還暦ランナー

久しぶりの陸上競技場

先週木曜日の11日に陸上競技場の登録を済ませました4400円で年間使えるのですから、安いです先週は、孫の走りを見てやっていたので、軽くジョグだけです今日が、本格的始動とは、言っても、体が動かないかな5キロ、音楽を聴きながらアップキロ8分から7分で遅いのに

2024/04/17 13:31

久しぶりの日記

1月～3月までは月間200キロちょっとで今までの練習に比べると100キロ程度すくなくなっています調子が悪いとかではなくむしろ調子を悪くしたり、故障しない為に走り過ぎない様にした感じですある意味、体の声を聞きながら走った感じですさて、4月からは、もっと根性

2024/04/11 06:26

昨日は駅伝

昨日は、岩舟駅伝に参加してきました距離は3．5キロ短い区間で、気楽に参加できるかなと最初は思っていましたが去年の12月の大会後につりそうになったことからスピード練習を封印してジョグだけでつないできました1月、2月は200キロ程度に抑えていつものがつがつし

2024/03/04 06:30

3連休

21日から走りを3連休しました昨日は、やっと暖かくなり走りにいきましたバネが戻ってきていて楽な感じで走れましたこのところ、自分のフォームを気にしていますただ、走り始めは、短めのストライドでかなりユックリやっています昨日は、疲れや痛みを残さない様調子に乗っ

2024/02/25 02:59

昨日の走り

仕事を終わって、帰ってきて、直ぐに走りには出かけましたが2キロ程度で辞めて、歩きで帰ってきましたなんとなく疲れがあるようで、走る気持ちが少ないのと疲れが溜まっていて、無理して走らない方がいいかと思って気持ちにすなおになりました逆に言えば、お休みの2日間で

2024/02/16 06:31

疲労回復

昨日は、久しぶりにマッサージ器に横になった首から足首までローラが動いて、体を解す感じの物ですもんだり、叩いたりはせず、ただローラーが動くだけです本来は重しを体に載せてするんですがただ横になっただけの、自分の体重だけです1回のマッサージコースを3回やりまし

2024/02/15 03:43

走り

ほんと体は不思議な生き物だと思う一昨日は、仕事から帰って走りに行ったら1キロも走らない内に、歩いて帰ってきた昨日は、走れないかもと思いながら走り出したら身体がいい感じだった、それでもラストの方は重く感じたさて、今日はロングと思っているがいざ、走り出したら

2024/02/14 03:59

久しぶりに日記

日記を書くのを忘れていた自分のプライベートの日記や、やっている町内用の会計でパソコンを使って書くことをやっていたんでパソコンを使って書くことにアキがあって書いていなかった走りの方は、ほんと一進一退で、その日の調子で走りが変わるそれでも、去年の12月の左足

2024/02/12 05:51

歩いて帰ってきた

走り出しから身体がしっくりこなくて2キロ程で、歩いて帰ってきた何か走れない原因があるのだがこういう日もあると思う

2024/01/20 05:25

時間をかけて

仕事が終わって、4時過ぎに帰宅まだ明るい時間で、ここで走りに行ける訳だがそこには強い意志というか漫然としてでも、走り出す気力が必要だご飯にいつでもできる状況で、奥さんが待っていてくれるがその誘惑に載ってはいけないずっと左の脹脛の張りが治らない超スロージョ

2024/01/19 06:22

15日は完全休養

昨日は、家に着いたら、風が強く、冷たかったので完全休養今日は、走り出しで、かなり足にバネがあって楽だったけどちょい調子に乗っていい感じで走ったので今は、脹脛に痛みがある

2024/01/16 16:11

練習内容

数か月前からか、走るだけの練習になっていた去年の夏までは、走りも大事だが補強的な、ハーフレイズやスクワット、その場飛びジャンプ、レンジを走りの途中で入れて、自分なりの鍛え方をしていたのだけれどいつの間にか、走だけの練習なってしまった面倒だし、余計な時間が

2024/01/14 18:19

頑張るというか普通

昨日は、夕方の4時半過ぎに走りに行けた走りながら思ったことはこの時間に走るのは、特別なことでは無くむしろ普通で恵まれた環境で走っているのだと仕事が早く終わり、まだ明るいうちから走りに行ける一昨日までは、早朝の3時過ぎから走り出して極寒の中を走っていたほん

