ダイエット中にお酒飲んでいいの？

大変ご無沙汰の更新となります。いろいろと私なりの言い訳はありますが、さっそく本題に・・・【ダイエット中の飲酒について】よくお酒は太るとか、飲み方や種類に気を付ければ大丈夫とか、いろいろな情報が飛び交っていますが、私の考えでは、どちらも正解でどちらも不正解。平たく言えば、体質や習慣で人それぞれ違ってくると言う事です。例えば、糖類が少ないお酒（焼酎、発泡酒等）は、飲んでも大丈夫と言われていますが、お酒...

すっきり脚を手に入れよう‼

下半身太りに悩んでる方多いですよね。お尻、太もも、ふくらはぎ．．．体重が減っても、何故か胸から痩せてしまうなんてことも⁉本当は、原因別で解消法を書こうと思ってましたが、根本的には同じ方法でいいのではないかと考えました。まず、大きく分けて、「筋肉太り」「脂肪太り」「むくみ」に分けられると思います。いずれのタイプにしても、まずむくみをとることから始めましょう。● 水分補給 常温の水を1.5ℓ～2ℓ飲みま...

リバウンドしないダイエットをしよう!!

リバウンド繰り返していませんか？ 無理なダイエットをすると、リバウンドのリスクが高くなります。 特に、短期間で体重を減らそうとして、負担の大きなダイエットをすると、高確率でリバウンドしてしまいます。 無理なダイエットで、身体が危機感を感じ戻ろうとするのは、身体機能が正常に働いている証拠です。 では、リバウンドしないためにはどうしたらいいのか？ 極端な食事制限をしないことです。 食事量を減らしすぎると、...

夏に最適スイカダイエット!!

スイカ好きですか〜？ わたしは、大好きです！ スイカダイエットの方法は、簡単！1/8カットのスイカを3食のうち1食置き換えて、1〜2週間位続けるといいようです。 私的には、間食をスイカにする方が全体的にバランスがいいように思いますが。 スイカは、野菜なのでカロリーは、1/8カットで150kcal位。糖分は100g中6g位。水分が90%で、残り10%に身体にいい成分が入っています。「カリウム」 カリウムには...

糖質制限ダイエットが一般的になってきてますが・・・

ちょっと疑問に感じる事があります。数年前から流行っている【糖質制限ダイエット】基本的にはいいと思いますが、いろいろと情報が出回りすぎで勘違いされてる方が多いなと思う訳です。そもそもですが、糖質制限、糖質オフと言うのは、糖尿病でも美味しくいっぱい食べられるようにと考えられた物です。生活習慣病や予備軍の方達には、もってこいの方法だと思います。結果、ダイエットにも繋がったんだろうと思います。しかし、腎機...

いつもの飲み物に+α何する？

皆さんは普段何を飲んでいますか？何か工夫してたりしてますか？いつもの飲み物に入れるだけ！みたいな物って、いっぱいありますよね。でも、そう言うのって、高くないですか？私は、いつも粉ゼラチンを入れています。冷たいと溶けないので、必然的にホットになります。(溶ける物もあるのかな？)何故粉ゼラチンか？ゼラチンは、コラーゲンを長時間水と加熱して、水に溶けやすい構造にした物です。と言うことは「ゼラチンでいいじゃ...