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ブログタイトル
1日333グラムダイエット
ブログURL
https://yamadaeisaku.hatenablog.com/
ブログ紹介文
毎日更新!3度目のダイエット実況中!食事制限と意識のすり替えで1カ月で-10キロを2度成功させた経験より今回はブログで方法や考察を紹介してます。
更新頻度(1年)

23回 / 18日(平均8.9回/週)

ブログ村参加:2020/05/13

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ハンドル名
やまださん
ブログタイトル
1日333グラムダイエット
更新頻度
23回 / 18日(平均8.9回/週)
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1日333グラムダイエット

やまださんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエット22日目。前日比-0.2キロ。トータル-9.1キロ。目標達成なるか!?

    やまだです。 きました~~~! とうとうBMIが標準体型になりました^^ ここのとこ体重の方もコンスタントにマイナス方向なのでうれしいです。 二桁まであと少しなのでこのまましっかりといきたいと思います。 しかし、また体脂肪が前日比プラス0.4%になりました。 これは1度グラフにして考察をしないといけないなと思っています。 明日(本日?)は休日! 休日はふっとした気の緩みで大惨事(大食い)になることがありますのでダイエットをされてる方はお気を付けください。 本日の食事 朝:ブイ・クレス 昼:無し 夜:ダイエットカレーうどんとダイエットごはんの合わせ技アレンジ2品 おやつ:ダイエット雑穀せんべい小…

  • 【ダイエットごはん1回目】パスタこんにゃく ナポリタン【美味しい??】

    やまだです。 では早速第1回目。ダイエットごはんいってみましょう! ナカキ食品(株)さんの「パスタこんにゃく ナポリタン」です。 その前に一つだけダイエット食品オタクのやまだがお伝えしたいことがあります。 「ダイエット食、そのまま食べても美味しくない」 お粗末様でした。。 これはダイエット食の宿命です。 はっきり言います。 普通のパスタ麺とケチャップに野菜もソーセージもたっぷり入れて粉チーズどばどばかけたナポリタンの方がうまいに10000%決まってるやんけーーーー! ということです。 でもダイエット食、頑張ってます!進化してます!! それをいかに簡単美味しく食べるかが、やまだのライフワークのひ…

  • ダイエット21日目。前日比-0.4キロ。トータル-8.9キロ。3週間です。

    やまだです。 この短期ダイエットをはじめて3週間目のなります。 やまだ的にはもう少しいけるかなと思っていましたが、こんなものですね。 BMI も24台で標準体型(25未満)になりますのであと0.1です。 関西方面はコロナが少し落ち着いた雰囲気になっています。 今日も得意先で仕事の打ち合わせがあり、その時に「やまだ君、来月あたりに飲みに行こう」とお誘いを受けてきました。 「いやぁーちょっとここ3週間は週末に用事が立て込んでまして」と逃げに入ったのですが、「じゃー月末ね♪」ということになっちゃいました。 その頃には減量期が終わってるかなと思ってるのでいいんですけどね。 とりあえずその時は太らないお…

  • 【20日目の感想】2週間頑張れた人は80%成功しているはず!?【だめなダイエットする理由】

    やまだです。 2週間目の感想や考察を書こうとしてたんですが遅れましたので20日にしました。すいません。 「ほんと~~?」と言われそうですがやまだ的には80%成功すると思っています。 しかし、やまだは絶対という事は基本的に言いません。 1+1は絶対2くらいじゃないと絶対、必ずは言ってはいけないと思っていますので「はず」としています。 それと食事制限以外のダイエットはわかりません。やまだがわかるのは食事制限からアプローチする短期ダイエットです。 ダイエットの目標は何キロですか? ダイエットで苦しいのは2週間目! ダイエットは最大で最高の自己実現で誰でも「今」スタートできるもの キツイ食事制限のみの…

  • ダイエット20日目。前日比-0.1キロ。トータル-8.5キロ。満腹中枢を刺激する食べ方。

    やまだです。 プラスになると思ってました。 第1目標の4週間でマイナス10.5キロがょっと怪しくなってきたような気がします。 8日で2キロ、ギリギリですね。 2週間の時点では少し余裕があるなと思ってたのですが、最近全体的に落ちがいまいちなような気がします。 歳のせいもあるんですが、やはり体重が落ちにくくなってるのは事実です。 今日はやまだの少量でおなかがいっぱいになる食べ方をご紹介します。 「全部食べ切るまで次の一口にいかない」 これだけです。 満腹中枢を刺激するにはよく噛むのが大事です。 でもあと10回とか毎回毎回口に運ぶたびに考えるのが面倒ですね。 これやってみてください。 意外と全部飲み…

  • ダイエット19日目。前日比-0.4キロ。トータル-8.4キロ。ちょっと痩せすぎ??

