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ブログタイトル
健脚研究会
ブログURL
https://www.kenkensblog.info/
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トレランにハマるタイムよりも完走重視な市民ランナー。UTMB2019後の冒険に向けて今日も走る!
更新頻度(1年)

38回 / 122日(平均2.2回/週)

ブログ村参加:2020/06/18

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ケンケンさん
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健脚研究会
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健脚研究会

ケンケンさんの新着記事

1件〜30件

  • 今日は恒例のトレイル整備(草刈り)でした。

    今日は草刈りのお手伝い。 山の草刈り作業って、時間の半分は移動(作業場所まで移動約2時間、作業3時間、下山1時間)で大変だなぁって、参加2回目の今回も思いました。さらに登山するだけで大変な山道を、重い機材を自分で抱えて歩く草刈り機チームのメンバー、その体力には関心します。慣れない草刈り作業は結構疲れる。こんな作業のおかげで気持ちよくレースをさせてもらえているんだと、改めて感じた1日になりました。 先日紹介した地元の草レースのコース整備です。コース上に5キロほど藪がひどい箇所があって、毎年通りにくい状況となるので、冬レース開催前にトレイル整備(草刈り)をするのが恒例となっています。大会事務局から…

  • UTMB2019冒険記29:最後のおまけ情報

    UTMB2019の冒険記も終盤です。最後に、役に立ちそうかな~と思いつく情報を、まとめて紹介してみました。 1.診断書は早めに動こう 2.地名の読み方もこれでバッチリ 3.使える「ソーリー」 4.シャモニ街もこれでバッチリ 5.和食のお店「さつき」をお忘れなく 6.お土産にいかが? 1.診断書は早めに動こう 当選後すぐにやる事は、宿泊先とフライトの確定。その後、急いでほしいのが診断書対応です。「検査した所、レース参加しても大丈夫です」と書かれたUTMB指定のA4様式(英文)1枚に、医師のサインをもらい、大会の個人ページへ登録します。提出期限が5か月あるので後回しにしがちですが、サインをしてくれ…

  • 雑記:飯野航さん 笑顔で語る内容がスゴい

    飯野航(いいのわたる)さんのインタビュー、最近SNSで取り上げられていたので、YouTubeで見てみました。内容が盛りだくさんで、とても面白かったので紹介します。 飯野航さん、ご存じの方も多いかと思いますが、世界各地の極致レースで実績を残す選手。超ウルトラの距離もさることながら、砂漠だったり灼熱地帯だったり、過酷なレースに次々と挑戦されるのがスゴイ。最近では、バーチャルUTMB170Kクラスで優勝されました。 狙って獲ったバーチャルUTMB優勝の裏話もさることながら、ものすごいレースやトレーニングなどの話を、ひょうひょうと笑顔で語る飯野氏。 ・100マイル走って消費はたったの”約2000 kc…

  • UTMB2019冒険記28:参考にした本とブログ

    UTMB2019参戦時に参考とした、本やネットなどを紹介しておきます。 UTMBについては、ネットや雑誌に、すでに多くのランナーが書いた過酷な体験記事がたくさん。これらの記事を読むたびに、不安からマイナスの想像がどんどん膨らみ、どうしたらいいとぉ?って不安になってませんか?事実ボクは、UTMBに当選してから不安だらけでした。 そんな中、今回紹介している雑誌とブログは、完走が大目標の市民ランナーに寄り添った内容だったので、読み込んでいろいろと参考にしました。ボクの冒険記の中で書いているレース対策などのほとんどは、この雑誌とブログで学んだものです。 1.雑誌 RUN+TRAIL 1つ目は、トレイル…

