どんどん痩せるダイエット法

あなたのその体型本当に痩せないといけない？

こんにちは、こんばんわお久しぶりですダイエットマシーンのブログでございます。これからダイエットを始める方ダイエットしている方には必見！！太ってきたからダイエットしなければ体型が維持できなくなってきた というあなたあなたの体型本当にダイエットしなければならない体型ですか？痩せないといけないのか一度あなたのBMIの値を計算してみましょう！！BMI とは日本肥満学会やWHOが提唱する肥満度や体格を判別す...

2021/01/05 01:09

一周回って流行った朝バナナダイエット

昔に流行ったバナナダイエット今では主流になっていて知らない人はいないのではないかと思います。昔だと一時期バナナが手に入らないという時期もありましたが、今ならスーパーでリーズナブルな価格で手に入れられて、忙しい朝でも簡単に栄養が取れる便利な食材ですよね！今回はその朝バナナダイエットの効果などをご紹介していきます。バナナの効果・便秘の解消ダイエットの天敵である便秘ですが、バナナの約7割が水分であって、...

2020/06/01 21:30

忙しいあなたにとっておき 「ながらダイエット」

ながらダイエットは何かをしながらできるダイエットなので日常の中に取り入れることができ簡単かつ、仕事で忙しいあなたでも問題なし。特にいる道具もスペースも必要なく無料でできるダイエットです。今回は仕事しながら 通勤しながらのダイエットの方法をいくつか紹介していきます。・デスクワークをしながらダイエットデスクワークをしている方は同じ体制で長時間座っているので、血液の循環が悪くなり太りやすくなります。そこ...

2020/05/30 23:28

脂質の少ないケーキ 太りにくいケーキの選び方

こんにちは、こんばんわダイエットマシーン食べてのブログでございます。ダイエット中でも甘いもの食べたくないですか？私もダイエットでストレスが爆発したときは甘いものを食べてストレスの解消をしていました。今回紹介するのは、ダイエット中でも太らないケーキ、甘いものをご紹介していきます。脂質の多いケーキは高カロリーケーキで脂質と言われているのは、バターや生クリームが使われているケーキです。ミルフィーユなどの...

2020/05/28 23:30

好きなものを食べて痩せる？ ストレスが溜まらないBOOCS(ブックス)ダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログです。今回は好きなものを好きなだけ食べるBOOCS(ブックス)ダイエットについてご紹介していきます。ダイエットには食事制限などしている人が多いと思います。しかしこのダイエットは好きなものを好きなだけ食べるというダイエットなので続けやすくストレスもありません。私はこのダイエットで1ヵ月で2kg痩せました！！オススメするダイエット法です！！ブックスダイエットとは・...

2020/05/27 12:50

栄養たっぷり健康にも良いマグロダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログでございます。今回はマグロダイエットについてご紹介していきます。ダイエットにオススメ食べ物マグロの成分マグロには良質なたんぱく質が豊富に入ってます。たんぱくが不足することで筋肉が減少して、基礎代謝が下がり痩せにくい体質になります。・鉄分日本の女性は3人に1人は貧血になっていると言われています。筋トレやダイエットする時も血中の酸素を運ぶ鉄は身体にとって...

2020/05/26 23:53

たんぱく質も取れてヘルシーなダイエット法 鶏のささ身ダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログです。今回のブログは前のブログでオススメした鶏のささみの効果やレシピをご紹介していきます。ダイエットにオススメな食べ物 ささみはたんぱくで鶏のささみの成分・たんぱく質 たんぱく質は筋肉のもととなる成分で脂肪を燃やす身体になるにはたんぱく質は欠かせない栄養素です。鶏のささみは、お肉の中でも脂質が少なくたんぱく質も豊富に含んでいるのでダイエットには最適...

2020/05/26 18:00

主婦の味方安くて栄養たっぷり大豆もやしダイエット

もやしは非常に安く家計にも栄養にもダイエットにも優しい優れた食材です。食事から始めるオススメダイエット安くて低カロリーなもやしですがもやしにはいくつかの種類があります。もやしの種類・緑豆もやし・ブラックマッペ・大豆もやし安いしお馴染みなのが緑豆もやしで少し太めで歯ごたえのあるもやしです。今回ご紹介するのは豆が付いたままの大豆もやし です。大豆もやしは他のもやしと比べて栄養素をたくさん含んでいます。...

