あなたのその体型本当に痩せないといけない？

こんにちは、こんばんわお久しぶりですダイエットマシーンのブログでございます。これからダイエットを始める方ダイエットしている方には必見！！太ってきたからダイエットしなければ体型が維持できなくなってきた というあなたあなたの体型本当にダイエットしなければならない体型ですか？痩せないといけないのか一度あなたのBMIの値を計算してみましょう！！BMI とは日本肥満学会やWHOが提唱する肥満度や体格を判別す...

一周回って流行った朝バナナダイエット

昔に流行ったバナナダイエット今では主流になっていて知らない人はいないのではないかと思います。昔だと一時期バナナが手に入らないという時期もありましたが、今ならスーパーでリーズナブルな価格で手に入れられて、忙しい朝でも簡単に栄養が取れる便利な食材ですよね！今回はその朝バナナダイエットの効果などをご紹介していきます。バナナの効果・便秘の解消ダイエットの天敵である便秘ですが、バナナの約7割が水分であって、...

忙しいあなたにとっておき 「ながらダイエット」

ながらダイエットは何かをしながらできるダイエットなので日常の中に取り入れることができ簡単かつ、仕事で忙しいあなたでも問題なし。特にいる道具もスペースも必要なく無料でできるダイエットです。今回は仕事しながら 通勤しながらのダイエットの方法をいくつか紹介していきます。・デスクワークをしながらダイエットデスクワークをしている方は同じ体制で長時間座っているので、血液の循環が悪くなり太りやすくなります。そこ...

脂質の少ないケーキ 太りにくいケーキの選び方

こんにちは、こんばんわダイエットマシーン食べてのブログでございます。ダイエット中でも甘いもの食べたくないですか？私もダイエットでストレスが爆発したときは甘いものを食べてストレスの解消をしていました。今回紹介するのは、ダイエット中でも太らないケーキ、甘いものをご紹介していきます。脂質の多いケーキは高カロリーケーキで脂質と言われているのは、バターや生クリームが使われているケーキです。ミルフィーユなどの...

好きなものを食べて痩せる？ ストレスが溜まらないBOOCS(ブックス)ダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログです。今回は好きなものを好きなだけ食べるBOOCS(ブックス)ダイエットについてご紹介していきます。ダイエットには食事制限などしている人が多いと思います。しかしこのダイエットは好きなものを好きなだけ食べるというダイエットなので続けやすくストレスもありません。私はこのダイエットで1ヵ月で2kg痩せました！！オススメするダイエット法です！！ブックスダイエットとは・...

栄養たっぷり健康にも良いマグロダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログでございます。今回はマグロダイエットについてご紹介していきます。ダイエットにオススメ食べ物マグロの成分マグロには良質なたんぱく質が豊富に入ってます。たんぱくが不足することで筋肉が減少して、基礎代謝が下がり痩せにくい体質になります。・鉄分日本の女性は3人に1人は貧血になっていると言われています。筋トレやダイエットする時も血中の酸素を運ぶ鉄は身体にとって...

たんぱく質も取れてヘルシーなダイエット法 鶏のささ身ダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログです。今回のブログは前のブログでオススメした鶏のささみの効果やレシピをご紹介していきます。ダイエットにオススメな食べ物 ささみはたんぱくで鶏のささみの成分・たんぱく質 たんぱく質は筋肉のもととなる成分で脂肪を燃やす身体になるにはたんぱく質は欠かせない栄養素です。鶏のささみは、お肉の中でも脂質が少なくたんぱく質も豊富に含んでいるのでダイエットには最適...

主婦の味方安くて栄養たっぷり大豆もやしダイエット

もやしは非常に安く家計にも栄養にもダイエットにも優しい優れた食材です。食事から始めるオススメダイエット安くて低カロリーなもやしですがもやしにはいくつかの種類があります。もやしの種類・緑豆もやし・ブラックマッペ・大豆もやし安いしお馴染みなのが緑豆もやしで少し太めで歯ごたえのあるもやしです。今回ご紹介するのは豆が付いたままの大豆もやし です。大豆もやしは他のもやしと比べて栄養素をたくさん含んでいます。...

お腹いっぱいになって痩せられるこんにゃくダイエット

ダイエットに適している食材カロリーが低いこんにゃくダイエットで食べている人は多いのではないでしょうか？ダイエットにオススメの食べ物こんにゃくのカロリーこんにゃくのカロリーは100gあたり5kalカロリーはほぼないので気にしなくても問題ないですね！こんにゃくの成分・グルコマンナンこんにゃくにはグルコマンナンという栄養が含まれていて腸内環境を整える効果があり、便秘改善の効果もあります。・カルシウムこんにゃく...

健康にも美容にもダイエットにも良い黒豆の効果

前回紹介したオススメダイエットの食べもので黒豆をご紹介しました。⇒オススメダイエットの食べ物今回は黒豆の効果などをご紹介していきます！！黒豆の成分・イソフラボン女性ホルモンの「エストロゲン」と似たような働きがあり、更年期障害や細胞の新陳代謝を促し、肌の調子の改善などの効果があります。・サポニン免疫力の向上、肥満の予防、抗酸化作用などの効果があり、ダイエットでは、過酸化脂肪の増加を防ぐ役割があります...