    やまだです。 昨日と今日でマイナス0.9キロ落ちました。 ちょっと落ちすぎなかなとか思ったりします(体は問題なしです^^)。 最近、ダイエット食を取り入れてるせいか、1日の摂取カロリーが300キロカロリーを下回ってるような気がします。 やまだはあまり減量期は摂取カロリーを計算しませんので感覚ですが。 これが何カロリー、あれが何カロリー・・・ これって面倒ですしね。 ダイエットは極力面倒なことをしない方が成功しやすいと思います。 やまだはダイエットが趣味のようなものですが、それにしても300キロカロリーは少ないのかなと・・・ 皆さんは食事制限をする時は必ずご自身に合ったカロリー摂取で行ってくださ…

  • ダイエット18日目。前日比-0.5キロ。トータル-8.0キロ。ピクルス第二弾!パプリカとイチゴ編。

    やまだです。 朝にものすごく体脂肪が上がってましたが先ほど計るとストーーンと落ちてました。 なかなか体脂肪は正確な測定が難しいみたいです。 今日は-0.5キロでひとつ壁をクリアーした感じですね。 マイナス10キロまであと2キロ(目標まで2.5キロ)です。 まずまずです。 あっ!そう言えば、昨日の日曜日にちょっと危なかったんですよ。 喉乾いたなって冷蔵庫を開けたらこれが入っていました。 もう目の前ド真ん中ですよ。 しかもカツサンド最後の一切れって絶対手を出したくなりますよね。 「うわっ!これはあかんやつや!!」って瞬時に思って見ないふりをしたのですが時すでに遅し。 食欲が一瞬でわいてきました。 …

  • 【おすすめ!】アサイー 酵素スムージー ミックスベリー味【できるか?】

    こちらのダイエット食品はアサイー 希少糖入り酵素スムージー ミックスベリー味です。 パッケージはこんな感じでかなり簡素化されています。 中身はこんな感じで31包入っています。 では作ってみましょう。 はじめは説明書き通り200ccの水に1包入れてシェイク! こんな感じになりました。 1杯14キロカロリーです。 さぁー試飲。 うっすーーー! 水200ccはちょっと薄すぎます。味も薄いので、これはダメかなと。 次は水150ccで作ってみました。 見た目は少し濃い感じになりました。 さぁー試飲。 うん、これぐらいかな。 この味は例えたら駄菓子屋に売ってるグレープ味のゼリーを甘み少なめにしてドリンク状…

  • ダイエット17.5日目。前日比̟+0.2キロ。スタートから-7.5キロ。寝てしまいました。

    現在、午前5時45分です。 寝てしまいましたので17.5日とします。 やまだはだいたい深夜にヘルスメーターにのってから更新するので、 そこまで変わりはないと思います。 現在、寝起きで水分がかなり抜けてる状態なのにプラス0.2キロです。体脂肪もなんかすごいこといなってます。 ちょっと理由を考えたいとこですが、 寝起きなので頭がまわりません。。 また、検証したいと思います。 さ~今週もぼちぼちいきましょう^^ 本日の食事 朝:ブイ・クレス 昼:ピクルス(キュウリ3本、パプリカ少々、イチゴ6個) 夜:ダイエット丼(ダイエットごはん、こんにゃくすき焼き風) おやつ:ダイエットせんべい(小袋2つ、約15…

  • ダイエット16日目。前日比-0.4キロ。トータル-7.7キロ。いいかんじです。

    今日はもしかしたらプラスかなっと思っていましたが思ったより減りました。 しかーし、、内臓脂肪が0.4%も上がっているのが謎です。 そこでいつも通り調べてみると体内の水分量でけっこう数値が変わるみたいなので気にしないでいきます。 体重が順調に減ってることには変わりないのでOKですね^^ 今日は楽天で注文していたダイエット食品がいっぱい届きました! 待ってましたーですよ。 だいたい通常なら翌々日くらいに届くのですが、今回は1週間ほどかかりました。 今はコロナウィルスの影響でお店も3密を避けるためシフト制になってるみたいで、出荷が遅くなっているみたいですね。 本当に皆様ご苦労様です。 今回注文したの…

