【米粉】カレールーから作る低カロリーカレーの作り方・レシピ♬アレルギー対応＊

カレールーなしでカレー粉＋米粉で基本のカレー♬ カレーのカロリーについて考えたことありますか？ 一般的なビーフカレー ▶470-520㎉今日ご紹介の米粉カレー ▶233㎉ ちなみに、以下で2人分としてご紹介しますが少し多めの3皿分なので、 1皿分に換算して計算したら、カロリー半分です♬ 1.5皿分でも350㎉の今日ご紹介の米粉カレー♬ それから、タンパク質強化メニューなので、 鶏胸肉は皮・脂肪を除去して150g使用で 蛋白質37.5gで、一日必要量 ▶女性は93％以上 ▶男性は75％ 一日に必要なたんぱく質をほぼクリアしていて栄養満点です♬ さらに、カロリーカットの対策を3つあげると、 牛・豚…

【米粉】カレー粉＋米粉で作るカレールーの作り方・レシピ♬おすすめカレー粉紹介あり＊アレルギー対応＊

カレールーなしでカレー粉＋米粉で基本のカレー♬ 市販のカレールーは多くの ・油脂 ・糖類 ・乳化剤などの添加物 ・カラメル色素などの着色料 が含まれています。 ・高カロリー ・油脂の酸化 ・添加物・着色料の健康被害 は、アレルギー・健康・美容など、どのポイントから見てもNG。 自然派のメーカーのカレールーでも、やはり多少の問題はあります。 そこで、わたしエマは カレーパウダー＋米粉 だけで、簡単にカレールーを作っています♬ これなら余計なものをカットできて、とても美味しいです♬ 安心して食事を楽しみながら、健康だけでなく美容にも効果があるのは嬉しいですね。 今日のご紹介！ カレールーを使わない…

【レシピ】お家で簡単☆握り寿司☆握り方と酢飯のカロリーと作り方♬

お家で握り寿司＊ お家で簡単に握り寿司が作りたい♬ そう思ってもなかなか握り方が難しい… わたしエマも試行錯誤してきましたが、誰でも簡単に握れる方法を考えました＊ お家お寿司の定番の手まり寿司ではなくて、 握り寿司♬ そこで今回は、自宅で簡単＊握り寿司＊握り方と酢飯のカロリーと作り方＊についてご紹介します＊ CONTENTS 【レシピ】お家で簡単☆握り寿司☆握り方と酢飯のカロリーと作り方♬ 握り寿司の握り方＊ シャリのカロリーは？ 握り寿司のシャリの握り方＊簡単＊指の付け根でぎゅっと握る＊ 画像で解説＊簡単＊お家で握り寿司＊シャリの握り方＊ // 【レシピ】お家で簡単☆握り寿司☆握り方と酢飯の…

【monomy】イヤリングorピアス＊ローズクォーツのしずくのイヤーアクセサリー＊モノミー販売商品紹介＊

フープピアス＋大粒しずくの私物のビアス＊ わたしエマはピアス派ですが、お気に入りは 20mmのフープ＋大粒しずく のスタイルです＊ このピアス・イヤリングのタイプは ＊存在感があるのに華奢でかわいい ＊揺れるタイプで印象に残る ＊ストーンをひき立てる ので、とても気に入っています＊ 今回はこの 20mmのフープ＋大粒しずく のわたしエマの私物のピアスを、 a イヤリング b ピアス c 14kgfピアス＊アレルギー対応 の3パターンで商品化しました＊ 使用しているストーンは 人気の天然石＊ローズクォーツ です＊それでは具体的に商品についてご紹介します＊ ※新規登録の方は、友達紹介コードを入力す…

【レシピ】簡単＊レンチン6分米粉のういろうの作り方＊おすすめ手作りお菓子＊

レンチン6分＊簡単に米粉ういろうが作れます＊ 簡単にできる米粉のお菓子＊のご紹介＊ 簡単＊レンチン6分米粉のういろう は、電子レンジで 6分加熱するだけ で、簡単にできる手作りお菓子・スイーツです＊ 米粉で作るので もちもち していて、爽やかな味わいです＊ もう買わなくていいかな。。。 と、思うくらい簡単なので、米粉生活には欠かせないレシピです＊ そこで今回は、簡単＊レンチン6分米粉のういろうの作り方についてご紹介します＊ CONTENTS 材料 3～4切れ分 米粉と砂糖と水だけ＊ フレーバーも楽しめます＊ 春にはさくら味のういろう＊ ココアパウダーでテリーヌショコラ風に＊ 作り方は簡単＊混ぜ…

【レシピ】そば粉のガトーショコラの作り方＊ヴィーガン仕様＊簡単＊

そば粉のヴィーガンガトーショコラ＊ そば粉を使ったスイーツは ・高タンパク質 ・低GI（血糖値が上がりにくい） ので、ダイエットにも健康管理にも最適なヘルシースイーツです♬ 蕎麦のイメージが強いそば粉ですが、 ココアなどのチョコレート味と合う ので、今日は、ヴィーガン仕様で簡単に作れるそば粉のガトーショコラの作り方をご紹介します＊ そば粉について詳しくはこちら▼ ema-s-life.hatenablog.com ＊CONTENTS＊ 材料 ヴィーガン仕様のガトーショコラ4切れ分＊ 使っている材料について＊ そば粉＊ オイル＊ 甘味料＊ ココアパウダー＊ ベーキングパウダー バニラビーンズなど…

