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ブルベに参加してきました。
ブルベに行ってきました。 長年参加したいと思っていた長距離ライドの競技。その名もブルベ。 ブルべとは、タイムや順位に拘らず制限時間内で完走すれば認定を受…
2023/08/22 17:46
第35回 苫小牧ハスカップトライアスロンin勇払2023に参加･完走してきました！
去る7月30日（日）ハスカップトライアスロンに参加してきました。 今回は妻が一緒の初めてのレース。一緒に釧路から苫小牧に入りました。途中、昼食のため「味の大王…
2023/08/01 12:00
ブルベに参加します
私は長い間ブルベという自転車競技に参加したいと思っていました。ついに北見市で開催されるブルベに参加します。ブルベはノーサポートで自己責任の長距離自転車競技です…
2023/07/07 09:31
敗退！！ 道トラ・・・
洞爺湖に行ってきました。 札幌の実家からバイクコースの下見を兼ねて、喜茂別、京極、真狩の道の駅を寄りつつ、羊蹄山の雄大の景色を見ながら洞爺湖に向かいました。途…
2022/08/30 10:38
北海道トライアスロンはこんどの日曜日！！
久しぶりの投稿です。 ようやくエンジン02in釧路も終わり、ようやく今週末のレースの準備もほぼ終了し、バッグにウエア等を昨日詰め込みました。 バイクは直前チェ…
2022/08/24 09:48
今年こそはミドル挑戦へ！！
ミドルは全国でも15レースくらいしかない。 幸いにも北海道で1か所、洞爺湖周辺を舞台に開催される北海道トライアスロンがある。2020，2021年はコロナで中止…
2022/03/22 11:16
スイム再開します！！
いつからだろう。コロナの感染を危惧し、それまで毎日のように通っていたプールをやめた。しかし、恒例の屈斜路湖スイムをタカハシさんと今年も行く約束をしたので、それ…
2021/08/03 14:13
新車N-ONEが来た！！
久しぶりの投稿です。今もプールは感染の可能性がゼロではないので、行ってません。が、ランとバイクは適度にやっています。ランはウイークデイの夜に7キロちょっと。バ…
2021/07/16 09:46
4iiii（フォーアイ）導入とケイデンスの不思議
表題を見て、ランナーの皆さんは皆目見当つかないと思います。興味のない方はジャンプしてください。これですが、箱だけではわかりませんね。 中身はこれです。自転車乗…
2021/03/09 16:17
ロシア語・日本語会話グループに参加しました！！
私は、この1年くらい、ロシア語教室の予習として、自分が書いたロシア語の添削をHelloTalkというアプリを使って、全世界のロシア人ネイティブに添削してもらっ…
2021/01/31 21:01
ZWIFTは何から始める？
ZWIFTを始めようと何をどうつなげてということに傾注し、さて、つながってライドできる段になって、何をやればいいの？ ZWIFTくん・・・ はじめは、ZWIF…
2021/01/28 23:02
プール禁止令が発令されました！！（女房から（汗））
帯状疱疹もほぼ完治し、さあ、プールに行こうと思ったところ、ここ数日の釧路の昼カラでの新型コロナのクラスターが朝の我が家の食卓で話題となり、いまさら昼カラはまず…
2021/01/26 16:50
帯状疱疹に罹りました
1月12日朝になにやら左腕内側が痒くて見てみると、ピンク色のぶつぶつ多数あり。 あれれ、と思いながら、もしかしたら可能性は低いけど「帯状疱疹」かもと思って、職…
2021/01/14 16:36
ZWIFT始めたいが・・・。
北海道民は冬はロードバイクの実走ができない。 さりながら、家にあるローラー台を無心に何時間も回す気概もない。 それで遅ればせながら、少しでも室内でローラー台に…
2021/01/13 11:23
新年あけましておめでとうございます
今日は既に1月5日。仕事始めも終わり、令和3年が始まっています。 みなさん、元気に新しい1年を始動されましたでしょうか？ といっている間に緊急事態宣言が7日か…
2021/01/05 15:57
長期ぎっくり腰からの復活
10月末にタイツをはこうとおもったら、なったぎっくり腰。治ったような治らないような状況で12月末まで2か月もかかりました。 釧路町プールも12月20日までで冬…
2020/12/25 17:14
軽自動車購入計画
女房の車が古くなり、そろそろ来年の車検に備えて変えようといろいろと検討しています。 女房の今の車は平成14年式のカローラフィルダーFFです。18年乗っています…
2020/12/11 16:53
ぎっくり腰からの復活
ぎっくり腰になってからほぼ一カ月が過ぎている。この間整体に3回くらい、はりきゅうに2回くらいは行っている。ついでに歯医者にも昨日詰め物が取れて行ってきた。 数…
