久しぶりのエニタイム

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});いやいや、仕事再開でバタバタしてしまいまして…という得意の言い訳から入る。6月に入り、トレーニングジムも再開しましたね。で、今朝行ってきました。2ヶ月半ぶり？マスク着用したままのトレーニングも今じゃ違和感なくなってきた。マシンやダンベルもいつも以上にしっかり消毒。

段階を踏むということ

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんばんは。今日は雨、明日もあまり天気がよくないようで…天気予報を見たり何度も外を見て、止んだときにジョギング。今日もまだまだリハビリメニュー。1kmウォーキング→1kmジョギング今日はこれを4セットで計8km本数が多ければいいとかではなく、しっかり目的に合わせて。今はとにかくハムの回

プロテインダイエット

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんばんは。昨日走ったので、今日は家トレのみ。腹筋は5種目を20回×3セットプッシュアップ・バックエクステンション・スクワットにヒップリフト、それからシャドウスイムを復活させました。鏡の前で何も持たず確認した後、2Lのペットボトルを持って1種目1分インターバル30秒。これをIM Orderで2セット。

ついに走れた

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんばんは。ついに今日、走り始めました。と言っても、歩くよりもわずかに速いぐらいのペースで1km。1km走ったら1km歩くを繰り返し、朝の散歩を合わせると合計9km。もともと1km走を取り入れようと思っていたので、その練習って感じですね。いやまだまだリハビリか。で、今日から普通のマスクではなく、ランニ

肉体改造10日経過

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。肉体改造を始めて、今日で10日が経ちました。というわけで経過観察のページに体組成とグラフ、写真を載せてあります。で、経過はどうかというと、なんとすべての数値が悪くなってる。見た目も全く変わりません。腹もひどいのですが、身体の歪みがかなり気になります。 (

一歩前進

最後の1

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんばんは。このブログ、トレーニングブログ！自分自身のトレーニングはここ、トレーニング理論はもう一つの方なんて思ってましたが、こっちでトレーニングのお話をしたら良さそうだね。そんな感じなんで、明日からはこっちにトレーニング、もう一つは日常のことって感じにしてみよう。あと、カテゴリーに「ジュニアスイマー向け」っ

10分の3

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});おはようございます。昨日の初リハビリ後、今朝の痛みは3/10程度。Maxが10だとしたら今は3まで回復してきました。バカな怪我でしたが、自分で経過観察してトレーナーに報告。何をしたから痛みが和らいできたとか、楽しいしコーチとしても確実にプラスになってるような気がします。 (adsbygoo

怪我から7日リハビリ開始

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんばんは。今日はいい天気でしたね！足もどうやら順調なようです。今日からリハビリを開始しました。と言っても、まだまだウォーキングまでいきません。まずはSLRSLRって何だよ！って思いましたよね。自分もわからず、すぐ質問しました。膝は伸展位のまま両足を持ち上げる感じです。これだと

リハビリ開始宣言

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});おはようございます。昨日、激痛が走ったあとのアドバイス。よくあるのですが、内出血でくっついていた組織（癒着みたいな感じ）が剥がれる…みたいなことが起こることがあるんですが、多分、それかなぁと…アスリートも、先生またやっちゃいました言ってくるんですが、翌日にケロッとしてくることが多いです。あの心配はなん

やっちまった

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});やっちまった。今日で肉離れから6日目、明日からリハビリ開始なんて話だったのですが…下肢のトレーニングじゃなきゃ大丈夫だろ!?なんて思ってプッシュアップ。3セット普通にやった後、強度を上げようとバランスボールに足を乗せて。全然行ける。バランスボールから足をおろす瞬間、なんか変な風に力が入り、激痛

40過ぎたら柔軟性

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんばんは。今日から少しウォーキングができるかな？と思いましたが、トレーニングウェアを着込んで300mほどで終了。まだちょっと痛いですね。先日読んだ、スキージャンプ界のレジェンド葛西紀明さんの本に40代はまず何よりも柔軟性を高めることが大事だと書いてありました。それを読んだ翌日に肉離れというなんとも情けない話。

自己紹介とご挨拶

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({});こんにちは。このブログでははじめましてですね。2020年5月5日、緊急事態宣言発令から約1ヶ月。そして、昨日また約1ヶ月の宣言延長が決定されました。このコロナ期間、身体がなまってしまい肉体改造を始めようと一念発起。私の知り合いは絶対続かないからやめろ！という声が多数。実際これまで何度も