昨日１月１６日土曜日、埼玉県は１月にもかかわらず最高気温は17℃まで上昇。快晴、無風で絶好過ぎるサイクリング日和でした。 実は、１週間前から天気予報で土曜日は暖かくなりそうなのがわかって、もしそうならこの日は久しぶりに実走、ときがわ方面の山を登ろうと決めていました。 当日はばっちり予報通り。ということで行ってきましたよ久しぶりの峠へ。…
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皆様あけましておめでとうございます。本年もよろしければこのつまらないブログにお付き合いくださいませ。 …
寒い！埼玉県も寒くなってきましたね。特に早朝の気温は０〜2℃位。、、、、
今日１２月４日土曜日、埼玉県はは快晴！朝方はけっこう冷えますが、お昼ごろは15℃くらいの気温。まだまだ峠走れます！ということで今日は白石峠を１本…
今日１１月２７日土曜日、埼玉県は今日も秋晴れのいい天気。ということで、いつもならときがわ界隈へ…
今日１１月２０日土曜日、埼玉県は快晴！無風！朝方こそ少し肌寒かったですが、基本的に暖かい一日で、絶好のサイクリング日和でした。 なので、今日も行ってきました、ときがわ界隈へ。 今日は時間があまりないかったので、白石峠をサクッと１本登って帰ることにしました。今日のテーマは、
今日１１月６日土曜日、埼玉県はまさに秋晴れのいい天気！絶好のサイクリング日和 今週は水曜日が祝日で、その日も白石峠を走り、まだ少し疲労が残っている感じがしましたが、行くしかないでしょということで行ってきましたときがわ界隈へ。 水曜の白石峠が楽しかったので、今…
最近ワシのサイクリングは 適当です…
今日１０月３０日土曜日は快晴！朝こそ冷えましたが、昼は暖かく風もほとんどなく絶好のサイクリング日和でした…
今日１０月２３日土曜日、埼玉県は昨日降り続いた雨が止み、晴れ！少し風が（特に午後から）あるみたいですが、行くしかないでしょう！ということで行ってきました。 今日は、ひさしぶりに林道をたっぷり走りたい、ということで、意外にもまだ走ったことが無い林道、 林道猿岩線！<…
先週末は天候不順、残念ながらお外は走れません。なのでインドアトレーニングをしたわけですが、たまにはこのインドアトレ用のバイクのメンテもちょっとしてみたところ、 そろそろチェーンが寿命！<…
今日１０月１０日日曜日、天気はどんより曇り空でしたが、昨日ときがわ界隈は雨だったらしいので、走るなら今日、ということ当然で行ってきました。 今日は、久しぶりに東秩父村の二本木峠を登ってみたくなり、ここから高原牧場で絶品ソフトクリームを食べて、その後は定峰峠、白石峠、堂平山ゴールでとにかくロングクライムをしてみることにしました。 手…
今日１０月３日・日曜日、台風一過の翌々日の埼玉県は、路面もすっかり乾き、風もおだやか、秋晴れの絶好のサイクリング日和。当然今日も行ってきましたときがわ界隈へ。けれど、、、 今日は白石峠じゃない気分（笑）。
今日９月25日土曜日、埼玉県は曇り。気温は例年よりも低かったらしく、夏用ジャージだと少し肌寒い位でした。雨…
30T封印＆ケイデンス７０以下しばりトレーニング、達成感が気持ちいい！
今日９月１９日、台風一過の埼玉県は朝から晴れ！なんかもう久しぶりの快晴で、久々にテンション上がりましたね！そんなに暑くもなく、まさに自転車日和、なので当然…
ヒルクライムにあたって、軽い体重は武器です。言わずもがなです。なので、なるべく体重は増やさないよう心がけております。ワシの身長は172ｃｍで、計算上標準体重は65ｋｇ位です。なので基本的にこれを上回らないように心がけております。 しかあし！ワシは酒が好きである（笑）！
今週末の埼玉県はあいにくの雨。何なんでしょう、最近ホントよく雨が降ります。日照不足で野菜も育たないのでしょう、最近野菜が高いと女房殿が良くぼやいております。 仕方ないので実走は諦めて、インドアトレーニングをするわけですが、今日は時間もたっぷりあるし、とくにやることもないので、たまには
白石峠３０分切った時と前回自己ベストのデータを比較してみたら、、
先日８月１８日、悲願であった白石峠の登坂タイムで３０分切りを果たすことができました。感無量です。 去年１０月３１日に、３０分１０秒という、なんとも惜しいというかもったいないというか、喜んでいいのやら悲しいやら、そんな感じの微妙な自己ベストを出して以来の久しぶりの快挙でした。 基本的に、もう白石峠のタイムアタックはやらない、という事…
白石峠３０分切り、あきらめたのに達成してしまった！ひゃっほー！！
今日８月２１日土曜日、埼玉県は久しぶりのいい天気の週末となりました。なので当然行ってきました白石峠へ。今…
雨が降ってます！ここ埼玉県も他県と比べるとマシですが、毎日毎日雨がふってます。おかげで先週山登れず、今週もダメ。さすがに、インドアトレーニングにも飽きがきます。 それに、自転車乗らないと、 やることなくて…
今日７月３１日土曜日、昨日の雨は止み、午前中はそんなに気温が上がらない、ということでいやっぱり今日もサクッと白石峠を１…
