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理学療法士として病院勤務の傍らジムに通いトレーニーをしているにのみです。 トレーニングや栄養、その他健康などの情報を理学療法士としての経験や知識も交えて発信していく、そんなブログです。
フィジーク大会に出場してきました【大会に持っていった物、当日の様子についても公開】
FWJのメンズフィジーク、フィジークノービス大会に出場してきました。大会の結果報告の他、実際に大会に持っていったものや大会当日の様子の紹介、他に持っていった方が良かったものや、こうすればよかったかなといったことについてお話していきます。
Flex Bell 2kg刻み 32kg購入して実際に使ってみた感想！
こんにちは、にのみです。先日僕のホームジムの環境についての記事を書きましたが、その中でもメインで使用しているダンベル、「フレックスベル」についてのレビューを今回は行っていこうと思います。では今回のお品書きですーフレックスベルとは？フレックス
筋トレの1週間のメニューの組み方(同じ部位を週2回以上しましょう)
こんにちは、にのみです。筋トレを始めたばかりだったり、ある程度たったころでも1週間のメニューをどう組んでいくかって悩みますよね？特に、中級者以上になってくると1日で全身のトレーニングを行うのは段々と難しくなってくるでしょう。というわけで、今
筋トレは毎日やったほうがいい？最低週何回すればいい？（結論：週2回以上でしっかりやりましょう）
こんにちは、にのみです。 筋トレを始めたばかりの方が最も悩むものの一つに、筋トレは毎日やったほうがいいのか？そ […] 筋トレは毎日やったほうがいいのか？これって筋トレを始めたばかりのうちはかなり悩みますよね。結論としては、週2回以上でしっかりとやりましょうということになるのですが、その詳細についてこの記事で詰めて行きましょう！
こんにちは、にのみです。コロナウイルス感染症がなかなか落ち着かない中、みなさんどのようにお過ごしでしょうか。実は最近自宅に最低限の器具が揃ったこともあり、ジムを退会して、ホームジムトレーニーとなりました。緊急事態宣言が全国で再度宣言されそう
こんにちは、にのみです。久しぶりの更新ですねー。当ブログの内容を見返してみると、筋トレや理学療法の専門的な内容以外に、例えば脱毛機器の商品レビューがあったりなど筋トレ・理学療法との関係性が薄い内容の記事が散見されます。また、僕自身普通の日記
買って後悔・・・・ライシン製インクラインベンチ LS-SA-300S
ライシン製インクラインベンチ LS-SA-300Sを買ってめちゃくちゃ後悔したので、何故後悔したのかを含めてレビューしていきます。 絶対買わないほうがいいですこれ。
3ヶ月の使用レビュー。少し使用をサボってましたが効果はでちゃってました。
脱毛ラボホームエディションのレポートのその3
2回目の使用を行いましたので、そのレポートと、簡単に脱毛の知識なんかをお届けできればと思います。
家庭用脱毛器「脱毛ラボホームエディション」のレビューその1です。
3ヶ月の使用レビュー。少し使用をサボってましたが効果はでちゃってました。
こんにちは、にのみです。今回は僕が実際に食べている減量メシの一つ、「砂ズリ丼」の紹介をしたいと思います。減量できるにも関わらず、居酒屋で出てきてもおかしくない味で、かなりガッツリ系のジャンクなメニューになってます。それでは早速紹介していきま
【まじでヤバい】筋肥大と筋トレの強度の話【筋トレの常識が覆る】
筋トレの常識を覆る！？そんなマジでヤバい最新の理論について。
簡単に思える胸を張るということ。実は一般的に行われているのは間違いだらけ！理学療法士が正しい胸張りをお伝えします！
【ボディメイク】食べてるのに太れない！その問題を解決！【増量】
太りたいのに太れない、そんな痩せ型体質の人の悩みの解決方法について書いています。
炊飯器で簡単おいしく作れる減量メシについてのブログです。ぜひお読みください！
実は人間は、体型・性格によって異なる3つのタイプに分けられます。 運動により筋肉が付きやすいかどうか、太りやすいのか痩せやすいのかもこのタイプにより変わるとされます。 今回の記事では、それぞれのタイプの特徴、自分がどのタイプなのかを調べる方
運動前のストレッチは筋力低下を引き起こすと言われていますが、本当でしょうか。文献の抜粋や人間の生理から説明しています。
ストレッチの効果とそのメカニズムについて、理学療法士が説明！
普段普通に行っているストレッチですが、以外と細かいメカニズムや知らない効果があったります。そんなストレッチについて、その専門家でもある理学療法士の僕がわかりやすくお伝えします。
買って後悔・・・・ライシン製インクラインベンチ LS-SA-300S
ライシン製インクラインベンチ LS-SA-300Sを買ってめちゃくちゃ後悔したので、何故後悔したのかを含めてレビューしていきます。 絶対買わないほうがいいですこれ。
効かせることが難しいサイドレイズ。ダンベルの握り方を変えるだけでめちゃくちゃ簡単に効かせる方法があります！理学療法士が考えるトレーニングの一工夫を是非ご覧ください
2週間使っての変化と感想について。割と使えますこいつ。
筋肉痛とはなにか？どうやって治すか？
今回は良質な脂質についてまとめてみました。ダイエットをしたい方にとっては特に必見の内容になっています！
脂質について、これだけは知っておくべき知識。とてもざっくりと。
GI値について！何が高くて何が低い？ざっくりとまとめました！
GI値の高い食べ物、低い食べ物について。簡単にまとめましたが、多くを網羅した表も参考までに置いてます。
最近は悪者扱いされていますが炭水化物は重要な栄養素です。これについてわかりやすく解説します。
2回目の使用を行いましたので、そのレポートと、簡単に脱毛の知識なんかをお届けできればと思います。
プロテインって何？どう飲んでいけばいいの？についてめちゃくちゃわかりやすく解説！
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