食べるダイエット！ちょっとの工夫で食事制限のストレスがないダイエットを✨

こんにちは！ハナ🌼です。私、ハナはですね、食べるの大好きです！！！太った原因の一つに食べ飲み放題に行きすぎというのがありますから(笑)食事制限してまで痩せるなら痩せなくていいし！！！派です(笑)食べるのって幸せですよね。。。本当に。。。ダイエットしていく中で、もちろん食べすぎはよくないです。でも少し工夫すると大好きな食事を楽しみながらダイエットできます♪第一に食事の時間帯ってみなさんどうですか？夜にたく...

私がー8kgできた方法★ ダイエットビフォーアフター③

こんにちは。ハナ🌼です。前回までは昔の私（記事はこちら→ダイエットビフォーアフター①）とダイエットに失敗し続けた私（記事はこちら→ダイエットビフォーアフター②）の話でした。今回は私にあったダイエット方法を見つけられた話です。最初に結論から言いますと、私はパーソナルダイエットに挑戦しました！パーソナルダイエットとは、イメージしやすいものだとライ〇ップや24/〇ワークアウトなど1人ひとりにトレーナーさんがつい...

ダイエットビフォーアフター②

こんにちは。ハナ🌼です。前回私の63kg（ピーク）時代の話をしました。→ダイエットビフォーアフター①では、どうして、痩せようと思ったか。とどうやって痩せたかをお伝えします。まず学生時代、何かとちやほやされることが多かったんです！笑かわいいと言われたり、他校の男子に告白されたりと…そんなことないよぉ～と思いつつ、少し自信があったのでしょう…※殺意芽生えた人すみません※ところがところが、太ってからかわいいと...

ダイエットビフォーアフター①

こんにちは。ハナ🌼です。今日は少し私の話です。プロフィールにもあるように、私も数年前まで今より8kg太っていました！(*_*)なぜか………原因はわかっています。・生活環境が変わったストレスでお菓子バカ食い（田舎から都会に出ました）・焼肉屋のバイトで肉のたっぷりのまかないを深夜に食べていた・学生時代、部活でスポーツをしていて、いくら食べても太らなかったため自分は太らないと思っていた・食べ飲み放題大好きだったなど...

ダイエットの基本！生活習慣改善で痩せる✨

こんにちは、ハナ🌼です。今日は私が体験した、生活習慣を変えたら思いがけずダイエットになってしまった話です。みなさんの生活習慣ってどんな感じですか？>私のピークに太っていた時の良くない生活習慣が・運動しない、歩かない 家から駅まで徒歩2分、駅から職場まで徒歩1分、さらにデスクワーク・コンビニ飯、スーパーのお弁当が多い しかも、丼ものや焼きそば&チャーハンセットみたいな炭水化物×炭水化物のお弁当・...

夏太りって？？？原因と対策✨

こんばんは、ハナ🌼です。皆さん夏太りってご存知ですか？夏って暑くて汗かくし、太らなさそうですよね。私はあまり体験したことがないのですが、母が昨年夏太りしてまして(*_*)誰でも夏太りしていまう可能性は大！！！なので、一緒に気を付けましょう!!夏太りとは「夏に太ること」で、「夏特有の原因で太ること」と言い換えられます。夏になったらいつの間にか太ってしまった。。。なんて体験ありますか？ 「夏に太ってしまった、...

おからパウダーを使ったダイエット方法！効果的な摂取方法

こんにちは。ハナ🌼です。以前豆乳について熱弁したのですが、（➡豆乳ダイエット！食事の前に1杯飲むだけ）その続きでおからパウダーについて・・・！おからパウダーとは豆腐を作るときにでる豆乳のしぼりカスである「おから」を粉末状にしたもの！おからパウダーは大さじ2杯でレタス1個分の食物繊維🥗もちろん食物繊維がダイエットにいいのはご存知ですよね！食物繊維だけでなくおからパウダーには・たんぱく質内臓、皮膚、骨、髪...

脂肪燃焼にコーヒー？！ダイエットにピッタリ飲み物コーヒー✨

こんにちは。ハナ🌼です。ひとつ前の記事でコーヒー☕にもダイエット効果があるよと（→豆乳ダイエット！食べる前に1杯飲むだけ）最後に記載したのですが、実際にどんな効果があるのかと言いますとコーヒーに含まれるカフェインには、脂肪分解酵素（リパーゼ）を活性化させる作用があります。リパーゼは体脂肪をエネルギー源に変えて、運動エネルギーとして消費されるため、コーヒーを飲むことは体脂肪の燃焼を促進させる効果が期待...

豆乳ダイエット！食事の前に1杯飲むだけ✨

こんばんは。ハナ🌼です。本日は、私も大好きで常にストックしている豆乳のダイエットについてです！めちゃめちゃ冷蔵庫前ですみません(笑)食前に豆乳を飲むだけのダイエットです！！！✨食事の30分ほど前に豆乳を摂取するだけです！笑↓まずは豆乳に含まれるダイエットに有効な成分がこちら↓■大豆サポニン脂肪や糖質の吸収を遅らせたり、満腹中枢を刺激して食欲を抑えたり、食べすぎを防止したりする効果があります。■大豆ペプチド吸...

すぐできる！姿勢を正すだけ✨筋トレ

こんばんは。ハナ🌼です。意識するだけで効果が得られるダイエット方法です。ダイエットのためには筋トレや運動が大事なのはわかってはいるけど続かない、運動が苦手という方におすすめなのが姿勢ダイエットです。私も常に意識をするようにしています✨背すじを伸ばし正しい姿勢をすることで筋トレになります。やり方は簡単。肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、おなかをヘコませて引き上げ、お尻をキュッと締めると、美人姿勢になり...