ダイエットのおともに！美味しかった0カロリー系の食べ物

人工甘味料やカロリー0商品の紹介

【経過報告】そうだ、ダイエットをしよう【1年後】

体重計とレコーディングダイエット

【レシピ・カロリー付き】豚肉としめじの卵炒め・玉ねぎの卵サラダ・味噌汁【今日の献立49】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■豚肉としめじの卵炒め ■新玉ネギのタマゴごろごろサラダ ■わかめと麩の味噌汁 ■合計

【カロリー】すあま【レシピ付き】

こんばんは、おちょこです。 お団子を作るのに買った上新粉が余っていたのですが、なんと上新粉で「すあま」が簡単に作れるらしいので作ってみました！私「すあま」大好きなんですよね。 調べていて初めて知ったのですが、「すあま」って関東のローカル和菓子で関西では知らない人の方が多いらしいですね。 関東に住んでいても和菓子を普段食べない人からしたらあまりなじみの無いお菓子かもしれないですね。すあまはなんと表現したらいいかが難しいお菓子なのですが、見た目はなるとっぽくて、甘さ控えめな大きな求肥っぽいものって感じです。 求肥が好きな方は是非食べてみてください！ ■参考にしたレシピ ■カロリー

【レシピ・カロリー付き】豚バラの味噌照り焼き・餃子の皮のワンタン風スープ【今日の献立48】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp※おしらせ 今週から暫く忙しくなりそうで、毎日のブログ更新が出来ないかもしれませんがご了承ください。 時間が出来た時に出来るだけ更新をしていく予定…

【レシピ・カロリー付き】もやしと春雨の炒め物・いも餅・味噌汁【今日の献立47】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■もやしと春雨の炒め物 ■いも餅 ■ジャガイモと玉ねぎの味噌汁 ■合計

【レシピ・カロリー付き】鶏肉とピーナッツの黒酢炒め・塩昆布キャベツ・わかめと卵の中華スープ【今日の献立46】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■鶏もも肉とカシューナッツの黒酢炒め ■塩昆布キャベツ ■わかめと卵の中華スープ ■合計

【レシピ・カロリー付き】うな丼・高野豆腐の含め煮・味噌汁【今日の献立45】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■うな丼 ■わかめと麩の味噌汁 ■高野豆腐の含め煮 ■合計

【粉寒天】牛乳寒天・杏仁豆腐・水羊羹の作り方【寒天の扱い方】

こんばんは、おちょこです。 今回は、寒天の扱い方と、牛乳寒天と水ようかんの作り方を紹介します。寒天は食物繊維が豊富で腹持ちが良く、ゼラチンに比べカロリーが低いので、ダイエットにお勧めです。 寒天100g当たり約3カロリーですが、ゼリーや料理に使う際には大体2g～4g位なので、0カロリーだと思って大丈夫です。そんな寒天の扱い方やレシピを紹介しますね！ ■粉寒天を使う際の注意点 ■粉寒天の使い道 ご飯を炊くときに入れる コーヒーなどの飲み物に溶かして飲む ■牛乳寒天の作り方 牛乳寒天のカロリー ■杏仁豆腐風牛乳寒天の作り方 杏仁豆腐風牛乳寒天のカロリー ■水ようかんの作り方 水ようかんのカロリー …

【レシピ・カロリー付き】スパイシーラザニア・スープ・サラダ・経過報告【今日の献立44】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■スパイシーラザニア ■オニオンスープ ■サラダ ■合計 ■体重維持の経過報告

【水出し・水割り】冷たい緑茶の作り方【味濃い目】

こんばんは、おちょこです。 今回は、冷たい緑茶(アイス緑茶)の作り方です。これからの時期、冷たいお茶が飲みたくなりますよね！ 麦茶やアイスティーも良いけど、緑茶も飲みたい！ ただ、水出しだとなんか味が薄い緑茶になってしまいませんか？ ペットボトルのお茶のような濃い味が飲みたいので、水出しの薄さはなんかコレジャナイ感があるんですよね…。 でも、お湯で淹れると時間が経つにつれて酸化で黄ばんでいく…。どうにかならんかなぁと考えた所、水割りアイスティーの作り方で良いんじゃね？と思ったので、試しに作ってみました！アイスティーの作り方はこちらをご覧ください。 nailbeautydiary.hatenab…

【レシピ・カロリー付き】焼き鮭・高野豆腐・味噌汁・帆立ごはん【今日の献立43】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■焼き鮭 ■高野豆腐の含め煮 ■わかめと麩の味噌汁 ■ホタテの炊き込みご飯 ■合計

【レシピ・カロリー付き】ミルフィーユ餃子・ワンタン風スープ・塩だれレタス【今日の献立42】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■ミルフィーユ餃子 ■餃子の皮のワンタン風スープ ■やみつき塩だれレタス ■合計

【レシピ・カロリー付き】カレー・サラダ【今日の献立41】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■カレー(ゴールデンカレー＆ジャワカレー) ■サラダ ■合計

【レシピ・カロリー付き】豆腐ハンバーグ・たたききゅうり・春雨スープ【今日の献立40】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp1日おきに献立を紹介していた関係で献立が溜まってきたので、暫く献立記事が続くと思います。 ■豆腐ハンバーグ ■たたききゅうり ■卵とわかめの春雨ス…

【レシピ・カロリー付き】マグロの漬け丼・冷奴・味噌汁【今日の献立39】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■マグロの漬け丼 ■冷奴 ■わかめと豆腐の味噌汁 ■合計

