ブログとTwitterしばらくお休みします！

皆さまこんばんは、白ごはんです！☺️ しばらく体調不良が続いてまして、ここ2～3週間、ブログやTwitterの更新があまりできていませんでした😢 夏バテもあるのですが、仕事が立て込んでいたり、家族が入院したりして、心身ともにちょっぴり疲れてしまったようです😅 ダイエットに関しては、今は運動もなかなかできず、食事も全く管理できていない状況です。「食欲がない」のを言い訳に毎日アイスを食べています。（なぜか自分の中でパナップブームが来ています。笑） このような中途半端な状態を続けたくないので、少しの間ブログとTwitterをお休みさせて頂きます。 ちなみに、入院している家族は無事に手術も終わって、も…

アラフォー ダイエット【8月第1週目】筋トレWednesday

皆さまご無沙汰しております☺ 夏バテ（？）中の白ごはんです😅 近頃、体調があまり良くなくて、数少ない趣味で私の貴重な楽しみである、はてなブロガーさんたちのブログを読むことや、Twitterを見るとこもままならない日々を送っておりました💨 8月に入ってから体調がかなり良くなりましたので、皆さんのブログやTwitterの訪問再開と、白ごはんのブログのアップも徐々に復活していきたいと思っています！今後ともよろしくお願いします！ 本日は水曜日なので「筋トレWednesday」の日なのですが、今日も私は体調を考えて、筋トレはお休みします。 メニューを掲載しますので、毎週一緒にやってくださっている方、また…

アラフォー ダイエット【7月第5週目】筋トレWednesday

皆さまこんばんは☺ 今日は水曜日なので本来であれば「筋トレWednesday」の筋トレをする日なのですが、週末から昨日ぐらいまで体調を崩していたこともあり、今日は私は筋トレはお休みします。 メニューを下に掲載しておきますので、毎週一緒にやってくださっている方は、よかったら筋トレしてみてください！ いつもより筋トレWednesdayの掲載時間が遅い時間になってしまいすみません。 私は体調が本調子に戻り次第、今週末に筋トレをしようと思ってます☺ ※運動の際にはこまめに水分補給をしてくださいね。そして、無理はしないようにしてださいね。 ①準備運動「The Greatest Warm-up Ever」…

アラフォー ダイエット経過報告：2020年7月18日～7月24日

2020年7月18日（土）～7月24日（金）のダイエットの報告です。 体重 ※身長161．5cm 7月24日時点 59．3kg 7月17日時点 59．4kg 7月10日時点 60．2kg 7月 3日時点 59．8kg （ダイエット開始：5月 1日時点 63．3kg） 前週比、0．1kg減。 運動はほぼできていませんでしたが、59kg台は何とかキープすることができました。 徐々に減っていっているので、あまり見た目の変化は分からないのですが、木曜日にユニクロでリブスカートを試着した際、なんとLサイズだと少し大きく、Mサイズが丁度良い感じでした。 試着したスカートが、通常より少しゆったりした作りのも…

アラフォー ダイエット【7月第4週目】筋トレWednesday

皆さまこんばんは☺ 水曜日なので「筋トレWednesday」、本日も簡単な筋トレをしました！ ちょっと運動したいなと思ってる方、よかったら一緒に週に一回、水曜日に運動してみませんか？ ※運動の際にはこまめに水分補給をするようにしてください。そして、決して無理はしないでくださいね。 できるところから一緒に始めましょう！ ①準備運動「The Greatest Warm-up Ever」 7月はこのウォーミングアップをしています☺ The Greatest Warm-up Ever ストレッチとちょっとした有酸素運動をします。体の柔軟性が必要な動きも多々ありますので、無理せずできる範囲でやってくださ…

雑記：パンケーキ、上手に焼けるようになりたい （道半ば）

皆さまこんばんは☺ インスタとか、Twitterとかを見ていると美味しそうで可愛らしいパンケーキ、ホットケーキの写真があがっていて、その写真を見るたびに「食べたい！」と思っています。 そうだ、自分で作ってみよう！と思い、「ヨーグルト入れたらふんわりするはず」という曖昧な記憶をたどって焼いてみました。 出来上がりの写真がこちら↓ 巨大な椎茸みたいな見た目になりました。笑 見た目は椎茸ですが、ふわふわしてて結構美味しかったです☺ いや、違う。味が美味しかったからって満足しちゃいけない。 私は見た目もかわいいパンケーキが作りたいのです。こんな巨大椎茸ではなく、きれいな焼き目のついた可愛らしいサイズの…

