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毎日の行動をメモってるいるサイトです。 トレーニング内容、その日の体重、食事、睡眠時間に関して記しています。参考までに身長は178.3センチです。 時折筋トレダイエット美容に関しても記事も書いております。
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：18時間 トレーニング前の体重:72.8キロトレーニング内容有酸素運動ボクササイズ：45分筋力トレーニング今日は寝過ぎて何も出来ず、、顔トレ舌回し：2セット下瞼:30トレーニング後の体重の変動72.6
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重:74.3キロトレーニング内容有酸素運動ダンス：40分バイク：30分筋力トレーニングチェスト:10キロ×3プッシュダウン棒:15キロ×2セットプッシュダウン縄:15キロ×2
腰痛に悩まされている方も少なくないですが、腰ばかりに注目していると一向に改善しない場合もあります。身体の他の部位が故障した時に整骨院に通いある発見をしました。腰だけをケアしても、私の腰痛に関しては、根本的に改善されないことに気付きました。腰
厚底の靴を履く時に補助するアイテムは使用した方が良いです。それらを使いこなすことで非常に疲労が軽減されます。主に疲労軽減や足の裏が擦れるのを軽減するアイテムをご紹介していきます。※自身で細工を施す場合はあくまで自己責任になります。またサイズ
誰もここまで詳しく語っている人はいない！！身長を盛りたい方必見の情報をお届け！
私は学生の頃から長年厚底インソールを愛用してきました。最初はダンクが出来る様になる為でしたが遊びに行くときも様々な靴にインソールを入れるようになりました。おかげで小指が小さくなってしまいました。ただそれを差し引いても、満足はしています。最初
疲労が溜まっている時に運動する時は、改めて注意が必要だと思いました。今回は腰痛が酷い時期に、ストレッチもしないで運動をしてしまい、案の定肩を壊してしまいました。そのため整骨院に通うことになりました。おかげで2〜3週間でほぼ完治して良かったで
最近肩を壊してから、肩甲骨に注目する様になりました。立甲と言えばブルース・リー先生を思い出します。あと最近では肩甲骨の稼働で言えば、キングダムでさらに多くの人に知れ渡る存在になった坂口拓さんがいます。自身が立甲するために取り組んでいることに
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重:74.3キロトレーニング内容有酸素運動ダンス：45分筋力トレーニングチンニング×10ゆりかご腹筋×2サイド腹筋2×2背筋:7×2顔トレ舌回し：2セット下瞼:30トレーニン
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：8時間 トレーニング前の体重:74.3キロトレーニング内容有酸素運動ダンス：40分バイク：30分筋力トレーニングチェスト:10キロ×3プッシュダウン棒:15キロ×2セットプッシュダウン縄:15キロ×2
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：時間 トレーニング前の体重:キロトレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニング肩回し20キロ×1セットショルダープレス:8キロ×1セット,9×2,10×1サイドレイズ :20キロ×3セットサイドレイズ
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:74.0キロトレーニング内容有酸素運動バイク：40分筋力トレーニングチンニング×10ラットプルダウン：32キロ×2セット(広め)シーテッドローイング：45×1、39キロ
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：1時間 トレーニング前の体重:73.6キロトレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニングチンニング×4寝てなきのもあって嫌な感じがしたので背中のトレーニングは中止ゆりかご腹筋×2サイド腹筋2×2背筋:
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:不明食事カロリーメイト飲み物大豆プロティン20グラム：3杯水：2リットルダイエットコーラ:500ミリエナジードリンク:1缶
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:73.8キロトレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニングチェスト:10キロ×4プッシュダウン棒:15キロ×2セットプッシュダウン縄:15キロ×2セットチンニングゆりかご
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:23.8キロトレーニング内容有酸素運動バイク：分筋力トレーニングチンニング×10この前やったばかりですが、せっかく出来たので感覚を忘れないように今日もやりました。今回は
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:73.6キロトレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニングチンニング×12ついに1回出来るようになりました！体重が減ってきたのが大きいような気もします。あただ、今までス
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:73.6キロ食事カロリーメイトローストビーフタンミミガーアボガドコロッケ飲み物大豆プロティン20グラム：2杯水：2リットル
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：時間 トレーニング前の体重:74.6キロトレーニング内容無し食事カロリーメイト麻婆豆腐:1.5人前飲み物大豆プロティン20グラム：3杯水：2リットル
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:74.3キロ
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：12時間 トレーニング前の体重:74.0キロトレーニング内容有酸素運動バイク：60分筋力トレーニングチェスト:10キロ×3(10,9,9)プッシュダウン棒:15キロ×2セットプッシュダウン縄:15キロ
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：6時間 トレーニング前の体重:不明トレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニング無し顔トレ無しトレーニング後の体重の変動不明食事カロリーメイトタンローストビーフ飲み物大豆プロティン20グラム：3杯水：
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：7時間 トレーニング前の体重:75.0キロトレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニング無し顔トレ無しトレーニング後の体重の変動74.3キロで0.7キロ減食事マック飲み物大豆プロティン20グラム：3杯
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：5.5時間 トレーニング前の体重:75.0キロトレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニングチェスト:5キロ×3顔トレ無しトレーニング後の体重の変動不明食事カロリーメイト飲み物大豆プロティン20グラム
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：時間 トレーニング前の体重:76.4キロトレーニング内容有酸素運動ボクササイズ:45分筋力トレーニング無し顔トレ舌回し：2セット下瞼:30トレーニング後の体重の変動75.9キロで0.5キロ減食事松前漬
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：12時間 トレーニング前の体重:76.0キロトレーニング内容有酸素運動サンドバック:45分筋力トレーニング無し顔トレ舌回し：2セット下瞼:30トレーニング後の体重の変動75.8キロで0.2キロ減食事無
こちらのサイトを立ち上げる前は歴史系と雑記のサイトでも、筋トレと美容に関しての記事を幾つか挙げていました。そこでその時に書いた記事などのリンクを貼りたいと思います。そちらの方で今後も多少関連性のある内容に関してはここに更新して行きます。サン
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：0時間 トレーニング前の体重:74.9キロトレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニングショルダープレス:12キロ×2セット 10×1肩回し18キロ×1セットサイドレイズ :20キロ×3セット軽重量サ
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:47.9キロトレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニング肩回し18キロ×1セットショルダープレス:12キロ(8)、10キロ×2、7キロ×1セット(上げた時に中央に寄せ
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：10時間 トレーニング前の体重:46.4キロ前の日は飲み食い結構しましてが、わりと歩いたのと、寝る前はサラダ的なフランスパンを食べた程度だったから体重が増えなかったのかもしれませんトレーニング内容有酸
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：6時間 トレーニング前の体重:不明トレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニング無し顔トレ無しトレーニング後の体重の変動不明食事カロリーメイト焼肉：3人前ぐらい？パン飲み物大豆プロティン20グラム：3
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：5時間 トレーニング前の体重:74.4キロストレッチを入念にやり始めて体重が落ちやすくなったような気が、、トレーニング内容有酸素運動無し筋力トレーニングチンニングの練習ラットプルダウン：32キロ×3セ
今日の体重とトレーニング昨日の睡眠時間：12時間 トレーニング前の体重:76.0キロトレーニング内容有酸素運動サンドバック：45分筋力トレーニング無し顔トレシルクの舌回し：2セット下瞼:30トレーニング後の体重の変動75.8キロで0.2キロ
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