【ジェルネイルオフ】ネイルマシーンを購入しました！【使用感】

こんばんは、おちょこです。 先日、家庭用のネイルマシーンを購入しました！ 爪をそろそろオフしなくちゃならない時期なので、早速使ってみた使用感を紹介します。 購入の参考になれば幸いです。 購入したネイルマシーン 早速オフしてみる 使用感

【レシピ・カロリー付き】回鍋肉・無限カニカマ・キャベツとしめじのスープ【今日の献立38】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■回鍋肉 ■無限カニカマ ■キャベツとしめじのスープ キャベツとしめじのスープの作り方 ■合計

【2枚おろし・3枚おろし】アジの捌き方【皮引き】

こんばんは、おちょこです。 小ぶりで可愛らしいアジですね！ 昨日アジのなめろうを作ったので、今回はアジの捌き方を紹介します。自己流ですが、小さ目の魚なら大体この捌き方で捌けるので覚えておくと便利ですよ♪ 刺身などにする際の皮引きのやり方(皮の剥き方)もご紹介します。 ■下処理 ■2枚おろし ■3枚おろし ■皮引き ■まとめ

【レシピ・カロリー付き】イナダ丼・アジのなめろう・骨せんべい・あら汁【今日の献立37】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■イナダ丼 ■アジのなめろう ■アジの骨せんべい アジの骨せんべいの作り方 ■あら汁 あら汁の作り方 ■合計

【縦型洗濯機】洗濯機の選び方【ドラム式洗濯機】

こんばんは、おちょこです。 今回は、洗濯機の選び方についてです。 「縦型洗濯機」と「ドラム式洗濯機」の得意、不得意をご紹介していきます。 また最近ではあまり見かける事のなくなった「2槽式洗濯機」や、梅雨時期に活躍する「衣類乾燥機」も含め、どういった環境に向いているのか等ご紹介していきます。 購入の際の参考になれば幸いです。 ■得意・不得意なこと 得意な事 不得意な事 まとめ ■どんな人に向いているのか 普段から洗濯→乾燥をしたい：ドラム式洗濯機 普段は洗濯物を外干ししている：縦型洗濯機 洗濯機でつけ置き洗いをしたい：縦型洗濯機 洗濯物の洗い上り重視：縦型洗濯機 とにかく節約したい：ドラム式洗濯…

【レシピ・カロリー付き】鶏むね肉のレバニラ風もやし炒め・塩だれレタス・味噌汁【今日の献立36】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■鶏むね肉のレバニラ風もやし炒め ■大根と油揚げの味噌汁 ■やみつき塩だれレタス ■合計

【カロリー】ティラミスアイスケーキ【レシピ付き】

こんばんは。 今朝起きたら、腹筋が6つに割れていてびっくりしたおちょこです。 特に筋トレはしていないので、恐らくお腹のぜい肉がなくなり筋肉が見えてきただけだと思いますが、マッチョになった気分でちょっと嬉しいw先日父の日に「ティラミスアイスケーキ」を作ってみました。 今回は、ティラミスアイスケーキの参考にしたレシピとカロリーを紹介しますね。 ■ティラミスアイスケーキ ■マックフルーリーブラックサンダー ■セブンイレブン パンケーキ レモン＆レアチーズ

【レシピ・カロリー付き】生姜焼き・キャベツの千切り・フレンチドレッシング【今日の献立35】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■生姜焼き ■生姜焼きの作り方 ■キャベツの千切り ■手作りフレンチドレッシング ■フレンチドレッシングの作り方 ■合計

【レシピ】塩昆布キャベツの作り方【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 今回は、最近おやつに食べるのにはまっている「塩昆布キャベツ」の作り方とカロリーを紹介します。なんか最近、過去記事のリンクの表示がおかしくなっています。 URLはあっているので「続きを見る」から記事を見ると正しいリンク先が表示されるのですが、そのままだと何故か別のリンク先が表示されてしまっています…。 はてなで何か不具合でも起きているのかな？ 見に来てくれた方にはご不便をおかけします。 「続きを見る」から記事を見て頂ければリンクは正常に表示されるので、直るまではそのようにご覧ください。 ■塩昆布キャベツ 塩昆布キャベツの作り方 カロリー ■まとめ

【レシピ・カロリー付き】スタミナぶっかけうどん・温玉【今日の献立34】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■スタミナぶっかけうどん 温泉卵の作り方

【レシピ・カロリー付き】タピオカミルクティーの作り方【業務スーパー冷凍タピオカ】

こんばんは、おちょこです。 今回は「タピオカミルクティー」の作り方とカロリーを紹介します。タピオカは1～2年位前に凄く流行りましたね！ 私は20年以上前の子供の頃から大好きだったのですが、当時は今の様にタピオカミルクティーが売っているお店や、タピオカ自体売っているお店が殆どなく、ネットショッピングも今ほど盛んではなかったので、わざわざ専門店で乾燥タピオカを購入して食べていました。 なので、今の様にどこでも買えるようになったのはとてもありがたいです！ 100均でも購入できるのには驚きました。 流行が終わり、以前みたくまた中々買えないという事にならないよう願っていますw ■タピオカミルクティー タ…

【レシピ・カロリー付き】麻婆春雨・大根サラダ・わかめと卵のスープ【今日の献立33】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■マーボー春雨 ■やみつき♡シャキシャキ大根サラダ ■わかめと卵のスープ ■合計

