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ブログタイトル
管理栄養士になった私のブログ
ブログURL
https://everydayvegetable.com
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管理栄養士のえまです。高校生まで体質に悩み、栄養学の道に進みました。今は管理栄養士となり、栄養学に助けられたと感じています。便秘やダイエットで悩んで改善した私の経験を、同じ悩みをもつ方に役に立ててもらいたいです^^
更新頻度(1年)

31回 / 365日(平均0.6回/週)

ブログ村参加:2020/03/21

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えまさん
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えまさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエットで好きな自分になりたい方、ぜひオンラインの食事指導へ

    今の時代、ダイエットもオンラインで食事指導がうけられます。ダイエット経験のある管理栄養士がアドバイス。最近も電話で、不安や心配なことの相談にのりました。食事についてだけでなく、心と心のかよったやりとりを大事にしたいなぁと思っています。やっぱり、ダイエットをして好きな自分になって、笑顔になってもらいたいですね^^

  • 完全栄養食のベースフード!実際にたべてみたけど重宝してます

    完全栄養食のベースフードを知りたいですか?実際にたべてみた感想や口コミ・評判、メリット・デメリット、原材料などをまとめました。注文したからこそわかることを紹介します。これからBASEFOODのパンやパスタを注文しようか迷っている方はご覧くださいね。かんたんに栄養がとれるのでとても重宝していますよ♩

  • ベースフードの気になる原材料は?安心して食べるためのチェック事項

    ベースフードの原材料を知りたいですか?やっぱり何が入ってるのか心配ですよね。この記事では原材料やアレルギー物質を解説します。お問い合わせした安全性のことも紹介しますよ。心配や不安をとりのぞいてから注文してみてくださいね。

  • ベースフードお試し【パン&パスタレビュー】初回の内容を紹介します

    ベースフードをお試ししてみたいですか?ベースブレッドとパスタを試してみましたが、おいしいうえに時短にもなりました!写真たっぷりで紹介しています。これから注文しようか迷っている方はご覧くださいね。

  • 【友達紹介あり】ベースフードをお得に割引してもらう方法を解説

    この記事では、ベースフードをお得に割引してもらう方法を解説します。ベースフードをお得に注文したい注文前に割引方法を知りたい友達紹介してほしいこんな疑問に答えます。せっかく割引できたのに、見逃してしまった..そう後悔しないためにもこの記事をご覧になって、お得に注文してくださいね♩早く割引方法を知って注文したい!という人のために早速紹介しますね。友達紹介で500円オフベースフードを500円割引にするには下から注文してくださいね。

  • 【口コミ|評判】完全栄養食のBASEパンとパスタを実際にたべてみた!

    ベースフードの口コミを知りたいですか?実際にたべてみてわかったことをまとめました。メリット・デメリット、ベースフードがおすすめな人も紹介します。ベースフードを注文しようか迷ってる人はご覧くださいね。

  • 食べチョクのクーポンで割引になったよ!リピする私が教えます♩

    食べチョクのクーポンを知りたいですか?実際に食べチョクをリピする私がクーポンの種類を紹介します。クーポンでも色々あるので何度か割引してもらっています。食べチョクのクーポンのもらい方を知ってお得に注文してみてくださいね。

  • 【口コミ】楽園フーズの初回限定セットレビュー!向く人向かない人も紹介

    楽園フーズの口コミを知りたいですか?低糖質の初回限定セットをお試ししました。実は菓子パンをたべるのは久しぶり。低糖質ならと思って注文。たべてわかった向く人向かない人も紹介します。低糖質パンやスイーツを注文しようか迷ってる人は読んでみてくださいね。

  • わんまいるの冷凍おかず宅配!味、量、お値段は?お試しセットの体験レビュー

    管理栄養士えまわんまいる宅配のお試しセットをレビューしてみました。管理栄養士目線から食べてみた感想をお伝えしていきます!わんまいるの宅配っておいしいの?わたしに合うかな?そんな疑問や心配ありますよね。わんまいるのお試しセットを体験してみたので、わんまいるを宅配しようか悩んでる方の参考になればと思います。わんまいる 健幸ディナーお試しおかずセット レビューわんまいるは下にような注文ができます!単品お試しセット定期お届けコ

  • 【口コミ】食べチョクで注文してみてどうだった?評判の宅配食材をレビュー

    食べチョクの無農薬野菜を宅配してみました!オーガニック好きなわたしにとって有機野菜を家にいながら注文できるのはうれしい。サツマイモと野菜セットを注文してみた感想をレビューしました。送料やクーポンについても紹介します。食べチョクで注文してみようか迷っている方は読んでみてください♩

  • 食べチョクの無農薬野菜をレビュー!いまだけの初回送料割引も

    食べチョクの無農薬野菜を宅配してみました!オーガニック好きなわたしにとって有機野菜を家にいながら注文できるのはとても嬉しいこと。サツマイモと野菜セットをおとりよせしたのでレビューしました。送料やクーポンについても紹介します。