  • 雑記:久々のエントリーは、伝統の草レース

    週末、トレランのレースにエントリーしました。昨年9月以来なので、約1年振りのレースとなりそうです。 実は、UTMB2019が終わって、しばらく燃え尽き症候群で、レースから遠のいていました。もちろんコロナ禍でレースが無かったこともあるのですが、それよりも、レースに向かう気持ちが湧いてこなかった、ってのが本当の理由です。 次のレースは何?と聞かれるたびに、「卒業旅行だった」を理由にごまかしていたものの、内心焦ってました。そんな、 走る気持ちが全く湧かない日々も、今年の春先から徐々に戻りつつあります。 レースにエントリーして思った。目標が出来るって、やっぱりいいな♪♪ 久しぶりのレースに、ちょっとド…

  • UTMB2019冒険記27:レース装備の紹介

    今回、ボクがUTMBで揃えたアイテム達を紹介します。商品に詳しい方ではなく、うんちくを書ける知識もないので、各アイテムへ、ひと言コメントを書いてみました。 使っているアイテムが、あまりにショボく恥ずかしいのですが、こんな装備でもUTMBは完走できるんだと、気を楽にしてもらえればいいなぁ~(笑) 小物編 1.グローブ 2.水ボトル(予備) 3. 時計 4.ライト 5.ポール(ストック) 6.アームカバー 7. 靴下 大物編 8.バックパック 9.シューズ 10.レインウェア 11.ウエストポーチ 小物編 小物アイテムの1と2はUTMB用に購入。その他は今までのレースで使っていたものです。 1.グ…

  • 雑記:鏑木さんの教え ハーハーゼーゼーは不可欠

    先日(9/27)聞いた鏑木氏のオンラインセミナー、鏑木さんのトレランへの熱い思いが伝わる内容でした。テーマは、体脂肪を使える体にするための、食事とトレーニング。主催者からセミナー内容の2次流用厳禁と注意があり、聞いた内容は詳しく書かけないのですが、セミナーの様子を少しだけ紹介します。 セミナー時間90分で参加費2千円、参加者50名弱でした。セミナー途中から講師鏑木氏のテンションが次第に上がり、予定時間に対しプラス1時間、2時間半も濃い話が聞けました。 会議アプリ"Zoom"にて、鏑木氏と発表資料を見ながら話を聞きます。講師側から参加者の様子は見えません。講師が話している間も、参加者からの質問を…

  • UTMB2019冒険記26:観光編 失敗・ハプニング集

    知らない場所を旅すると、小さな失敗やハプニングは付きものですよねぇ。UTMBの冒険旅行の間もチョコチョコとやらかしてまして、思い出していると10個ぐらい出てきました。無事にレースを完走できたから笑い話で書けますが、軽率だったなぁ~と思うことも。自戒を込めて、恥ずかしながら紹介します。 1.行きのフライトで体調崩す 往路フライト(羽田~パリ間)中、夜中に気分が悪くなりました。冷や汗が出て寝れません。以前の記事で書いた通り、席をビジネスにアップグレードしたので、調子に乗って4ヶ月間控えていたお酒を口にしたせいだと思います。朝食にうどん等の軽食を出してもらえたので、大事に至らず乗り切れましたけど。も…

  • UTMB2019冒険記25:観光編 エギーユ・デュ・ミディ 行く前に知っておきたい3つのこと

    UTMB観光の定番といえばAugile du Midi (エギーユ・デュ・ミディ)の展望台。山頂からのアルプス絶景などの写真はネット上に溢れる記事にお任せして、今回、基本情報や注意点に絞って書いてみました。 0.エギーユ・デュ・ミディ展望台とは 1.エギーユ・デュ・ミディ基本情報 (1)基本情報(2019年情報:最新版は上記リンクで確認下さい) (2)ガラス張り展望台(テラス3842)への行き方 2.知っておきたい注意点 注意1:混雑 注意2:寒い 注意3:空気が薄い 3.まとめ 0.エギーユ・デュ・ミディ展望台とは エギーユ・デュ・ミディ展望台の魅力は、標高3842mから見るアルプスの絶景と…

  • UTMB2019冒険記#24:シャモニーへの行き方3 パリにはご注意!

