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ブログタイトル
hanawan diet blog
ブログURL
https://hanawan-diet.hatenablog.com/
ブログ紹介文
【35㎏以上痩せた夫】を目標にダイエットを頑張る30代主婦のブログです
更新頻度(1年)

53回 / 51日(平均7.3回/週)

ブログ村参加:2020/05/12

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ハンドル名
はなわんこさん
ブログタイトル
hanawan diet blog
更新頻度
53回 / 51日(平均7.3回/週)
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hanawan diet blog

はなわんこさんの新着記事

1件〜30件

  • 頑張っても体重が減らなくて焦っているあなたへ

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、【ダイエットを頑張っているのに結果が出なくて落ち込んでいる人】に向けて書きました この記録が、少しでも前に進むきっかけになれば嬉しいです 体重が減らなくて落ち込んでいるあなたへ 先日、ツイッターでこんな事をツイートしました 【痩せなくて焦っている人へ】私は2ヶ月で300gしか減ってないよ。むしろ先月より200g増えた😭皆頑張って結果出しているから、焦る気持ちもある💦だけど、写真見比べたら少しだけ変わった気がするから、モチベ保ててる✨人それぞれ痩せ方も違うから、マイペースに続けたら🆗🙆だと思うよ😊 p…

  • 筋トレのモチベが上がってきたので、筋トレグッズを色々購入しました

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 筋トレメニューを強化すべく、本を読んでいたらモチベがアップしたので、本の影響を受けた勢いそのまま、色々とポチポチしたので記録しておきます 前回の記事↓で、色々と買い物したのでどうしようか迷いましたが、今日はキャッシュレス還元最終日+楽天カードのポイントUPの日だったので、思わず買っちゃいました(笑) hanawan-diet.hatenablog.com 筋トレ頑張る為に、また色々買ったよ 筋トレを曜日ごとに部位を変えて、メニューを作る為に、kindle unlimitedで筋トレ本を探していたら、とても分…

  • 楽しく有酸素運動が出来るダンス動画のスケジュールを作りました

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、これから実践する有酸素運動の動画リストを作ったのでまとめておきます 有酸素運動をしたいけど、どの動画が良いか分からない人の参考になれば幸いです♪ 楽しく有酸素運動が出来るダンス動画のスケジュールを考えてみました 以前の記事↓で、現在の私には有酸素運動が足りていないので痩せないかも…と書きました hanawan-diet.hatenablog.com そこで、家で出来る有酸素運動を探したところ、ダンスが良さそうなので、明日からやる1週間のスケジュールを作ったのでまとめておきます ダンスにした理由は、こ…

  • 1ヶ月ダイエットしても痩せないので、痩せない理由を考えてみました

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、「ダイエットをしても私が痩せない理由」を考えてみました 1ヶ月ダイエットをしても痩せない理由を考えてみた ダイエットを始めて1ヶ月半を過ぎましたが、まだ500gしか痩せていません… (今までのダイエットの経過はこちらを参照ください) hanawan-diet.hatenablog.com 考えられる理由はこの3つ 栄養管理が出来ていない 有酸素運動が足りない 睡眠不足 それぞれ説明していきます 栄養管理が出来ていない 今まで適当だったので、今後ちゃんと計算してみます 今の食事管理はこんな感じ カロリ…

  • ブログの毎日更新を1ヶ月続けて感じた【良かった所と悪かった所】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回の記事で、毎日更新を始めてから1ヶ月がたったので、 「これから毎日更新をやる方に何か参考になれば」 と思い、感じたことを記録しておきます ブログの毎日更新を1ヶ月続けて良かった所 ブログを毎日更新した事で、良かったと思う事はこの3つ PVと読者数が増えた PDCAサイクルが早く回せた ブログを書くのが早くなった それぞれ説明していきます PVと読者数が増えた 毎日更新を始めたのは、読者さんがこの記事↓をきっかけに19人→58人に増えて、嬉しかったからです(笑) hanawan-diet.hatenabl…

