searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

yosinoさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

痩せるのは美容と健康の為だから、萎むように痩せてたるみやシワができたら意味がない!栄養が偏ると痩せづらいと実感!栄養バランスのよい食事と適度な運動で綺麗に痩せるを目指します。

ブログタイトル
-15kg !綺麗に痩せたいアラフォー日記
ブログURL
https://yosino-15kgdietbeauty.hatenablog.com/
ブログ紹介文
-10㎏達成!あと5㎏しっかり食べて確実に落とします。もちろんおやつも楽しみながら♪太りやすい身体に変化してくる40代だから、今の自分に合った方法で。
更新頻度(1年)

8回 / 365日(平均0.2回/週)

ブログ村参加:2020/06/06

本日のランキング(IN)
フォロー

ブログリーダー」を活用して、yosinoさんをフォローしませんか?

ハンドル名
yosinoさん
ブログタイトル
-15kg !綺麗に痩せたいアラフォー日記
更新頻度
8回 / 365日(平均0.2回/週)
フォロー
-15kg !綺麗に痩せたいアラフォー日記

yosinoさんの新着記事

1件〜30件

  • ブログの習慣を取り戻せない!10日間の体重推移

    体重の推移 ブログを再開させたものの、毎日ブログを書くという習慣をなかなか取り戻せずにいます。 更に、また仕事でバタバタし始めてたので、ブログをより簡単にアップできるよう工夫しなくては。。 まずは、前回アップした後の10日間の体重と体脂肪の推移を記録します。 303日目(9/09) 体重54.8kg 304日目(9/10) 体重54.4kg 体脂肪:32.9% 305日目(9/11) 体重54.2kg 体脂肪:32.8% 306日目(9/12) 体重54.4kg 体脂肪:32.8% 307日目(9/13) 308日目(9/14) 体重55.8kg 体脂肪:32.1% 309日目(9/15) 体…

  • ダイエット記録302日目~恐怖の修理人

    2020年9月8日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・ホットデカフェソイラテ 1杯 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモン) 100g ・自家製全粒粉トースト 1枚 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 トーストには何もつけずにそのまま食べています。 パン自体が美味しいと、何もつける必要がないという事に最近気付きました。 飲み物 ・ホットデカフェソイラテ 1杯 おやつタイム ・ペカンナッツショコラ 1袋 お気に入りのお取り寄せのお菓子。 以前は一度に2粒しか食べなかったのが、1袋ペロッと食べてしまいました。 袋ごと出しちゃいけないな…

  • ダイエット記録301日目~In Body 計測結果

    2020年9月7日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・豆乳きなこドリンク 半分 ・サンドイッチ 半分 朝から飲食せずに外出で、そのままスポーツジムへ。 ジム利用の前に軽く食べました。 全部食べるつもりが半分でお腹いっぱいに。 因みに、ジム内ではコロナの影響で食事禁止になったので、近くの休憩スペースで食べました。 それと、ジム利用時は水を1ℓ程摂取していますが、水はこちらに記載していません。 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 帰宅後まず水分補給。 2食目 ・豆乳きなこドリンク 残り半分 ・サンドイッチ 残り半分 1食目の残りを帰宅後に食べました。 因みに、…

  • ダイエット記録300日目~スポーツジム復活はアプローチのおかげ

    2020年9月6日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ルイボスティー 1杯 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g ・自家製豆腐ガトーショコラ 1切れ 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 豆腐ガトーショコラは、豆腐と豆乳とおからで作っているのでタンパク質の塊です。 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 ・デカフェソイラテ 1杯 2食目 ・分付き米の炊き込みご飯 100g ・スタミナ納豆 少々 ・錦糸卵 少々 ・厚揚げと小松菜のピリ辛煮 飲み物 ・デカフェソイラテ 1杯 3食目 ・野菜たっぷりスープカレー 札幌土…

  • ダイエット記録299日目~-15㎏達成してそのまま40㎏台目指す!