【作り方】大豆ときな粉のビスコッティ【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 最近、おやつや軽食用にビスコッティをまた作り始めました。 以前とは違い、ちゃんと具を入れて作ってます。 やっぱプレーンより、色んなもの入れた方が美味しい！今回は、「大豆ときな粉のビスコッティ」の作り方です。 ビスコッティのレパートリーが増えてきましたw 今までのビスコッティレシピはこちらをご覧ください。 nailbeautydiary.hatenablog.comnailbeautydiary.hatenablog.comnailbeautydiary.hatenablog.comnailbeautydiary.hatenablog.com ■大豆ときな粉のビスコッ…

【レシピ・カロリー付き】ニラとひき肉のピリ辛丼・塩だれレタス・味噌汁【今日の献立32】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。 いい加減、自分が作った料理の写真を載せろよって感じですが、いつも忘れて食べ終えちゃうんですよねw手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■ニラとひき肉のピリ辛丼 ■やみつき塩だれレタ…

【ダイエットに！】水ゼリーと豆花(トーファ)の作り方【低カロリーデザート】

こんばんは、おちょこです。 ずっと気になっていた水ゼリーを先日作ってみました。 アガーを使うレシピが多い中、ゼラチンと寒天を使ったレシピがあったので、そのレシピとカロリーを紹介しますね！あと、この前父がカルディで「豆花(トーファ)」を買ってきてくれたのですが、成分表を見たら自分でも作れそうだったので作ってみました。 そのレシピとカロリーも紹介しますね！ カルディ公式HPでは見つからなかったので、参考にレビューサイトさんのリンクをはらせていただきました。 mitok.info ■水ゼリーのレシピ ■カロリー ■豆花(トーファ)の作り方 ■カロリー ■まとめ

【レシピ・カロリー付き】ささみの青椒肉絲・卵とわかめの春雨スープ・無限ピーマン【今日の献立31】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■鶏ささみのチンジャオロース ■卵とわかめの春雨スープ ■無限ピーマン ■合計

【臭い】洗濯機の使い方3【黄ばみ・黒ずみ】

こんばんは、おちょこです。 洗濯機の便利な使い方や、よくある質問について数回に分けて紹介していきたいと思います。以前、大手家電メーカーで勤めていた経験があり、お客様からよくご質問される内容に触れる機会があったので、どのメーカーの洗濯機でも恐らく共通だろうと思う内容を何回かに分けてご紹介します。前回の記事はこちら。 nailbeautydiary.hatenablog.comnailbeautydiary.hatenablog.com文字数が膨大なので、目次より気になる項目をご覧ください。 ■臭い 衣類が臭い 漂白剤につけて除菌 普段の洗濯で酸素系漂白剤を使う すでに臭くなっているものと一緒に洗…

【レシピ・カロリー付き】豆腐ハンバーグ・もやしの中華サラダ・味噌汁【今日の献立30】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■豆腐の和風ハンバーグ ■もやしの中華サラダ ■大根と油揚げの味噌汁 ■合計

【体重維持】経過報告2【グラノーラで便秘解消！】

こんばんは、おちょこです。 ダイエットを終了し、体重維持に努めて1か月近くが経ちました。 nailbeautydiary.hatenablog.com1週間位は体重維持できていましたが、今でも体重維持はちゃんと出来ているのかご報告します。 nailbeautydiary.hatenablog.com ■経過報告 ■グラノーラで便秘解消 ■現在の食生活とカロリー ■まとめ

【レシピ】今日の献立29【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■鶏もも肉とカシューナッツの黒酢炒め ■トマトと胡瓜のさっぱりサラダ ■大根とわかめの中華スープ ■合計

【作り方】フルーツグラノーラビスコッティ【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 最近、おやつや軽食用にビスコッティをまた作り始めました。 以前とは違い、ちゃんと具を入れて作ってます。 やっぱプレーンより、色んなもの入れた方が美味しい！今回は、フルーツグラノーラを生地に練りこんだ「フルーツグラノーラビスコッティ」の作り方を紹介します。以前のビスコッティダイエットはこちらをご覧ください。 プレーンビスコッティの作り方も紹介しています。 nailbeautydiary.hatenablog.com他のビスコッティの作り方はこちらをご覧ください。 nailbeautydiary.hatenablog.com nailbeautydiary.hatena…

【レシピ】今日の献立28【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■香ばしネギの鶏南蛮そば ■まとめ

【ジェルネイル】フォームを使った長さ出しの仕方【写真付き】

こんばんは、おちょこです。 今回は、フォームを使ったジェルネイルの長さ出しのやり方を写真付きでご紹介します。 セルフでやるとすぐに折れてしまうという方もいるかもしれないので、折れにくいコツなども交えてご紹介していきます！アクリルネイルをしていた時の方法でやってみたら問題なくできたので、それ以来このやり方でしています。 自己流ですが多分、正しいやり方だと思います…？(笑) アクリルと違い強度が足りないと思ってジェルでは長さ出しを控えていたのですが、半年ほど前に試してみたら、自爪が伸びきるまで折れずにちゃんと持ってくれたので、それ以来ジェルでやるようになりました。 何センチも長くしたい場合はやはり…

【レシピ】今日の献立27【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■肉じゃが 肉じゃがの作り方 ■豆腐とわかめの味噌汁 ■合計

