マイ ヨガ 15 Half Tortoise Pose (半分のカメのポーズ)

導入 ポーズ キープ 効能 導入 正座で座ります。膝と足をそろえて座ります。体側を通って両腕を頭上に上げ、手のひらを合わせます。親指だけ交差します。 ポーズ 息をすって背筋を伸ばします。息を吐きながら、背筋を伸ばしたままゆっくり前に倒れます。おでこを床につけます。指先はできるだけ遠くに伸ばします。腕もまっすぐ伸ばします。手首ひじを床から離して、両手の小指のみを軽く床につけます。 キープ お尻はかかとにつけます。あごは胸から離します。指先を前に前に、肩甲骨から伸ばします。10秒キープ！息をすいながらゆっくりもとに戻ります。 【公式】イージーヨガオンラインショップ 効能 脇下や脚の付け根のリンパの…