    2020年9月5日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・玉子ロール 1/2本 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g ・ホットデカフェソイラテ 1杯 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・マトンカレー 少々 ・ガーリックナン 少々 ・自家製全粒粉パントースト 1枚 飲み物 ・ルイボスソイミルクティー 1杯 3食目 ・4種のチーズピザ ハーフサイズ 4切れ ・ペペロンチーノ 少々 ・舞茸のポルチーニクリームオムライス 1/2 ・ガーリックトースト 1切れ ・スパークリングワイン 1杯 飲み物 ・ルイボスソイ…

  • ブログ休止中(7月終盤~9月初頭)の体重推移

    体重の推移 ブログを遡って見てみたところ、ダイエット256日目まで記録していました。 まずは、その後の体重と体脂肪の推移を記録します。 257日目(7/25) 体重54.0kg 体脂肪:32.6% 258日目(7/26) 体重53.6kg 体脂肪:33.2% 259日目(7/27) 体重54.0kg 体脂肪:31.8% 260日目(7/28) 体重53.8kg 体脂肪:33.0% 261日目(7/29) 262日目(7/30) 体重54.0kg 体脂肪:32.5% 263日目(7/31) 体重53.8kg 体脂肪:33.1% 264日目(8/01) 体重53.8kg 体脂肪:33.3% 265…

  • ブログ再開します!

    ブログ再開のお知らせ 約一か月と、思いの外長い期間お休みしていましたが、ダイエットブログを再開します。 仕事のバタバタはお盆辺りで落ち着いたのですが、ブログを書くという習慣を取り戻すのが難しくなっていました。 とは言え、基本的に毎朝の体重測定と食べたものの撮影は今も続けているので、今迄の体重の推移をまとめて記録として残そうと思います。 その上で、今まで通り毎日食べたものの画像をアップしていく予定です。 因みに気になる体重ですが、現在0.5~1kg程増えた状態です。 減らすことはできなかったものの、ドンとリバウンドするのは防げています。 目標に向かって頑張っていきますp(^-^)q またよろしく…

  • 何とか頑張っています!

    ご報告 このところ、仕事でバタバタでブログを更新する時間も気力もありません。 それでも食べたものの画像と毎朝の体重測定はしっかり続けているので、余裕が出たら遡って続きを記録していきます。 気になる体重ですが、多少の増減があるものの、大きな変化はなく停滞中のままです。 徹夜や寝不足が続いていて、正直仕事最優先で食事にはなかなか気を配れません。 お盆前には少し落ち着くかなと思います。 ダイエット諦めてません! キリギリ頑張ってますp(^-^)q ____________________________ 目標 目標体重:50.1kg 夏中にリバウンドさせず確実に落としたい! 2019年10月に65.…

  • ダイエット記録256日目~停滞期を乗り越えるダイエット食

    2020年7月24日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・そば茶 1杯 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 飲み物 ・そば茶 2杯 2食目 ・ゆで卵(塩コショウ) 1個 ・南瓜の煮物 ・ダイエット用おじや 飲み物 ・デカフェソイラテ 1杯 3食目 ・キャロットラペ ・イワシ缶 1/3 ・ダイエット用おじや 飲み物 ・デカフェソイラテ 1杯 4食目 ・ひじき煮 ・胡瓜とワカメの酢の物 ・ダイエット用おじやおやつタイム ・ジェラート(ハーゲンダッツアーモンドミルク) ひ…

  • ダイエット記録255日目~気持ちも体重も停滞中。。

    2020年7月23日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・ルイボスミルクティー 1杯 1食目 ・ルイボスミルクティー 1杯 ・クランベリーとクリームチーズのフランスパントースト 3切れ ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 飲み物 ・デカフェソイラテ 1杯 2食目 ・インドカレー(マトンピャザ) 1/3 ・クランベリーとクリームチーズのパン 2/3 ・オリーブパン 1/2 ・ガーリックライス 少々 ・スパイシーサラダ 少々 ・ベーコンと大葉のパン 少々 ・シードル 2杯 おや…

  • ダイエット記録254日目~甘味への欲求

    2020年7月22日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 1食目 ・ルイボスミルクティー 1杯 ・クランベリーとクリームチーズのフランスパントースト 3切れ ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 おやつタイム ・デカフェソイラテ 1杯 ・自家製ミニ蒸しパン(ココア&レーズン) 1個 うっかり砂糖を入れ忘れて作った蒸しパンに、メープルシロップを少し垂らして。。 2食目 ・もち麦入り分付き米 100g ・ブリッコリーと南瓜のオープンオムレツ ・ひじき煮 ・胡…

