんか。 というのも、トムヤムクンはスープの出汁として入れている食材を、取り除かずに食卓に出します。ようは、いりこだしのいりこを取り除いてないとか、シチューで…

  • もやしのナムル

    安くてヘルシーな10分で作れるもやしナムルです。

  • 【7日目:-2.0㎏】私の摂食障害克服のコツ

    体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 おやつ 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 日付 体重 前日比 合計 07/28 95.7kg ±0 ±0 07/29 95.4kg -0.3kg -0.3kg 07/30 95.0kg -0.4kg -0.7kg 07/31 94.8kg -0.2kg -0.9kg 08/01 94.5kg -0.3kg -1.2kg 08/02 94.0kg -0.5kg -1.7kg 08/03 93.7kg -0.3kg -2.0kg 体脂肪率推移 日付 体脂肪率 前日比 合計 07/28 49.8% ±0 ±0 07/2…

  • 【6日目:-1.7㎏】5日間で顔の輪郭が変わった(*‘∀‘)写真付き

    「まごはやさしい」ダイエット実践中☆

  • 【5日目:-1.2㎏】筋力が少なすぎて毎日が筋肉痛

    「まごはやさしい」ダイエット中☆

  • 納豆キム玉丼のレシピ

    レトルト玄米と牛角のキムチでどんぶりを作っています。

  • サーモンとほうれん草の豆乳シチュー

    お刺身用のサーモンと冷凍ほうれん草で簡単ヘルシーシチュー☆

  • 【5日目:-1.2㎏】筋力が少なすぎて毎日が筋肉痛

    体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 日時 体重 前日比 合計 07/28 95.7kg ±0 ±0 07/29 95.4kg -0.3kg -0.3kg 07/30 95.0kg -0.4kg -0.7kg 07/31 94.8kg -0.2kg -0.9kg 08/01 94.5kg -0.3kg -1.2㎏ 08/02 08/03 体脂肪率推移 日付 体脂肪率 前日比 合計 07/28 49.8% ±0 ±0 07/29 49.0% -0.8% -0.8% 07/30 49.1% +0.1% -0…

  • 牛乳かんのレシピ

    調理器具 計量カップ キッチンスケール 鍋 木べら 茶こし 寒天型 材料 粉寒天4g 水100cc 牛乳400 パルスイート20g 作り方 鍋に粉寒天と水を入れます。 牛乳を電子レンジ、またはコンロで温めます。 1の鍋を火にかけ、沸騰させて粉寒天を溶かします。 粉寒天が溶けたら、レンジで温めた牛乳を入れます。 火を止めてからパルスイートを入れ、よく混ぜます。 茶こしで濾しながら寒天型に流し入れます。 粗熱が取れるまで冷まし、ラップをして冷蔵庫に入れ冷やし固めます。 牛乳かん作りのコツ よく混ぜたつもりでも、寒天のだまが残っていることがあります。だまが残っていると口当たりが悪くなってしまうので、…

  • 【4日目:-0.8㎏】正統派ダイエットの体重減少は緩やかなのが正解

    「まごはやさしい」ダイエットを実践中☆

  • たまごのおかゆ

    たまごのおかゆの材料 白ご飯100g 水200㏄ 塩3g たまごのおかゆのカロリー栄養素 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 白ご飯100g 168kcal 2.5g 0.3g 37.1g 0.3g 卵1個60g 91kcal 7.38g 6.18g 0.18g 0.24g 塩3g 0kcal 0g 0g 0g 2.97g 水200ml -- -- -- -- -- 合計 259kcal 9.88g 6.41g 38.9g 3.51g

  • 【2日目:-0.7㎏】過食症で砂糖依存症だったので食事制限が大変

    体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 日時 体重 前日比 合計 07/28 95.7kg ±0 ±0 07/29 95.4kg -0.3kg -0.3kg 07/30 95.0kg -0.4kg -0.7kg 07/31 08/01 08/02 08/03 体脂肪率推移 日付 体脂肪率 前日比 合計 07/28 49.8% ±0 ±0 07/29 49.0% -0.8% -0.8% 07/30 49.1% +0.1% -0.7% 07/31 08/01 08/02 08/03 朝ごはん かぼちゃのレンジ蒸し10…

  • 【2日目:-0.3㎏】肥満体なのでタンパク質摂取で苦戦中

    体重推移 体脂肪率推移 昼ごはん 夕ご飯 おやつ 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 日時 体重 前日比 合計 07/28 *5.7kg ±0 ±0 07/29 *5.4kg -0.3㎏ -0.3㎏ 07/30 07/31 08/01 08/02 08/03 体脂肪率推移 日付 体脂肪率 前日比 合計 07/28 *9.8% ±0 ±0 07/29 *9.0% -0.8% -0.8% 07/30 07/31 08/01 08/02 08/03 目玉蒸し(181kcal・14.76g) レタスとパプリカのサラダ(21kcal・0.84g) カフェオレ(155kc…

  • レッドオニオンと切り干し大根のごま酢和え

    彩りのきれいなレッドオニオンを切り干し大根と一緒に「ごま酢和え」にしてみました。

  • カフェ・オレ

    ブレンディ6g 牛乳200ml パルスイート8g 材料 カロリー 蛋白質 脂質 炭水化物 塩分 ブレンディ6g 21kcal 1.2g --g 3.9g --g 牛乳200ml 134kcal 6.6g 7.6g 9.6g 0.2g パルスイート8g 0kcal 0g 0g 0g 合計 155kcal 7.8g 7.6g g 0.2g

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