自宅でリフレッシュ

おはようございます～今日も蒸し蒸し。・°°・(＞_＜)・°°・。熱中症にかからないように皆様、気を付けてくださいねぇ🎶パソコンやスマホでずっと下を向いている事が多いと思うので時に深呼吸、肩回し、背伸び、フェイスラインを耳の方に撫でたりとかして顔の運動とかしちゃってたまにリフレッシュしちゃって下さいねぇ🎶おすすめ🎶ポチッと押してね...

たったの3分！腰周りの無駄肉を落とそう！

たったの3分！腰まわりのムダ肉を落とすエクサ■3分で落ちにくくなった腰周りに効くエクササイズこのエクササイズは、バランスをとりながらひざと腕をタッチする動作で腰周りをすっきりさせていきマース！！動作の最大のポイントは、反動をつけずにゆっくりタッチしゆっくり元の姿勢に戻ることです。そして、ひざは腰の高さか、それよりも上にしましょう。ヒップから腰周りを最大限に刺激する高さになります。「腸腰筋」が必要ひざ...

朝、布団の上で簡単ストレッチ

朝起きて布団の上で簡単にストレッチヾ(@^▽^@)ノ 目覚めにあなたもどうですか？まずは仰向けになり、足をあげ、少し腰を浮かせる。その後に自転車を漕ぐみたいに5分ぐらいしてみて下さい～自宅にいながら自転車でどこかお出かけ？！みたいなちょっとした運動ができます。皆さんも試してみてね(艸*>∀...

時間を利用してダイエット

おはようございます！訪問ありがとうございますヾ(｡>﹏...

自宅で簡単塗り塗りダイエット

累計販売100万本突破！楽天コスメ大賞「ボディクリーム部門」1位受賞■商品コンセプトバンビウォーターのボディクーリム版！自宅で出来る美脚エステ■商品特徴セラミド配合で保湿も完璧！美容成分も90％の超温感スリミングボディクリーム☆リニューアルポイント・美容成分90％のスリミングボディクリームに！・シアバター、セラミド配合・厳選された7種類の天然ボタニカルハーブエキス配合！・しっかり熱いのにヒリヒリ感の無い温感に...

ダイエット中でもご飯が食べたーい！炭水化物🎶②

あーやっぱり食事制限ダメだー！日本人であるからには白米がやっぱり食べたい(≧∇≦)b前回ご紹介した冷ご飯の続きになりまーす！でも、温かいご飯も気にせずに食べたい方に朗報です♫この方法ならTKGも美味しく食べれちゃうぞ（笑）ココナッツオイルを入れて炊いたご飯なら温かいままでもレジスタントスターチの効果を失わないらしいです😜その後は冷ご飯で食べるのをおすすめします。ただ、私はまだココナッツオイルを入れて炊いたこ...

人間の体ってすごーぃ！食べる時間でダイエット

おはようございます！訪問ありがとうございますヾ(｡>﹏...

今日はダイエットにはいいとされるキノコについて🎶

こんばんは！まだまだ、使い方がぎこちない痩せなきゃダメガールでーす!いろいろしておかないといけないことが月末に集まり、時間に追われていますが頑張りまーす😜✌️今回は私も大好きなキノコ特集です♫きのこには色んな種類がありますよね?何があるかなぁ〜（笑）エノキ、しめじ、エレンギ、好き嫌いはダメだけど私の苦手な椎茸、えのき茸、あと何だろ？マッシュルームもだー（笑）あと、舞茸、ヒラタケ、あとは秋に土瓶蒸しで食べ...

暑くなってきたー麦茶ダイエット

だいぶ、蒸し蒸ししてきて、汗が流れ落ちる季節になりましたね！これからの季節はより一層喉が渇くのではないでしょうか？でも、汗をかく＝体内の水分と塩分もなくなる。疲労感+脱水症状といったようにただ水分補給したらいいといわけではないんですよね！あと、冷たい飲み物も一気に飲んだらいいというわけでもありません。まずは、汗をびっしょりかいた時に飲むスポーツドリンクから説明します。スポーツドリンクは、清涼飲料水...

自宅で簡単！

皆様、こんにちは!運動して少しでも痩せたい、キレイになりたいって自宅にいながらダイエットができたらいいなと思ったことはないですか？ジムに通うには遠すぎる！オンラインでプロのトレーナーさんと一緒に食事面や自分にあった運動など3ヶ月継続して効果がなければ全額返金保証！！試してみる価値ありでーす気になる方はhttp://web-beauty-diet.net/ec/?c=81yohttps://mypage.blogmura.com/banners...

お米も工夫次第でダイエット🎶食生活を少し替えてみよう！

ダイエット中あれもこれも食べれない😭お米は好きだけど炭水化物だから食べれない⤵︎ ︎実はご飯はある工夫をすれば普通に食べていいんです！知ってたかな？パンとかお菓子、チョコとかは控えなければなりませんが…。1度は耳にした事があるはず！？冷ご飯です(艸*>∀...