2024/01/09 06:10

走りの時間

早朝の走りが習慣で、仕事が終わった後は、どうしても走れなかったでも、このところの寒さから朝の走りは大変だ帰って来るのは4時10分位なのでそこから走りに行く習慣を身に付けるのは身体への負担を考えるととてもいいと思う朝の寒さで、指先が痛くなるお風呂で、指先の

2024/01/08 06:19

回復には時間がかかる

今日の走りも、ユックリ、歩きも混ぜましたまだまだ、回復できませんかなり厄介です脹脛が筋肉痛から抜けません強く走らなければなんとかあるのでほんと大変です

2024/01/07 14:38

走り出しは悪くない

3時過ぎスタート走り出しは、脹脛もそれ程痛まず、走りも慎重にできたでも、後半はやはり痛みが出たまだまだ、完治には程遠いしっかり治るまでは、ジョグ中心で楽しめばいい走れないより、かなりましだ

2024/01/05 06:34

徐々に

3時半スタート霧模様で、視界が悪かったが、その分暖かかった寒いのは、かなり答える脹脛の状態は、少しだけ良くなった気がする無理しないというより、調子に乗って強度をあげないことだユックリ走るのは楽だけど感じが良くなって強く走ってしまうそれで、次の日なんか脹脛

2024/01/04 06:09

走り始め

1月1日の元旦は完全休養しました仕事という事もあって、無理して走らなかった元旦の始まりの日だから、どうしても走らないといけないという信念よりも自分に優しくした今日が今年の走りのはじまりだ走り出しを慎重に、ストライドを狭くして脹脛に負担がかからない様に走っ

2024/01/02 10:04

ジョグだけの日

12日にスピード練習をして以来、ずっとジョグだけですそれも、いつものコースで10．6キロを走っていますちょっと感じがいいと、スピードを少し上げて様子をみていますがあまり感じが変わりません気持ち的には、良くなったと思ったりああ、まだまだだと思ったりとほんと

2023/12/28 06:18

65歳1日前

明日のクリスマスイブで65歳になりますほんとよく走っているなと思います18歳からだから47年間ですねずっと走りを続けてきました多少月間の走行距離が途中で少なくなったとしても走りを続けてきたなと思っていますで、たくさんの思い出があるはずなんですがあまり思い

2023/12/23 06:23

回復ジョグ

13日のスピード練習で左脹脛を痛めてからずっとジョグで繋いでいるジョグでさえ痛みで歩こうと思ってしまうがなんとか歩かずに走っている強く力を入れるとつってしまう感じでそのまま足元から崩れてしまいそうだ去年の自分と比較してみると11月末から座骨神経痛に悩まさ

2023/12/22 02:30

左脹脛に違和感

10日に佐野マラソン5キロを走って23分13秒でした60歳からのベスト記録ですやはり、最初の1キロを速く入ってしまいましたそれでも、我慢に我慢をして最後まで力の限り走りました先週に続いて今日も、足利の陸上競技場に練習に行きました1キロと思ったのですが結局200Ⅿを1

2023/12/13 15:49

足利陸上競技場

佐野の陸上競技場が今季使えないので足利のグラウンドに行って練習しました市外なんですが、足利市民と同じ150円で利用できました。9時から練習開始いつもの5キロアップ入りはキロ10分でしたがいい感じに5分台まで持っていけました2周ランパン、ランニングでジョグ

2023/12/06 16:46

本当は休日なんですが

決まった曜日に勤めに出てて今日の火曜日は、お休みのはずなんですが出勤です予定しているスピード練習は明日行う予定です週末の「佐野マラソン」5キロに向けて自分の気持ちを維持していくことが大事だと思っています大会前に参加するワクワク感を増やす努力をしています

2023/12/05 03:09

極楽の湯

昨日は、家から羽生の極楽の湯に走っていきました羽生市に入る利根川の橋で奥さんに車で拾ってもらいそこからは車で行きました初めての計画で奥さんにも手伝ってもらうのは、初めてでした奥さんが目的とした、温泉なので丁度いい計画になりました家から、走っていって目的地