【レシピ】簡単☆炊飯器でOK♬トウモロコシご飯の作り方♬トウモロコシとお米と塩だけ♬

炊飯器で丸ごとトウモロコシご飯♬ 生のトウモロコシを使ったおすすめメニュー 丸ごとトウモロコシご飯♬ 炊飯器で作れる簡単レシピです♬ トウモロコシの芯でお出汁を取って甘く香りのいい 丸ごとトウモロコシご飯を作ります♬ それでは今回は、炊飯器で作る☆簡単☆トウモロコシご飯の作り方・レシピをご紹介します♬ CONTENTS 2人分の材料 トウモロコシ・米・塩・水だけ♬ 作り方♬簡単☆炊飯器で丸ごとトウモロコシご飯 1 トウモロコシの実を取る 2 洗った米と一緒に炊飯器で炊く トウモロコシご飯のアレンジ♬ コーンの缶詰でもOK♬手軽にコーンご飯♬ // 2人分の材料 トウモロコシ・米・塩・水だけ♬ …

【レシピ】簡単☆100円のタラをプリプリに美味しくするオイル漬けの作り方♬節約レシピ☆

プチプラのタラを美味しくするオイル漬け♬ タラはスーパーで100円/100gで売られている節約食材です♬ が、 300円/100gくらい出さないとぼそぼそで美味しくない…。 そこで、100円のプチプラのタラを美味しくするレシピをご紹介します♬ 用意するものは、 タラ＋お好みのオイル そして調味料だけです♬ たったこれだけで、ぼそぼそだったタラがぷりぷりで美味しいタラに変身します♬ 今回は、節約レシピ☆簡単100円のタラをプリプリに美味しくするオイル漬けの作り方についてご紹介します♬ CONTENTS 材料 2人分☆タラをプリプリに美味しくするオイル漬け♬ 作り方は簡単♬水気を切る→オイル漬け3…

【レシピ】卵なし☆簡単☆米粉のレーズンパン風おやきの作り方♬おやつにおすすめ♬BPなし・小麦なし♬

卵なしで簡単米粉のレーズンパン風おやき♬ レーズンパンが食べたい…そこでわたしエマは、 パン感覚で食べられる ”もちふわおやき” を ・小麦なし ・卵なし ・酵母・イーストなし ・BP（ベーキングパウダー）なし の完全無添加で作っています♬ おなじレシピでも 甜菜糖などのお砂糖を加えればおやつに♬ お砂糖をなしにすればレーズンパン風に朝食に♬ 簡単に作れて安心な簡単☆おすすめおやつです♬ そこで今日は、完全無添加で簡単☆米粉のレーズンパン風おやきの作り方をご紹介します♬ CONTENTS 材料 一人分（小3個分） レシピのポイント☆オメガ3☆亜麻仁パウダー♬ 甜菜糖などのお砂糖なしでもOK♬レ…

【レシピ】簡単☆卵なし・米粉のチキンナゲット♬おうちで人気のチキンマックナゲット風♬

チキンマックナゲット風に卵なし+米粉で作るレシピです♬ 小麦アレルギー・卵アレルギーだとなかなか食べられない チキンナゲット ですが、卵なしで米粉でも簡単に美味しく作れます♬ 鶏胸肉を使うことで節約レシピにもなるのでおすすめおかずです♬ 今回は簡単☆卵なし・米粉のチキンナゲットの作り方をご紹介します♬ ※鶏胸肉を使ったレシピでフードプロセッサーを使用しますが、 フードプロセッサーがない方は、鶏ミンチを使ってください♬ CONTENTS 簡単☆卵なし・米粉のチキンナゲット☆材料・二人前 レシピのポイント①玉ねぎでふわふわ感♬ レシピのポイント②簡単☆スパイシーな仕上りクレイジーソルト♬ 作り方は…

【レシピ】簡単☆バタフライピーで作るおやつ♬あじさいの寒天ゼリーの作り方♬ツイッター・インスタSNS映えスイーツ♬

バタフライピーの青と紫で簡単にあじさいの寒天ゼリーが作れます♬ おすすめハーブティーのバタフライピーを使った あじさいの花の寒天ゼリー を先日作りました♬ 紫と青の2色の寒天ゼリーですが、 色が変わるバタフライピーなので 1つの寒天ゼリー液から簡単に作れます♬ そこで今日は、簡単☆バタフライピーで作るおやつ♬あじさいの花の寒天ゼリーの作り方をご紹介します♬ バタフライピーって何？という方→詳しくはこちらから♬ CONTENTS 材料☆2人分☆バタフライピーのあじさいの花の作り方♬ バタフライピーティーの濃さについて☆量と抽出時間♬ 酢 or レモン汁を使って色を変える☆バタフライピー あじさい…