  • メタボ解消!管理栄養士がエネルギー消費法を紹介

    管理栄養士えまこんにちは。管理栄養士えまです。今日もお越しくださってありがとうございます。りえメタボが気になっています。よろしくおねがいします。今日はメタボ解消についてお話ししていきますよ。あなたも一緒にメタボ解消のために計画をたてていきましょう!メタボ診断メタボになると糖尿病や高血圧などの生活習慣病のリスクになります。メタボかどうか診断してみましょう。ウエスト周囲径まずはウエストです。男性は85cm以上、女性

  • 食品添加物の副作用!とりすぎには注意

    管理栄養士えま食品添加物はからだにデメリットをおこすことがあります。使用が承認されてはいますが、とりすぎには注意したいもの。 助手えまさんの助手です。説明のお手伝いをしますね。 食品添加物の種類 とくにリーキーガットといって、腸の粘膜のバリアがこわれている人は添加物が腸からもれだして体調不良を感じやすくなります。 副作用も食品添加物それぞれでちがいます。 食品添加物といってもいろいろあるんですよね

  • プロテインの目的別のえらび方!カゼイン、ホエイ、ミルク

    管理栄養士えまプロテインでもいろいろ種類があって迷いますよね。今回は目的別に3種類を紹介していきます。 プロテインの選び方 主原料によってプロテインはわかれています。 今回は「カゼインプロテイン」と「ホエイプロテイン」、「ミルクプロテイン」について紹介! カゼインプロテイン カゼインは生乳由来で、乳たんぱく質の80%を占めます。 カゼインはゆっくり分解されるので、持久性の運動に合っています。 ホエ

  • 肝硬変の食事や生活|ガイドラインや論文からまとめたこと

    管理栄養士えま肝硬変でのからだの変化や食べ方について紹介していきます。ご家族や肝硬変について学びたい方向けとなっています。 助手こんにちは。えまさんの助手です。肝硬変について一緒にお伝えしていきますね。 肝硬変 からだの状態 肝硬変では栄養代謝異常がみられます。 糖質、脂質、蛋白質・アミノ酸、ビタミン、ミネラル、微量元素、蛋白質・エネルギー栄養不良です。 エネルギー代謝異常でおこること 朝の空腹時

  • 糖尿病の食事|管理栄養士による食べ方レクチャー

    管理栄養士えま糖尿病は食事療法がいいとされています。どんな食べ方がいいのか紹介していきますね。 糖尿病 総エネルギー摂取量 どんな食べ方がいいのかを学ぶ前に、まずどれぐらいエネルギーをとったらいいのかを知りましょう。 年齢やライフスタイル、今の状態から算出しますよ。 総エネルギー摂取量の計算 総エネルギー摂取量(kcal/日)=目標体重(kg)×エネルギー係数(kcal/kg) 管理栄養士えま『目

  • 逆流性食道炎の食事方法|原因、むねやけする食べ方などわかりやすく紹介

    去年、逆流性食道炎になったという人から相談がありました。 食べすぎや食べ方がわるく、症状が悪化してしまったということ。 ダイエットや便秘は調べるとたくさんの食事法がみれますが、 逆流性食道炎についてはあまりない、、 それでは心細いですよね、、 なので今回は、逆流性食道炎のガイドラインや論文をもとに わかりやすく食事法を紹介したいと思います。 逆流性食道炎の原因 原因はいくつかあります。[1] ピロ

  • 腎臓病の人のダイエット方法!悪化させない食事とは

    管理栄養士えま腎臓病の人は気をつけるべき食事と運動法があります!まちがうと悪化させてしまうので正しいダイエット法を身につけましょう! なおと腎臓病です。勉強していきます! 腎臓病の人の食事法とは? 管理栄養士えま腎臓病はたんぱく質・塩分・カリウム・リンの4つのとりすぎに注意。この食事療法で運動とあわせてダイエットします! なおとそうでしたか、、ただ炭水化物は太ると思ってかわりにたんぱく質を食べてま

  • 糖質制限食3社を比較!リピートしたいパン・スイーツ・ピザなど

    えま今や糖質制限食を通販で買えるので便利ですよね!今回はおすすめの3社を比較してみました。各社で商品のバラエティーやおすすめポイントがちがいます。個人的に買いたいなぁと思うものをピックアップしたので参考にしてくださいね♪ 本記事では糖質のとりすぎによる体の不調や血糖値をゆるやかにする炭水化物のとり方を書いた経験をもとに 宅配の糖質制限食 を紹介していきます。 この記事を見に来てくれたあなたは どん

  • 【楽園フーズ】はじめてで後悔しない選び方!実際に注文した口コミも

    楽園フーズの口コミを知りたいですか?この記事では楽園フーズの口コミや送料、メリット・デメリット、実際に注文してみた感想を紹介します。これから宅配しようか迷っている人に読んでほしい記事です。

  • 糖尿病でも食べれるパンやめん、スイーツ!糖質制限食の宅配サービス

    糖尿病のお客さんいつも玄米なんですが、たまにさっぱりとしためん類が食べたいです。食欲がでないときもあるので、、でも食べていいんでしょうか? 管理栄養士えまたまにはめん類もたべたいですよね!糖質制限専門の宅配があるので利用してみるといいかもしれません。 糖尿病のお客さん玄米は血糖値がゆるやかになるので続けていますが、めん類はいいのかなと心配でした。 いつも食事指導している糖尿病の方ですが、不安に思っ

