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205日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 蒸し野菜 運動 30日プランクチャレンジ29日目 体重 昨日84.20kg ↓ 今日84.00kg 総評 プランクチャレンジが明日で終わります。 途中で休まないと最後までできないので、このまま終わるのは悔しいですね。
204日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 運動 30日プランクチャレンジ28日目 体重 昨日85.60kg ↓ 今日84.20kg 総評 プランクチャレンジがもう28日目でした。 続けられるか不安でしたが、あっという間でした。
203日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 味噌汁 蒸し野菜 運動 30日プランクチャレンジ27日目 体重 昨日84.55kg ↓ 今日85.60kg 総評 昨日からなぜか筋肉量が一気に増えました。たぶん誤差だと思います。 プランクチャレンジもあとわずかで終了です。 // リンク // リンク // リンク
202日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ オムレツ 昼食 カツ丼 味噌汁 カツ丼が390円で買えるキャンペーンが今日終わるので食べました。 久しぶりにカツ丼を食べたのでとてもおいしかったです。 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 運動 30日プランクチャレンジ26日目 今日は休息日です。明日から頑張ります。 体重 昨日83.85kg ↓ 今日84.55kg 総評 今日はチートデイというわけではありませんが、カツ丼を食べました。 プランクチャレンジは休息日なので、体重増加にならないといいですね。 // リンク // リンク // リンク
201日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 豚しゃぶ 昼食 鶏肉と野菜サラダ 夕食 もやしスープ 運動 30日プランクチャレンジ25日目 ZUMBA（分） 体重 昨日83.80kg ↓ 今日83.85kg 総評 今日の夕食はぷっちん鍋スープを使って寄せ鍋風スープにしました。 // リンク // リンク // リンク
200日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 昼食 社食 夕食 ハンバーグ 味噌汁 キャベツ千切り 運動 30日プランクチャレンジ24日目 ZUMBA（分） 体重 昨日84.25kg ↓ 今日83.80kg 総評 今日でダイエットブログを開始して200日目です。 まだ目標の体重に届いていませんが、頑張って続けて行こうと思います。 // リンク // リンク // リンク
199日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 昼食 社食 夕食 チャーハン小盛 味噌汁 運動 30日プランクチャレンジ23日目 体重 昨日83.75kg ↓ 今日84.25kg 総評 朝晩と気温差が大きいので風邪をひきそうです。 // リンク // リンク // リンク
198日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 昼食 蒸し野菜 夕食 蒸し野菜 運動 30日プランクチャレンジ22日目 ZUMBA（43分） 体重 昨日84.20kg ↓ 今日83.75kg 総評 今日はプランクチャレンジとズンバを踊りました。 180秒もプランクするとつらいので、少しづつしています。 // リンク // リンク // リンク
197日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 昼食 社食 夕食 蒸し野菜 運動 30日プランクチャレンジ21日目 体重 昨日84.90kg ↓ 今日84.20kg 総評 30日プランクチャレンジですが、途中で休まないと最後までできませんね。 2回ほど休憩をはさんでプランクをしています。 // リンク // リンク // リンク
196日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 オムレツ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 運動 30日プランクチャレンジ20日目 ZUMBA（15分） 体重 昨日84.95kg ↓ 今日84.90kg 総評 今日は久しぶりにズンバをやりました。 150秒プランクをやったあとのズンバはきついですね。
195日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 味噌汁 蒸し野菜 オムレツ 昼食 げんこつハンバーグ 今日はTOHOシネマズ浜松でゴティックメードとFSSのイッキミをしてきました。 なのでランチは静岡でしか食べられないさわやかのげんこつハンバーグを食べました。 夕食 カルビ定食 夕食もうちで自炊するのが面倒なので、外食で済ませました。 運動 150秒もプランクをやるとかなり負荷がかかるので、休息日がありがたいです。 体重 昨日84.20kg ↓ 今日84.95kg 総評 今日は映画を見に行ったりして、充実した一日でした。
194日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 味噌汁 冷ややっこ オムレツ 納豆 夕食 お寿司 運動 ZUMBA（15分） 30日プランクチャレンジ18日目 ひさびさのZUMBA！ 体重 昨日85.05kg ↓ 今日84.20kg 総評 プランクチャレンジが150秒になりました。 途中で休憩を挟まないと、最後までできませんでした。 // リンク // リンク // リンク
193日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 オムレツ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 鶏肉の甘辛炒め 運動 30日プランクチャレンジ17日目 体重 昨日？kg ↓ 今日85.05kg 総評 今日は忘れずに体重を計れました。 // リンク // リンク // リンク
192日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ オムレツ 昼食 社食 夕食 ごはん わかめスープ パパイヤの炒め物 運動 30日プランクチャレンジ16日目 体重 昨日90.20kg ↓ 今日90.70kg 総評 2日連続で体重を計り忘れてしまいました・・・。 // リンク // リンク // リンク
191日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ オムレツ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 冷しゃぶ 運動 30日プランクチャレンジ15日目 体重 昨日84.65kg ↓ 今日？kg 総評 朝寝ぼけていたのか、体重を計り忘れるという凡ミスをやってしまいました。 // リンク // リンク // リンク
