searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

cancel
プロフィール PROFILE

てぃむさんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
うつ在宅ワーママの断薬記録
ブログURL
https://www.tims-blog.com/
ブログ紹介文
うつと戦う在宅アラサーワーママ。抗うつ薬の離脱症状に2年間悩み続け、現在は薬を切り替えて離脱症状を乗り越えるための治療中。断薬までの記録です。
更新頻度(1年)

33回 / 17日(平均13.6回/週)

ブログ村参加:2020/03/13

本日のランキング(IN)
読者になる

新機能の「ブログリーダー」を活用して、てぃむさんの読者になりませんか?

ハンドル名
てぃむさん
ブログタイトル
うつ在宅ワーママの断薬記録
更新頻度
33回 / 17日(平均13.6回/週)
読者になる
うつ在宅ワーママの断薬記録

てぃむさんの新着記事

1件〜30件

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(20日目)

    また眠りが浅くなってしまい、昨日から今朝にかけて1時半、3時、4時半と、一時間半ごとに目が覚めてしまいました。 毎回「寝過ぎた!遅刻する!」と焦りながら起きるんですが、全然夜中なんですよね。びっくりします。 睡眠に関しては今までデパスに助けられていたんだということがわかりました。まあもう飲みませんけども。 4時半に目が覚めてしまったら、もう一度眠るには微妙な時間なのでそのまま起きました。 案の定、お昼ごろに眠気が来たので15分仮眠して凌ぎました。 眠りが浅く、何度も目が覚めてしまうこと以外の不調はほぼゼロに近づいてきました。 1日5回の服薬も慣れてきたし、薬の切り替えから3週間が経つので、明後…

  • ネガティブ思考になりがち。。。自分を認めること。

    どうしても、抑うつ状態に入るとネガティブなことばかり考えてしまいますよね。 どうして自分はこうなんだろう、いつになったら普通になれるんだろう・・・。 きっともう無理なんだ。どうせ自分なんて。。。 わたしも一番抑うつ状態がひどかったときは、「どうせ」や「せっかく〜なのに」ばかりが出てきてしまって、いつも自分で自分自身を責めていた気がします。 でも、自分を蔑んでしまうとき、一体誰と、何と、比べているんでしょうね。 「普通になれない」 .....「普通」ってなんなんでしょう。 「他の人はもっとちゃんとしてる」、「他の人はもっと頑張ってる」 .....他の人って誰の事?他の誰かになりたいの? 自分は自…

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(19日目)

    昨日は何度も目が覚めてしまいました。 寝すぎてしまった!やばい!と思ったら1時、3時、4時半、と3回。 結局4時半からまたうとうとして、5時半にベッドからでました。 夜中に何度も目が覚めるとか、睡眠時間が短いとか、それだけなら全然いいのだけど、日中にだるさや眠気が来られると困りますよね。 そんなときはもう思い切って外に出て10分くらい歩くことにしています。コンビニ行ったりね。ちょっとだけさぼりです。 今週はひどい離脱症状もなく、体調的には割と平穏ですが、シャンビリは全く消えたわけではないようです。 さきほど料理中にビリッと、というかグラッと来ました。軽く済んだのでよろけるほどではありませんでし…

  • 鬱と診断されるまでの身体的な不調と、今思うこと。

    しんかさんによる写真ACからの写真 2年半ほど前、仕事と家庭との間で忙しい毎日を送っていた頃ですね。 常に体調が優れず、自分がどこかおかしいとは思っていましたが、まさか自分が鬱になるとは思っていなかったので、心療内科へ行くまでに色んな診療科へ行きました。 胃が痛いときは内科へ。胃カメラを飲んで、出血していることを確認し、胃薬をもらいました。 全身に蕁麻疹がでたときは皮膚科へ。抗ヒスタミン内用薬と、ステロイドの塗り薬をもらいました。 片耳が聞こえにくくなり、眩暈がひどいときは耳鼻科へ。聴力検査をしてもらい、異常なしとのことで、なにもなく帰りました。 眠れない日々も続きましたが、眠れないことに関し…

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(18日目)