    シャモニー への行き方3 追記 パリ市内、観光客狙いのスリが多いって知ってます? 以前のUTMB2019冒険記#7で、UTMB会場のシャモニーへはパリから電車で移動したことを紹介したのですが、パリの空の玄関口のひとつである「CDG空港」から、シャモニ方面への電車が出発する「リヨン(Lyon)駅」までの行き方に触れていなかったので、念のための注意喚起に、追記として紹介します。(CDG空港=シャルル・ド・ゴール空港=Aéroport de Paris-Charles-de-Gaulle) www.kenkensblog.info シャモニー への行き方3 追記 1.パリ市内では治安に注意! 2.ス…

  • UTMB2019冒険記23:観光編@Montreux 目標達成!

    フレディマーキュリーを見てきました。 フレディマーキュリー(Freddie Mercury)、そう、ロックバンドQueenの故ボーカルです。そのフレディマーキュリーの銅像が、レマン湖の街スイスMontreuxモントルーにあるとの情報を得て、UTMBが終わった翌日、ジュネーブまでの帰り道にモンブランエクスプレスに乗って行ってきました。UTMB観光の定番はエギュデミディですが、Queen博物館や行き方なども書いたので興味あれば読んでみて下さい。 1.なぜそんなところにフレディ像が? 2.Queen博物館 3.モントルーへの行き方 4.フレディとのツーショット 5.その他のおすすめ (1)モントルー…

  • UTMB2019冒険記22:社内報掲載♪

    社内報に採りあげてもらいました。A4どーんと1ページ♪ UTMB2019完走の熱も冷めてきた昨年末、広報からメールが届いたんです。雑誌Run+Trailに写真が掲載せれた噂が広報の情報網に引っ掛かったとのことで、社内報への取材オファーでした。 (雑誌Run+Trailに掲載された記事:UTMB2019冒険記13 :雑誌掲載♪ - 健脚研究会 ) はじめは柄じゃないので断ろうと思っていたんですけどね。トレイルランニングを多くの方に知ってもらう機会になればと思って、恥ずかしながら応じてみました。 今年の春号にリリースされ、記事上段に使われた雑誌掲載写真のインパクトもあって、反響は上々。いい記念です…

  • UTMB研究:完走率の傾向について_UTMB2019リザルトを整理して解ったこと

    年齢構成と完走率の傾向 今回、UTMB2019の参加者の年齢と完走率の傾向について、UTMB2019リザルトから整理をしてみました。アラフィフランナーなので、ついつい年齢のこととか気になってしまうのです^^ 年齢構成と完走率の傾向 1.UTMB2019の全参加者の概要:参加人数と完走率 2.UTMB2019参加者の年代別カテゴリーの人数構成 3.UTMB2019参加者の年代別カテゴリー毎の完走率 4.参考:グラフの元ネタ 5.まとめ なお、UTMBで使われている下記の年代別カテゴリで分類をしています。 1.UTMB2019の全参加者の概要:参加人数と完走率 まずは全外概要。参加者数が約2500…

  • 雑記:三陸311への想い

    台風10号。夜中の強風、怖かったです。幸い被害はなく、暴風域は明け方に治まったものの、吹き返しに備え本日は有給取得。 おかげで(?)自由な時間ができたので、最近配信されたPodcastを聞いてみた。あのNHK「激走モンブラン!」を生んだプロデューサー/中尾益巳氏の対談、期待以上の内容でした。 dogsorcaravan.com 「ステージレース三陸311」、三陸海岸を舞台にステージレースの計画があるとニュースで見た記憶があったのですが、その主催者が中尾氏とは知らなかった。このレースを思いついたいきさつやレース開催への強い思いがたっぷり詰まった収録、大変興味深かったです。 震災後に思いつき、約6…

  • UTMB研究:完走時間の平均40時間は本当か?