2020/05/26 13:01

お腹いっぱいになって痩せられるこんにゃくダイエット

ダイエットに適している食材カロリーが低いこんにゃくダイエットで食べている人は多いのではないでしょうか？ダイエットにオススメの食べ物こんにゃくのカロリーこんにゃくのカロリーは100gあたり5kalカロリーはほぼないので気にしなくても問題ないですね！こんにゃくの成分・グルコマンナンこんにゃくにはグルコマンナンという栄養が含まれていて腸内環境を整える効果があり、便秘改善の効果もあります。・カルシウムこんにゃく...

2020/05/25 23:30

健康にも美容にもダイエットにも良い黒豆の効果

前回紹介したオススメダイエットの食べもので黒豆をご紹介しました。⇒オススメダイエットの食べ物今回は黒豆の効果などをご紹介していきます！！黒豆の成分・イソフラボン女性ホルモンの「エストロゲン」と似たような働きがあり、更年期障害や細胞の新陳代謝を促し、肌の調子の改善などの効果があります。・サポニン免疫力の向上、肥満の予防、抗酸化作用などの効果があり、ダイエットでは、過酸化脂肪の増加を防ぐ役割があります...

2020/05/25 19:00

オススメダイエット5選 食事から始めるダイエット

今回はダイエットマシーン自らやっているオススメのダイエット法をご紹介していきます。食事ダイエット・黒豆ダイエット豆の中でもたんぱく質の含有量が最も多く、体内をで作成できない必須アミノ酸を含んでいる豆。たんぱく質を取らないと筋肉量が減少し、痩せにくい身体になってしまいます。美容にも健康にもダイエットにも良い黒豆の効果とレシピ・こんにゃく食物繊維が豊富にふくまれているこんにゃく低カロリーで満腹になるの...

2020/05/25 12:00

ダイエットなら高カカオチョコレートの効果！

前回チョコレートダイエットで高カカオチョコレートについて紹介しました。⇒チョコレートは太らないのか？チョコレートで痩せれるダイエットチョコを食べるだけでイライラがなくなったりしませんか？ダイエットでストレスが溜まったらこの高カカオチョコレートを食べてストレスを軽減させてダイエットもする一石二鳥ですね！！今回はその高カカオチョコレートについて詳しく触れていきたいと思います。高カカオチョコレートの効果...

2020/05/24 23:54

チョコレートって太らないの？チョコで痩せるダイエット

チョコを食べたら太らないの？カロリー高いけど大丈夫？など思ったと思います。チョコの種類と適切な量を食べるとダイエット効果があることが分かっています。なので、今回はチョコレートダイエットをご紹介いたします。チョコレートダイエットの効果・便秘の解消チョコレートの原料「カカオ」には「リグニン」と呼ばれる食物繊維が含まれています。「カカオ」に含まれる「カカオプロテイン」によって腸内の環境を整える効果がある...

2020/05/24 21:00

オリーブオイルダイエットの種類と効果

前回オリーブオイルを飲むだけで痩せるダイエットをご紹介しました。⇒飲むだけで痩せれるオリーブオイルダイエット今回はそのオリーブオイルの種類と効果をご説明していきます。オリーブオイルの種類・エクストラバージンオリーブオイル・ピュアオリーブオイル日本で主に販売されているのはこの2種類です。この2種類の違いは製造工程に違いがあります！エクストラバージンオリーブオイルとはオリーブの実を絞っただけのオイルのこ...

2020/05/23 23:30

飲むだけで痩せれるオリーブオイルダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログです。運動なしで痩せれるダイエット法をご紹介いたします。運動は面倒だしジムに行く時間もないそんな人にオススメです！皆様オリーブオイルは料理だけに使うものと思っていませんか？飲むオリーブオイルもあるんです！今回はオリーブオイルダイエットをご紹介していきます。オリーブオイルダイエットのやり方・毎日スプーン1杯のオリーブオイルを飲むオリーブオイルダイエット...