アラフォー ダイエット経過報告：2020年7月11日～7月17日

2020年7月11日（土）～7月17日（金）のダイエットの報告です。 体重 ※身長161．5cm 7月17日時点 59．4kg 7月10日時点 60．2kg 7月 3日時点 59．8kg 6月26日時点 60．2kg （ダイエット開始：5月 1日時点 63．3kg） 前週比、0．8kg減。 再び、59kg台になりました！☺ 先週体重が増えちゃったのですが、そこから急に今週は大幅に減りました！ 急に減ったので体重計がおかしいのかと思い、場所を変えたり電池を一回抜いてみたりして何度もはかったのですが、全部59．4kgと表示されたのでこの体重で間違いないと思います。笑 理由は多分、今週はお通じが良か…

アラフォー ダイエット【7月第3週目】筋トレWednesday

皆さまこんばんは☺ 本日は水曜日なので「筋トレWednesday」！ 簡単な筋トレをしました！ ストイックに筋トレに取り組むのは難しいけど、気軽にちょっと運動したいなと思ってる方、よかったら一緒に週に一回、水曜日に運動してみませんか？ ※運動の際にはこまめに水分補給をするようにしてください。そして、決して無理はしないでくださいね。できるところから一緒に始めましょう！ ①準備運動「The Greatest Warm-up Ever」 7月はこのウォーミングアップをしています！ The Greatest Warm-up Ever 途中で腕立てが出てきて一瞬、「これからハードな運動になるのかな？」と…

雑記：バナナ How to peel a banana like a monkey

皆さまこんばんは☺ いきなりですが皆さま、下の動画をご覧ください。 猿はこうやってバナナをむくそうです↓ How To Peel A Banana Like A Monkey 猿がこうやってバナナの皮を剥くことを皆さん知ってましたか？私は知らなかったので衝撃でした！笑 端に枝（？）のような長い部分がついている方からではなく、お猿さんは反対側を指でつまんでプチっと割り、そして綺麗に真っ二つに皮を剥くそうです。 私はこの動画を初めて見た時、自分の中で「バナナ革命」が起こりました。こうやって剥くのか！とえらく感動しました。 そして、この動画を見つけた後、嬉しくなって友人の前でおもむろにバナナを出して…

アラフォー ダイエット経過報告：2020年7月4日～7月10日

2020年7月4日（土）～7月10日（金）のダイエットの報告です。 体重 ※身長161．5cm 7月10日時点 60．2kg 7月 3日時点 59．8kg 6月26日時点 60．2kg 6月19日時点 60．2kg 6月12日時点 60．8kg 6月 5日時点 61．0kg （ダイエット開始：5月 1日時点 63．3kg） 前週比、0．4kg増。 60kg台に戻ってしまいました。涙 今週は運動もちゃんとしてないし、かなり食べちゃいました。反省です。 なんだかやる気が出ず、「雨降ってるし」と運動をせず、「ストレス発散しないと」とか言いながら高カロリーのものを食べてしまいした。運動をあまりしなかっ…

雑記：電卓

前の職場で、朝出勤すると前日引き出しの中にしまったはずの電卓が、机に置かれていることがよくあり、いつも「なんでだろう？」と思っていました。 そしていつも「0.7734」と数字が表示された状態で置かれているので、ちょっと不気味に思っていました。 ある日、会議が長引き、終業時間後にオフィスに戻ったら、いたずら好き＆愉快な外国人の同僚が私の机に電卓を置いているところに遭遇！ 「なんで？！なんの意味があって私の机にいつも電卓を置くの？！」と聞いたら、電卓をくるっとひっくり返して私に見せてきました。 「hELLO：ハローってことだよ。笑」 「本当だ！HELLOの文字に見える！」と思わずちょっと喜んでし…