190日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 ごはん 鶏肉の甘辛炒め おでん 運動 30日プランクチャレンジ14日目 体重 昨日85.40kg ↓ 今日84.65kg 総評 少しづつ体重が落ちてきています。 // リンク // リンク // リンク
189日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 味噌汁 オムレツ 昼食 社食 夕食 お寿司 運動 30日チャレンジ 今日は休息日なので、運動は中止です。 体重 昨日84.85kg ↓ 今日85.40kg 総評 プランクチャレンジを始めて90秒もできるようになりました。 // リンク // リンク // リンク
188日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 野菜炒め 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ ヨーグルト 鶏肉の甘辛炒め 運動 30日プランクチャレンジ12日目 体重 昨日84.65kg ↓ 今日84.85kg 総評 84kg台まで落ちてきましたが、なかなか落ちませんね。 // リンク // リンク // リンク
187日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 夕食 プレミアサイコロステーキ サラダセット 運動 30日プランクチャレンジ11日目 体重 昨日84.20kg ↓ 今日84.65kg 総評 今日の夕食は、ジョイフルで食べました。 // リンク // リンク // リンク
186日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 ご飯 味噌汁 野菜炒め 運動 30日プランクチャレンジ10日目 今日のプランクチャレンジは60秒でした。 体重 昨日84.90kg ↓ 今日84.20kg 総評 プランクチャレンジを行うことに慣れてきました。 そのおかげか、体重も少しづつ体重が下がってきています。
185日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 野菜炒め 運動 30日プランクチャレンジ9日目 今日のプランクチャレンジは60秒でした。 体重 昨日84.45kg ↓ 今日84.90kg 総評 今日からプランクチャレンジが60秒になりました。 だんだんきつくなっていくのですが、頑張っていきます。
184日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 運動 30日プランクチャレンジ8日目 今日のプランクは45秒でした。 体重 昨日84.20kg ↓ 今日84.45kg 総評 夕食にご飯を食べたので、少し糖質が多いですね。 // リンク // リンク // リンク
183日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ シチュー 運動 30日プランクチャレンジ 30日プランクチャレンジ7日目です。 体重 昨日85.05kg ↓ 今日84.20kg 総評 体重が少しづつ落ちてきていますが、体脂肪がなかなか落ちません・・・。 // リンク // リンク // リンク
182日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ オムレツ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 野菜炒め 運動 中止 30日プランクチャレンジ、今日はお休みです。 体重 昨日85.55kg ↓ 今日85.05kg 総評 今日は30日プランクチャレンジがお休みです。 また明日から頑張ります。 // リンク // リンク // リンク
181日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 焼き鯖寿司 夕食 牛焼肉定食 豆腐 運動 30日プランクチャレンジ 30日プランクチャレンジ5日目です。 体重 昨日84.55kg ↓ 今日85.55kg 総評 今日は外出したので、昼食と夕食は外食です。 // リンク // リンク // リンク
180日目の記録です。 食事 朝食 ごはん めかぶ納豆 味噌汁 蒸し野菜 オムレツ 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ ヨーグルト 運動 30日プランクチャレンジ 30日プランクチャレンジ4日目です。 体重 昨日84.55kg ↓ 今日84.55kg 総評 今日は昼食を食べませんでした。 // リンク // リンク // リンク
179日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 ごはん 味噌汁 鶏肉の煮つけ 運動 30日プランクチャレンジ3日目です。 今日は30秒でした。 体重 昨日85.25kg ↓ 今日84.55kg 総評 プランクチャレンジ3日目は30秒でした。 少しきついですが、なんとかできました。 // リンク // リンク // リンク
178日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ オムレツ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 運動 ZUMBA（15分） 体重 昨日85.30kg ↓ 今日85.25kg 総評 30日プランクチャレンジの2日目を無事できました。 今日は久しぶりにふわっちで配信しました。 // リンク // リンク // リンク
177日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 ご飯 味噌汁 煮魚 蒸し野菜 めかぶ 運動 30日プランクチャレンジ始めました。 体重 昨日85.30kg ↓ 今日85.30kg 総評 今日から30日間プランクをやっていこうと思います。 // リンク // リンク // リンク
176日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 ハンバーグ サラダ わかめスープ 運動 中止 体重 昨日85.80kg ↓ 今日85.30kg 総評 運動がなかなかできていません。 // リンク // リンク // リンク
175日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 サバ丼 味噌汁 大根と鶏の煮物 運動 中止 体重 昨日85.75kg ↓ 今日85.80kg 総評 今日の夕食のサバ丼、ご飯の上にサバとチーズをのせてレンチン。 レンジから取り出したらコショウをひとかけ。 簡単なのにうま！でした。 // リンク // リンク // リンク
174日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ ヨーグルト 蒸し野菜 めかぶ納豆 ハム オムレツ 昼食 蒸し鶏大根おろし和え しょうがスープ 夕食 大根と鶏の煮物 味噌汁 運動 中止 体重 昨日85.10kg ↓ 今日85.75kg 総評 大根が安かったので、大根おろしにして食べましたが、かなり辛かったです。 // リンク // リンク // リンク