2023/12/04 06:27

今年最後の競技場

明日から赤見陸上競技場はメンテナンスの為使用できなくなります今日で、今年度の使用はお終いでした予定では、キロ4分半で3000mでしたが、できませんでした1000mを4分20秒200m、400m、600mを数本やるだけで精一杯でしたでも、無理せず、気持ちだ

2023/11/29 14:50

1週間ぶりのスピード練習

さてこの1週間はどのように過ごしたかというと水、いつもの渡良瀬コース木、金が完全休養土、渡良瀬コースを1：11かなり速いペースで走る日、20キロをLSDラン月、いつもの渡良瀬コース5キロアップ後ジョグで解してスタート、200mの入りが48秒と速かったのでそこ

2023/11/21 22:05

スピード練習

5キロをトラックの一番外を逆回りで走るアップ、音楽を聴きながらアディダスアプリを回して最初の1キロに10分かかった最後の1キロは7分台だったランニング、ランパンに着替えて正規の回り方で、ユックリ2周そのままスタート最初の200が48秒、400が1分38秒

2023/11/14 16:36

筋肉痛のからの解放

やっと日曜日の疲れが抜けてきましたレース後かなりダメージがありましたが筋肉痛と痛みの混在で強くなるための儀式としてはやり過ぎた感もあってかなり心配しましたで、この1週間はノンビリジョグで終始しましたとにかく疲れを取ること更に高みに行くために次の練習がこな

2023/11/11 06:40

昨日はハーフのレース

昨日は、足利公マラソンでハーフを走ってきました結果は、1時間53分53秒5キロ 24分28秒10キロ 49分48秒キロ5分で1時間45分を目指したけど練習では3キロを14分23が最高で5キロとかのペース走をこなせていなかっただから、朝の気持ちでは5キロ

2023/11/06 06:17

今朝の調子

3時過ぎスタートこの時間でのスタートに慣れてきている出勤が6時半だから逆算して余裕を持って走り出すならこの時間が一番いい3キロ位で戻ろうと思ったが少し歩きを混ぜてまた走り出したらなんとか完走できた走り出しがかなり楽で、気持ち良かったのでかなり、意外な展開

2023/10/23 06:14

競技場練習

久しぶりに競技場での練習400mトラックの一番外のレーンを逆回りでアップ5キロアップのつもりが4キロで切り上げて体操キロ6分後半が最高で後は8分台かなりユックリでも疲れる体操中に神山さんの奥さんが来て少し話をする両親が93歳と94歳で介護が大変とのことデ

2023/10/20 14:54

コツコツ

このところ、毎日コツコツ走っているペースも着ろ9分以内とかなり遅い体調は良く、体に無理させないから痛いところは無い筋肉痛が無いのは強くはなれない現状維持も少し難しいただ、練習するという決まりを守っているいまは、それでいいと思う来週から、勤めが月、木、金、

2023/10/18 06:11

新しい仕事

昨日から、ニューミヤコホテルのビル管理の仕事に就きました初日の昨日は、階の設備の様子や裏方（厨房等）の様子を見せて頂きました設備の中の、電力と水量、ガスの検針が朝の仕事です検針場所やメータの読み方を教えてもらいました今年になって、5回目の新しい職場なので

2023/10/10 06:34

朝4時から

昨日、今日、明日と朝4時からの走りになる昨日と今日は村のお寺とお宮の役員の仕事があり朝からそちらをやる都合で、走りが早朝になった明日は、新しい勤務先に初出勤で8時半からの契約なのだが初日ということで8時頃行くことになっている最後の就職先と思って頑張るつも

2023/10/08 02:52

キロ8分前後

ここ数日キロ8分前後で走っている頑張れば、キロ6分以内では、走れるが楽しくないノンビリ、気楽に走っている本来それが自分の走りなんだと思う力が付いて、キロ6分がその8分と同じ程度になればと願っているが、それは無理な願いかもと思う

2023/10/07 02:16

ペース感覚

アディダスランニングアプリをスマホで起動させながら走っています1キロ毎に、スプリットタイムを読み上げてくれるので自分が、どれくらいのスピードで走っているのかが分かります先月、途中から始めたんですがかなり、自分の今の走りを客観的に分析できていますイメージ的

2023/10/03 07:12

速く走れない

キロ8分程度で走っていると気分がいいこれくらいが、気持ち的に丁度いいスピードになっているしかし、11月5日のハーフマラソンではキロ5分で完走したいと思っています昨日の走りの中で、1キロだけ5分30秒で走ったあまりに自分が自覚しているスピードとかけ離れてい