2020/05/23 15:00

初心者でもできる地中海式ダイエットとは！？

地中海式ダイエットと聞いてなんだそれはと思ったと思います。日本では馴染みはないですが欧米などでは一般的なダイエット法です。なので今回は地中海式ダイエットのをご紹介していきます。地中海式ダイエットとは地中海で暮らす人が食べている食材や料理を食べるダイエット法です。このダイエットには決まりはありません。多種多様のやり方があるので個々のニーズに組み合わせてもらうとやりやすいダイエットです。地中海式ダイエ...

2020/05/22 22:10

最近流行のビーガンダイエット

「ビーガン」 という言葉を聞いたことがありますか？「ビーガン」 とは、「完全菜食主義」 のことで「ビーガンダイエット」 とは、「植物性食品」 だけを食べるダイエットのことです。ベジタリアンという言葉は知っていると思います。ビーガンは、ベジタリアンの中の厳格なスタイルです。ビーガンダイエットの最中はお肉や魚などの動物性食品は一切食べないです。しかし、身体に必要なたんぱく質は植物性食品から栄養を摂りま...

2020/05/22 20:30

1か月で-5kg 誰でもできる簡単水中ウォーキング

だんだん暑くなって今からの時期にピッタリのダイエット！！自分のペースででき簡単にもできるダイエット法です。今回紹介するのは水中ウォーキングです。泳ぐのが苦手な方でも問題なしです。水中のウォーキングは通常・水温が低いので、体脂肪を燃やそうとする人間は、体の体温が下がると脂肪を燃やしてエネルギーを作る働きがあります。水温が低い水中での運動はダイエット効果抜群です。・リラックスしながらできる重力の影響を...

2020/05/22 13:00

【食べ過ぎには注意】 ナッツダイエット

ナッツはおつまみなどの印象が強いのではないでしょうか？しかし、近年では健康・美容効果があると注目されています。そこで今回はナッツダイエット をご紹介いたします。ナッツの効果・脂肪燃焼の促進ナッツには脂質が多く含まれています。その脂質は「不緩和脂肪酸」という良質な脂肪酸です。不緩和脂肪酸は脂肪の燃焼や脂肪を付きにくくする効果があります。・便秘解消ナッツには食物繊維が豊富に含まれています。そのため便...

2020/05/21 22:30

痩せると話題の8時間ダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログです。テレビでも紹介された8時間ダイエットをご紹介いたします。8時間ダイエットとは食事の時間を8時間以内抑えるダイエットです。8時間ダイエットとは、1日の食事の時間を8時間以内に収めることです。シンプルなダイエット法です。8時間ダイエットの効果・消化器官が休まり代謝改善夜遅くに食事をしたり、外食が続くと消化器官はダメージを受けているかもしれません内臓の機能...

2020/05/21 21:00

体のラインが綺麗に 「骨盤矯正ダイエット」

骨盤がゆがんでいると内臓の位置が下がってたり、筋肉がうまく使えないといったことになり太りやすくなってしまいます。血管やリンパ腺が骨盤のくぼみに圧迫され体内の血液の循環が悪くなり、基礎代謝が低くなるのでむくみの原因にもなります。激しい運動は一切いらず自宅で毎日5分程度でできるストレッチを紹介します。...

2020/05/21 12:30

－5cmくびれができるウエストダイエット

くびれがある女性って羨ましくないですか？お腹周りに脂肪がつく理由は何か原因があるのかも原因を紹介するので当てはまるものがあるか確認してみましょう。お腹周りが太りやすい原因・ストレスによる暴飲暴食・運動不足によって代謝の低下・出産によって代謝の低下・筋肉の量の低下によって、内臓が下がっている・女性ホルモンが低下して、内臓脂肪がつく当てはまるものがどれかあればウエストに効くダイエット ①ドローインドロ...

