ダイエットにおすすめな有酸素運動3つ

ダイエットに有酸素運動は必要不可欠ですが、仕事をしていたり子供が小さかったりすると外にランニングしに行くのは難しいですよね。 そんな方におすすめでき、実際に私も痩せられた有酸素運動があります。

ダイエットに甘いものはどうしてダメ？効果的な低糖食生活

ダイエットにとって、「甘いものは厳禁」とされています。それはどうしてなのか、また何を食べれば良いのかについてまとめてみました。

健康にいいだけじゃない、ダイエット効果も！骨盤矯正のメリット

骨盤矯正は、健康にいいことが強調されますが、案外知られていないようなたくさんのメリットがあります。 今回は、骨盤矯正の効果とメリットについて、まとめてみました。

はてなブログアカデミーというものがあるんですね

このブログは、ダイエットに関する話題を漫然と書いているブログですが、今日あらためてはてなブログアカデミーというモノがあることを知りました。

酵素ダイエットを始めます！

ちょっと前から気になっていた ベルタこうじ生酵素でダイエットをしてみることにしました

コンブチャの効能と効果、美味しい飲み方について

皆さん、コンブチャはご存知ですか？海外セレブも愛用している、美容界で取っても注目されているお茶ですよね。しかし、実際にはどんな効能があるのか、そしてちゃんと効果があるのか、疑問の方もいらっしゃるのではないでしょうか。今日はそんなコンブチャについて取り上げていきたいと思います。

断食によるダイエットの効果と注意点

断食によるダイエットは即効的な効果のある方法として人気ですが、実践する際には注意すべき点 があります。一時的に体重が減っても、その後増えては意味がありませんので、リバウンド予防が重要になります。ただし、固形物を食べないことが断食ダイエットではありません。ダイエット目的で断食を行う場合、プランの組み方を重視したいものです。 断食についてよく知らない状態で、急に食事をなくすのは健康への悪影響が大きくなります。ですので、体のためにはいい方法とはいえません。体に負担をかけ宅内他人は、絶食でのダイエットではなく、カロリー制限や、置き換えダイエットなどがおすすめです。1 日一食をダイエット用の食事にする …

モリモリスリムを効果的にする飲み方

毎日のつらいどんよりを、すっきり解消していくことができると話題のモリモリスリム。 なかなか自分の力だけでは、スッキリを解消できないという方にはとてもおすすめの便秘茶です。 しかし、より効果的にするにはどんな飲み方があるのでしょうか？

ぽっこりお腹は内臓脂肪かも

内臓脂肪を減らさなければならないのが、ぽっこりとした下腹に悩んでダイエットをした いと思っている人です。何をすれば、下腹の出っぱりを引っこめ、内臓脂肪を燃焼させるこ とができるでしょう。下腹の皮下脂肪が燃焼するためには、まず内臓脂肪が減らなければな りません。最近では、体重だけでなく内臓脂肪の量もわかる体重計があります。計ってみる と、標準体重なのに体脂肪率だけ高いという人もいます。内臓脂肪を燃やして減らすにはウ エストをねじる動きがおすすめです。腰のツイスト運動をゆっくりとすることで内臓脂肪 の燃焼を促進し、膨らんでみえる下腹部を引き締めることが可能です。仰向けに寝転んだ状 態から両手で頭を…

妊婦さんのダイエット

一昔前の妊婦さんは子どもの分まで食べろと言われていましたが、現代の妊婦さんは事情が変わってきています。妊娠から出産まで、どのように体重が増えていくことが望ましいかが、細かくチェックされていますよね。 妊娠中であったとしても体重が増えすぎてしまって、ダイエットをしなければならない人も少なくありません。妊娠中は定期健診を受けに行く必 要がありますが、その時にあまりにも体重が増えすぎているとダイエットの必要が出ます。妊娠したばかりの時はつわりがひどく、食べたくても食事がのどを通らない時期が続きます。それが終わって安定期になると食事に対する欲求が高まります。安定期に入ったら、急激に食欲が高まって、常に…

ヨーグルトダイエットに飽きてしまった人へ

少し前から腸活が人気ですよね。ヨーグルトダイエットはとても手軽で多くの人が実践していますが、毎日ヨーグルトを食べると飽きてしまうという人もいます。 一手間かけることで、ヨーグルトに変化をつけ、ダ イエットを長続きさせることができます。最近は、市販のヨーグルトにも様々なものがありますが、 甘味を足してあるものはカロリーが高くなっているため、おすすめできません。ヨーグルト の味をちょっと変えたいときには果物と一緒に食べるのがおすすめでこれによりビタミン やカリウムを補うことが可能です。他には、ヨーグルトにきなこを加えるという方法もあります。大豆を煎って、皮をむいて粉にしたものが、きなこです。ミネラ…

