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年間2000本の研究論文を読む科学マニアが「健康」や「ビジネス」、「勉強」に役立つ知識を発信。
元フリーターが科学に目覚めて独立！「人生を攻略する科学的知識」を発信して、幸福な人生を実現する手伝いをします！
年1000冊読む読書家の僕が、2020年に読んで良かった本を10冊紹介しました！あなたの悩みを解決できれば嬉しいです！
【書評・要約】独学大全 絶対に「学ぶこと」をあきらめたくない人のための55の技法：読書猿
今回は独学大全を要約解説 著者は「読書猿」氏 今回は3つのポイントを解説 独学者が持つべきマインド 学ぶこととは自分のバカさと向き合うこと 学ぶほど成長は鈍くなる やる気は続かないもの 全てを読む必要はない「スキミング」 どこを読むべきか？ スキミングをすべき理由 PQRST法で記憶力と理解力を高めて学ぶ 1.予習 2.質問 3.精読 4.自己暗唱 5.テスト 独学大全まとめ ちょっとした注意点 独学者は手元に置いておこう 僕はマインドに救われた 今回は独学大全を要約解説 これから学ぼうとする全ての人に読んで欲しい。 そう思える一冊に出会いました。『独学大全 絶対に「学ぶこと」をあきらめたくな…
【コーヒー】 勉強の集中力を高める最適なカフェインの量が判明！
集中力を高めるのに、どれくらいコーヒーを飲めばいいかご存じですか？上海体育大学の研究をもとに、最適な量を解説しました！ただ飲むだけだと損してるかも？
ジュース好きですか？今回はジュースをがぶ飲みすると、あの臓器が死ぬかもよ？という研究の話です。健康診断の結果が悪い人は特に注意して！
毎日出している「あれ」の違いで、年216gも体脂肪が変わるって知っていますか？インペリアルカレッジロンドンの研究を基に解説しました。楽に痩せたい人はチェックした方がいいかも。
こんなあなたにおススメの知識 ・大きな悲しみに直面している人 ・幸福になりたい人 時間が癒してくれる ライフイベントと幸福度の変化 幸福度が下がるライフイベント 幸福度が上がるライフイベント 幸福になるには 幸福になるお金の使い方 幸福になるお金の使い方を学べる本 時間が癒してくれる 生きていると、いろんなことが起こるわけです。 大切な人を失ったり、仕事で大きなことを達成したり。 そういったライフイベントは、私たちの心にどれぐらいの期間、影響を与えるのでしょうか？ 今回は、一生続くかと思われる心の痛みも、数年で乗り越えることができるようだという話です。 // ライフイベントと幸福度の変化 シド…
過去の経験に囚われると、環境に適応できずに苦しむことがあります。今回はマインドフルネストレーニングによって、解決できるかも？という研究を紹介しました。一歩踏み出したいあなたは読んでね。
【油断大敵】基準以下の大気汚染でも、死亡リスクは高まることが判明
大気汚染のリスクについてご存じですか？日本は大丈夫？基準以下の大気汚染でも、死亡率が上がるという衝撃の研究を解説！
【悲報】ストレス経験が多くても、回復力は高くならないことが判明
ストレスの多さに悩んでいますか？今回はストレス経験は、心の回復力を高めるのか？という研究を紹介。病む前に読んでくださいね。
集中力を高める方法が知りたいですか？今回は「HIIE」というエクササイズで、集中力がアップしたという研究を紹介！頭を使う人は要チェック。
【まだ間に合う】50歳からでもライフスタイル改善の効果があることが判明
ライフスタイル改善の効果は50歳を過ぎてから始めても間に合う！という研究を紹介しました。今から取り組んで、少しでも長生きしませんか？
生まれてくるお子さんの健康が気になりますよね？今回は小児肥満の原因となる要素は何か？を調査した研究を紹介。お子さんの将来を考えるならぜひ読んで欲しい。
スマホ一つで仕事するのが理想だと思いませんか？しかし、会議中にスマホでメモを取る人は、評価が下がるかもしれませんよ？気になる人はチェックしてね。
子ども将来の成功を予測するのは、マシュマロを我慢できるかどうか？でわかるって知ってますか？成功したい人は読むべきですね。
将来認知症になるかどうか不安ですか？今回はライフスタイルの違いで、認知症のリスクが60%も変わるという話です。早速改善すべきかも？
ベジタリアンの人の特徴を知っていますか？性格や体型の特徴を調べた研究を解説しました。ベジタリアンになることを検討している人は読んでね。