  • 大好きな生クリームを20日以上食べずに過ごせている方法

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 私が「食べるのをやめたいけど、やめられない食べ物」の1つの生クリーム hanawan-diet.hatenablog.com 健康とダイエットの為にもやめたいな…と思い、色々考えて実践した所、現在20日程食べずに過ごせているので、忘れないように詳しい方法を記録しておきます 大好きな生クリームを20日以上食べずに過ごせている方法 今まで何度もリバウンドをしてきたので、今回は 頭で「食べないぞ!」と考えて我慢するのではなく、「食べなくても大丈夫だよ」と、自分を安心させてあげるイメージで対策を考えました 具体的な…

  • 食べるのをやめたいけど、やめられない食べ物

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、私が「食べるのをやめたいけど、やめられない食べ物」について更新します 食べるのをやめたいけど、やめられない食べ物 私がやめられない食べ物はこの2つです 生クリーム お菓子(小麦製品) 白米や麺類は食べなくても大丈夫だけど、甘い物やお菓子(小麦製品)が大好きで、なかなかやめられません… それぞれやめたい理由も説明していきます やめられない食べ物その1・生クリーム 食べたい時には↑画像のようにボウルいっぱいの生クリームを泡立てて食べていました それくらい、大好きです スーパーに売っている1パック200m…

  • 筋トレを20日間続けて変わった事

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 先日、筋トレを続けて20日たったので、こんなツイートをしました 筋トレ始めて20日経過。体重とか体脂肪率は変わらないけど、ここ最近(10日間)で、お腹が少し変わった気がする!(気のせいかも😅💦)左は6月11日右は6月21日今日も頑張ります✋✨ pic.twitter.com/y3ck92Ckig— はなわん@夫婦で50kg痩せる! (@hanawan_diet) 2020年6月21日 今回は外見も含めて変わった事を紹介します 筋トレを20日間続けて変わった事 筋トレを20日続けて変わった事はこの3つ お腹に…

  • 仲間が出来るとダイエットは楽しくなる!【Twitterのすすめ】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、「仲間が出来るとダイエットを楽しく継続出来るよ」という内容を更新します 仲間が出来るとダイエットは楽しくなる! 結論:ツイッターで仲間を作ると良いですよ ダイエットは自分の体と向き合う事 とはいえ、ずっと一人で頑張るのも辛いもの 近くにダイエットをしている人がいれば良いけど、体型やダイエット方法が違うと話が合わず、逆にストレスになってしまう事もありますよね そこで、私はSNSでダイエット仲間を作る事をおすすめします それぞれのSNSで向いている人は、こんな感じ 写真や料理が得意な人→インスタ 初心者…

  • 【初心者向け】シーン別おすすめトレーニング動画3選

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は初心者の私がおすすめする動画をシーン別で3つ紹介します トレーニング動画を探しているけど、たくさんあって何が良いか分からない人におすすめです 【初心者向け】シーン別おすすめトレーニング動画3選 今回はこの3つのシーンにおすすめの動画を紹介します 全身をトレーニングしたい時 脂肪を燃やしたい時 音が気になる夜 最後にオマケとして、今日から筋トレを始める人にオススメの動画も紹介します 全身をトレーニングしたい時 のがさん【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編 筋トレは「大きな…

  • モチベが下がっている日

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ …突然ですが、今日はモチベが下がっている日のようで、ビックリするくらいブログが書けません(笑) なので、最近購入した物を記録して、 「こんだけお金かけたんだから頑張れ!!」 と自分を励ましてみようと思います モチベを上げるために買った物達 楽天ヘビーユーザーなので、先日のスーパーセールで色々買いこみました 画像と共に紹介します ザバスのソイプロテイン 私はソイプロテインのココア味 夫はウェイトダウンのチョコレート味 1袋4000円半ば位 味はほとんど一緒だけど、成分とか溶けやすさが微妙に違います 後日、違い…

  • 【恐るべき過食】夫が1週間で3㎏増えてしまった原因

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 夫が1年半かけて38㎏のダイエットに成功したのですが、先週食べ過ぎて、1週間で3㎏体重が増えてしまいました 今回は、その過食の原因について更新します 38㎏痩せた夫の体重が3㎏増えた原因 1年以上も自分と向き合ってダイエットを成功させた夫 ※夫のダイエットについては夫が100キロから60キロ台まで痩せたダイエット方法と経過で紹介しています 一度決めたら割と意志が強く、食べたい時にはチートデイの様に【1日だけ】という方法を今まで実践していました しかし、今回は1日ではなく、1週間の間に数日続けて食べ過ぎてしま…