2020/12/03 15:48
ぎっくり続報
10月31日の土曜日にロングライドを計画していたが、着替えている最中に軽くぎっくりになったことは前回報告しました。 その後、門木さんのところで整体していただき…
2020/11/10 10:40
軽くぎっくり！！
本当は今日バイクライド120キロを予定していたが、着替えの最中にCW－Xのタイツをはこうとしていたら、なぜか腰に若干の痛みが。 どうも腰をやったかもしれないと…
2020/10/31 15:32
阿寒・鶴居周回コース 通称「ツルイチ90K」発トライ
今日は最後の夏休み。それじゃということで阿寒方面へのロング走。100キロくらいかなと予定しました。 何となく釧路市動物園を越えて、阿寒方面へ、さらに鶴居方面に…
2020/10/27 19:22
ウイズ伊勢さん初ライド
先日、伊勢さんと自転車で走ろうと誘ったんだけど、強風のため断念しました。 それからしばらくしてました。 今日は私のハンドルを下げるためにステムを交換してから初…
2020/10/24 23:58
「トモキンスイミング教室」名言集
アクアトピアをやめてから釧路町のプールのシーズン券を7月中旬に購入し、休館日の月曜日と土日を除く火曜から金曜の4日間行くようにしている。最近は土曜日のロシア…
2020/10/22 17:01
やる気について
先日の屈斜路湖トレイルの翌日は、予定では、ロシア語教室終了後にバイク80キロを考えていました。 しかし、風が強く、予定変更。プールに行くか、走るかを逡巡してい…
2020/10/06 14:58
夏休み・摩周・屈斜路トレイルお試しラン
10月2日夏休みでこの日の朝刊に出てた摩周・屈斜路トレイルに急遽走ることにした。8時半ころ自宅を出て、屈斜路へ。 川湯エコミュージアムセンターでマップをもらお…
2020/10/05 12:53
父の三回忌
平成30年6月23日土曜日の午前4時49分に父は亡くなった。 それから丸2年。本来は6月に三回忌を予定していたが、新型コロナウイルスのために母と相談して無期延…
2020/09/23 15:53
「世界一やさしい！ 栄養素図鑑」（3） 糖質と食物繊維について
今回は糖質です。聞くからに甘そう～ 三大栄養素の最後の糖質です。 ・最も重要なエネルギー源・糖質は炭素、酸素、水素が結合した化合物で、体内で二酸化炭素と水に分…
2020/09/18 13:56
「世界一やさしい！ 栄養素図鑑」（2）
今回は三大栄養素のうちの一つである脂質について以前、このブログでも紹介した「除脂肪メソッド」という脂質をできるだけ摂らないダイエット手法に取り組んだことがあり…
2020/09/16 12:45
サドルテストライド80Kなどこれから雑感
土曜日にサドルも新調したので、テストライドをしようといつもの動物園前通過仁々志別鶴居村方面に向かいました。秋の気配が出てきて若干いいわけではありますが風もあり…
2020/09/14 10:33
「世界一やさしい！ 栄養素図鑑」で勉強しています。
6月ころから除脂肪メソッドを行い、カロリーや脂質、糖質制限などの雑誌を見たりして、アスリートにとっての身体つくりのための食事を考えています。 できるだけ脂質や…
2020/09/11 12:52
心拍計の導入
立て続けに記事を書いてみる。 かねてより心拍トレーニングがバイクには必須とのことで、自前のエプソンの腕時計型心拍計を使っていたが、ときに計測を勝手に中止したり…
2020/09/07 16:20
バイク改造計画 前傾化構想
実は先月の8月22日（土）にスポーツデポに行ってナミヒラさんと見積してもらったDi2化＋前傾化について話に行った。 そのときにDi2化はハンドルも一緒に変える…
2020/09/07 14:55
令和2年度 第2回屈斜路スイム
午前7時半頃に出発し、高橋さん宅に迎えに行った。8時頃に到着。既に高橋さんは外で待機してくれていてすぐに荷物を載せて出発。途中、小雨もあったけど、弟子屈和琴…
2020/09/07 10:30
パワーポジションボールで腰痛改善へ
私の腰はガラスの腰と前回申告しました。 しかし、私は常にこれを克服すべく、体幹を鍛えることが必須と言われれば本を読みながら体幹トレーニングをするなどのわずかな…
2020/08/24 09:44
ガラスの腰
去る8月7日の金曜日、職場で窓を開けようかと手を伸ばしたところ、予想以上に風が強くて窓が大きく開きそうになったので、急いで窓を閉めようと思ったときに変な姿勢に…
2020/08/19 11:48
「除脂肪メソッド」の行方
去る6月25日に「除脂肪メソッド」についてブログを書きました。その時点でいろいろな本を購入し、メニューも考えながら模索していました。 私は毎日体重を計っていま…