業務スーパーで売っている「なつめチップス」をご存じですか？実は超栄養食材なんですよ。この記事を読んだら食べずにはいられないですね。
最近調子が悪いですか？もしかしたら食事のせいかもしれませんよ？体調をリセットする「リブートダイエット」を解説しました。集中力も高まるのでおススメ！
脳が若返る野菜って知ってますか？脳年齢が11歳も変わる野菜を紹介。老後も若々しくいたい人は必見！
ビタミンB12と葉酸が高齢者の認知機能を改善するかも？という研究を紹介。最近物覚えが悪くなってきたなら、要チェックですね。
一日どれくらいお酒を嗜みますか？少量の飲酒でも健康を損なうかも？という研究を解説。お酒好きは要チェック！
性格によって絵文字やスタンプの使い方が変わるぞ！という研究の話
性格によって絵文字やスタンプの使い方が変わると思いますか？今回はその辺を調査した研究を紹介。この記事を読んで、気を遣ってあげてください・・。
ビタミンKで高齢者の死亡リスクが19%も変わるぞ！という研究の話
ビタミンKをちゃんととっていますか？今回は、ビタミンKのレベルで高齢者の死亡リスクが19%も変わった、という研究を解説。ビタミンKを良く知らない人は読んでね。
【ストレス対策】人は変われると知るだけでも18%ストレスに強くなる
簡単にストレスを減らす方法が知りたいですか？それは「自分は変われる」と信じること。テキサス大学の研究をもとに解説しました。さああなたも変わりましょ。
【うまくいくカップルの秘訣】彼に注意するときは怒ってはいけない
最近パートナーとケンカしちゃいました？今回は、怒りの感情の共感と、2人の関係性についての研究を解説しました。いつまでも仲良くいたいならチェックしてください。
【コロナ】パンデミックで トイレットペーパーを買い占める人の特徴
コロナウイルスのせいで、トイレットペパーの買い占めが発生したのは、記憶に新しいですね。今回は買い占めをした人は、心理学的にどんな特徴があるのか？の研究を紹介。要チェックです。
努力量が2.4倍になる「戦略的マインドセット」で成功できるぞ！という研究の話
あのキャロル・ドゥエック博士が「成功するには戦略的マインドセット」だ！という研究を発表！成功したい人のために解説しました！
FBIが人質解放の交渉にも使用するテクニックを解説しました。人間関係の改善にも使えるので、要チェックですよ。
交渉をする機会は多いと思います。今回は「あれ」が高い人は交渉もうまいよね、という研究を解説。交渉上手になりたい人は要チェック。
高齢者が運動するかどうかは「人間関係で決まる」という研究を解説。今のうちから人間関係を大事にしておかないと後悔するかも？
「えっ！あたしコーヒー飲み過ぎ？」コーヒーのリスクに関する研究の話
1日の何杯くらいコーヒー飲んでますか？今回は過剰なコーヒーの消費のリスクに関する研究を解説。あなたは大丈夫かどうかチェックしとくべきでは？
年を取れば記憶力は低下していくものですよね？今回は大卒と高卒では、記憶力の衰え方が違う！という研究の話です。記憶力を保つ方法も解説！
睡眠不足が健康に悪いのは知っていますよね？今回は、睡眠不足で死に至るメカニズムを解説した研究の話。対策も解説したので、死にたくなかったら読むべき！
起業について悩んでいますか？今回は何歳で起業すると成功しやすいのか？について調べた研究を解説しました。起業したいなら読んどいて！
国や肌の色が違っても人ってそんなに変わらないよね！という研究の話
国の違いによって、物事の感じ方は違うと思いますか？今回は世界62か国を調査した研究を紹介します。国が違っても、みんな同じ人間ですよね。
子どもの健康な未来は「100%フルーツジュース」が作るという研究の話
あなたのお子さんはフルーツジュースが好きですか？フルーツジュースが好きな子どもは、健康な食生活を送る可能性が高いかも？気になる人はチェックして。
ガンにならないかどうか心配ですか？今回の研究によると、ビタミンDの摂取が、ガンを予防することがわかったそう。しっかり補給しときましょ。
上司と部下の思考スタイルの相性が組織市民的行動を増やす！という研究の話
あなたには「考えの合わない上司」がいませんか？今回は上司と部下の思考スタイルが違うと、組織市民的行動に影響するぞ！という話です。組織市民的行動が気になる人は必見！
今回は体に良い「脂肪と油」をランク付けしました！質の良い食材を食べることが健康への第一歩なんです！あなたはちゃんと質の高い「脂肪と油」をとっていますか？
運動を良くする大学生ほど「感情知性が高く、自己効力感が高い」という研究の話