  • 育児中のダイエットで大変だと思う事【イヤイヤ期半端ないよ】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 私は現在、主婦をしながら2歳の娘を育児中です まず、前提としてこの記事の目的は 「育児中のダイエット、辛いんだよ!」 と主張したいのではなく、今の状況で私が思っている事を記録しておくという事です 前回の記事↓で書いたように、人は時間がたつとすぐに忘れます ダイエットを始めて1ヶ月たって、育児とダイエットの両立に悩んでいる今しか書けない事や、言葉があると思うので、記録として残しておきます 同じく育児中の方に共感してもらえたり、「こんな考えの人もいるのね」と温かい目で見守って貰えると嬉しいです 育児中のダイエッ…

  • スーパーでお菓子を買わない方法

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ ダイエット中の私にとっての一番の敵はお菓子(洋菓子や菓子パン) その強敵と戦う為、先日35㎏以上痩せた夫に、我慢する方法を聞いて記事にしました↓ この記事の内容を少しアレンジして実践した所、スーパーでお菓子を買う回数が減ってきたのでご紹介します スーパーでお菓子を買わない方法 具体的な方法はこの3つ 買い物に行く前に想像する お菓子を買いたい時は事前に決めておく 決めた物がなかったら諦める それぞれ説明していきます 買い物に行く前に想像する 出かける前に頭の中で買い物をして、お菓子を買うのを我慢しましょう …

  • 筋トレを始めて2週間たって変わった事

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、筋トレを始めて2週間での変化について更新します 今やっている筋トレの方法は、こちらの記事↓をどうぞ 筋トレを2週間続けられました 1週間続けられた時にも記事を書きました↓ この記事で紹介したポイントはこの3つ とにかく簡単にする ルーティンを決める 毎日体重を測る これを今も継続出来ています 特に、 ①とにかく簡単にする ②ルーティンを決める この2つが習慣化するには大事だと感じています 筋トレ開始1週間→2週間の変化 正直、体重や体脂肪率、筋肉量などの数字の変化はあまりありません; しかし、少しづ…

  • ブログ開始1ヶ月目の運営報告と今後について

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は「このブログの運営報告と今後」について更新します ブログ開始1ヶ月目の運営報告 前回のブログ運営記事はこちら↓ この記事から約2週間が過ぎたので、現在の状況を報告しておきます 運営状況は 読者数80人→185人 PV1000→もうすぐ3000 毎日更新21日目 という前回に引き続き、ありがたい結果になりました いつも見て下さっている読者さん、本当にありがとうございます! このブログの今後について 今後の変更点はこの2つ ブログ内容を少し変更する はてなスターを非表示にする それぞれ説明していきます ブ…

  • 【ブログ開始1ヶ月突破記念】人気記事ランキング

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、このブログをはじめて1ヶ月が経過したので、現時点での人気記事をランキングにしてみましたので紹介します 【ブログ開始1ヶ月突破記念】人気記事ランキング ランキングの基準は、5月11日~6月12日のGoogleアナリティクスのデータを参考にしました ここから、 PV(読まれた回数)ランキング 滞在時間(記事を読まれた時間)ランキング ごとにベスト3を紹介していきます PVランキングベスト3 ここからは、「ページが読まれた回数」のベスト3を紹介します PV部門【第3位】 どうしても我慢出来なくて、食べ過ぎ…

  • 最近の食事を紹介します【画像あり】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ ダイエットを始めてから、今まで自分の食事についてあまり紹介していなかったので、画像と共に紹介していきます ダイエット中の食事を紹介します 現在の食事のルールはこんな感じです 3食食べる 基本はグルテンフリー お菓子を食べるならお昼にする 10時と15時にプロテインを飲む ダイエットを始めた頃は夕食を置き換えていましたが、イライラしてすぐにリバウンドしたので、今は3食食べています 食べてはいけない物は決めていませんが、以前からゆるいグルテンフリーをやっているので、基本的に料理する時に小麦粉は使いません (時々…

