【ダイエット】ヘルシーな全粒粉とは？小麦粉よりも糖質制限ダイエットに向いている！

ヘルシーブームで注目を浴びている全粒粉。茶褐色という特徴的な見た目から、少しだけ嫌厭されています。しかし、全粒粉はお米よりも血糖値が上がりにくく、ダイエットに不足しがちなミネラルを補うことができるパワフルなヘルシー食です。

【冷え性】手足の冷え性がツラい方必見。食材選びで気をつけたい5つのポイント

寒さがキツくなると辛い『冷え性』ですが、食生活から症状の緩和を目指すことができます。 その上で大切なのが薬膳です。 薬膳の考え方を食生活に取り入れることで、体の内部から温めることができます。 冷え性が辛い方は必見です。

【温泉】汗をかくほどキレイに！サウナを利用するメリットとは？

温泉大国の日本。どの入浴施設を訪れても『サウナ』が設置されています。サウナは汗をかくための設備だと思われがちですが、デトックスやダイエット効果などの幅広い健康効果に期待ができます。 サウナを利用するメリットを学びましょう。

【温泉】なりたい肌に合わせて泉質を選ぼう。美肌効果のある温泉とは？

国内にはさまざまな泉質を持つ温泉が存在します。みなさんは入浴する際に、効能を気にしていますか？ 『美肌の湯』を謳っている温泉をよく見かけますが、基準はしっかりと定められています。 『美肌の湯』と呼ばれる国内の泉質を紹介します。

【美容】イソフラボンの過剰摂取は危険！体内に取り入れるメリット＆デメリット男女別まとめ

大豆製品を中心に含まれているイソフラボン。 女性ホルモンと似た働きをすることで美容効果に期待ができます。 しかし、体に良いイソフラボンでも過剰摂取はとても危険です。 体に与える悪影響を男女別にまとめました。

【健康】眠れない人に教えたい！美肌作りに欠かせない睡眠にはGABAを摂取しよう。

美容には良質な睡眠が欠かせません。 そんな睡眠と一緒にオススメをしたいのが『GABA』です。 ストレスの原因である興奮系ホルモンの分泌を抑えることで、リラックス効果や睡眠導入効果などの”癒し”を与えてくれます。

【美容】豆乳から得られる効果とは？美容のみならず健康効果にも注目！

良質なたんぱく質やイソフラボンに富んでいる豆乳。特に、イソフラボンは美容効果が高いことで有名です。 しかし、豆乳の魅力は美容効果だけではありません。豆乳が持つ栄養素や効果をまとめました。

【ダイエット】肥満体型が気になるあなたへ。サントリーの黒烏龍茶を添えて楽しく食事を

サントリー社が販売をしている黒烏龍茶。 脂肪の吸収を抑制するため、楽しい食事を支える魅力的な飲み物です。 一般的な烏龍茶と黒烏龍茶の違いは『ウーロン茶ポリフェノール』を多く含む点です。 お腹の脂肪が気になる方にオススメの飲み物です。

【見た目】きれいな黒髪を取り戻せ！黒ごまの栄養素が白髪を治す希望に

和食で使用する機会の多いごま。 中でも、黒ごまは凝縮した栄養素がたっぷりで、白髪の改善に期待ができます。 最も大切な見た目の『髪』を改善する黒ごま。 はたして白髪を改善する救世主となるのか！？

【持論】ニキビに悩んだ男子大学生の実体験。治すために気をつけている4点のポイントとは？

治療に時間のかかるニキビ。正しい情報を見抜くのってなかなか難しいですよね。 僕自身も、ニキビを治すためにさまざまな情報に振り回されました。 この記事では、ニキビ治療に悩んだ男子大学生が気をつけている4点のポイントを紹介します。

【美容】美白に効果的な食べ物とは？焼けた後のインナーケアがとても大切

女性の悩みである美白。 みなさんは日焼けをした後に『インナーケア』をしっかり行っていますか？ 美白を目指す上でインナーケアは重要です。 インナーケアに向いている食べ物と、向かない飲み物をまとめました。

【ダイエット】太らない炭水化物がすごい！話題のバーリマックスは味も美味い

食べても太らない炭水化物と言われているバーリーマックスをご存知ですか？ 数年前から日本国内でも流通が始まり、各企業が商品開発に力を入れています。 バーリーマックスは他の大麦類と比べて栄養価が飛び抜けており、ダイエット効果に期待ができます。

【インフルエンザ】食生活から対策しよう！インフルエンザを予防できる食事選びの4ポイント

冬場に流行するインフルエンザは食生活から改善しましょう。 日々の食生活で意識すべき4ポイントを紹介します。この4ポイントを意識して調理することで体の免疫力が劇的に高まります。

【健康】研究から大発見！？冬の風物詩『みかん』が発がん抑制作用を持っていた

冬場に旬を迎えるみかんを使った健康法。 ビタミンCが豊富で美肌効果を持つことは勿論、近年の研究から強い発がん抑制作用が発見されました。 日本人の死因第一位のがんを助ける果物になるのか！？

【美容】なぜアーモンドは肌に悪いと勘違いされるのか？原因は脂質に隠されていた

なぜ、アーモンドはニキビの悪化原因と言われているのでしょうか？その秘密は栄養素と上質な脂質に隠されています。 上質な脂質はパワフル活躍を見せる反面、高カロリーでニキビの原因となります。 アーモンドの上手な付き合い方を学びましょう。

【健康】水を飲むメリットとは？体内から得られる効果に驚きが隠せない！？

人間が生きるために必要な水。 みなさんは1日1.2リットル以上の水分を摂取していますか？ 水をたくさん飲むことで肌に潤いを与えて、プルンプルンの美肌に期待ができます。 美しい肌を作るには内部的なケアも重要です。

【持論】美容グッズの選び方に気をつけよう。ネットの評判を気にした大学生の体験談を語ります。

キレイな肌を保つために不可欠な美容グッズ。あなたはAmazonなどの評判を購入の決め手にしていませんか？ 購入に失敗した僕だからこそ言える、美容グッズの正しい選び方・考え方を紹介します。 ニキビが原因で青春を棒にふるな！

【ストレス】ストレス社会に疲れていませんか？カカオパワーで心身ともに乗り越えよう

チョコレートの売り場で見かける高カカオチョコレート。ビターな味わいが特徴ですが、さまざまな健康効果に期待がされています。特に、現代人にまとわりつくストレスの改善に打ってつけです。ぜひ、現代のストレス社会を高カカオチョコレートで乗り越えましょう。

【インフルエンザ】新型コロナウイルスは季節性インフルエンザの対策と同じ？過去の記事をまとめてみた

世界中で猛威を奮っている新型コロナウイルス感染症（COVID-19）ですが、いまだに有効打は見つかっていません。 しかし、一説には季節性のインフルエンザと同じ対策の必要があると言われています。 過去のインフルエンザ対策の記事を簡単にまとめました。

【インフルエンザ】日本人の味方。緑茶がインフルエンザの予防に！豊富なカテキンは食中毒にも効果的

日本といえば緑茶！緑茶に含まれているカテキンをご存知ですか？ 抗菌・殺菌作用がとても強いのが特徴的です。 冬場に流行するインフルエンザのみならず、夏場に怖い食中毒にも緑茶のカテキンは有効です。