  • ダイエット記録253日目~今年初の梨はなかなかのお値段

    2020年7月21日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 2食目 ・クランベリーとクリームチーズのフランスパントースト 3切れ ・カポナータ ・ゆで卵 1個 おやつタイム ・デカフェソイラテ 1杯 ・自家製ミニ蒸しパン(ココア&レーズン) 1個 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 3食目 ・キャロットラペ ・青梗菜と揚げの和え物 ・自家製ミニ蒸しパン(ウインナー) 2個 ・ルイボスティー 1杯 飲み物 ・デカフェ…

  • ダイエット記録252日目~甘くない失敗デザート

    2020年7月20日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・ハト麦ブレンド麦茶 1杯 冷たい飲み物は、ポットのお湯を少量足して、常温に近い感じで飲んでいます。 身体が中から冷える感じが嫌なのです。。 1食目 ・ゆで卵(塩コショウ) 1個 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 おやつタイム ・デカフェソイラテ 1杯 ・自家製ミニ蒸しパン(ココア&レーズン) 1個 食べて気付いた。。甜菜糖入れ忘れです。 チョコケーキを買って食べるより、蒸しパンを作った方がカロリー低くて体にも良いと…

  • ダイエット記録251日目~テクテク一万歩越え

    2020年7月19日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 冷たい飲み物は、ポットのお湯を少量足して、常温に近い感じで飲んでいます。 身体が中から冷える感じが嫌なのです。。 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・回転寿司 6皿 ・プチ和菓子(すあま) 1個 家人の希望で回転寿司で遅めランチ。 yosinoは生もの苦手なので、玉子やいなりなど子供が食べるみたいなメニューです。 本人としては十分満足なんだけど、一緒に食べると大抵周りからは可哀…

  • ダイエット記録250日目~ヘルシーな晩酌のつまみ

    2020年7月18日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・ルイボスミルクティー 1杯 ・自家製ミニ蒸しパン(ウインナー) 1個 ・ゆで卵(塩コショウ) 1個 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 飲み物 ・ルイボスミルクティー 1杯 2食目 ・自家製ミニ蒸しパン(ウインナー) 2個 3食目 ・牛とキノコのトマト煮&チキンピャザ丼(もち麦入り分付き米100g) ・玉子焼き ・青梗菜と揚げの和え物 飲み物 ・ルイボスミルクティー 1杯 おやつタイム ・ルイボスミルクティー 1杯 ・パイ菓子(雪吊り) 1個 お気に入りの石川県のお菓子でおや…

  • ダイエット記録249日目~蒸しパン祭り

    2020年7月17日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 画像撮り忘れました。 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 飲み物 ・そば茶 2杯 2食目 ・自家製ミニ蒸しパン(ウインナー) 3個 ・デカフェソイラテ 1杯 3食目 ・牛とキノコのトマト煮丼(もち麦入り分付き米100g) ・ゆで卵(塩コショウ) 1個 ・胡瓜とトマトのサラダ おやつタイム ・そば茶 1杯 ・パイ菓子(雪吊り) 1個 お気に入りの石川県のお菓子でおやつタイム。 4食目 ・自家製ミニ蒸しパン(ウインナー) …

  • ダイエット記録248日目~目標に届かず。。

    2020年7月16日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・もち麦入り分付き米 100g ・鶏唐揚げ 1個 ・玉子焼き 一切れ 飲み物 ・デカフェソイラテ 2杯 ・カカオ80%チョコ 2枚 3食目 ・鮭とブロッコリーとキノコのグラタン 少々 ・カポナータ&ペンネ ・玉子焼き 一切れ 飲み物 ・そば茶 1杯 おやつタイム ・デカフェソイラテ 1杯 ・パイ菓子(雪吊り) 1個 お気に入りの石川県のお菓子でおやつタイム。 食べた物を見返す…