    UTMB2019リザルト分析 台風10号どうなるんでしょう?「100年に1度を上回る大雨を想定して下さい」と呼びかけられても、まだ正直ピンときません。無事に通り過ぎてくれるといいのですが、 さて、UTMBフィニッシュ時間、制限46時間30分に対し平均約40時間との記事をよく見かけます。この平均40時間って速いなぁ~っと思っていて、前回取り上げた香港記事の分析に興味をもったこともあり、今回UTMB2019リザルトで調べてみました。その他もいくつか整理してみたので、今回紹介してみたいと思います。 UTMB2019リザルト分析 1.データ分析 (1)UTMB2019のフィニッシュ平均時間 (2)ゼッ…

  • UTMB研究:DNFが多いCPはどこ?(関連記事の紹介)

    UTMB参加者を分析した記事の紹介(その2) 前回に続き、香港を拠点としトレラン組織のUTMBに関する英文記事の紹介です。2018年の記事なので、既に目にされた方もいるかもしれませんが、以下に内容を要約(意訳)してみました。興味ある方はリンク記事も参照下してみてさい。グラフなどがわかりやすいですよ。また、最後にあるアドバイス5番目なんかは参考にできそうです。 以下の2個の記事の内、今回は記事2を紹介します。 UTMB参加者の構成に関する分析:国、年齢、ITRAスコアなど:UTMB研究:参加者データ(関連記事の紹介) - 健脚研究会 リタイア(DNF)に関する分析:DNFが多いチェックポイント地…

  • UTMB2019冒険記21:往路フライト

    UTMBロスです。残念ながら今年の8月末はあの熱狂的な週末を感じることができず寂しい。ここ数日、国内外のブログでもUTMBロスの記事をちらほら見かけますね。多くの人がUTMBに魅了され、世界中で愛されているんだなぁ~っと改めて感じています。 そんなロス気分を紛らわすために今日はDVDをレンタルしました。選んだのは、「ボヘミヤンラプソディ」。そう少し前に流行ったロックバンドQueenの伝記映画、Queen好きにはたまらん映画です。一年前のUTMBへのフライト中、機内でこの映画を見てテンションが上がったことを思い出し、思わず手が伸びました。 そんな事があって、UTMB2019時の往路フライトの事を…

  • 雑記:UTMBアイテムの活用

    残暑、暑い日が続いてますね~。 唐突ですが、POKETLE(ポケトル)、ご存知の方も多いと思うのですが、容量120mlのステンレス製水筒です。これ、UTMB2019で使ったアイテムの1つ。レース中に気温低下する場合に備えて、お湯を入れる予備水筒としてバッグパックに忍ばせていました。保温性がそこまで良くないのですが、エイド移動間の4~5時間なら、白湯を口に含んだりカイロ代わりにして、寒気をしのぐ事はできます。直径42×高さ143mm 口径約31mmと小さいので、そこまで邪魔にならないのが良いです。幸い悪天候にならなかったので出番なしでしたが。 POKETLE ポケトル ボトル ステンレス製マグボ…

  • UTMBデータ:参加者の構成

    UTMB参加者を分析した記事の紹介(その1)です。 香港を拠点としたトレランショップの記事ですが、興味のある内容でした。2018年の記事なので、既に目にされた方もいるかもしれませんね。が、以下に内容を要約(意訳)してみました。興味ある方はリンクも参照下してみてさい。グラフなどがわかりやすいですよ。 以下の2個の記事の内、今回は記事1を紹介します。 UTMB参加者の構成に関する分析:国、年齢、ITRAスコアなど リタイア(DNF)に関する分析:DNFが多いチェックポイントなど t8.run UTMB参加者の構成 18項目 Runners 1.参加者 2.男女比 3.最高齢、最小齢 Countri…

