ヘルシーメニュー！まぐろのアカモク山かけ

皆さんこんにちわ❕❕ブログの存在が内輪にバレて、恥ずかしくて更新をためらっていたOceanicLife(￣^￣)ゞですww知られることは全く問題ないのですが、キャラじゃないのでとっっっても恥ずかしい。。。(/∀＼*)wwでは、気をとりなおしまして。。。本日お届けするのは、ヘルシーメニュー第3弾っ❕❕「まぐろのアカモク山かけ」材料（3人前）：・まぐろの柵（食べたいだけ）・山芋300g～500g（好きな人はいっぱいで）・パックのアカモク...

パパが作るお弁当・第2弾

みなさんこんにちわ❕❕夜中に突然這って起きてきた娘にちょービビったOceanicLife(ﾟ△ﾟ;ﾉ)ﾉです本日お届けするのは、お弁当＼(^o^)／第2弾❕娘が学童で、妻は日勤深夜（日勤終わって帰宅後夜中からまた仕事。。。）そんな日は朝もはよからお弁当作りでっす( ^ω^ )もう娘は小2ですが、いまだにアンパンマンww使ってますw不揃いをきれいに詰めて隙間をなくすって、本当に難しいですよね。。。毎朝作られているお母さまお父さま方、本当...

自宅で簡単エクササイズ・Vol 4 おしり回り（腰回り）編

皆さんこんにちわ❕❕海に行きたい病が末期を迎えつつあるOceanicLife(○´･Д･｀)ﾉでっすさて、本日は自宅で簡単エクササイズシリーズ（いつから？？ww）Vol.4❕❕「ヒップリフト」とっても有名なので、ご存じの方も多いかもしれません。女性にとっても人気のヒップアップ効果が期待できるトレーニングです(´ω｀人)もちろんそれだけではなく、腰や太ももの筋肉も同時にトレーニング出来ちゃいます♪今年はどれだけ海やプールにいけるか分...

パパが作るお弁当・感謝を込めて

さてさて皆さんこんばんわ❕❕本日3度目の更新で御座います。。。OceanicLifeです(￣^￣)ゞ❕❕❕ヘルシーメニューを上げると全回申し上げましたが。。。時間が遅いので却下(｀∀´)❕❕❕wwOceanicLifeの奥さんですが、今各方面で苦労されている医療従事者。。。看護師で御座います(ﾟдﾟ)自分はテレワークなどで、入社以来初めてこんなに家族と過ごせる時間が出来ました。「何か今までしてあげれなかったことをしてやりたいな。。」と、思い...

自宅で簡単エクササイズ・Vol.3お腹回り（ 腰回り）編

皆さんこんばんわ❕❕娘が早く寝たので、本日2度目の登場OceanicLife(=ﾟωﾟ)ﾉでっす！さて、お肉を食べた後（バックナンバー参照ww）は運動です❕❕今回は「腰回り編」という事で「プランク（フロントブリッジ）」と呼ばれるエクササイズをご紹介。皆さんダイエットを考え出す一番最初のきっかけとしてお腹と腰回りにお肉が乗ってきて。。。というかたも多いのではないでしょうか？？・腹筋は辛くて続かない。。。・走るのなんて、これ...

ヘルシーメニュー！ネギたっぷり肉のたたき

皆さんこんにちわ❕❕醤油よりポン酢派のOceanicLife(・Д・)ノです本日はヘルシーメニュー第2弾❕❕「ネギたっぷり肉のたたき」をご紹介します♪材料（3人前）・ローストビーフ用固まり肉（500㌘）・九条ネギ半分（小口切り）・長ネギ半分（みじん切り）・万能ネギ適量・塩適量・胡椒適量☆玉ねぎ1個☆大葉10枚作り方：1．塊肉を室温に戻し、長方形になるよう半分に切る2．4面をフォークで細かめにブスブス刺す3．4面に塩コショウ...

新型コロナ・「新しい生活様式」による簡単ダイエット ～脱・コロナ太り～

皆さんこんにちわ❕❕オンライン飲み会の面白さにはまりつつある、OceanicLife(=ﾟωﾟ)ﾉです♪さて、先月26日に緊急事態宣言が解除されてから、早1週間が経過しました。そんな中厚生労働省からは「新しい生活様式」なるものが発表され、飲み会はもちろん名刺交換までもがオンラインで、という時代になってしまいました。。その新しい生活様式の中で、注目すべきは娯楽・スポーツ等欄にある□筋トレやヨガは自宅で動画を活用という文面で...

自宅で簡単エクササイズ・Vol.2 膝つき腕立て伏せ編

皆さんこんにちわ❕❕緊急事態宣言寛恕に伴い、突然忙しくなってしまったOceanicLife(・Д・)ノです少し間が空いてしまいましたが、本日は自宅で簡単エクササイズをご紹介します。「膝つき腕立て伏せ」普通の腕立て伏せは、特に女性には「出来ない( ﾉД`)。。。」という方も多くいらっしゃいます。そうなんです。実はハードル高めなのが腕立て伏せ。そこでおすすめなのが、この膝つき腕立て伏せ＼(^o^)／やりかたはとっても簡単❕❕1．...