2023/10/02 01:48

今日の走り

いつもの、田沼コース18キロを走る違っているのは、ラニングアプリを起動させて走っている自分では、頑張って走っていてキロ5分台と思ってもやっと7分を切る位でしっかり遅くなっている遅く走っているのに頑張って走っているから速く走っていると勘違いしてしまっていた

2023/09/25 16:34

週2日のアルバイト

仕事と言っても週2日のアルバイト位のお金しか稼いでいない生活するには足りな過ぎるでも、走ることには全く問題は無いもうすぐ65歳、残りの時間を充実させて生きるにはどうなんだと考えるとそういう選択肢で生きてみてもいいかな先のことは分からない40位で生きている

2023/09/25 05:08

今日から新しい職場

今日の金曜日から、火、金の週2日の仕事が始まります送迎業務なので、そんなにハードでなく気楽です更に週2日ですから楽なものですさて走りですが結局6日間連続で20キロ以上走りましたそこで、今日ですが、どこも痛み無くいつものコースを走れましたこの6日間で気が付

2023/09/22 07:24

4日連続の20キロ以上

やっと走りが戻ってきた感じですしっかり走れました炎天下部分もありましたが、歩きを混ぜず走りましたやはり、走れる様になると嬉しいですねフォームに気を配りペースよりもカッコよさに重きを置いて走りました

2023/09/19 13:28

連続20キロ以上

昨日は23キロ、今日は26キロ後半は、歩きも入ってしまったが3時間以上、4時間以上、体を動かした左足の踵の痛みは治まっていないが意外に、足り出しはなんとかなる後半の歩きは、暑さがなければ、何とかなる問題だ今はかなり痛みがあるがマッサージで軽減される感じが

2023/09/17 15:47

走る前の日記

いつもは、走った後に日記を書いていますあえて、ブログと言わず日記と書いたのはあくまでも自分の今の気持ちの整理や後で読み返した時に、その時の走りを参考にするための記録としてます今日で、グループホームの仕事が終わります終わると思うと、少しもったいないと思った

2023/09/15 03:45

6日連続で完全休養

仕事を辞めると決断した後6日連続で走りませんでした丁度踵に痛みが出てて、それが治るかなと思っていたんですがそれなりに、痛みは治まっていましたそれでも走り出すと、やはり痛みが出てしまって今日の走りでは、最初は全然痛みが無かったのですが走りが良くなると裏腹に

2023/09/14 10:21

15日で退職

昨日、やっと職場で退職のお願いが通りましたなかなか、遺留されて、時間を変えたり、日数を減らしたりで退職では無く、継続する方向を提示されていたんです気持ち的には、一度退職してもっと楽に働けるところで時間も、午前か午後で4時間程度のところと考えていました65

2023/09/07 07:16

走れないのは仕事のストレス

2日完全休養を取って、やっと走りに行きましたユックリですがフォームを意識して、腰高になるように仕事を始めた8月16日から走れなくなっています体調がいまいちで、気力が無く、休みの日も寝てばかりです折角、今年から職を変え、走り主体の生活にしたものの5月から本

2023/09/06 07:34

9月の目標

勤めとの融和なんとか半月勤めを継続できました1月から半日仕事を7月までやっていて8月半ばからフルタイムでの仕事にかわりかなり疲れています走りができない状態が続き気力と走る力がでませんでした昨日は、久しぶりの競技場練習200を48秒で5本まだまだスピードに

2023/09/02 06:51

以前のイメージ

5時スタート最初はユックリ、1キロ位から昨日と同じペースアップ今日は、時計を持って走り、ペースを確認しながら走った体感では5分台と思っても6分台4分台かなと思っても5分台だった1分の差は大きすぎる思ったよりずっと遅くなっている更に、その遅くなった自分が分

2023/08/29 07:14

切り替え

5時スタート最初の1キロ程度はユックリと思って走るそこから、スピードを上げて今の状態で、苦しいとこの際で走る今年の朝の走りの中では、一番いい感じで走る途中、スピードを下げそうになるのを我慢して顔の汗をぬぐう時もそのままのスピードを維持したいつもの、ストレ

