トレログ

ボディイメージが低下すると何が起こるのか

ボディイメージとは、『自分が今どういう状態なのか、どこにいるのかという自分の存在の認識』のことです。 ボディイメージが低下している人は結果的に、運動が苦手と感じる。動きがぎこちない。過緊張しやすい。 といった症状が起こりやすいと思われます。

2022/09/08 21:38

『運動』が好きになるきっかけは？

運動を好きになるきっかけはなんなのか。運動指導者がクライアントに、親が子に運動を好きになってもらうためにできることとは。 運動が好きな人が増えてほしいので記事にしてみます。

2022/08/19 10:10

肋骨が浮き出ている原因と対処法

呼吸 肋骨が浮き出て見える。痩せたのになんか見た目が気になる。 しかも疲れやすい。呼吸が浅い。 さあ身体で何が起きているのだろうか。 “息を吐くことが改善の道”

2022/08/17 16:51

筋肉がつかない、疲れやすいのは低糖質が原因？

低糖質の食事または糖質制限している人は筋肉もつきにくいし、身体や脳が疲れやすい傾向にあります。 両方を同時に改善しませんか？ 特に女性で、見た目は細いのに体脂肪率が高い、ぷにぷにしてて筋肉量が少ない かつ食事量も少ないという人が特に当てはまります。 そもそもの糖質の役割やどういう風に食事を改善していくべきかまとめていきます。 その結果筋肉がつきやすくなり、身体のエネルギーも満ちて疲れにくい身体を手に入れることができるでしょう。

2021/10/22 13:21

“健康”を決める力

健康を決めるのは自分自身であり、世の中の溢れた情報から取捨選択し、理解し活用していく必要がある。 これはヘルスリテラシーであり「健康を決める力」とも言えます。 この記事では、健康に興味がある人もない人にも一読してもらいたいです。 メディア・SNS・人から聞いた情報…それらは本当なのか、自分の健康につながっているのか。

2021/06/18 15:52

【初心者向け】トレーニング前にすべきこと

トレーニング前にウォーミングアップはされていますか？ それともすぐにマシンやダンベルでガツガツトレーニングしてますか？ もし後者であれば10分程度でいいのでウォーミングアップとして身体を整えることをしてみてください。トレーニングの質が上がり安定感が増します。 ケガのリスクも抑えられるのでやってみましょう！

2021/06/09 22:18

【初心者向け】トレーニングと強度に関する考え方

トレーニングをしている人に質問です。 現在の目的に対するトレーニングの内容と強度はどのくらいですか？ 強度にも様々な捉え方とアプローチ法があります。 これぐらいやればいい！は難しいですがこのような考え方もあるという理解のもと記事をお読みいただければ幸いです。

2021/06/04 21:01

【初心者向け】トレーニングと種目選択の考え方

筋トレ初心者向けに種目は何をやればいいのか。 SNS等でも多く出回っているので悩むこともあるかと思います。 これだけやればいい！なんてものはないですが、私の考えるおススメとその考え方について書いていきます。

2021/06/02 18:02

【初心者向け】トレーニングと回数の決め方

トレーニングの回数って結局何回がいいのか迷うことはありませんか？ 筋トレ初心者に向けて目的別に適した回数を、基本に習っていきたいと思います！

2021/06/01 23:22

運動とメンタルヘルス

運動するとスッキリして気持ち良くないですか？ やる気や幸福感が高まり、精神が安定します。 本日はこれらの役割を果たす三大神経伝達物質 セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリン についてです。

2021/05/21 20:01

トレーニングやパフォーマンスにおける“意識”について

本日はトレーニングやパフォーマンスにおける意識についてです。 トレーニングしている皆様、特に誰かの指導を受けていると「お尻を意識して～」とか 「床を押すように！」なんて言われたりしませんか？ この“意識”についてお話していきます。 パフォーマンス向上には○○意識が大切です…

2021/04/28 22:57

タンパク質の役割やトレーニングとの関係とは？

トレーニングしている人は特にタンパク質が大切といわれますが、 それは何故でしょうか？役割やトレーニングとの関係を簡単に見ていきましょう！

2021/04/09 18:03

トレーニングを新しく始めた人にとって大切なこと

本日のテーマは 「トレーニングを新しく始めた人にとって大切なこと」になります。 最近、健康や運動に対する意識がより高まってきたように感じていますがトレーニングを始めるにあたり私が考える1つの大切なことをお伝えします。

2021/04/02 18:18

質の良い睡眠はとれていますか？

質の良い睡眠はとれていますか？ ということで運動・栄養・休養の3つのバランスが健康には欠かせないですが、 その一つの休養の中の睡眠について簡単にまとめていきます。

2021/03/17 19:13

食品添加物を気にしたことはありますか？

今回は食品添加物についてです。 聞いたことはあるが実際にどのように食品に添加されているかご存じですか？ 普段皆様も口にしていますので改めて情報を整理してみましょう！

2021/03/09 00:50

トレーニングの○○・○○を知っておこう！

ということで トレーニングの原理・原則を知っておこう！ ということで簡単に紹介していきます。

2021/02/12 18:56

糖質について「運動と健康との関係」

糖質について「運動と健康との関係」 本日は「糖質」について簡単にまとめると共に、 運動・健康とどういう関係があるのかを記載していきます。

2021/01/27 21:37

腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果や正しいフォームとは？

腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果や正しいフォームとは？ 特徴やバリエーションの紹介等 少し細かく解説していきたいと思います。 腕立て伏せができないとお悩みの方も参考になると思います。

2021/01/13 15:28

胸椎の柔軟性ありますか？【猫背・反り腰・姿勢改善】

胸椎の柔軟性ありますか？【猫背・反り腰・姿勢改善】 現代の人々はスマホ・デスクワーク・運動不足が目立ち身体の柔軟性が低下しています。 さらにそれが肩こり・腰痛へとつながっています。 本日は身体の部位の中でも胸椎という部位にフォーカスして簡単に説明していきます。 エクササイズもいくつかご紹介します。

2021/01/08 23:07

トレーナーに求められる能力要素

「トレーナーに求められる能力要素」 皆さんは何だと思いますか？ もちろんコミュニケーション能力、社会人としての基礎能力もそうだし 解剖学などの知識、ストレッチ等の技術など上げたらきりがありません。

2020/12/23 20:12