笑う門には福来る

最近の所感

石川ロードが終わり、家族との時間に重きをおきつつ･･･ 疲労がたまったか？ 夏に弱いのか？ 職場の健康診断も少し気になるところあり（今度精査）そのせいか？ テンションがあがらないまま9月に･･･ 涼しくなって来てようやく動き出した やっぱり暑さのせいだったのかな この間の練...

2021/10/06 15:59

サドル高 続編

前回 https://muragon.com/dashboard/confirmEntryUpdate でサドル高について 基本は、思っているより実は低め なんだって話を書いたけれど 欧州のプロ選手を見ると、やっぱり低いのですよ バイクだけを見ると、長く伸びたシートポストと...

2021/10/06 11:12

久しぶりに長めRide

緊急事態宣言解除🎉 浜松市は、ワクチン接種率が政令指定都市で一番とか！やる気になると、すごい 10月末には対象人口の88％が2回接種完了予定とのこと。素晴らしい✨ 感染者数も、このところ若干名で推移 シルバーウィークを経てこれだから、やはりワクチンが効いていると思われる ...

2021/10/02 19:22

サドルを換えてみる

最近、なんだかんだで色々チェンジ お金がかかるw 少し前にパワーサドルをやめて 10年前の（スペシャ）ローミンを採択 フォームや身体の使い方の問題は解消の方向に進んだが 体重増加等々で、昔より痛い･･･我慢して使用(^_^;) そして、最近3本ローラーに乗る時間が増え （途...

2021/09/17 18:00

ガーミン先生

入手したガーミン とりあえず、MYデータ収集 動かないと始まらない 富士チャレ10/23をレースに設定して、トレーニングメニューを設定！ 何も考えずに、まずはガーミン先生の言いなりになると覚悟 金曜からメニュー開始 初日から、ショートインターバル10回3セットとか、、、 始...

2021/09/06 18:00

サイコン

何年ぶりか、サイコン(サイクルコンピューター)を買い換えた Pioneerを使っていましたが、液晶がこわれまして… さて、何を買うか！ あまり、お金をかける気もなく、速度とケイデンスと時間がわかればいいか～ と、キャッ○アイの超シンプルなものを、メルカリで購入したが、、、...

2021/09/02 20:31

美しい✨

洗車 デローザ…やっぱり、美しいよね 芸術品として、これを所有したかった 惚れたんだ😊

2021/09/01 18:20

先週の分、今週は‥ 🎶

外練は、お休みして家で過ごす 朝は、息子の朝練付き添いにて中田島公園へ 何か出来ることをと、ラン30分 階段ダッシュというか、回転数あげて神経系を鍛える 帰宅後は、プール開き❗ 夏です🌴❗

2021/07/17 13:45

回転練習

3本ローラーでひたすら回転練習 少しずつ、身体が思い出す 負荷無し／110～120が維持出来るようになってきた まだカタイな･･･120になると、少しお尻が跳ね始める 力まず綺麗に回せるようになったら 少しずつ負荷かけていきます

2021/07/16 18:00

低GIのおかげか？

ここのところ 妙に空腹時の低血糖（風？）症状が無い 間食も減り 甘いものが食べたい感覚も抑えられていて コーヒー欲も減った 何だろう？？ 生理の間隔から言っても、そろそろ無性に食べたくなる時期になるけど まだ、落ち着いている 考えられるところは ① 朝いちの甘いものを辞めた...

2021/07/15 09:52

ペダリングと回転練習

石川で体感した回転の重要さ せっかく気が付いたから 「今でしょ」ってことで、レース期ですが しばらくコレに集中的に取り組んでみようと思う ということで、 昨晩＆今朝 3本ローラーにてペダリング練習 少し音が変わってきました！イイネ 段々回転と負荷をあげて行きたい ペダリング...

