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ブログタイトル
hanawan diet blog
ブログURL
https://hanawan-diet.hatenablog.com/
ブログ紹介文
アラサー主婦のダイエットブログ。 育児ストレスで夜間のスイーツがやめられない!
更新頻度(1年)

25回 / 22日(平均8.0回/週)

ブログ村参加:2020/05/12

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ハンドル名
はなわんこさん
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hanawan diet blog
更新頻度
25回 / 22日(平均8.0回/週)
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はなわんこさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエット開始から20日目の経過と感想

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は、「ダイエットを始めて20日目の感想と経過」を更新します 前回の記事はこちら hanawan-diet.hatenablog.com ダイエットを始めて20日目の経過 体重などの数値の変化 初日→2週間→20日目 体重71.3㎏→71.2㎏→70.8㎏ 体脂肪率37.7%→37%→36% 筋肉量41.7㎏→42㎏→42.5㎏ まとめると、20日間で 体重-500g 体脂肪率-1.7% 筋肉量は+800g の変化になりました 今までのダイエット方法と達成度 毎朝体重計に乗る→達成 夜にお菓子は食べない→未達成 毎日プロテインを摂る→…

  • 【ダイエットを始めたばかりのあなたへ】誰でも最初は不安です

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です ダイエットを始めた頃は、とにかく分からない事が多いし、続けられるか不安になる事が多いと思います この記事は35㎏以上痩せた夫の経験と、ダイエット初心者の私の考えを元に書きました ダイエットを頑張っているあなたの背中を後押しする手助けが出来れば嬉しいです ダイエットを始めた頃はめちゃくちゃ不安 ダイエットは分からない事が多すぎる 今ダイエットをしている、という事は 「今までのダイエットが上手くいかなかった」 という人も多いと思います 前も上手くいかなかったから、今回も上手くいかないのでは…と不安になりますよね ダイエットを始めたばかりの頃…

  • 35㎏以上痩せた夫に聞いた【ウォーキングのすすめ】

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は「35㎏以上痩せた夫に聞いたウォーキングのすすめ」について更新します 35㎏以上痩せた夫がやるウォーキングをすすめる理由 ウォーキングをおすすめする理由は 運動初心者が続けやすいから 夫がウォーキングを始めて1年2ヶ月 1年半前にダイエットを始めて、体重は100㎏から62㎏になりました そんな夫がウォーキングをすすめる理由は3つ 気軽に出来るから マイペースに出来るから 体にかかる負荷が少ないから それぞれ説明していきます 気軽に出来る 極端に言うと、外に出れば今すぐ出来ます どこでも出来る 特別な道具がいらない 多少の天候や気温…

  • 筋トレ超初心者の私が出来そうな事を調べてみました

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は「筋トレ超初心者の私が出来そうな事を調べてみました」という内容を更新します 筋トレ超初心者が出来そうな事って何?? 前回の記事で、筋トレについて調べると書きました hanawan-diet.hatenablog.com 現時点で私が出来そうな事を調べた結果、実践した事を3つ紹介します 筋トレ動画を探す 筋トレの道具を買う たんぱく質をとる 参考にする筋トレ動画を探す 筋トレはフォームや時間、回数などをきちんと守った方が効果も出るし怪我もしにくいで、初心者でも出来る内容の動画を探しました 【毎日1分半】30日間の初心者向け腹筋トレー…

  • 【感謝】読者数80人&1000PV達成+ブログの今後について

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 昨日(5月28日)、読者数80人&1000PVを達成したので、今までの経過を振り返ります 同じようにブログを始めたばかりの人の参考になれば嬉しいです ブログ開設から現在までの経過 ブログ開設日は5月11日 初投稿はこの記事です↓ hanawan-diet.hatenablog.com 5月11日~25日までの平均PVは平日30PV、土日で70PV程度 個人的には初心者のブログなのに、こんなに読んで貰えて嬉しいな、と思っていました (ここだけの話ですが、4カ月前からやっている別ブログ(hanawan)よりもこのブログの方がアクセス数が多い…

  • どうしても我慢出来なくて、食べ過ぎた時にだけ見て下さい

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回の記事は「食べずに頑張っていたけど、我慢出来ずに食べすぎた時だけ」見て下さい (私は先日ご飯やスイーツを食べすぎて後悔したので、この頃の自分に向けて書きました) hanawan-diet.hatenablog.com 同じような方に参考になれば嬉しいです 我慢出来なくて、食べ過ぎてしまったあなたへ きっと食べてしまって後悔していると思います そして、 今後ダイエットが続けられるのか不安 辛いし、いっその事ダイエットやめてしまおうかな また今回のように食べてしまったらどうしよう …こんな気持ちになっているかもしれません 【結論】 今回…

  • ダイエット開始から2週間の経過と感想

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回はダイエット開始から2週間たったのでその経過を更新します 前回の記事はこちら↓ hanawan-diet.hatenablog.com ダイエット開始2週間の経過 体重などの数値の経過 初日→1週間→2週間 体重71.3㎏→70.40㎏→71.2㎏ 体脂肪37.7%→37%→37% 筋肉量41.7㎏→41.8㎏→42㎏ …まとめると2週間で 体重-0.1㎏ 体脂肪 変化なし 筋肉量+0.3㎏ という結果です 今までのダイエット方法と達成度 毎朝体重計にのる→達成 朝食をプロテインにする→未達成 おやつはプロテインバーのみ→未達成 夜…

  • 合わないダイエットは今すぐやめよう!