30T封印で白石峠登ったらとってもいいトレ（地獄）でした（笑）
以前登った時の雲海 今日７月１7日土曜日、埼玉県は快晴。なので、
今回はいよいよ最終回、「実走法編」です。先日、久しぶりに白石峠ををちょっと真面目に走って、あらためてこの峠のキツさを思い出しました。でも、ほんと、いろんな意味でいい峠です。なんだかんだいって魅力があるから今の今まで登っているのです。 その時も、おそらく初心者の方でしょう、バイクを降りて休憩している方や押している方を何人か見ました。通…
今更わかった自分がハイケイデンス走りだったこと～白石峠近所に欲しいわ
７月１０土曜日、埼玉県は梅雨にもかかわらず、この日の予報は昼過ぎまで晴れor曇り、午前中だけなら雨の心配はなさそうでした。なので、早起きしてサクッと行って帰れば雨に降られない！ということで行ってきましたときがわ界隈。朝６時半に出発です。目的地は、そう、サクッと登って帰るのにぴったりな、
梅雨です。週末も雨です。お外へ走りに行けません。しかたないですね。梅雨ですから。 とうわけで、週末も家の…
仮想ハルヒル（落合橋～堂平山）、ちょっと本気で走ったら地獄だった！
今日６月２６日土曜日、埼玉県は梅雨、台風の影響が心配される中、奇跡的に好天気（晴れのち曇り）！明日日曜は台風接近に伴い基本的に雨の予報…
今日（６月１９日土曜）の埼玉県は、あいにく朝から雨です。予報では明日も芳しくない感じ。梅雨入りしたから仕…
もっと「登り」のご褒美「下り」を楽しもう！「高篠峠の下り」は気持ちいい！
最近暑い！関東はまだ梅雨入りしてないというのに何なんだこの真夏のような暑さは！こんな暑い中サイクリングなんかしたら下手すりゃ 死んでしまう！
白石峠を「足つき」無しで登るために～その②フィジカルマネージメント編
はい、今日は「フィジカルマネージメント編」ということで初心者が白石峠を足つきなしで登るための「体作り＆トレーニング方法」について書きた…
昨日６月５日土曜日、埼玉県は予報では曇り。というわけで、今日は走れるだろうと思いときがわ方面へ出かけました。 が、物見山当たりでポツポツ雨が、、、
埼玉県ときがわ町にある白石峠は、埼玉県ローディーの聖地、いや今や全国区になりつつある（と思っている）、ヒ…
高篠峠、早く全面開通待ってます！～途中の気になる場所へ行ってみた！
今日（５月２９日土曜日）埼玉県は快晴。風もなく最高のサイクリング日和となりそうですが、午後から30℃超えそうなので早めに出かけました。場所は、、、 前から気になっていたあの場所！（どこやねん）（笑） その場所は、、、
今日５月２３日（日曜日）はすっきり晴れて、午後からは暑くなりそうな天気。今日もどっか走りたい、ということで、以前凍結で登り切れなかったあのコース、 落合橋交差点→定峰峠→白石峠→堂平天文台 をノンストップで走ってきました。
先月、俳優の田村正和さんがお亡くなりになった、というニュースを聞きました。また、昭和の名優が一人いなくなってしまい…
初めてかも？白石峠で旧ロゴIDOLに遭遇。やっぱり嬉しいもんですね！
今日（５月１５日）の埼玉県は曇りで涼しく、とっても走りやすい一日でした。もちろん今日も白石峠へ。今日のタイムアタックの結果は後程お伝えするとして、今日はちょっと嬉しいことがありました。 白石峠の頂上で、なんとワシの愛機、３代目DE ROSA IDOL（2014年デビュー）と遭遇しました！色は大人気の日本限定カラーのピンク。いやー久しぶりに見ました！…
ステム、ハンドルのボルトをチタンに。これで錆びとオサラバだ！
ワシはステムにDedaのZERO100を使っているのですが、付属のボルトはもちろんスチール製。なので、、、 当然錆びる！ そもそもココのボルトのようにヘッド周りは汗、ドリンクの水等…
ホントにこの最後の１分がものすごい壁なんです！～昨日の白石峠アタック
今日５月９日土曜日の埼玉県は快晴、風はややありましたが絶好のサイクリング日和でした。GWの借りを返すため今日も白石峠へ。まあ、GW中よりは車も少なかったですが、それでも結構な数の車がドライブに来ていましたね。今日も車には気を付けて登りました。 今日も走り方は同じ、勝負平橋までは心拍数を165までに抑えるやり方ですが、今日はちょっと気負って…
GWです。（ちなみに今日は最終日シクシク、、）しかし、今年のGW中の天気は一体どうしたんでしょう？埼玉県の場合雷ゴロゴロ大雨降ったり、晴れても強風とか、なーんか不安定な天候でしたね。今日も風が出てきました。これから雨らしいです。 でもせっかくのGWです。晴れた日には行きますとも白石峠。今回は２回、５月１日と４日行ってきました。 しかあし！…
今日４月２４日土曜日は天気よし！風無し！空気はカラッとしてて暑くもなく寒くもなくちょうどよい、ほんとに最高のサイクリング日和でした。で、今日も白石峠へ。 先に言いましょう。今日のタイムは３０分５６秒！いよいよ後１分切りました。（まあ、この残り１分がとてつもなく高い壁なのですが、、、） 走り方はいつもと同じ、今日もラスト1ｋｍまで平…