2020/05/20 22:15

ダイエットに効果的お風呂のベストタイミング

お風呂はいつもどれぐらいの時間に入っていますか？食後や寝る前に入ってる人が多いと思います。ダイエットしている方は食前に入った方が効果的です。その理由をご紹介していきます！ 食前が良い理由・食欲抑制効果食前にお風呂に入ることで、全身に血液が循環して胃腸の働きが低下し、胃液の分泌を抑制できるので食欲も抑えることができます。食後がダメな理由・消化不良を引き起こす可能性がある食事を食べ終えた後は、消化のた...

2020/05/20 09:00

忙しくてもできる簡単手のツボダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログです。ツボのイメージはどんな感じですか？ツボと聞くと健康的なイメージが強いのではないですか？今回は手のツボダイエットをご紹介していきます。手には 「第二の脳」 と呼ばれるほどたくさんのつぼが集中しています。いつでもどこでもできるのでテレビを見ながらでも隙間時間でできます。手のツボの場所・沢田流合谷(さわだりゅうごうごく)手の甲の親指の根本の手首の近くに...

2020/05/19 23:30

リラックス効果もありお風呂ダイエット

普段お風呂に入ってますか？「忙しい」「時間がない」といった理由でシャワーだけになってしまいがちです。今回紹介するのはお風呂ダイエットです！お風呂がダイエットに効く理由は汗と一緒にゆうがいな毒素が排出されて代謝が上がってむくみの改善など痩せやすい体になっていきます。お風呂ダイエット法・半身浴ゆっくり汗をかく半身浴は、毒素の排出効果を高めます。半身浴をしている時は音楽を聴いたりしてリラックスしてやって...

2020/05/19 23:10

ダイエットに最適豆乳ダイエット

今回紹介するのは豆乳ダイエットです。豆乳は美容にもダイエットにも良いので女性には最適な飲み物ですね！！以前のブログで豆乳について少し触れました。⇒ダイエットに最適な飲み物このブログでは豆乳について詳しく説明していきます。・豆乳の種類無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料の3種類あります。1つ目の無調整豆乳は大豆を絞った濃度の高い豆乳です。2つ目の調製豆乳は糖類を加えて無調整豆乳より濃度の低い豆乳です。3つ目の...

2020/05/19 15:00

ダイエット中の空腹時にすること

ダイエットに空腹は体に害です。空腹のときどういったことをしていますか？今回は空腹のときにどういった対処をすればよいか紹介していきます。空腹の理由は、お腹が空いていることだと思っていませんか？お腹が空いている＝空腹になっている実はこれだけが空腹の理由ではないです。他にも理由があります。・喉が渇いている水分が足りていない状態でもお腹が空いたと感じることもあります。以前のブログでダイエットに飲み物もあげ...

2020/05/19 12:00

1カ月で-10kg減量できるwebオンラインダイエット

ダイエットしてもあまり効果がでないダイエットマシーンです。皆さまダイエットは順調でしょうか？高額なお金を支払って続かないジムに行かず、簡単に自宅でできてダイエットしてるのが誰にバレません！！自宅でできるので無理のない範囲自分のペースで行うことが可能です！そして、何よりプロの方が一人一人にあったダイエットを一緒に考えてくれるので、今まで一人でダイエットを始めて途中で諦めてしまったかたにもオススメ！そ...

2020/05/18 21:00

痩せる飲み方 ダイエット中に飲んだ方が良い飲み物

ダイエット中の飲み物で何を飲んでいますか？飲み物も気を付けていますか？今回はダイエット中に飲んだ方が良い飲み物を紹介していきます。良い飲み物・白湯・炭酸水どちらもカロリーがゼロで手が出しやすいものです。白湯は血液をサラサラにする効果があります。飲みすぎるとむくみの原因にもなるのでコップ一杯を1時間あけて飲むぐらいがよいです。炭酸水は、炭酸によって胃に満腹感を与えてくれます。炭酸水ダイエットもご紹介...

2020/05/18 13:00

美容にも良い半身浴ダイエット

皆様は半身浴をやったことがありますか？半身浴はダイエットにも良いし美容にも良いメリット尽くしです。この機会に始めてみませんか？半身浴ダイエット についてご紹介していきます。半身浴の効果・むくみの改善体に余分な水分をため込んでいたり、血液の循環が良くないとむくみの原因になります。半身浴では体を温めて血行の流れがよくなります。・疲労回復熱いお湯で長時間半身浴をすると自律神経の交感神経を刺激するので、興...

