続ける為のメンタルエクササイズ➁～最高のダイエットライフを～

自分の幸せを自分でつくっていこう！こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆ガムシャラに理想を探しに行く前に、「自分の理想の正体」について考えてみよう。その為の大切なポイント！それは、理想はまず「鮮明に思い描くもの」だ、ということ。「おいしい！」と感じるものが人それぞれのように、理想も人それぞれだ。例え同じ状況であっても、幸せだと感じる人もいれば、不幸だと感じる人もいる。当然、なにが幸せ...

続ける為のメンタルエクササイズ①～最高のダイエットライフを～

最高のダイエットライフを歩めているだろうか？こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆あなたはダイエットを始めたころの、思い描いていた理想の「体型」に近づけているだろうか。「このままで大丈夫かな」と不安になっていないだろうか。「どうせ・・・」とダイエットを諦めていないだろうか。ふとした時に、そんなことを考えたりする。「いつか最終目標にたどり着けるかな…」と待っていても、現実は何も変わらな...

8月25日Dailyウォーキング日記

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆まだまだ暑い8月下旬💦今日も晴天の中、元気に汗だくで仕事してきました！！さぁ、それでは行きましょう！！本日（8/25）の歩数発表～♬日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 11,208歩☆本日の距離: 8.17km☆本日の消費カロリー: 456.84kcalよしよしッ！！久々の目標達成(^_-)-☆自分のモットーは「肩の力を抜いてチャレンジすること」！明日も気軽に目標達成できるといいなぁ～♫では、...

世界は広い！おもしろダイエット～離乳食編～

レディーガガや、ジェニファーアニストンなどの超有名アーティストやハイウッド女優も実践している離乳食ダイエット(ベビーフードダイエット)♡日本で発売されている離乳食パウチの一食分のカロリーは約30～100キロカロリーとビックリするほどの低カロリー！さらに、赤ちゃん向けの食材になるので、減塩減糖、化学調味料や着色料等も無添加！安心していくらでも食べられるものばかり♡方法としては、お腹がすいたら食べるという...

世界は広い！おもしろダイエット～失恋編～

これは、単に失恋によるショックで何も食べられなくなるというもの。笑ってはいけないが、実際に周りにもこんな経験で痩せた人はいると思う。さらに、振られてから悔しい思いを自分磨きにぶつけるなんて方法もあるようだ！？実際に失恋するとほとんどの人が痩せたとの体験が・・・あまりいいものではないが、効果は絶大のようだーーー！！本日（8/23）の歩数発表～♬日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 1,701歩☆本日の距離: 1.24km☆本日...

8月22日Dailyウォーキング日記

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆8月に入り、まだまだ暑さが絶好調！今日は仕事が休みなので熱中症に気をつけながらウォーキングもかねて外出です☆お気に入りのリュックに水筒の水を1本。とにかくぶっ倒れない様に外を歩いてきました！！ではでは、今日も行きましょう♪本日の歩数発表～♬日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 8,286歩☆本日の距離: 6.04km☆本日の消費カロリー: 337.74kcal目標達成まで2,000歩弱ッ💦あ...

あなただけじゃない！？ダイエットあるある～♫ⅷ

誰もが共感のちょっと笑える「ダイエットあるある」☆ダイエットにも少しの笑いと息抜きを♡・夏までに痩せよう と思っていたら、、、 夏が過ぎ、、、 秋になり、、、 やがて冬がやってきた「夏までに、、、」では、また♫...

あなただけじゃない！？ダイエットあるある～♫ⅶ

このちょっと笑える「ダイエットあるある」に心当たりはありませんか！？ダイエットにも少しの笑いと息抜きを♡・どこか 体調が悪くないか 言い訳を探す「うん。 今日は体調悪いから栄養つけよう・・・ ダイエットは、 あしたから・・・・・・・・・」では、また♫...

あなただけじゃない！？ダイエットあるある～♫ⅵ

あなたもこのちょっと笑える「あるある」を体験済み！？？ダイエットにも少しの笑いと息抜きを♡・健康診断の前日、 悪あがきで ダイエットでは、また♫...

あなただけじゃない！？ダイエットあるある～♫ⅴ

今日ご紹介するちょっと笑える「ダイエットあるある」に共感する方も多いはず☆ダイエットにも少しの笑いと息抜きを♡・ダイエットの為に食事を減らす ＋（タス） 物足りなくてさらに食べる （イコール） 結局いつも以上に食べるでは、また♫...

