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やっぱり実走は楽しいですね！～脚がつっちゃうまで走りました（笑）
昨日１月１６日土曜日、埼玉県は１月にもかかわらず最高気温は17℃まで上昇。快晴、無風で絶好過ぎるサイクリング日和でした。 実は、１週間前から天気予報で土曜日は暖かくなりそうなのがわかって、もしそうならこの日は久しぶりに実走、ときがわ方面の山を登ろうと決めていました。 当日はばっちり予報通り。ということで行ってきましたよ久しぶりの峠へ。…
相変わらず寒い！とくに朝！朝の外気温はここのところ0℃前後。まあ、１月なので寒いに決まってますが。 しかし、今年の冬はインドアトレーニング中心、としましたのでそんな寒さもあまり気になりません。
あけましておめでとうございます！本年もよろしくお願いいたします。 ということで、今年の初ライドをしようと思い立ったのですが、、、、 やっぱり寒い（笑）！
先週土曜日（１２月２６日）、いつもなら朝早く起きて寒いなか峠に出かけていましたが、先週お伝えしたように、今年の冬はインドアトレーニングを中心にすることにしました。 というわけで、今日もやりましたよインドアトレーニング。 内容は、例によってLSDっぽいことを今日は２時間、（心拍数を最大心拍数の７割をキープして、３本ローラを回す）好きな映…
今日（１２月１９日土曜日）埼玉県は晴れですが、風が強く、なによりも、、、、 寒い！ 先週七重峠登った時は「今年の秋は長いなあ、あははは〜」なんて言ってたのに、いきなりやっ…
今日は早１２月１３日日曜日、今年もあと半月ほどです。冬も本番、かと思いきや、朝夕は冷えますが日中は結構暖かく（今日は１４℃くらいまで上昇）、今日も晴れて絶好のサイクリング日和でした。 やはり例年よりも暖冬なのでしょうか。今日はキッツイですが、素晴らしい景色が眺められる七重峠を久しぶりに登ったのですが、まだまだ紅葉があり、冬、というよ…
昨年１２月、私は白石峠を３５分弱で登り切り、自己ベストタイムを出して２０１９年を走り納めることができました。そして迎えた２０２０年、今年の目標はずばり夢の３０分切り、という事でこの一年頑張ってきました。 なぜ「夢の」白石峠３０分切りなのかというと、埼玉県ローディーの間では「３０分…
今日１１月２９日（日曜日）は、早いものでもう１１月最後の日曜日となりました。天気は曇り、少し寒かったですが（それでも例年に比べると暖かい方ですね。）、ほぼ無風でいいサイクリング日和でした。昨日の土曜日は風が強かったので、今週末は今日走ることにしました。行先はもちろん白石峠です。 １０月３１日に、自己ベスト３０分１０秒をだしてから、な…
今日１１月２２日（日曜日）、埼玉県は快晴、風もなく絶好のサイクリング日和。昨日土曜日は快晴でしたが強風でしたので、本来昨日走る予定でしたが、今日に変更しました。行先はもちろん白石峠。 今週はローラー台トレーニング等は火曜日に実施したので、日曜日だとトレ後5夜たってます。ちょっと心配です。経験上トレ後4夜が一番パフォーマンスが良くなるから…
今日（１１月１４日土曜日）埼玉県は雲一つない秋晴れ、気温も朝方こそ10℃くらいでしたがお昼前後は20℃以上のぽかぽか陽気。絶好のサイクリング日和！という事で今朝も朝8時過ぎに白石峠へ向けて出発。おお！頭に雪のかかった富士山がきれいに見える！なんてすがすがしい朝だ、と思ったのもつかの間。荒川CRに入ったとたん
今日（１１月７日土曜日）埼玉県は曇り時々晴れ、気温は朝方こそ10℃くらいでしたが日中は20℃近くまで上がり、絶好のサイクリング日和。今日も白石峠へ。 もうね、いいかげん30分切りたい、という思いに駆られながら流行る気持ちを抑えつつ峠へ向かいました。 結果は、、、、 ハイ…
今日は祝日！絶好の実走トレーニング、と思いきや、、、まさかのシフトケーブル切れ！！
