実績：【ジョグ】6kmシューズ：ナイキ フリーラン 5.0 2020今日は一昨日のトレイルの筋肉痛と疲れが残っていたので、仕事終わりにのんびりジョグをしてきました。今日の熊本の日中はもの凄く暑かったですが、夕方は少し涼しい風も吹いていました ^^;まだしばらく暑い日が続くと思うので、引き続き熱中症などには注意しましょう！！...
コース：五家荘（雁俣山、京丈山、平家山）走行距離：24.1km累積標高：1,975mシューズ：アディダス テレックス アグラビック TR今日は天気も良く、絶好のトレラン日和でした！行き先をどこにしようか悩んだんですが、今日は天気が良すぎるので直射日光を浴びる阿蘇山はパス、気温も相当上がるということなので南阿蘇もパス。そんなわけで、熊本で一番涼しい（…と勝手に思っている）五家荘に行くことにしましたただ、登山口は標高1,...
予定：【インターバル】400m x6、78秒実績：【インターバル】400m x6、78秒自己評価：○走行距離：8.4km（アップ 3.0km + 400mインターバル 2.4km + ダウン 4.2km）シューズ：アップ／ダウン→ナイキ フリーラン5.0 2020、インターバル→アシックス ターサージール3今日は用事でスタートが遅くなった＆明日は早起きしてトレイルに行くのであまり時間がなく、急いで400mインターバルを6本だけしてきました。ジョグだけで終わらそうと...
実績：【ジョグ】6kmシューズ：ナイキ フリーラン 5.0 2020今日はポイント練習をする予定でしたが、仕事のトラブルで帰るのが遅くなってしまい、ゆっくりジョグだけになってしまいました今年の夏は全然走れてないけど、大丈夫だろうか･･･。不安になってきた･･･...
実績：【ジョグ】6kmシューズ：ナイキ フリーラン 5.0 2020今日は一昨日のトレイルの疲れもあってのんびりジョグ。本当にのんびり走ったらキロ7分もかかってしまいました。笑先週までの長雨の影響もあってか、夕方になると風が涼しくなってきました。12月のフルマラソンに向けて、そろそろ距離走をしないといけないけど、もうちょっと涼しくなってからにしよう。笑...
コース：南阿蘇外輪山（冠ヶ岳、二ノ峯、一ノ峯、地蔵峠）走行距離：15.4km累積標高：1028mシューズ：アディダス テレックス アグラビック TR今日は雨が降ると思っていたので、近場の立田山に行こうと思っていました。が、立田山は暑いのでどうしようか悩んでいたところ、今日は雨が降る様子がなく昨日も雨は降ってないので山のコンディションもいいんじゃないかと思い、急遽南阿蘇へトレイルに行くことにしました！以前に後輩と一...
予定：【閾値走】3000m x 2、4'08
予定：【1000mインターバル】5本、3'48
実績：【ジョグ】6kmシューズ：ナイキ フリーラン 5.0 2020今日の夕方は久し振りに雨があがって、雲の切れ間から青い空を見ましたとりあえずこれから明日にかけては晴れの予報みたい。今日は夜勤明けで体がキツ過ぎたので、ゆるジョグ。走る前は相当キツかったけど、走るとだいぶ楽になりました雨に降られなかったランニングはどれくらい振りだろう。帰りは月明かりも見ることができました。ただ、明日は晴れ予報ですが明後日から...
実績：【ジョグ】11.0kmシューズ：アシックス ライトレーサー TS7ここ1週間（それ以上？）九州はずっと雨･･･さすがにもうキツくなってきました。熊本も徐々に被害が出てきているようなので、早く収まってくれればいいのですが･･･。今日は夜勤だったので、軽くジョグをしようかと思っていたんですが、朝からずっと雨。夕方に少し雨が小降りになったので、走りに行くと30分後に豪雨に･･･さすがにここまでの豪雨だと諦めるしかない。...
予定：【トレイル】2時間30分実績：【トレイル】2時間20分コース：立田山をぐるぐる走行距離：16.0kmシューズ：アディダス テレックス アグラビック TR今日は雨が小降りになるということで、立田山に行ってきました。夏の立田山は暑すぎるのであまり行くことはないんですが、最近の雨で涼しくなっていて、今日は走りやすかったです。ただ、3kmを過ぎたあたりから、左足の甲が痛みだしました少しすれば治るかと思っていたんですが、...