今日４月１８日・日曜日、埼玉県は昨日の雨から一転し、朝から晴天！こりゃ今日行くしかないだろということで今…
ときがわの山々は新緑萌え萌えでした！～今日の白石峠アタックは、、
今日４月１０日土曜日の埼玉県は、少し肌寒かったですが快晴で絶好のサイクリング日和！今日も凝りもせず（笑）白石峠へ。先週は花が見事に咲き誇り、とっても美しい風景を見せてくれましたが、さすがに今日は桜など花はほとんど散ってしまっておりましたが、、
なんだかんだ言ってもやっぱり白石峠はいい峠！春は最高ですね！
なんだかんだ言ってもやっぱり白石峠はいい峠！春は最高ですね！,こんにちは！ひでやんです！このブログは私の日々の暮らしの中で気づいたこと、発見、体験したことを気ままにつづっていきます。皆様の日々の生活に少しでもお役に立てれば幸いです。※映画（古い映画中心）、ロードバイク（ヒルクライム）、通販、健康・ダイエット多め
久しぶりに白石峠アタックを分析～「限界走行」だけじゃ限界かも（笑）！
今日（３月２０日土曜日）埼玉県は曇り空ですが、風はとんどなく、気温も１０〜15℃位と絶好のサイクリング日和！明日日曜は雨、との予報なので今日ライドするしかありません！というわけで、行ってきましたよ、マイホーム峠・白石峠！ 白石峠、と言えばワシは昨年ず〜っと３０分切りを目指して毎週のようにタイムアタックをして、自己ベスト３０分１０秒を１…
前回書きましたとおり、インドアトレーニング専用バイクにも4iiiiのパワーメーターを導入し、ガーミンですべてのアクティビティを管理できるようになりました。で、早速、注目したのが TSS（トレーニングストレススコア）！です
105の4iiiiパワーメーターをクラリスクランク（FC-R2000）に流用して見た
ワシのインドアバイクのコンポは８速のクラリスです。インドアトレーニングにしか使用しないので８速で十分だと思っております。前述のように、サイコンをガーミンにしてトレーニングデータを管理していたのですが、ガーミンEdge 530はもちろんパワーメータ対応。なので、今までは心拍数だけを指標にトレーニングしていましたが、パワーも指標にすることができま…
寒い冬の日はインドアトレーニングを中心にしよう、ということで、今年の１月からローラー台を使ったトレーニンングをしていたのですが、ちょっと困ったことがありました。それは、、、 ３本ローラーの場合、ダンシングができない！（できる人もいるみたいですがワシは怖くて無理です。）→なので長時間乗るとお尻が痛い…
ワシは寒いのが苦手である。出身が関西だからなのかもしれませんが、関東、埼玉県の冬でもで十分に 寒いです！ それに、「冷風アレルギー（ワシが勝手にそう呼んでいる）」なので、…
今日（２月１３日土曜日）埼玉県は暖かく快晴、風もなく今度こそ（笑）絶好のサイクリング日和。先日木曜も走りましたが今日も行くしかない、というわけで走ってきましたときがわ界隈。 コースは今日も木曜と同じ、松郷峠を中心にしようかと思い、物見山まではゆっくりペースのLSD走。物見山でトイレ＆休憩し、坂を下って「セブン-イレブン 鳩山熊井店」の交…
松郷峠でトレーニング！やりようによってはスゴイきつい！（笑）
今日（２月１１日木曜日）埼玉県は快晴、気温も高く絶好のサイクリング日和、、、かと思いきや、 風強くて寒い！怖い！ けど、出発してしまったので最後まで走るしかない！というわ…
落合の交差点スタート、定峰峠から白石峠、堂平天文台まで一気に走るコースは赤城山、富士ヒルのいいトレーニングになるかも
昨日（２月６日土曜日）、埼玉県は暖かく、無風で快晴！絶好のサイクリング日和。この日は前から天気予報で暖かくなるのがわかっていたので、久々に実走すると決めてました。 しかし、標高の高い山は凍結しているかもしれませんので、さて、どこ走ろうかと考えてみて、思いついたのが、、、、
LSD（っぽい）からLSDトレーニングができるようになりました（笑）
今日（１月２３日土曜日）は一日雨。というわけで実走はできません。（やろうと思えばレインウェア着てやれますがやりたくない！）というわけで、今日もインドアトレーニングです。 いつものように、最初は３本ローラーを使ってのLSD（っぽい）トレーニングからですが、今日は「っぽい」から本当のLSDトレーニングを１時間まず行いました。 どうしてそうなっ…
やっぱり実走は楽しいですね！～脚がつっちゃうまで走りました（笑）
昨日１月１６日土曜日、埼玉県は１月にもかかわらず最高気温は17℃まで上昇。快晴、無風で絶好過ぎるサイクリング日和でした。 実は、１週間前から天気予報で土曜日は暖かくなりそうなのがわかって、もしそうならこの日は久しぶりに実走、ときがわ方面の山を登ろうと決めていました。 当日はばっちり予報通り。ということで行ってきましたよ久しぶりの峠へ。…
相変わらず寒い！とくに朝！朝の外気温はここのところ0℃前後。まあ、１月なので寒いに決まってますが。 しかし、今年の冬はインドアトレーニング中心、としましたのでそんな寒さもあまり気になりません。
