バナナがダイエットにおすすめな理由❗️簡単ダイエット方法2❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ バナナがダイエットにおすすめな理由❗️簡単ダイエット方法2❗️ 2.腸内環境を整える 女性の方で便秘に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？ 体内スペースが狭いため、女性はもともと便秘になりやすい体...

バナナがダイエットにおすすめな理由❗️簡単ダイエット方法2❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ バナナがダイエットにおすすめな理由❗️簡単ダイエット方法2❗️ 2.むくみを解消効果がある 皆さんは、夕方になると足がむくんでつらい！ということはありませんか？ バナナは女性の悩みに多い、むくみを解消...

バナナがダイエットにおすすめな理由❗️簡単ダイエット方法❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ バナナがダイエットにおすすめな理由❗️簡単ダイエット方法❗️ ダイエットというと「甘いものを控える」というイメージがあるため、バナナは太るんじゃないの？ と思う方も多いかもしれません。 以下では、バナ...

バナナのカロリーや栄養素はどれくらい？簡単ダイエット方法❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ バナナのカロリーや栄養素はどれくらい？ 最初に、ダイエット中にバナナは食べても良いのか？についてお答えします。 すばり！毎日、1～2本食べても太りません！ バナナは意外と低カロリー！ バナナは甘くてお...

ダイエット中におすすめのおやつ9選！簡単ダイエット方法！

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ ダイエット中におすすめのおやつ9選❗️ ダイエット中でも食べることのできるおやつを紹介します。 コンビニやスーパーで手軽に入手できるので、是非取り入れてみてください。 ◆ダイエット中のおやつのカロリー...

ダイエット中におすすめのおやつ9選！管理栄養士が太りにくいおやつを選ぶポイントを徹底解説 2❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ ダイエット中におすすめのおやつ9選！管理栄養士が太りにくいおやつを選ぶポイントを徹底解説 2❗️ 2.抗酸化作用のあるおやつを選ぶ ダイエット中は、老化や生活習慣病と関連している”活性酸素”が発生しや...

ダイエット中におすすめのおやつ9選！管理栄養士が太りにくいおやつを選ぶポイントを徹底解説❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ ダイエット中におすすめのおやつ9選！管理栄養士が太りにくいおやつを選ぶポイントを徹底解説 ダイエット中は食事制限や毎日のトレーニングなど、我慢の連続でストレスが溜まってきますよね。 ダイエットでは継続...

筋トレや有酸素運動も重要 ❗️脂肪を燃やすなら有酸素運動だけではダメ！

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 筋トレや有酸素運動も重要 ❗️脂肪を燃やすなら有酸素運動だけではダメ！ トレーニングの優先順位は、有酸素運動よりも筋トレ！ 運動の目的は「カロリーを消費すること」ではなく、「代謝がうまくまわる体をつく...

痩せるための食事方法❗️簡単ダイエット方法❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 痩せるための食事方法❗️ ダイエット中におすすめの食材 【玄米】 食物繊維が豊富で、栄養価も高く、食べ応えも◎！ 食べる量はお茶碗半分くらいにして。 【アーモンド】 間食におすすめ！ ビタミンEや食物...

意識するのはカロリーではなくGI値＆GL値❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 意識するのはカロリーではなくGI値＆GL値 ダイエット中はどうしてもカロリーの数値ばかり気にしてしまいがちですが、必要なのはカロリーよりも「血糖値をコントロールする」こと。 食事によって上がった血糖値...

本気で痩せる方法｜「痩せたい」の口癖はもうおわり！ 美ボディをつくる食事や運動まとめ❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる方法｜「痩せたい」の口癖はもうおわり！ 美ボディをつくる食事や運動まとめ 痩せたい！ が口癖で万年ダイエットをしている女性へ！ 本気で痩せるためには正しい知識が重要です。 健康的に、正しく...