今日１１月３日は文化の日！休日です。昨日から降り続けた雨も止み、いつもならこの火曜日はローラー台を使ったインドアトレーニングの日ですが、せっかくの休日、これは実走トレーニングするしかない！と朝８時３０分ごろ家を出たのですが、、、、 リアギヤがシフトアップしない！
白石峠３０分切りまであと10秒！こおゆうのが一番ショックです！
今日（１０月31日土曜日）は秋晴れ、雲一つない良い天気。絶好のサイクリング日和でした。午前8時に家を出発し、荒川CRの手前で頂上を雪で覆われたきれいな富士山が見えました。 今週は火曜日にローラー台トレーニング&筋トレをし、今日に備えました。特にスクワットは120回と追い込みました。これくらいやっても土曜日まで十分な回復期間がありますから、力…
白石峠３０分切りまであと２８秒！もうやるっきゃないでしょう！
今日１０月２４日土曜日、久しぶりに天候に恵まれた土曜日となりました。今週頭から週末は天候が良い、という予報が出ていたので、今週末の白石峠ライドは土曜日と決めてました。それに合わせてトレーニング、食事、体調管理をしっかり行い、自転車の整備もばっちりやって、あとはいよいよ決戦ホイールを履かせるのみ。 そして今日の決戦ホイールに選んだのは…
先日、夏の終わりの一大事としてヘッドパーツを清掃しました。ついでと言っちゃあなんですが、私はこのタイミングでBB（ボトムブラケット）の清掃もするようにしています。 私が今使っているBBは「Sugino(スギノ) BB386EVO-IDS24 STEEL CONVERTER」です。 <…
白石峠３０分切りが見えてきた！～いよいよ決戦の日が近づいてきたぞ！
昨日一日中降った雨はやみ、今日（１０月１８日）の埼玉県は雲時々晴れ、気温２０度以下で少し肌寒いくらいでしたが、絶好のサイクリング日和となりました。もちろん今日も登ってきました白石峠。 先週FTP207W、平均パワー205Wの自己ベストが出ましたので、今日も更新したいところ。トレーニングもバッチリこなしましたので可能性はあると思っていました。も…
夏の終わりの一大事～ヘッド清掃しないと最悪フレーム買い替えです！（恐）
もう10月も中旬ですね。早いもんです。という事で、もう夏は終わりましたよね？何か最近季節感がよくわからなくなってて、秋、という感じが今いちしないし、かといって夏という感じもしないし、、、、でもさすがに夏は終わった、と見て良いでしょう。自転車乗ってても暑くはないですし。夏が終わった、、、という事はアレしないといけない！という事を思い出しま…
今日の白石峠はまるで鮭の川登！（笑）～FTP&平均パワー自己ベスト更新！
今日（１０月１１日）、埼玉県は一日曇り。前日の台風はそれて、今日は少し風があるものの、良いサイクリング日和になりました。まあ、白石峠の路面はウェットでしょうが、かまいやしません。なんか最近もう慣れました（笑）。一応路面が少しでも乾いてから走りたかったので、今日は９時過ぎにノンビリ出発。ペダルを回してすぐに、、、、
前回、カンパ系リアハブ＆フリーボディのメンテナンスについて書きましたので、（詳細は http://fanblogs.jp/hideyan4649/archive/175/0 をご覧ください。）ついでにフロントハブのメンテナンスの事も書いておきますね。 書くといっても、フロントハブについても基本的にリアと同じなのですが、一つだけ重要なことがあります。あ、でもこれは17Cのタイプに…
カンパ・フルクラのハブ・フリーメンテはサボるとホントに痛い目に合うよ！
カンパニョーロBORA ONE のリアハブ＆フリーのメンテナンスをしました。でも前回メンテ時から何ｋｍ使用したか…
チェーンを交換しました。使用距離は約2700ｋｍです。よく１１速チェーンは3000ｋｍで交換、と言われていますから、もうちょっと使ってもいいのかもしれませんが、もう、音がね、いやでいやで不快なので交換しちゃいました。私の場合いつも大体2500ｋｍ過ぎると不快になってきます。あの音が。何の音かというと、 クラ…