オススメダイエット5選 食事から始めるダイエット

今回はダイエットマシーン自らやっているオススメのダイエット法をご紹介していきます。食事ダイエット・黒豆ダイエット豆の中でもたんぱく質の含有量が最も多く、体内をで作成できない必須アミノ酸を含んでいる豆。たんぱく質を取らないと筋肉量が減少し、痩せにくい身体になってしまいます。美容にも健康にもダイエットにも良い黒豆の効果とレシピ・こんにゃく食物繊維が豊富にふくまれているこんにゃく低カロリーで満腹になるの...

ダイエットなら高カカオチョコレートの効果！

前回チョコレートダイエットで高カカオチョコレートについて紹介しました。⇒チョコレートは太らないのか？チョコレートで痩せれるダイエットチョコを食べるだけでイライラがなくなったりしませんか？ダイエットでストレスが溜まったらこの高カカオチョコレートを食べてストレスを軽減させてダイエットもする一石二鳥ですね！！今回はその高カカオチョコレートについて詳しく触れていきたいと思います。高カカオチョコレートの効果...

チョコレートって太らないの？チョコで痩せるダイエット

チョコを食べたら太らないの？カロリー高いけど大丈夫？など思ったと思います。チョコの種類と適切な量を食べるとダイエット効果があることが分かっています。なので、今回はチョコレートダイエットをご紹介いたします。チョコレートダイエットの効果・便秘の解消チョコレートの原料「カカオ」には「リグニン」と呼ばれる食物繊維が含まれています。「カカオ」に含まれる「カカオプロテイン」によって腸内の環境を整える効果がある...

オリーブオイルダイエットの種類と効果

前回オリーブオイルを飲むだけで痩せるダイエットをご紹介しました。⇒飲むだけで痩せれるオリーブオイルダイエット今回はそのオリーブオイルの種類と効果をご説明していきます。オリーブオイルの種類・エクストラバージンオリーブオイル・ピュアオリーブオイル日本で主に販売されているのはこの2種類です。この2種類の違いは製造工程に違いがあります！エクストラバージンオリーブオイルとはオリーブの実を絞っただけのオイルのこ...

飲むだけで痩せれるオリーブオイルダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログです。運動なしで痩せれるダイエット法をご紹介いたします。運動は面倒だしジムに行く時間もないそんな人にオススメです！皆様オリーブオイルは料理だけに使うものと思っていませんか？飲むオリーブオイルもあるんです！今回はオリーブオイルダイエットをご紹介していきます。オリーブオイルダイエットのやり方・毎日スプーン1杯のオリーブオイルを飲むオリーブオイルダイエット...

初心者でもできる地中海式ダイエットとは！？

地中海式ダイエットと聞いてなんだそれはと思ったと思います。日本では馴染みはないですが欧米などでは一般的なダイエット法です。なので今回は地中海式ダイエットのをご紹介していきます。地中海式ダイエットとは地中海で暮らす人が食べている食材や料理を食べるダイエット法です。このダイエットには決まりはありません。多種多様のやり方があるので個々のニーズに組み合わせてもらうとやりやすいダイエットです。地中海式ダイエ...

最近流行のビーガンダイエット

「ビーガン」 という言葉を聞いたことがありますか？「ビーガン」 とは、「完全菜食主義」 のことで「ビーガンダイエット」 とは、「植物性食品」 だけを食べるダイエットのことです。ベジタリアンという言葉は知っていると思います。ビーガンは、ベジタリアンの中の厳格なスタイルです。ビーガンダイエットの最中はお肉や魚などの動物性食品は一切食べないです。しかし、身体に必要なたんぱく質は植物性食品から栄養を摂りま...

1か月で-5kg 誰でもできる簡単水中ウォーキング

だんだん暑くなって今からの時期にピッタリのダイエット！！自分のペースででき簡単にもできるダイエット法です。今回紹介するのは水中ウォーキングです。泳ぐのが苦手な方でも問題なしです。水中のウォーキングは通常・水温が低いので、体脂肪を燃やそうとする人間は、体の体温が下がると脂肪を燃やしてエネルギーを作る働きがあります。水温が低い水中での運動はダイエット効果抜群です。・リラックスしながらできる重力の影響を...

【食べ過ぎには注意】 ナッツダイエット

ナッツはおつまみなどの印象が強いのではないでしょうか？しかし、近年では健康・美容効果があると注目されています。そこで今回はナッツダイエット をご紹介いたします。ナッツの効果・脂肪燃焼の促進ナッツには脂質が多く含まれています。その脂質は「不緩和脂肪酸」という良質な脂肪酸です。不緩和脂肪酸は脂肪の燃焼や脂肪を付きにくくする効果があります。・便秘解消ナッツには食物繊維が豊富に含まれています。そのため便...

痩せると話題の8時間ダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログです。テレビでも紹介された8時間ダイエットをご紹介いたします。8時間ダイエットとは食事の時間を8時間以内抑えるダイエットです。8時間ダイエットとは、1日の食事の時間を8時間以内に収めることです。シンプルなダイエット法です。8時間ダイエットの効果・消化器官が休まり代謝改善夜遅くに食事をしたり、外食が続くと消化器官はダメージを受けているかもしれません内臓の機能...