あけましておめでとうございます！本年もよろしくお願いいたします。 ということで、今年の初ライドをしようと思い立ったのですが、、、、 やっぱり寒い（笑）！
先週土曜日（１２月２６日）、いつもなら朝早く起きて寒いなか峠に出かけていましたが、先週お伝えしたように、今年の冬はインドアトレーニングを中心にすることにしました。 というわけで、今日もやりましたよインドアトレーニング。 内容は、例によってLSDっぽいことを今日は２時間、（心拍数を最大心拍数の７割をキープして、３本ローラを回す）好きな映…
今日（１２月１９日土曜日）埼玉県は晴れですが、風が強く、なによりも、、、、 寒い！ 先週七重峠登った時は「今年の秋は長いなあ、あははは〜」なんて言ってたのに、いきなりやっ…
今日は早１２月１３日日曜日、今年もあと半月ほどです。冬も本番、かと思いきや、朝夕は冷えますが日中は結構暖かく（今日は１４℃くらいまで上昇）、今日も晴れて絶好のサイクリング日和でした。 やはり例年よりも暖冬なのでしょうか。今日はキッツイですが、素晴らしい景色が眺められる七重峠を久しぶりに登ったのですが、まだまだ紅葉があり、冬、というよ…
昨年１２月、私は白石峠を３５分弱で登り切り、自己ベストタイムを出して２０１９年を走り納めることができました。そして迎えた２０２０年、今年の目標はずばり夢の３０分切り、という事でこの一年頑張ってきました。 なぜ「夢の」白石峠３０分切りなのかというと、埼玉県ローディーの間では「３０分…
今日１１月２９日（日曜日）は、早いものでもう１１月最後の日曜日となりました。天気は曇り、少し寒かったですが（それでも例年に比べると暖かい方ですね。）、ほぼ無風でいいサイクリング日和でした。昨日の土曜日は風が強かったので、今週末は今日走ることにしました。行先はもちろん白石峠です。 １０月３１日に、自己ベスト３０分１０秒をだしてから、な…
今日１１月２２日（日曜日）、埼玉県は快晴、風もなく絶好のサイクリング日和。昨日土曜日は快晴でしたが強風でしたので、本来昨日走る予定でしたが、今日に変更しました。行先はもちろん白石峠。 今週はローラー台トレーニング等は火曜日に実施したので、日曜日だとトレ後5夜たってます。ちょっと心配です。経験上トレ後4夜が一番パフォーマンスが良くなるから…
今日（１１月１４日土曜日）埼玉県は雲一つない秋晴れ、気温も朝方こそ10℃くらいでしたがお昼前後は20℃以上のぽかぽか陽気。絶好のサイクリング日和！という事で今朝も朝8時過ぎに白石峠へ向けて出発。おお！頭に雪のかかった富士山がきれいに見える！なんてすがすがしい朝だ、と思ったのもつかの間。荒川CRに入ったとたん
今日（１１月７日土曜日）埼玉県は曇り時々晴れ、気温は朝方こそ10℃くらいでしたが日中は20℃近くまで上がり、絶好のサイクリング日和。今日も白石峠へ。 もうね、いいかげん30分切りたい、という思いに駆られながら流行る気持ちを抑えつつ峠へ向かいました。 結果は、、、、 ハイ…
今日は祝日！絶好の実走トレーニング、と思いきや、、、まさかのシフトケーブル切れ！！
今日１１月３日は文化の日！休日です。昨日から降り続けた雨も止み、いつもならこの火曜日はローラー台を使ったインドアトレーニングの日ですが、せっかくの休日、これは実走トレーニングするしかない！と朝８時３０分ごろ家を出たのですが、、、、 リアギヤがシフトアップしない！
白石峠３０分切りまであと10秒！こおゆうのが一番ショックです！
今日（１０月31日土曜日）は秋晴れ、雲一つない良い天気。絶好のサイクリング日和でした。午前8時に家を出発し、荒川CRの手前で頂上を雪で覆われたきれいな富士山が見えました。 今週は火曜日にローラー台トレーニング&筋トレをし、今日に備えました。特にスクワットは120回と追い込みました。これくらいやっても土曜日まで十分な回復期間がありますから、力…
白石峠３０分切りまであと２８秒！もうやるっきゃないでしょう！
今日１０月２４日土曜日、久しぶりに天候に恵まれた土曜日となりました。今週頭から週末は天候が良い、という予報が出ていたので、今週末の白石峠ライドは土曜日と決めてました。それに合わせてトレーニング、食事、体調管理をしっかり行い、自転車の整備もばっちりやって、あとはいよいよ決戦ホイールを履かせるのみ。 そして今日の決戦ホイールに選んだのは…
先日、夏の終わりの一大事としてヘッドパーツを清掃しました。ついでと言っちゃあなんですが、私はこのタイミングでBB（ボトムブラケット）の清掃もするようにしています。 私が今使っているBBは「Sugino(スギノ) BB386EVO-IDS24 STEEL CONVERTER」です。 <…
白石峠３０分切りが見えてきた！～いよいよ決戦の日が近づいてきたぞ！
昨日一日中降った雨はやみ、今日（１０月１８日）の埼玉県は雲時々晴れ、気温２０度以下で少し肌寒いくらいでしたが、絶好のサイクリング日和となりました。もちろん今日も登ってきました白石峠。 先週FTP207W、平均パワー205Wの自己ベストが出ましたので、今日も更新したいところ。トレーニングもバッチリこなしましたので可能性はあると思っていました。も…