【作り方】黒ゴマきな粉ビスコッティ【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 最近、おやつや軽食用にビスコッティをまた作り始めました。 以前とは違い、ちゃんと具を入れて作ってます。 やっぱプレーンより、色んなもの入れた方が美味しい！今回は、黒ゴマときな粉を生地に練りこんだ「黒ゴマきな粉ビスコッティ」の作り方です。以前のビスコッティダイエットはこちらをご覧ください。 プレーンビスコッティの作り方も紹介しています。 nailbeautydiary.hatenablog.com他のビスコッティの作り方はこちらをご覧ください。 nailbeautydiary.hatenablog.com nailbeautydiary.hatenablog.com …

【レシピ】今日の献立26【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■マグロの漬け丼 ■豆腐と油揚げの味噌汁 ■合計

【ジェルネイル】乱切りホロでオパール風ネイル【ボコボコにならない方法】

こんばんは、おちょこです。 今回は、久々にジェルネイルの記事です。 先日、アリエクスプレスで購入したオーロラ乱切りホロが届いたので、これを使って何かしたいなぁと思い、オパール風のデザインを試しにやってみたので紹介します。ホロの上にカラージェルを塗った場合と、塗らない場合の違いを確かめたくて試してみたので、見え方の違いなど参考になれば幸いです。実際の見え方は、この写真の方が近いです。 左がホロの上にカラージェルを塗らない場合、右がホロの上にカラージェルを塗った場合です。 では、早速やり方を紹介しますね！ ホロやシェルを埋め込んだ際にボコボコになる場合の対処方法も併せて紹介します。ジェルネイルを始…

【レシピ】今日の献立25【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■餃子の皮ラザニア ■餃子の皮のワンタン風スープ ■合計

【作り方】チョコモカビスコッティ【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 最近、おやつや軽食用にビスコッティをまた作り始めました。 以前とは違い、ちゃんと具を入れて作ってます。 やっぱプレーンより、色んなもの入れた方が美味しい！以前のビスコッティダイエットはこちらをご覧ください。 プレーンビスコッティの作り方も紹介しています。 nailbeautydiary.hatenablog.com今回は、インスタントコーヒーと板チョコを使用した「チョコモカビスコッティ」の作り方とカロリーを紹介します。作っている工程の写真を撮り忘れてしまったので、写真付きでご覧になりたい方はこちらの記事をご覧ください。(作り方はほぼ一緒です) nailbeautyd…

【レシピ】今日の献立24【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■もやしの棒餃子 ■わかめと卵の中華スープ わかめと卵の中華スープ作り方 ■合計

【作り方】チョコナッツビスコッティ【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 最近、おやつや軽食用にビスコッティをまた作り始めました。 以前とは違い、ちゃんと具を入れて作ってます。 やっぱプレーンより、色んなもの入れた方が美味しい！以前のビスコッティダイエットはこちらをご覧ください。 プレーンビスコッティの作り方も紹介しています。 nailbeautydiary.hatenablog.com今回は、ココア生地にナッツを入れた「チョコナッツビスコッティ」の作り方を紹介します。ナッツは、父が普段おやつとして食べるために常備されているナッツがあるので、それを拝借しました！ www.kaldi.co.jp ■チョコナッツビスコッティの作り方 ■カロリ…

【レシピ】今日の献立23【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■カレー (ジャワカレー＆ゴールデンカレー) うちのカレーの作り方 炊飯器ターメリックライスの作り方

【給水関係】洗濯機の使い方2【トラブル】

こんばんは、おちょこです。 洗濯機の便利な使い方や、よくある質問について数回に分けて紹介していきたいと思います。以前、大手家電メーカーで勤めていた経験があり、お客様からよくご質問される内容に触れる機会があったので、どのメーカーの洗濯機でも恐らく共通だろうと思う内容を何回かに分けてご紹介します。前回の記事はこちら。文字数が膨大なので、目次より気になる項目をご覧ください。 給水されない(水が出てこない) 早見チャート はじめに 水栓(水道の蛇口)が開いているかを確認する お湯取り機能が設定されていないか確認する なかなか給水が始まらない、給水に時間がかかる理由 給水時に変な異音がする 故障や稀なケ…

【レシピ】今日の献立22【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■もやしと卵の中華あんかけ ■簡単♡いなりもち ■サツマイモの味噌汁 ■合計

【つけ置き・槽洗浄】洗濯機の使い方1【糸くずトラブル】

こんばんは、おちょこです。 洗濯機の便利な使い方や、よくある質問について数回に分けて紹介していきたいと思います。以前、大手家電メーカーで勤めていた経験があり、お客様からよくご質問される内容に触れる機会があったので、どのメーカーの洗濯機でも恐らく共通だろうと思う内容を何回かに分けてご紹介します。文字数が膨大なので、目次より気になる項目をご覧ください。 洗濯をすると糸くずが付く 水量を増やす タオルなど糸くずが出やすいものは別に洗う 痛みが気にならない衣類は洗濯ネットに入れない 槽洗浄をする 注水すすぎって何？ 洗濯機でつけ置きがしたい バケツで直接水を入れたい、洗濯槽に水が溜まらない ドラム式洗…

【レシピ】今日の献立21【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■なすと豚肉のスタミナ炒め ■炒めごぼうのツナマヨサラダ ■カルディ スープリゾット ■合計