8月17日Dailyウォーキング日記

今日から仕事が再開だーーー☆こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆お盆の連休が明けて、仕事しながら毎日1万歩目指して今日から再スタートですッ！！！本日の歩数発表～♬日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 9,139歩☆本日の距離: 6.66km☆本日の消費カロリー: 372.51kcal惜しいッ💦あとちょっとだったのに～💦でもまぁ焦らずに一歩一歩積み重ねていきたいと思います♪では、また！！！...

あなただけじゃない！？ダイエットあるある～♫Ⅳ

今日ご紹介するちょっと笑える「ダイエットあるある」に共感する方も多いはずです☆ダイエットにも少しの笑いと息抜きを♡・全く同じように 食べているのに 自分だけ太る謎「むしろあの人の方が食べている気がするのに・・・」では、また♫...

8月16日Dailyウォーキング日記

一度失ったやる気は簡単には取り戻せない！！こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆もうこうなったら落ちるとこまで落ちてから這い上がろうと思いますッ！！！やる気が一切出ない日曜の歩数はコチラ🌟日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 1,393歩☆本日の距離: 1.02km☆本日の消費カロリー: 56.78kcal結局がんばり過ぎても続かないのなら、がんばらずに続けていく方が結果は出るんじゃないかとメンタルが続かないヘナチョ...

8月15日Dailyウォーキング日記

お盆突入の日本列島！！本日も仕事は休みッ💦こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆予定のない休日本当に苦痛で仕方がない( ﾟДﾟ)じゃあ、無理やり用事をこしらえて外出でもすればいいじゃないかと聞こえてきそうだけど、結局どこにも出かけなかったです😿投げやりに本日の歩数発表～。日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 3,182歩☆本日の距離: 2.32km☆本日の消費カロリー: 129.7kcal結果はみごと惨敗ですが、細々とウォー...

あなただけじゃない！？ダイエットあるある～♫Ⅲ

今日ご紹介するのは、ちょっと笑える「ダイエットあるある」です☆ダイエットにも少しの笑いと息抜きを♡・少しでも 減らすため、 体重計に乗る前に トイレ行くでは、また♫...

あなただけじゃない！？ダイエットあるある～♫Ⅱ

今日ご紹介する「ダイエットあるある」に共感する方も多いはずです☆ダイエットにも少しの笑いと息抜きを♡・三日坊主 どころか ゼロ日坊主「ダイエットするぞー！」その夜、焼き鳥とビール、うめぇ( ﾟДﾟ)では、また♫...

8月14日Dailyウォーキング日記

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆昨日の記録的最低歩数樹立から1日・・・・・・・・・・気持ちも新たに今日は歩数を稼ごうと思っていた矢先に、日本中がお盆休みに突入！あかぁーんッ！仕事がない！！自分、所詮アルバイトやし、暦通りのスケジュールやし、長期の連続勤務は無理な体質やけど、こんなに連休イランてッ💦ということで、本日の歩数発表～♫日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 2,252歩☆本日の距離: 1.6...

8月13日Dailyウォーキング日記

最低記録樹立！？こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆ヤバいッッす💦これまで毎日1万歩を目標に掲げて暮らしているにもかかわらず、本日樹立した最低新記録がコチラ・・・・・・・・・・👇日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 82歩！？？？？？☆本日の距離: 0.06km☆本日の消費カロリー: 3.34kcalな、なんだよ、、、、、、、、、、、、82歩って、、、、、、、、、、、、前代未聞の記録的歩数！？？こんなんじゃ毎日記録...

あなただけじゃない！？ダイエットあるある～♫

※今日は少しスパルタな内容をお届けいたしますッ！！！「俺は,,,,,,,,,同窓会や結婚式に痩せてから行きたいんだーーーーー！！！！！」久々に友達に会う予定が決まった時とか、結婚式や同窓会の予定が入った時にダイエットを決意する人が多い。ダイエットを始めるきっかけランキングでも間違いなく上位に入ってくるタイミングだ。久々に皆で集まるのは太っている自分を見直す良いきっかけでもある！そして太っていると人に会いたく...