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は合わないダイエットはやめよう、という内容を更新します 今回の記事は、1年半かけて34kg痩せた夫の経験談と、私の考えを元に書きました 自分に合わないダイエットはやめよう ”ダイエットそのもの” をやめない為に、合わないダイエットは早くやめましょう 世の中色んなダイエット方法があり、人により合う人と合わない人がいます ダイエットの一番の失敗は、リバウンドでも痩せない事でもなく ダイエットをやめる事ですよね 自分に合わないかな?結果が出ないな…という時には 何故そう思うのかを考えて、 他に出来そうな方法を調べて、 新しい方法を試す事が…

  • 読者さんがこのブログに求める事

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は「読者さんが、ブログに求めている事って何だろう?」 という内容を更新します 何の為にダイエットブログを読むのか このブログを始めてもうすぐ2週間 ありがたい事に、読者登録をしてくださっている方が20人もいらっしゃいます (本当にありがとうございます!!) せっかく読んで貰えるのであれば、共感してもらったり、喜んでもらえたり…と何か意味のあるブログにしたいな、と考えています 現時点での読者さんは ダイエット中の人 健康に気を使っている人 同じくブログを始めたばかりの人 なのかな?と思っています しかし、夫は34㎏のダイエットに成功し…

  • ダイエットとブログを始めて感じた小さな幸せ

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回はダイエットとブログを始めて感じた、小さな幸せについて更新します ダイエットとブログを始めて感じた小さな幸せ ダイエットブログを始めたことで 食べ物が食べられる幸せと ブログを書ける幸せ を感じるようになったのでご紹介します 食べ物が食べられる幸せ 今までよりも味わって食べるようになるので、普段食べている物に対しても「美味しい!」と小さな幸せを感じる事が増えました 例えば… トマトが甘くて美味しかった イチゴが甘酸っぱくて美味しかった 特にイチゴはバナナやリンゴに比べてちょっとお高いので、普段は娘しか食べていません …が、先日久々に…

  • チョコ好きが選ぶプロテインバーランキング

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です プロテインバーを5種類食べたので、忘れないうちにレポと、現時点でのランキングをご紹介します チョコ好きの私が食べたプロテインバーの紹介 今回紹介するのは全部で5種類のプロテインバー 一本満足バー プロテインチョコ 一本満足バー プロテイン・ラン ベイクドチョコ ライザップ 5Dietダイエットサポートバー チョコレート inバー プロテイン グラノーラココア味 inバー プロテイン ウエファーバニラ ランキングの基準 それぞれ実際に食べてみて 味 栄養価(カロリー、糖質、タンパク質) 価格 の3つの視点から独自にランキングを決めました …

  • やってしまった…!!

    こんにちは、はなわんこ(@hanawanko12)です いきなりですが、食べてしまいました… そう、やってしまったのです (※言い訳だけの短いブログです) ダイエット中に食べてしまった言い訳 先日の記事で、1週間ごろから食べたい欲が出てきた、と書きました hanawan-diet.hatenablog.com その後、体調不良でブログを2日間更新出来ず、もしかすると(?)心配してくれていた読者さんもいるかもしれません その体調不良と育児ストレス、生理前のイライラ、そして食べたい欲が爆発して昨日の昼に食べまくってしまいました 食べたものは、冷凍食品のチャーハンとパスタ、スイーツ… 冷凍食品は年に…

  • ダイエット開始から1週間の経過と感想

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回はダイエット開始から1週間の経過と感想について更新します ダイエット開始~1週間の経過 体重などの数値の経過 初日→3日後→7日後 体重:71.3㎏→ 70.40㎏→70.40㎏ 体脂肪:37.7%→ 36.7%→ 37% 筋肉量:41.7㎏→ 41.9㎏→ 41.8㎏ まとめると、1週間で 体重は0.9㎏減少 体脂肪は0.7%減少 筋肉量は0.1㎏増加 今の所、ダイエットの効果は出ているようです 今までのダイエット方法と達成度 毎日体重計にのる→達成 夕方はプロテインドリンクのみ→未達成 夜におやつは食べない→達成 食事内容につい…