  • ダイエット開始から1ヶ月の経過と感想

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、「ダイエットを始めて1ヶ月の感想と経過」を更新します 前回の記事はこちら↓ hanawan-diet.hatenablog.com ダイエットを始めて1ヶ月の経過 体重などの数値の変化 初日→20日目→1ヶ月 体重71.3㎏→70.8㎏→70.8㎏ 体脂肪率37.7%→36%→36.5% 筋肉量41.7㎏→42.5㎏→42.7㎏ まとめると、1ヶ月で 体重-500g 体脂肪率-1.2% 筋肉量は+1㎏ の変化になりました 目標体重が60㎏なので、あと10.8㎏ 食事制限なし、筋トレを始めたばかりなの…

  • 【35㎏以上痩せた夫に聞いた】停滞期のメンタルの保ち方

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は、35㎏以上痩せた夫に【停滞期のメンタルの保ち方】について聞いた事を更新します 【35㎏以上痩せた夫に聞いた】停滞期のメンタルの保ち方 夫は1年半のダイエットの中で停滞期が2回ありました 1回目は20㎏痩せた後 2回目は10㎏痩せた後 それぞれ4ヶ月も続きましたが、1回目の停滞期の時に諦めていたら今の体重にはならなかったです そんな夫のメンタルの保ち方はこの3つ そういう時期だと覚悟して焦らない 体重キープに徹する 絶対にやめない それぞれ説明していきます そういう時期だと覚悟して焦らない 体重が落ちたら必ず停滞期が来るけど、必ず…

  • 「痩せない豚は幻想を捨てろ」と言われました

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 突然ですが、やる気が出ない…集中出来ない日ってありますか? 私、今日そんな感じだったので、ブログを書くの諦めようと思って、スマホを見ていたら、タイトルが気になった本があるので読んだ所… その本があまりにも心に響いたので、短いですが感想を書いてみました 「痩せない豚は幻想を捨てろ」 これ↑本のタイトルですが、すごいインパクトですよね 著者は "テキーラ村上" さん ツイッターでも時々「テキ村式ダイエット」というワードが見かけるので、お名前だけは知っていました 読んでみた感想 感想を一言で言うと 自分、今まで本当に激甘だったな マジで思考が…

  • 【35㎏以上痩せた夫の体験談】食べてしまった時・我慢出来た時の事

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は、35㎏以上痩せた夫が、食べたいのを我慢出来た時、我慢出来ずに食べてしまった時の事をご紹介します 35㎏以上痩せた夫が食べたくなってしまう時 夫が食べたくなるきっかけで多いのは、 「飲み会の後」や「ストレスがかかった時」 具体的には、 飲み会で日頃食べない食べ物(揚げ物とか)をちょっとでも口にした時 長時間の運転の後や、仕事で疲れた時 などに食べたくなります 食べたくても我慢出来た時のこと 夫の我慢のやり方は 今までやってきた努力を思い出して、店に行かない事 どうしても店(夫の場合はコンビニ)に来てしまった時には、 事前に「○○(…

  • 【筋トレ初心者向け】筋トレをまず1週間続けるための3つのポイント

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 前回の記事から筋トレを始めて1週間が経過しました hanawan-diet.hatenablog.com 今まで1週間も筋トレが続いた事がないので、嬉しくてTwitterでもツイートしちゃいました 今日で筋トレを始めて一週間😊ここまで継続出来た自分を褒めてあげました👍まだまだ一週間だけど、今まで3日で終わった事もあったから、私にとっては大進歩🥰これからも皆さんと一緒に頑張ります✨— はなわん@ダイエット (@hanawan_diet) 2020年6月6日 そこで今回は、今から筋トレを始める人に向けて【筋トレをまず1週間続けるためのポイン…

  • 【35㎏以上痩せた夫に聞いた】ウォーキングを続ける3つのコツ

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は「35㎏以上痩せた夫に聞いた、ウォーキングを続けるコツ」について更新します 夫がウォーキングをおすすめする理由は以下の記事を参照くださいね hanawan-diet.hatenablog.com ウォーキングを続ける3つのコツ 具体的にはこの3つ ウォーキングコースを決めておく 専用の靴と服をそろえる 音楽を聴く それぞれ説明していきます コースを決める 事前に歩く所や時間を決めておくと、歩く際に迷う必要がありません 玄関を出たらそのままGO! 習慣化= "ウォーキングするのが当たり前" になることなので、出来るだけ頭を使わずに行…