2023/08/28 08:09

週の走行距離

8月最初の1週間が100キロだった2週目の終わりの今日で、今週で今日は105キロ走れた間隔をあけて距離を稼ぎながら、週間距離を伸ばせた疲労を蓄積させないように心がけたポイントのスピード練習は炎天下なので回避している普段の練習を疲労回復と位置づけストレッチ

2023/08/14 13:58

炎天下前に25キロ

朝の5時過ぎに車で蓬山ビレッジに向かった6時頃到着したが、鎖が張られていて駐車場に入れなった仕方ないので、その辺を周回したが車が止められそうな場所が無かったネットで調べると営業時間が9：00－16：00になっていたこれは早くても8時までは鎖は外されそうに

2023/08/05 13:40

いつもの練習

4時半スタート、いつものコース思ったより昨日のダメージが無かったやっと疲れが酷くは残らなかったこの感じなら時間をかけて強くなれる感じがあるとにかく大事なのは回復だ

2023/08/04 16:40

朝5時から20キロ

今月も、400キロを目指して距離を稼いでいます5時前はかなり涼しくて走り出しは調子よくいけました折り返してから、少し暑さがこたえるなと思ったら後半は、歩き交じりになってしまいましたここは無理して走らず歩きを混ぜながらジョグを入れました疲れてくると猫背気味

2023/08/03 11:53

疲れの度合い

今朝も5時前スタートなんとか勤めが始まっても大丈夫な環境ですでも、昨日のハローワークで1か所は断りの連絡あったそうでもう1か所は多分駄目だと思うので全滅です今日も、昨日ハローワークで面接の予約を入れられ10時半に伺うことになっています郵送で、提出した履歴書

2023/08/02 08:31

1月休みました

1か月日記を書くのを止めました走りは、頑張っていますなんとなく、日記ネタの為に走っていたりして日記を書くのが億劫になってしまって一度休んでみました今日からまた、ネタ探ししながらの走りの継続です今朝は、5時前にスタート7月いっぱいで勤めを辞め今は無色で、職

2023/08/01 07:36

初日

7月初日今日から土、日、月の3連荘は20キロ走と思っていて走りは重く、回復できていなかったが歩きを混ぜて20キロとにかく400キロを目指しますにほんブログ

2023/07/01 13:17

400．2キロ

今月もギリギリだけど400キロを超えました今日も、かなり最初は走りずらかったですが必死に走りましたそうやって、走っていればきっといいことが待っていると思っていますとにかく、走るのが大変だと思う日が増えています結局は、マッサージとか面倒になって放っているか

2023/06/30 12:27

歩きを混ぜて

7時前にスタート途中から、歩き交じりで帰ってきましたなんとなく疲れている感じで熱中症感じもあって走れませんでしたもっと早い時間での涼しい時に走ってみたら違うかなと思っていますもうすっかり夏の空ですねにほんブログ

2023/06/29 12:24

スピードプレイ

陸上競技場での練習日やっぱり疲れがピークでした200、400、300で終了なんとか1000を1本だけでもと思ったのですが全然そこまでは行っていませんでしたそれでも、苦しんだことには違いはないのできっといい方向に向かってくれると思っています今日、初めて冷水

2023/06/28 12:29

回復ジョグをしっかり行う

走り出したら、結構疲れが溜まっていたそれでも歯を食いしばって走った強くなるために回復ジョグ、補強が必要だ今までだったら単純に休んでいたがレベルを上げる為には、ここで走って回復させる必要がある体中がギシギシ言って、張っている解して良くしないと駄目だ走って、

2023/06/27 12:20

25キロ

今日までに、3連荘の20キロ走まとめは25キロ昨日が限界近くまで、走っているから今日はどうかなと思ったけれどしっかり25キロを走りましたこうやって限界を超えながら強くなっていくんだと実感してます明日はいつものコースでストレッチと補強をしっかりやって明後日

2023/06/26 18:40

第6回還暦ランナーズ練習会

自分が主催する練習会ですが今回は、誰も参加されませんでしたそれでも、いつものコースを走ってきましたかなり暑く、熱中症との戦いになってました汗が引かない感じでしたが、唐沢山の中では日陰もあり体感的に、ひんやりしたところもありました何故走るのだろうと思ってし