実績：【ジョグ】6kmシューズ：ナイキ フリーラン 5.0 2020佐賀・福岡などは大雨で大変のようです。被害がなければよいのですが･･･。ここ熊本も連日の雨です。今日は午前中に少し雨がおさまったのでそのスキを見て軽くジョグをしてきました。が、途中から滝のような雨に見舞われて全身ビショ濡れ･･･ここまで激しい雨に打たれると開き直って気持ちよくなってきました夕方にはポイント練習に行く予定で、雨はさほどなかったので運動...
実績：【ジョグ】12.5kmシューズ：アシックス ライトレーサー TS7今日は熊本は一日中の大雨おかげで昼間、外の喫煙所は寒いくらいでした夕方になっても結構雨が降っていたので、これだと走るのは厳しいかと思っていたら、家に帰ると小降りになったので軽くジョギングに行ってきました。今日は涼しくて走りやすかった～。いくら雨とはいっても、こんなに涼しくなることはあまりないんですけどね。ずっと走っていたかったくらいです...
実績：【峠走】上り 5.0km 28'56
実績：【ジョグ】6kmシューズ：ナイキ フリーラン 5.0 2020今日はオリンピックのフルマラソンでしたね！！大迫さんの気迫の走り、本当に感動しました！現役はこれで最後とのことで、これからの活躍に期待しています！そしてなんと言ってもキプチョゲの異次元の強さもう凄いの一言ですね。いや、あれは反則ですね。周りは世界トップクラスのランナーなのに、軽々と悠々と突き放して、残り7kmは余裕のビクトリーランといった感じで...
予定：【閾値走】5km、4'10
実績：【ジョグ】6kmシューズ：ナイキ フリーラン 5.0 2020毎週木曜はテレワークの日なのですが、今日は出社帰宅は遅くなりましたが、明日が走れないので少しでも走っておきたいと思い、ゆるジョグをしてきました。夜になっても暑いもうすぐオリンピックのフルラマソンですが、暑さは大丈夫でしょうか･･･。...
実績：【ジョグ】11kmシューズ：アシックス ライトレーサー TS7毎日暑いですね期待していた夕立もなく、夕方になっても暑さ全開ですあまりの暑さに走る気力も失せかけていますが、とりあえずジョグをしてきました。山に行って涼しい中を走りたいんですが、週末は天気が悪く、今週も微妙な感じがします早く涼しくなってくれないかな･･･。...
予定：600m(2'03
予定：【トレイル】2時間30分実績：【トレイル】2時間コース：立田山をぐるぐる走行距離：15.0kmシューズ：アディダス テレックス アグラビック TR今日は阿蘇にトレイルに行く予定にしていたんですが、雨＆雷のために中止。立田山であれば雨でも走れるし、標高が低いので暑くて夏は走れませんが、雨なら涼しくなって走れるかと思い立田山に行くことにしました。が、午前中は雨でしたが、午後からまさかの晴れ雨あがりなのでいつも...
「ブログリーダー」を活用して、しゅうさっくさんをフォローしませんか？
実績：【ジョグ】60分（11.6km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は久しぶりにジョグの後に坂道ダッシュをしてきましたシーズンオフの脚作りの一環ですね。傾斜は私が使う坂道の中で真ん中のもので、そこまで急な坂ではありませんが、緩くもありません。最初から何本もするのは無理なので、今日はとりあえず5本することにしました。最初に2本まではそこまでキツくなかったのですが、3本目からは結構...
走行距離（時間）：21.2km（3時間16分）累積標高：918m場所：立田山シューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は先週に引き続き立田山にトレイルに行ってきました先週は桜が満開でしたがさすがに今日は葉桜でした先週よりはだいぶ走れるようになって、時間も距離も累積標高も先週より伸びていい感じにトレイルに慣れてきた気がします来週は南阿蘇に行こうと思っていますが、それなりに走れるかな？そうそう、今日は珍しい動物を見ま...
実績：【ジョグ】70分（13.2km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園今日は仕事帰りにいつもの運動公園で70分ジョグをしてきましたフルマラソンシーズンも終わり、何にも追われることなく気楽な状態で走るのって本当に楽しい今日も後半は自然とペースがあがり気持ち良く終わることが出来ました今週末はまた立田山にのんびりトレイルに行こうと思います...