夏の終わりの一大事～ヘッド清掃しないと最悪フレーム買い替えです！（恐）
もう10月も中旬ですね。早いもんです。という事で、もう夏は終わりましたよね？何か最近季節感がよくわからなくなってて、秋、という感じが今いちしないし、かといって夏という感じもしないし、、、、でもさすがに夏は終わった、と見て良いでしょう。自転車乗ってても暑くはないですし。夏が終わった、、、という事はアレしないといけない！という事を思い出しま…
今日の白石峠はまるで鮭の川登！（笑）～FTP&平均パワー自己ベスト更新！
今日（１０月１１日）、埼玉県は一日曇り。前日の台風はそれて、今日は少し風があるものの、良いサイクリング日和になりました。まあ、白石峠の路面はウェットでしょうが、かまいやしません。なんか最近もう慣れました（笑）。一応路面が少しでも乾いてから走りたかったので、今日は９時過ぎにノンビリ出発。ペダルを回してすぐに、、、、
前回、カンパ系リアハブ＆フリーボディのメンテナンスについて書きましたので、（詳細は http://fanblogs.jp/hideyan4649/archive/175/0 をご覧ください。）ついでにフロントハブのメンテナンスの事も書いておきますね。 書くといっても、フロントハブについても基本的にリアと同じなのですが、一つだけ重要なことがあります。あ、でもこれは17Cのタイプに…
カンパ・フルクラのハブ・フリーメンテはサボるとホントに痛い目に合うよ！
カンパニョーロBORA ONE のリアハブ＆フリーのメンテナンスをしました。でも前回メンテ時から何ｋｍ使用したか…
チェーンを交換しました。使用距離は約2700ｋｍです。よく１１速チェーンは3000ｋｍで交換、と言われていますから、もうちょっと使ってもいいのかもしれませんが、もう、音がね、いやでいやで不快なので交換しちゃいました。私の場合いつも大体2500ｋｍ過ぎると不快になってきます。あの音が。何の音かというと、 クラ…
昨日の白石峠アタック～タイムは自己ベスト更新！なんだけど、、、、ありゃ？
今日（１０月３日）は久しぶりにいい天気の土曜日。この日に合わせて水曜日のトレーニングも調整し、準備万端で白石峠アタックをしようと思っていたのですが、前日の金曜日、知人と久しぶりに飲むことになり、大いに盛り上がってしまい、ついつい 飲み過ぎてしまいました！（笑）
今日の白石峠アタック～予想どおりでしたが彼岸花はキレイでした！
今日（９月２７日）埼玉県は曇り時々晴れ。朝７時過ぎに出発して白石峠へ。ホントは昨日２６日（土曜日）に走る予定でしたが、天気は予報に反してあいにくの雨。（予報では曇りでした。）このため今日のライドとなったのですが、いやあ、しくじりました。前回のライドは２１日月曜日だったため、体調の事を考えて土曜日に走るなら、それまではトレーニングは行わ…
やはりホイールの清掃はこまめにすべきだ！スポーク折れたらシャレにならん！
先日、いつものように白石峠を登って帰る途中、交差点で立ち往生しているローディーさんがいました。パンクかな？と思ったのですが、バイク自体を肩にかけて歩いているのでそうではなさそうです。何か異常な事態が起こっていそうな雰囲気でしたので、心配になって声をかけさせていただいたのですが、、、、何と
昨日（９月２１日）埼玉県はほぼ一日曇り。気温も２０℃台前半でとっても快適。今日も朝６時半に家を出て白石峠へ向かいました。ほんとは連休初日の１９日に行く予定でしたが、あいにくの天候不順で今日になりました。 前日の夕食は、この日もちょっと肌寒いくらいでしたので、また鍋料理にしました。で、もちろんお酒飲んでたわけですが、…
ありゃ、今日天気悪い！昨日摂りまくった糖質どうすんのよ、ということで、、、
今日埼玉県はあいにくの曇り時々雨。昨日の予報の段階では今日は15時くらいまでは雨降らないはずだったので、今日も朝６時半に白石峠へ向け家を出ようと思ったのですが、、、 雨降ってるし！<…
ZONDAで200Wオーバーできた！～前日の糖質摂取とペダリング練習の成果？
昨日（９月13日・日曜日）埼玉県は1日中曇り、涼しかったですね秋を感じました。白石峠は早朝という事もあり、肌寒い位でした。あいにく霧雨に包まれて路面はウェットでしたが、日曜という事もあり、次から次へと多くのローディーがやってきました。特に今日は白人のライダーをちら…
白石峠３０分切りのためにやってきたことを振り返って～あ、大切な事思い出しました！
昨年末、私の白石峠のタイムは34分55秒で、なんとか３５分を切れました。念願の３０分切りがようやく見えてきた感じでしたので、今年何とか達成したい！ということでパワーメーターを導入し、走ってはデータを分析したり反省したり、いろいろやってきました。しかし！ここからタイムを縮めていくのはなかなかハードルが高く、現在自己ベストは３１分４３秒です。…
夏野菜作りにチャレンジ！オクラをプランターで栽培してみるよ！～その⑦あれ？実がつかない！