    今日も5時にパッと起きられました。 ここのところ毎朝すっきり起きられるので、本当にデパスをやめてよかったなぁと思います。 今日も相変わらずシャンビリなどの目立った離脱症状は起こらず、やっぱりこれはランドセンのおかげかなと思っています。 PZCとアマンタジンを3~4時間おきに飲んでいるのも頭がすっきりするような効果をなしていると思いますが、離脱症状が起こらないのはやはりベンゾジアゼピン系であるランドセンの効果だと思います。 ランドセンを辞める時が来るのがすこし怖い気もしますが、今の先生を信じて、すぱっと辞めたい。頑張ります。 今日は昨日よりもイライラピリピリした感じはなく、かといって機嫌よく過ご…

  • いつもなんとなく身体がつらい。健康のために心がけたいこと。

    不健康な生活を送っていたわたしが休職を機に、健康的な生活を考えるようになりました。実際に意識していることをまとめました。

  • 10個の鬱あるある・・・わたしだけ?

    わたしだけかもしれないけど一番きつかった頃の日記を見て症状を思い出したので羅列してみる。(悪趣味) 1.明るいところが苦手 2.音が苦手 3.喋るのが苦手になる 4.ポリープでもあるのかなってくらい喉に違和感 5.食欲が湧かず痩せこけて肌もカサカサ 6.お風呂に入れない 7.ベッドから起き上がれない 8.タヒにたいというよりもいなくなりたいと思う 9.笑えない 10.急に漠然とした不安に襲われる 1.明るいところが苦手 日光を浴びた方がいいよ~と言われるけど日光どころか電気の明かりですらそわそわしてしまう。 電気は基本的に自分ではつけないので帰宅した家族にびっくりされる。 2.音が苦手 あらゆ…

  • 断薬記録 薬切り替え後の変化(17日目)

    相変わらず。朝は調子がいいです。 主人にも「朝は元気そうなんだけどなぁ」と言われました。 ここ数日はシャンビリもなく、体調はいいのですが、やはり常にピリピリイライラしていて、「笑ってよ」と言われても全く笑えず、むしろ腹が立ってしまいます。 どうにか落ち着いて気持ちを鎮めたいのですが、方法もわからず、じっと耐えています。 妻がこんな感じだと主人は良い気持ちしないだろうな、母がこんな感じだと娘も嫌な気持ちだろうな、と頭ではわかっているのに。 コントロールができない。 子供じゃないんだから自分の機嫌くらいどうにかしたいものです。 ブログに書きだすことでなんとか消化しようとしている感じですね。。。 取…

  • うつで休職・・・復職後の働き方

    うつで1年余り休職。その間にしたこと。やっておけばよかった、と思うこと。

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(16日目)

    薬を切り替えてから16日目の記録です。だいぶ落ち着いてきました。

  • 早起きは三文の徳?朝活のメリット

    acworksさんによる写真ACからの写真 昔から「早起きは三文の徳」と言いますね。 三文かよ!みたいなことを小学生のときは思いましたが、今では「三文ほどわずかでも早起きによって得るものがある」というポジティブなとらえ方の方が好きです。 わたしもこの数か月の話ですが、早起きを心がけ、5時~5時半には起きて「朝活」をしています。 早起きするとどんな「三文」、メリットがあるのでしょう? とにかく静かで景色が澄んでいる 頭が冴えているので集中しやすい やりたいことを中途半端にせずにやれる やり方を工夫すれば家族が起きてくる前に掃除もできちゃう だいたいTODOリスト通りに過ごせる 「朝からそんなに動…

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(15日目)

    心療内科を転院し、薬を切り替えてから15日目の記録です。一進一退。

  • 自分が「うつ」かもしれない、と思ったら。

    「自分が『うつ』かもしれないと思いつつも、躊躇してしまってなかなか心療内科へ行けない」という方がいらっしゃいます。 心療内科やメンタルクリニックなどにかかる最初の一歩は勇気のいることだと思いますが、もしもそのように悩まれている方がいらっしゃいましたら、この記事が少しでも参考になれば幸いです。 心療内科とはどんなところ? 「休養」とは? 自立支援医療とは? 最後に:周りにわかってもらえなくて辛い 心療内科とはどんなところ? そもそも心療内科とはどういうところなのかというと、心理的や社会的なストレスから身体になんらかの異常を来している患者さんを診てくれるところです。 もしも、あなたが今悩んでいるの…

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(14日目)