昨日の白石峠アタック～タイムは自己ベスト更新！なんだけど、、、、ありゃ？
今日（１０月３日）は久しぶりにいい天気の土曜日。この日に合わせて水曜日のトレーニングも調整し、準備万端で白石峠アタックをしようと思っていたのですが、前日の金曜日、知人と久しぶりに飲むことになり、大いに盛り上がってしまい、ついつい 飲み過ぎてしまいました！（笑）
今日の白石峠アタック～予想どおりでしたが彼岸花はキレイでした！
今日（９月２７日）埼玉県は曇り時々晴れ。朝７時過ぎに出発して白石峠へ。ホントは昨日２６日（土曜日）に走る予定でしたが、天気は予報に反してあいにくの雨。（予報では曇りでした。）このため今日のライドとなったのですが、いやあ、しくじりました。前回のライドは２１日月曜日だったため、体調の事を考えて土曜日に走るなら、それまではトレーニングは行わ…
やはりホイールの清掃はこまめにすべきだ！スポーク折れたらシャレにならん！
先日、いつものように白石峠を登って帰る途中、交差点で立ち往生しているローディーさんがいました。パンクかな？と思ったのですが、バイク自体を肩にかけて歩いているのでそうではなさそうです。何か異常な事態が起こっていそうな雰囲気でしたので、心配になって声をかけさせていただいたのですが、、、、何と
昨日（９月２１日）埼玉県はほぼ一日曇り。気温も２０℃台前半でとっても快適。今日も朝６時半に家を出て白石峠へ向かいました。ほんとは連休初日の１９日に行く予定でしたが、あいにくの天候不順で今日になりました。 前日の夕食は、この日もちょっと肌寒いくらいでしたので、また鍋料理にしました。で、もちろんお酒飲んでたわけですが、…
ありゃ、今日天気悪い！昨日摂りまくった糖質どうすんのよ、ということで、、、
今日埼玉県はあいにくの曇り時々雨。昨日の予報の段階では今日は15時くらいまでは雨降らないはずだったので、今日も朝６時半に白石峠へ向け家を出ようと思ったのですが、、、 雨降ってるし！<…
ZONDAで200Wオーバーできた！～前日の糖質摂取とペダリング練習の成果？
昨日（９月13日・日曜日）埼玉県は1日中曇り、涼しかったですね秋を感じました。白石峠は早朝という事もあり、肌寒い位でした。あいにく霧雨に包まれて路面はウェットでしたが、日曜という事もあり、次から次へと多くのローディーがやってきました。特に今日は白人のライダーをちら…
白石峠３０分切りのためにやってきたことを振り返って～あ、大切な事思い出しました！
昨年末、私の白石峠のタイムは34分55秒で、なんとか３５分を切れました。念願の３０分切りがようやく見えてきた感じでしたので、今年何とか達成したい！ということでパワーメーターを導入し、走ってはデータを分析したり反省したり、いろいろやってきました。しかし！ここからタイムを縮めていくのはなかなかハードルが高く、現在自己ベストは３１分４３秒です。…
夏野菜作りにチャレンジ！オクラをプランターで栽培してみるよ！～その⑦あれ？実がつかない！
９月に入って初収穫、それからぽつぽつ実がなって、現在６個まで新鮮なオクラが収穫できました。育ててるのは丸オクラという品種のもので、一般的な5角形ではなく丸い形の実がなります。大きさも13ｃｍ位とオクラの中では大き目で、それでも実が硬くならないのが特徴です。初収穫後、これから毎日ザクザク収穫できそう、と思っていたのですが、よーく見ると収穫…
昨日のライドは調子良かった！、、でも何で？ちょっと真剣に考えてみた。
昨日（９月５日土曜日）も午前中勝負、（午後から暑いし天候も悪そうだった）という事で日の出とともに家を出て白石峠へ。この日は前日雨が降ったせいで少し暑さも和らいでいたので、涼しかったですね。快適でした。白石峠に７時半くらいに到着しましたが、秋のように涼しかったです。久しぶりに気持ちいい汗をかけました。昨夜も割と涼しくて、エアコンなしで寝…