９月に入って初収穫、それからぽつぽつ実がなって、現在６個まで新鮮なオクラが収穫できました。育ててるのは丸オクラという品種のもので、一般的な5角形ではなく丸い形の実がなります。大きさも13ｃｍ位とオクラの中では大き目で、それでも実が硬くならないのが特徴です。初収穫後、これから毎日ザクザク収穫できそう、と思っていたのですが、よーく見ると収穫…
昨日のライドは調子良かった！、、でも何で？ちょっと真剣に考えてみた。
昨日（９月５日土曜日）も午前中勝負、（午後から暑いし天候も悪そうだった）という事で日の出とともに家を出て白石峠へ。この日は前日雨が降ったせいで少し暑さも和らいでいたので、涼しかったですね。快適でした。白石峠に７時半くらいに到着しましたが、秋のように涼しかったです。久しぶりに気持ちいい汗をかけました。昨夜も割と涼しくて、エアコンなしで寝…
ツール・ド・フランスがついに開幕しましたね！今年はコロナのせいで中止が懸念されていましたがついに、８月29日スタートと異例の日程となりましたが、開催となりました。すごいですねフランスは。日本ではおそらく不可能だったでしょう。 今大会の一つの見どころが、このような大規模なスポーツイベントがコロナ感染者を出さないでほんとにできるのか、という…
夏野菜作りにチャレンジ！オクラをプランターで栽培してみるよ！～その⑥ついに収穫！
先日花が咲いて、翌日落ちてそれから６日後、ついに、、、、 初収穫！
先日、私の友人がロードバイクに乗っていて、交通事故にあいました。信号待ちしていて、信号が青になったので発進したら、前方不注意の自動車に追突されました。不幸中の幸いで、骨折は無かったようですが、バイクはおそらく全損かもです。 ある意味、バイクが彼の身代わりになってくれたとも言えます。彼はまじめで優しい男で、交通ルールはきっちり守るし、マ…
鉄下駄（15C・ZONDA）トレーニング再び！～昨日はホントに疲れました！
昨日８月２９日も埼玉県は猛暑とてもじゃないけど午後からは走る気なんかしません。（ちなみに昨日最高気温は手持ちの温度計で３８℃でした。）というか、走ったらホントに命にかかわりそうです。なのでこの日も午前中勝負、日の出とともに出発し、白石峠１本登ってっさっさと帰宅…
‘‘ホンモノ‘‘の「ミニポンプ」、絶対買うから誰か作ってくれ！！～「ミニフロアポンプ」の携帯方法を考える
ロードバイクといえばパンクが代名詞みたいなもの。ロードバイクのタイヤはとかくパンクしやすいですね。なので、ローディーになるにはパンク修理の技術は必須。修理キットも必須。 私なんか買って１週間でパンクに見舞われ時間かけてチューブ交換して、当時携帯してた中国製の安物だが小さいミニポンプ（とにかく軽量コンパクトにできているが、ポンピングは…
ロードバイクのフレーム保護～見えないところを徹底的に！私はこれを活用してます。
私の相棒（恋人？かも）のデローザ・アイドル2016年モデルも今年で早4年使用いたしました。基本的に丁寧に乗りますし、落車等もしたことない（立ちごけはありますが、フレームに損傷は無し）ので大きくフレームを傷つけたこともなく、クリーニング等も丁寧に行ってきましたので、4年使用したにしてはとってもキレイだとよく言われます。（エヘンプイ）これも彼女…
夏野菜作りにチャレンジ！オクラをプランターで栽培してみるよ！～その⑤オクラは虫も大好物だった！負けないぞ！
お盆が明けても関東・埼玉県は連日猛暑人間には地獄でも夏野菜、オクラには天国のようで、スクスク日々成長しております
今日の白石峠タイムアタック分析～ラインどりを意識したら自己ベスト更新！
今日（８月22日）も埼玉県は猛暑の予定。午後からは暑すぎて走ったらホントに死にそうなので、今日も午前中勝負で日の出とともに白石峠へ向けて出発。（ローディーの朝は超早い）明け方はやっぱり涼しくて快適。荒川CRなんか肌寒い位でした。日の出の優しい光も心地よいですね。夏…
私の愛用しているホイールは、カンパニョーロとフルクラムのものです。レーシングゼロを除いて、これらのメーカーのホイールスポークはステンレス製のようです。ステンレスは普通の鉄と比べて錆びにくく、長期間使用できると思われます。はじめて2016年に購入した15CのZONDAもまだまだ全然使えます。 しかし！ 2018年に…
夏の那須高原・那須岳に遠征してきました！はっきり言って最高です！
今年の夏休みももうすぐ終わり。休み中、埼玉県は連日の猛暑。どこもかしこも37〜39℃、40℃越えたところもこんな暑い中自転車乗ったら正直言って、、、 マジで死んでしまう！
今日の白石峠タイムアタック分析～ラインどりで３０秒から１分タイムが縮む？
今日（８月１２日水曜日）埼玉県は午前中は晴れ、午後から曇りor雷雨の予報。午後は走らない方がよさそうでしたが、どのみち暑くて午後は走る気が起きないので（ほんと死にますよ）、午前中勝負で日の出とともに家を出て白石峠へ。３日前の日曜日は富士スバルラインへ遠征して（遠征の模様は http://fanblogs.jp/hideyan4649/archive/152/0）、まだ体力は完全に…