    今日も5:30にサッと起きられました。相変わらず目覚めはすっきりしています。 ゆくゆくはPZCやランドセンも全てゼロにして完全にお薬から卒業することになりますが、この先もずっとこの感じで目覚めたいので今のうちに習慣化させておきたいです。 「今日は天気がいいから、犬たちを連れて散歩に行こうか」とわたしから誘うくらい、今日は調子がよかったです。 散歩の行き先はそこそこ広い公園で、三連休のせいか人がかなり多かったのですが、動悸などの発作的なものが全く起こらず、一度も立ち止まることなく、主人に驚かれるほど行きも帰りも普通で居られました。 今週前半は、主に夕方以降が辛かったのですが、昨日から夕方以降もそ…

  • 体のしんどさを緩和するためにやっているストレッチ

    朝起きると手がこわばっている 寝ても寝た気がしないほど起きた時から疲れている 気が付くと体に力が入っていて全身が痛い 頭、首、肩の凝りによる眩暈・吐き気がする 動悸や息苦しさ、シャンビリ、手の震えなどとはまたちょっと違う、こういった体のしんどさ、辛さが長い間ありました。 疲れているんだろうか、特段疲れるようなことはしていないんだけど・・・と思っていました。 以前のクリニックでは、こういった症状に対してもデパス(エチゾラム)で対応、ということになっていましたが、わたしは出来る限り薬に頼りたくないので、現在の主治医に相談の上、デパスはもう飲んでいません。 上記の症状のいくつかは、実際、抗うつ剤で緩…

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(13日目)

    ▼前回の記録 nikkitsurezure.hatenablog.com 今日は5:30に目が覚めました。 今朝は特にやりたいこともないのでぼーっとしてみます。 今朝も比較的頭がすっきりしています。 先生いわく、PZCとランドセンの効果らしいです。 すっきりしているのは嬉しいことだけど、結局は薬に頼っているという事実に気付いてむなしい気持ちにもなります。 薬を切り替えてもらったのはいいけど、これから先ちゃんと先生の計画通りにわたしの体がついていけるか心配でしかたなくなる。 信じてやっていくしかないし、だめだと思わずに前向きになることが最も治療に役立つとわかっているのだけど。 今日は仕事が割との…

  • これって、「薬害」なのでは?

    心療内科にかかって、「うつ」と診断を受けるまでは、良いと思います。 実際、そのような状態にある患者さんはまず休養を必要としているだろうから、仕事があるのならば休職期間を与えるのが治療の第一歩だと思います。 仕事に就いていない方でも、なにかしらの助けを求めて心療内科まで来ているのだから、診断を下すのは医者としてすべきことだと思います。 でも、「長期間にわたって飲み続けても安全な薬です」と、何の根拠もなしに何年間も依存性の高い抗うつ剤や抗精神病薬、抗不安薬、睡眠剤を服薬させ、 減薬したい、薬をやめたいと懇願しても受け入れてもらえず、「もう自力でなんとかするしかない」と自己判断による断薬をした結果、…

  • 離脱症状について調べてみた。

    離脱症状とは、抗うつ薬・抗不安薬・抗精神病薬などを6週間以上飲み続けた患者に起こりやすいもの。 断薬すると必ず起こる症状ということではないが、一度発生すると長期化する場合がある。 血中濃度半減期が短い薬ほど起こりやすい。 Wikipedia情報「抗うつ薬中断症候群」 「脳への衝撃」「脳ショック」「脳の震え」などと表現される離脱症状を、抗うつ薬の中断・減薬中に経験すると報告されている[1][7][8]。この症状は、[8]めまい、電撃の感覚、発汗、吐き気、不眠、振戦、混乱、悪夢、めまいなどを共通として、多種多様に表現される... わたしに今まさに起こっているのは、これだ。完全にこれだ。 これに加え…

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(12日目)

    ▼前回の記録 www.bakanotensai.com 「念のため」と取っておいた転院前の薬を、昨晩1粒残らず捨てました。 セルトラリン(ジェイゾロフト) スルピリド(ドグマチール) 炭酸リチウム(リーマス) トリプタノール(アミトリプチリン) エチゾラム(デパス) もう絶対に飲まないと決めているのに、なぜだか、勇気のいる行動でした。 「やっぱり辛いから飲もう」とか、もう後戻りできません。できない状況をつくってしまいました。 あとは今の先生を信じてついていくのみです。 今日も5時にぴたりと起きられました。むしろ、夜中に何度か目が覚めてしまいました。 「寝すぎた。どうしよう、家族もみんな寝てる、…

