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ブログタイトル
管理栄養士になった私のブログ
ブログURL
https://everydayvegetable.com
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管理栄養士のえまです。高校生まで体質に悩み、栄養学の道に進みました。今は管理栄養士となり、栄養学に助けられたと感じています。便秘やダイエットで悩んで改善した私の経験を、同じ悩みをもつ方に役に立ててもらいたいです^^
更新頻度(1年)

9回 / 12日(平均5.3回/週)

ブログ村参加:2020/03/21

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えまさん
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えまさんの新着記事

1件〜30件

  • やせ体質になりたい!ダイエットの基本的な食事原則とは?

    この記事はこんな人におすすめ ✅これからダイエットしたい ✅ダイエットの食事がわからない ✅ダイエットしてるけど体重がおちない ✅リバウンドした 「ダイエットの食事はどんなものがいいんだろう、、」 たくさんのダイエット食が流行って、どれがいいか分からないと思います。ですが、痩せるための食べ物というものはないです。ただ、体内の機能をよくして、健康的になるための食事は痩せやすい体質になります。 今回は

  • 夕食抜きダイエットは痩せない?もうリバウンドをしないために

    ダイエット中は食べる量をへらしますよね。とくに夜食べると太るからと夕ご飯は抜きがち。こう話している私も実は高校生のとき夕ご飯は食べずにダイエットしていました。 で、どうなったか?最初は体重がおちていきましたが、結局リバウンドしました。 その私の経験と一緒に、夕食をぬくとどうなるか、ダイエットのためにはどう食べたらいいのか紹介していきます。 夕食を抜くと痩せない 最初に言います。夕食を抜くと痩せませ

  • 納豆の効果とおすすめ食べ方

    いつも納豆をどのように食べていますか?納豆は健康にいいと有名ですが、食べる時間帯によっても効果が違います。私はほぼ毎日食べていますが、たまに食べ方を変えてアレンジしています。 今回は、健康にいい納豆を飽きずに、効果的に美味しく取り入れる方法を紹介します。 納豆の効能 納豆には、『ナットウキナーゼ』というたんぱく質分解酵素が含まれています。これは、血栓を溶かす作用があります。そのおかげで、血栓がつま

  • コロナウイルス予防の食事?スーパーで売り切れているけど大丈夫!

    コロナウイルスが拡大している今。SNSでヨーグルトや納豆がいいと広まり、スーパーから売り切れになっているとのニュース。情報がありふれている社会なので、何が当たっているのか読み取ることが大切。でも難しいですよね。 なので今回はコロナウイルスと闘う体をつくるために、どんな食事にしたらいいのか紹介します。 これを食べたら感染しないという食品はない 最初に言いますが、これを食べたらコロナウイルスを予防でき

  • 【英文献より】コロナウイルスにはビタミンCの摂取を!

    コロナウイルスが拡大している今。外出を控え、出かけるときはマスク必須。ですが体内から免疫を高めておきたい。万一かかったとき重症になるのを防げます! コロナウイルスは肺炎の一種。肺炎はビタミンCの不足で起きるとの報告があります[1]。 他の論文でも、コロナウイルスに効く可能性がある栄養素としてビタミンCをあげています[2]。 コロナウイルスに効果的かは定かではないですが、できる限りの対策をする必要が

  • How to eat Natto – from Japan

    Natto is a Japanese fermented soybeans. It's sticky and has a unique smell. We often eat natto with rice, but we also have a various the way of eating it these days. I'll tell you the way of

  • Japanese fermented food| I eat natto every morning!

    I decided that I write in English because some foreign people watched my blog. I wrote in Japanese, but some people read my blog and even sent a message to me! I was glad to receive it. I appreciate i

  • ダイエットしたい!それなら「血糖値を下げる食事」を知っておこう

    この記事はこんな人におすすめ ✅ダイエットしたい ✅食べすぎてしまう ✅血糖値をあげにくい食事を知りたい 血糖値をあげないことはダイエットだけでなく、すべての健康に通じます。ぜひ血糖値をあげない食事でやせて、健康もキープしましょう! 血糖値をあげるとどうなるの? 血糖値が高いと ・食べすぎる ・体重が増える ・のどが渇く ・糖尿病になる ・糖尿病からくる目の病気 ・糖尿病からくる神経の病気 血糖値

  • 甘いものが食べたい・・食べたくなる7つの原因と対処法

    「甘いものが無性に食べたくなる・・どうしたらいいか分からない。」人によって原因が異なります。人それぞれの理由があるので、甘いものが食べたくなる原因をつきとめて解消していきましょう! この記事はこんな人におすすめ ✅甘いものが食べたくなる ✅ダイエット中なので困っている 1.甘いものが食べたくなる原因 いくつか原因があります。 心配や不安がある いらいらすることがある 炭水化物を控えている たんぱく

  • のどの痛みの治し方 食べ物でのどをケアしよう!

    ※2020年3月5日に更新しました! こんにちは! コロナウイルスが流行っていて、敏感な時期になってますよね。できるだけ外出を控えたいこの頃。 乾燥しやすい季節は、のどの痛みから風邪が始まりやすい。もし、のどが痛い、せきがでて辛いなら、殺菌作用・免疫を高める食品がおすすめ。日ごろから食べ物で予防しておきたいですね。 今回は、私が今まで試してきた中で、「手軽にのどのケアができてよかった!」って言える

  • 【自己紹介】はじめまして!