8月12日Dailyウォーキング日記

暑さが止まらないッ🌞もはや「暑」の字も見たくない程、連日の猛暑にさらされていますッ💦と言っても、本日からお盆のお休みを頂きましたので来週の日曜日まで休みだーーーーー！！！！！歩数のカウントも仕事をしている時よりかは格段に減ってしまいますが、それでも一度始めた事なのでしっかり記録として残しておきたいと思います♪また、休みでもダイエットを細々とでも続けていく！ということで、今日は休日のランニング2.4kmと...

世界は広い！おもしろダイエット～北欧編～

今回は北欧発のダイエット方法についてだ！？（※過度な内容の為おススメはしない💦是非、笑い話程度に読んでいただきたい♡）なんとそれは、バターダイエット！というもの！？北欧で爆発的な人気が出て、一時期スーパーからバターが消えたとも言われている💦食事からパンやパスタなどの炭水化物を抜く代わりに、不足しがちなタンパク質や脂質をバターで取るというもの。果たして油の塊のようなバターにダイエットの効果などあるのか、...

8月11日Dailyウォーキング日記

お盆の時期ー！！皆さんは今年のお盆をどの様に過ごしていますか？？こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆この日はこの夏唯一のBBQをしてきました！！ただ、いつもの様な人との距離や感覚は味わえなかったように思います。当然の様にコロナ対策で仲間と肩を組んだり大声で盛り上がったり大皿をみんなで囲んだり,,,,,,,,,が出来ないBBQ,,,,,,,,,どうしてもその寂しさは感じました。ただし、それでもいつものBBQと...

8月10日Dailyウォーキング日記

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆家にこもってばかりいないでリフレッシュのために外に出ましょう♪ただし！！コロナ対策を忘れないことと、熱中症対策をしっかり意識すること！！コロナ対策は3密には近寄らない事と自分の場合は屋外での運動時でも定期的にエアコンの効いた建物内に入るのでマスク持参！！熱中症対策は喉が渇く前の水分補給と日影や建物内での休息、それから忘れてはいけないのは他人が近くに...

8月9日Dailyウォーキング日記

休日にも散歩がてらのウォーキングは気分転換になります♪こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆昨日今日での連休お頂いていますが、日曜日の今日はウォーキング＆散歩がてらに電車に乗って東京タワーのおひざ元まで行ってきました♬もちろん、3密避けながら熱中症対策もしながらの気分転換です！！自分は普段からそうですが、外出時には必ず飲み物を持っていきます☆この日は水筒に入れた氷水を準備してリュックを背...

8月8日Dailyウォーキング日記

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆皆さんは休日の過ごし方をどの様に楽しんでいますか？自分は平日の仕事の日は屋外での仕事という利点を活かして目標1万歩という設定を設けつつ、運動という観点では身体を動かせていないので5㎞以上のランニングか200回～300回の縄跳びをしています💦休日に丸一日エアコンの聞いている家やショッピングモールなどの施設にいるとダイエットという意味の他にもいざ猛暑の中での...

8月7日Dailyウォーキング日記

皆さんの暑い日の対処法は何ですか！？こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆今日も外の暑さは相変わらず💦自分の対処法は飲み物を凍らせて持っていく事！！私自身毎日屋外での仕事に従事しているため、飲み物を含めた暑さ対策は欠かせないッ！！必ず給水用のドリンクは1.5ℓ分を用意したうえで、前日に冷凍庫で凍らせた飲み物を持っていきます☆飲み物が凍った状態であれば首やおでこに充ててクールダウン♪中身が解...

第2弾: 2週間で体重が減っていく！？簡単ダイエット術☆

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆本日はたった2週間で！？しかも簡単に体重を落とす方法をお届け致します♪是非皆さんのダイエット方法の参考にしてみて下さい！！楽して痩せる！手軽なダイエット方法食べたら痩せる食品があるのは分かるけど、実際の野菜や果物を毎日バランス良く摂るのは大変だし面倒臭いですよね💦 しかもこれらの食品は、あくまで「生」で摂取した場合の話で、油や調味料などを使用すれば...

第1弾: 2週間で体重が減っていく！？簡単ダイエット術☆

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆本日はたった2週間で！？しかも簡単に体重を落とす方法をお届け致します♪是非皆さんのダイエット方法の参考にしてみて下さい！！食べたら太るは大嘘！満腹なのに体重が減るダイエット術超簡単ダイエット方法あなたは「食べたら食べた分だけ太る」「食べなければその分痩せる」と思い込んでいませんか？実は一般的なこの常識を覆す「食べるほど痩せる食品」というのがあるん...