雑記：懐かしアニメ曲のジャズカバー Platina Jazz

皆さまこんばんは！ 今日は私のiTunesに入っているお気に入りの曲を紹介します。（リリースされたのはかなり前ですが😅） スウェーデン出身の音楽プロデューサーRasmus Faberによる日本のアニメソングのジャズカバーPlatina Jazzシリーズから、2曲紹介します。 デビルマン Platina Jazz - Devilman (from Devilman) はじめてのチュウ（キテレツ大百科） Platina Jazz - Hajimete No Chuu (from Kiteretsu Daihyakka) デビルマンの主題歌も、はじめてのチュウもJazzアレンジされています。 私、特…

アラフォー ダイエット【7月第2週目】筋トレWednesday

皆さんこんばんは！ 水曜日は「筋トレWednesday」です！今日も簡単な筋トレをしました！ 運動不足の方、ちょっと運動したいなと思ってる方、よかったら一緒に運動してみませんか？？☺ ※運動する際には、こまめに水分補給をするようにしてください。そして、無理はしないでください。少しずつ、できるところから一緒に始めましょう！ ①準備運動「The Greatest Warm-up Ever」 7月度はこの動画のウォーミングアップをします！ The Greatest Warm-up Ever あまり運動の習慣がこれまでなかった方は、この準備運動をするだけでも十分かと思います！ストレッチだけでなくちょっ…

大ざっぱレシピ：ワカモレ

ワカモレ（アボカドディップ）のレシピについて書いています！☺

大ざっぱレシピ：ナチョス

先日作ったナチョスについて書いてます☺

【6月のまとめ】アラフォー ダイエット経過報告

体重 6月 1日時点 61．3kg ⇒ 6月30日時点 59．7kg 1．6kg減 ※身長：161．5cm 5月の末時点では「6月中に59．0kgを切る」ことを目標としていましたが、これは無理だ、と気が付き「6月中に60．0kg切る」という目標に変更しました。笑 何とか60kgは切ることができました☺ 1か月で2kg減った5月に比べると体重の減り幅は少なくなってしまいましたが、マイペースに頑張りたいと思います。 体型 写真の大きさと光の具合が微妙に違うのとで分かりにくいですが、6月5日時点の写真よりも6月26日時点のものの方が何だかほんのり痩せたように見えます。 体重はそこまで大幅に減っていま…

アラフォー ダイエット経過報告：2020年6月27日～7月3日

2020年6月27日（土）～7月3日（金）のダイエットの報告です！ ちょっとずつですがダイエットの成果がでてきました！

雑記：ごめんねズッキーニ（調理しっぱい）

皆さんこんばんは！ 最近立て続けに、ズッキーニの調理に失敗したので、反省と振り返りをしたいと思います。失敗は成功のもと、次回に活かしたいです。 ということで、今回のブログは失敗したものについて書いているので皆さん、真似しない方が良いです。そして失敗した料理の紹介なので、本当に役に立たない情報ですのでご注意ください。😅 失敗1：ズッキーニのシーチキンマヨ焼き 以前、何度か作ったことがあり美味しかったので、レシピのうっすらとした記憶をたどって作ってみました。 できあがってみてビックリ、過去に作って美味しかったあのズッキーニじゃない！…やっぱり適当に作るとダメですね。 材料 ズッキーニ 1本 シーチ…

アラフォー ダイエット【7月第1週目】筋トレWednesday

水曜日なので筋トレWednesday！簡単（私にとってはhハード）な筋トレをしました☺ 運動不足の方や、ちょっとだけ運動したい方は一部だけでもいいので、一緒に運動してみませんか？？☺

【スイーツ】美味しいものは大体カロリーが高い3：Pinkberry

皆さんこんばんは！ 低カロリーでも美味しいものはもちろんたくさんありますが、美味しいものって大体カロリーが高いですね。そして今日もダイエット中なのに甘い物を食べてしまいました。だって美味しいんですもん。（開き直り3です。笑） でも今回食べたアイスはアイス類の中ではカロリーが低い（はず）です☺ ダイエット中でも比較的罪悪感なく食べられるアイスを今回はご紹介します。 ちなみに「美味しいものは大体カロリーが高い」ブログ（開き直り1）はこちら↓ shiro-gohan.com そして「美味しいものは大体カロリーが高い」ブログ（開き直り2）はこちら↓ shiro-gohan.com Pinkberry …