【寝起きスッキリ！】朝に聴きたいクラシック音楽

こんにちは！ 皆さん、朝はどのように過ごしていますか？？ ダラダラしてしまう なんだかバタバタしてしまう まだ寝ていたい こんな方は、是非音楽を流してみましょう。 寝る前に音楽を聴いて、睡眠の質を高めることも大切ですが 朝に音楽を聴くと、頭の中が整理されてスッキリとし、 生活の質を高めることができます。 坂田の息子たちは結構ギリギリに起きてくるのですが 音楽をかけたところ、落ち着いて行動してくれて 余裕をもって準備も間に合いました。 怒鳴らずにすんだよ お仕事に行かれる方ももちろん、 お子さん、親御さんもぜひ音楽を流してみて下さい。 ということで、今日は 朝に音楽を聴くメリット お勧めのクラシ…

【暑さ対策】涼しくなるクラシック6選

こんにちは！ 坂田です。 梅雨明けはまだ発表されませんが、晴れて暑い日が出てきました。 猛暑ですね。 さまざまな暑さ対策の商品がありますが、 ここでは、音楽を聴いて涼しさを感じてみましょう。 ということで、今日は 音楽がもたらしてくれる効果 暑い時におススメの音楽 についてお話していきます。 目次 音楽がもたらしてくれる効果 自律神経のバランスを整える 涼しい記憶に働きかける 暑い時におススメのクラシック ドビュッシー アラベスク第1番 グリーグ ペールギュントより『朝』 サンサーンス 動物の謝肉祭より『水族館』 ラヴェル 水の戯れ ヘンデル 水上の音楽 組曲第3番 メンデルスゾーン 真夏の夜…

【気分が沈む】うつ気味な気分の時は音楽を聴いて心を休めよう

こんにちは！ 坂田です。 坂田は、先日とうとう動くのがつらくなってしまい、感情もよく分からなくなってしまいました。 ちょっと復活してきたので、今回は ・うつについて ・気分が沈んでいる時におすすめの音楽 についてお話していきます。 知り合いであろうがなかろうが、 元気がないと悲しいので ゆっくり休んでほしいです。 目次 これってうつ？うつの症状 精神的症状 身体的症状 気分が沈んだ時の改善案 休養 環境を整える 適度な運動 日光を浴びる 音楽を聴くメリット 左脳を休める 自律神経を整える 段階的に気分を上げていく 気分が沈んだ時におススメの音楽 ビゼー カルメン第1組曲から間奏曲 アルビノーニ…

【疲れて脚がだるい！】癒される音楽で血行の促進を！

めちゃくちゃ働いた時、 すごく忙しかった時、 出かけてたくさん歩いた時 疲れて身体がだるくなりますよね。 脚もむくんでパンパンになってきます。 疲労が溜まっていく前に、解消していきたいですね。 今日は、 疲れた時に脚がだるくなる原因 脚の疲れへの対処法 そんな時におススメのクラシック についてお話していきます。 疲れた時に脚がだるくなる原因 ひと言でまとめると、 血流が悪くなるから です。 血流が悪くなると 酸素や栄養が行き届きにくくなりますし、 リンパの流れが悪くなってしまいます。 本当なら、老廃物や余分な脂肪はリンパ管で流れるのですが、 リンパ管は血管とは違って、心臓のようなポンプがありま…

子供に聴かせたいクラシック

胎教などでもクラシックを聴いたりしますよね。 自律神経を整えて脳を活性化する効果であったり、 愛の周波数と呼ばれる528Hzの音楽はDNAを修復するという話もあります。 ただ、生まれてからはあまり聴かせている方は少なく感じます。 胎児だけでなく、子どもも、大人も、男性も女性も 音楽の効果は感じることができるので、 ぜひ子育ての中にも音楽を取り入れてほしいです。 ということで、 今日は 音楽を聴くことで子どもたちに得られる効果 子どもたちが聴きやすい、おすすめのクラシック についてお話ししていきます。 音楽を聴くことで得られる効果 ・脳の活動を活発化。思考を刺激し、集中力もアップ ・心も体もリラ…