2023/06/25 15:46

20キロ

今日から1週間は、頑張って走って110キロが目標なんとか400キロをクリアしたくて簡単に週100キロを目安に走っていればこんな問題は無いんだけど80キロ後半で走っていたんで最後の週で帳尻合わせな感じなる来月は週毎に気合を入れしっかりこなした走りに変えてい

2023/06/24 14:12

強めに走る

普段のジョグを強めに走ってみるいつもの回復ジョグでは無く鍛えるためのジョグに変えて走ってみたいつもは鍛えることができずやっと回復ジョグができるつなぎの練習的な要素が多くとにかく月間距離稼ぎの走りなんだけどここで、強めに走ってみたそれでも、数年前の記憶にあ

2023/06/23 11:23

雨の中

7時前にスタートスタート時は、曇りでしたが、後半はシャワーランでしたしっかりフォームを意識していつもよりも少しストライドを広げて走りました昨日のスピード練習の効果で股関節が少し広められる感じでしたまだまだ、十分なスピード練習ができているとは言えませんが練

2023/06/22 09:59

競技場練習

今回は、400×5本、レスト40098、97、96、95、94やるたびにタイムが良くなったのは、少しづつフォームの感じがつかめたからそれでも、かなりぶれがあり、まだまだ駄目ですね1000mのつもりでしたが400m走ったところで尽きてしまいましたにほんブロ

2023/06/21 22:15

いつものコース

7時過ぎに、いつもの渡良瀬コース途中のストレッチポイントが重要このストレッチ型の補強が一番大事だと思う膝や腰の補強が、結果メンテナンスになっている帰って来てから、たっぷり食べて2時間だらだらと昼寝この昼寝が最高＾＾

2023/06/20 21:40

気合充実

今日は、昨日から予定していた25キロ昨日走れなかった分を取り戻す為昨日は、しっかりとマッサージ機にかかってケアを頑張ったその甲斐あって、かなり太もも感じに変化があり走れる感じがあった走り出しは、それ程変わらなかったがかなりいい感じになってこのところでは、

2023/06/19 12:03

10時の炎天下

8時からお寺の掃除があり除草剤まきをしました重たい背負子風の除草剤まきでヘロヘロ状態走りに行っても、全然足が出ず途中から歩きに変え、戻ってきましたやる気はあったのですが走れなくて回復が思う様にいっていませんここが頑張りところとは思っています少しでも継続し

2023/06/18 14:48

晴れた休日

やっと晴れ間が出ました白を基調に短パン、ランニング7時の走り出しで、お日様が出てました結構日に焼けて、いい感じになっています走り出す前は、かなり弱気でどうしようか迷ってしまった途中で歩くかと思う程、走りずらかったそれでも走ったこと、結果は成果を残すと信じ

2023/06/17 14:32

走りに粘り

走る前は、疲労感がありちょっと今日は無理と思ったが走り出しをセーブして、着地を緩やかにしてフォームを小さく疲労を感じない様に気持ちを繋がて走ると途中からいい感じになってわりとしっかり走れた天気も、雨上がりで晴れ間もあって暑いような、涼しいような変な陽気だ

2023/06/16 11:46

平日練習は筋トレかな

いつもの平日練習距離は10．6キロの渡良瀬川沿い河川敷家からのスタートで、途中の2つのポイントでカーフレイズ、スクワット、ツイスト、その場飛びジャンプ足の開閉と旋回結構時間をかけて念入りにするようになりました帰って来てからは、ストレッチとローラ腹筋このと

2023/06/15 12:05

競技場練習

朝から雨でしたが、競技場練習を始める8時には曇りになっていました今日のメニューは200m×10本先週が5本だったので、進化させたくて55、56、55、55、55、54、55、54、54、53最初からきつかったが5本で辞めていいと思いながら1本、1本重ねて

2023/06/14 12:19

距離稼ぎ

今日は、暑くなると予報でした午後から用事があり、有給を取っていたんでノンビリロングジョグ昨日と同じコースを今月も400キロを超える為しっかり稼げる時にと思って走っています月間400キロを1年続けたらどうなるんだろうと期待してます梅雨のつかの間の晴れにほん