2020/05/18 10:00

飲むだけで痩せる炭酸水ダイエット

炭酸水を飲むだけでという手軽で簡単に行えるダイエット。やり方を間違ってしまうと逆効果になってしまいます。正しい炭酸水の飲み方食事をする20分ぐらい前にコップ一杯の炭酸水をの飲むことで、御飯を食べたときに、消化の手助けになります。お腹が空いているタイミングで炭酸水を飲むと満腹感を味わえるので、食べ過ぎや暴飲暴食が減ります。炭酸水ダイエットのメリット炭酸水を飲むだけで行えるダイエットなので普段の生活でも...

2020/05/17 14:30

簡単そばダイエット

皆さまそばはお好きですか？アレルギーなどがある方には申し訳ないのですが私は蕎麦が大好きです！ 蕎麦は炭水化物だけど太らないのか？という疑問があると思います。お蕎麦は、熱いときでも寒いときでも冷やしたり、温かくしたりすればどんな時でも食べれる万能な食べ物です。蕎麦にはどんな栄養素が含まれているのかお蕎麦には筋肉のもとになるたんぱく質が豊富です。体によいとされるのはビタミンB1、B2もしかり、ポリフェ...

2020/05/17 13:00

簡単そばダイエット

蕎麦は炭水化物だけど太らないのか？という疑問があると思います。お蕎麦は、熱いときでも寒いときでも冷やしたり、温かくしたりすればどんな時でも食べれる万能な食べ物です。蕎麦にはどんな栄養素が含まれているのかお蕎麦には筋肉のもとになるたんぱく質が豊富です。体によいとされるのはビタミンB1、B2もしかり、ポリフェノールの一種であるルチンという栄養素があるからです。ルチンは、新陳代謝を促してくれます。しかし...

2020/05/17 13:00

ダイエット中の最適なおつまみ

前回ダイエット中に飲んでも良いお酒とダメなお酒を紹介いたしました。⇒ https://diet2402.blog.fc2.com/blog-entry-34.html今回はそのおつまみとしてダイエットに最適なもの を紹介していきます。...

2020/05/17 00:30

太らないお酒！？ダイエット中のお酒は

お酒は大好きな方多いですよね？ダイエット中にはお酒を避けた方がよいのか？お酒がやめられない方、仕事の付き合いでお酒が断れない方などいるのではないですか？ダイエット中でも避けた方がよいお酒🥃飲んでも良いお酒を紹介していきます。div style=

2020/05/16 22:30

歌うだけ！？楽しみながらダイエット

「食事制限をしたり筋トレなどのエクササイズはしんどいから続かない…」「楽しくダイエットしたい」という方にオススメダイエットです今回紹介するのは楽しみながらできること間違いなしのダイエットです。それはカラオケダイエット です。カラオケと聞くと娯楽のイメージが強く「本当にカラオケで痩せられるの？」と思った方もいると思います。カラオケはすごくカロリーの消費になるし、楽しくダイエットできます。発声もすごく...

2020/05/16 18:30

簡単に作れる朝食ダイエットメニュー

朝ごはんしっかり食べていますか？ダイエットをしている方で朝食を抜くのは余りよろしくはありません。朝の忙しい時間で朝食を作るのが面倒くさい時間がないから朝食は食べないという方でも簡単に作れる朝食のメニューをご紹介していきます。おシャレに簡単にできるメニューをご紹介していきます。1.ホットヨーグルト120グラムのヨーグルトを耐熱皿にいれて分離しないようにお湯とはちみつを適量入れて500W1分レンジでしましょう...

2020/05/15 23:30

【重要】朝ごはんを食べるのも大事！！朝食ダイエット

皆様朝ごはんはしっかりと取っていますか？寝坊したりお腹が空いていないから朝食を抜いたりしていないですか？ダイエット中は朝ごはんを抜くといった方もいるのではないですか？朝ごはん食べることはダイエットにも体にも栄養にもすごく重要です。朝ごはんを抜いてしまうと、前日の夕食から次のお昼まで時間が空きすぎてしまい、強い空腹を感じやすくなり、昼食をたくさん食べてしまう傾向にあります。ダイエットに効果的な朝ご飯...

