モデルになりたいあなたへ

美容と健康にいい「ごま」

わたしはごまが大好きです。 料理にごま油を使用する頻度も多いですし、すりごまは常備しているので、サラダや料理に色々かけています。 ごまは体によさそうなイメージがありますが、実際どのくらいの量をどのように食べればいいのでしょうか？ 今日はごまの健康と美容効果について、調べてみました。 1日スプーン1杯のごまを食べるといいそうです。 1 血液がサラサラに2 アンチエイジング3 デトックス効果で美肌力アップ ごまには多くの栄養素があり、抗酸化力の強いビタミンEや肝臓を助けるセサミンなどの働きで、女子の体をきれいで健やかにしてくれる、このような3つの効果が期待できます。 1 ごまの栄養は？ ごまは、脂…

2020/06/30 23:30

モデルのおやつ②ナッツ

海外のモデル達が間食に食べているのは、低カロリーで美容にいいものです。 昨日紹介したドライフルーツの他に、ナッツ類もおやつにおすすめで、食べているモデルがたくさんいます。 本日は、栄養も豊富なナッツについて、ご紹介したいと思います。 1 ナッツの栄養は アーモンドなどのナッツ類は、栄養素が多く含まれていて、美容にもいいのはご存知でしょうか？ アーモンドは、肌の美容に良いとされるビタミンEや、糖質や脂質の代謝に必要なビタミンB群が豊富で、女性に嬉しい鉄分やむくみをとってくれるカリウムなどがたくさん含まれています。 他にもクルミや胡麻、ピスタチオやヘーゼルナッツなどなど、どれも栄養豊富だと言えます…

2020/06/29 23:30

モデルのおやつ①ドライフルーツ

モデルは常にダイエットを考え、食事をしているイメージがあるかもしれませんが、だからといって間食やおやつを食べてはいけないわけではありません。 たまにはポテトチップやケーキなどもいいと思いますし、毎回がまんするのはストレスでよくありません。せっかく間食するなら、美容にもよくて美味しいおやつがいいですよね。ダイエット中では、どのようなおやつがいいでしょうか？ 本日は、ドライフルーツについてお話します。 1 ドライフルーツの栄養 ドライフルーツは、生の果物の水分を抜き、保存性を高めた食べ物です。 1個のフルーツに含まれていた栄養素は、乾燥しても1個分の栄養価があります。 その果物のビタミンをそのまま…

2020/06/28 23:30

麦茶の美容効果と作り方

わたしはお酒を飲まずお茶が好きなので、このブログでは、以前も色々なお茶について書かせていただきました。 何十年と、自宅では色々な冷茶を作って冷蔵庫に常備していますが、夏は水分をとる機会が多いので、お水や炭酸水以外にも冷茶は多めに頻繁に作ります。 緑茶、ほうじ茶が基本ですが、夏と言えば麦茶かと思うので、最近は麦茶を作り置きしています。 麦茶は子供から大人まで幅広く飲めて、何気なく飲んでいる方も多いと思いますが、実は健康にも美容、ダイエットにもよく、もちろんモデルにも相応しい飲み物です。 本日は麦茶の効果をお伝えいたします。 1 麦茶の健康効果は？ 麦茶は、大麦を炒って茶葉として使用したもので、通…

2020/06/27 23:30

ミネラルウォーターの美容効果

モデルや女優は、ミネラルウォーターを日常的に飲んでいますよね。 実は、水にはダイエット効果があると言われています。 わたしも昔はあまり水を飲まなかったのですが、最近はミネラルウォーターの美味しさや美容やダイエット効果を期待して、意識して飲むようにしています。 では、どのようなダイエット効果があるのでしょうか？ 1 一日の摂取量は？ 通常、一日に二リットル飲むと良いと言われています。 ダイエット目的で水を飲む場合は、水の1日の摂取量は体重の4％を目安に飲むことがおすすめです。 2 水を飲むタイミングは？ 特にいつ飲むのがいいと決まってはいませんが、おすすめのタイミングは、炭酸水と同じく朝と食事を…