2021/07/15 09:28

いただきもの

昨日、とある女のコが 「奥さんにお礼を！」と、主人の職場に来てくれた GODIVAのマドレーヌと赤ちゃんを抱っこして♪ 彼女は、主人の会社の若い女のコ 年齢は、20代の半ば過ぎくらいだったかな 彼女から 「不妊治療をしようか、、仕事への影響等、、迷っている。」 と相談をもち...

2021/07/14 18:00

JBCF石川ロード ～当日編～

夜は、久しぶりのひとり時間 わくわくと寂しさがあったはずだが すぐに寝てしまって記憶がない(^_^;) お布団で 大の字になって、睡眠を妨害する者も事もなく、、、寝続けられたのは、いつぶりか？？？ 5時前に、自然と目が覚める ぐっすり寝られて、もう十分て気分w レースは...

2021/07/13 11:15

洗車

疲れか？まだ乗る気にならないので というか、 雨のレース後の自転車･･･ とても乗れない状態 ということで、 今朝の早朝私時間は、洗車にあてました！

2021/07/13 10:13

JBCF石川ロード ～前日～

JBCF石川ロードに行って来ました。 今となっては、貴重～な公道レース☆ いつかまた挑戦したいと思っていたコースのひとつ さて、土曜午前は、PTA主催のイベントがあり 朝から（前日午後から）準備で学校入り （自転車と荷物は、朝のうちにチームの仲間がピックアップしてくれて先行...

2021/07/12 16:20

ペットボトルウォーターサーバー

長女が生まれた時に ミルクにも使えるということで導入したウォーターサーバー 3年の契約期間の縛りから解放されたので ウォーターサーバーについて再検討･･･ ミルクには、大変重宝しました！ホント 沸かして冷まして、、、なんて第2子育児には無理！ ミルクが終わった後はというと ...

2021/07/07 15:21

サドル高

先日、何かの話の展開で、 「サドルを1cm下げよ」と言われた 何年ぶりだろうか？ 「サドル下げよ」を言われたのは かれこれ10年以上前、、、 勝手に自分でサドルをいじり始めたら 徐々に上がっていき ある時、サドルを下げるよう言われた サドルが高いほうが 回...

2021/07/06 15:38

固定ローラーか3本ローラーか（続）

前回、「基本は3本、固定でしか出来ないことだけ固定ローラー」 とまとめたが 本格的な梅雨に入り、、、外に出られない(T_T) 私がローラーに乗れる時間は、大抵早朝か子供たちが寝た後 とすると、轟音鳴り響く3本は無理！ 必然的に、固定ローラーとなる そして、、、 今週末はなん...

2021/07/06 15:19

固定ローラーか3本ローラーか

禁断の zwift に手を出してから夏で1年 そこで、振り返ってみる というのも、 とある人から 「固定ローラーは、自転車競技ではない！」 「固定ローラーを使っていいのは、しっかり出来上がった人のみ」 と、はっきり言われたから うん もともとその人は、3本派 私も倣って、ず...

2021/06/30 20:00

音楽会♪

今日は、息子の音楽会でした 去年、コロナで1回skip（親の鑑賞なし）した分、 今年は、皆の成長に驚いた！ 1年生の時は、保育園からあがって半年なり？(^^)だったけど 立派に小学生らしくなって！ きれいな歌声と、合奏に涙がじわり 各家庭1名のみ（オンラインで鑑賞可） 当初...

2021/06/30 18:00

洗車 ～ロードバイク～

洗車、昔は、レースの度に洗っていたから 毎月～2か月に1回くらいは洗車していましたが レースに出る回数が減った現在、そのルーチンが･･･(^_^;) （なかなか洗車時間がとれないのも、現実なんですけど！） 綺麗に掃除されているほうが、機械性能も維持されるでしょうし 速くなる...

2021/06/28 12:03

山縣選手

山縣選手が100m 9秒95で日本新記録更新！ 肺気胸に足首靭帯断裂なんて、致命的と思われる怪我を乗り越えて･･･ 日本に明るいニュース☆ オリンピック 観たいねぇ、TVでさ ところで、山縣選手は予定日より2か月早く、1730gの未熟児で生まれたそう お父様の日記がお昼の番...