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は在宅勤務にして早々に仕事を切り上げてジョグをしてきました転職して在宅勤務は初めて。やっと試用期間も終わり在宅勤務も出来るようになりましたもうすシーズンオフだし3日前の久しぶりのトレイルでそこそこ筋肉痛が出たので、のんびりジョグです。キロ6分くらいでもいいかなと思っていましたが、途中から快調に走ることが出...
走行距離（時間）：18.5km（2時間58分）累積標高：709m場所：立田山シューズ：ナイキ ペガサストレイル2フルマラソンも終わり、いよいよトレイルシーズンに突入です！！ずっとトレイルをしたかったんですが、フルマラソンの練習としてはあまり適切ではないのでフルマラソンが終わるまでは我慢をしていましたこれから天気のいい日曜日は山に行くぞ～！！とはいうものの、トレイルをしばらくしていないと筋肉が全く出来ていないので...
実績：【ジョグ】70分（12.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園先週日曜のさが桜マラソンから5日休養して、今日は軽くジョグをしてきましたさが桜マラソンの1か月前にフルマラソンを走ったので今回は日常生活では筋肉痛を感じることはほとんどありませんでしたそんなわけで軽くジョグをしてきたのですが、50分を過ぎたあたりから少し太ももに筋肉痛のようなものを感じました日常生活では感じ...
雨の中、さが桜マラソン2024に参加してきました！数日前の予報では”災害級の大雨の可能性”とも言われていて、開催の判断が当日の5時にされるということで、5時に起きてHPを見ると無事に開催とのこと雨も1～2mmで大雨ではなさそうで一安心です。今回からSSブロックが新設され、なんとか私も上位300人に入りそこからスタート出来ましたレースはハーフまでは4'12
実績：【閾値走】20分（5.2km）、4'01
実績：【ジョグ】70分（13.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日も仕事が遅くなってバタバタで運動公園へ。そそくさと着替えて走り始めました走り始めようとするとポツポツと雨が…それまで全然雨の気配はしなかったのに…雨でテンションが下がりましたが、とりあえずジョグをスタート。走っている間はずっと雨が降っていて、走り終わろうとしたら雨が止むという、なんともタイミングが悪い...
実績：【ジョグ】100分（21.6km）シューズ：ナイキ ズームX ヴェイパーフライネクスト%2場所：熊本県民総合運動公園 外周来週の日曜は今シーズン最後のフルマラソン、さが桜マラソンです！3週間前から長い距離を走ってないので、距離走をしたかったのですが、さすがにレース1週間前なので自重。いつもより少し速めのペースで100分のジョグをすることにしました。ペースは来週の想定レースペースである4'12
実績：【テンポ走】30分 7.5km（4'03
実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：ナイキ ペガサス39場所：熊本県民総合運動公園 外周最近はほぼ社畜状態になっているアル中です前の会社はのんびりしてて幸せだったなぁそんなこんなで、なんとか運動公園の門限までには走り終えたいと思い、仕事を途中で投げ出して運動公園に急ぎます。21時は過ぎていましたが、22:30が閉門なので60分は走れるのでそそくさと着替えてささっとアップをして走り始めました。ペースは速くな...
実績：【2000mインターバル】4本、3'59
実績：【ジョグ】70分（13.0km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：自宅～熊本県民総合運動公園一昨日のハーフがそれなりに走れたので昨日は気持ち良くランオフ今日はハーフの疲れもあるだろうからのんびりジョグをすることに。走り始めると、左脚のハムを攣りそうになりましたが、それ以上は特に違和感を感じることもなくほっと一安心筋肉痛はないようだし。また明日から頑張るぞ！...
第46回福岡小郡ハーフマラソンを走ってきました！公式の記録証がまだありませんが、時計での記録は1時間27分13秒。タイムは全然ですが、来週のさが桜マラソンに向けて、いい練習となりました前日に焼酎を飲み過ぎて、朝起きるのが辛かったですが、なかなかいい走りが出来たと思います想定していたレースプランがばっちりハマったかんじで、2週間後のさが桜マラソンに向けて少し希望が持てたんじゃないかと思いますレースプラ...
実績：【レース前刺激】2.0km、4'01
実績：【2000mインターバル】4本、4'00
実績：【ジョグ】60分（11.8km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園一昨日のジョグではまだ先週のフルマラソンの筋肉痛が残っていましたが、昨日はランオフだったのでさすがにもう完治してるだろうと思い、仕事終わりにジョグをすることに。が、生憎の雨小雨くらいなら問題ないのですが、今日は結構降ってます予報では雨は時間の経過とともに収まるようだし、さほど寒くもないのでレインウェアを着て走...