昨日は３連休中日ということで、せっかくなのでどこか遠征したいと思い、当初は一度は絶対行きたいと思っていた「渋峠」に行く計画を立てたのですが、、、、、 自転車は通行止め！ なんでも「6月29…
夏野菜作りにチャレンジ！オクラをプランターで栽培してみるよ！～その④このツブツブは何なんだ！
梅雨が明け、8月に入りいきなり連日猛暑！人間にはキツイ季節になりましたが、夏野菜には絶好のシーズン！今月に入ってオクラも成長が速い速い。大分背が高くなったので、支柱を立てることにしました …
TVでロードレース関係の番組を見ていると、たまにプロチームのメカニックマンや選手がバイクを洗車しているシーンを見ます。豪快にホースの水をぶっかけたり、高圧洗浄機を使ってたりします。私、あれ見るたびにそんなことして大丈夫なの？と思っていたのです。私ももうロードバイク歴４年以上、一通りの経験（失敗ともいう）もしましたので、ロードバイクの管理…
坂を登らなければ埼玉県を出られなかったのだ！～私がヒルクライマーになった理由その⑨（最終回）～白石峠よありがとう！
前回、無謀な秩父往復260kmを走って、ヒルクライムの楽しさ、魅力にさらにはまっていったわけなのですが、今年（2016年）ももう秋深く、もうすぐ冬になります。当然冬になると雪のため山に登れません。今年のヒルクライムシーズンはもうすぐ終わり。思えば物見山から始まって、定峰峠、白石峠、秩父三峯山等と我ながら結構登ったなあと思いました。最初と比較す…
今日の白石峠アタック分析～平均パワー大幅ダウン！の原因を探る
今日（８月１日）は久しぶりに雨がやみ、朝からいい天気。（関東地方はこの日梅雨明け宣言しましたね）先週土日とも雨で実走できませんでしたから、今日はウキウキ気分で白石峠へ向かいました。出発は朝８時、スタートして少し走って気になったのですが、少し体が重いような気がしました。ただ、テンションは上がってましたから、そんなことは一瞬で頭から吹っ飛…
坂を登らなければ埼玉県を出られなかったのだ！～私がヒルクライマーになった理由その⑧～秩父往復260ｋｍはやり過ぎました。（後編）
前編 http://fanblogs.jp/hideyan4649/archive/143/0 の後編です という感じで、なんとか三峯神社に到着したわけで…
今年は梅雨が長い！長すぎる！（関東は来週位にあけそうですが）もう、ジメジメして不快極まりない毎日です。この湿気、何とかならんもんですかね。参ります。 最近バタバタしててすっかり油断してたのですが、湿気はカビをはやします。とくに私の自転車部屋は北側の日当たりの…
夏野菜作りにチャレンジ！オクラをプランターで栽培してみるよ！～その③<br />芽が出た！そして、、、断腸のお別れパート２
７月２１日に、断腸の思いで成長の良い２株を残して間引きの作業をしました。 あれから約１週間、、さらにどんどん成長し、２枚葉から４枚葉へと大きくなりました。 しかし！またもやここでお別れです！
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昨日１月１６日土曜日、埼玉県は１月にもかかわらず最高気温は17℃まで上昇。快晴、無風で絶好過ぎるサイクリング日和でした。 実は、１週間前から天気予報で土曜日は暖かくなりそうなのがわかって、もしそうならこの日は久しぶりに実走、ときがわ方面の山を登ろうと決めていました。 当日はばっちり予報通り。ということで行ってきましたよ久しぶりの峠へ。…
相変わらず寒い！とくに朝！朝の外気温はここのところ0℃前後。まあ、１月なので寒いに決まってますが。 しかし、今年の冬はインドアトレーニング中心、としましたのでそんな寒さもあまり気になりません。
あけましておめでとうございます！本年もよろしくお願いいたします。 ということで、今年の初ライドをしようと思い立ったのですが、、、、 やっぱり寒い（笑）！
先週土曜日（１２月２６日）、いつもなら朝早く起きて寒いなか峠に出かけていましたが、先週お伝えしたように、今年の冬はインドアトレーニングを中心にすることにしました。 というわけで、今日もやりましたよインドアトレーニング。 内容は、例によってLSDっぽいことを今日は２時間、（心拍数を最大心拍数の７割をキープして、３本ローラを回す）好きな映…
今日（１２月１９日土曜日）埼玉県は晴れですが、風が強く、なによりも、、、、 寒い！ 先週七重峠登った時は「今年の秋は長いなあ、あははは〜」なんて言ってたのに、いきなりやっ…
今日は早１２月１３日日曜日、今年もあと半月ほどです。冬も本番、かと思いきや、朝夕は冷えますが日中は結構暖かく（今日は１４℃くらいまで上昇）、今日も晴れて絶好のサイクリング日和でした。 やはり例年よりも暖冬なのでしょうか。今日はキッツイですが、素晴らしい景色が眺められる七重峠を久しぶりに登ったのですが、まだまだ紅葉があり、冬、というよ…