【水だし】アイスティーの作り方【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 最近は暑い日が増えてきましたね。 雨が多く、湿度も高くて凄く嫌だ…。今回は、これからの時期ごくごく飲める、水だしアイスティーの作り方についてです。 実は、お茶とかコーヒーってカロリー0だと思いがちですが、カロリーがあるんですよ。 アイスティーのカロリーも含め、作り方を写真付きで紹介します。 ■アイスティー(ストレート)のカロリー ■水だしアイスティーの作り方 用意するもの 作り方

【レシピ】今日の献立20【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■ハウス北海道シチュー

【体重維持】経過報告【ダイエット？】

こんばんは、おちょこです。 前回、ダイエット終了のご報告をしてから1週間が経ちました。nailbeautydiary.hatenablog.comあれからちゃんと体重維持は出来ているのか、ご報告したいと思います。 ■ここ1週間の摂取カロリー ■ご飯を食べたら食欲が落ち着いた ■まとめ

【レシピ】今日の献立19【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■「Cook Do®」（中華合わせ調味料）酢豚用 ■たたききゅうり ■わかめの味噌汁 ■合計

【うさぎ】迎え入れるの時に必要なもの【飼い方】

こんばんは、おちょこです。 前回に引き続き、今回はウサギを迎え入れる際に必要なものをご紹介します。前回の記事はこちら。 nailbeautydiary.hatenablog.com文字数が膨大なので、目次より気になる項目をご覧ください。 ■ウサギを迎え入れる際に必要なもの ケージ トイレ クレート ハウス 給水器 餌(チモシー) 餌(ペレット) 餌皿 エアコン ■あると便利、良いかもしれないもの サプリメント、おやつ 野菜 かじり木 人形 ペットヒーター(暖房をつけないなら必要) 温度計、湿度計 爪切り ブラシ 柵 ■まとめ

【レシピ】今日の献立18【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■鶏肉と青梗菜の中華炒め ■しっとり棒々鶏 ピーナッツソース ■卵とわかめの中華スープ (ささみのゆで汁使用) 卵とわかめの中華スープの作り方 …

【カロリー】チョコスフレケーキ【レシピ付き】

こんばんは、おちょこです。 先日、母の誕生日だったので、チョコスフレケーキを作ってみました。 チョコスフレケーキのカロリーと参考にしたレシピをご紹介します。 ■チョコスフレケーキのレシピ ■カロリー ■感想

【レシピ】今日の献立17【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■豆苗ともやしのとん平焼き ■トマトときゅうりのさっぱりサラダ ■サツマイモの味噌汁 ■合計

【うさぎ】注意点【一緒に暮らす】

こんばんは、おちょこです。 今回はウサギについてです。 うちでは、5年ほど前からロップイヤー(雑種)を飼っており、実はブログのアイコンがウサギなのはそこから来ているのです！最近はペットとしてかなりメジャーになってきたウサギ。 しかし、昔からなじみのある犬や猫と比べて、飼育方法がよくわからない方もいらっしゃると思います。 そこで、ウサギとこれから一緒に暮らしてみたい方向けに、基本的な注意点などをお伝え出来たらと思います。 うちの子は凄く食い意地のはっている結構凶暴な子なので(笑)そういった性格のウサギとの距離感などもお伝え出来たらなぁと思います。いままで、シマリス、ハムスター、モルモット、鴨、犬…

【レシピ】今日の献立16【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■ごぼうとこんにゃくの味噌煮 ■広東風 かにと貝柱のスープ (ニチレイ) ■もやしと厚揚げのオイスターソース炒め ■合計

【まとめ】そうだ、ダイエットをしよう【ダイエット終了のお知らせ】

こんばんは、おちょこです。 3月から続けてきたダイエットを一旦終了する事に致しました。 現在50kgで、まだ目標体重48kgには到達していないので、とても残念なのですが、理由をお話ししますね。 また、今までのダイエットの振り返りもしていきます！ ■ダイエットを一旦終了する理由 ■今までのダイエットを振り返る 太ったきっかけ コルセットを装着 カロリー管理を開始する ビスコッティダイエット ヨーグルトダイエット 焼き芋ダイエット チートデイ 高たんぱくの食事を心がけるようになる ■まとめ

【ダイエット】今日の献立15【カロリー付き】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていていたのですが、便秘がひどくなってからは、あまり高たんぱくにこだわらなくなりました。 nailbeautydiary.hatenablog.com手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.co…

【レンチン餅】低カロリーなホットケーキを見つけた【カロリー付き】

こんばんは、おちょこです。 今回は、最近朝食によく食べている「レンチンきな粉餅」と「ホットケーキ」についてです。皆、おうちごはんだからか、ホットケーキミックスが周辺のスーパーで売り切れてて売ってないんですよね。 そこで、ホットケーキミックスがないなら自分で作っちゃおうと思ったのでした。 ■レンチンきな粉餅の作り方 ■ホットケーキミックスの作り方 ホットケーキミックス1回分(2～3枚) ■おまけ ツナマヨアボカドの作り方 ■まとめ

【ダイエット】今日の献立14【カロリー付き】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていていたのですが、便秘がひどくなってからは、あまり高たんぱくにこだわらなくなりました。 nailbeautydiary.hatenablog.com手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.co…

【バスソルト】重曹の使い道【消臭剤】

こんばんは、おちょこです。 今回は、重曹の使い道についてです。掃除などで使うために家に常備している方も多いのではないでしょうか。 ただ、なかなか使いきれない時とかありますよね。 そんな時に使える、バスソルトと消臭剤としての使い方をご紹介します。 ■バスソルト ■消臭剤 ■まとめ

