サカすけブログ

【シックスパックへの最短距離】腹筋ローラーをオススメする7つの理由

腹筋ローラーを使っている人をよく見かけるけど、アレって効果あるの？このように質問させることが多々あります。美しいシックスパックを目指すのであれば、腹筋ローラーを使うメリットは大いにあります。むしろ使うべきです。実際に理学療法士であるサカすけ

2020/07/14 21:30

HMBダイエットは痩せる？嘘？本当？専門家が解説します！

最近噂のHMBダイエットって痩せれるの？皆さん気になった事ありませんか？全ての情報を鵜呑みにしていては、ダイエットは成功しませんよ？この記事では、専門家であるサカすけがHMBダイエットは本当に痩せることができるのかどうかを解説したいと思いま

2020/06/17 20:30

【超重要】筋トレにおける負荷量の設定方法を簡単に解説！！

重さってどれくらいが適しているの？重ければ重いほうがいいの？筋トレを続けているとこのような疑問が生まれますよね？筋トレの負荷量を正しく設定することは、筋トレの効果を得るためにとても重要です。本記事では、その筋トレにおける負荷量の設定方法を簡

2020/06/08 20:59

筋トレ時の食事を徹底解説！太りたい人・痩せたい人必見！！

筋トレを始めたけど、食事内容はどうしたらいいの？とりあえずプロテインを飲んでおけばいいよね？上記のような方は、ぜひこの記事をお読みください。筋トレにおいて、食事内容はとても重要です。私たちのカラダは、食べたものによって形成されます。つまり、

2020/06/04 20:44

【筋トレ初心者】筋トレに休息が必要な理由とは？

早く腹筋を割りたいから、毎日頑張るぞ！！このような方、いますよね？実は、毎日同じメニューをこなしていても、早く筋肉は付きません。むしろ。効率が悪すぎます。実際に、筋肉が大きくなるメカニズムを理解すると、すぐに納得できると思います。この記事で

2020/06/01 19:52

【筋トレ初心者】空腹時に筋トレをしてはいけない理由

空腹時に筋トレをしてはいけない理由、ご存知ですか？空腹時に筋トレを行うことによって、筋トレの効率は下がります。本記事では、空腹時に筋トレを行うデメリットからトレーニングのオススメなタイミングまで紹介しています。

2020/05/27 21:33

【筋トレ中級者向け】筋肉の種類を理解して筋トレを効率化しよう！

筋肉に種類があることをご存知でしょうか？実は、筋肉の種類に合わせて、トレーニングメニューを選択すると、筋トレの効率は良くなります。本記事では、本領域において専門家である理学療法士が素人の方でも理解しやすいように簡単に説明しております。

2020/05/24 15:33

【体重が減らない？】ダイエット成功のためにチートデイを活用しよう！

食事制限をしているのに最近体重が減らなくなった最初は調子よく体重が落ちていたのになぁ〜このような悩みを持つ方いませんか？実は、その現象、「食事制限」が原因になっている場合が多いんです！そして、これらを解消するためには、なんと、「ドカ食い」が

2020/05/20 23:19

【オススメ】4つの生活習慣を意識するだけでダイエットは成功する！

いざダイエットを始めようと思っても何から始めればいいのか分からないという方いませんか？そのような方向けにとりあえず本記事を読めば、ダイエットを健康的に、簡単に、無理なく始められ、そして成功することができます。ダイエットが成功しないという方も見るべき内容です。

2020/05/16 09:10

【徹底解説】軽負荷な筋トレを毎日行っても効果はあるのか？

「軽負荷の筋トレだったら、毎日行っても良いんですか？」以前、このような質問を頂きました。皆さん、筋トレには休息が大事ということは、もう知っていますよね？まだ知らない方はこちらからお読みください。▷筋トレを始めるための必須項目筋トレ＝筋肉を損

2020/05/12 20:43

【痩せない！？】糖質制限ダイエットに潜む危険性とは！！

痩せるために、今日も朝ご飯を抜きました！お昼ご飯もお米は食べずにサラダだけにしようかな〜こういう人いませんか？ダイエット＝食事制限（糖質）単純にこのように考えている人いませんか？「早く痩せたい」その気持ちはわかります。しかし、無理な糖質制限

2020/05/07 20:52

自重トレーニングで筋肥大は起きるのか？理学療法士が簡単に解説！！

自重トレーニングは自宅で簡単に行え、費用もほとんどかかりません。そのため、筋トレ初心者にとって始めやすい種目となっております。そこで気になるのが、自重トレーニングで筋肉は大きくなるのかどうかだと思います。それについて本記事にて簡単に説明しております。

2020/05/05 15:17

【筋トレ効率化】遠心性収縮とは？筋トレに重要な筋肉の動かし方

筋トレを効率良く行うためには、遠心性収縮（エキセントリックコントラクション）を理解することが重要です。本記事を理解するだけで、いつものトレーニングがより良いものへと変わります。本記事では、理学療法士であるサカすけが筋トレ初心者向けに簡単に説明しております。

2020/05/03 19:51

【徹底解説】ダイエットには筋トレと有酸素運動、どっちが向いているの？

ダイエットをしている人は疑問に思ったことはありませんか？筋トレと有酸素運動、どちらがダイエットに向いているのかと。このような悩みをお持ちの方向けに、この記事では筋トレ・有酸素運動（ランニングを例として）のメリット・デメリットを紹介しております。

2020/05/01 20:46

【筋トレ初心者にオススメ】トレーニングにおける7つの原則！！

筋トレを行っていく上で、トレーニングの原則はとても重要な要素です。自分が筋トレを行う人はもちろん、筋トレを指導する立場の人は必ず押さえておきたい内容になっております。まだ知らない人はトレーニングの原則についてしっかりと学びましょう。

2020/04/29 12:24

【オススメ】筋トレ始めるならコレだけ意識しろ！！

筋トレをこれから始める方、筋トレを最近始めた方、「筋トレって何？わからない」このような方向けの記事内容となっております。筋トレをするためには、まず筋トレの正しい基礎知識を得ることが重要です。本記事に最低限の基礎知識を詰め込みました。

2020/04/28 20:52