体重が減らない人におすすめ！体脂肪を落とす効果的な筋トレ2選❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない人におすすめ！体脂肪を落とす効果的な筋トレ2選 有酸素運動と併せて行いたいのが筋トレ(無酸素運動)です。 筋トレは何もしなくてもエネルギーを消費させる基礎代謝アップの効果があり、筋肉を増...

体重を効率良く落とす！腹回りの体脂肪を減らす有酸素運動メニュー❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重を減らすのに効果的な有酸素運動② シャドウボクシング 室内で行える有酸素運動メニュー「シャドウボクシング」。 誰でも簡単にできながら、とても脂肪燃焼効果の高いトレーニングです。 体力を調整しやすい...

体重を効率良く落とす！腹回りの体脂肪を減らす有酸素運動メニュー❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重を効率良く落とす！腹回りの体脂肪を減らす有酸素運動メニュー 筋肉に低刺激を与え続けて、糖分や脂肪をエネルギーに変える「有酸素運動」。 脂肪を燃焼する代謝を上げる効果があり、ほとんどの人が体重を減ら...

体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは？

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因⑭ キツい目標を立てている 「1ヶ月で5kg減！」などそもそもキツい目標を立てていませんか？ 一般的に1ヶ月で落とせるのは体重の5%程度と言われています。 5%以上の減量しようとする...

体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは？

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因⑫ 体重が減らない時期になっている 減量を開始すると最初はスムーズに体重が減りやすいですが、ある一定の期間を超えると体への変化が減少してきます。 体が減量に慣れていくことで、自然とエ...

体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは？

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因⑩ 痩せる運動が行えていない 自宅やジムで運動をしているけど体重が減らない場合は、そもそも正しい方法で痩せる運動を行えていない可能性があります。 闇雲にやるのではなく、運動は正しいや...

体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは？

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因⑧ むくんでいる 脚などむくんでいる箇所があると、体内の水分や老廃物が排出されにくくなり、体重が減少しにくくなります。 見た目も太って見えてしまうので、絶対に改善したい原因の一つです...

体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは？

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因⑥ 姿勢が悪い(猫背) 姿勢の悪さ(猫背)はダイエットを邪魔するので要注意。 姿勢が悪いと血流を悪くしてリンパが滞ってしまい、脂肪が落ちにくい体になります。 健康的かつ美しく痩せるに...

体重が減らない14の原因❗️ダイエット効率を上げる痩せる対策とは？

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因④ 睡眠不足 体重を減らすことにとって、夜更かしを続けて睡眠不足を続けるのはデメリットです。 睡眠中は体内の脂肪を燃焼する成長ホルモンが分泌されていますが、睡眠不足によってホルモン分...

簡単ダイエット方法❗️体重が減らない原因❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない原因② 食事を急いで食べている 毎日食事を急いでいませんか？忙しいとなかなか食事を早く食べてしまいがちですよね。 しかし急いで食べることは体重が減らない原因になるので注意が必要です。 早...

体重が減らない"14"の原因｜ダイエット効率を上げる痩せる対策とは？

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 体重が減らない"14"の原因｜ダイエット効率を上げる痩せる対策とは？ 「体重が減らない…」と悩んでいませんか。 目標体重に近づかないと焦ってきますよね。 そこで今回は体重が減らない原因と対策、効果的な...

間食しながらでもやせ体質になれる⁉︎簡単ダイエット方法❗️

ダイエットマニア☆です✨(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 間食しながらでもやせ体質になれる?! 「コロナ太りで体重を減らしたい」と思っているけれど、厳しい食事制限も運動も面倒だという人におすすめのダイエット法が、今回紹介する「間食ダイエット」だ。 「間食ダ...

ダイエットは効率的に！覚えておきたい「食べても太りにくい」基本ルール

塩ヨーグルトでダイエット!?【美容のギモン】❗️簡単ダイエット方法❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 塩ヨーグルトでダイエット!?【美容のギモン】 低インシュリンダイエットにプチ断食（以下、ダイエット省略）、朝バナナ、レコーディング、糖質制限、ココナッツオイル、チアシード、甘酒、バターコーヒーなどなど...