  • ダイエット記録247日目~3日かけて振出しに戻る

    2020年7月15日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・そば茶 1杯 1食目 ・胡桃パントースト 6枚切り1枚 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 ・そば茶 1杯 2食目 ・チリコンカン&カポナータ丼(もち麦入り分付き米100g) ・ゆで卵(塩コショウ) 1個 飲み物 ・そば茶 1杯 ・デカフェソイラテ 1杯 3食目 ・大根とこんにゃくの煮物 ・イワシ缶 1缶 飲み物 ・デカフェソイラテ 2杯 ・そば茶 1杯 4食目 ・鮭とブロッコリーとキノコのグラタン 2/3 ホワイト…

  • ダイエット記録246日目~溜め込みすぎ。。

    2020年7月14日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・ハト麦ブレンド麦茶 1杯 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・胡桃パントースト 6枚切り1枚 ・ゆで卵(塩コショウ) 1個 ・デカフェソイラテ 1杯 飲み物 ・ハト麦ブレンド麦茶 1杯 3食目 ・チリコンカンdeタコライス風(もち麦入り分付き米100g) ・ミニトマト 1個 飲み物 ・デカフェソイラテ 1杯 ・ハト麦ブレンド麦茶 1杯 4食目 ・カポナータ&ペンネ 飲み物 ・ホットデカフェソイラテ …

  • ダイエット記録245日目~増加の幅が凄い。。

    2020年7月13日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・胡桃パントースト 6枚切り1枚 ・ゆで卵(塩コショウ) 1個 ・デカフェソイラテ 1杯 3食目 ・ハト麦ブレンド麦茶 1杯 ・青梗菜と自家製焼き豚風と揚げの和え物 ・鮭缶 1缶 飲み物 ・デカフェソイラテ 1杯 4食目 ・青梗菜と自家製焼き豚風と揚げの和え物 ・大根とこんにゃくの煮物 ・自家製焼き豚風 3切れ ・南瓜のそぼろ煮 小皿に盛るのが面倒だったのでワンプレートに。 …

  • ダイエット記録244日目~お酒も食も進んじゃいました

    2020年7月12日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・ルイボスティー 1杯 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・マトンカレー 1/3 ・ナン 1/3枚 ・青梗菜と自家製焼き豚風と揚げの和え物 前日のインドカレーのデリバリ―、まだ食べきれなかったので残りは後で。 3食目 ・マトンカレー 少々 ・マトンビリヤニ 少々 ・ナン 1/3枚 ・南瓜のそぼろ煮 前日のインドカレーのデリバリ―、美味しく頂きました。 本格ビリヤニが絶品でした♪ 飲み物 ・ルイボスミルクティー…

  • ダイエット記録243日目~食べすぎな一日。。

    2020年7月11日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・ルイボスミルクティー 1杯 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・胡桃パントースト 6枚切り1枚 ・ブロッコリーと自家製焼き豚風のサラダ ・ルイボスティー 1杯 おやつタイム ・柏餅 1個 飲み物 ・デカフェソイラテ 1杯 3食目 ・マトンカレー 少々 ・ナン 1/3枚 ・マトンビリヤニ 少々 ・ルイボスミルクティー 1杯 飲み物 ・デカフェソイラテ 1杯 4食目 ・玉子ロール おやつタイム ・パイ菓…

  • 7月序盤を振り返る

    7/1~7/10の結果 横這いからのアップダウン 7月序盤の体重移行を単純な折れ線グラフにしました。 前半は多少の増減はあるもののほぼ横這いですが、後半に増加後カクンと減っています。 全体としては右肩下がりで多少減っています。 開始:54.2kg 終了:53.8kg 増減:-0.4kg 増えた要因 後半の体重増加は、食べた物を見返すと要因が見えてきました。 おやつの食べすぎや品数の少ない食事内容。 更に便通も影響したようです。 ほぼ毎日お通じがあるものの、ごく少量しか出ない日があると体重にも影響します。 6月終盤での振り返りでも気づいたことですが、自宅での運動をしなくなったことと便秘気味には関…

  • ダイエット記録242日目~8月もジム休会手続きしました。。

    2020年7月10日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g ・胡桃パントースト 1枚 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 飲み物 ・ルイボスミルクティー 1杯 2食目 ・もち麦入り分付き米 100g ・ノンフライトンカツ ・ブロッコリーとミニトマトのサラダ 油で揚げないトンカツです。 サッパリとしているので、揚げ物を食べたような満足感を得るために、トンカツソースで食べました。 おやつタイム ・ルイボスティー 1杯 ・柏餅 1個 飲み物 ・デカフェソイラテ 1杯 3食目 ・もち麦…