2020/06/26 23:30

ピーナッツは太る？

突然ですが、わたしは柿の種が大好きです。お酒は一切飲まないので、無糖の炭酸水やお茶といただいています。 最近、柿の種のおせんべいとピーナツの割合が、7：3になり、いままでピーナツが多いと思っていたので、嬉しいリニューアルです。 ただ、ピーナツはカロリーが高いように思えて、食べながら少し、罪悪感がありました。 実際はどうなのでしょうか？ 1 ピーナッツの栄養とは ピーナッツを食べると太ると思っておられる方は多いのですが、実際には食物繊維が満腹感をもたらすことに加え、お通じがよくなるため、太ることはありません。 ピーナッツを食べる人は、タンパク質、食物繊維、ビタミンA、ビタミンE、カルシウム、マグ…

2020/06/25 23:30

美肌のための睡眠

美肌になるためには、質の良い睡眠が重要と聞いた事があると思いますが、一体どのような睡眠がいいのでしょうか。 肌の修復には、6時間ほどかかるといわれています。 そのため、睡眠時間が6時間以下の人は、肌にトラブルが現れる可能性が高くなってしまいます。 睡眠中には、アンチエイジングに欠かせない2つのホルモンが分泌されます。 肌がもっとも活発に生まれ変わるのは、成長ホルモンの分泌が高まる睡眠直後約3時間といわれています。 成長ホルモンは、新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします。また睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、…

2020/06/24 23:30

キレイになる栄養素

体にとって大事な栄養素とは、たくさんありますが一体どのようなものでしょうか？ 栄養素は、食べ物の中に含まれているさまざまな物質のうち、人間のからだに必要不可欠な成分です。 いろいろな栄養素がありますが、今回はきれいになる、ビタミンとミネラル、そしてコラーゲンについてお話致します。 1 ビタミンとは？ ビタミンには、いろんな種類があります。 ビタミンAは、粘膜を丈夫にし、免疫力を高める働きがあります。 ビタミンCは、酸化防止作用があり、ダメージから細胞を守るのを助けます。 ビタミンCがお肌に良いとされているのは、この細胞活性化が促されるためです。 ビタミンBとビタミンEには、抗酸化作用や老化防止…

2020/06/23 23:49

めかぶのダイエット、健康の効果は

めかぶは最近毎日食べる程大好きなのですが、ダイエットにもすごく適している食材ということをご存知でしょうか？ 今日は、めかぶの栄養や健康やダイエット効果などをお伝えしたいと思います。 1 食後の血糖値の上昇を防ぐ めかぶの水溶性食物繊維は、糖質の吸収を緩やかにしてくれるので、食後に血糖値が急上昇してしまうのを抑えてくれる働きがあります。 2 お通じがよくなる フコダインは、海藻特有の水溶性食物繊維の一種で、免疫力を高める効果もあります。 水溶性食物繊維は、大腸内で腸内細菌のエサになる栄養素で、善玉菌を増やすことで腸内環境をよくしてくれると言われています。 それにより、お通じがよくなり、便秘気味の…

2020/06/22 23:30

こんにゃく、ところてんでダイエット

本日もダイエット関係の記事を書きたいと思います。 暑い日はさっぱりした物が食べたくなりますよね。カロリーも気になる方にぴったりなのは、こんにゃくやしらたき、ところてんや寒天です。 どれも冷やすと喉越しよく、つるっといただけて、美味しい上に低カロリーで、おすすめです。 なぜダイエットにおススメなのでしょうか？ 1 低カロリー こんにゃく・しらたき・ところてん・寒天はほとんどが水分で、あとは食物繊維でできています。 これらは体内を通り排泄されるので、食べてもほとんどカロリーにならない、低カロリー食品です。 また、原材料もそれぞれこんにゃく芋やテングサといった天然素材なので、体にもやさしい食品です。…