簡単ダイエット方法❗️ 本気で痩せる運動！ウォーキング❗️

ダイエットマニア☆です٩(ˊᗜˋ*)و 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる運動！ウォーキング 有酸素運動として人気のウォーキングは、運動に慣れていない女性でも簡単に取り組めます。 ランニングなど他の運動に比べると消費カロリーは低く、すぐに痩せる方法ではないものの、今ある脂...

本気で痩せる運動❗️簡単ダイエット方法❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる運動！フロントブリッジ フロントブリッジは、両肘をついた状態でうつ伏せになり体を真っ直ぐに保つ方法です。 筋肉の基礎である体幹を鍛えられることで代謝が上がり、ダイエットの効果を引き上げられ...

本気で痩せる運動！タバタ式トレーニング❗️簡単ダイエット方法❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる運動！タバタ式トレーニング なかなかダイエットに取り組むための時間を取れない人なら、1日4分で最強のトレーニング効果を得られることで有名な『タバタ式トレーニング』がおすすめです。 自重の筋...

簡単ダイエット方法❗️ 本気で痩せる運動❗️体を引き締めるダイエットトレーニング

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる運動！スクワットサーキット 筋トレと有酸素運動を組み合わせた運動を行いたいのであれば、複数種類のスクワットを組み合わせた方法であるスクワットサーキットがおすすめ。 太もも前側・後ろ側にある...

簡単ダイエット方法❗️ 本気で痩せる運動｜体を引き締めるダイエットトレーニング❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる運動｜体を引き締めるダイエットトレーニング一覧 ダイエットして痩せるなら、食事制限はもちろんのこと、運動を取り入れることも必須です。 ダイエット中の運動は、有酸素運動と筋トレを組み合わせた...

簡単ダイエット方法❗️ 本気で痩せる食事レシピ❣️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる食事レシピ9. ヘルシー豚カツ 糖質制限中にどうしても揚げ物を食べたくなったら『ヘルシー豚カツ』がおすすめ。 一般的な豚肉に比べて薄いロース肉を使用しており、脂質の摂取を抑えられます。 衣...

簡単ダイエット方法❗️ 本気で痩せる食事レシピ❣️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる食事レシピ7. サバ缶冷汁そうめん 必要な栄養素はしっかり摂りながら、健康的に痩せたくても、できるだけコストは抑えたいものです。 『サバ缶冷汁そうめん』は人の体に不足しがちな栄養素が含まれ...

簡単ダイエット方法❗️ 本気で痩せる食事レシピ❣️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる食事レシピ5. 豆腐グラタン 糖質制限ダイエット中だと、パスタやグラタンなどのイタリアンを食べたくても脂質や糖質が気になってなかなか食べにくいもの。 『豆腐グラタン』ならマカロニの代わりに...

簡単ダイエット方法❗️ 本気で痩せる食事レシピ❣️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる食事レシピ3. 豆腐ハンバーグ ハンバーグってひき肉に脂質が多く、ダイエット中には我慢してしまいがち。 ダイエット食の王道『豆腐ハンバーグ』ならヘルシーな鶏ひき肉と木綿豆腐が主な材料として...

簡単ダイエット方法❗️ 本気で痩せる食事レシピ❣️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 本気で痩せる食事レシピ1. デトックススープ 「5キロ痩せたい。」など、ダイエットの目標を持って食事制限をしても、満腹感を得られないとドカ食いのもとになってしまいます。 『デトックススープ』は野菜やタ...

簡単ダイエット方法❗️ 痩せるために運動が必要な理由❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 痩せるために運動が必要な理由｜食事制限だけではリバウンドのリスクが高い バランスのいい食事を摂れていても、消費カロリー以上にカロリーを摂取して太ってしまうことはよくありますので、運動も取り入れていきま...