  • 生理痛になりやすい食べ物・なりにくい食べ物

    生理痛ってとてもつらいですよね。おなかが重く腰は痛くなるし、仕事に集中できない。立ってるのもきつい。できるだけ座っていたい。 その痛みは食事が原因のことが大きいです。ある食べ物をとりすぎると生理痛になるのです。 これから紹介するのでチェックしてみてくださいね。 生理痛は7つの食品が原因になりやすい 大学生を対象に研究したことからわかったことです。[1] 生理痛のない人や生理痛が軽い人から重い人まで

  • たんぱく質のとりすぎは糖尿病のもと!?筋トレアップでとる人は注意!

    ダイエットで炭水化物をへらしてたんぱく質を増やしたり、筋トレでたんぱく質をたくさん摂る人には知っておいてほしいこと。2019年の研究で「たんぱく質のとりすぎは糖尿病のリスクをあげる」とわかりました。わたしもこれを知ってびっくりです。糖質のとりすぎで糖尿病になりやすいとよく知られているだけに、たんぱく質も糖尿病のリスクをあげるなんて。 たんぱく質でもいろいろな食品にふくまれてますよね。食品によって糖

  • 夕食時間を工夫すると太りにくくなる

    食事指導で夕食についてアドバイスすることが多いです。 夕食は1日の活動を終えて、ほとんどあとは寝るだけになりますので、エネルギー高い食事をすると体脂肪に変わりやすいです。なのでダイエットでの夕食はポイントを押さえることが大切。 そのなかでも夕食時時間。 よくお客様からも何時までに食べたらいいですか?夜が遅いのですが、夕食から寝るまでの時間が2時間ほどですが大丈夫ですか?などと相談んをうけます。 多

  • 炭水化物をぬいてたんぱく質をふやすことの危険性

    こんにちは!管理栄養士えまです。 食事指導していて、よく思うことがあります。 それは「炭水化物が悪者にされている!」ということ。 たしかに炭水化物は太りそう、というイメージがありますよね。前の私もそうでした。 炭水化物をぬいたり、減らしたりすると、最初は体重が減ってくるかと思います。ですがそのあとリバウンドしてしまう可能性が高い。 今回は炭水化物をぬくと何でリバウンドするのか、やせるためにはどのよ

  • ダイエットの食事指導をしたお客様の声

    ダイエットの食事指導を始めて、たくさんの方から嬉しいお声をいただきました。 ブログでダイエットについて発信していくことも好きですが、直接お悩みを聞いて食事のアドバイスをして、体重が減りました!とお声をいただくときは本当にやりがいを感じます>< みなさんのダイエットのお悩み1つ1つに精一杯お答えできるように、日々やせる食事を勉強です。学んで終わりではなく、これからもずっと学び続けてみなさ

  • ダイエット中の方のお悩み~便秘~

    ダイエットの食事指導していてよく聞くのが「便秘」です。 そんな経験ありませんか? 私もダイエットしていた頃、よく便秘になっていました。便秘になると頭も回らないし、気分もすっきりしないし、お腹をすっきりさせたいから食べすぎてしまうんですよね。 でも正しいダイエット法を身につけると、便秘も解消して、さらにやせやすくなります! 今回はそんな方法をご紹介していきます。 ダイエット中便秘になる理由 ご自身も

  • これからは「管理栄養士えまブログ」で検索を♪

    こんにちは。 管理栄養士えまです☆ 今までのブログ名は「管理栄養士になった私のブログ」でしたが、ブログ名が変わります~ 「管理栄養士えまブログ」です♪ わたしが経験したダイエットや便秘解消だけでなく、家族や親せきが病気もちであることから、病気予防の食事についても発信していきたいと思ったからです。 そんな知識や食事を健康なからだづくりで日々努めているみなさんにもお届けしていきます! いままでダイエッ

  • これからは「食べやせブログ」で検索を♪

    こんにちは! 管理栄養士えまです。 今までのブログ名は「管理栄養士になった私のブログ」でしたが、ダイエット専門のオンライン食事指導を始めたことで、もっとみなさんに愛されるブログ名にしたいと思い変更することにしました♪ 「食べやせブログ」です。 ダイエットの問題は「食べない」ことから 体の不調がでてくるのでは、 そう考えています。 でも、衣食住と言われるほど、食は毎日の生活にかかわるもの。 だから楽

  • 食欲を落ち着かせる「マインドフルネス」|やり方をご紹介☆

    食事指導していると、「外出自粛で太ってしまった、、」という方が多いです。 食欲をおさえようと我慢するけど、無理しすぎるとストレスで食べすぎてしまうこともあります。なので意志だけに頼らず、食欲をおちちかせる対処法を知っておくと便利です。 ここで突然ですが「マインドフルネス」という言葉を聞いたことがありますか?海外でもよく研究されるようになってきたこのマインドフルネス。あの有名なハーバード大学でも研究

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