運動する大学生ほど、感情知性と自己効力感が高いぞ！という研究の話です。感情知性と自己効力感は人生において重要な能力の一つ。まだ知らないってあなたは要チェックですよ。
今回は体に良いタンパク質をランク付けしました！質の良い食材を食べることが健康への第一歩なんです！あなたはちゃんと質の高いタンパク質を食べてますか？
現代でも原始時代に近い、狩猟採集民族いることを知っていますか？今回は狩猟採集民族と西洋人、どっちがより幸福か？を調べた研究の話です。幸福のポイントはあれなんです！
今回は体に良い炭水化物・糖質をランク付けしました！質の良い食材を食べることが健康への第一歩なんです！
ウォートン流、無能を採用しないための構造的面接5つのポイント
気づいたら会社に無能な人材が溢れている・・。なんてことになっていませんか？それは面接のやり方に問題があるせいかも？アダム・グラント流の構造的面接とは？
背を伸ばしたい・骨を強くしたいなどで、カルシウムのサプリを飲んでませんか？飲んでも意味ない3つの理由を研究をもとに説明しました。今すぐ読んでね。
他人と比較するタイプの上司は嫌われる！という研究の話です。あなたも身に覚えがありませんか？気になる方は今すぐチェック。
寝ている間も脳は学び続けている証拠が見つかったぞ！という研究の話
寝ている間も脳は学習し続けていることを知っていますか？ついにその証拠が見つかったという研究を紹介！脳に感謝しましょ。
自撮りの画像から性格がわかると思いますか？AIの分析によって、心理学的な性格が予測できるのか？という研究の話です。未来はもうそこまで来ている・・。
やる気のない生徒を180°変える方法「MUSICモデル」を解説！
やる気のない生徒に手を焼いていますか？生徒のやる気を引き出す「MUSICモデル」について解説しました。このポイントを押さえて始動すれば、生徒も先生も幸せになるかも！
【木村花さん】ネットで誹謗中傷する奴の正体が判明！【テラハ炎上】
木村花さんの事件のように、ネットで誹謗中傷する奴の正体って何？という疑問を解決する研究の話です。あなたも加害者になるかもしれない・・。
いろいろと考えてしまって眠れませんか？この記事では寝る前20分の習慣で、頭をスッキリさせて眠りにつく方法を紹介しました！心配性な人は必読。
樺沢 紫苑氏の「学びを結果に変えるアウトプット大全」を読みました。書評とポイントの解説を行いました。インプットだけでは意味がない理由は？
他人の悪い習慣を改善するのにも役立つのが「ナッジ」というテクニック。この記事では、他人に受け入れられやすいナッジの特徴を解説しました。パートナーの悪癖が気になる人に読んでいただきたいです。
自分より早く出世する奴って、気になりますよね？今回はそんな社会的地位が高い人間の特徴を調べた研究の話です。上に行きたい方は読んだ方がいいと思うよ。
やっぱり健康なライフスタイルで寿命が10年伸びる！という研究の話
やっぱり健康なライフスタイルは寿命を延ばす！という研究を紹介。長生きしたいならさっそく読んで、改善しましょ。
【書評】橋口幸生「言葉ダイエット メール、企画書、就職活動が変わる最強の文章術」
「言葉ダイエット メール、企画書、就職活動が変わる最強の文章術」を読みました。全体像や3つのポイントを解説。ムダのない洗練された文章を書きたいあなたに！
コロナの対応で疲弊している看護師さんも多いと思います。今回は看護師さんのストレスを50%軽減するアイテムの研究を紹介！ストレスフルなあなたは読むべきでは？
自分の好きな学習スタイルで勉強するのは間違いだよねという研究の話
学習スタイルの好みと学習効果は関係ないって知っていますか？イェール大学の資料を基に、学習と好みについて解説しました。正しい勉強法を知りたい方へ。
コロナによる自粛でストレスが溜まるのも納得な研究の話です。人間はいろんな場所で多様な体験をすると幸福になるそう。徐々に外に出る機会を増やしては？
子どもにいい人生を送らせたいなら「緑地の近くに住め」という研究の話
緑地の多いところに住むと、人生うまくいくかもよ？という研究を紹介しました。お子さんの人生を良くしてあげたい人は要チェック！
子どもの運動不足が気になる？運動する気にさせる4つの方法を伝授！
お子さんが外で遊ばなくて心配ですか？お子さんを運動する気にさせる4つの方法を、ユヴァスキュラ大学の研究をもとに解説しました。親子で健康になりたい方は必見。
【書評】自分を劇的に成長させる！PDCAノート【ポイントを解説】
「自分を劇的に成長させる！PDCAノート」を読みました。書評とポイントを解説。失敗を成長のチャンスにできる、本当のPDCAの回し方を教えてあげますよ（笑）。