2020/06/21 23:30

カロリミットと大人のカロリミット

本日は梅雨の合間の夏日で、暑い一日でしたね。 マスクもしているので更に暑く感じ、薄着になってまいりました。 モデルは一年中常に体型維持が必要になり、ダイエットとは切っても切れない生活になりますが、特に薄着になる夏は、ダイエットを始める人が多いのではないでしょうか？ 本日は、ダイエット中の方が一度は聞いた事があると思われる、ファンケルのサプリメントのカロリミットと、大人のカロリミットについてご紹介したいと思います。 ファンケルの公式サイトからも確認しました。 1 カロリミットと大人のカロリミットの違い カロリミット食事の糖や脂肪が気になる方におすすめです。 【届出表示】 桑の葉イミノシュガー・キ…

2020/06/20 23:58

炭酸水のダイエット効果とは

以前も炭酸水について書きましたが、暑くなってきたこの時期、シャワーから出た後や水分補給に、炭酸飲料が飲みたくなる事がありますよね。 わたしはお酒は一切飲まないので、ビールも飲まず、、かといってコーラなどの糖分がたくさんの炭酸飲料はたまにはいいですが、毎日飲むには適さないと思います。 そんなとき、無糖の炭酸水は最適です。 どんな料理にも合い、美味しいだけではなく、飲み方によってはダイエット効果もあるのは嬉しいですね。 1 炭酸水のダイエット効果は 1 食べ過ぎを防ぐ 食前に無糖の炭酸水を飲むと、炭酸ガスが胃の中で膨らむことで空腹感が和らぎ、食べ過ぎを防ぎます。 できれば常温の炭酸水がいいそうです…

2020/06/19 23:30

足のむくみケア

ハイヒールを履いてたくさん歩いた日は、足が痛くなってしまうだけではなく、疲れと共にむくみが起こります。 座りっぱなしで冷房の中デスクワークをしていても、冷えと血行不良で足がむくんでしまいます。 むくみはその日のうちに、マッサージでケアすることが大切です。 1 むくみの原因とは 1 老廃物の滞り 私たちの体内には、リンパ液というものが流れています。 リンパは筋肉がポンプの役割となっているため、運動不足などにより筋肉が衰えてしまうとふくらはぎのポンプ作用が低下し、リンパの流れが悪くなってしまい、むくみを引き起こします。 2 冷え 足のむくみには冷えも大きく関係しています。 冷えている状態が続くと血…

2020/06/18 23:57

モデルのきれいな歩き方

綺麗な、正しい歩き方は、身体の健康のためにも重要です。 正しい歩き方をしていなければ、骨盤が歪んで、体全体のバランスを崩してしまいます。 また、腰痛や頭痛、生理痛、むくみ、便秘などを引き起こす事があります。 モデルのウォーキングの正しい歩き方を行い、パンプスをキレイに履きこなし、健康な身体を手に入れましょう。 1 正しい姿勢は パンプスで、モデルウォーキングをするためには、まず正しい姿勢を保つことが重要とです。 以下を意識して、正しい姿勢を意識して歩きましょう。 1体の背側を、壁にくっつけます。2横からみると、1本のラインになるように、頭部、肩甲骨、膝、かかとが壁につくように意識します。3骨盤…

2020/06/17 23:30

モデルのパンプスの選び方は

足に合わないヒールのパンプスを履き続けていると、外反母趾になったり、足の痛みに苦しむことになり、大変辛いですよね。 しかし、モデルになったら、ウォーキングのレッスンや、撮影において、黒いプレーンなパンプスは必要になります。 ウォーキングレッスンにも適したパンプスは、どのように選んだらいいのでしょうか？ 思いつきで、ただ安くてヒールの高いパンプスを買ってしまうと、あとで後悔してしまうので、よく選んで買うのがいいでしょう。 1 黒色のパンプス 撮影用に、ベージュ系、ヌードカラー系のパンプスも用意しておくのもいいですが、まずは基本の黒のパンプスを用意しましょう。 紺やダークグレーはNGです。 2 素…