実績：【ジョグ】60分（11.3km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園昨日は完治したと思った先週のフルマラソンの筋肉痛が治っておらずジョグを途中断念とは言うものの、回復傾向にあるのは間違いないので、今日は昨日よりは走れるんじゃないかと思い懲りずにジョグをすることに昨日が40分で断念したので、それより長く50分くらい走れればいいなと思いスタート明らかに昨日よりは筋肉痛は良くなっていま...
実績：【ジョグ】40分（7.3km）シューズ：オン クラウドサーファー場所：熊本県民総合運動公園先週日曜の玉名いだてんマラソンから5日間の休養をとって、今日は軽くジョグをすることにしましたフルマラソンが終わってからの3日は、かなり強烈な筋肉痛におそわれましたフルマラソンでこんなに筋肉痛になったのは初マラソン以来かもしれません。特に太ももの筋肉痛がキツくかった。。裏を返せば最後まで走れたということでしょう脚...
走行距離：25.1km累積標高：1,822mシューズ：ナイキ ペガサストレイル2場所：南阿蘇外輪山（俵山峠→俵山→護王峠→地蔵峠→大矢岳→大矢野岳→冠ヶ岳）今日は昨日までの旅行でどっぷり疲れが溜まっていて、普通に走るのは無理そうなので山に行くことにしましたそれでもフルマラソンに繋がるようなことをしたかったので、いつもより少し長めの5時間程度のコースをチョイスしました。標高800mにいかない俵山峠に車をとめて、そこから俵山...
実績：【ペース走】5000mx3 4'12
実績：ジョグ（＋坂道ダッシュ）走行距離：12.7kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：自宅～熊本県民総合運動公園今日は夜勤なので、ベッドから出たのは10時そこからしばらく家のことやらなんやらをして、昼過ぎに走りにいくことにしました2km程度はいつも通り走れていたのですが、そこから急に力が入らなくなりましたこの感覚はエネルギー不足ですね考えてみると昨日の夜から14時間以上何も食べてないので、こうなって...
実績：【ロングジョグ】150分（29.0km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス39場所：熊本県総合運動公園 外周今日はそろそろ長い時間走っておこうと思い、ロングジョグをしてきましたLSDでもいいかと思ったんですが、フルマラソンまで残り1ヶ月なので逆算するとそろそろしっかり走らないといけないなと思った次第…。ん？あと1ヶ月？もうそんだけしかない？う～ん、来週は旅行でそんなに走れないし、このままではヤバいな今日は...
実績：【閾値走】2000mx4 3'58
実績：【ジョグ】60分（12.1km）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：熊本県総合運動公園 外周今日はテレワークだったので、いつものように仕事を定時で終えてジョグをしてきました昼間は暑くなってきましたが、陽が落ちてからは涼しくて走るにはちょうどいい気候でした怪我の休養明けから今週末で2週間ですが、徐々に走れるようになってきたような気がしますまだ股関節に痛みが残っていますが、おそらくこれは付き合っ...
実績：【1200mインターバル】5本、3'51
実績：【通勤ラン】19.0km（往復）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37今日は2回目の通勤ランをしてきました！！先週の火曜日に初めての通勤ランをしたのですが…なんというか…結構良かった一番は時間を効率的に使えることですかね残業して帰ってから走るとなると遅い時間になってしまい、結局寝る時間も遅くなってしまうので、それが一番嬉しいこれからテレワークが収束するそうなので、そうなるとなかなか平日に走る時間も取...
走行距離：21.5km累積標高：1,225mシューズ：ナイキ ペガサストレイル2今日は天気も良く風もなく絶好のトレイル日和なので、南阿蘇外輪山にトレイルに行ってきました！！まだ股関節痛が気になるので、ロードで長い時間走るのは避けたかったのと、怪我防止の為に体幹や下半身の強化をするにはトレイルがもってこいでしょう結論からいうと…。今日の南阿蘇は今までで一番綺麗でした本当に贅沢な時間でしたスタートは14:30と少し遅め4...