8月6日Dailyウォーキング日記

今日も都内は暑いッ！！こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆屋外での猛暑の中の作業は本当にキツいですね💦自分なんかよりももっと過酷な現場で仕事をしている皆さん、熱中症と脱水症状には十分に気を付けて、水分補給と休憩をこまめに取っていきましょう！！さぁ、本日もいきますよぅ♪今日の歩数発表〜☆日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 9,371歩☆本日の距離: 6.83km☆本日の消費カロリー: 381.96kcalあぁ〜、残念。...

8月5日Dailyウォーキング日記

皆さん、しっかり水分補給してますか！？？こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆私は仕事柄屋外での作業が多い為、今年の夏も毎日強い日差しにさらされています💦なので、熱中症や脱水症状への対策は欠かせません！！例えば、コンビニで買う水やペットボトルの他、前日に凍らせた500mlのペットボトルを2本と氷を入れたやや小さめの水筒を2本必ず準備して仕事に出かけます。凍らせたペットボトルに関しては、給水...

世界は広い！おもしろダイエット～血液型ダイエット編～

【血液型ダイエット！？】A型こそがベジタリアンの王者！？紀元前2万5000年～1万5000年、農耕生活が始まった頃に誕生したとされるA型。農耕民族の性質を受け継いでいるため、野菜や穀類といった農産物中心の食事がオススメ。大豆などの豆類は特にいいだろう。ダイエットに最適なレシピは、昔ながらの和食。また、ビーガンやマクロビオティックで効果があらわれやすいのもA型だ。なお、A型は胃酸が少ない傾向にあるので、肉類は全般...

世界は広い！おもしろダイエット～冬眠ダイエット編～

【冬眠ダイエット！】まさに、眠ることで痩せることが出来るダイエットだが、ただ眠るだけではいつもの睡眠で消費するエネルギーに変わりがない。そのエネルギーを倍増させ起きた時に、「いつもと違う！」と実感できるのがこのダイエットの特徴だ！冬眠ダイエットとは中国で昔から施術されている方法で、ポイントは『呼吸法』にある。動物が冬眠に入るときには必ずこの『呼吸法』に変化があるようで、その『呼吸法』を応用したのが...

8月4日Dailyウォーキング日記

今日は東京を抜け出して神奈川での仕事。もちろん都内を抜け出したところで真夏の暑さは何にも変わらず💦とにかく暑い！こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆そりゃあ、東京から神奈川に移動しようが意味ないわな(笑)同じ関東やし(笑)ということで、本日も元気にいきましょう！！今日の歩数発表～🎵日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 8,703歩☆本日の距離: 6.34km☆本日の消費カロリー: 354.74kcalあ～～～、連日の8千歩...

ダイエット失敗談～メンタル編～

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆本日もテーマは「ダイエット失敗談～メンタル編～」！！これまでにいくつかの具体的に失敗した方法を公開してきたが、今回はそのメンタルに関する失敗談を2つ書かせていただこう💦誘惑に負ける職場や自宅にお菓子やお土産があると食べてしまう。ダイエットの為に我慢するって思ってもお菓子などが目に入ったらもう頭の中はお菓子のことばっかになる。食べちゃダメだと考えるほ...

8月3日Dailyウォーキング日記

8月に突入してからというもの、雲一つない快晴が東京を彩っていますね♪そんな暑さでも仕事に行かねばならんのです💦こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆暑くても寒くても雨でも屋外での仕事に没頭しています💦もちろん暑さ対策と水分補給はばっちりです☆どうか皆さんもマスク対策だけではなくしっかり水分とって熱中症&脱水症状対策をお忘れなくッ！！それでは行きましょう！！本日の歩数発表～🎵日々の目標1万歩！...

8月2日Dailyウォーキング日記

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆昨日は見事3,000歩を大きく下回ってしまう結果に💦この日も仕事が休み。その結果やいかに！？日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 2,696歩☆本日の距離: 1.96km☆本日の消費カロリー: 109.89kcalまたや～～～～💦しかも昨日よりさらに歩いていない、、、、、あぁ～、目標がこんなにも遠いなんて😿また明日から出直すことにしよう。では、また！！👇人生最後のダイエット「Webダイエット...