  • ダイエット記録241日目~品数増やした理想の食事

    2020年7月9日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g ・胡桃パントースト 1枚 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・もち麦入り分付き米 100g ・小松菜とツナとゆで卵のサラダ ・イワシ缶詰 1缶 飲み物 ・ホットデカフェソイラテ 2杯 ・ルイボスティー 1杯 おやつタイム ・柏餅 1個 飲み物 ・ホットデカフェソイラテ 1杯 ・ルイボスティー 1杯 カフェインを抜いているので、自宅ではデカフェやルイボスティー等を飲んでいます。 3食目 ・もち麦入り分付き米 10…

  • ダイエット記録240日目~ノンフライトンカツ定番化

    2020年7月8日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・ルイボスミルクティー 1杯 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・レトルトカレー(黒米入り分付き米100g) 半人前 ・ブロッコリーとゆで卵のサラダ ・自家製ラッキョウの甘酢漬け 2個 非常食として置いているレトルトカレーをパックの半分食べました。 前日に半分食べたので、残りの半分を食べました。 日本のドロドロカレーは、脂と小麦粉の塊なので普段は食べません。。 インドカレーやタイカレーや札幌スープカレー…

  • ダイエット記録239日目~クラッカーにハマった。。

    2020年7月7日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g ・ゆで卵(塩コショウ) 1個 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・レトルトカレー(黒米入り分付き米100g) 半人前 ・ゆで卵 1個 ・ミニトマト 2個 ・ルイボスティー 1杯 非常食として置いているレトルトカレーをパックの半分食べました。 日本のドロドロしたタイプのカレーは、脂と小麦粉の塊だとわかっているので、普段は食べません。。 非常事態だったわけでも、賞味期限が近付いたわけ…

  • ダイエット記録238日目~珍しく晩酌してみた

    2020年7月6日 ___________________________ 食べた物 1食目 ・自家製豆乳ヨーグルト(蜂蜜&シナモンパウダー) 100g 起床後すぐは胃が受け付けないので、1時間以上経ってから。 2食目 ・黒米入り分付き米 100g ・スタミナ納豆入りオムレツ ・ミニトマト 1個 ・ルイボスティー 1杯 多くて食べきれず、オムレツ半分残しました。 残した分は後で食べます。 飲み物 ・ルイボスミルクティー 1杯 ポットのお湯を足して常温に近い感じで飲んでいます。 おやつタイム ・ミニ蒸しパン 1個 3食目 ・ナポリタンスパゲッティ 半人前 ・スタミナ納豆入りオムレツ(2食目残り)…

  • ダイエット記録237日目~食べ物残して捨てるのが嫌!

    2020年7月5日 ___________________________ 食べた物 飲み物 ・ルイボスティー 1杯 ・リンゴ酢炭酸水 1杯 1食目 ・サラダ(マトンカレーセットの一部) ・パコラ 1切れ ・野菜のフライドライス ひと口 ・マトンカレーセット ・マンゴーラッシー 1杯 いつもならカレーセットは半分ほどしか食べられないのが、時間をかけながらも無理して全部食べきってしまいました。 いつもは半分残した分は家人とシェアするんだけど、この日は家人もお腹一杯になっていて、食べてもらうのは無理で。。 飲み物 ・ルイボスミルクティー 2杯 ポットのお湯を足して常温に近い感じで飲んでいます。 お…

  • 6月のダイエット結果

    2020年6月の結果 減少グラフ 6月の体重移行を単純な折れ線グラフにしました。 多少増減しながら、右肩下がりで減っています。 最後にグンと増えてしまいましたが、全体を通して体重減少を表すグラフになっています。 開始:55.8kg 終了:55.0kg 増減:ー0.8kg 順調だった序盤中盤 多少増減しながらも順調に減らせた序盤と中盤。 序盤はホルモンバランス的に不安定で月のモノが来る時期ですが、増やさずに緩やかに減らせました。 中盤は月のモノが終わって痩せやすい時期で、無理の無いペースで減らせました。 最多:56.2kg 最少:53.6kg ホルモンバランスとお通じと運動 終盤はホルモンバラン…

カテゴリー一覧
商用