2021/06/07 14:37

オリンピック

オーストラリアのソフトボール代表選手が 太田市に来た時の映像を見て 何だか切なくなった･･･ 彼女たちは何も悪くないし 旅行等々で来る人たちより 何倍も厳しく管理されているだろうし、、 そもそも、彼女らこそ移りたくないだろうに 接触しないとか、、 日本らしいおもてなしが出来...

2021/06/03 15:49

ピアノ グレードテスト

日曜日は、お兄ちゃんのグレードテストでした 9級 Bコース ぷっぷるの頃から始めた音楽教室 当時（1歳児）は、40分の親子リトミック お値段もするし 12月生まれの彼は、4月生まれの子に比べると、反応薄いしw 効果あるのかな～ と疑問を感じることも、あったけどw 産後、休み...

2021/05/31 15:28

ツール・ド・エコパ

5/5 GW恒例のツールドエコパ に参戦した いつもは、朝練がてら早朝の1hソロを選択しているけれども 今年は、友達と女二人で2hにエントリー♪ 私の持分1hなり 5/1のAACAでコーナリングに難ありとわかり 翌日は、近所のmyコースでひたすらコーナー練習 ペダルを回しな...

2021/05/27 18:00

ハンドルを上げる

ハンドルの高さって 何となく、低い方がかっこいい、レーシング、玄人、憧れ･･･なんて 若い頃の勝手なイメージが、そのまま今も残存していた から、今のハンドル低めのバイク、、、カッコイイと思って乗っていたw がしかし、 やっぱり自分に合う高さというものがある 年をとって、柔軟...

2021/05/27 11:07

サドル

サドル難民 なんて言葉もあるくらい･･･あるのか？w サドルに悩む人もいるようだけど 私は、長らくスペシャを使用 トゥーペ→ローミン→powerサドル と来た その前に、セライタリアだったか試したが、痛くてNO トゥーペ以来、ずっとスペシャ愛用です パワーサドルが出た頃から...

2021/05/27 10:36

クランク長

クランク長談義 長いのがいい、短いのがいい 結局、結論は無しが結論？w 産後のトライでやったことの1つがクランク長の変更 身長×1/10 が、クランクの長さの一応の目安らしいが 市販されているクランク長は数種類しかないので、そこから適当なものを選ぶしかないわけですが･･･ ...

2021/05/26 15:34

産後のトライ

子ども2人の出産を経て、 もう一度自転車に乗りたくて、悪戦苦闘してきました。 長男（第1子）出産後も、 なんだかんだで乗らせてもらってきたんですけどね 夫には感謝しかない☆（その代り、他の自由は、我慢した） 長男と4歳差で長女を出産し、私は40歳目前！ （ちなみ...

2021/05/26 13:00

中間反抗期？なに？？

「子どもが何か変な時は、大抵親に何かがあるから、まず自分を振り返ります」 かつて仕事で一緒した営業マンが言っていた言葉 謙虚で素敵だなぁと･･･ いいお父さんであること間違いなしだな と思っていました 当時は、まだ子供がいなかったか、産まれたばかりで リアルにこの言葉を感じ...

2021/05/26 12:15

朝練の後は

第2ラウンド 子どもと水鉄砲で戦う まだ、寒い･･･5月4日

2021/05/20 10:44

職場でコロナワクチン予約等々が始まる

予約の電話は、例にもれず殺到しました コールセンター状態 3本鳴りっぱなし 他の仕事は出来ませんでした(笑) 手を付けようと思えない･･･ ＊コロナワクチンの実際 冷凍庫2週間 冷蔵庫に移して5日間 希釈して6時間 のワクチン管理に加えて、 廃棄ロス防止のために6人（5人）...

2021/05/20 10:30

メンテスタンド

買ってみた🙆 ○ノウラは高くて手が出ないので、楽天で6000円程度のものでよし。 まだ、使いなれない感はあるけれど、断然、掃除が楽❗長年の苦痛が解消しましたw さてさて、5/1はAACA に初参加 1-4のビギナーカテゴリー 長良川クリテの時よりは、コーナーに対する恐怖感...