  • 34kg痩せた夫が、痩せた後に言われて嬉しかった事

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回はモチベーションを保つために、34kg痩せた夫が痩せた後に言われて嬉しかった事を更新します せっかく身近にダイエット成功者がいるので、その経験を生かしてダイエットを継続出来るように工夫して頑張ります! 34㎏痩せた夫が、痩せた後に言われて嬉しかった事 やはり褒められるのが一番嬉しかったそうです 実際の言葉は 「かっこよくなりましたね」(取引先の人) 「良い痩せ方をしましたね」(取引先の人) 「櫻井翔みたいになったな」(父親) 「肌が綺麗になったね」(母親) 褒められる事以外は、 (体を見て)「Mサイズですね」(服屋の店員さん) 「前…

  • 太っている事を後悔した瞬間ベスト3

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は私が30年程生きてきた中で、太っている事を後悔した瞬間ベスト3を紹介します 太っている事を後悔した瞬間ベスト3 3位 不妊治療の時 そろそろ子どもが欲しいな、と思って婦人科に行った時、先生に 「痩せたほうが良いよ」 と言われた時です 当時の体重は80㎏、血糖値も高めだったので、このままだと糖尿病の薬を飲む必要があるかも、と言われてしまいました… 私のせいで、 子どもが出来なかったらどうしよう 子どもが病気になったらどうしよう …とこの時後悔しました 幸い無事に娘が誕生してくれて良かったのですが、もしもの事があれば一生後悔していたと…

  • 過去にやって効果があったダイエット

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は過去にやって効果があったダイエットについて更新します この2年間でやって効果があったのは グルテンフリー バターコーヒー の2つです グルテンフリーについて 数年前にジョコビッチ選手が出した本で有名になりました グルテンフリーとは、小麦粉に含まれるグルテンというたんぱく質をとらないようにすること つまり、小麦製品を食べないことです 私がグルテンフリーをやったのは、1年前 3ヶ月で6㎏のダイエットに成功しました 当時は菓子パンやお菓子を食べる事が多かったので、それらをやめたおかげで痩せれたのかな? 私がグルテンフリーをやったきっかけ…

  • 私が毎日体重を公開しない理由

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回は私が毎日体重を公開しない理由について更新します 何故体重を毎日公開しないのか その理由は、 ダイエットとブログをやめない為です 今はダイエットを始めたばかりなので経過は良好 …ですが、今後必ず体重が落ちない時や、食べ過ぎてしまう時が来る そんな時、毎日体重を公開していたら逃げ場がないような気がするのです 私は意志が弱い人間なので、結果が出ない時には 「私ダメな人間だな」 「もうダイエットやめようかな」 って思ってしまいそうなのが怖いんですよね; 本当の事を言うと、今は調子が良いので毎日公開したいです(笑) ですが、ちょっと増えた日…

  • ダイエット開始から3日たった経過と感想

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 5月11日からダイエットを始めて3日たったので、今回は結果と今までの感想について更新します ダイエットを始めて3日目の経過 体重71.3㎏→70.4㎏ 体脂肪37.7%→36.7% 体重が0.9㎏、体脂肪率は1%減りました 3日間でこの結果はまずまずでしょうか この3日間でやったこと ダイエットを始めたばかりなので、今は食事制限のみです 朝食:ゆで卵1個とサラダチキン 昼食:白米1杯+おかず2,3品 夕食:プロテインドリンク 間食:プロテインバー1本/日 昼食はこんな感じ この日のおかずは 豚の生姜焼き 高野豆腐の煮物 青椒肉絲 きゅう…

  • ダイエット開始から3日たった経過と感想

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 5月11日からダイエットを始めて3日たったので、今回は結果と今までの感想について更新します ダイエットを始めて3日目の経過 体重71.3㎏→70.4㎏ 体脂肪37.7%→36.7% 体重が0.9㎏、体脂肪率は1%減りました 3日間でこの結果はまずまずでしょうか この3日間でやったこと ダイエットを始めたばかりなので、今は食事制限のみです 朝食:ゆで卵1個とサラダチキン 昼食:白米1杯+おかず2,3品 夕食:プロテインドリンク 間食:プロテインバー1本/日 昼食はこんな感じ この日のおかずは 豚の生姜焼き 高野豆腐の煮物 青椒肉絲 きゅう…

  • ちょっと長めの自己紹介をします

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回はちょっと長めの自己紹介をします 共通点の多い方がいたら、是非お友達になってください♪ はなわんこの自己紹介 経歴はこんな感じです 1986年生まれ のんびりなO型 28歳の時に結婚 現在専業主婦で2歳の娘を育児中 好きな事は読書とブログを書く事 このブログの他に(hanawan)というブログで34㎏痩せた夫の事や、育児について更新中 体型はこんな感じです 身長166㎝ 体重71.4㎏(5月11日) 服のサイズはLL(XL)サイズ 足のサイズは24.5㎝~25㎝ 20年位は体重60㎏半ばのぽっちゃり体型 今までの食生活 甘い物が超好…

