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寝たまま♡股関節の痛みを緩和するストレッチ&エクササイズ
明けましておめでとうございます！新しい年が始まりました。皆様いかがお過ごしでしょうか。 関東では昨日初雪がふりました。しんしんと降る雪を部屋から眺めてい…
2022/01/06 08:00
季節性のうつ症状改善におすすめ！ベッドタイムヨガ
こんにちは！本格的な冬がやってきました。皆様いかがお過ごしでしょうか。寒さで日々の外出やお散歩が億劫になっていませんか？ 太陽の光をあびて生成されるビタ…
2021/12/10 17:00
腰の痛みを和らげる♡ 6つのヨガのポーズ
こんにちは！寒くなってきましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか。寒さで体調をくずされたりしていませんか？今回は腰の痛みを和らげるためのヨガのポーズを6つ紹介し…
2021/10/18 08:00
ベッドの上で♡ 枕を使った5つのリラックスヨガのポーズ
こんにちは！ 久しぶりにブログを書きます。皆様いかがお過ごしでしょうか。 長引く自粛生活でストレスがたまったりイライラしたりしていませんか。 今回はストレス…
2021/09/23 09:00
お風呂の中で♡ 4つのヨガのポーズ
お風呂でできる4つのヨガのポーズ こんにちは！今日も寒かったですね。 帰ったら真っ先にお風呂に入りたいっ！ と思われているヨガ好きのあなたに 今回はお…
2021/03/09 17:00
膝の痛みを解消する！太ももの筋トレ
こんにちは！ 皆さんは膝の痛みが辛くてやりたいことを我慢した経験はありますか？ 晴れた日のジョギングやウォーキング 登山やボルダリング ヨガや筋トレ… 母…
2021/03/08 07:52
トカゲのポーズ (ブ)リザードポーズ
こんばんは！ヨガインストラクターはなえです。 今回はトカゲのポーズを紹介します🦎股関節の柔軟性を高めるトカゲのポーズは様々なバリエーションのポーズがあります…
2021/03/04 19:00
憤怒の人形 戦士のポーズ 123 & 4
こんばんは！ヨガインストラクターはなえです。 今回は戦士のポーズを紹介します。 戦士のポーズはとても力強いポーズです。脚力がが強化され、体幹をきたえます。 …
2021/03/02 18:00
ヨガして、笑って、寝落ちして…自粛中の休日の過ごし方
昨日の日記です。朝カーテンをあけたら今日は曇りです。テレビを見ながらコーヒーを飲んでリラックス 腸活オバケについて特集していたので腸もんでみる。今夜は麹レモン…
2021/02/27 09:21
眠い朝のあさいちヨガ
おはようございます 寒暖差のある日が続きますが皆さんすっきり目覚められていますか？ 私は寒い日は布団から出たくなくて暖かい日は心地よくて布団から出たくなく…
2021/02/27 07:45
ミランダ・カーも取り入れる ハッピーな毎日のための朝瞑想
おはようございます！ 皆さんは朝のルーティンに何かしていますか？ 育児をしながら世界で活躍する有名セレブ、ミランダ・カーさんは毎日をハッピーに過ごすために、…
2021/02/25 07:42
猫派？犬派？ 今回は下を向く犬のポーズ
おはようございます！ヨガインストラクターはなえです。 昨日は2月22日、にゃんにゃんにゃんで、猫の日だったんですね皆さんは猫派ですか？犬派ですか？ 今回は朝ヨ…
2021/02/23 08:19
人形と一緒に美脚をつくる
こんばんは！ 今日の関東はとても気持ちのいいお天気でしたね。 久しぶりにコートを着ないでお散歩へ。梅の花が咲き始めていて メジロ(かな？)がチュンチュン飛んだ…
2021/02/22 20:00
卍固め、コブラツイスト、コブラのポーズ！
こんばんは。ヨガインストラクターはなえです。 皆さんは朝は元気ですか？！ 今回は、眠い朝に布団の中でもできるヨガのポーズを紹介します。 コブラのポーズ ■…
2021/02/20 18:59
レミゼラブルに思いを馳せる…門のポーズ
こんばんは！ヨガインストラクターのはなえです 今回は朝ヨガにおすすめのポーズ門のポーズを紹介します。 門のポーズ 英語名: Gate Pose サンスクリ…
2021/02/19 20:00
あさイチヨガにおすすめ! 猫のポーズ
こんばんは！ 今朝、歯医者の行ったらミスタードーナッツの前に行列が… 何かと思って近寄ってみたらCMが話題のピエール・マルコリーニのドーナッツを求めてだったん…