人気者の秘密が知りたいですか？それは「楽しい経験」のせいじゃない？という研究を解説しました。あなたも人気者になるチャンスかも？
FacebookやInstagramをよく使う人ってどんな性格なのか？を調べた研究の話
「FacebookやInstagramをよく使う人ってどんな性格なのか」気になりませんか？今回はトリノ大学の研究をもとに、性格を解説してみました。SNSを利用する人は必見！
「酒、タバコ、肥満、運動不足」 健康寿命を縮める四天王のなかでもヤバいのは？
「酒、タバコ、肥満、運動不足」のうち、どれが最も健康寿命を縮めると思いますか？ヘルシンキ大学の研究をもとに解説。長生きしたいなら要チェック！
先延ばし癖に悩んでいませんか？この記事ではハーバード大の心理学者による、先延ばし癖を改善する11の方法を解説しました！先延ばしする前に読んでね。
ADHDの人は不眠症と内在化障害に悩まされやすい！という研究の話
ADHDの人は不眠症や内在化障害に苦しむ可能性が高いという研究を解説。ADHDの改善に効果がある方法も紹介しました。気になる人はチェックしてね！
いまだにオレオレ詐欺に引っかかる人がいますよね？その心理には、確証バイアスが潜んでいるんです。あなたも確証バイアスのせいで損してるはず。対策法も解説したので、役立ててくださいね。
ダイエットしたいなら「コピー＆ペースト戦略」だ！という研究の話
今回はダイエットに有効な新しい「ナッジ」として、「コピー＆ペースト戦略」を紹介します。グリットのアンジェラ・ダックワース博士の注目の研究を解説。
こんな男の助手席に乗ってはいけない！運転が下手な人の4つの特徴とは
あなたは運転が上手いですか？科学的に運転が下手な人の特徴を調べた研究を解説しました。運転が上手になりたい人も読んだ方がいいかも。
なんのために努力するのか？努力では天才に勝つことは出来ないという研究を解説しました。努力の意味について考えてみませんか？
【悲報】バカはセルフコントロール能力が高くても無駄になるかも？な研究の話
セルフコントロール能力は、学業の成功に重要な要素だと知っていますか？今回はあまりに流動的知性が低いと、セルフコントロール能力の恩恵を受けられないかもよ？という研究を解説しました！
親が子どもをコントロールしすぎると成績が下がるぞ！という研究の話
子どもの成績低下の原因は、親のコントロールしすぎかもしれませんよ？今回の研究では、ペアレンタルコントロールのポイントについて解説しました。お子さんの将来のためにも読んでくださいね。
ミックスナッツ選びの3つのポイントを解説しました。健康効果を得るためにはこのポイントをぜひ守っていただきたいですね。おススメの商品も紹介しているので、ナッツ好きは読んでね。
イメトレってホントに効果があるのか？気になりませんか？チュニジアの研究をもとに、効果を検証してみました。運動のパフォーマンスをアップさせたい人は、読んだ方がいいかも？
食べるだけで痩せるかも？1日14gのミックスナッツにダイエット効果があるかも、という研究を紹介しました。おやつにミックスナッツを食べてダイエットしない？
eスポーツで活躍するプロゲーマーになる鍵は「メンタルタフネス」
活躍するプロゲーマーは何が違うのか？という研究をもとに、メンタルタフネスを鍛える方法を解説しました。プロゲーマーを目指すなら読むべき！
座りすぎの健康リスク対策には「4秒ワークアウト」だ！という研究の話
座りすぎは健康に悪いことをご存じですか？今回は座りすぎ対策として、「4秒ワークアウト」を紹介します。1日トータル160秒の運動で、健康になれちゃう。気になるあなたは早く読んでみて。
大さじ一杯の「あれ」でジャンクフードの ダメージが減らせるぞという研究の話
ジャンクフードが健康に悪いのは知ってますよね？今回は大さじ一杯の「あれ」を一緒に食べると、健康へのダメージを減らせるよ！という研究の話です。ハンバーガーセットを食べてるあなたは要チェックかも。
有能な人が陥るインポスター症候群とは？効果的に克服する方法も解説
自分は無能なのに、周りには有能と思わせてしまっている・・。こんな悩みをかけていませんか？「インポスター症候群」と呼ばれる状態で、ほっておくと鬱になるかも？心配な人は読んでね。
ADHD発症の原因は不健康なライフスタイルだ！という研究の話
子どものADHDの発症にライフスタイルが関係しているとご存じですか？アルバータ大学の研究をもとに、対策も解説しました。お子さんの将来が心配なら、読んでみてください。