173日目の記録です。 食事 朝食 豆腐 もずく納豆 オムレツ 蒸し野菜 昼食 野菜炒め 味噌汁 夕食 ハンバーグ 味噌汁 蒸し野菜 オムレツ 運動 中止 体重 昨日85.15kg ↓ 今日85.10kg 総評 今日の食事は肉や卵でたんぱく質の多い食事内容になりました。
172日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 オムレツ 味噌汁 蒸し野菜 トンテキ 運動 リングフィット（14分） ZUMBA（30分） 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日85.50kg ↓ 今日85.15kg 総評 運動を2日連続で頑張れました。
171日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ オムレツ 昼食 社食 夕食 野菜とサバのパスタ 味噌汁 りんご 運動 ZUMBA（29分） 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日85.25kg ↓ 今日85.50kg 総評 今日の運動はZUMBAを家族と一緒にやりました。 体はきついけど楽しく運動できました。
170日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 蒸し野菜 運動 リングフィット（9分） ZUMBA（14分） 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日85.45kg ↓ 今日85.25kg 総評 今日は久しぶりに運動しました。 運動できない日々が続いていたので、 再開します。
169日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日85.75kg ↓ 今日85.45kg 総評 サイクリングを再開したのに全然できていません。 涼しくなってきたので、継続できるようにしたいです。
168日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 昼食 社食 夕食 シチュー 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日86.10kg ↓ 今日85.75kg 総評 体重は減ってるけど体脂肪率がなかなか落ちません・・・。
167日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 昼食 小エビのサラダ 辛味チキン ほうれん草のソテー チョリソーと若鶏の盛合わせ 夕食 ステーキ しめじのソテー ブロッコリー ワイン 就職祝いにステーキを食べました。 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日85.20kg ↓ 今日86.10kg 総評 仕事疲れの為か、土日の起きる時間がとても遅いです。
166日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 夕食 寿司 糖質を少なくするため、4貫だけにしました。 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日82.15kg ↓ 今日85.20kg 総評 体重は85kg台をキープしてるけど全然運動できてない・・・。
165日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 写真を撮り忘れてしまいました…。 夕食 蒸し野菜 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日86.20kg ↓ 今日85.15kg 総評 仕事の疲れが一気に出た一日でした。
164日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 オムレツ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日85.80kg ↓ 今日86.20kg 総評 最近運動できてないです…。
163日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 ごはん 味噌汁 和風ハンバーグ 蒸し野菜 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日86.35kg ↓ 今日85.80kg 総評 今日は涼しかったのであまり仕事中に汗をかかずに済みました。
162日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 シチュー 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日86.30kg ↓ 今日86.35kg 総評 運動ができていませんが、体重が少しづつ下がっています。
161日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 冷ややっこ 野菜炒め 運動 サイクリング（10分） 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.10kg ↓ 今日86,30kg 総評 仕事終わりの運動でサイクリングを再開しました。
160日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 野菜炒め オムレツ 夕食 焼肉 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日86.75kg ↓ 今日87.10kg 総評 今日は久しぶりに焼き肉を食べました。
159日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 味噌汁 野菜炒め 夕食 彩りイタリアンサラダ 辛味チキン 柔らかチキンのチーズ焼き 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.30kg ↓ 今日86.75kg 総評 86kg台まで体重が落ちてきました。
158日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 野菜炒め 味噌汁 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.75kg ↓ 今日87.30kg 総評 涼しくなってきたかなと思いきや、まだ残暑が厳しい・・・。 汗がたくさん出るので、大きな水筒が手放せません。
157日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ トンカツ キャベツ 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.20kg ↓ 今日87.75kg 総評 順調に体重が落ちてきていますね。