2020/06/16 23:30

外反母趾の予防方法

昨日は外反母趾についてお話しましたが、足、足指の痛みは本当に辛いものです。 特に外反母趾が痛むと、頭痛も引き起こしたり、痛みをかばって歩くため、不自然な歩き方になり、かばっている逆の足が痛みだしたり、腰痛を引き起こします。 それでは、外反母趾を予防するにはどのようにしたらいいのでしょうか？ 外反母趾の改善方法も調べてみました。 1 外反母趾になる原因は 外反母趾になる大きな理由は靴ですが、歩き方によって外反母趾になることもあります。 窮屈な靴を履いていたりすることが要因となり足本来が持っている力が出せず、足の力が弱ると扁平足になります。 扁平足になると土踏まずに負担がかかりやすくなり、その結果…

2020/06/15 23:30

ハイヒールで足が外反母趾になったら

モデルの仕事では、 ヒールの靴、パンプスを履く機会が多い仕事です。 もちろん、モデルに限らず、オフィスワークの方やCA、ショールームレディなど、ハイヒールが必須な職種もあります。 モデルの撮影時には、黒、ベージュ系のパンプスを持参する場合もありますので、プレーンなデザインのパンプスを一足は用意しておくといいと思います。 ハイヒールの靴は、身長も高くスタイルよく見せてくれますし、背筋も伸びてファッショナブルなため、プライベートでも好んで履く方も多いと思いますが、長時間、長期間履いていると、痛みやトラブルが起きてしまいます。 1 足の指の痛み ヒール靴をはいていて経験するのが、足の痛み、靴ずれ、角…

2020/06/14 23:30

モデルのニキビ、大人の吹き出物ケアは

夏の時期にマスクをしていると、蒸れて暑いだけではなく、吹き出物やニキビができやすくなりますね。 普段は吹き出物ができにくいわたしも、最近は気になるようになりました。 本日は、改めてニキビ、吹き出物のケアについてお話致します。 1 ニキビの原因は 大人ニキビの原因は、皮脂の過剰分泌、ターンオーバー（皮膚の生まれ変わり）や、ホルモンバランスの乱れによっって起こります。 メイクによる毛穴の詰まりなどが原因となることもあります。Uゾーンと呼ばれるあごや口のまわり、フェイスラインにできやすいでしょう。 なかなか治りにくく、跡になりやすいのが特徴です。 2 ニキビの治療法は 大人ニキビは様々な要因が複雑に…

2020/06/13 23:30

モデルのまつ毛ケアは

女性にとって、まつ毛は男性が思っている以上に重要なパーツですよね。 まつ毛によって顔の印象が変わるくらい、まつ毛をメイクのポイントにしている人も多いと思います。 最近はまつげエクステも人気で、以前よりサロンも増えてきましたね。 若いモデルや、仕事の内容によっては、まつげエクステをしても問題ありませんが、仕事の内容や設定によっっては、好ましくない場合もありますので、注意が必要です。 悩んだ場合は、モデル事務所に確認してみるといいでしょう。 今日は、地まつ毛をいかに美しく保つために、まつ毛ケアについてお話したいと思います。 まつ毛美容液 まつ毛美容液は、最近はたくさんの種類が発売されているので、ど…

2020/06/12 23:58

セルフ脱毛はどうなのか

昨日は、サロン脱毛と医療脱毛の違いや、それぞれのメリット、デメリットをお伝えしましたが、セルフ脱毛をしている人がやはり一番多いかと思います。 わたしもいままでは、セルフ脱毛派でした。 セルフ脱毛は、コストもそんなにかからず、何といっても好きなときにできるのがいいですね。 セルフの場合は、電気シェーバー、毛抜き、カミソリ、脱毛クリーム、脱毛ワックスなどが、コストパフォーマンスもよく、手に入りやすいためにお手軽にできるツールですが、他に、脱毛器の使用で、脱毛をする方法もあります。 1 セルフ脱毛のコストは 自宅でムダ毛処理をするための上記の商品は価格が比較的安いため、利用している人も多いでしょう。…