8月1日Dailyウォーキング日記

8月に入ってようやく、梅雨明けだーーーーー！！！！！はこんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆なんと8月に梅雨明けとなるのは関東甲信越地方では2007年以来13年ぶり、東海地方では2009年以来11年ぶり！！関東甲信越地方では過去4番目と同じ遅さ、東海地方では過去3番目の遅い記録だ！！！（梅雨明けを特定しなかった年を除く。）さぁ～て、そんな今年の梅雨明けの日に一体何歩歩いたのか発表～🎵日々の目標1万歩！...

7月31日Dailyウォーキング日記

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆今日は7月最終日！昨日惜しくも4日連続の目標超えは叶わなかったけど、今日こそは再び！！！それでは、本日の歩数発表～🎵日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 14,398歩☆本日の距離: 10.49km☆本日の消費カロリー: 586.7kcalよしッ！！中1日でリベンジ成功☆自分はウサギじゃない。亀のペースでいいから、一歩一歩、一段一段ステージをクリアしていこう♪本日も最後まで読んでいただき...

7月30日Dailyウォーキング日記

なんだか梅雨特有の雲が今日はほとんど現れなかった気がする！？こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆もう連日の投稿で当たり前だけど、暑いッ💦自分が選んだ仕事を呪いたい💦いや、屋外の仕事を選んだ自分を呪いたい💦まぁ、今更後悔しても仕方ないッ！！しかも自分よりもっと過酷な環境で働いている人も五万といるわけだしッ！！それでは気を取り直して、行ってみよう♪4日連続の1万歩超えは果たして！？日々の目...

7月29日Dailyウォーキング日記

気象庁の梅雨明けがいまだに発表されないこの夏ですが、皆様の体調はいかがですか！？こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆今日も不安定な空模様とその割に湿気を含んだ暑さの中で屋外作業を終わらせてきましたッ！！毎日このブログを書く時の楽しみの一つが、この歩数計アプリを開く瞬間だ！！！さぁ、今日も思い切って開いてみよう☆今日の歩数をおしえてくれ～！！！日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 13,002歩☆本...

7月28日Dailyウォーキング日記

本日は暑い暑い日差しの中で屋外での仕事を頑張ってきました！！こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆暑い時はとにかく日差しを避けることを常に考えながら行動しよう☆少しでも日影を探して一休みしたり、水分の補給を躊躇することなくこまめに行うしかないです！！是非是非、私と同じ屋外でのお仕事につかれている方は熱中症と脱水症状には細心の注意をッ！！では行きましょう♪本日の歩数発表！！日々の目標1万...

Dailyウォーキング日記

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆ここの所更新をサボってしまっていました💦本日からまた少しづつ記事をUPしながら、ウォーキングの結果もお伝えしていきます！！では早速、、、7月27日の結果をドドン！！日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 13,994歩☆本日の距離: 10.2km☆本日の消費カロリー: 570.4kcalやりました☺目標の1万歩クリア！！明日も引き続き頑張るぞぅ☆最後までお読みいただき、ありがとうございました...

寒天ダイエットで失敗談！？

美味しい食べ物でダイエットができるなんて夢のよう♡こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆食べておいしい！しかも、低カロリーで大人気の寒天のお話～☆「寒天ダイエット」寒天ダイエットという人気のダイエット方法がある。寒天は、ほとんどカロリーがなく、食物繊維が豊富で、また満腹感を得ることができるという特長がある。この特性を生かし意識的に摂取することでダイエットに結び付けるというのが寒天ダイエ...

「単品ダイエット」とは！？

体にいいとか栄養価が高いと聞くと何日もそればっかり食べがちなヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆こんにちは！単品ダイエットとは何かと私の友人の失敗談を含めてお届けします♪早速行きましょう☆今日のテーマはこちら👇「単品ダイエット」定められた特定の食材だけを食べるというダイエット方法がある。こういった単品ダイエットは、体の不調を招く恐れがあるので注意が必要だ💦私の友人は、食べて良いのは、りんごと水だけ...