【ダイエット】今日の献立13【カロリー付き】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていていたのですが、便秘がひどくなってからは、あまり高たんぱくにこだわらなくなりました。 nailbeautydiary.hatenablog.com手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.co…

【再利用】保冷剤の使い道【消臭剤】

こんばんは、おちょこです。 今回は、保冷剤の使い道についてご紹介します。保冷剤ってケーキやアイスを購入するとよく付いてきますが、結構使い道があって取っておくんですよね。 そういえば、コムサのケーキを購入したときについてきた保冷剤は、除菌ジェルになる事が保冷剤の袋に書かれていました。 今の時期、どこもエタノールなどが品薄なので、有難いです。 ■保冷剤の使い道 ■保冷剤は消臭剤になる ■まとめ

【ダイエット】今日の献立12【カロリー付き】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 私が食べた献立をカロリーと共に紹介しています。ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていていたのですが、便秘がひどくなってからは、あまり高たんぱくにこだわらなくなりました。 nailbeautydiary.hatenablog.com手間がかからず、家計に優しい事を重視して献立を考えているので、ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.co…

【ジェルネイル】自己流オフの仕方【アセトンを使わない】

こんばんは、おちょこです。 今回は、アセトンを使わないジェルネイルのオフの仕方についてご紹介します。 自爪ギリギリまで削る方法なのですが、スカルプネイル(アクリルネイル)や、ハードジェルでもこの方法でオフ出来ます。 自爪を傷つけず、この後すぐに施術できる状態になるのでとても便利なのですが、自爪を削りすぎてしまう危険がある為、慣れていない方や、自信のない方はアセトンでオフするのが確実です。 この方法でオフする場合は、自己責任でお願いします。 ■ジェルネイルをオフしようと思ったきっかけ ■ジェルネイルを長期間オフしない場合 ■使用する道具 ■オフの仕方 ■まとめ

【高たんぱく】今日の献立11【ダイエット】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていて、折角なので私が実際に食べた献立を紹介します。出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしてい…

【フードプロセッサー】山本電機 マルチスピードミキサー「マスターカット」YE-MM41【使用感】

こんばんは、おちょこです。 今回は、普段愛用しているフードプロセッサー【山本電機 マルチスピードミキサー「マスターカット」YE-MM41】について使用感等をご紹介します。www.ydk.jpフードプロセッサーの買い替えや購入で悩んでいる方の参考になれば幸いです。 ■購入した経緯 ■フードプロセッサーとブレンダー、ミキサーの違いは？ ■どのメーカーのものを購入するか ■山本電機 マルチスピードミキサー「マスターカット」YE-MM41使用感 みじん切り ミンチ こねる シェイク(すりつぶす) おろし お手入れ ■まとめ

【高たんぱく】今日の献立10【ダイエット】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていて、折角なので私が実際に食べた献立を紹介します。出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしてい…

【ジェルネイル】フレンチマーブルに挑戦【描き方】

こんばんは、おちょこです。 前回のマーブルつながりで、フレンチにマーブルしてみようと思い、挑戦してみました。 結果は写真を見て頂いた通りお察しですが、一応描き方を紹介します。 難しい！前回のマーブル模様の描き方はこちらの記事をご覧ください nailbeautydiary.hatenablog.com ジェルネイルを始めたばかりの方向けの記事はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com ■今回使ったジェルはこちら ■カラージェルを作る ■フレンチを描く ■マーブルを描く ■トップジェルを塗って完成 ■まとめ

【高たんぱく】今日の献立9【ダイエット】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていて、折角なので私が実際に食べた献立を紹介します。出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしてい…

【ジェルネイル】マーブル模様の描き方【大理石風】

こんばんは、「タイダイ」と「マーブル」の違いがイマイチよくわかっていないおちょこです。今回は、マーブル模様の描き方を下手ながらご紹介します。 マーブルを描きはじめてまだ日が浅く練習中なのですが、どうにかマーブルっぽくなるコツ等もご紹介します。塗っていくうちに石っぽい模様になったので、ついでに大理石風の模様の描き方もご紹介します。ジェルネイルを始めたばかりの方向けの記事はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com ■ 使ったジェルはこちら ■グレーとホワイトのマーブル模様 グレーを作る ベースカラーを塗る マーブル模様を描く トップジェルを塗って完成 ■くすみブルーとホ…

【高たんぱく】今日の献立8【ダイエット】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていて、折角なので私が実際に食べた献立を紹介します。出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしてい…

【近況報告】そうだ、ダイエットをしよう【体重が増えた】

こんばんは、おちょこです。 ゴールデンウィーク中、ついつい過食しすぎて500g位体重が増えていました。 現在52.2kgです。 週に2～3日位カロリーオーバーしてしまいました。 ■最近食べたもの ■便秘

【高たんぱく】今日の献立7【ダイエット】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていて、折角なので私が実際に食べた献立を紹介します。出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。今までの献立は、カテゴリーの「献立」から見て頂くと分かりやすいですよ！高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしてい…

【使い方】アリエクスプレス【注意点】

こんばんは、おちょこです。 今回は、アリエクスプレスの簡単な使い方についてです。 ja.aliexpress.com50回以上利用しているので、その経験から役立つ情報をお伝えできたらと思います。 私はスマホのアプリを使っていますので、アプリでの使い方をご紹介します。 文字数が膨大なので、目次より気になる項目をご覧ください。 ■そもそもアリエクスプレスって何？ ■注意点 すぐに欲しいものは注文しない 届かない事がある セラー(お店の人)とのやり取りは英語が基本 商品が届くまでの追跡は自分でしなくてはいけない バイヤープロテクション(購入者保護)の存在 商品が届いたら受け取りの確認をする必要がある…