2020/05/15 19:12

便秘改善胃腸の調子を整えるダイエット

朝にお通じが良くないと気分がすっきりしない1日イライラしてしまうそんなことはありませんか？女性にとってお悩みの1つが便秘でダイエットや美肌にも大敵ですね。今回は便秘改善の食事改善法 です。これからいくつか便秘の原因を上げていきます。・過度な制限のダイエットダイエットによって食事制限をすると、便のもとになる材料が不足してしまいます。炭水化物ダイエットもお米を抜くので便秘になりやすい方法です。・食習慣の...

2020/05/15 12:25

Webオンラインダイエット

コロナの自粛ムードで食べ過ぎてしまったダイエットマシーンです。高額なお金を支払って続かないジムに行かず、簡単に自宅でできてダイエットしてるのが誰にバレません！！自宅でできるので無理のない範囲自分のペースで行うことが可能です！そして、何よりプロの方が一人一人にあったダイエットを一緒に考えてくれるので、今まで一人でダイエットを始めて途中で諦めてしまったかたにもオススメ！そして、今からダイエットを始める...

2020/05/15 00:16

太らない人がする食べる習慣

皆様ダイエットは順調でしょうか？今回紹介するのは太らない人がする食習慣 です。・お腹が空くまでは次の食べ物は口にしない「お腹が空く」＝「前に食べた食べ物のエネルギーを使い切り、血糖値が下がった」という体のサインです。逆に空腹になる前に食べることで、前の食べ物のエネルギーを使いきらないうちに、上乗せしていること。こうした食べ方をしている人は、お腹が空くまで次の食べ物を口に入れないことが重要です。おや...

2020/05/15 00:07

1日5分自宅でできるエクササイズ

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンでございます。本日は自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介したします。ジムに行かずに簡単にできるダイエットだと余計なお金もかけずにマイペースにダイエットできるのでオススメですよ！！1日5分するだけで問題なし！ながらダイエットできるので忙しいあなたでも今すぐできます。今回ご紹介するエクササイズは踏み台昇降 です。簡単で単純な有酸素運動です。スペースも必要ないので...

2020/05/14 23:05

体の内面から変えるダイエットに効果的な食べ物

こんにちは、こんばんわダイエットマシンでございます。今回のブログではダイエットに効果的な食べ物ご紹介していきます。ダイエットに欠かせないのは運動と食事ですよね？何を食べよう何を食べたらよいのかわからないといった方にオススメダイエットをしようとしている方は参考になさって下さい。ダイエットに最適な食べ物・野菜野菜の中でも色が濃い野菜、トマトやパプリカ、ほうれん草は緑黄色野菜でビタミンたっぷりなのでおス...

2020/05/13 22:44

【女優も実践】1日の食事回数を増やすダイエット

だんだん暖かくなってきて夏が近づいてきて「ダイエット始めなくては」と焦っている方に必見です夏は半袖を履く季節でオシャレもしたいと言う方まだまだ間に合います！つらい空腹感やストレスなくできるダイエット法です。そのダイエット法は1日の食事を5食にする です。1日5食が痩せるのは、いつも3食分の食事の量を5回に分けることで血糖値を押されることができ体脂肪が付きにくい体になっていきます！このダイエット法は5ファ...

2020/05/13 19:31

【医師監修】簡単炭水化物ダイエット

ダイエットを始めるときに必ず気にするのは食事の面ではないですか？食事を抜いても体重が減らないという方は間違ったダイエットをしているかもしれません。今回ご紹介するのは炭水化物ダイエット です。今回のダイエットは炭水化物を抜くではなく取り方に注意するダイエット です。炭水化物を抜く糖質制限をするダイエットは、体脂肪などの低下は望めるかもしれないですが体が低血糖状態になり、ホルモンバランスが壊れてしまう...