2021/05/04 17:33

新型コロナワクチン･･･

変異株感染が、各地で拡大してますね ここ静岡県、浜松市は、まだ3~4人／日をキープ 全国ニュースになった児童会クラスターも意外にも早く終息しました 検査してないからだって、声も聞こえそうだけど でもでも、うちのクリニックに来る発熱患者さん、皆陰性･･･ これ、1波の時、医療...

2021/04/28 15:32

外練始めました！

気が付けば、5時過ぎには明るくなっていた！ zwiftもやる気upにイイけど、 やっぱりカーテン開けて、明るくなるのを感じるのが一番☆ もったいない！おばけ現る 外に出たくなるから不思議です とりあえず、1日頑張って動けば その気持ちの良さに、不思議と続くものです(^-^)...

2021/04/22 15:57

レース参戦計画

意外に調子がイイので、レース参戦を真面目に考える 5月のJBCF群馬→14周とか、さすがに無理だわ でも、何周走れるか？とかより「先を見据えてスピードを体感しに行こう！」とやる気になったところで、家族カレンダーを見ると、夫→出勤(T_T) しかも、結構、重要な時だった～(^...

2021/04/12 18:00

健康おたく～その後～

ずっと前に、健康ネタをあげたけれども 今も続いているものを整理 【定 番】 ●ギリシャヨーグルト+オートミール+レーズン+VIDA←new！ （朝ごはん） ●バターコーヒー （土日練習の日） ●クエン酸 （土日練習の日） ●スイカジュース （夏場の補水） バターコーヒーは、...

2021/04/09 21:00

気が付けば半年経過w

あはは、前回投稿は半年も前！ コロナは、1周した感じ 思い返せば、11月から、、、大変だったな うちのクリニックでも発熱外来が始まりました （ちなみに発熱患者の99%は陰性でした） 給付金申請からコロナ対応、退職希望スタッフの対応に新規採用者対応、年末仕事に追われ、てんてこ...

2021/04/09 20:00

静岡まで行く（記憶呼び出し）

9月20日 静岡の妹宅まで自走の旅 そして、シャマルウルトラ初ライド！ 追い風に乗って気分上々♪ 何故かいつも焼津で迷う･･･スムーズに大崩まで行けないのよね スマホをいじり、タイムロス 母の実家のあった浜当目（小さい頃よく来たな～なんて耽りながら）を通って静岡市に入る あ...

2020/10/13 18:00

茶臼山散策

自転車と家族時間の融合をテーマに(^-^) 久しぶりにお天気もいいお出かけ日和だったので、茶臼山まで 私は、6時発で自転車にて！ 家族は、9時発で車にて！ R257～151～506のルート 90km位（ほぼ登り基調） 257でレーシングライツの方と会い、挨拶を交わし 中川ま...

2020/10/12 18:00

子どもの夏休み終わる

今年は、夏休みが短縮 8/25から2学期がはじまりました！ 楽だ！お弁当無い、送り出しが早いが、車での送りが1人と2人でこれだけ違うとは お弁当期間は実質1週間、あっと言う間でした よく3月～5月、お弁当作りに2人2か所への送り迎えやったな～と我ながら感心してしまう とりあ...

2020/08/27 18:00

山の日 ～春野MTBパーク～

8月10日 山の日 ということで、かねてから気になっていた春野MTBパークへ家族で！ 362号をひたすら北上 往路は、やや遠く感じる･･･道があっている心配になったところで、見逃しそうな”目印のガソリンスタンド” と場に似合わぬ看板登場。ここを左へ折れて、ひたすら登る。まだ...

2020/08/11 17:00

ついに、、、手を出してしまった！

アンチzwift だったけど もうダメだ･･･ ということで、7月上旬に予約したtacxのスマートローラー 入荷の連絡が来た！ GTローラーは、売却 早朝4時5時に外を走れる今はいいけど、やはり冬はローラー頼みになるからさ 次の冬は、これで一皮むけるとイイナ とはいえ、コ...