  • 抗うつ剤の依存性とはどういうものか

    私の場合、を書きますね。 私は、心療内科にはじめてかかって処方箋を受け取ったときに、スマホのメモにこう記していました。 「抗うつ剤とか、抗不安薬とか、安定剤だされた。こういうのって、怖いとか、依存性があるとか、よく見聞きするから、これから、投薬中は日記をつけて、体調とか、気持ちとか、その日何をしたかとか、記録して、依存しないように、自分で変化に気付けるように、気を付けていくことにする。」 たまたま、このメモを読み返していて、ハッと気がつきました。 わたしが当時恐れていた依存というのは、わたしが経験した依存とは違いました。 想像していた「依存」とは違うのです。 まず、わたしが当時想像していた「依…

  • ブログ開設後1週間のまとめ

    3月10日にこのブログを開設して、今日で1週間が経ったので諸々まとめてみます。 1.記事数 3月17日現在で合計36記事。(当記事は含まず) 3月10日:9記事 3月11日:6記事 3月12日:8記事 3月13日:4記事 3月14日:2記事 3月15日:2記事 3月16日:2記事 3月17日:3記事 最初の3日間の記事数が多くなっていますが、これは自分で書きたいことが決まっていたからです。 需要とか考えずに書いてしまったので、もしかすると後々リライト、統合、もしくは削除するかもしれません。 2.アクセス数 3月17日16:30現在で合計1003アクセス。(自分のアクセスは除外されています) 3…

  • 疲れを取り、自然な元気が取り戻せるサプリはあるのか?

    鬱の治療を始めるまで、鬱?のせいなのかわからないけど、 「すっきり起きられて毎日元気!」 「は~今日も頑張ったな、さぁ寝ようZzz」 という一日の過ごし方がほとんどできませんでした。 目が覚めた途端から疲れていて、 ささいなことでカッとなり、 ささいなことで憂鬱になり、 ささいなことで悲観的になり、 疲れ果てているのに寝付けず、 眠りが浅く、悪夢ばかり見る。 また、わたしは割と若いころから婦人科系の疾患があり、血の巡りが悪いというのも、ひとつの原因でもありそうです。 この婦人科系疾患については母方の血縁が大体通ってきている道なので、遺伝なのでしょう。 でも、家族がある以上、家の中ではできるだけ…

  • ずっとずっと疑問に思っていること

    Twitterにも先ほどあげたんだけど、、、 やっぱりどうにも気になる。 わたしは本当に鬱だったのか? ただの過労ではなくて? 本当に抗うつ剤・安定剤・睡眠導入剤を飲まなければいけなかった? もうこうなってしまった以上、いまさら誤診だとか、そんなことはどうでもよくて、ただ単に気になる。 本当にわたしは薬が必要だったのか? 今の新しい先生との話では、 今まで2年以上飲んできた薬 スルピリド セルトラリン リーマス エチゾラム トリプタノール これらはもう一切飲まない。 代わりに、 PZC アマンタジン モサプリド ドンペリドン プロプラノロール ランドセン これらを最大3週間を様子見の期間として…

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(11日目)

    ▼前回の記録 www.bakanotensai.com 今朝は5時にぴたっと起きられた。 気温は3℃。さむい。 一昨日から、エチゾラムを飲んでいない。 エチゾラムの半減期は6時間といわれているので、もうすでに体から抜けているはず。 昨日の体調不良はそのせいか? でも今朝の体調は良好で、今のところ何の問題もない。 6:00の服薬前に、お米の炊飯予約をして、洗濯をまわす。 家事がスムーズにできてる。 なんだこれ、普通にできるじゃん。 「ぶちぶち」すら起こらない。 ただし、ベンゾ系断薬と思っていたが、ランドセンもベンゾ系だと知って、ショックを受けている。。 ランドセンをやめるときにも離脱症状が起こる…

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(10日目)