簡単ダイエット方法❗️ 甘い物も好きな物も食べて体重を落とす方法❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ ダイエットというと食事制限やガマンが辛い… とついつい楽な方法を求めてしまいがち。 なかなか良い方法を見つけられない人が多いと思います。 しかし、自分の好きな物を食べ続けながらでも スリムになれるダイ...

簡単ダイエット方法❗️ 簡単ダイエットのストレッチメニュー5

簡単ダイエット方法❗️食事❣️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 豆乳で、カルボナーラを作ってみました❣️ ササミのサラダとわかめスープです。 美味しく出来ました😋 こちらも宜しくお願い致します✨ ジムに通う手間がありません。 詳細はこちらです❣️ http://...

ダイエット方法❗️ 簡単ダイエットのストレッチメニュー4

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 簡単ダイエットのストレッチメニュー4. 座ってできる「足伸ばし」 座る場所さえあれば、誰でも気軽にできてしまう足伸ばし。 他の筋トレをする前に行うことで、怪我のリスクを低下させる効果が期待できるのもポ...

簡単ダイエット方法❗️ 簡単ダイエットのストレッチメニュー3

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 簡単ダイエットのストレッチメニュー3. 自宅でできる「寝ながらストレッチ」 自宅でなんと寝ながらできてしまう、おすすめストレッチメニュー。 自宅にいればいつでもできるため、すぐに取り入れやすいのが大き...

簡単ダイエット方法❗️ 簡単ダイエットのストレッチメニュー2

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 簡単ダイエットのストレッチメニュー2. デスクワークで固まったお尻をほぐせる「4の字ストレッチ」 凝り固まったお尻に悩んでいる人は、ぜひ4の字ストレッチを取り入れてみてください。 座ってやるストレッチ...

簡単ダイエット方法❗️ 簡単ダイエットのストレッチメニュー❣️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 簡単ダイエットのストレッチメニュー1. オフィスでも簡単にできる「背伸び」 普段オフィスワークばかりだと、どうしても猫背になってしまう女性も多いはず。 猫背になっている時は、血行の流れも悪くなり老廃物...

簡単ダイエット方法❗️ 簡単ダイエットのおすすめ筋トレメニュー❗️

ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 宜しくお願い致します✨ 簡単ダイエットのおすすめ筋トレメニュー5. 手軽に下半身を引き締められる「ハイリバースプランク」 下半身太りで悩んでいる女性にぴったりなのが、ハイリバースプランク。 大腿四頭筋(太もも前)やハムストリ...

簡単ダイエット❗️ 簡単ダイエットのおすすめ筋トレメニュー3

ダイエットマニアです☆٩(ˊᗜˋ*)و 宜しくお願い致します✨ 簡単ダイエットのおすすめ筋トレメニュー3. ジャンプするだけで簡単にダイエットできる「アンクルホップ」 ふくらはぎが同時に鍛えられるおすすめ筋トレメニュー、アンクルホップ。 ただ飛び跳ねるだけなので、いつでもど...

簡単ダイエット！自宅でオンラインダイエット！1ヶ月で確実に痩せる方法！

初めまして！ダイエット☆マニアと申します✨ 宜しくお願い致しますm(_ _)m 1ヶ月で痩せて、美しい体を手に入れるのは 大変ですが、無理ではありません。 結論から言います。 その方法は プロに任せてしまう です。 つまりパーソナルトレーニングです。 分かりやすくいうと、 ...

簡単ダイエット❗️ 簡単ダイエットのおすすめ筋トレメニュー❗️ 呼吸だけでお腹が凹む「ドローイング」

簡単ダイエットのおすすめ筋トレメニュー❗️ 呼吸だけでお腹が凹む「ドローイング」 いつでもどこでも簡単にダイエットできるおすすめのトレーニング「ドローイング」。 ドローイングとは、お腹を凹ませることと腹式呼吸を組み合わせたもの。 インナーマッスルを刺激する効果があり、筋肉量...