【糖質制限メニュー】豚のつくねとまぐろのアラの漬け焼きの献立

豚のつくねとまぐろのアラを使った節約系の糖質制限の献立です。豚のつくねはつなぎにモヤシを入れるリュウジさんの「モヤシの爆弾」のアレンジです。簡単で美味しい不思議な食感です。

【糖質制限メニュー】鶏もも肉の酒蒸しとキャベツの副菜の時短献立

糖質ゼロの鶏もも肉と糖質ゼロの日本酒を使って低糖質の酒蒸しと副菜にキャベツをかつお節とレモンで合えました。ビニール袋に入れて作るので簡単で洗い物も少ない！30分以内で全部作れちゃう時短レシピの献立です。

【糖質制限メニュー】肉野菜炒めとブリの刺身の糖質オフの献立

サイリウムを使った低糖質の肉野菜炒めの献立です。副菜にはブリの刺身と人気料理研究科のリュウジさんの生ニラ玉を作りました。一人分の糖質量は12.1gです。サイリウムでトロミをつけるとお腹で膨れるので満腹になるんですよ。

【糖質制限メニュー】豚肉とナスの生姜焼きとブロッコリーの献立

豚肉とナスを低糖質の生姜焼きにしました。副菜にメザシとブロッコリーを使い、お腹一杯食べても糖質量の合計は1人分8.24gです。リュウジさんのブロッコリーレシピは簡単で美味しいのでヘビロテで作っています。

【糖質制限メニュー】ホイコーローとサラダで火を使わない夕食の献立

ホイコーロー風 (糖質量 8.16g) コハダ (糖質量 2.0g) サラダ (糖質量 5.7g) めかぶ (糖質量 0.2g) 豆腐 (糖質量 1.1g) ネギ・ポン酢・鰹節 (糖質量 0.5g)

お尻の骨が痛い足が痺れて歩けない！家事をしない旦那にイラツク

お尻の骨の痛みと足の痺れで病院で見てもらったら椎間板ヘルニアでした。主婦が寝込んでしまっても旦那は家事をしません。

【糖質制限メニュー】鮭のちゃんちゃん焼きとアボカドの副菜の献立

鮭のアラを野菜たっぷりのちゃんちゃん焼き風にアボカドはリュウジサンのバズレシピを参考に作りました。

【糖質制限メニュー】鶏セセリの塩麹焼きと鱈の酒蒸しの献立

コリコリ食感の鶏のせせりと甘塩鱈の酒蒸しの献立です。副菜に中華風サラダを作りました。一人分の糖質量は11.66gです。今日から訳あって旦那と別々に食事をすることになりました。

旦那の帰りが遅いとき夕飯は先に食べる？遅い夕食が太る原因か？

旦那が仕事で帰りが遅いとき、夕飯は食べずに待っていますか？ うちでは、旦那の帰宅時間がまちまちなので、必ず帰るコールをしてもらって、連絡が来てから夕食を作るようにしています。 ところが、最近旦那の帰り

【糖質制限メニュー】サイリウム入りの野菜炒めとマグロのアラの献立

野菜炒め マグロのアラの漬け焼き 酢玉ねぎ めかぶ 豆腐

代謝を上げる食べ物や飲み物で糖質制限中にオススメの食材まとめ

糖質制限ダイエットをしていますが、体重がなかなか減らないんです。 私の体重が減らない原因を調べてみると、糖質オフの食事では中性脂肪や内臓脂肪は落ちやすいけど、皮下脂肪が落ちるまでには時間がかかるらしい

【糖質制限メニュー】たこの刺身と酢玉ねぎアレンジの簡単マリネの献立

タコの刺身 (糖質量 0.7g) しょうゆ・わさび (糖質量 2.0g) トマトのマリネ風 (糖質量 6.25g) めかぶ (糖質量 0.2g) 豆腐 (糖質量 1.1g) ネギ・ポン酢・鰹節 (糖

【糖質制限メニュー】豚肉でモツ鍋風と白滝の炒め物の節約献立

豚肉のモツ鍋風 (糖質量 10.83g) イカの一夜干し (糖質量 0.3g) しょうが・醬油 (糖質量 1.08g) 白滝の煮物 (糖質量 1.25g) つぶ貝 (糖質量 1.15g) めかぶ (糖

煮物の糖質量って高い！糖質オフにするコツと調味料の黄金比率

糖質制限の食事をしていると、煮物って糖質が高い調味料を使うので作りにくいですよね。 うちでも、以前は煮物を良く作っていましたが、糖質オフの食事にしてから一時煮物は作らなくなっていたんです。 でも、食事

【糖質制限メニュー】夕飯のレバニラの献立サバ缶とトマトのチーズ焼き

豚レバニラ炒め (糖質量 6.17g) 鯖缶とトマトのチーズ焼き (糖質量 5.52g) ブロッコリー (糖質量 0.8g) マヨネーズ (糖質量 0.54g) 厚揚げ (糖質量 0.2g) 薬味・醤

ダイエットだけど運動したくないから基礎代謝を上げる方法を調べてみた

糖質制限ダイエットをしているんだけど、なかなか体重が減らなくなってしまいました。 私の場合は、皮下脂肪がついているので、ある程度運動をしないと食事制限だけではなかなか体重が減らないらしいんですよね。

皮下脂肪は糖質制限では減らない？中性脂肪とダイエット方法が違う？

我が家では、旦那のコレステロールと中性脂肪対策で、糖質制限の食事を始めました。 糖質オフの食事を始めて、旦那はすぐに体重が落ち始めて、ポッコリお腹もスッキリしたんです。 旦那と一緒に糖質制限の食事をし

【糖質制限メニュー】鶏もも肉ガリバタチキンとブロッコリーの驚きレシピ

ガリバタチキン (糖質量 1.64g) アジの干物 (糖質量 0.08g) ブロッコリーのカルボナーラ (糖質量 1.93g) めかぶ (糖質量 0.2g) 豆腐 (糖質量 1.1g) ネギ・ポン酢・

マグロの刺身は太る？赤身やトロの糖質量やカロリーを比較してみた

私の住む横浜近辺には「みさきのまぐろ」というお店が何件かあって、美味しいマグロのお刺身が格安で買えちゃうんです。 うちの主人も「みさきのまぐろ」の大ファンで、毎週マグロの刺身を買いに行くことを楽しみに

【糖質制限メニュー】冷蔵庫の残り物で野菜炒めとサンマの干物の献立

野菜炒め (糖質量 3.35g) サンマの干物 (糖質量 0.1g) ナスのなめろう (糖質量 6.51g) きゅうりの即席漬け (糖質量 1.0g) めかぶ (糖質量 0.2g) 豆腐 (糖質量 1