【梅雨で気分が沈む】気分を上げる音楽

最近雨ばっかりだよーだるいよー 雨の日が続くと、気分がしずんできますよね。 この時期は、身体がだるく感じたり、 眠気や貧血を感じる方も多いです。 また、湿度が高いことで 晴れてもとても蒸し暑くて息苦しくなってしまいます。 そこで今回は、 梅雨時期の気分がしずむ原因 元気がでる爽快な曲 についてお話ししていきます。 梅雨時期の気分が沈む原因 まず大きく3つに分けると ・高い湿度による不快感 ・気圧の変化による自律神経の乱れ ・日照時間の減少で、睡眠ホルモン、幸福ホルモンが減少 が、あげられます。 自律神経が乱れるとどうなるの？ 心や体を活発にする交感神経と、 リラックスさせる副交感神経が乱れると…

不安な気持ちをやわらげる音楽

普段、生活していると、 実は不安な事って沢山ありますよね。 コロナいつ終息するのかな 南海トラフいつくるのかな 老後どうなるのかな 明日の仕事うまくいくかな など、考えだしたらキリがないですよね。 不安な気持ちは、心が解決を求めている状態ですので しっかり対策を考えて実行することも 不安解消の大切な手段です。 防災グッズ用意しなきゃ ただ、たまに 「そんなこと今考えたって仕方がない」 ことってありますよね。 けどなんだか不安な気持ちがぬぐえない。 そんな時にオススメな音楽を、今日は紹介したいと思います。 心の風通しを良くしよう 不安な気持ちになった時のおススメな曲6選 不安な気持ちにの時は、 …

【PMS】無気力な気持ちに寄り添うクラシック

こんにちは！ 坂田は今絶賛PMSに悩まされています。 急に、はらわたが煮えくり返るくらいイラッとしたり 無気力になったり、 悲しいわけではないけど、心にぽっかり穴が開いたような そんな気持ちになったりします。 今日は女性特有の悩みでもある PMS（月経前症候群） （月経の1～2週間前に起こる、心身の不快な症状） について、お話していきたいと思います。 PMSの精神的な症状とは 心の不調に寄り添うクラシックお勧め7曲（無気力編） PMSの精神的な症状とは 身体的な不調もあるのですが、 今回は精神的な症状をみていきましょう。 男の人もよく理解して、奥さんや彼女さんを支えてあげてね 人によって症状の…

【二日酔い】クラシックで頭痛をやわらげたい

こんにちは！ 二日酔い、体験したことはありますか？ 坂田はお酒が好きなので、 たまになるのですが、 この 二日酔い独特の頭痛 ってなかなか辛いんですよね。 ただ、この頭痛も 音楽によってやわらげることができるんですね。 そこで今日は、 二日酔いの頭痛の原因 二日酔いの時に聴きたいクラシック7曲 についてお話していきます。 二日酔いの頭痛の原因 普通の頭痛と違って、 お酒を飲んだ時の頭痛は 血管の拡張 が大きくかかわってきます。 なぜ血管が拡張するの？ アルコールを体外へ排出しようとする働き アルコールを分解する時に発生するアセトアルデヒトによる働き 血管が拡張するとどうなるの？ 神経を圧迫し、…

【胸キュン】クラシックで美容効果

こんにちは！！ 坂田です。 先日、ワーグナー作曲の オペラ「ローエングリン」 を聴きながら寝たんですね。 キュン！！ オペラの内容もロマンチックで、曲もキュンとするものなんですね。 おかげでキュンとする夢を見れました（笑 ということで 今日は 胸キュンがもたらす身体的効果 キュンとするクラシックのお勧め7曲 をお話していきます。 胸キュンがもたらす身体的効果 胸がキュンとすると、 女性が綺麗になるホルモンがでてきます！ だから、恋する乙女は綺麗になるんだね。 ・ドーパミン 『快感ホルモン』と言われたりもします。 幸福感やウキウキする気持ちを出してくれて、 仕事もはかどったりします。 ・エストロ…

『涙のキッス』はサザンオールスターズが良い理由

先日は『涙のキッス』が聴きたくなったのですが YouTubeにはcoverやオルゴールばかりで 本家（サザンオールスターズ）の音源がなかったんですね。 なので、そっこうTSUTAYAに借りに行きました。 もちろんcoverも上手なのですが、 ただ単に『涙のキッス』が聴きたいんじゃなくて サザンオールスターズの『涙のキッス』が聴きたかったんですよね。 ということで、今日は POPSにおける効果 『涙のキッス』はサザンオールスターズが良い理由 についてお話していきます。 POPSによる心理的効果 歌謡曲や演歌の歌詞には、日常的な悩みに訴えるものがあって ”励まし”の効果がありまるんですね。 だから…