【高たんぱく】今日の献立6【ダイエット】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていて、折角なので私が実際に食べた献立を紹介します。出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■鶏肉のおろし煮 ■無限カニ…

【脱毛】ケノンをつかってみた【使用感】

こんばんは、おちょこです。 そろそろムダ毛の気になる時期になってきましたね。 最近は美容脱毛も安く、気軽に出来る様になってきてますが、今回は自分で脱毛が出来る脱毛器「ケノン」についてです。 もう5年程使用しているので、使用感等をご紹介できればと思っています。 本体は気軽に買える値段ではないので、買うべきか悩んでいる方の参考になれば幸いです。※宣伝みたいに思われてしまうと思ったので、リンクは貼らない事にしました。(私がケノンを検討しているときにそう思ったので笑) 興味のある方は、ケノンでググってみてくださいね。 キャンペーンをよくやっているので、キャンペーンページとかから購入するのがお得だと思い…

【高たんぱく】今日の献立5【ダイエット】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 いつものごとく、画像と献立内容が違いますw ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていて、折角なので私が実際に食べた献立を紹介します。出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.s…

【手荒れ】おすすめのハンドクリーム【使用感等】

こんばんは、おちょこです。最近はコロナウイルスの影響で、アルコール消毒をする機会が増え、手が荒れてしまう事があると思います。 今までよりも、より手をよく洗いますし、私も最近は乾燥に困っています。 手や爪が乾燥すると、ジェルネイルの持ちも悪くなりますしね。そこで、実際使ったお勧めのクリームを紹介したいと思います。 私は普段から家事をしているので、同じく家事をして手荒れに困っている主婦の方の参考にもなればと思います。※あくまでも私の使用感です。合う合わないは人それぞれだと思うので、参考程度にご覧いただければ幸いです。 ■普段使いにお勧め「クリエイティブ センセーション」 ■お出かけの時にお勧め「ロ…

【カロリー】フレンチトーストの作り方【クロックムッシュの作り方も】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 最近、菓子パンを食べたい欲求が凄いのですが、市販の菓子パンって400～500カロリー位ありますよね。 そこでどうせ食べるなら、たんぱく質豊富な卵と豆乳を使ったフレンチトーストでも食べようと思い、カロリーを調べてみました。 ■フレンチトーストの1人前の栄養素 ■豆乳フレンチトーストレシピ ■おまけ：クロックムッシュの作り方 1人前の栄養素

【また体重が一気に落ちた】そうだ、ダイエットをしよう【女の子の日の関係】

こんばんは、ダイエット中なのにフレンチトーストをちょくちょく食べているおちょこです。 4月の初週頃から53.7kgのまま全く体重の変化がなかったのですが、ここにきて一気に体重が減り、51.9kgになってました。前回のダイエット記事はこちら nailbeautydiary.hatenablog.comダイエットを始めた当初はこちら nailbeautydiary.hatenablog.comダイエットを初めて約2か月。 体重が一気に落ちる時と、停滞する時の原因が分かってきました。 ■停滞する原因は女の子の日だった ■停滞しても今までの生活を続ける事が大切 ■現在の私の食事事情

【ジェルネイル】ラメやホロのつけ方【ラメグラデーション】

こんばんは、おちょこです。 今回は、ラメやホロのつけ方です。ラメをぺたぺたつけるだけですが、一応紹介です。ジェルネイルを始めたばかりの方向けの記事もあるので、よろしければこちらもご覧ください。 nailbeautydiary.hatenablog.com ■ラメやホロのつけ方 ①ラメをつけたい部分にクリアジェルを塗る ②ラメを張り付ける ③硬化したらクリアジェルを塗る ④トップジェルを塗って完成 ■ラメグラデーションのやり方 ①ラメをクリアジェルと混ぜる ②ラメを薄くつけていく ③トップジェルを塗って完成

【高たんぱく】今日の献立4【ダイエット】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていて、折角なので私が実際に食べた献立を紹介します。出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■ほうれん草と卵のグラタン …

【ジェルネイル】変わったフレンチ【変形フレンチ？】

こんばんは、おちょこです。 今回は、ちょっと変わったフレンチの紹介です。案の定、ラメのラインを引くのが下手糞ですね(笑) これは変形フレンチなのか、そもそもフレンチなのかよく分からないのですが、フレンチよりもラインを取るのが簡単で、手が凝っているように見えるのでお気に入りです。 ベースの色をクリアにすれば爪が伸びてきても目立ちにくいですよ。フレンチのやり方と同じなので、もしフレンチをやったことが無い方は、よろしければこちらの記事もご覧ください。ジェルネイルを始めたばかりの方向けの記事はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com ■今回使うジェルはこちら ①色を作る ②…

【高たんぱく】今日の献立3【ダイエット】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていて、折角なので私が実際に食べた献立を紹介します。出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■「Cook Do®」豚肉の…