    ※2020年3月30日に更新しました! こんにちは! 初めての方もまた見に来てくれた方も、見に来てくれてありがとうございます^^ どんな人かわからないのは不安だと思うので、簡単に自己紹介をさせてもらいます! 私はこういう人 女 27歳 ブロガー 管理栄養士 大学院博士在籍 趣味は健康情報集め 好きな食べ物はかぼちゃ 毎日自分らしい生き方を模索中 今の状況は、ざっとこんな感じです。 管理栄養士になっ

  • 【自己紹介】はじめまして!

    ※2020年3月4日に更新しました! こんにちは! 初めての方もまた見に来てくれた方も、見に来てくれてありがとうございます^^ この前、自己紹介を書いたのだけど、とっても長文だったので読みにくかったかも。。 なので、簡単な自己紹介を書くことにしました(笑) かんたんな自己紹介 女 27歳 ブロガー 管理栄養士 大学院博士在籍 趣味は健康情報集め 好きな食べ物はかぼちゃ 毎日自分らしい生き方を模索中

  • 便秘を即効で解消!おすすめの食品と便秘薬レビュー

    ※2020年3月13日に更新しました! 便秘って辛いですよね。頭が回らないから何もできない。今すぐにでもどうにかしたい。 日ごろから便秘にならないための食事にすることは大切ですが、即効で治したいときの食品や便秘薬を知っておくと安心。 こんな方におすすめの記事です ✅便秘を今すぐなおしたい ✅便秘に即効性のある食品を知りたい ✅便秘で苦しい今だけ便秘薬にでも頼りたい 便秘だと頭が回らず、1日を有効に

  • バストアップが期待できる食品

    ※2020年4月1日に更新しました! バストアップは女性をより魅力的に美しくするものですよね。でも、バストに悩みを抱える方も多いと思います。もうこれ以上大きくならないんじゃないか?と。 大丈夫です。バストはいつからでも大きくすることが可能です。バストアップには、睡眠やマッサージも効果的ですが、食事も有効!わたしも、バストアップに、と食事に気をつけてます。 そこで、バストアップにはどんな食品が効果的

  • 食事でバストアップ!胸を大きくする食品

    ※2020年3月6日に更新しました! こんにちは! バストアップは女性をより魅力的に美しくするものですよね。 でも、バストに悩みを抱える方も多いと思います。もうこれ以上大きくならないんじゃないか?と。 大丈夫です。バストはいつからでも大きくすることが可能なのです。 バストアップには、睡眠やマッサージも効果的ですが、食事も有効!わたしも、バストアップに、と食事に気をつけてますよ。 そこで、バストアッ

  • 免疫力あげる食べ物は生姜|生姜の効能・効果と生姜湯のつくり方

    ※2020年3月220日に更新しました! こんにちは!元気にしてますか? 今はコロナウイルスが流行って、毎日ニュースでみるようになりましたね。 私もできるだけ外出を控えて、しっかり食事をとって、免疫を上げるようにしています。 マスクや手洗い、うがいも大事ですが、体内の免疫を高めておくことも大事!! 今日は、免疫を高める食材『生姜』の効果を紹介します。生姜をとると、喉のいがいがが解消され、せきも落ち

  • チョコレートが秘めるメリットとデメリット

    ※2020年3月5日に更新しました! こんにちは。 仕事や勉強の合間に、ちょこっと何か食べたい。そんなとき、チョコレートを食べる人は多いのではないでしょうか? わたしも気分転換にチョコレートをつまんでいます。 この記事では、チョコレートが秘めているメリット、デメリットを紹介します。この記事を読み終えると、チョコレートのいい食べ方ができるようになりますよ。 1.チョコレートのメリット ●集中力をアッ

  • 人気なアボカドの体へのメリットとは?

    こんにちは! 今日は、人気な『アボカド』について。 よくダイエットにいいと言われているけど、それを科学的根拠から、体のメカニズムと一緒に話していくよ。 私も大好きなアボカド。アボガドトーストも流行ってるよね。 そんなアボガド情報をお届け!!! アボカドのメリット その1:体重をおとす アボカドのメリット その2:大腸がん予防の可能性 アボカドのとりすぎに注意 1.アボカドのメリット その1:体重を

  • 【ダイエット】ストレスで太りやすくなっていた!?

    [この記事は1分で読めます] こんにちは! 今回は、『ストレスで太りやすくなる』ことについて話していくよ! 私は、太りやすい体質。あなたはどうかな? 食事だけでなく、心が体に関わるから、このブログでも心についてよく書いてるよ。 やっぱりね、心は体型にも影響するんだ。 例えば、仕事のストレスが太りやすさに影響する。 (引用:Work Stress, Weight Gain and Weight Lo

  • 【ダイエット】朝食がエネルギー消費を高めてくれていた!

    [この記事は1分で読めます] こんにちは! 今日の体調はどうかな? 今回は、『朝食の量でエネルギー消費量が変わる』ことについて話していくよ。 今日も朝食を食べた? 朝食を食べること&朝食の量によって、ダイエットの成功の分かれ道になるかもしれないんだ。 若年女性(平均年齢21歳)を対象の研究でわかったことを紹介するね。 朝食を食べない&朝食の量が少ないと、午前中のエネルギー消費が少なくなったそう。

  • 【免疫UP】乳酸菌で免疫力を高めよう!

    [この記事は1分で読めます] こんにちは! 寒い冬、体調は大丈夫かな? 今はウイルスが流行っているけれど、免疫をつけることで予防効果を高められるよ! 免疫は、腸がカギを握ってるんだ。 腸と言えば、乳酸菌を思いつくかな?その乳酸菌が、免疫を担うマクロファージやリンパ球の働きを高めることがわかってるの。 (引用:プロバイオティクスとその臨床的予防) 乳酸菌は、腸内環境をよくして、便秘も防いでくれる。

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