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ブログタイトル
hanawan diet blog
ブログURL
https://hanawan-diet.hatenablog.com/
ブログ紹介文
【35㎏以上痩せた夫】を目標に、ー10㎏の減量に挑戦中の30代主婦のブログです 痩せて綺麗になったら、もう一度ウェディングドレスを着て写真を撮るぞ!
更新頻度(1年)

49回 / 365日(平均0.9回/週)

ブログ村参加:2020/05/12

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ハンドル名
はなわんこさん
ブログタイトル
hanawan diet blog
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49回 / 365日(平均0.9回/週)
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hanawan diet blog

はなわんこさんの新着記事

1件〜30件

  • はてなブログからメールが来て気付きました

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 気付けば、このブログの更新が滞っていましたね 後で更新しよう、と思っていても他の事に取り掛かると忘れて…の繰り返しの日々でした タイトルにある通り、今日はてなブログから 「今日でブログを開設して半年ですよ」 というメールが来ました 半年…!! もうそんなに経ったのか!?という想いと、 毎日更新をしていた頃を思い出して、随分前の事だと思い返してみたり… この半年の間で、ブロガーとしてはもちろん、母親として、一人の人間としても色んな変化がありました 今日このブログを書こうと思った理由は2つ ブログを始めて半年と…

  • 食べてはいけない物や添加物についての考え方と、安全なパン作りの工夫

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、食品添加物について思っている事を書いていきます 私は2年前(子供がうまれたのと、夫がダイエット中だった為)から食品やダイエットについて勉強するようになりました 色んな本を読んで共通していた点は、この2点 砂糖と小麦は中毒性がある 避けた方が良い食品添加物がある この2つを知ってから、何だか【それらが含まれる物はダメだ!】と強く思うようになり、実際に食べるのを止めたらスルッと体重が落ちたんですよね(1年前) ですが、ちょっとしたキッカケでまた、それらが含まれる食品(パンとか洋菓子)を食べるようになり、…

  • さらなる過食!なーんにもやる気が起きません

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 先月末から過食モードに入ってしまい、体重や食事を戻す為に色々とやってきて、少しづつ良い感じになっていました 前回の記事を書いた時はまずまずでしたが、2日前あたりからまた調子が悪いです (前回の記事はこれ↓) hanawan-diet.hatenablog.com 二日前は菓子パン3個、昨日は食べなかったけど、今日はケーキを2個食べてしまいました うーん…どうしたものか 現在夫が出張中(4泊5日)なのも関係しているかもしれません 夫がいないと、良い意味でマイペースに過ごせますが、悪い意味では、気が抜けて何でも…

  • 少しづつ前進しています

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 前回の記事通り、2週間で1.5㎏増えてしまったので、ちょっとヤバいと思い気持ちを新たに頑張っています その結果、現在-500gとなかなか順調です …というか、食生活を元に戻すと「出る量が違うなぁー」という感覚 (出だしからスミマセン;) 以前は、便秘がち+トイレ後もそんなに体重が変わらなかったけど、最近では調子が良くて1㎏近く落ちる事もあります やはり食生活大事! (前回の記事でも書いたけど、改めて記録しておきます) 私の体の調子が良い食事は、こんな感じです↓ 野菜(食物繊維)多め→主にスープやサラダ 発酵…

  • そろそろ気を引き締めないと

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 過食モードを脱出する為、ストレスを溜めないような日々を過ごしてもうすぐ2週間 この2週間の間で、甘い物を食べる回数が多くなりましたが、ストレス自体は大分落ち着いてきた気がします しかし、甘い物って食べる回数が多くなると、食べる事が当たり前の感覚になっていくのが恐ろしいですね (ダイエット中は、甘い物を食べる事は特別な事だったのに…) この2週間で、体重は増減を繰り返し…現在は2週間前に比べて1.5㎏増… ダイエット開始時よりも増えていないので、まだマシですが、そろ…