  • UTMB2019冒険記20:あとちょっとが遠いんです@Chamonix

    UTMB2019エピソード⑥ タイムよりも完走重視なランナーのUTMB2019冒険記です。 UTMB 2019レース中で印象に残ったエピソードの紹介。今回は、最終エイドU16からシャモニの街へ入るまでを取り上げます。この区間、なかなかシャモニの街へ近づかなくて、とてもとても長く感じたんです。完走までもうちょっとだっと気も緩んでいたこともあり、精神的に辛い区間になりました。 まあ、シャモニの街に入ってからは約1キロの凱旋ロード、沿道からの声援・拍手がすべての苦しみを吹き飛ばしてくれるのですけどもね。 1.最終エイドからフィニッシュゲートまで 最終エイドU16のラ・フレジェール:La Fleger…

  • UTMB冒険記19:レース終盤もいろいろありました

    UTMB2019エピソード⑤ タイムよりも完走重視なランナーのUTMB2019冒険記です。 UTMB 2019レース中で印象に残ったエピソードの紹介。今回はフランス側に戻ってから最後の山モンテ峠を越える所まで。レース終盤のこの区間も、いろいろありました。(1)~(4)で紹介します。 UTMB2019エピソード⑤ 1.レース終盤エピソード (1)まさかのハプニング、羊群 (2)エイドサポートはありがたい (3)ラスボスをハミングで乗り切る (4)シャモニーが見えた 2.まとめ 1.レース終盤エピソード (1)まさかのハプニング、羊群 最後から2つ目の山を登りスイスとフランスの国境レ・テップ峠を超…

  • UTMB2019冒険記18:カウベルはどこで鳴る?@Trient

    UTMB2019エピソード④ タイムよりも完走重視なランナーのUTMB2019冒険記です。 UTMB 2019レース中で印象に残ったエピソードの紹介。今回はカウベル(牛の首にかけられている鈴)を取り上げます。いろいろな方のUTMB体験記に、カウベルの音が聞こえてエイドが近いと思っていたら牛がいるだけでがっかりした、って話をよく目にすると思います。レース中は沿道やエイドでカウベルを”ガランガラ~ン”と鳴らして応援されることが多く、ランナーはいつの間にか「カウベルの音=エイドが近い♪」と条件付けされちゃう。なので、エイドじゃないとホントがっかりするんです。 カウベルの音が聞こえてあと少しだと思って…

  • 雑記:温暖化記事@クールマイヨール

    UTMBの中間地点になるイタリア/クールマイヨールに関する記事。この8月7日付の記事によると、氷河の一部崩落の危機があり、一部住民が避難している模様。UTMBのコースでもあるし、今後の経過がとても気がかりです。 www.afpbb.com 温暖化の影響について日頃は意識が低いのですが、こんな記事に反応するのも、トレランのおかげだなぁと、思った今朝のニュースでした。

  • UTMB2019冒険記17:救われた出来事@シャンペ湖(Champex-Lac)

    UTMB2019エピソード③ タイムよりも完走重視なランナーのUTMB2019冒険記です。 UTMB 2019レース中で印象に残ったエピソードの紹介。今回は後半、極度の疲労と猛烈な睡魔で追い詰められたU13エイドのシャンペ湖(Champex Lac)までの道のり。多くのランナーと同じく苦しんだが、近くにいた日本人ランナーのおかげで、シャンペ湖までたどり着き復活できた。この時の感謝の気持ちを残したくて、このエピソードを取り上げました。 1.シャンペ湖の場所 シャンペ湖(Champex Lac)は123キロ地点にあるU13エイド(地図⑦)。中間地点78キロのクールマイヨール(地図①)でドロップ…

  • 雑記:新しい登山スタイルは?

    梅雨明けしました。例年ならビヤガーデンなどに繰り出したりしている7月末の週末ですが、今年はそんな状況でもなく、今日も家にまっすぐ直帰です。 今夜(7/31)配信されたネット対談「登山と山小屋の現状と課題」、これからの夏山シーズンに向け山小屋はどう対応しているのか、非常に興味深かった。 登山者が来る以上、赤字でも山小屋を運営するのが我々の使命と語る山小屋のご主人。 胸が熱くなります。 【生中継】萩原編集長が聞く!登山と山小屋の現状と課題 ~コロナ禍のもとでの登山~ 山小屋で2人で布団1枚なんてことは、これからあり得ないのでしょうね。 ではまた、