昨年１２月、私は白石峠を３５分弱で登り切り、自己ベストタイムを出して２０１９年を走り納めることができました。そして迎えた２０２０年、今年の目標はずばり夢の３０分切り、という事でこの一年頑張ってきました。 なぜ「夢の」白石峠３０分切りなのかというと、埼玉県ローディーの間では「３０分…
今日１１月２９日（日曜日）は、早いものでもう１１月最後の日曜日となりました。天気は曇り、少し寒かったですが（それでも例年に比べると暖かい方ですね。）、ほぼ無風でいいサイクリング日和でした。昨日の土曜日は風が強かったので、今週末は今日走ることにしました。行先はもちろん白石峠です。 １０月３１日に、自己ベスト３０分１０秒をだしてから、な…
今日１１月２２日（日曜日）、埼玉県は快晴、風もなく絶好のサイクリング日和。昨日土曜日は快晴でしたが強風でしたので、本来昨日走る予定でしたが、今日に変更しました。行先はもちろん白石峠。 今週はローラー台トレーニング等は火曜日に実施したので、日曜日だとトレ後5夜たってます。ちょっと心配です。経験上トレ後4夜が一番パフォーマンスが良くなるから…
今日（１１月１４日土曜日）埼玉県は雲一つない秋晴れ、気温も朝方こそ10℃くらいでしたがお昼前後は20℃以上のぽかぽか陽気。絶好のサイクリング日和！という事で今朝も朝8時過ぎに白石峠へ向けて出発。おお！頭に雪のかかった富士山がきれいに見える！なんてすがすがしい朝だ、と思ったのもつかの間。荒川CRに入ったとたん
今日（１１月７日土曜日）埼玉県は曇り時々晴れ、気温は朝方こそ10℃くらいでしたが日中は20℃近くまで上がり、絶好のサイクリング日和。今日も白石峠へ。 もうね、いいかげん30分切りたい、という思いに駆られながら流行る気持ちを抑えつつ峠へ向かいました。 結果は、、、、 ハイ…
今日１１月３日は文化の日！休日です。昨日から降り続けた雨も止み、いつもならこの火曜日はローラー台を使ったインドアトレーニングの日ですが、せっかくの休日、これは実走トレーニングするしかない！と朝８時３０分ごろ家を出たのですが、、、、 リアギヤがシフトアップしない！
今日（１０月31日土曜日）は秋晴れ、雲一つない良い天気。絶好のサイクリング日和でした。午前8時に家を出発し、荒川CRの手前で頂上を雪で覆われたきれいな富士山が見えました。 今週は火曜日にローラー台トレーニング&筋トレをし、今日に備えました。特にスクワットは120回と追い込みました。これくらいやっても土曜日まで十分な回復期間がありますから、力…
今日１０月２４日土曜日、久しぶりに天候に恵まれた土曜日となりました。今週頭から週末は天候が良い、という予報が出ていたので、今週末の白石峠ライドは土曜日と決めてました。それに合わせてトレーニング、食事、体調管理をしっかり行い、自転車の整備もばっちりやって、あとはいよいよ決戦ホイールを履かせるのみ。 そして今日の決戦ホイールに選んだのは…
先日、夏の終わりの一大事としてヘッドパーツを清掃しました。ついでと言っちゃあなんですが、私はこのタイミングでBB（ボトムブラケット）の清掃もするようにしています。 私が今使っているBBは「Sugino(スギノ) BB386EVO-IDS24 STEEL CONVERTER」です。 <…
昨日一日中降った雨はやみ、今日（１０月１８日）の埼玉県は雲時々晴れ、気温２０度以下で少し肌寒いくらいでしたが、絶好のサイクリング日和となりました。もちろん今日も登ってきました白石峠。 先週FTP207W、平均パワー205Wの自己ベストが出ましたので、今日も更新したいところ。トレーニングもバッチリこなしましたので可能性はあると思っていました。も…
もう10月も中旬ですね。早いもんです。という事で、もう夏は終わりましたよね？何か最近季節感がよくわからなくなってて、秋、という感じが今いちしないし、かといって夏という感じもしないし、、、、でもさすがに夏は終わった、と見て良いでしょう。自転車乗ってても暑くはないですし。夏が終わった、、、という事はアレしないといけない！という事を思い出しま…
今日（１０月１１日）、埼玉県は一日曇り。前日の台風はそれて、今日は少し風があるものの、良いサイクリング日和になりました。まあ、白石峠の路面はウェットでしょうが、かまいやしません。なんか最近もう慣れました（笑）。一応路面が少しでも乾いてから走りたかったので、今日は９時過ぎにノンビリ出発。ペダルを回してすぐに、、、、
前回、カンパ系リアハブ＆フリーボディのメンテナンスについて書きましたので、（詳細は http://fanblogs.jp/hideyan4649/archive/175/0 をご覧ください。）ついでにフロントハブのメンテナンスの事も書いておきますね。 書くといっても、フロントハブについても基本的にリアと同じなのですが、一つだけ重要なことがあります。あ、でもこれは17Cのタイプに…
カンパニョーロBORA ONE のリアハブ＆フリーのメンテナンスをしました。でも前回メンテ時から何ｋｍ使用したか…
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