運動前のコーヒーはどのように飲むべき？効果倍増の3つポイントを解説！
運動の前にコーヒーを飲んで、パフォーマンスアップを図るのはいいけど、正しい飲み方できてますか？ビクトリア大学のアンブレラレビューをもとに解説！
行動経済学でダイエット！使える「ナッジ理論」ベスト3を発表！
ダイエット中の誘惑に意志の力で耐えるのは至難の業。意思に頼らないテクニックである「ナッジ」の中でもベスト3を解説しました。楽に痩せたい人は必見。
【書評】ディズニーCEOが実践する10の原則は尊敬されるリーダーになる一冊！
ビル・ゲイツ氏が選ぶ今年の5冊にも選ばれた「ディズニーCEOが実践する10の原則」は尊敬されるリーダーになることができる一冊です。3つのポイントを解説しました。
ビル・ゲイツが選ぶ「今年の5冊」2020年版が発表！僕が気になるのはこの2冊・・
ビル・ゲイツ氏が選ぶ、今年読むべき5冊の本2020年版が公開されました。早速どんな本か？調べてみました。僕が気になるのはあの2冊でした‥。
大事な面接の前に、自信が無くて困っているなら、1分で自信を高めるテクニックを試してみては？ドイツの研究をもとに解説しました。これであなたも自信満々になるかも？
マルチタスクで仕事しちゃってますか？実は生産性を下げるだけでなく、ネガティブな感情まで引き起こしちゃうんです。毎日メールや上司に振り回されてるあなたは要チェックでは？
ダイエットに5倍も差がつく「3つの体質」の違いを理解して効率よく痩せる方法
たくさん食べても太らない人っていますよね？実は体質が違うせいなんです。この記事では3つの体質に合わせたダイエット法を解説しました。あなたは太りやすい体質かも？
1日5分の運動でも健康維持の効果が期待できる！という研究の話
健康になるためには、1日5分のエクササイズでも効果があるって知っていましたか？アイオワ州立大学の研究をもとに解説しました。サクッと健康を維持したい人は読んでね。
Zoomのビデオ通話で「嫌われないための2つのポイント」とは
Zoomなどのビデオ通話やオンライン飲み会で嫌われないためのポイントを解説しました。うっかりやってしまって、好感度ダウンしないためにも要チェック！
治療できないつらい耳鳴りを改善する「マインドフルネスベースの認知行動療法」
つらい耳鳴りでお悩みですか？重度の耳鳴りの患者に「マインドフルネスベースの認知行動療法」を行ってもらったら、苦痛が大幅に改善した！という研究を解説しました！
失敗から学び成長する社員は優秀ですよね？そのような社員を育成するポイントは「慈悲深いリーダシップ」を持つことにあります。部下の積極性に悩んでいるあなたに読んで欲しい。
親切な人間ほど成功しやすいって知っていますか？今回は2.61倍も親切になる方法を解説しました。成功者になりたい人は読むしかない！
あなたが砂糖を摂りすぎる理由は脳が反応してしまうからだ！という研究
あなたが甘いものを食べ過ぎてしまう理由は「脳が砂糖に反応している」からだ！という衝撃の研究を解説しました。食べ過ぎを防ぐ方法も紹介。甘いもの好きは要チェック。
子どもが好きな絵本を知っていますか？今回の研究では、因果関係の多い絵本を子どもは好きだということがわかりました。おススメの絵本も紹介したので、好奇心と想像力を育てたいお母さんは読んでください。
はてなブログ初心者が2カ月で100記事書くと何が起こるのか？を報告
ブログ初心者が2か月で100記事書くとどんな変化があるのか？ということをまとめました。続けるコツや収益もぶっちゃけてます。同じブログ初心者のみんなに読んで欲しい！
在宅ワークでも生産性をキープする「集中力アップ系エントリ」まとめ
テレワークで生産性落ちてませんか？過去の集中力アップ系の記事をまとめました。在宅ワークの集中力アップに役立ててくださいね！
【論文マニアによる】コロナ太り解消！ダイエット系エントリまとめ
コロナのせいで太ったあなたのために、論文マニアによるダイエット系のエントリをまとめました。食事から運動まで幅広いエントリを用意。夏までに痩せたいなら必見！
自撮りを加工しすぎると、メンタルヘルスに悪影響って知っていましたか？3つの研究論文から、どのようなデメリットがあるかを解説しました。病みたくなければぜひチェックしてください。
受験生に朗報！瞑想で学習の重要能力であるワーキングメモリが成長したよ！という研究を解説しました。他の受験生に差をつけたいなら読もう！
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