2020/08/07 12:54

備忘録

今年は、梅雨らしく雨が続く、そして長い･･･ 7/19（日） 周回×5 旧周回×5 浜名湖 110km 最後の浜名湖は、要らなかった(T_T)･･･けど、頑張った達成感は◎ 糖質不足と暑さで死亡 7/23（木）海の日 ﾌﾙｵﾚﾝｼﾞ85km 明日もあるからと、軽めのはずが･...

2020/07/28 22:00

ついに、大クラスター発生

平穏だった浜松にもついに来た 大クラスターがわかっているところで2つ･･･までも、2つどころじゃないと思われる ちまたに流れる噂が本当ならば、もう手遅れかもしんない （全国的に）無症状や風邪レベルまでカウントしての今だから、1波の時と状況が違うのは事実だけど、医療崩壊？、重...

2020/07/27 12:00

健康おたく

歳をとり(笑)、かつてよりも、自然と体に気を使うようになった。 この冬の体調不良で敏感になっているのもあるかも。 自転車、まだまだ強くなりたい！んだけど、その前に？そのために？健康でなくてはならない･･･そこで、現行継続中のもの ①クエン酸 前回小さいものを購入しましたが、...

2020/07/27 10:49

子どもたちの歯 ～矯正はじまる～

2020/07/14 17:00

弱虫ペダル

映画「弱虫ペダル」 わがホームコース 浜名湖 で撮影がありまして やっぱ観てみたいじゃないですか 映画館まで行くかは別として amazon prime でアニメをのぞいてみた うち、zwift出来ないので、ローラーのともに･･･ アタックNO1.世代としては、スポ根系は嫌い...

2020/07/14 14:49

先週末の練習は

6/20（土）周回×5周 65km 6/21（日）春野 100km 登りが、いかんね、いかん。 年に数回調子がいい時があるけど、身についていないから、すぐに忘れる。 しばらく、登坂強化期間としよう。 平坦と同じく背筋と上半身固定、ペダリング、重心に鍵があると思うんだよな～ ...

2020/06/24 18:00

疲労回復にクエン酸

2020/06/24 16:19

新しいことを勉強したい衝動

2020/06/24 15:50

めだか生まれた！

今シーズン、なかなか産卵しなかっためだかたち エサを多めにしたら、産卵始めました！ 昨日5匹孵った！ かわいい♡ ***************** 6/9（火） 浜名湖半周 30km ･･･練習の心拍数ｿﾞｰﾝが高すぎではないか？のご意見をいただく 登りでエラいあがっちゃ...

2020/06/10 12:00

(ﾟ∀ﾟ 三 ﾟ∀ﾟ)きたー❗

最近のマイブーム コレ。Amazonで大人(でもない)？買い(^-^) *********************** 6/6の練習:TTバイク ローラー45分 6/7の練習:浜名湖1周 55km(2時間5分)

2020/06/08 20:31

3時間25分

早朝から新城～浜名湖90kmコース 3時間25分！🙌 8時半過ぎに帰宅👍 これはイイ が、キツカッター🤣 夏の友、今年も スイカジュースを注文、届きました❗ カリウム不足にこれ一本🍉 気のせいかもしれないけど これで夏バテ知らず

2020/05/31 14:20

お弁当終わり❗

3月～3ヶ月続いた お弁当作り、終了⤴️ 嬉しいような、意外にも(笑)寂しいような 来週から給食です 栄養バランスを考えたら、給食がいい😊 ありがたい 今日は、何となくまだ疲れがあったので、朝はゆっくりして、隙間時間でwebエクササイズをしてみた👯‍♂️ ビリーをやった...

