ウォーミングアップからトレーニングは始めっている

ォーミングアップをやらない方が確かにその日の時短にはなります。 しかし、長期間のトレーニング目標を立てた時、果たしてウォーミングアップをやらない方が時間をかけず目標達成できるのでしょうか？ また、やる意味がないと考えている人はそもそもウォーミングアップの効果を認識しているのでしょうか？

糖尿病と運動につてい

糖尿病になるとお医者さんから適度に運動をしましょう。 と言われますが、具体的にどんな運動をすると良いのでしょう。 今回はその運動方法などについてご紹介します。

カフェインの効果と摂取量の注意点

皆さんはカフェインについてどこまで知っていて、トレーニングをしている人にとってどんな影響を与えるかご存知ですか？今回はカフェインについて詳しく説明します。

三角筋に新しい負荷を！様々なサイドレイズで三角筋を鍛えよう

今回は、三角筋を狙ったサイドレイズのバリエーションを紹介します。 三角筋は、腕を下ろした状態から腕を横にあげていった時に使われる筋肉です。 肩幅を広く見せる三角筋を普段と異なった負荷で鍛えて、丸いメロンの様な三角筋を手に入れましょう。

腕を太くする！上腕三頭筋の4つのベーシックエクササイズ

上腕三頭筋を太くさせるための、おすすめベーシックエクササイズを4つ紹介します。

ケーブルマシンでかっこいい胸の形を手に入れよう！胸を多方向から攻める

今回はケーブルマシンを使って、胸の筋肉を細かく鍛え分けることのできる4種目を紹介します。

アーノルドプレスとは

アーノルドプレスは、体の前にダンベルを持つので三角筋前部の作用が大きくなることから、三角筋前部に刺激が入りやすいです。

範馬刃牙のトレーニングを分析してみた

人気漫画「グラップラー刃牙」の主人公。範馬刃牙は筋トレをしている人は誰もが憧れる人であろう。  今回は範馬刃牙のトレーニングを分析し、あそこまで強くなる秘訣や現代に置き換えて参考になるのではないだろうかと思いました。 

ビタミンの種類と役割

ビタミンは、人が健全に成長し、健康を維持する働きがあります。また、ビタミンは他の栄養素をうまく働かせるためのサポートの働きがあります。  ビタミンは身体でほとんど作る事ができないので、食べ物からしっかり摂りましょう

BCAAとEAAの違い

ある程度トレーニングを行った方はBCAAやEAAを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。またすでに飲んでいる人もいると思います。  どちらも必須アミノ酸で、体内では作ることができない筋肉の材料です。どちらも必須アミノ酸ですが、多少違いがありますので、今回はその違いを紹介します。