2023/06/13 11:56

回復LSD

今日は、田沼のお風呂利用とロングコース7時前にスタートしてユックリ走る、一昨日よりも速め回復を重視しながらフォームに気を配るランパン、Tシャツランパンは昨日に続いて新品下し走りは断然後半が良くなっていた疲れは増しているはずなのに体が動きスムーズに走れていた

2023/06/12 12:27

天気と体調

朝から雨でどんよりとしてて体調も、体が重く、走る気が出ない天気がそのまま体に乗り移ってしまった感じだでも、それが本音なので雨が少し治まった10時位にジョグに出かける最初から田園コースの6キロと決めているので楽だが途中で歩きが入る何か走るのを阻害しているま

2023/06/11 19:07

ロング回復ジョグ

今日は、ロングと心に決めていた走り出しが悲惨なほど走れなくてもユックリ足踏む様に走り時間をたっぷりかけフォームだけに気をつけて何度も立ち止まりそうになるが走りだけは続けた気分を変える為ランパンを2個買った今までのランパン、ランシャツ、ジャージをかなり捨て

2023/06/10 11:43

重い身体

昨日からの雨が続いていて今朝もドシャ降り感じでした身体も、重く、動作が緩慢で疲れが残っていました走りに行くのは無理かなと思っていたんですが9時近くになって、雨がやみ曇り空になったので6キロの田園コースに行ってきました無理して走らず、歩きも混ぜてストレッチ

2023/06/09 12:10

いつもの練習

基本となるいつもの練習でレベルが上がった気がする補強でのメニューや走り自体だだんだん、体の張りやコリが無くなっているいくら回復ジョグを行っても変わりが無かったのがだんだん、それが無くなってきている万全で走れるとまでには行かないがそれでも、だいぶん普段の様

2023/06/08 08:12

競技場練習

水曜日の競技場練習を2部練の夕方行うのではなく昼間に行って、田沼のお風呂に行くようにした8時過ぎに競技場に着いた9時から営業名なのだが開いているので勝手に入ってジョグ30分のアップジョグ、200m×5本（45，45，45，45，43）なんとか5本こなせて

2023/06/07 11:56

普段の練習

朝の7時前にスタートいつもの自宅コースで10．6キロジョグで、途中、レンジ、ツイスト、スクワット、カーフレイズ、と補強ラン周2回のロング、スピード1回、ジョグ3回、その他で1週間を過ごす様になればと思っています今までは、ジョグ中心で、ロングが数回だったの

2023/06/06 11:53

昨日より調子がいい

昨日の駅伝で、タイムも悪く走りは上手くいかなかったが結果より成果があった、昨日の走りでぎこちなかったフォームが今日は、かなりスムーズになっていたスピードは遅く、走りとしてはレベルが低いがフォームを確認しながら走るただ、今回はラストになると、走りが良くなっ

2023/06/05 12:12

走りは甘くない

今日は、地元で駅伝があり多くの知り合いランナーと行き会えましたまた、新しい人との出会いもあり楽しい1日を過ごせましたただ、ジョグや練習を一緒にやってないのでなかなか人と仲良くなれないのも現実です以前は、もっと簡単に人と仲良くなれた気がしてたんですが記録的

2023/06/04 15:30

走りづらい

雨上がりで、空気が重く、体も重く走りづらかったそれでも、我慢、我慢いや楽しい、楽しいと思う込むようにフォームに拘る胸を張って弓の様にしなやかに体を張る腕振りで足を引き上げる感じで、少し広めにストライド取る明日の駅伝では、こう走ろうと夢想するけど身体は、悲

2023/06/03 19:03

雨の日

今日は、朝から雨でしたカッパを着てはしりだしたんですが2キロ位から、太もも膝あたりにカッパがまとわりついてはしりにくく、カッパをまくって走ってみました丁度、短パンの部分から下は何も防水が無い状態でかなり濡れるかと思ったのですがそれ程酷くならず、逆に涼しく

2023/06/02 12:07

調整

4日の日曜日に、駅伝大会があります4．2キロを60歳の時が19分42秒 62歳の時が19分23秒 63歳の時が19分 6秒なので、今回は64歳の時になりなんとか19分を切りたいと思っていますそこで、今週は強い練習を入れず、繋ぎジョグで

