【うつ病の一歩手前】うつ病を発症する前の予兆やサインって何かあるの？

「うつ病を発症する前には予兆やサインってあるのかな？」という悩みや疑問を持つ人に向けて、予兆・サインについてまとめました。うつ病の症状に早く気がつくことが、早く治すためのカギになります。少しでも多くの人が自分がうつ病かどうかわかるよう、予兆・サインについて詳しく解説します。

【元うつ病患者が語る】うつ病には筋トレがおすすめ！その理由を解説

「うつ病には筋トレがいいって聞いたことあるけど、どうなんだろう？」という悩みや疑問を持つ人に向けて、おすすめな理由をまとめました。うつ病の症状を良くするためには、筋トレや運動が効果的です。少しでもうつ病の人の体調が良くなるよう、筋トレのメリットや注意点などについて詳しく解説します。

【元うつ病患者が語る】うつ病は痩せる？体調が減少する原因と対処法

「うつ病で体重が減ったんだけど、なにが原因なんだろう？」という悩みや疑問を持つ人に向けて、その効果などをまとめました。うつ病だと2～3ヶ月で一気に体重が落ちることもあります。少しでもうつ病の人の不安がなくなるよう、痩せる原因とと対処法について詳しく解説します。

【元うつ病患者が語る】うつ病でご飯が食べれない理由と対処法を解説

「うつ病でご飯が食べられないんだけど、どうしたらいいんだろう？」という悩みや疑問を持つ人に向けて、その効果などをまとめました。うつ病だと、まったく食欲がなくなったり、食べる気力がなかったりするんですよね。少しでもうつ病の人の体調が良くなるよう、ご飯が食べられない理由と対処法について詳しく解説します。

【元うつ病患者が語る】うつ病には散歩がおすすめ！その理由と効果を解説

「うつ病には散歩がおすすめって聞いたことあるんだけど本当かな？」という悩みや疑問を持つ人に向けて、その効果などをまとめました。うつ病だと、家にいること多かったり目的がないと外に出ないので、気分が塞ぎ込んでしまうんですよね。少しでもうつ病の人の体調が良くなるよう、散歩の効果について詳しく解説します。

【元うつ病患者が語る】うつ病に日光浴がおすすめ！どんな効果があるか解説

  こんな悩みや疑問を解決します。     今回のテーマは、『うつ病の人が日光を浴びるとどのような効果があるのか』です。   本記事では、日光浴の効果や浴びる時間・日光浴の仕方など ...

【元うつ病患者が語る】うつ病で読書・本が読めないのはなぜ？原因と対処法

「うつ病で本が読めないんだけど、どうしてなんだろう？」という悩みや疑問を持つ人に向けて、その原因と対処法をまとめました。うつ病だと、本や文章を読むのがつらく感じてしまうんですよね。少しでもうつ病の人が本を読めるようになるよう詳しく解説します。

【元うつ病患者が語る】うつ病でお風呂に入れないのはなぜ？原因と対処法

「うつ病でお風呂に入れないんだけど、どうしてなんだろう？」という悩みや疑問を持つ人に向けて、その原因と対処法をまとめました。 うつ病だと、ただお風呂に入るだけでもハードルが高くて、面倒だと感じてしまうんですよね。 少しでもうつ病の人がお風呂に入りやすくなるよう詳しく解説します。

【あなたは大丈夫？】毒親とは？子どもの人生をダメにする毒親の特徴まとめ

 h2：毒親の特徴（多数派編） より分かりやすく解説するため、細かく説明しています。 全部当てはまらないからと言って「毒親ではない」ということにはなりません。 一方で、「一つでも当てはまったら毒親！」という話でもありませ ...

【書評】人生がつまらないと感じる人へ『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答え』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、ひすいこうたろうさんの著書『あなたの人生がつまらないと思うんなら、 それはあなた自身がつまらなくしているんだぜ。 1秒でこの世界が変わる70の答 ...

【書評】悩める夫婦を救う『カサンドラ症候群 身近な人がアスペルガーだったら』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、岡田尊司さんの著書『カサンドラ症候群 身近な人がアスペルガーだったら』をご紹介したいと思います。   『あなたはいま“夫婦関係”に悩ん ...