2020/05/13 18:00

Webオンラインダイエット

コロナの自粛ムードで食べ過ぎてしまったダイエットマシーンです。高額なお金を支払って続かないジムに行かず、簡単に自宅でできてダイエットしてるのが誰にバレません！！自宅でできるので無理のない範囲自分のペースで行うことが可能です！そして、何よりプロの方が一人一人にあったダイエットを一緒に考えてくれるので、今まで一人でダイエットを始めて途中で諦めてしまったかたにもオススメ！そして、今からダイエットを始める...

2020/05/12 22:41

時間が関係する効率的なダイエット

皆様ダイエットやエクササイズは順調に取り組んでいますでしょうか？？ダイエットしたいのに時間がない。効率的にダイエットを行いたい方にオススメです。突然ですが、ダイエットを行うにしても朝・昼・夜それぞれにダイエットに合う時間帯があります。知っていましたか？今回のダイエット法は、ダイエットに合う時間帯 をいくつかご紹介します。起きてすぐはダメ！！朝食と昼食の間がベスト！起きてすぐに激しい運動を行うと、体...

2020/05/12 22:17

大きな動きは一切無し！！簡単1分エクササイズ

皆様ダイエットは順調ですか？コロナで自宅で自粛の間に食べ過ぎて太ってしまった。そんな方に一切外にです自宅でできる簡単なエクササイズをご紹介いたします。1分でできるので忙しい方でも問題なし！！そのエクササイズ法とは、片足立ち です。地味かと思いますがこれが結構きついんです。ふらふらしたり支えてる足がきつくなってきたり出来れば簡単だけど最初は難しいかもしれません。最初は片足を少し上げるぐらいでその場か...

2020/05/12 14:56

今日からできる顔痩せダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログでございます。ダイエットは体に負荷がかかってしまいストレスも多くなるかもしれこんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログでございます。自宅でできてストレスなく簡単に痩せたくないですか？ダイエットは体に負荷がかかってしまいストレスも多くなり逆に太ってしまうことも多くあります。今回ご紹介するのはエクササイズは笑うだけ です。テレビを見るときや普段の時...

2020/05/10 15:50

1週間で簡単ヒップアップ「美脚」になるエクササイズ

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログでございます。美脚にあこがれてタイトなパンツを履きこなしたいシュッとしたお尻が欲しいとは思ったことはありませんか？私も足が長い方を見るとかっこいいと思って見入ってしまいます。今回ご紹介するのは、ヒップアップエクササイズ です。やることはいたって簡単です。仰向けになって足をパカパカするだけ。やる方法は、仰向けに寝転び手は体の横にそのまま脚を天井に向けて...

2020/05/10 01:34

【プロ監修】スマホの待ち受けを変えるだけでダイエット脳へ！？

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログでございます。突然ですが、あなたはポジティブですかネガティブですか？私は、もともとネガティブな思考の持ち主でダイエットやエクササイズが続かないと自分てダメな人間なんだ…ダイエットすら続かないんだ…とすごくネガティブのループに陥ってダイエットが全く続かない人でした。そういう方は、ストレスが溜まって食欲旺盛ホルモンが増加し代謝促進ホルモンげ低下してしまいま...

2020/05/09 22:03

楽しく簡単1日5分でできちゃう肩こり解消ダイエット

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログでございます。今回は超簡単です。自宅にいながら1日5分でできる簡単エクササイズです。ジムに行く必要もなしお金もかけずに簡単にできるならやってみないですか？今回ご紹介するのは肩甲骨ストレッチ です。 前回でも肩こり解消ダイエットをご紹介してますので良ければそちらもご覧ください。ストレッチ方法は、1.3秒息を吸い方を上げ、 3秒かけ息を吐きながら肩を下げる...

2020/05/09 20:51

短期間に簡単に痩せられる！？ デトックス効果に期待「サウナダイエット」

こんにちは、こんばんわダイエットマシーンのブログでございます。突然ですが。お風呂に行ったときにサウナに入ることはありますか？私は、サウナが大好きなので温泉に行ったときは必ず入ります。30分〜1時間ぐらいはいります！サウナで汗をかくことで余計な水分を出し、体が温まることで血流が良くなり老廃物などを汗と共に体の外に流すデトックス効果も期待できます。お話で出てきているのでもうお分かりかと思うかもしれません...

2020/05/09 00:01