2020/06/11 23:58

サロン脱毛と医療脱毛

まだ梅雨が明けていないのにもかかわらず、最近は夏日が続いていて、マスクも辛い季節になってきましたね。 マスクをしているせいか、外でも暑さを感じやすいので、薄着になってきている方も多いと思います。 薄着になると気になるのは、ムダ毛の処理ですよね。 モデルや女優さんは、仕事柄、むだ毛とは無縁のイメージかもしれませんが、実際はどうなのでしょうか？ 1 サロン脱毛 最近は脱毛サロンが多数できて、価格も安いため、脱毛サロンに通っているモデルも多いようです。 特に若い女性、20代〜30代の比較的若いモデルは、価格も安く、広範囲に脱毛ができるサロン脱毛に通っている人が多いようです。 脱毛サロンは全国に多数あ…

2020/06/10 23:57

モデルの需要の現状は？

今日は、モデルの仕事の需要について考えたいと思います。 いま世の中は、新型コロナウイルスで大変な時ですが、モデルの仕事にどのような影響があるのでしょうか？ それも含めて、考えたいと思います。 1 SNSやインターネットでの仕事 モデルの仕事というと、雑誌や広告、テレビ、CM、ファッションショーなどがメインとなっていました。 しかし、最近ではインターネットが広く普及したことにより、企業のホームページでのモデルや、企業のネット広告のモデル、ネット通販サイトのモデルや、動画サイトでのモデルなど、オンライン上で活躍する機会が大変多くなっています。 こうしたネット時代になった現在は、ネット関係のモデルの…

2020/06/09 23:30

モデルの大変なことは

何の仕事でも、大変なこと、不安なこと、つらい事がありますね。 モデルの仕事は一見すると華やかで、楽しいことばかりの様に思うかもしれませんが、もちろん大変な事もあります。 例えばどのような事があるのか、みていきましょう。 1 目指す体型に近づけない モデルを目指している人、モデルになった人は、常に体型管理が必要です。 モデルとして生活をしていく上で、365日、体型を維持する必要がありますし、もし体重がオーバーしてしまったり、見た目があきらかに変わってしまったら、元の体型に戻す必要があります。 体重が全てではありませんが、プロとしてモデルの仕事をしていく上で、自分の理想とする体型、体重を決め、それ…

2020/06/08 23:30

モデルの仕事のやりがいは

1 たくさんの人との出会い モデルの仕事は、色々な人々と関わって仕事をするので、たくさんの出会いが待っています。 事務所の社長、マネージャーなどの所属モデル事務所のスタッフをはじめ、事務所のモデル仲間から始まり、衣装のデザインをするデザイナーや、着こなし方を提案するスタイリスト、メイクを担当するメイクアップアーティスト、写真撮影を行うカメラマン、雑誌の編集者やテレビ局のディレクターなど、様々です。 さまざまな人と出会い、色々な経験をし、色々と教えてもらうことも多く、自分自身の価値観を大きく広げていくことができるのです。 出会いが多いので、大変刺激的で楽しい職場となるでしょう。 また、こうしたた…

2020/06/07 23:30

モデルに転職したいと思ったら

このブログを見てくださった中には、現在は会社員やアルバイトなど、モデルではない定職に就いている人や、主婦や学生でいつかモデルになりたい、と思っている人がいらっしゃるかもしれません。 1 モデルに転職してみたい、と思ったら モデルという仕事は、華やかに見え、人から注目を浴びる職業です。 最新のファッションを身につけ、メイクをしてもらい、綺麗な写真を撮ってもらえる仕事、というイメージかもしれません。 中には、俳優や女優に転身し、芸能界で活躍する方もいます。 このようなモデルの世界に憧れ、「今は別の職業に就いているけれど、いずれはモデルになりたい」と考えている人もいるかもしれません。 その気持ちを憧…