炭水化物ダイエットで失敗した―💦

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆わたくし、炭水化物大好きです☆しかも白いやつ♡白米もパンもパスタもラーメンも！なんなら、たこ焼き、お好み焼きみたいな粉物も全部好き♡ただ、そんな自分自身も気を付けなければいけない炭水化物が今日のテーマだーーー！！！【炭水化物ダイエット失敗談💦】ご飯やパンなどの炭水化物を摂取しない、「低炭水化物ダイエット」というダイエット法がある。低炭水化物ダイエット...

ストレスでダイエット失敗だー💦

ダイエットにとってストレスは厄介な存在！！こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆今日のテーマはコチラ！！「ストレスとダイエット💦」ある女性は、就職後、人間関係からくる悩みや、不規則な生活が原因で、ストレスを感じ太ってしまッた。ストレスを感じるとこの女性は、お菓子を食べることで発散していた。食べてはいけないと感じながら、イライラを抑えられず食べてしまっていたのだ。結果、どんどん太ってい...

リバウンドで失敗したー💦

ダイエットで体重を減らすことに成功し、その後ダイエットをやめた時にリバウンドを起こすことが多いことは広く知られている。こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆今日のテーマは「リバウンドあるある💦」私自身も何度も体験した失敗談をどうぞ！！【リバウンドで失敗💦】極端に食事制限をし、毎日2時間の運動を欠かさず実践した結果、一ヶ月で7キロ体重を落とした方の体験談。しかしその後、ダイエットを止めたら...

小雨を狙ってウォーキング！？

このまま7月に台風が上陸しないとなるとなんと50年以上ぶりの出来事だそうだ！？こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆断続的に降り続く雨☂️かと思えば、午前中には照りつける太陽も☀️なんだかカンボジアの雨季を思い出しました（笑）さぁ、梅雨にも負けず、小雨を狙ってウォーキングに行ってきました^_^☆仕事が休みで歩数は果たして！？？？日々の目標1万歩！☆本日の歩数: 7,213歩☆本日の距離: 5.26km☆本日の消費...

糖質ダイエットに失敗にしたー💦

ダイエットに挑戦してなかなかうまくいかない事、皆さんの中にもいろいろとあるんじゃないでしょうか！！！こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆何を隠そう私ヘナチョコHashley自身も何度も何度もチャレンジしては失敗の連続でした💦今回はそんな私の体験も含めたダイエット失敗談あるあるをご紹介したい♪【無理な糖質ダイエット💦】そもそもダイエットに関心ある方の多くは、早期に結果を出したいと思っている方も...

みんなもあるある！？ウォーキングのあるある～♫

本日は、ウォーキングについての「あるあるネタ！？」をお届けします！！こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆梅雨がなかなか明けないですね～。そんな時にもウォーキングだけは欠かしたくはない！！これだけは譲れないがゆえのウォーキングあるあるネタをまとめてみた！！皆さんにもあるあると思っていただけること請け合いだ☆【ウォーキングあるあるネタ！？】1、行こうと思うと雨が降る「今まさに行こうと思っ...

続けよう！毎日1万歩☆

ここ最近、この時間帯に歩数計チェックが日課になりつつあります！！こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆皆さんが暮らしている地域の今日の天気はいかがでしたか？？私が働いている都内の天気はばっちり曇りのち土砂降りの雨💦自分の作業靴の中まで水浸しでしたッ！！さぁ、ではでは気を取り直して～、、、【本日の歩数計アプリチェーック！！！】毎日の目標は1万歩！！今日（7月25日）の結果は以下の通り！？？...

☆日々の習慣1万歩☆

いや～、今日も無事に仕事終了☆2，3回雨が降ってきてちょっと焦りましたが、なんとか持ちこたえた天気ナイス！！！7月24日（金）さぁ本日もドドンと発表です！！【歩数計アプリ】をチェックのコーナー♫日々の目標は1万歩☆☆本日の歩数： 16,866歩！？☆本日の距離： 12.3km！？☆本日の消費カロリー： 687.46kcalよっしゃーーー！昨日に引き続き、今日も記録更新だ☆あと3,000歩ちょっとで2万歩か～♫足が棒になるまで歩けば行ける...

メンタルエクササイズの重要性！？➁

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆今回は昨日に引き続き、メンタルエクササイズ方法の6～10をご紹介いたします！！【6、ノートにその日起きたことを書き記し、同時にどんな感情を抱いたのかも書き出す♫】ここでははポジティブな出来事だけではなく、少し心が苦しくなるかもしれながネガティブな出来事とその時の感情を書いてみてほしい。自分が何を嫌っていて何を遠ざけようとしてるかを客観的に見つめ直すこ...