  • ダイエット15日目。前日比-0.2キロ。やっぱりこのパターンなのね。

    スタートから-7.3キロです。 今日も歯をガリガリされてきたやまだです。 昨日にガッツリ落ちたので今日はプラスかなと思ってましたが、マイナスに振れました。 いい結果です。 やまだの仕事は土日が基本お休みです。 なので金曜日の夜が一番やまだにとって魔が差しやすくなる時です。 皆さんも休みの前、仕事が終わった後ってちょっとどこか行きたくなりますよね。 飲みに行ったりとか、女性なら女子会したりとか。 自制心が効くならダイエット中に飲みに行ったりしてもいいと思います。 ただ行く前はカロリー貯金をしてから行ってください。 借金は「ダイエットなんてもーーいっか!」の引き金になりかねません。 自制心に自信が…

  • ダイエット14日目。前日比-0.7キロ。2週間で-7.1キロ。

    スタートから-7.1キロです。 きました2回目のボーナスステージ! やはりやまだはこの体重の落ち方しますね。 たぶん体が水をためてためてためて、放出ーーーみたいな。 こんな感じでストーンと落ちた時はうれしいものですね。 2週間で-7.1キロとまずまずの結果でした。 第1目標の4週間で-10.5キロは問題なくクリアーできると思います。 もしやまだの様なダイエットをしてる方で現在-7~-8キロ、目標-10キロでとくに期間1ヶ月にこだわっていないのなら、 このあたりからリバウンド対策を考慮したダイエットでゆるやかに痩せる方向で回復していけばいいと思います。 やまだはまだまだ先があるのでこのまま続行で…

  • ダイエット13日目。前日比+0.1キロ。とうとうきました+査定。ピクルス食べて寝ます。

    スタートから-6.4キロです。 いつかはくると思ってたんですけど今回のダイエット初プラスです。 これ、ダイエットしていたら絶対あるんですよね。 でも、この後はだいたいストーンと落ちたりしますのでやまだは勝手に良い傾向だと思っています。 ポジティブに考えた方が持続がしやすいですしね。 今日は3日前につけていたピクルスがいいかんじに食べごろでした。 ピクルスはやまだのダイエット食&緊急食だったりします。 緊急食というのは、どうしてもおなかが減って危ないときに食べるものです。 今回はまだ急激な食欲には襲われていませんが、もしもの時はコンビニに走っていかないようにこれを食べて自制します。 何もしなくて…

  • ダイエット12日目。前日比-0.1キロ。78キロ代突入ならず。。

    スタートから-6.5キロです。 ここはサクッと78キロにいくと思ってたんですが、、 まぁ~こんなもんでしょう。 ダイエットをしていると本当にヘルスメーターの数字で一喜一憂してしまいます。 今日は寝坊をしてしまい急いで会社に行きました。 やまだは車通勤なのですが、 駐車場に止めてあと2分! 全力疾走~~ と言いたいとこですが、そんなことすればこけて吹っ飛ぶので速足です。 本当に体が軽くなりました。 たぶん速足しながらニヤニヤしてるへんなおっさんだったと思います。 体重が落ちてくるとフッとしたときに実感できることがよくあります。 こういうのはモチベーションが上がっていいですね^^ あっ!会社ですか…

  • ダイエット11日目。前日比-0.3キロ。おぉ~なかなかいいね。

    スタートから-6.4キロです。 歯医者はやっぱり苦手のやまだです。 今日ガリっとされてきました。。 でも歯医者ってダイエット向きだとやまだは勝手に思っています。 歯医者に行った後は、やっぱり口の中が気持ち悪いですよね。 皆さんはいかがですか? やまだはこの時だけは何もしなくても簡単に食欲が落ちます。 もし歯が痛いや歯茎の調子が悪いなんて思ってる方はこの機会にぜひぜひこの機会に治しちゃいましょう! チャンスですよ。 昨日がつっと体重が落ちたので、今日は初プラスになると思ってましたが順調に減ってました。 いい結果です。 本日の食事 朝:ブイ・クレス 昼:無し 夜:炊き込みご飯半膳、豚汁一杯 初日か…

  • ダイエット10日目。前日比-0.8キロ。ボーナスステージ!