156日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ オムレツ レタス 昼食 社食 夕食 サバカレー チーズ 枝豆 肉そぼろ 豆腐 ブロッコリー レタス 運動 リングフィット（9分） ZUMBA（10分） 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.55kg ↓ 今日87.20kg 総評 今日は久々に運動をしました。
155日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ オムレツ 昼食 社食 夕食 冷ややっこ オムレツ ブロッコリー 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.20kg ↓ 今日87.55kg 総評 今日は涼しくて一日が過ごしやすかったですね。
154日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ オムレツ 昼食 社食 夕食 ナスと豆腐のカレー ブロッコリーのヨーグルト和え ごはんの代わりに豆腐にしてみました。 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.70kg ↓ 今日87.45kg 総評 運動ができていませんが、少しづつ体重が下がってきています。
153日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 煮魚 蒸し野菜 レタス 夕食 トンテキ オムレツ ミニおにぎり 蒸し野菜 レタス 味噌汁 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.40kg ↓ 今日87.70kg 総評 最近運動できてません・・・。
152日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 蒸し鶏 ヨーグルト 昼食 お寿司 半分だけシャリを抜いて刺身だけにしました。 夕食 チーズ2種 蒸し鶏 レタス ナムル ミニトマト ワイン 運動 ZUMBA（63分） 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.70kg ↓ 今日87.40kg 総評 久々にZUMBAをやりました。
151日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 昼食 社食 夕食 写真を忘れてしまいました 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.75kg ↓ 今日87.70kg 総評 残業と暑さでダウンしています・・・。
150日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 もやし オムレツ ブロッコリーのツナ和え 冷ややっこ 味噌汁 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日88.05kg ↓ 今日87.75kg 総評 残業で疲れていたので、運動を中止してしまいました。
149日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 蒸し鶏 蒸し野菜 サバの水煮 ナムル風もやし 冷ややっこ 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.75kg ↓ 今日88.05kg 総評 少しづつ体重が下がってきています。
148日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 豚しゃぶ ナムル 蒸し野菜 ヨーグルト 運動 リングフィット（8分） ZUMBA（11分） 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.65kg ↓ 今日87.75kg 総評 昨日運動を中止した分、今日は運動を行いました。
147日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 昼食 社食 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 味噌汁 オムレツ 蒸し野菜 運動 中止 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日88.05kg ↓ 今日87.65kg 総評 今日は運動を中止しました。
146日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 夕食 オールブラン & フルグラ糖質オフ 蒸し野菜 運動 リングフィット（11分） ZUMBA（15分） 夜8時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日88.40kg ↓ 今日88.05kg 総評 昨日運動を休んだので、今日は大目に行いました。
145日目の記録です。 食事 朝食 フルグラ 夕食 味噌汁 蒸し野菜 高野豆腐の卵とじ 運動 中止 体重 昨日88.05kg→今日88.40kg 総評 仕事が慣れていないので、運動をサボってしまいました・・・。
144日目の記録です。 食事 朝食 ケロッグ オールブランフレーク カルビー フレグラ 昼食 夕食 蒸し鶏 蒸し野菜 運動 中止 夜八時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日88.05kg→今日88.05kg 総評 今日から会社の仕出弁当にしました。
143日目の記録です。 食事 朝食 オールブランフレーク 昼食 ブランパン サラダチキン ゆでたまご 夕食 蒸し野菜 わかめスープ 運動 リングフィット（7分） ズンバ（15分） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日87.75kg→今日88.05kg 総評 今日から工場勤務になりました。 昼食が会社の弁当になります。
142日目の記録です。 食事 朝食 ケロッグ オールブランフレーク カルビー フレグラ 昼食 豚キムチスンドゥブ 韓丼というお店で食べました。 夕食 彩りイタリアンサラダ ほうれん草のソテー チョリソー 辛味チキン 柔らかチーズのチーズ焼き 運動 中止 体重 昨日88.15kg→今日87.75kg 総評 初めて88kg台を下回りました。
141日目の記録です。 食事 朝食 ケロッグ オールブランフレーク カルビー フレグラ 昼食 牛丼ライト 夕食 蒸し鶏 豆腐 蒸し野菜 運動 リングフィット（9分） ズンバ（24分） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日88.90kg→今日88.15kg 総評 久しぶりですがリングフィットで運動しました。
140日目の記録です。 食事 朝食 ケロッグ オールブランフレーク カルビー フレグラ 昼食 蒸し野菜と蒸し鶏 夕食 ケロッグ オールブランフレーク カルビー フレグラ 蒸し野菜 ハム 冷ややっこ 運動 リングフィット（分） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 // リンク 体重 昨日88.50kg→今日88.90kg 総評 体重計が朝計れなかったので昼になってしまいました。