  • まさかのトラップ

    まさかのトラップ@シュクルイ峠(Col Cherouit) タイムよりも完走重視なランナーのUTMB2019冒険記です。 UTMB 2019レース中で印象に残ったエピソード紹介。今回はU7エイドのシュクルイ峠(Col Cherouit)です。このエイド、水補給だけで滞在5分の予定が、トラップにはまり約30 分も滞在してしまった全くノーマークの場所でした。 前回の紹介:UTMB2019冒険記15:絶景コンバル湿原(Lac Combal) - 健脚研究会 1.シュクルイ峠の場所 シュクルイ峠は74キロ地点にあるU7エイド(下図⑬)。64キロ地点にあるU6エイドのコンバル湿原Lac Combal(下…

  • 雑記:レユニオンに登録してみた

    長雨&コロナ、折角の連休もすっきりしません。 時間があるので、昨夜聴いたトレイルランナーの対談で一押しレース、「レユニオン」に個人アカウント登録をしてみました。 昨夜(2020.07.23)、山本健一氏と山田琢也氏の熱い2人が、現在の様子やこれからのことなど約60分語ってくれました。その中で、大好きな山本健一氏(ヤマケン)がおすすめのレースとして「レユニオン」を挙げてました。過去2回参加して、熱狂的な会場の雰囲気が病みつきになっているそうです。その他はヤマケンカップ(自画自賛) 下記リンクはYoutube。 【対談リレー】トレイルランナー 山本健一 × トレイルランナー 山田琢也 グラン・レイ…

  • UTMB2019冒険記15:絶景コンバル湿原(Lac Combal)

    UTMB2019エピソード① タイムよりも完走重視なランナーのUTMB2019冒険記です。 ここからUTMB 2019レース中で印象に残ったエピソードを、いくつか紹介していこうと思います。 まずは、前半の見せ場であるコンバル湿原(Lac Combal)。UTMBを取り扱う雑誌やブログで必ずといってもいいぐらいに紹介される風景。水面に映る山並みと走るランナーの写真は幻想的で、UTMBで1番楽しみにしてた場所だ。それと、走った時に思ったちょっとした疑問について、わかったこともあったので、ここコンバル湿原を取り上げてみた。 1.コンバル湿原の場所 コンバル湿原は65キロ地点のU6エイドLac Com…

  • UTMB2019冒険記14:トレーニングのこと

    UTMB対策練習 タイムよりも完走重視なランナーのUTMB2019冒険記です。 今回は、UTMB2019に向けてやっていたトレーニングについて。このテーマについては、既にネットや雑誌でいろんな情報があって、たま~にものすごいトレーニングの記事を読んで途方に暮れることもあった。まあ、ハードなことはとても真似できないので、自分にあったやり方を無理に頑張らない程度に、黙々とトレーニングに取り組んでいました。 1.初めての100マイルからの反省 UTMF2018がはじめての100マイル。この時は、終盤で集中力が途切れ、かろうじてゴールへ辿り着く苦い経験。100マイルを走り切る体力・走力が完全に不足して…

  • UTMB2019冒険記13 :うれしかった出来事♪

    UTMB後のうれしかった事 タイムよりも完走重視なランナーのUTMB2019冒険記です。 UTMB後にあったうれしかった事。それは、雑誌 RUN+TRAILへの掲載♪ RUN+TRAIL Vol.39 2019年11月号 UTMB2019 特集 P20を開いてみて下さい。 RUN+TRAIL (ラントレイル) Vol.39 2019年 11月号 [雑誌] 拡大 写真の場所は最後の山 モンテ峠を下る所。ここで、目指すシャモニの街が見えるんです。やっとこの街まで戻ってきたー! って思わず立ち止まって周りの景色を眺めた瞬間だと思います。 撮られた事に本人は全く気付かずですし、写真掲載の事前打診なんて…

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