    ダイエットをはじめて-6.1キロです。 きましたボーナスステージ!きました70キロ台!! このダイエットをしているとこのストーンと落ちる時があります。 たぶん体の水分が関係していると思います。 医学的に何かあると思うのですがやまだは医者ではないのでよくわかりませんし、あまり深く考えません。 まずは痩せるです。 もちろん体調不良になってまでするものではないと思っています。 ただ体重が減ることには変わりなく、視覚的(ヘルスメーターの数字)にもうれしいものです。 本日の食事 朝:ブイ・クレス 昼:無し 夜:ごはん1/3膳、ささみともやしの炒め物、もずくスープ(レトルト)、フルーツトマト1個 初日から…

  • ブイ・クレス。これ、ちょっとすごくないですか?

    やまだはダイエット食品オタ、0カロリー食品オタなとこがあります。 なのでダイエット中以外も楽天あたりでけっこう買います。 その中でダイエット中はこのブイ・クレスだけは絶対欠かさず朝食として毎日一本飲みます。 今回のダイエットは見切り発車のとこがあったので入手が少し遅れちゃいましたけど・・・ 超短期ダイエットで必ず不足するものはお分かりになりますか? すぐピーンとこられると思いますが、 ビタミンや鉄、亜鉛などのすなわち微量栄養素です。 これは食べる食品が限られてしまう食事制限で必ずおきることです。 やまだのような超短期ダイエットならなおさらですね。 ダイエッターはカロリーと戦ってるわけで、栄養素…

  • ダイエット9日目。前日比-0.3キロ。よしとしましょう。

    スタートから-5.3キロです。 もうちょっといくかな~と思ってたんですが、、 前日までの普通に良好でしたが、本日はすこぶる体調がいいですね! やはり昨日楽天から届いたこれを飲んだからです。 詳しくはここをクリックして下さい。 本日は休日ということでダイエット系のサイトをゆるーくネットサフィンしていました。 皆様本当に頑張ってますね! と言いたいとこですがやまだのように毎日結果を残されてる方で、体重が長期にわたってあまり減ってない(かわってない??)方が少なくないなと・・・ ダイエットは人それぞれなんでまったく問題なしですよ、もちろん! ただ、やはり期限を決めてしっかりとビジョンをもたないとダイ…

  • やまだのダイエット考察 プロローグ1

    やまだです。 この一週間はダイエット結果をお伝えするだけの報告ブログになっていました。 まず、ダイエットと山田の出会いは、、 ただただ年齢とともに痩せない体に急速に変化したのが原因です。 30歳くらいまでは何を食べても太らなかったんですけどね。 30代前半中盤にかけて体重は30キロほど増加してしまい最大で90キロまでいきました。 そこで一大決心して初めてのダイエットをするわけですね。 はじめては失敗しました。ダイエットはじめのスタートダッシュで勘違いしちゃったんでしょうね^^; すぐにリバウンの洗礼を受け、ダイエット開始時より2キロ増えましたね。 それから少したってまたもやダイエットを決意。こ…

  • ダイエット8日目。前日比-0.5キロ。停滞期は脱出か?

    スタートから-5.0キロ達成です。 前日比もなかなかの数字なので停滞期は脱出したのかもですね。 明日、明後日で70キロ台にいけたらいいなです。 本日、やまだのダイエットに欠かせない飲み物が楽天より届きました^^ 明日ご紹介しまう! 本日の食事 朝:野菜ジュース 昼:無し 夜:ごはん半膳、みそ汁一杯(魚のつみれと玉ねぎ)、しらす少々、玉ねぎ1/2(サラダ)、フルーツトマト2個 初日からの体調の変化 味覚の感覚が慣れてきました。良好です。 BMI26.3・・・肥満1度・・・まだまだってことですね。。 BMI値判定(日本肥満学会) 18.5未満 低体重(痩せ型) 18.5〜25未満 普通体重 25〜…