139日目の記録です。 食事 朝食 ケロッグ オールブランフレーク カルビー フレグラ 昼食 牛丼ライト弁当 すき家の牛丼ライト弁当です。 夕食 ケロッグ オールブランフレーク カルビー フレグラ 運動 リングフィット（分） 夜八時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日88.70kg→今日88.50kg 総評 また少しづつ体重が下がってきました。
138日目の記録です。 食事 朝食 オールブラン 昼食 豆腐鍋 豆乳で豆腐鍋を作ってみました。 具がないので寂しいですね。 運動 中止 体重 昨日89.45kg→今日88.70kg 総評 ネットで見つけた豆腐鍋を作ってみました。 美味しかったのでまた作ろうと思います。
137日目の記録です。 食事 朝食 蒸し野菜 蒸し鶏 夕食 ほうれん草のソテー チキンチーズステーキ 運動 中止 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.30kg→今日89.45kg 総評 今日から糖質を摂る量を見直して食事を見直してみました。
136日目の記録です。 食事 朝食 ご飯 味噌汁 蒸し野菜 夕食 高野豆腐のチーズとじ 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.20kg→今日89.30kg 総評 久しぶりに90kg台を下回りました。
135日目の記録です。 食事 朝食 オールブランフレーク 夕食 野菜炒め 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.15kg→今日90.20kg 総評 明日から3食食べるようにします。
134日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 野菜炒め ナスの浅漬け 夕食 オールブランフレーク 運動 中止 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日91.10kg→今日90.15kg 総評 体調がよくないので運動を中止しました。
133日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 鶏肉の甘辛炒め 蒸し野菜 夕食 豆腐 味噌汁 運動 中止 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.70kg→今日91.10kg 総評 今日は熱中症になりかけたので、運動を中止しました。
132日目の記録です。 食事 朝食 ごはん ハンバーグ 蒸し野菜 オムレツ 昼食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 夕食 野菜炒め オムレツ 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.60kg→今日90.70kg 総評 体重がなかなか落ちないですね・・・。
131日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 野菜炒め オムレツ 昼食 ピザトースト 夕食 カレーライス 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.40kg→今日90.60kg 総評 3食とれたのはいいけど、糖質が多いですね・・・。
130日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 野菜炒め オムレツ 夕食 ごはん 味噌汁 オムレツ 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.20kg→今日90.40kg 総評 朝食と夕食の献立が被ってしまいました・・・。
129日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 蒸し野菜 夕食 野菜炒め オムレツ 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.65kg→今日90.60kg 総評 サバゲの筋肉痛で、運動がきつかったです。
128日目の記録です。 食事 朝食 昼食 コンビニ弁当 夕食 牛丼ライト 運動 サバイバルゲーム（半日） 今日は久しぶりのサバイバルゲームに行きました。 体重 昨日89.85kg→今日90.65kg 中途半端な時間に測ってしまいました。 総評 久々にサバゲに行きました。 運動の効果が出ていると思います。
127日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 夕食 野菜炒め 味噌汁 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.40kg→今日89.85kg 総評 明日は久々にサバゲに行きます！
126日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 オムレツ 蒸し野菜 昼食 ごはん 味噌汁 蒸し野菜 蒸し鶏 夕食 野菜炒め ゆで玉子 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日91.35kg→今日90.40kg 総評 体重がなかなか落ちませんね。
125日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 トマト ナスの浅漬け オムレツ 夕食 豆腐 トマト 野菜炒め 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.50kg→今日91.35kg 総評 なかなか体重が落ちませんね。
124日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 オムレツ 蒸し肉 きゅうり 昼食 野菜サラダ 味噌汁 ハンバーグ 夕食 野菜サラダ 蒸し野菜 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.45kg→今日90.50kg 総評 最近の食事を見直して、野菜を多めにしました。
123日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 オムレツ トマト エビ 昼食 うな丼 夕食 トマト キュウリ 野菜炒め 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.40kg→今日89.45kg 総評 昨日から夏バテしたようなのでうな丼を食べました。 糖質制限としてはよくないと思います。
122日目の記録です。 食事 朝食 ごはん オムレツ 昼食 お弁当 夕食 抜きました。 運動 中止 今日は体調がすぐれないので中止です。 体重 昨日90.00kg→今日89.40kg 総評 最近糖質制限ができてないですね。