【書評】うつ病の人を支える側の心に寄り添う『うつ病の妻に僕のしてあげられること』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、山田文夫さんの著書『うつ病の妻に僕のしてあげられること』をご紹介したいと思います。   タイトルの通り「うつ病の妻を支える夫の話」で、 ...

【書評】人生を変える100のコツ『習慣を変えれば人生が変わる』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、マーク・レクラウさんの著書『習慣を変えれば人生が変わる』をご紹介したいと思います。   いきなりの質問ですが、   『あなた ...

【書評】上司として何ができるか『もし部下が発達障害だったら』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、佐藤恵美さんの著書『もし部下が発達障害だったら』をご紹介したいと思います。   あなたの職場にこういう人はいませんか？ 「いつまで経っ ...

【書評】コーヒー焙煎士という一筋の光『コーヒーはぼくの杖～発達障害の少年が家族と見つけた大切なもの』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、岩野響さん,岩野開人さん,岩野久美子さんの著書『コーヒーはぼくの杖～発達障害の少年が家族と見つけた大切なもの』をご紹介したいと思います。 &nb ...

【書評】双極性障害を家族の視点から見る『家族もうつを甘くみてました』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、ブリ猫。さんの著書『家族もうつを甘くみてました＃拡散希望＃双極性障害＃受け入れる＃人生』をご紹介したいと思います。   以前紹介した、 ...

【書評】マンガ形式で双極性障害の理解が深まる『うつを甘くみてました』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、ブリ猫。さんの著書『うつを甘くみてました ＃拡散希望＃双極性障害＃受け入れる＃人生』をご紹介したいと思います。   自傷や薬のオーバー ...

【読書】世の中のありとあらゆるウソに切り込む『大きな嘘の木の下で ～僕がOWNDAYSを経営しながら考えていた10のウソ。～』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、田中修治さんの著書『大きな嘘の木の下で ～僕がOWNDAYSを経営しながら考えていた10のウソ。～』をご紹介したいと思います。   ド ...

【読書】就職ではなく起業という新しい選択『うつ病、就活200社落ち。なので、ぼくは起業しました。』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、北原竜也さんの著書『うつ病、就活200社落ち。なので、ぼくは起業しました。』をご紹介したいと思います。   著者の北原さんは、うつ病や ...

【読書】うつ病の家族を持つ子のリアルな心情を描く『ぼくのオカンがうつになった。』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、佐口賢作さんの著書『ぼくのオカンがうつになった。』をご紹介したいと思います。   「うつ病を患っている母親を持つ子ども」という立場から ...

【読書】ホリエモンのエッセンスが詰まったビジネス書の決定版！『多動力』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、堀江貴文さんの著書『多動力』をご紹介したいと思います。   多動力とは「いくつもの異なることを同時にこなす力」のことで、これからの時代 ...

【読書】PDCAを図解でわかりやすく解説『図解 鬼速PDCA』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、富田和成さんの著書『図解 鬼速PDCA』をご紹介したいと思います。   10万部突破のベストセラー『鬼速PDCA』を図解でわかりやすく ...

うつ病に関する情報を網羅した一冊『「うつ」を治す』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、大野裕さん著『「うつ」を治す』をご紹介したいと思います。   2000年出版の古い本でありながら、現代でも通じるうつ病の知識が網羅され ...

仕事を効率化させる『なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、中島聡さん著『なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である』をご紹介したいと思います。   まず初めに言っておきたい ...

周りに隠れている敵を知る『他人を攻撃せずにはいられない人』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、片田珠美さん著『他人を攻撃せずにはいられない人』をご紹介したいと思います。   突然ですが、あなたの周りに下記のような嫌なヤツはいます ...

日々の生きづらさを抱える人たちへ『「発達障害かも？」という人のための「生きづらさ」解消ライフハック』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、姫野桂さん著『「発達障害かも？」という人のための「生きづらさ」解消ライフハック』をご紹介したいと思います。   この本を一言で表すと「 ...

不適切な関わりによる子どもへの虐待『子どもの脳を傷つける親たち』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、友田明美さん著『子どもの脳を傷つける親たち』をご紹介したいと思います。   本著者の友田明美さんが、脳研究に取り組む小児精神科医という ...

あなたに合う治療法が必ず見つかる『うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、ほっしーさん著『うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた』をご紹介したいと思います。   長年うつ病に苦しんでい ...