2021/02/17 17:00
リンパマッサージで二の腕・お腹をスッキリ美しく
こんばんは！新しい動画を公開しました。 今回は、手首、腕、脇、バスト、お腹まわりのリンパを人形と一緒にマッサージしていきます。 筋トレや仕事、家事で疲れた腕…
2021/02/16 17:10
いつもの顔のお手入れにリンパマッサージを取り入れる
こんにちは。ニキビができました… 『セロトニンを味方に！チョコレートとリラックスヨガ』こんにちは。 明日はバレンタインですね。皆さんはもうチョコレート食べま…
2021/02/15 17:00
セロトニンを味方に！チョコレートとリラックスヨガ
こんにちは。 明日はバレンタインですね。皆さんはもうチョコレート食べましたか？ 私は手作りチョコレートを作ったら… お返しにTAKANOのチョコレート詰…
2021/02/13 09:54
飛べ 小さな人形！ カラスのポーズ
こんばんは！ヨガインストラクターのはなえです。 先日Netflixでジャンプのアニメハイキューを一気見しまして 小さな巨人を目指す身長は低いけどジャンプ力抜…
2021/02/11 18:00
リンパマッサージで小顔美人に...
こんばんは！新しい動画を公開しました。 今回は、顔、首、頭を人形と一緒にマッサージしていきます。 マスクをする機会が多いと耳まわりのリンパ節は圧迫されリ…
2021/02/10 18:00
猫、猫、猫！猫の伸びのポーズ
こんばんは！ これらは沖縄に行った時ネコと遭遇した写真です。 かわいいですよね。癒されますよね。猫 私、猫をさわるとくしゃみがでて目がかゆくなるんです…
2021/02/09 18:00
月にかわって…三日月のポーズ
こんにちは！ヨガインストラクターはなえです。 朝カーテンをあけたら空に月が見えました。 朝の澄んだ空にうかぶ白い月はとてもキレイで セーラームーンを思…
2021/02/08 17:00
猿王に俺はなる！ハヌマーンアーサナ
こんにちはヨガインストラクターはなえです。 今回は少し難易度の高いポーズを紹介します。 猿王(神)のポーズ 英語Monkey god poseSplit p…
2021/02/06 12:00
食べ過ぎの味方 英雄のポーズ
こんにちはヨガインストラクターはなえです。 今回は食べ過ぎた時に行うと消化の促進を助けてくれる快適なポーズを紹介していきたいと思います。 コロナ太りという言…
2021/02/05 10:00
1番リラックスできるポーズ
おはようございます。ヨガインストラクターのはなえです。 今回はリラックスヨガの中でも個人的に1番リラックスできるポーズを紹介します 支えのあるチャイルドポーズ…
2021/02/04 08:00
ハートオープナー 後屈のポーズ
おはようございます。ヨガインストラクターのはなえです。六花亭のチョコマロンをいただきました喜びのらくだのポーズ甘いものを食べてもセロトニンは活性化されます。ダ…
2021/02/02 19:42
ストレス
こんにちは！ヨガインストラクターはなえです。 茨城県産のほしいもをいただきました。 自然な甘さが美味しいんですよね。柔らかいのに噛みごたえがあるのも嬉し…
2021/02/02 10:22
お風呂上がりのリンパリフレッシュヨガ
こんばんは！新しい動画を公開しました。今回はベッドや布団の上でできるリンパの巡りを良くするリラックスヨガを人形と一緒に行っていきます。リンパの流れが良くなると…
2021/01/22 17:39
アーユルヴェーダな食生活
おはようございます今朝は昨日のキウイに豆乳をいれてスムージーをつくりました。味は、かなりすっぱい次はバナナもいれてつくろうと思いました皆さんは何をたべましたか…
2021/01/22 08:11
アーユルヴェーダってなに
おはようございます。キウイをたくさんいただきましたありがとうございます。さっそく開脚の練習をさて、今回はアーユルヴェーダについてです。アーユルヴェーダとはマッ…
2021/01/21 07:45
私たちを見守るサイレントチャクラ
おはようございます今回は8番目のチャクラサイレントチャクラについてです。サイレントチャクラとは基本的にチャクラは私たちの身体の肛門、性器、お腹、胸、喉、眉間、…
2021/01/20 08:16
至福の境地へサハスラーラチャクラ
おはようございます今回は遂に第7のチャクラサハスラーラチャクラについてです。サハスラーラチャクラとは頭部の中央に位置するチャクラです。千の花弁を持つ蓮と言われ…