  • ちょっと長めの自己紹介をします

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回はちょっと長めの自己紹介をします 共通点の多い方がいたら、是非お友達になってください♪ はなわんこの自己紹介 経歴はこんな感じです 1986年生まれ のんびりなO型 28歳の時に結婚 現在専業主婦で2歳の娘を育児中 好きな事は読書とブログを書く事 このブログの他に(hanawan)というブログで34㎏痩せた夫の事や、育児について更新中 体型はこんな感じです 身長166㎝ 体重71.4㎏(5月11日) 服のサイズはLL(XL)サイズ 足のサイズは24.5㎝~25㎝ 20年位は体重60㎏半ばのぽっちゃり体型 今までの食生活 甘い物が超好…

  • 生まれて初めてのプロテインバー

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回はダイエット中の完食のお菓子について更新します ダイエット中のお菓子、どうする? 早速ですが、生まれて初めてプロテインバーを食べてみました ↑見た目や商品情報は画像の通り 【一本満足バーのプロテインバー シリアルチョコ】 サニーで140円位で購入 食べた感想は… チョコの味が少し薄い パフの量が多い 歯ごたえあり 噛めば噛むほど甘みが増す やっぱり普通の物とは味が違うけど、総合的には…アリ! 甘くて固形の物が食べられるのはありがたいなぁ 元々固めだけど、更に良く噛むために冷蔵庫で保存して食べる事にしました ちなみに5分割出来るように…

  • 生まれて初めてのプロテインバー

    こんにちは、はなわんこ(@hanawan_diet)です 今回はダイエット中の完食のお菓子について更新します ダイエット中のお菓子、どうする? 早速ですが、生まれて初めてプロテインバーを食べてみました ↑見た目や商品情報は画像の通り 【一本満足バーのプロテインバー シリアルチョコ】 サニーで140円位で購入 食べた感想は… チョコの味が少し薄い パフの量が多い 歯ごたえあり 噛めば噛むほど甘みが増す やっぱり普通の物とは味が違うけど、総合的には…アリ! 甘くて固形の物が食べられるのはありがたいなぁ 元々固めだけど、更に良く噛むために冷蔵庫で保存して食べる事にしました ちなみに5分割出来るように…

  • 最近の体重変化とダイエットを始めたきっかけ

    こんにちは、はなわんこです 11㎏のダイエットを目指しています 今回は今まで~最近の体型変化と、ダイエットのきっかけについてまとめました 今までの体重変化について 私は子供の頃からぽっちゃり体型 太っていることが当たり前の人生でした 今までの体重変化はこちら↓ 長い事60㎏台半ばのぽっちゃり体型 結婚後、更に太り人生最高体重の80㎏ その頃妊娠・つわりが酷く70㎏になる 母乳だった事もあり、もりもり食べて76㎏にリバウンド… 娘が1歳になった頃にグルテンフリーダイエットで6㎏痩せて70㎏ バターコーヒーダイエットで4㎏痩せて66㎏ イヤイヤ期の育児ストレスでお菓子食べ過ぎて今71㎏ …まぁ、痩…

  • 最近の体重変化とダイエットを始めたきっかけ

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  • ブログとダイエット始めます!

    はじめまして、はなわんこです 今日からダイエットとブログを始めることにしたので、自己紹介をします はなわんこのプロフィール 30代専業主婦(福岡在住) 夫と2歳の娘との3人暮らし 甘い物(洋菓子)が大好き 最近育児ストレスで夜にスイーツを3個食べてしまう 夫が1年半かけて34㎏痩せたので、自分も痩せたい 現在の体型 【2020年5月11日】 身長 166cm 体重 71.3㎏ 体脂肪率 37.7% この写真を見たら分かるように上半身のお肉がすごい… これからこのお腹と背中がどう変わっていくのかが楽しみです 目標体重 60kg −11kgを目指して頑張ります! 期間は以下の理由からありません 結…

  • ブログとダイエット始めます!

    はじめまして、はなわんこです 今日からダイエットとブログを始めることにしたので、自己紹介をします はなわんこのプロフィール 30代専業主婦(福岡在住) 夫と2歳の娘との3人暮らし 甘い物(洋菓子)が大好き 最近育児ストレスで夜にスイーツを3個食べてしまう 夫が1年半かけて34㎏痩せたので、自分も痩せたい 現在の体型 【2020年5月11日】 身長 166cm 体重 71.4㎏ 体脂肪率 37.7% この写真を見たら分かるように上半身のお肉がすごい… これからこのお腹と背中がどう変わっていくのかが楽しみです 目標体重 60kg −11kgを目指して頑張ります! 期間は以下の理由からありません 結…

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