「あなたのため」という大義名分のもとに行う教育虐待『ルポ教育虐待 毒親と追いつめられる子どもたち』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、おおたとしまささん著『ルポ教育虐待 毒親と追いつめられる子どもたち』をご紹介したいと思います。   いま子育て中の方も子どもを持つ前の ...

新たな100の戯言『「うつ」は甘え？君にサーチあれ。: ～うつ病患者を苦しめる新たな100の戯言～』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、錦山まるさん著『「うつ」は甘え？君にサーチあれ。: ～うつ病患者を苦しめる新たな100の戯言～』をご紹介したいと思います。   この本 ...

100の戯言『「うつ」は甘え？ググれカス。: -うつ病患者を苦しめる100の戯言』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、錦山まるさん著『「うつ」は甘え？ググれカス。: -うつ病患者を苦しめる100の戯言』をご紹介したいと思います。   心の無い言葉の数々 ...

子どもを幸せにするという決意表明『毒親の子が親になった』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、c71さん著『毒親の子が親になった』をご紹介したいと思います。   毒親育ちの著者が、「子どもの出産から生後数ヶ月育てた時に抱いた感情 ...

読むだけで気持ちが楽になる『嫌ならやめてもいいんだよ』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 今回は、斎藤一人さん著『嫌ならやめてもいいんだよ』をご紹介したいと思います。   「嫌ならやめてもいい」 「人生は何度でもやり直せる」   我慢が ...

アダルトチルドレンを克服して幸せに『アダルトチルドレンから自由へ』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 今回は、沢瀬直太朗さん著の『アダルトチルドレンから自由へ』をご紹介したいと思います。   アダルトチルドレンを克服して、幸せになるため具体的なアドバイスが書 ...

頭の中のモヤモヤを捨てる『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める! 』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 今回は、苫米地英人さん著の『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める!』をご紹介したいと思います。   一言でまとめると「何かに漠然と迷った時に読みたくな ...

TEDxで話題沸騰！『好奇心を“天職”に変える空想教室』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 今回は、植松努さん著『好奇心を“天職”に変える空想教室』をご紹介したいと思います。   この本はズバリ「自分に子どもができたら読んでもらいたい本No.1」で ...

世の中から「どうせ無理」をなくしたい『「どうせ無理」と思っている君へ 本当の自信の増やしかた』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 今回は、植松努さんの『「どうせ無理」と思っている君へ 本当の自信の増やしかた』をご紹介したいと思います。 タイトルだけ見ると、「子ども向けの本なのかな？」と思っていま ...

義両親が毒親だった！？『結婚相手の親は毒親でした！』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 今回は、みつおといねさん著の『結婚相手の親は毒親でした！：毒親がもたらした不幸の数々！毒親からの夫救出作戦！』をご紹介したいと思います。   「結婚相手の親 ...

毒親・母娘問題を解決する『しんどい母から逃げる！！』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 今回は、田房永子さん著書『しんどい母から逃げる！！～いったん親のせいにしてみたら案外うまくいった～』をご紹介したいと思います。 「毒親」と「母娘問題」について、マンガ ...

著者自身が毒母という過去を持つ、高橋リエ『お母さん、私を自由にして！』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 今回は、高橋リエさんの『お母さん、私を自由にして！』をご紹介したいと思います。 この本は、著者自身が毒母という過去を持ち、現在は心理カウンセラーとして多くの毒親育ちの ...

毒親サバイバーの勇気ある100通『日本一醜い親への手紙 そんな親なら捨てちゃえば?』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、Create Media (編集)さんの『日本一醜い親への手紙 そんな親なら捨てちゃえば?』をご紹介したいと思います。 「そんな親なら捨てちゃえ ...

男性が語る毒親体験、その告白本『狂った家族－毒親と天真爛漫のいらない子』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   今回は、山代深藍さんの『狂った家族－毒親と天真爛漫のいらない子』をご紹介したいと思います。   この本を一言で表すと、「毒親育ちの男性による毒 ...

毒親からの具体的な逃げ方がわかる『家族と距離を取りたいあなたへ』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 今回は、ゆうこさんの『家族と距離を取りたいあなたへ:ー毒親、DVからの逃げ方』をご紹介したいと思います。 感想を一言で言いますと、「毒親からの脱出方法」に特化した本だ ...