実績：【坂道ダッシュ】10本走行距離：14.0kmシューズ：ナイキ エアズーム ペガサス36場所：自宅～熊本県民総合運動公園一昨日に坂道ダッシュをしたのですが、いい感じでお尻が筋肉痛に調子に乗って今日も坂道ダッシュをすることにしました今日は金栗記念が開催されていて運動公園は人が多かったので、一昨日の草スキーのゲレンデではなく、すぐ近くのロードの坂道を使うことにしました。傾斜は緩いですが、距離は前回より少し長め...
実績：【坂道ダッシュ】10本走行距離：21.2kmシューズ：ナイキ ズームフライ3場所：自宅～熊本県民総合運動公園昨日が雨でランオフしたので、今日もまだ少し雨が降っていましたが、走ることにしました休養明け1週目でまだ股関節の痛みも残っているので、あまり無理せずといったところです。今日は今シーズン力を入れようと思っている坂道ダッシュをすることにしました最終目的は怪我しない体を作ること（特に今痛めている股関節周...
実績：【通勤ラン】17.5km（往復）シューズ：ナイキ エアズーム ペガサス37ウチの会社では、だいたい月に1回、朝の朝礼で何か喋らないといけないというのがあって、これが結構大変話はなんでもいいんですけど、5年も毎月喋っていると話すネタがなくなってきますちょうど今日が朝礼当番で、話のネタが何もなかったので、ネタ作りの為に家から会社まで走っていって、その話をすることにしました前の晩から通勤ランの準備をしていた...
実績：【LSD】210分（トレイル）走行距離：21.2kmシューズ：ナイキ ペガサストレイル2場所：立田山3/19(日)のさが桜マラソン以来、股関節痛の為に2週間休養をとっていましたが、日常生活では痛みを感じることもなくなってきたので、今日は花見も兼ねて近所の立田山をのんびりジョグ＆ウォークをすることにしました実は昨日も軽くキロ7分位で50分ほどのんびり走ったのですが、時計の電池が切れてブログにあげることが出来ず…笑今...
さが桜マラソン後、股関節の痛みがひどくなってしまいました昨年の夏に痛めてしばらく休養して良くはなったのですが、その後もずっと違和感があり、さが桜マラソンの1週間前の400mインターバルで再発のような形になってしまいましたそれからだいぶ収まったのですが、フルマラソンを走ったことでひどくなってしまったというかんじですね。。フルマラソンから3日経ちますが、日常生活でも痛みを感じることがあります。ひとまず日常...
さが桜マラソン2023に参加してきました！！天気が良すぎてかなり暑かったですが、フラットで走りやすいコースに加えて沿道の応援が途切れることなく楽しい大会でした今回は2月9日の別大から一度も距離走がこなせず、1週間前のハーフでもギリギリ1時間30分を切るレベルでしか走れなかったのでサブ3は到底無理ということは分かっていたので、タイムは気にせずサブ3ペースの4'15/kmで30kmまで頑張ることを目標にしましたトイレが大...
実績：【刺激走】3km（4'04
実績：【ゆるジョグ】50分（7.3km）シューズ：ナイキ フリーラン5.0 サステナブル場所：自宅～熊本県総合運動公園今日は夜勤で大きなトラブルが発生し、家に着いたのが昼過ぎそこからビール＆ランチを食べて風呂に入って仮眠をとれたのが15時過ぎ。。17時には起きたんですが、体がダル過ぎて何もする気になりません。。ずっとぼ～っとしてたんですが、とりあえず軽く体は動かしたほうが良いかなと思い、散歩程度にのんびり走ること...
実績：【400mインターバル】10本、83秒走行距離：10.0km（アップ 3.0km + 400mインターバル 4.0km + ダウン 3.0km）シューズ：ナイキ ズームライバルフライ2場所：益城町総合運動公園 陸上競技場今日は夜勤ということでそこまでハードな練習をする気になれなかったので、400mのショートインターバルをすることにしました。そういえば一昨日にハーフマラソンを走ったような…。あまりに不甲斐なくて忘れていました。笑レース2日後...
第45回福岡小郡ハーフマラソンに参加してきました！！結果は自分でもビックリの大撃沈4'00
今日は九州で唯一？の100mileレースである”球磨川リバイバルトレイル”の応援に行ってきました！！明日にハーフマラソンを控えているので、応援に行こうかどうか悩んでいたのですが、ランチを食べながらGoogleマップで時間を調べると、90分位で行けるようなので行ってみることにしました応援場所は、100kmの川辺川コースのスタート地点と100mileの球磨川コースの方が昼から夕方にかけて通る五木村にしました。五木村は何度か行った...