メンタルエクササイズの重要性！？①

「メンタルエクササイズ」という言葉をご存じだろうか？この世にはメンタルが強い人と弱い人がいる。メンタルが弱い人とは、緊張しやすい人やすぐに怒りやすい人のことを指す。要は、感情が不安定な人のことを指す。感情が不安定になると、色んな人にあたったり、様々なことで注意力が散漫になったりする。高いパフォーマンスを維持したいのであれば、メンタルは強くあるべきである。また、メンタルを強くしておくと何事にも動じな...

雨が降っているからウォーキングに行きたくありません💦

いやぁ～、雨ですね♡今日はどしゃぶりの雨の中での仕事ッ💦自分だけじゃない、世の中の外回りや屋外で仕事をされている皆様、本当にお疲れ様です☆私はそんな皆さんを尊敬しています！！改めまして、こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆さぁ、前置きはこの辺にして、本日（7/23）の歩数計アプリをチェーック！！日々の歩数目標は1万歩♫☆本日の歩数： 15,527歩！？☆本日の歩行距離数： 11.32km！？☆本日の消費...

毎日を歩こう♫ 歩数計アプリとともに☆

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆昨日（7/22）は雨が降らずにまさかの晴れ間💦屋外仕事の私にとってはハードな一日だったーーー😿という訳で、歩数計アプリで自動で記録を付けている歩数、歩いた距離、消費カロリーを発表！！！【7/22（水）】☆歩数： 9,340☆距離： 6.81km☆消費カロリー： 380.7kcalん～～～～～💦目標の1万歩まであと660歩💦か～～～～～～！また明日、頑張ってみよう☆👇ヘナチョコHashleyお...

ウォーキングすらもダルい💦

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆今日は仕事が大変で日課のウォーキングが出来ず,,,,,,,,,ただ、今日一日の歩数が10,819歩！？キロ数でいうと、7,89Km！？消費カロリー計算をしてみると、今日一日で440,98カロリー！？しかもこの2日間、連日1万歩越えでなかなか気分は悪くない♫私はこの万歩計アプリを使って、目標1万歩を毎日自分に課しています！！！ダイエットにチャレンジしている方は是非、万歩計アプ...

2週間で5キロ痩せる方法➂

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆さぁーて、今回は2週間で5キロ痩せる為の方法を第1回から3回に分けてご紹介したい！！内容は以下の順番だ♫① 食べるものを変える➁ 食べ方を変える➂ 生活習慣を変えるではでは、「本日は2週間で5キロ痩せる方法～第3回～」〔➂ 生活習慣を変える〕1、自炊をはじめる 身体に入る栄養とカロリーを完璧にコントロールする唯一の方法が自炊だ。最近はどのレストランでも健康的...

これで最後！？メンタルエクササイズで生まれ変わる！？

ダイエットにもメンタルケアは必要である♡そんな思いで私が書かせていただいている「メンタルエクササイズ」の考え方と実践方法☆今回がついに最後の締めくくりだーーー！！！こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆ググれば続々出てくるメンタルエクササイズとい言葉。これをダイエットにも生かすべく、シリーズの連載で書かせていただいている！一般的にダイエットは痩せやすい体質や良い生活習慣を身につけさえす...

2週間で5キロ痩せる方法➁

さぁーて、今回は2週間で5キロ痩せる為の方法を第1回から3回に分けてご紹介したい！！内容は以下の順番だ♫① 食べるものを変える➁ 食べ方を変える➂ 生活習慣を変えるさぁ、「本日は2週間で5キロ痩せる方法～第2回～」〔➁ 食べ方を変える〕1、3食きちんと食べる 結果を急ぐあまり、朝食を抜いたり、1日断食したくなるかもしれませんが、それは避けなければならない。食事を抜くと、筋肉が分解されて健康被害を生むのに加え、よ...

ダイエットにも人生にも必須！？与える側のメンタルエクササイズ！？

あれが欲しい。これが欲しい。ああ成りたい。こう成りたい。欲望は求めても求めてもキリがない💦あぁ～、あれもこれも全部欲しいぃぃぃぃぃ～～～～～♡こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆スタートから欲望のままに文章を書いてしまったが、別に頭がヘンになった訳ではないのでご心配なく！ただ、欲望というのは誰もが心の内に抱いてしまうもの。そしてまた、人は望み通りに生きてゆくのが困難なものである。さぁ...