【貧血】寝る前にベートーヴェン交響曲第5番、6番を聴いたらどうなる？【リラックス】

ベートーヴェンの交響曲 第5番『運命』（第1楽章）、第6番『田園』 を寝る前に聴いたらどうなるのか、やってみました。 実際どうなったかと言うと、 『第5番（第1楽章）』は心臓バクバクして全然寝れない。 『第6番』は一瞬で寝れた。 今日は、 それぞれの曲の解説から、理由を考えていきます。 交響曲第5番『運命』 ジャジャジャジャーン でお馴染みの名曲です。 「ジャジャジャジャーン」で検索しても この曲が出てくるくらい。 1度は聞いたことがある方が多いかと思います。 ジャジャジャジャーンは、 ベートーヴェンが 「このようにして運命の扉をたたく」と お弟子さんに説明していて 次にすすむ活力や 運命と戦…

音楽療法として音楽を聴く準備をしよう

身体の不調を音楽を聴いて緩和、改善させたい！ そのための心構えや下準備のお話をしてきます。 ・準備するもの ・どうやって聴くの？ ・何を聴いたら良いの？ ・曲の選び方 準備するもの イヤホン・ヘッドホン 癒しの効果をあげるには、 ヘッドホンやイヤホンを使った方が良い とされています。 できるだけ周りの音が入らない方が 音楽に集中できるからですね。 機能より音質を重視したものがおすすめです。 『ハイレゾ対応』を探すと分かりやすいですね。 ★楽天で詳細を見る★ iPhoneはイヤホンジャックがないため、 変換アダプタが必要です。 ★楽天で詳細を見る★ 変換用アダプタ買うのも面倒くさい！ という方は…

音楽が身体にもたらす2つの大きな効果

音楽を聴いたところで、 身体にどんな効果があるん？ と 思いますよね。 では ・生理的な効果 ・心理的な効果 重要な余談 ・タンパク質の音楽 に分けて説明していきます。 生理的な効果 身体にどんな影響があるのか ってことですね。 一番イメージしやすいのは リラックス効果かと思います。 好きな音楽を聴くと、 身体の緊張が解ける→ 身体表面の毛細血管が拡張→ 皮膚温度が上がる→ 筋肉の緊張が低下 という感じで 身体がリラックスします。 また、 これが私が一番注目したところなのですが、 脳の感情中枢に影響を与えて、 自律神経を抑制したり、活発化してくれるんです。 自律神経乱れてる方って結構多いんです…

プロフィール

はじめまして。 当ブログをご覧くださってありがとうございます。 当ブログは、 ・疲れがとれない ・花粉症 ・PMS ・更年期 ・貧血 ・不眠 ・薬に頼りすぎたくない などのお悩みがある方へ 普段の生活に音楽療法を取り入れて 心と身体の調子を整えていこう という内容を発信していきます。 管理人の坂田について 3人の息子（年長、年少、0歳）の母です。 音大を卒業した後、エステスクールに通い、 エステティシャンとして働いてきました。（音大要素どこ行った） そこで、自律神経が乱れている方がすごく多い事に気づき、 音楽の力、施術中のBGMなどでも、癒すことができないかと思い、 勉強し、音楽療法の資格を取…

花粉症が辛かったのでモーツァルトを聴いてみた

こんにちは！ 坂田です。 皆さん、花粉症ですか？ 私は花粉症です。6月なのでイネ科ですかね。 鼻がムズムズするし、くしゃみも出るし、鼻水も出るし 喉や耳の中や、顔も痒くなってきますよね。 花粉症の症状が、 音楽療法で緩和できるって知っていましたか？ 超ざっくり言うと、 ”タンパク質の音楽”というものがあって タンパク質を構成するアミノ酸と共鳴することにより 自己治癒力を引き出そう、というものです。 その中でモーツァルトの曲が効果的だと有名なのですが 私自身、モーツァルトってあまり好きじゃなかったんですよね。 だから、全然聴かなかったんです。 ただ、先日、点鼻薬が見当たらなくて 代わりにモーツァ…