2023/06/01 12:01

今年初の月間400キロ

今朝の走りで、今月は400キロになりました去年の1月から4月までは400キロ以上を維持できたのですがその後は、あまり良くありませんでした気持ちと体が一致してない感じでした今年の1月は100キロ台とかなり走れない状態から始まり徐々に距離とレベルを上げていま

2023/05/31 12:13

初心を思い出す

なんの為に、職を変えたのかなんの為に生活スタイルを変えたのか初心を思い出すそう、走る生活を充実させるためだそうして、やっと充実した走る生活を獲得できた本来なら1月からできているのだが職をかえた3日目に肉離れというとんでもない目にあってしまったそれも、鬼ご

2023/05/30 12:26

筋肉と筋膜の癒着

昨日、小西さんと走りながらの話で筋肉と筋膜の癒着の話があった筋肉を支えたり、回復させたりする筋膜が筋肉にくっついてしまい、一緒に可動する状態では張りや痛みを感じるという説だ筋肉と筋膜の間に間があって、筋膜を滑る様に筋肉が動くのが正しい動きであってそこが癒

2023/05/29 12:05

還暦ランナーズ練習会と新お風呂

今日は、還暦ランナーズの練習会でした走った後、田ノ入の無料のお風呂に行ってきました初めての場所でしたが楽しくお風呂に入ってこれましたこれからは利用方法が分かったので、もっと簡単に利用できますにほんブログ

2023/05/28 14:00

しっかりLSD

今日は、お休みなので、田沼コースかなり疲れが残っていて身体が重く、走りにキレが無く、ジョグでも疲れが出たでも、しっかり走ってきたLSDだが歩きは入れず、上半身の腕振りを意識した昨日状態では、もっと走れると思ったが走ってみると、全然走れないそれでも、舵を切って

2023/05/27 14:54

気持ちが充実

疲れや、張り、コリがあるけれど走る気持ちは、充実していますやっと、念願だった走り中心の生活になった気がします時間に余裕がありしっかり午前中に予定の練習をこなせています今は、まだ走り自体のレベルは高くないですが身体の調子に対する走りのレベルは高く維持できて

2023/05/26 12:25

ユーザー車検

今日は、8時45分から受付開始のユーザー車検に行くので朝の5時スタート少し肌寒かったですが、短パン、ロングTシャツ昨日は、水曜日で、2度目の2部練前回は、ジョグと100mの流し1本だけでしたが今回はジョグと200（44秒）×3ができました走っている時は、い

2023/05/25 08:09

回復

昨日の状態に比べると、かなり回復していた走りをしっかり考えて走れているフォームに集中して今の身体の状態を把握している今までだったら膝が痛かったりするのだがそれが出ないのはしっかり補強ができているからだと思う渡良瀬コースを走る時に行っているレンジ、その場飛

2023/05/24 11:52

雨の中

身体が重く、やっと雨の中6キロジョグ腰回りも重く、少し痛みも出てる強弱の繰り返しだが全く走らないよりはいいかな田沼図書館、火曜日が定休日にほんブログ

2023/05/23 20:50

月曜日の25キロ

今日の25キロは、少し気持ちがこもった走る前は、大丈夫かなと思う体調だったが走り出してみると、3日間の回復ジョグの効き目が分かったフォームを常に意識して着地でフアフットを実行して前部分全体で押し出す感じで走れた今までだったら脹脛が悲鳴を上げて脛が痛くなる

2023/05/22 21:14

5時スタート

今日は、お寺で除草作業が8時かあるため5時スタートでいつものコース回復ジョグも3日目になり、かなり気持ちが楽で走りも良くなっている追い込まないけど、しっかりフォームに集中して走りました身体ができてきているのでフォームを意識できます走りながらの、補強もしっ

2023/05/21 14:15

回復と天気

昨日より回復しているが、快走できる程ではないここで重要なのが、走りを楽しんでいますかということです苦しい走れないといのではなく走って楽しいと思うそういう毎日を作っていって力をつけていく今の練習方法は、いい感じだと思うギリギリまで自分の身体を作っている日曜

2023/05/20 17:22

予定通り

昨日は、回復の為に6キロ程を歩きを混ぜながらストレッチを多くして、走ってきましたなので、今日は、いつものコースでの練習回復が上手くいっているか不安がありますがそこが気の持ちようで変わります昨日休んだから、今日は走れると自分に言い聞かせてフォームに注意して

2023/05/19 12:05