    ▼前回の記録www.bakanotensai.com 昨日もエチゾラムを飲まなかったけど、朝まで眠れた。 悪夢も見なかった。 起きた時の動悸もなし。 今日も6:00の服薬アラームで起きる。 最近5:30にすら起きれないな。 朝は相変わらず症状がほとんどない。 ときどき「ぶちぶち」だけが出てくるけど、以前に比べるとかなり軽減されていて、立ち止まらないと倒れそうになるとか、そういった程ひどい感覚の異常は生じない。 今日も在宅で仕事。 何も起こりませんように。 11:00の服薬前から少しだけ、「ぶちぶち」起こる。 エチゾラムが抜けてきているのか? 16:00の服薬。 このくらいの時間帯からやっぱりし…

  • ショックだったこと

    唐突に、娘に言われる。 ママ、変わった。 前はもっと元気だった。 仕事してキラキラしてた。 今も家で仕事してるけど パソコン触ってばかりで 正直言って全然キラキラしてない。 病気のせいだってわかってるけど でも前の元気なママに戻ってほしい。 と。 なにも、言い返す言葉がなかった。 自分では、最近は安定できていると思っていたから。 笑顔も増えてきていると思っていたから。 在宅勤務という形ではあれ、復職できたから。 あなたが見ていた元気なママは、もう疲れてしまったんだよ。 ごめんね。 あなたが好きだったキラキラのママは、もうお外が怖くなってしまったんだよ。 ごめん。 元気なママに会いたいと、思わせ…

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(9日目)

    ▼前回の記録 www.bakanotensai.com 昨日から、就寝前にエチゾラムを飲むのを中止した。 これが成功すれば、ベンゾ系の排除が進む。 頼むから、このままうまくいってほしい。 ところで、エチゾラムを飲まなくても、昨日は普通に眠れた。 というのも、昨晩、愛犬に手を思い切り噛まれてしまって(わら) 応急処置したものの血が止まらなくなってしまったので救急受付の外来に行ったんです。(わらわら) それで疲れてたからかな。 今朝の目覚めは、よかった。 また6時まで寝てしまったんだけども、6:00の服薬アラームでパッと起きれた。 起きてからの調子も、今のところよい。 朝の時点では、まだ「ぶちぶち…

  • 抗うつ剤常用中の飲酒と喫煙について

    ※この記事には、飲酒や喫煙を勧める意図は一切ございません。 ※むしろ、酒は嗜む程度にとどめ、たばこは辞めた方がいいと個人的には思っています。 去年の秋頃から、飲酒を一切やめた。 割とお酒は好きだったし、「え、今日飲んでいいの?飲んでいいなら飲む」っていう人だったのが、 昨年の夏ごろから全然飲めなくなったうえに、飲んだ翌日から2~3日は使い物にならないくらい体調不良になるようになった。 そういえば健康診断で肝機能E判定が出てしまい、内科で検査してもらったとき、「薬の常用で肝機能が弱っているのかも」と言われたのを思い出した。 なので、肝臓の数値が正常値に戻って薬を卒業できるまでは、飲酒しないと決め…

  • ベンゾ断薬記録 薬切り替え後の変化(8日目)

    ▼前回の記録 www.bakanotensai.com セルトラリン スルピリド 炭酸リチウム トリプタノール これら4種類を一切飲まなくなって今日で8日目になった。 これまでの経験上、断薬から2~3日も経つと座っていても寝ていてもつらいほどだったものが、今は「耐えられる」程度に軽減されている。 朝~日中は割と家事も仕事もできるほどになっている。 というのも、わたしが在宅ワーカーであり、ほとんど家から出ないおかげというのも大いにあるはず。 今の状態で、外に出て働くのはかなり厳しいと思う。 歩く、立つ、視線を動かす、頭を動かす(物理的に)などの普通の動作で、知覚異常、吐き気や眩暈、動悸が起こるか…

  • 心療内科に行く最初の一歩

    もしも今、つらくて、どうしたらいいかわからなくて、でも、心療内科に行くべきか、悩んでいる方がいたら。 それを考えると、偽善者みたいなことを言うようですが、自分に何かできることはないんだろうかと、考えてしまいます。 でもわたしは医療従事者ではないし、専門的なことはわかりません。ただ、経験はしました。 心療内科に通うこと。抗うつ薬や抗不安薬、気分安定剤の服用。そしてそれらの離脱症状。この経験だけは、したんですよね。 だからせめて、ひとつの情報として、わたしが初めて「心療内科に行こう」って思った時のことを書きます。環境や状況、状態は人それぞれですから、ひとつの例として、体験談としてみてくださいね。 …

カテゴリー一覧
商用