2020/05/29 14:02

癒しの趣味編 ～めだか～

息子が生まれてから、何度か挑戦しては殺してしまった😓 生き物たち‥めだか、エビ、金魚 なかなか上手く水が作れない？定着する前に死なせてしまって、、 息子に命の大切さを教えるどころか、「死んじゃう」ことがフツーになってきて😅、また死んじゃったねとけろっとしてるし。。。もう...

2020/05/28 06:13

調子良いkamo❗

ロングと平日朝練で負荷をかけられて来て、調子はあがってきたかも？！ 昨晩、子どもに、「水筒の肩紐の肩当てを作って欲しい、今日中に！」と頼まれ、ミシンを出して作り始めるも要求が多くて、結局寝るのは23時近く。今朝、起きられるか？だったけど、何とか起きれて、自衛隊外周。頑張った...

2020/05/27 10:21

バターコーヒー♪

コロナ太りをなんとかしなくては ということで、随分と遅ればせながら、バターコーヒーダイエット中 過去の経験から･･･ 太る→要は、食べすぎなので(笑) 消費カロリー増やして、接種カロリーを抑えるしかない 食べない、糖質オフ +運動 結局これ、残念ながら、他に手はない(笑) ...

2020/05/26 12:30

送別サイクリング

福岡に旅立つ仲間と 浜松周遊サイクリング 老舗自転車やさんの店員さん、メカニックとしても優れた腕の持ち主 私に自転車を始めるきっかけをくれたのは、ミソノイ社長。 その後、彼が陰で細かなフォローをしてくれました。今も私の中で特別な大会である「ツールドおきなわ」に連れて行き経験...

2020/05/25 08:49

熊～原田橋～佐久間～船明130km

緊急事態宣言解除され久しぶりのグループライドは、福岡に転居する仲間の送別ライド 崩落してしまった原田橋が立派になって開通というので、行ってきました。 110kmくらいのサイクリングだって‥言ったじゃないか！詐欺だ～。130km×速い( ；∀；) けど、いつかまた行きたかった...

2020/05/24 16:03

息子の頭の中を見てみたい

1年生の頃から、息子が学校の空き時間で書いてくる絵が、私は大好きです 頭の中を見てみたい(笑) ここから2年生

2020/05/20 17:30

鳳来～新城～浜名湖90km

5:15発→9時帰宅 4時間内で帰宅 いやはや、疲れた😣💦💨 けど、いいコースでした👍 この90kmを3時間半で帰宅出来るレベルになれるといいなぁ！今シーズンの目標

2020/05/17 11:18

マスクの副作用

最近、娘が保育園登園を嫌がるようになり、苦戦中 1歳から通っていて、これまでほとんど嫌がることは無かったので、上の子に比べて楽だわ～と思ってたけど やっぱりそういう時期･･･あるよね、うんうん 息子は2歳で入園だった 色々わかる時期になってたのと、男の子だから？性格？で年中...

2020/05/14 12:15

平日朝練2日目

調子に乗って、今日も朝練 日の出が早くなり、朝時間が勿体ない症候群 4時台もすでに明るい、外に出たくなる(笑) がしかし、身体は正直、、昨日の疲れが残ってました･･･ 年齢を考えて、もっとケアをきちんとすべきだったな(T_T) 平日でも半周できることが判明 充実の2日を経験...

2020/05/13 12:00

朝練

体調が良い日が続いています❗ 耳鼻咽喉科の先生が、ヒノキなら連休明けピタッととまると言っていたけど、このことか？？ さて、ついに来ましたよ、スピードプレイ いい❗😆⤴️ ダイレクトに力が伝わる感じ💨 気に入った ペダルはまらず、信号ごとに遅れる問題を除いて‥ 慣れるにも...

2020/05/12 13:29

風越峠～浜名湖65km

昨日のやや不調が嘘のように、今朝は復調 今日は、3人で風越峠→浜名湖コース きづがった～(*_*) けど、久しぶりに我慢した❗ 我慢して、踏んだ いつぶり？というくらい久しぶりの感覚 楽しかった🎶 これよ、これ コロナと体調不良で、モチベーションもだだ下がり。もう心身とも...

2020/05/09 19:18