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ナツさんの新着記事

1件〜30件

  • 今月の体重グラフ

    6月20日 体重95.55kg 体脂肪率50.2%7月1日 体重93.8kg 体脂肪率49.8%7月31日 体重90kg 体脂肪率48%スタートから41日目で体重-5.55kg 体脂肪率-2.2%やる気は出たり出なかったりですが毎日体重計に乗り体重と体脂肪率記録だけは続いています。これまで体重が少しでも増えるとすぐに嫌になっていたけれど今回は「まぁしょうがないよね」と思いながらなんとか続いてる。...

  • バランスのよい食事を…

    バランスのよい食事を取りたいと思いつつ食べるのがめんどくさいです。1日にたんぱく質と食物繊維これだけ取らなきゃとか、なにも食べてないけどお腹すかないなぁとか。お腹がすいてないのに暴食してしまった期間もあり反省。...

  • 10日からあすけんを始めてみた

    落ちないどころか元に戻りつつある体重を見て気をひきしめるために始めたあすけん。食事の記録を毎日付けていると私は・たんぱく質、食物繊維、ビタミン、鉄、カルシウムが足りない・カロリーはそんなにとっていない・飽和脂肪酸は毎日過剰摂取という事が分かりました。ビタミンB群と鉄分をサプリで取りたんぱく質と食物繊維は出来るだけ意識して取るようにする。只今ゆで卵と納豆パラダイスです。あすけんに記録を初めて1週間で体...

  • 0705~0711ダイエット記録

    体重増加傾向…ちょっと気を引き締めないと。...

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