121日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 夕食 辛味チキン ピザ スパイシーフリコ アロスティチーニ アラビアータ チョリソーと若鶏の盛り合わせ 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.25kg→今日90.00kg 総評 今日は少し糖質を多く摂りすぎてしまいました。
120日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 夕食 ごはん 味噌汁 トマト 茄子の野菜炒め 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.65kg→今日90.25kg 総評 糖質制限ダイエットを始めて約4か月が経過しました。 90kg台をキープしていますね。
119日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 オムレツ サラミ 夕食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 運動 リングフィット（分） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.65kg→今日89.65kg 総評 昨日と体重が変わりませんでした。
118日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 オムレツ 昼食 おにぎり 夕食 牛丼ライト 運動 UberEats配達（390分） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日92.50kg→今日89.65kg 総評 炎天下、熱中症にならないように 水分補給に気を付けて配達しました。
117日目の記録です。 食事 朝食 ごはん ハム 味噌汁 てんぷら 昼食 おにぎり 夕食 キムチ牛丼ライト 運動 UberEats配達（360分） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.45kg→今日92.50kg 総評 昨日のお寿司で体重が増えたんでしょうか？
116日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 オムレツ 昼食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 夕食 お寿司 今日は誕生日です。家族と回転ずしに行きました。 1杯だけビールを飲みました。 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.45kg→今日90.45kg 総評 今日は誕生日だったので少し食べ過ぎてしまいました。 明日からダイエット頑張ります。
115日目の記録です。 食事 朝食 ごはん オムレツ おでん 夕食 卵とじ丼 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日91.25kg→今日89.45kg 総評 プランクと腕立て伏せがきついです。
114日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 蒸し野菜 焼肉 昼食 ごはん 蒸し野菜 オムレツ ハンバーグ 冷ややっこ 夕食 カレーライス 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（60秒） スクワット（20回） 夜時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.40kg→今日91.25kg 総評 3食ご飯を食べてしまいました。
113日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 夕食 ごはん 冷ややっこ 野菜炒め オムレツ 運動 腕立て伏せ（20回） プランク（30秒） スクワット（20回） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.75kg→今日90.40kg 総評 今日はふわっちの配信を中止して筋トレしました。
112日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 夕食 ごはん 味噌汁 おでん 運動 中止 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.75kg→今日89.75kg 総評 昨日と体重が一緒ですが、体脂肪率が落ちています。
111日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 オムレツ 昼食 おにぎり 夕食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 運動 UberEats配達（390分） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.65kg→今日89.75kg 総評 今日も快晴でUberEatsの配達日和。 熱中症対策に水分を取りながら配達していました。
110日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 オムレツ 焼肉 昼食 おにぎり1個 夕食 牛焼肉定食 ごはんを豆腐に変えています。 運動 UberEats配達（360分） 体重 昨日90.75kg→今日89.65kg 総評 朝体重を計り忘れてしまいました。
109日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 オムレツ 昼食 ごはん 味噌汁 オムレツ 夕食 チーズパン 運動 リングフィット（12分） ズンバ（3分） 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.40kg→今日90.75kg 総評 今日は久しぶりのリングフィットとズンバをやりました。 食事が朝と昼が一緒になってしまいました。
108日目の記録です。 食事 夕食 ごはん おでん 運動 ストレッチ 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.20kg→今日89.40kg 総評 軽めにストレッチだけにしました。
107日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 夕食 ごはん 味噌汁 野菜炒め 運動 中止 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日89.50kg→今日90.20kg 総評 今日は私用で忙しかったため運動ができませんでした。
106日目の記録です。 食事 朝食 ごはん 味噌汁 オムレツ 野菜炒め 昼食 今日は抜きました。 夕食 今日は抜きました。 運動 中止しました。 夜7時からふわっちで配信しています。 よかったら配信見にきてください。 体重 昨日90.50kg→今日89.50kg 総評 今日は少し体調がすぐれなかったので運動を中止しました。
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