心も身体も自然に

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです先日、能勢の妙見山に行ってきましたこの日は本当に気候も良く、最高の天気で山中の澄んだ空気青空や木々の鮮やか…

熱中症対策とカルシウム Part.2

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです熱中症対策とカルシウムについて前回からのつづきです熱中症は暑さが厳しいのもありますが、普段のミネラルバラン…

熱中症対策とカルシウム Part.1

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです6月が過ぎて気温も上昇し、夏の足音が近づいてきました。夏は一歩外に出れば汗をかくし、夜も寝苦しいし、蚊は飛…

あなたの感覚チェック

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです年を重ねると筋力が落ちると言われますが、まず衰えてくるのは、五感やバランス感覚なんです。まずは、今のあなた…

健康に、豊かな人生を歩むための「3つのポイント」

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeですいつも病気やケガ知らずで、元気にエネルギッシュに活動している人すぐに体調を崩したり、病気になったり、ケガを…

真の健康体になるためには

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです文明の発達は、私たちの生活を便利で豊かなものにしてくれましたが、健康度は、決して高まっているとはいえません…

素早い上達に必要な栄養素は

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです空手に限らず、スポーツに携わる人たちは「強くなりたい!、上手くなりたい!」と思って練習に励んでいることと思…

身体の理に適った稽古と生活習慣

前回からのつづきです20代のころ「気合いと根性」だけの稽古で、身体も心もボロボロになってしまった過去の経験から年を重ねても、稽古を積むほどに強くなるだけでなく…

鍛えることと、整えること

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです高校2年生の時に始めた空手も、今年で37年目になります。体育会系で育った私は、20代の頃は「気合いと根性」…

「力み」を取れば、身体は楽になる

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです肩が凝る、腰が痛いすぐに疲れる、スタミナ不足である。 そうしたお悩みがある方は、体力の問題だけでなく普段か…

心が元気なら、身体も元気

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです今回は、講演でいつもお話をさせていただいてる心と身体の関係性についてそれらをを実感してもらうためにいつもや…

背を伸ばすためのポイント

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです道場に来ている子どもたちの親御さんからよく「背を伸ばすにはどうすれば良いですか?」との質問を受けることがあ…

やる気・元気がない原因は。。。

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです「仕事に行きたくない」「学校に行きたくない」「○○したくない」など、物事に対してのやる気や行動力が落ちてい…

若々しさをアップさせるミトコンドリア

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです体内のエネルギーが少なくなるとすぐに疲れやすくなったり、息が上がってしまいます。身体の衰えとは、エネルギー…

不調の原因は、身体の「酸化」

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです空手の稽古を通じて心身を鍛え、強くなっていくのが本質なのですがそれ以前に身体の不調が大きすぎて、稽古以前に…

バランス感覚をみがこう

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです今回は、「バランス感覚」についてのお話です。電車やバスでまっすぐ立ってられない、すぐふらついたり転んだりし…

人生を豊かに生きるためのコツ

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです今回は、メンタルと健康の関係について私自身の経験談をお話します。8年前の46才の時、自分の可能性への挑戦と…

健康・不健康のチェックポイント

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです今回は健康のチェックポイントについてです。健康な状態と、不健康な状態あなたは、どちらに多くあてはまりますか…

若者にも増加している!?骨粗しょう症

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです以前の記事にも書きましたが、最近は道場においてもケガや骨折をしたり、身体のどこかが痛いという生徒が昔よりも…

「息」してますか?

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです今回は、呼吸についてのお話です『「息」とは「生き」であり、息が続くことにより、人は生きるのである。人生の積…

なぜ違いが出るのか?

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです 道場で指導をしていて思うのは体調不良やケガの増加です。練習でちょっとハードに動くと、すぐに気分が悪くなっ…

代謝をスムーズにするビタミン

こんにちは！空手師範・健康アドバイザーのtakeです身体に絶対必要な4つの要素は「空気」「水」「ミネラル(特にカルシウム)」「ビタミン」です。【これまでの記事…

特に大事な栄養素・カルシウム

こんにちは!空手師範・健康アドバイザーのtakeです身体に絶対必要な4つの要素は「空気」「水」「ミネラル(特にカルシウム)」「ビタミン」です。【これまでの記事…

「水」飲んでますか?

こんにちは!空手師範・健康アドバイザーのtakeです。前回、身体に絶対必要な4つの要素として挙げたのが「空気」「水」「ミネラル(特にカルシウム)」「ビタミン」…

健康づくりのベースとなるものは?

こんにちは!空手師範・健康アドバイザーのtakeです。人間の身体は37兆個の細胞の集合体で筋肉も骨も、内臓も、血液も、すべて細胞が集まってできているものです。…

空手の効能

こんにちは!空手師範・健康アドバイザーのtakeです。 空手は、闘いのための武術としてだけでなく健康づくりのための、活法としての面も持ち合わせています。健康面…

護身とは

はじめまして、空手師範・健康アドバイザーのtakeです。空手を始める目的の1つに「護身のため」と言う方が多くいます。抱きつかれたらこう技を出す手を掴まれたら、…