2020/06/06 23:30

モデルの普段の生活の流れとは

昨日は、「撮影のある日の、モデルの1日」がどのようなものか？を簡単にお伝えしましたが、モデルになると普段はどのような生活になるのでしょうか。 オーディションに合格し、晴れてモデル事務所に所属でき、肩書きはモデル、となって、嬉しい気持ちと期待がある分、どのような生活になるのか、不安があるかもしれません。 1 勤務時間は固定ではない モデルの仕事は、会社員のように、「月から金曜日週5日勤務、朝9時に出社して18時に退勤」というような固定のスケジュールにはなりません。 どんな仕事が入るかによって、勤務時間が異なるため、日々、自分のスケジュールを確認しながらの生活になります。 人気モデルの場合は、海外…

2020/06/05 23:30

撮影のある1日の生活

モデルは普段どのような生活をしているのか。気になりますよね。 海外で活躍しているようなトップモデルや、ストイックな生活をしている人は、モデルに問わず、かなり規則正しい生活をしていますよね。 今日は、一般的な、「撮影のある日の、モデルの一日」はどのような感じなのか？一日の流れを、ご紹介したいと思います。 モデルの1日のスケジュールは、その日の仕事の内容や、撮影場所によって決まるため、毎回異なります。 今回は、日中に都内のスタジオで広告の撮影がある日のスケジュール、をご紹介します。 撮影のある1日のスケジュール 6:00 起床 洗顔、またはシャワーで身体を目覚めさせて、お肌の手入れをします。 ヘア…

2020/06/04 23:59

ディオールアディクトリップマキシマイザー

モデルは仕事柄、人一倍スキンケアには気を遣っている方が多いと思います。 そしてヘアメイクさんと一緒に仕事をする機会が多いので、嬉しい事に、新商品の情報やおすすめのコスメやスキンケアを教えてもらえます。 まれに、新商品をお試しのためにいただけることもありますし、情報交換は必要だと思います。 そして今日は、最近お気に入りの、リップケアにおすすめのコスメをご紹介したいと思います。 ディオール アディクト リップマキシマイザー カラー＃001ピンク 発売して10年以上たっているにも関わらず、愛され続けてるグロスがDior「ディオール アディクト リップ マキシマイザー」です。 ひと塗りで簡単にふっくら…

2020/06/03 23:59

モデルがスクールなどで学ぶことは

モデルになるためには、何か資格が必要なわけではありません。 美しいバランスの取れたプロポーションや、個性などを備えていれば、モデルになれる可能性があります。 ただし、モデルになりたいという人はたくさんいるので、誰でもモデルとしての仕事ができるわけではなく、活躍できる人も多くはないのが現実かもしれません。 モデルの世界はその都度、新しい人材が現れてくるため、モデルたちは日々レッスンやトレーニングをして、自分磨きをしています。 モデル事務所に入る際のオーディションに合格するために、レッスンを受けてから応募する人もいます。 レッスンを受けるにはどのようにしたらいいでしょうか？ モデルの養成スクールに…

2020/06/02 23:46

モデルに向いているのは

モデルに向いているのはどのような人でしょうか？ モデルに向いている人、モデルの適性のある人についてお伝えします。 モデルという仕事は人から注目を集める仕事なので、「人を惹きつけることができる」「カリスマ性がある」ということがとても重要になります。 1 カリスマ性があり、オーラがある人 モデルは人に注目をされる仕事です。 商品を宣伝するのが、モデルの重要な役割になります。 モデルというのは、洋服やアクセサリーなどを身につけることで「こんなふうになりたい！」と一般の人に憧れを抱かせることが大切です。 人気モデルになれば、そのモデルが広告に出演した商品が売れたり、そのモデルのライフスタイルが注目され…

2020/06/01 23:30