  • 過食モードを脱出する為の行動記録②

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回も前回の続きで、過食モードを脱出する為の行動記録です hanawan-diet.hatenablog.com 前回書いた通り、ストレスを溜めないよう、力を抜ける所は抜く・出来るだけ外出する事を意識して過ごしています 今週末は夫が休みだった為、昨日は家族で外出 今日は夫が娘を見てくれるとの事で、お言葉に甘えて、1日フリーの時間を過ごしてきました 今日は夫が娘を見てくれるとの事で、1日フリー😆早速モーニングをキメてきた!一人の時間をくれた家族に感謝しながら楽しみます💕充実した1日にするぞ👍✨ pic.twi…

  • 過食モードを脱出する為の行動記録

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 先週から突入してしまった過食モードから脱出するべく、先日から色々と行動を変えてみました 忘れないように記録しておきます 変えてみた行動はこの3つ 外出の回数を増やした 筋トレとストレッチを再開 自炊の時は野菜+発酵食品を意識する それぞれ説明していきます 外出の回数を増やした 今までコロナの影響もあり、外出はスーパー+たまに散歩する位 しかし、家で出来る事はこの半年間でやりつくした(汗)ので、正直家で過ごす事が苦痛になる時も… まだまだ油断は出来ないけど、ストレスが溜まりすぎるのも良くないので、前よりも外出…

  • 過食モード突入中!なかなか抜け出せず辛いです

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 前回の続きですが、先週から食べ過ぎていて、今結構辛いです 久々の外食でパンを食べてから、どうも様子がおかしい 実はパンを食べる日の体重、ダイエット開始からの最小値で絶好調だったんです しかし、翌日からまた食べたい欲が出てきて、欲に負けて食べ続けてしまい、1キロ以上も増えてしまいました; 完全に食欲が乱れています 【一時的な過食で増えた体重はほとんどが水分】 という事は分かりながらも、ちょっと焦りますね 「明日から気持ちを切り替えて頑張ろう!」と思っても、翌日からまた食べ続けてしまう… また食べてしまった自分…

  • 色々凹んだ週末でした

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ タイトル通り、色々凹んだ週末だったので、記録しておきます 一番凹んだ原因は、体調不良 生理後のキラキラ期に入った頃から、原因不明の腰痛に悩まされ、運動が出来ないイライラで、甘い物を食べてしまう事がありました(意志が弱いぞ!) せっかくの貴重な生理後のタイミングで腰痛+甘い物食べたい欲が来て、結構だらけた週末になってしまったな… たくさん好きな物を食べたお陰(?)で、腰痛も大分良くなったので、今日からまた運動を再開したいと思います 3日間位筋トレをお休みしていたので、これ以上だらけないように、ここらへんでスイ…

  • 半年ぶりに家族で外食を楽しみました

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 先日、久しぶり(2週間ぶり位)に夫の休日がとれたので、家族で外出してきました コロナが流行してから家族での外食を控えていましたが、平日で人が少ない事もあり、半年ぶりに美味しい食事を満喫♪ その時の事と、久しぶりに洋服を購入したので紹介します 半年ぶりの外食 久々の外食に選んだのは、なんとパン食べ放題! 期間限定(今月末まで)で「ヴィドフランス」が食べ放題をやっているという情報をゲットしたので、行ってきました 14時からの受付と同時に私達の他、3人位が入店しましたが、そんなに混む事はなくゆっくりとパンが食べれ…

  • 最近の活動(メインブログの更新情報)と、今後の予定

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は最近の活動(メインブログの更新情報)と、今後書く予定の記事の内容についてに告知をします 最近の活動(メインブログの更新情報)について まずは最近更新した記事を2つ紹介します 1つ目はダイエットの経過記録 3ヶ月目の経過記録を更新しました↓ hanawanko.com 2つ目は筋トレ初心者向きの動画&筋トレを続けるコツについて↓ hanawanko.com 今から筋トレを始めようと思う人 運動初心者 簡単に出来る筋トレ動画を探している人 におすすめです 今後書く予定の記事について 前回のマイプロテインの…

  • 無料はてなのアドセンス収益、どんな感じ?【3ヶ月の結果】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は気分を変えて、ブログの事について書いてみます 無料はてなのアドセンス収益結果 タイトル通り、無料はてなのアドセンスでどれ位収益が出たのかについて紹介していきます このブログの状況はこんな感じ↓ 【ブログ開始】2020年5月11日 【アドセンス開始】2020年6月22日 【PV】PV3000位→今は1000位 早速、結論ですが 3か月間の合計収益は、カフェでコーヒーが飲める位でした 最近は更新頻度とPVも半分以下に落ちたので、月の収益は2ケタ止まりです ご存じの方も多いと思いますが、無料はてなのアドセン…

  • 待ちに待った生理…!!