2020/08/07 10:07
「私の家政夫ナギサさん」を見てる。
実は連ドラが好きだ。 今回は多部未華子主演の「私の家政夫ナギサさん」が一番！！http://www.tbs.co.jp/WATANAGI_tbs/ でも敢えて…
2020/08/06 08:49
ロードバイクのTTバイク化はどうでしょう。
先月以来、TTバイクのことについて考えていたが、あまりの高額さに検討の余地もないほどでほったらかしにしていた。 スポーツデポのナミヒラさんとも話して、フレーム…
2020/08/05 15:15
屈斜路湖オープンスイムしました。
屈斜路湖オープンスイムは知り合いと2人で屈斜路湖を泳ぐプライベートなイベントです。 屈斜路湖でのスイムは、平成22年9月20日に職場のOBと2人で初めて行きま…
2020/08/02 21:26
ZWIFT（ズイフト）というバーチャルサイクリングアプリ
ZWIFT（ズイフト）でバイク練習をしている人が多く、かつ、長く負担にならないで練習できるという話を聞いて、ネットで見ると案外安くできるともあることから開始方…
2020/07/30 14:25
第2回上飽別ライド108k
日曜日、コロナの中の4連休最終日に、上飽別ライドをしました。女房は美容室へ。 今月2回目の上飽別。結果、5時間9分、前回よりも7分短縮。ほぼ同タイム。 このぐ…
2020/07/28 12:02
はじめてスプロケット交換しました～
バイクの練習は、仕事があるウイークデイは帰ったら夜なので実走はできない。実走は週末のみ。 なので、ウイークデイはローラー台で練習することになります。 しかし、…
2020/07/25 23:47
「トモキンスイミング教室」で勉強しています。
たまたまユーチューブでやっていた「トモキンスイミング教室」を見つけました。 楽にきれいにできるだけ速くクロールが泳げる技術を一つ一つ課題を設定して解説してくれ…
2020/07/24 19:42
こんどは「鶴居村入口ライド80K」
表題の鶴居村入口とは、いつもの釧路市動物園から仁々志別方面へひたすら走ると国道274号線に入りまして、それをひたすら走ると釧路市から鶴居村に入るわけでして、そ…
2020/07/21 09:55
TTバイクってどうでしょう？
TT（タイムトライアル）バイクについて、先日の上飽別ライド中に難なく抜かされたTTバイクに遭遇したときに感じ始めました。 今年は、今乗っているGIANTのロー…
2020/07/16 12:14
クエン酸を飲むべきか？
今回は積年の課題（おおげさ？）であるクエン酸を飲むべきかどうかについて、整理をしてみました。長文なので、冒頭にまとめて、それで概要をわかるようにしました。 …
2020/07/15 16:37
阿寒上飽別（かみあくべつ）108キロライド！！
今度、佐渡Bと同じ距離108キロを走って、実際どれだけの時間で完走できるか試そうとおもっていました。 尾幌ライドはアップダウンの連続でとても実際100キロ走っ…
2020/07/13 08:43
「チーム中村」初参加！！
「オカンアスリートの研究室」で、水泳が苦手の人は近場のプールで30分でもいいので、毎日のように泳いだ方がいいとかいていたので、職場帰りの途中にある釧路町のプ…
2020/07/09 09:57
玄米を食べることの効用について
いつもながらの「オカンアスリートの研究室」から引用させていただきます。ここでは玄米という低GI食によりインスリンの分泌を抑えて太らない（脂肪を除く）よう…
2020/07/06 14:52
キッチンループに行ってきました。
今日はロシア語教室のあと、阿寒方面へ（雄鉄線→平成橋右折→動物園に入らず、そのまま直進→30キロ地点で折り返し。計60キロ）2時間25分でした。いつものように…
2020/07/04 19:03
心拍を見ながらの練習について（2）
昨日、下記（改定前）にように結論づけまして、実際にバイクをやりながら心拍を見てみました。下記では、バイクの通常の心拍数が91～95拍で、スピード練で112～1…
2020/07/03 09:13
心拍を見ながらの練習について
ランナーはそれほど心拍にこだわっている方は今は多くなってきてますが、以前はそれほどいなかった気がします。私もほぼ心拍を気にしないで走ってました。 一方、バイク…
2020/07/02 14:13
AfterShokz Aeropex 骨伝導ブルートゥースイヤホンを購入しました。
おやぢさんのブログでこんな時代にボーナスをもらって無駄使いしないようにしますと言いながら、いきなり物欲に負けた話です。 しかし、主観的に申し上げますと、これは…
2020/07/01 09:39
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