【ジェルネイル】春マーブル【デザイン】

こんばんは、おちょこです。 今回は春っぽいマーブルデザインの紹介です。仕事にもしていきやすく、家事等をする時にも邪魔にならないようなデザインにしました。ジェルネイルを始めたばかりの方向けの記事もあるので、よろしければこちらもどうぞ nailbeautydiary.hatenablog.comnailbeautydiary.hatenablog.com ■使用したジェルはこちら ■シアーピンクとシアーホワイトを作る ■マーブル模様のやり方 ■今回使用したジェルはこちら

【高たんぱく】今日の献立2【ダイエット】

こんばんは、ダイエット中のおちょこです。 ダイエット中なので高たんぱくな献立を考えていて、折角なので私が実際に食べた献立を紹介します。出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。高たんぱくな献立を考え始めた経緯はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■サバの味噌煮 ■ちくわとこ…

【ジェルネイル】フレンチネイルの描き方【ガタガタにならない方法】

こんばんは、おちょこです。 今回は、ジェルネイルのフレンチネイルの描き方について、下手ながらご紹介します。ラインを綺麗に描かなくてはいけないので難しく感じるかもしれませんが、フレンチ筆を使う事で簡単に綺麗なラインが作れます。 また、万が一ラインがガタガタになっても、ジェルネイルならラインを綺麗に直す事も簡単です。 (私はバセドウ病の症状で手が震えてしまうので良くガタガタになりますw)後半は、万が一ガタガタになってしまった場合のごまかし方を紹介します。※ジェルネイルを始めたばかりの方向けの記事もありますので、よろしければこちらもご覧ください。基本のジェルネイルの塗り方はこちら nailbeaut…

【高たんぱく】今日の献立1【ダイエット】

こんにちは、ダイエット中のおちょこです。 これからは、特に体重の変化が無ければ、実際に食べた献立の紹介をしていこうと思っています。 前回のダイエット記事はこちら出来るだけタンパク質が多く取れて、手間がかからず、家計に優しい献立を考えていきます。 ダイエット中の方はもちろん、夕食の献立に悩んでいる主婦(主夫)の方の参考になれば幸いです。表記している栄養素に関しては、あくまでも目安としてご覧ください。 カロリーと3大栄養素は、こちらのサイトを参考にしています。 calorie.slism.jp ■焼き鮭 ■ふわとろ卵のカニカマあんかけ ■豆腐と油揚げの味噌汁 ■合計

【ジェルネイル】基本の塗り方【コツ】

今回は、これからジェルネイルを初めてみよう！という方向けに、ジェルネイルの基本の塗り方です。ジェルネイルを始めるために必要な道具の紹介は、こちらの記事をご覧ください。 nailbeautydiary.hatenablog.com 私のネイル歴や始めたきっかけはこちらをご覧ください。 nailbeautydiary.hatenablog.com私は初めてジェルネイルをしたとき、スカルプ(アクリルネイル)の要領で、大量のジェルを1度に取り、1度で完成させようとして、ボコボコでムラだらけの分厚いネイルが出来ました(アホ) その経験から、出来るだけムラや凹凸を目立たなく出来るコツなどを交えて下手なりに…

【タンパク質】そうだ、ダイエットをしよう【栄養素を考えてみた】

ダイエット中なのに家系ラーメンを食べてきたおちょこです。 前回チートデイで炭水化物をたらふく食べて、体重が53kg台まで減量出来たお話をしました。 前回の記事はこちらこれから長期戦になりそうだなと思っていた通り、カロリーオーバーはチートデイ以降していないのにここ1週間全く体重に変化はありません。 で、チートデイを境に、今まで全く気にしていなかった栄養素を少しは考慮してみようと思いました。 ■ダイエット中に取るべき栄養素 ■今までの朝昼メニューにさらにレパートリー追加 ■献立を考える

【ジェルネイル】始めるのに最低限必要なもの【道具の使い道等】

セルフジェルネイルを初めて4年位のおちょこです。 よろしければ、こちらの自己紹介もご覧いただくと分かりやすいかと思います。 nailbeautydiary.hatenablog.com 今回は、これからジェルネイルを始める方に向けて、ほんっとうに最低限必要なものと、あると便利なものを紹介したいと思います。 正直、色んなお店のスターターキットに入っている半分近くの道具は無くてもどうにでもなるものだったりします。 家にあるもので代用出来たりするものも多いですし、セットに入っている道具よりも自分が使いやすいものを選んだ方がいい事も多々あります。これから始めるとなると、色々揃えたくなる気持ちはわかりま…

【停滞期】そうだ、ダイエットをしよう【チートデイ編】

前回は焼き芋ダイエットを始め、体重がとうとう60kg→54kgまで減りました。 前回の記事はこちら nailbeautydiary.hatenablog.comしかし、その後1週間以上の停滞期を迎え、4月に突入。 そして、4月4日にはピザを食べる予定が入っていたのでした。 ■まずは今までの成果のまとめ ■停滞期とは ■チートデイとは ■チートデイにしてしまおう ■チートデイに向けて計画を立てる ■後日体重は… ■栄養バランスを考えてみる事に

【これはスイーツ】そうだ、ダイエットをしよう【焼き芋編】

前回、ヨーグルトダイエットを始め、体重が落ち始めたおちょこです。 前回の記事はこちら nailbeautydiary.hatenablog.com家に大量に余っていたサツマイモを発見しました。 ■焼き芋ダイエット ■冷たい焼き芋を食べてみる ■いざ、焼き芋ダイエット！ ■停滞期突入、しかしピザが待っている ■おまけ。焼き芋の焼き方と保存の仕方