ダイエットでリバウンドするのはホメオスタシスのせいだった！

ダイエットにはリバウンドがつきものですが、理由の一つとして停滞期の存在があります。停滞期とは、ダイエット経験者なら、経験がある方が多いのではないでしょうか。ダイエット直後はどんどん体重が減っていても、停滞期に入ると急に体重が減りづらくなって、ダイエットがうまく進まなくなることがあります。体重が減りづらいから停滞期というわけではありません。この停滞期はカラダの自然反応なんです。ダイエット中、体重が減ってくると急に体重が変動すると体によくないため、人体はホメオスタシスという機能で、体重の減りを食い止めようとします。ダイエットのためにとやっているカロリー制限であっても、体としては何か危機的状況が起き…

副業としてのクラウドワークスをやってみた

クラウドワークスを始めるきっかけになったのは副業として自分のスキルを上げてみたかったからです。 たくさんの案件がある中で自分に合ったものが見つけることができ、何よりも良いと思ったのが好きな時間にできるということです。 文章を書いたり提案したりすることで、自分にない可能性を発見することができますし、仕事を通してクライアントと共同作業して何か新しいものを生み出し行く感覚もとても印象的ですね。 最初はお小遣いを稼ぐために始めたのですが、今では自分のスキル向上のためのデバイスとして大きなものとなっています。 今後しっかりと色んなことをやりながら、クラウドワークスを通して様々なことを学んで行きたいと思い…

短期間で痩せるダイエット方法ってあるの？

短期間で確実に痩せるというウワサのダイエット方法はいろいろとあります。とはいえ、短期間でダ イエットを成功させてしまった場合、ほどなくリバウンドが起きるものです。短期間といっ ても 1 ヶ月ぐらいであれば、1 キロもしくは 2 キロ程度なら痩せる事もできるでしょう。その一方で、たった 7 日で 5 kg痩せることができたダイエットというダイエットCMもありますよね。そういうダイエットの方法は、体の負担も大きいのであまりおすすめできるダイエット方法ではありません。ダイエットは痩せる ためにするものですが、だからといってきついダイエットはその分弊害もあります。生理が止まった り、抜け毛が多くなった…

オリーブオイルにダイエット効果があるって本当？

ダイエット中に摂取を避けたい食品の一つが、油脂ですよね。オイルを摂取すると、カロリーの過剰摂取になりがちなので、揚げ物なんかも気を使います。 ところが、そんなオイルの中でもオリーブオイルには、そのカロリー以上に利用したくなる痩身効果があるというんです！

夏になる前に痩せたい！最近なにかと気になるダイエットの話題！

最近ものすごくに気なっていることがあります。 それはダイエットの話題です。 自分でも以前よりも体重が増加してしまった実感があり、体重計に乗るのがものすごく怖くて乗れませんでした。 ですが先日意を決意し体重計に乗ってみると今まで見たことのない数値でした。 これはまずいと思い、ダイエットを決意しました。 それ以来、ダイエットという言葉に過剰に反応している自分がいます。 テレビ等でダイエットの特集が放送されていると、食い入るように見ている自分がいます。 しかもこれからどんどん薄着になってくる季節です。 どうしても夏までには痩せたいという気持ちで今は頭がいっぱいです。 あれこれ自分のできる範囲でダイエ…

入浴するだけでもダイエット効果あり！

ダイエットというと辛い食事制限やしんどい運動を連想してしまいますが、睡眠にもダイエット効果が期待できるといいます。 睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが活発になると筋肉も効率的に作られるので、結果的に痩せやすい体質になるんです。 寝るだけでダイエットできるならこんなに楽チンなことはありませんよね。 ぜひ、試してみたいものです。

我慢しないで成功するダイエットはない

ダイエット食品とかサプリはたくさんの種類が出回っています。 中にはとても魅力的なコピーで売り出しているものも多いけど、やはりダイエットには多少の我慢がいるものです。 我慢しないで痩せるなんて方法は、怪しいし危なっかしいから、近寄らない方がいいね。

痩せるお茶がすごく売れているみたい

昔から便秘茶とか、ダイエット茶というのはありますね。ウーロン茶やプーアル茶など、比較的身近なお茶にダイエット効果があるというやつです。 でも最近特に売れているのが、ダイエット効果のあるお茶をブレンドしたお茶、痩せるお茶です。 確かに飲むだけで痩せるなら、女性にとってうれしいアイテムです。 しかし実際には、ただ飲むだけで痩せるというお茶はありません。 やはり、それなりに食事制限とか運動を組み合わせなくては効果が実感できないのかなと思います。

青汁ダイエットって効果あるの？

最近、海外セレブの間でも、青汁が人気らしいです。海外では、グリーンスムージーなんて呼ばれているので、ちょっとおしゃれですよね。 でも、実際は、野菜と果物をブレンドした青汁です。このグリーンスムージー、つまり青汁を利用したダイエット方法が流行っているというのですが、その効果はどうなんでしょうか。