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です。 初めての方へはこちらをどうぞ。 (今回はタイトル通り、女性向きの内容です) やっと、待ちに待った生理が来ました…! 個人的な話で申し訳ないですが、私は20年以上も生理不順(半年以上来ない時も多い)です。 授乳が終わってからもしばらく来なかったのですが、ダイエットを始めた頃から少しづつ生理周期が整ってきたように感じます。 私の生理不順の原因は多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)。 ホルモンバランスが崩れる事が原因で、インスリンの量にも深い関係があります。 その為、食事内容を見直したり、運動をする事で症状が少し良くなっているのかもしれません。 …

  • マイプロテインの虫混入問題について思う事

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です。 初めての方へはこちらをどうぞ。 タイトル通りの内容なので、虫が苦手な方は注意して下さい。 今回は、マイプロテイン愛用者として思う事を中心に書いていきます。 マイプロテインのプロテインバーに虫が混入していた件 きっかけは9月11日にツイッターに投稿された、マイプロテインのプロテインバー(カーボクラッシャー)に多数の虫(しかも生きている)が混入していたと言う内容のツイートです。 もし8月末にカーボクラッシャーを購入された方がいたら、食べる前に必ず確認してください! 経緯を知らない方のために、分かりやすくまとめてあるツイートがあるので、貼っ…

  • いつも頑張るのをやめました【メリハリをつけて頑張ろう】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、いつも頑張るのをやめたよーという内容を更新します いつも頑張るのをやめました 先日、ツイッターでこんな事をつぶやきました 「頑張る」という言葉、実はあまり使わないようにしています。理由は、やる気がなくなった時に、自分を責めるから😂…なので、本当に頑張る必要がある時(←短期間限定)だけ使っています。ダイエットはマラソンと同じ長期戦。最初から飛ばすと後で辛いよ😂少しづつ自分のペースを掴もう😊— はなわん【ドレス👗を着るまであと-10㎏】 (@hanawan_diet) 2020年8月17日 私、最近「頑…

  • 買い物日和? ~心配で色々買いすぎました~

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日頃の買い物は、ほとんどネット通販で購入しています (車がないので重い物は運べない+通販の方がポイントがついてお得だから) 近所ではスーパーかたまにドラッグストアに行く位 服も米も化粧品も全部通販です(今はコロナの影響で同じような人多いのでは?) そんな私ですが、先日までの楽天スーパーセールと、マイプロテインのゾロ目セールの誘惑に負けて(?)この2日間で色々買いすぎました; 必要な日用品や食品なども含めますが、総額6万円位…! 前回の台風は何事も起きず良かったのですが、…

  • ダイエットを4ヶ月続けて感じる体重以外の体の変化

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 台風10号、暴風域から抜けましたね 昨日は眠れず、不安な夜でしたが幸い大きな影響はなかったので良かったです 皆さんは大丈夫でしたか? 話は変わり… ダイエットを初めてもうすぐ4ヶ月になろうとしています 体重はあいかわらず変化がないので(笑)、今回は体重などの数字ではなく、自分で感じている体重以外の体の変化について記録しておきます ダイエットを4ヶ月続けて感じる体重以外の体の変化 体重以外での変化は主に3つあります お腹と足(太ももの内側とモモ裏)が硬くなってきた感覚がする 筋トレが苦にならなくなった 栄養バ…