【うつ病の家族への接し方】「なにか手伝う？」と求められたら素直にお願いして欲しい。

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 身近にうつ病の家族がいると、「どうやって接したら良いのか？」という悩みがあると思います。 もし、うつ病患者が「なにか手伝う？」と聞いてきたら素直にお願いして欲しいです ...

「自分には一人称がない」。

「自分には一人称がない」   “一人称がない人間なんて本当にいるのだろうか”と、あなたは思っただろうか？ 本当にここにいるのだ。   小学校の低学年くらいまでは、ほとんどの男が自分のことを「僕」と言っ ...

【毒親と離れる方法】物理的・心理的に毒親と距離を置く方法

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 毒親育ちの方は毒親との関係で悩んで、どうやったら離れられるだろうか、どうやったら抜け出せるだろうかと悩んではいませんか？ もし毒親に行動を監視されていたり、あれやれこ ...

毒親について網羅的に綴った一冊『毒になる親』感想・レビュー

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。 今回はスーザン・フォワードさんの『毒になる親』をご紹介したいと思います。 今ではなんとなく聞くようになった『毒親』という言葉は、この本から生まれました。 ・「毒親の特 ...

【嘘をつかず開き直るのが一番】無職・ニートの空白期間・ブランクの答え方とは？

元ニート (通算約4年)のルトラ(@lutraxlutra)です。   いま無職・ニートの人で社会復帰のために、正社員やアルバイトへの応募を考えている人もいると思います。 だけど、面接で空白期間やブランクはどう ...

【軽症うつ病の人向け】個人の実体験に基づく、うつ病の治し方【個人の体験談】

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   僕はうつ病に5年間くらいかかっていて、重症～中等度～軽症～寛解まで治すことができました。 今回は軽症うつ病の人向けに、実体験に基づいたうつ病の治し方を書 ...

【中等度うつ病の人向け】個人の実体験に基づく、うつ病の治し方【個人の体験談】

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   僕はうつ病に5年間くらいかかっていて、重症～中等度～軽症～寛解まで治すことができました。 今回は中等度うつ病の人向けに、実体験に基づいたうつ病の治し方を ...

【重症うつ病の人向け】個人の実体験に基づく、うつ病の治し方【個人の体験談】

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   僕はうつ病に5年間くらいかかっていて、重症～中等度～軽症～寛解まで治すことができました。 今回は重症うつ病の人向けに、実体験に基づいたうつ病の治し方を書 ...

【毒親育ち】毒親のことは周りに理解されないので言わない方がいい

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   僕が毒親育ちだと思い始めたのは、親の毎日続くヒステリックが原因でPTSDになったときです。 PTSDの原因や症状、対処法を調べていくうちに見つけた『毒親 ...

【うつ病体験記】うつ病の症状とは？実体験をもとに話していきます

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   僕はうつ病を患っていましたが、4年ぐらいの時間をかけて寛解まで治すことができました。 その時、うつ病の症状をネットで調べてみても具体的な症状ではなく、抽 ...

【まずは生活改善から】無職・ニートが社会復帰に向けて日常生活でやるべきことまとめ

元ニート (通算約4年)のルトラ(@lutraxlutra)です。   無職・ニートが社会復帰に向けて日常生活でやるべきことを、実体験をもとにまとめてみました。 あくまで、“アルバイトや仕事探しをする前まで”に ...

【心を軽くする】うつ病のときに救われた言葉・言われたかった言葉

こんにちは、ルトラ(@lutraxlutra)です。   前回、「【実際に言われた言葉】うつ病の人に言ってはいけないNGワードとは？」という記事を書きました。 今回は「うつ病の時に言われたかった言葉・救われた言 ...

【実際に言われた言葉】うつ病の人に言ってはいけないNGワードとは？

こんにちは、 ルトラ(@lutraxlutra)です。   この記事は、自分の周りにうつ病や精神病持ちの人がいる方に向けて書きます。   僕は過去にうつ病を患っていて、いまは寛解しています。 その時に ...

【そんなに稼げません】無職・ニートはポイントサイトだけはやらない方がいいです

元ニート (通算約4年)のルトラ(@lutraxlutra)です。   僕は無職・ニート時代、お金がないけどアルバイトするにも人が怖くてできない時期がありました。 そこでポイントサイトというものを見つけて数ヶ月 ...