夜中に何か食べたーい！ダイエット中はどうする？

これまたどうしましょ！？何が起こったのかきっと気になりますよね〜（笑）実は最近、女性ホルモンのバランスなのかめちゃくちゃお腹がすくんです！！そんなとき、皆さんはどうしてますか？歯磨きして口のなかをスッキリさせて食欲を抑える。もしくは、とりあえず布団に入って寝る(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰもしくは、炭酸水🥤でお腹を膨らます。あと、何だろな？皆さんはどれかにあてはまってるのかな！？私は、お腹がすいたら駄目な事に食べちゃ...

腕を回してリフレッシュ٩(๑òωó๑)۶

さて、最近はゲームとYouTube三昧の痩せなきゃダメダメガールでーす！今日は肩甲骨を回して血流を良くして痩せやすい身体にしていこう～「肩甲骨から首の周りには、褐色脂肪細胞という細胞が多くあります。褐色脂肪細胞が活性化すると、脂肪が燃えやすくなるのです。そのため、ここを刺激して、代謝をアップさせるのがダイエットの近道で、肩甲骨周りを動かすことはとても重要。凝り固まった背中は動きも悪く、脂肪がつきやすくな...

おはようございます！歯磨きしてる間に…

朝が起きるのに時間がかかる痩せなきゃダメガールですおはようございます！いい夢は見れたでしょうか？今日は歯磨きをしてる時に目を覚ます為！？にしてる事を発信していきまーす✩.*˚歯磨きしてる時は肩幅ぐらいに開いて歯磨きしていない手は腰に手を当てつま先立ちし、上下に動かします！これ、意外にふくらはぎに効くんです！ふくらはぎは第2の心臓のポンプの役割を担ってるのでカチカチにふくらはぎがなってたら血流が悪くなり...

いつもならカフェオレ(笑)

いつもならワクワクが止まらないGWだけど今はコロナの影響でどこにも行けず😭寂しいもんです(笑)いつもなら甘～い砂糖と牛乳を入れてカフェオレを作って飲むんだけど頭は使うけど身体を動かさないから久しぶりにブラックコーヒーにしてみました～初めは苦って感じで飲みにくかったんだけど慣れてくるとブラックコーヒーもいいですね(灬ºωº灬)♩コーヒーのいいところをご紹介します！             ...

油には種類がある！痩せる油とは？①

GWあっちゅうまに終わっちゃった～あるニュース番組では我慢のウィークって言ってたなぁ～皆さんはどう過ごしたかな？早くコロナ終息を願って(灬ºωº灬)♩STAYHOMEしてたはず…。今日、お話するのは私が大好きなパンやケーキ、天ぷら、お菓子などに使われる油のお話です！分かりやすくいえば太る脂肪の原因のやつです！（笑）油は悪くも言われるし良くもいわれます(≧∇≦)b油は2種類程種類がありますがご存知ですか？ご存知の方は多いか...

もうこんな時間😱寝る前にする事🎶

なんてこった～（笑）  時間たつの恐ろしいぐらい早いですね！！ お風呂に入って身体が温まってるうちに身体が柔らかい状態の時にストレッチ。私がいつも寝る前にするいくつかのストレッチをご紹介しまーす(灬ºωº灬)♩是非無理せずしてみて下さい～ ①仰向けになる。 ②脚を90度ぐらいの角度にする。 ③つま先を天井にぴーんと伸ばす。 ④脚を最初は振り幅狭くクロスする！ だいたい、1分ぐらい。&...

日頃から気づいたら簡単ダイエット♫

こんにちは😜✌️ 痩せなきゃならないガールです。皆様は何をして過ごしてますか?私は只今、珍しく国会中継を見ながらそうなのよ〜！それも大事とか独り言を言いながらブログを書いてます(*^^*)v テレビに向かって呼吸！？ロングブレスをしてます〜私のやり方はお腹をへこましたまま息をするという至って簡単なんだけどそれをまぁ5分おきにする感じなんだけどお腹がプルプル🤣（笑）血行も良くなるし腹筋になるんです。是非、試して...

今更ながら…。

こんにちは！痩せなきゃダメガールです。今更ながらですが自己紹介しておきますね♪私自身、体重やプロポーション？体型を気にしなくて済むのなら気の済むまで食べたい(*^^*)食べるの大好きな痩せなきゃダメガールです。でも、気にしなかったら体重はきっとうなぎ上り～(笑)その食べた後は気分がいいんだけどねぇ～後で鏡みたら後悔するのよ！！そこで少しの時間でできるエクササイズや食事、健康法、ダイエット等の情報を皆様と一...

汗をかくって素晴らしい🎶

今晩は！？いつもならシャワーだけで終わらすんだけど今日は半身浴しながら音楽聞いたりスマホいらったり、手でリンパマッサージしたりと時間があるからゆっくりした時間を過ごしてます🎶なかなか、日頃動いていても汗をかくまでは動かないから半身浴して汗がぶわぁ～ってでてきてる感じがたまらなく気持ちいい！笑中でも、ふくらはぎとか太もものリンパに向けてマッサージは老廃物を流してくれるし足もスラッとなるかも...。...

お家で身体を少しだけ動かそう！

初めまして、このところお家にいる事が多くなり、ゴロゴロしているBooです🎶...