2週間で5キロ痩せる方法➀

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆さぁーて、今回は2週間で5キロ痩せる為の方法を第1回から3回に分けてご紹介したい！！内容は以下の順番だ♫① 食べるものを変える➁ 食べ方を変える➂ 生活習慣を変えるということで、「本日は2週間で5キロ痩せる方法～第1回～」〔① 食べるものを変える〕早速行ってみよう☆1、飲み物を水だけにする！水は身体の巡りを良くし、老廃物を排出することで、体重を落としやすくして...

2週間で5キロの減量！？お手軽ダイエットはどうですか！？

ダイエットはきついとか、長続きしないという方にご提案♫たった2週間！たった14日間でまずは5キロの減量！！切りよく10キロと考えがちですが、そこまで頑張れない方もいるはずです💦そこで半分の5キロ減量というチャレンジ！良ければやってみませんか？？こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆ダイエットで何キロ痩せるか？人それぞれ違うのは当たり前ですね。ただ、誰もがみな目標の体重をクリアできるわけでもな...

ダイエットへのモチベーションを上げる☆

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆皆さんは「メンタルエクササイズ」を知っているだろうか。この言葉は、私ヘナチョコHashleyが好きで使っている言葉だ,,,,,,,,,まぁでもググってみたら出てくるので、気になった方は是非調べてみてほしい。何か目標を決めて行動を移す時、初めはモチベーションも高く、意欲もある為、苦も無く行動ができる。しかし、その目標がちょっと簡単すぎたり逆に難しすぎたりするだけで...

スマホがあれば痩せる！？その理由とは,,,,,,,,,

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです♬世の中にあまたあるダイエット法に一石を投じるコンテンツがある！！それがこちら♫ ～ONE AND ONLY～「オーダーメードWEBダイエット」私たちのカラダや特徴は、十人十色♫一人ひとりと丁寧に向き合い、あなたらしい痩せ方をオーダーメードする！WEBダイエット監修パーソナルトレーナーSAYAKA体験者の声を☆「仕事や家事の合間にも出来ちゃうので効率的！」「大雑把な性格で...

ダイエットのモチベーションアップ術！

言葉は大切だ。人が思っている以上に大切なものであるべきだ。こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆「言葉は普段自身が使っている言葉しか出てこない。」普段何気なく使っている言葉について是非このタイミングで考えてみてほしい。普段のその言葉が、自分を傷つけるものだったら、他人を悲しませるものだったら。逆に、自分を勇気づける言葉だったら、他人を笑顔にする言葉だったら。そんな武器にも救いにもなる...

痩せられない人の痩せられない理由！？

あ～、耳が痛いッ！！痩せたい気持ちはあるけど、なかなか痩せられない😿そんな著者が自分で自分に喝を入れます💦なかなか痩せない人にはちゃーんと痩せない理由がある！！それは、「太りぐせの習慣」太る人には太るくせと習慣があるということ。このくせと習慣を取り除かなければ一生望んでいる瞬間は訪れない！！特に痩せられない人の習慣として「すぐに行動しない」人が多い！！！ あ～、耳が痛いッ💦そのとおりだーーー！！何か...

何を探して生きているの！？

こんにちは！ヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆今般のコロナの影響で個人的には世界中の貧富の差が一段と広がってしまうのではないかと心配な日々を送っている。さて、本日は人の二極化についてのお話を勝手にさせていただこう！！ずばりテーマはコチラ、「しあわせ」だ。人は何を探して生きているかという点において、二つに大別される。ひとつは、自分を幸せにすることを探す人々。もうひとつは、他人を幸せにすることを...

ダイエットを投資と考える！？

現在FXにて資産の運用を実践しながら勉強しているヘナチョコダイエットマニアのHashleyです☆投資とダイエットなんて全く関係ないじゃないかと思っているあなたへ！ダイエットだけではない、人生においても大切になってくる考え方をお伝えさせていただきたい！！さぁーて、本日のテーマ「投資」。世の中の成功者と呼ばれるような掲げた目標を達成した人のほとんどが、無一文からスタートして巨万の富を築き上げている。彼らは皆、投...