  • 台風10号に向けての我が家の備え

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今週のお題「もしもの備え」について更新します はてなブログを始めてもうすぐ5ヶ月になりますが、【今週のお題】について記事を書くのは初めてです 今まで書かなかった理由は、単純にお題について書く事が無かったから 今日ブログに台風10号の備えについて書こうと思ったら、ちょうどよいお題があったので、初めてお題に乗っかってみました(笑) さて 前置きが長くなりましたが、私は福岡在住のため、お家にもうすぐ台風10号がやってきます…! (割と新しいマンションなので、大丈夫かな?) なんて思っていたけど、もしかしたら【電気…

  • リーンボディをやめた理由【退会方法も紹介】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、2ヶ月程やっていたリーンボディを止めた事について更新します リーンボディやめました 2週間無料キャンペーン中だったので、お試しで始めたリーンボディ (前回の記事でも紹介しています) hanawan-diet.hatenablog.com 毎日プログラム通りにトレーニングするだけ+説明が分かりやすかったので、そのまま継続していましたが、今月で退会しました その理由は3つ 時間がないから 毎日やるメニューが決まったから スマホやパソコンで動画を見る事が少ないから それぞれ説明していきます 時間がないから…

  • ダイエットを始めて3ヶ月の経過と感想

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 大分遅れてしまいましたが、「ダイエットを始めて3ヶ月の感想と経過」を更新します 前回の記事はこちら↓ hanawan-diet.hatenablog.com ダイエットを始めて3ヶ月の経過と感想 体重などの数値の変化 初日→2ヶ月→3ヶ月 体重71.3㎏→70.4㎏→70.4㎏ 体脂肪率37.7%→36%→35.7% 筋肉量41.7㎏→42.3㎏→42.5㎏ まとめると、3ヶ月で 体重 -900g 体脂肪率-2% 筋肉量 +800g の変化になりました この1ヶ月では体重の変化はなし 体脂肪がほんの少し減っ…

  • 私は一人だけど、一人じゃない

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 先日再開したこのブログ hanawan-diet.hatenablog.com 正直、20日間も更新していなかったので誰も読んでくれる方いないんじゃないかな? なんて思っていましたが… はてブやコメントをして下さったり、アクセス数も想像に増えて驚きました 「あなたの事、忘れていないよ」 「待っていたよ」 と言ってもらえているような気がして、とても嬉しかったです…!! (本当に、ありがとうございます!) 私はいつも娘が寝た後、隣の部屋で(娘を起こさないよう音に気…

  • ブログ、再開します【お休みしていた時にやった事と今後の方針】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 長い間お休みしていたこのブログ、再開する事にしました お休みしていた間にやった事、そしてこのブログの今後について更新します ブログを休んでいた時にやった事と、その結果 やった事は、大きく3つです いつもより少し、頑張ってみた ダイエットについて勉強した このブログの今後について考えた それぞれ説明していきます いつもより少し、頑張ってみた ダイエットを始めて3ヶ月半が過ぎましたが、現在とても調子が良いです 具体的には、 体重が少しづつ落ち始めた ドカ食いする事が減った 便秘が改善してきた 運動習慣(筋トレ・…

  • ブログ、ちょっとお休みします

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今日でダイエットとブログを始めて3ヶ月になりますが、少しの間ブログをお休みさせていただきます 理由は、ちょっと色々頑張りすぎている感じがするから ブログを書く時間を確保するのが難しそうなので、少しの間優先したい事に時間を使おうと思います 期間は、最短1週間…長くて8月いっぱい位になる予定です ダイエットのモチベーションや体重、食欲は安定しており、ダイエットはこのまま継続するのでご安心ください 日頃の経過は今まで通り Twitterでも更新していきます これからもマイペースに継続していくので、今後とも宜しくお…

  • 【体験談】便秘改善の為にやってきた事

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、今まで私が便秘改善の為にやってきた事について更新します 【体験談】今まで便秘を改善する為にやってきた事 私は通常時3~4日に1度 妊娠時(←誰でも便秘になりやすい)は1週間~10日位出ないという、典型的な便秘です ここ数年間のうち、試した事はこの3つ↓ バターコーヒー(MCTオイル) 難消化性デキストリン オーバーナイトオーツ それぞれ、説明していきます バターコーヒー(MCTオイル) コーヒーにバターとMCTオイルを入れたもの このMCTオイルを摂取すると、お腹がゆるくなる人が多いようです (吸収…