  • 【ダイエット中におすすめ】簡単に女子力がアップする3つの方法

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は、「ダイエット中に簡単に出来る女子力アップの方法」について更新します 私が最近この方法を実践した所、ちょっと女性らしさと同時に、気分も上がりダイエットも継続出来ています どれも簡単に出来る方法なので、素敵な女性、理想の自分になるためにダイエットを頑張っている方の参考になれば嬉しいです ダイエット中におすすめの女子力がアップする3つの方法 具体的な方法はこの3つ 全身を保湿する ペディキュアを塗る 下着を新調する それぞれ説明していきます 全身を保湿する お風呂上がりに顔だけではなく、全身を保湿する事をおすすめします 理由は 肌の状…

  • 20年以上太っていて諦めてきたオシャレについて

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は以前の記事で太っている事を後悔した瞬間、第1位にあげた「服を選ぶ時」を今回は掘り下げていきたいと思います hanawan-diet.hatenablog.com 20年以上太っていて諦めてきたオシャレ 当然ですが、太っていて一番支障が出るのが服装です オシャレで諦めてきた事・困ったことはこの3つ 体型的に似合わない サイズがない お金がかかる 体型的に似合わない ミニスカート ノースリーブ 明るい色の服 スキニーパンツ タイトなニット バッグの斜め掛け 若い頃はこれらが着れなかったです(今もですが) 着た事もありましたが、周りと比…

  • 【35㎏以上痩せた夫に聞いた】ウォーキングコースの決め方

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は、「35㎏以上痩せた夫に聞いたウォーキングコースの決め方」について更新します 35㎏以上痩せた夫がウォーキングをおすすめする理由は、こちらの記事で紹介しているので、あわせてどうぞ hanawan-diet.hatenablog.com ウォーキングコースの決めたほうが良い理由とコースの決め方 コースを決めたほうが良い理由は ウォーキングを習慣化しやすくなるから ウォーキングは手軽に始めやすいですが、続けないと意味がありません コースを決めておく事で 毎回考える必要がない 自分の変化に気付ける→この場所まで来たらきつい→前よりも歩く…

  • ダイエット開始から20日目の経過と感想

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は、「ダイエットを始めて20日目の感想と経過」を更新します 前回の記事はこちら hanawan-diet.hatenablog.com ダイエットを始めて20日目の経過 体重などの数値の変化 初日→2週間→20日目 体重71.3㎏→71.2㎏→70.8㎏ 体脂肪率37.7%→37%→36% 筋肉量41.7㎏→42㎏→42.5㎏ まとめると、20日間で 体重-500g 体脂肪率-1.7% 筋肉量は+800g の変化になりました 今までのダイエット方法と達成度 毎朝体重計に乗る→達成 夜にお菓子は食べない→未達成 毎日プロテインを摂る→…

  • 【ダイエットを始めたばかりのあなたへ】誰でも最初は不安です

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です ダイエットを始めた頃は、とにかく分からない事が多いし、続けられるか不安になる事が多いと思います この記事は35㎏以上痩せた夫の経験と、ダイエット初心者の私の考えを元に書きました ダイエットを頑張っているあなたの背中を後押しする手助けが出来れば嬉しいです ダイエットを始めた頃はめちゃくちゃ不安 ダイエットは分からない事が多すぎる 今ダイエットをしている、という事は 「今までのダイエットが上手くいかなかった」 という人も多いと思います 前も上手くいかなかったから、今回も上手くいかないのでは…と不安になりますよね ダイエットを始めたばかりの頃…

  • 35㎏以上痩せた夫に聞いた【ウォーキングのすすめ】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は「35㎏以上痩せた夫に聞いたウォーキングのすすめ」について更新します 35㎏以上痩せた夫がやるウォーキングをすすめる理由 ウォーキングをおすすめする理由は 運動初心者が続けやすいから 夫がウォーキングを始めて1年2ヶ月 1年半前にダイエットを始めて、体重は100㎏から62㎏になりました そんな夫がウォーキングをすすめる理由は3つ 気軽に出来るから マイペースに出来るから 体にかかる負荷が少ないから それぞれ説明していきます 気軽に出来る 極端に言うと、外に出れば今すぐ出来ます どこでも出来る 特別な道具がいらない 多少の天候や気温…

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