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ブログタイトル
きろくのメモ
ブログURL
https://uckankai.com/
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2019年3月の就活が始まるとき、22歳で直腸型・中等度の潰瘍性大腸炎になりました。自身のことを記録することで、少しでもお役に立てればと思います。気づいたことをまとめています。日々の食事はtwitterにて。
更新頻度(1年)

11回 / 31日(平均2.5回/週)

ブログ村参加:2020/04/29

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きろくさんの新着記事

1件〜30件

  • 活動期に整腸剤増やしてみたら、快便が続いている

    ミヤBMに加えて、ビオフェルミンを飲み始めたら、便の調子がよくなったって話。自分に合った整腸剤(善玉菌)探しは必要だと思う。以下、経緯。ヨーグルト最強だ!善玉菌のすごさを体感したのは、のむヨーグルトをたくさん飲んだとき。今年の1月、潰瘍性大

  • 潰瘍性大腸炎の内視鏡写真

    内視鏡写真をはっておく。発覚したときのものと、寛解したときのもの。今は再燃しているけれど、写真を見ると寛解できるんだぞって思える気がする。(紙をスキャンしたので少し見づらいかもです。)いい状態とは炎症がなく、血管がよく見える状態。 発覚時 

  • 食物繊維の大事な役割と注意点

    食物繊維は腸内細菌のエサになる。いい腸内環境をつくるためには欠かせない。一方、活動期は低残渣のほうが胃腸に負担がない。食物繊維についての調査と実体験のメモ。食物繊維の役割食物繊維には水溶性と不溶性がある。どちらも大腸内で発酵・分解され、腸内

  • 自粛期間中に、自分に合った睡眠時間を調べる

    コロナの影響で自宅待機している。今だからこそ、自分にとって必要な睡眠時間を知ることができると思う。自粛期間は昼寝ができる4月から自宅待機。家で生活していると昼寝ができてしまう。でも、昼寝をするということは睡眠時間が足りていないということ。昼

  • 整骨院で教えてもらったストレッチのメモ

    筋トレや運動をするからか、ストレッチ不足で体のいろんなところが痛くなる。整骨院の先生に教えてもらったストレッチをメモ。痛みの原因を知るのが楽しい整骨院に行くと、なんで痛いのかを教えてくれて、ストレッチを教えてくれる。ちょっとずつ自分の体のつ

  • 活動期は痩せてしまうから、摂取カロリーを知っておく

    去年の活動期は5kg痩せてしまった。私が活動期に食べられるものでどのくらいカロリーを摂れるのか計算してみた。活動期の食事の方針腸を全力で休ませることが一番。本当に悪いときは、きっと食べないのが一番いい。高タンパク、低脂質、低食物繊維を意識。

  • 【実践】Androidアプリをつくる

    Androidアプリの開発に携わるため、勉強をする。進捗の管理とモチベーションの管理のための記録。始まり動機づけ日付2020/05/05目標オリジナルのアプリをリリースできるようになる。期限2020年12月31日。かかる時間がわからないので

  • 【2020年4月~】再燃期の経過記録

    再燃したかと思ったら、1週間で血が垂れるまで悪化した。炎症は燃え広がる。前回のメモを参考に今回の方針を整理し、経過を記録する。今回の経緯・症状【再燃の兆候】軟便が続く期間4月中旬から2週間程度症状軟便。今まで飲めばすぐに軟便が治った、飲むヨ

  • ビタミンDについて調査、サプリを試してみる

    潰瘍性大腸炎にビタミンD効果があるという情報にふれることが多いので、ビタミンDについて調査。効果とともに、過剰摂取による健康への影響について調べ、納得した上で使用を検討する。調査概要効果・役割カルシウム吸収を促す。細胞成長、神経筋機能および

  • 体調崩し気味で、便の観察の大切さを改めて感じた

    体調崩し気味の今、気づいたことのメモ。便からわかること便からいろいろわかるな~と再度思った。💩の話🙏さっき赤い粘液・血の付着確認。以下思ったこと。・下痢・緩い状態が続くと、少量の出血に気づけないから怖い。・こ

  • 2020年4月 寛解から2ヶ月、調子が下り気味

    記録再開。体調について。ごく少量の出血2020/04/28ほんの少し出血を確認。(メモ)ごく少量の出血を確認😅ぬるぬるしてたから、中の出血。少し前の食生活に戻す。・ヨーグルトの量を増やす・朝食を早く食べる・食べすぎない・21

  • 病気が落ち着いて、再出発

    潰瘍性大腸炎の症状が落ち着いて、頭の中を整理する。 2020/05/02追記 これを書いてすぐに再燃したが、ここで考えたことは大事にしたい。戦いがひとつ終わった去年の3月に潰瘍性大腸炎と発覚してから一年間、すべての中心が病気だった。生活すべ

  • 発病から一年、わかったこと・気をつけていること

    お久しぶりです。発病から1年が経ちました。 2020年2月29日に内視鏡検査を行い、内視鏡的にも寛解とわかりました。 一年間でわかったことをメモしておきます。食事と運動についてです。 なにか困っている方に、ひとつでもひっかかればと思います。

  • 発病から8ヶ月間の週記録まとめ

    1週目 トイレ記録・禁酒開始 就活中に体調下り坂時期活動期。トイレ一週間の排便回数4→3→7→4→4→3→4出血の有無あり便の状態軟便基本軟便で、血が出ているほうが多い。 赤い粘膜、血が便に混ざる、血が垂れる、たまにトイレが真っ赤に染まる。

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