  • 最近食べている食事の画像【おやつ編】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、前回に引き続き食べている物の画像をメインにした、【おやつ編】を更新します 最近食べている食事の画像【おやつ】 どんどん紹介していきます プロテインおから蒸しパン 今日のおやつは、かのまんレシピで作った、プロテインおから蒸しパン⭐お皿に乗せたら普通のパウンドケーキみたいになった💕簡単で美味しかったから、これからも色んな味で作るよ✨ https://t.co/0uTw3spdhq pic.twitter.com/VEhtppmYLv— はなわん@ダイエット垢 (@hanawan_diet) 2020年7…

  • 最近食べている食事の画像【ご飯編】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、後で振り返った時に分かりやすいかなーと思い、最近食べている食事の画像をメインに更新します 最近食べている食事【ご飯編】 メニューだけ書いても分かりにくいので、いくつか画像を貼っていきます 最近食べている食事の画像とメニュー 手作りパン 蒸し野菜 オムレツ 鶏むね肉のピカタ 基本的に小麦製品は控えていますが、食べたい時は自分で焼いて食べています 余計な物(添加物や油など)が入っていないし、生地を冷凍しておけば焼くだけなので、慣れれば簡単です 何より、焼き立ては美味しい(*^^*) オーバーナイトオーツ…

  • 筋トレを2ヶ月続けて変わった事

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 先日、筋トレを始めて2ヶ月が経過したので、その変化について更新します 前回(20日目)の記事はこちら↓ hanawan-diet.hatenablog.com 筋トレを2ヶ月続けて変わった事 主に変わった事はこの3つです 外見の変化 体重などの変化 トレーニング方法 それぞれ説明していきます 外見の変化 皆さんが一番気になるであろう外見の変化は、こんな感じです↓ 前から見ると、少しだけお腹のたるみが減って、ハリが出てきたような感じがします 筋トレ開始20日目で感じた、お腹の縦線(画面右側)も残っています (…

  • 最近の有酸素運動事情【ダンス減らしました】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、最近の有酸素運動について更新します 最近取り組んでいる有酸素運動について 以前、有酸素運動を増やすと決めたので、スケジュールの通りに実践していました hanawan-diet.hatenablog.com 約1ヶ月有酸素運動を続けて、少しだけ(400g位)体重が減りました 他の数値は大きな変化はありません 今回の記事では、 有酸素運動(ダンス)を実践してどうだったのか 最近やっている有酸素運動はどんなものか について記録していきます 有酸素運動(ダンス)を実践してどうだったのか 結論から話すと、ダン…

  • 1ヶ月ぶりにケーキを食べた2日後に、ケーキをドカ食いしてしまった話【後編】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 今回は、ケーキをドカ食いしてしまった理由と、食べるまでの過程【前編】↓の続きです hanawan-diet.hatenablog.com 家に帰ってからケーキを食べるまでの気持ちと、ドカ食いして学んだ事 1ヶ月ぶりにご褒美で誕生日ケーキを食べた翌日から、甘い物が食べたい欲が出てきた私 2日後に2個入りのケーキを3パック(合計6個)をスーパーで購入してしまいました 帰宅し、まずは昼食で買った「とろろそば」をモグモグ (本当はすぐにケーキを食べたかったけど、「最初からケーキは何となく体に悪そうだ」という無駄な悪…

  • 1ヶ月ぶりにケーキを食べた2日後に、ケーキをドカ食いしてしまった話【前編】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 初めての方へはこちらをどうぞ 前回の記事に書いた通り、ご褒美の誕生日ケーキを食べた2日後にケーキをドカ食いしてしまいました… hanawan-diet.hatenablog.com 結論から話すと、美味しかったのは最初のひと口だけでした 今回は長くなるので、前編・後編に分けての更新です 前編はドカ食いをしてしまった理由と、ケーキを買うまでの経過と心境について記録しました ケーキをドカ食いしてしまった理由 考えられる原因は、この2つ 久しぶりにケーキを食べたから ストレスが溜まってしまったから それぞれ説明していきます 久しぶりにケーキを…

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