  • 7日目。前日比-0.1キロ。停滞期3日目。今はたんたんといきます。

    いちおうマイナスです。 こういう時はたんたんと食事制限をしていくだけ。 今日は会社でちょっとストレス的なことがありました。 その後に、おなかがグーーーーっと、強めの空腹感が襲ってきて・・・ なかなか体もやりますね^^ ちょっと隙をみせたらすぐ襲い掛かってきます。 でも本当に人間の体ってよくできてますね。 食事がいかに栄養補給の手段だけでなく、楽しみや喜びであることが。 「さっさと食事をとってストレスを開放しなさい」って言われちゃいました。 お礼だけ言って低調にお断りしたんですけどね。 本日ではじめて一週間。先が楽しみです! 体年齢が53歳・・・8歳も違います。

  • 6日目。まぁ~こんなもんでしょ。。前日比-0.3キロ。停滞期2日目。

    落ちてるだけましですね。。 ここは我慢どころ。週末に向けてがんばります。 ん? 我慢しますの方が正しいですね^^ ただ、 体脂肪に異常な変化が! 前日比-1.3%!! -1.3 -1.3 -1.3%だと~~~ オムロン君おくしくなった?? 1日で体脂肪が-1.3%はありなのかと・・・ そこで原因を考察。 考察1 ヘルスメーター まず、家庭用ヘルスメーターの精度です。体重は正確なのはあたりまえですが、その多機能、体脂肪計や内臓脂肪、体年齢などの機能は誤差が結構あるということです。 もう一度体脂肪を測定するとさらに-0.2%の27.7%という結果がでました。 ある程度の誤差はありますね。 考察2 …

  • 5日目。スタートダッシュ続かず・・・停滞期突入なんだろな⤵

    今日まではスタートダッシュが続いて80キロ台まんなかくらいはいくと思ってたのですが・・・ そんな世の中甘くないないみたいな(笑) さぁ~これからダイエッター苦しみの数日間のはじまりです。 停滞期・・・ダイエッターがもがき苦しみ、ネガティブになってしまう期間。 ここで挫折する人が多いと諸説では言われている。 引用:広辞苑 うそです。 実質、体重1キロあたり7200キロカロリーといわれています。 私の食事は1日MAX500キロカロリーを狙ってるので、普通に1日の総消費カロリーを考えても1日1キロ脂肪を落とすことは不可能なんですね。 本当にこの期間は頑張ってるのに逆に体重が増えたりと、挫折ポイントな…

  • 4日目!たった1日で-1.9キロ達成!!

    ちょっと、おどろきました(笑) ダイエットのスタートダッシュあるあるですが、 ここまで減るとは! まぁ~前日のお昼計測、本日深夜計測なので本当は36時間くらいなんですよね~内緒ですよ。 これ、実は簡単に言って体の水分が抜けただけなんですよ。←後日ダイエットあれこれで説明します! 体脂肪率は0.1%しか減ってないでしょ。 でもこの視覚的結果はダイエットにはとっても大事なことだと思います。 単純にウレシイですしね^^ やまだも初めてダイエットに本格的にトライした時は「えっ!ダイエットなんて余裕余裕!これなんで失敗する人いるのかな~~」とオレSUGEEEなんて思ったりもしました。 あっ、もちろん、体…

  • はじめまして!ダイエット目標です^^

    皆様、はじめまして。やまだです。 今まで11年前と5年前に短期集中型ダイエットで10kg以上のダイエットに成功した経験から今回は少しブログに内容を書いてみようと思います。 「えっ!やっぱりリバウンドしてるよね!!」と思われるかもしれませんが、実際ダイエット後4年以上はどちらも+2kg以内で抑えてきました。 今回は去年の夏より仕事上のお付き合いでの外食が急速に増え、もともと外食好きお酒大好き食べるの大大好きのやまだの糸が切れちゃったのが原因です。 9か月で10kg近く太りました。 本当に食い癖がついたらなかなか抜けれないです・・・ 現在、コロナウィルスの影響で外食は皆無の状態ですのでダイエットを…

  • 3日目

    いきなり3日目です。 令和2年5月8日からダイエット開始しました。 スタート時点は85.5kg、ちなみにやまだの身長は175㎝です 現在83.6kg MYダイエット判定では、全身、両腕、体幹、両脚すべてに「注意」&体脂肪率29.8%と予想できる結果が・・・ 本日の現時点での食事 朝食:無し 昼食:キュウリ二かけら 本日はほぼほぼ断食でいこうと思っています。 初日からの体調の変化 頭が少しボーーーとして痛いかも(後頭部) ちょっと体が浮いた感じ 意識は初日よりスッキリ!

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