2021/01/19 07:59
第三の目の力をなめるなよ！アジニャーチャクラ
おはようございます今回はアジニャーチャクラについてです。アジニャーチャクラとは眉間に位置するチャクラです。アジを見つけた猫が意気揚々と叫びそうな名前ですが…昔…
2021/01/18 07:55
もう対人関係に悩まない！ヴィシュッダチャクラ
こんにちは今回はヴィシュッダチャクラについてです。ヴィシュッダチャクラとは喉元に位置するチャクラです。コミュニケーションや表現力をつかさどります。名前…言いづ…
2021/01/17 10:37
穏やかな気持ちが溢れるアナハタチャクラ
おはようございます今回はアナハタチャクラについてです。アナハタチャクラとは胸にあるチャクラで心のチャクラと呼ばれます。7つのチャクラのちょうど真ん中。すべての…
2021/01/15 21:02
ダイヤモンドの町 マニプーラチャクラ
おはようございます。 今回はマニプーラチャクラについてです。マニプーラチャクラとは腹部に位置するチャクラです。サンスクリット語で｢ダイヤモンドの町」という意味…
2021/01/15 07:20
寝る前の優しい筋トレとリラックスヨガ
こんにちは新しい動画を公開しました。今回は、仰向けのままできる簡単な筋トレと、リラクゼーションを目的とした心地よいヨガを行っていきます。仕事や家事で疲れを感じ…
2021/01/14 15:22
性生活を豊かにするスヴァディシュターナチャクラ
おはようございます。｢銀魂 THE FINAL」が｢鬼滅の刃」の動員数を抜いてなんと1位に。凄いです銀魂は初期の頃から見ていて私は土方としょうちゃん…そして月…
2021/01/14 07:14
ムラダーラチャクラ
おはようございます。今日は前回お伝えした7つのチャクラのひとつムラダーラチャクラについてです。ムラダーラチャクラとは肛門部に位置します。サンスクリット語で根と…
2021/01/13 08:47
チャクラってなに
おはようございます。はっさくをいただきました。バランスボールにちょうどいいサイズちなみにこの格好は仰向けの後屈のポーズ。疲れを取り除き気分が落ち込んでいたら元…
2021/01/12 08:00
ディヤーナとサマーディ
成人を迎えた皆様おめでとうございます特別な時に大人になったことの意味を考え壁にぶつかっても思考を止めず時には大切な人のことを思い出して肩の力をぬいて歩んでもら…
2021/01/09 23:41
プラティヤハーラとダラーナ
おはようございます。ふるさと納税で購入したたくさんのみかんにコラーゲンをいれてスムージーを作りました。お肌がツルツルになりそうですさて、今日はヨーガ・スートラ…
2021/01/09 18:22
アーサナとプラナヤーマ
おはようございます今回はヨーガ・スートラ八支則のアーサナとプラナヤーマについてです。アーサナとはこれは座法、ポーズのことです。ヨガと聞いてすぐ浮かんできますね…
2021/01/09 08:26
火の呼吸で首肩こり撃退ヨガ
こんにちは！座ったままできる、首肩こり解消ヨガのショートムービーを公開しました。火の呼吸を使って肩甲骨を動かして行くので冷え性の緩和にもとても効果的ですパソコ…
2021/01/08 11:41
ヤマとニヤマ
おはようございます。今日は寒そうですね先日取引先の方に今年の干支牛のクッキーをいただきました。食べるのがもったいない位かわいいありがとうございます。健康的で穏…
2021/01/08 06:49
ヨガってなに？
おはようございます今日はヨガの起源とヨガの根本経典といわれるヨーガ・スートラの八支則について書きたいと思います。ヨガの起源今から4500年前にインドで誕生した…
2021/01/06 19:41
ヨガをする意味
おはようございます今朝は前日公開したビギナーヨガの動画をみながらヨガをしました。カーテンをあけて淹れたての珈琲を飲んでそれからヨガをするのが私は大好きです。そ…
2021/01/06 08:26
【DOLLFITNESS】BEGINNER YOGA
こんにちは新しい年を向かえました皆さまいかがお過ごしでしょうか。本日、人形と一緒にヨガのレッスンを体験できる動画を公開しました。動画は4つにわかれています。ウ…
2021/01/05 19:52
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