すずしろのダイエットして適正体重を目指すブログ

連休中にジョギングをはじめました

連休期間だけひとまずやるつもりなので、見える効果があるかは微妙なところですが。こんにちは！すずしろです。今回は、僕がジョギングを始めたのでダイエット効果としてどれほどのものかというのを話していこう思います。では、さっそく見ていきましょう。ジ

2020/05/02 18:22

毎日腹筋するようにしました

簡単にできるトレーニングから取り入れていこう。こんにちは！すずしろです。コロナの影響でジムに行ってトレーニングができなくなった結果、トレーニングをさぼりまくったので流石にまずいと思い腹筋から始めるようにしました。そこで僕がやり始めた腹筋のメ

2020/04/27 20:51

リンゴ酢の健康効果は期待できる？

運動の実体験や体重を測るタイミングがなくなったから記事を書きづらい・・・こんにちは！すずしろです。今回はリンゴ酢を取り上げようと思います。なんとなく聞いたことありませんか？体にいいとかダイエットに有効だとか、なぜそう言われるのかをざっくりと

2020/04/24 23:51

食物繊維いろいろ

緊急事態だろうがテレワークできないので出勤しなきゃいかんのよね・・・こんにちは！すずしろです。今回はダイエットで不足しがちな食物繊維について書いていこうと思います。特にケトジェニックダイエットしていると、炭水化物を避ける傾向にあるから食物繊

2020/04/21 23:34

砂糖の代替品を選ぼう

甘味は最高に美味いけど太るのが悩み。こんにちは！すずしろです。今回はみんな大好き砂糖の代替品について話をしていこうと思います。単純な糖質である砂糖は1gで4kcalありますので、代替品を使う事で甘さはそのままカロリーカットを狙っていきましょ

2020/04/15 00:05

ピクノジェノールって聞いたことありますか？

サプリメントの話ですよ。こんにちは！すずしろです。今日はピクノジェノールというサプリメントの話をしようと思います。健早速効果の方を説明していきますね。ピクノジェノールとは？フランス海岸松樹皮抽出物のことで、スイスのホーファーリサーチ社によっ

2020/04/12 00:24

さすがに自粛かな・・・

うちの地域は非常事態宣言から外れてはいますが、一応はね。こんにちは！すずしろです。緊急事態宣言も出て、一部地域の方は外出もままならず、運動するのも難しくなっているのではないでしょうか。僕の地域は緊急事態宣言から外れている地域ではありますが、

2020/04/08 22:52

今週のダイエット結果！【4/5】

誤差の範囲内なんだよなぁ・・・。こんにちは！すずしろです。今日は週1回のダイエット状況確認の日なので早速発表していきます。2020/4/5の体組成計の結果体重、体脂肪率、脂肪の量体重、徐脂肪体重先週との比較先週今週差分体重84.384.1-

2020/04/05 15:52

はちみちを食べるなら生はちみつは如何です？

はちみつとヨーグルトの相性良すぎて無限に食える気がしてくる。こんにちは！すずしろです。今回は、はちみつにフォーカスをあてて話をしていこうかと思います。特に、生はちみつといって加熱殺菌処理をしていないものが非常に優れた健康効果があるよっていう

2020/04/03 23:53

今日はハムストリングDAY！

前から言っている通り下半身を鍛えると痩せる効率が上がると思っているので引き続き週2回のペースで下半身トレーニング！こんにちは！すずしろです。今回は、4/1に実施した筋トレメニューを紹介します。題名の通り、ハムストリングにフォーカスを当ててい

2020/04/01 21:20

筋トレをがむしゃらにやった結果・・・

今は治りましたが、けがするだけなんで丁寧にやった方が良いですよ。こんにちは！すずしろです。今回は、僕が筋トレで無茶をした結果、気づかないうちにけがをしていたという話をします。筋トレでの失敗談になりますので、参考にしていただければと思います。

2020/03/31 23:24

今日も太りました＾＾

なにわろてんねん。こんにちは！すずしろです。本日、ジムで体重を測ったので前回と比較して良かった点と悪かった点を確認していこうと思います。それでは早速見ていきましょう！3/29の体重はこんな感じ！体重、体脂肪率、脂肪の量体重、徐脂肪体重先週と

2020/03/29 13:31

iherbで購入している商品を紹介！

今日は足と腕が筋肉痛になりました。昨日のトレーニングがちゃんと効かせられたと思います。こんにちは！すずしろです。今回は僕がiherbで購入している商品を紹介します。なんでこのサプリを使っているかも説明しますので、良ければ参考にしてみて下さい

2020/03/26 20:42

水曜日はトレーニングの日！

コロナのせいでスタジオトレーニングがないけど、ジムがスカスカでトレーニングしやすくて便利というジレンマを抱えている。こんにちは！すずしろです。今回は、ジムに行ってきたので今日（20/3/25）のトレーニング内容を紹介します。どういった理由で

2020/03/25 20:56

筋肉痛のせいで座るときに痛みが…

お尻が筋肉痛になると立つ座るが辛くて真顔になるね。こんにちは！すずしろです。トレーニングしていると必ず対面する事になる筋肉痛について、今回は語っていこうと思います。それでは早s……椅子に座ってタイピングしているんですけど、痛みがじわっときて

2020/03/23 23:27

久々に体重計ったら絶望した・・・

現実って怖いわ・・・こんにちは…すずしろです。今回は、久々にジムの体組成計に乗ったら絶望したっていう話をします。コロナのせいで運動をさぼり、食事管理も雑になった結果が現実として見れたのでこれを機に真面目にダイエットに向き合わなきゃいけないっ

2020/03/22 23:40

今日は上半身のトレーニング！

今は、あんまり部位分けしてトレーニングしてないんですよ。こんにちは！すずしろです。今日はジムで上半身のトレーニング、と言っても胸と背中メインですがをしてきたので、やってきた内容を話していこうと思います。今日のトレーニングメニュー！ラットプル

2020/03/21 18:18

女性向けHMBサプリなんてのもあるのか…

宣伝して欲しい？とオファーがあったので宣伝します。効果の説明や誰が向いているかを解説しますので、興味があれば検討してみて下さい。こんにちは！すずしろです。今回は、案件というほどでは無いのですが、前振りの通り宣伝して欲しい商品があるという事だ

2020/03/19 22:34

ジムのトレーニングはやっぱりいいわ・・・

通っているジムが解禁になったので2週間ぶりのジムトレーニング！こんにちは！すずしろです。今回は、久々にジムに行ったので今日のトレーニング内容について話していこうと思います。今日のトレーニング内容レッグエクステンション 10レップ3セット（ウ

2020/03/18 22:44

購入した泡盛が美味かったから・・・

今回はダイエットの話を棚上げして泡盛の話だよ！特定商品の話もしますが、特にリンクは張らないので気軽に見てね！こんにちは！すずしろです。今日はダイエットを横に置いて、泡盛の話をします。僕は、お酒が凄い強いわけでもないのですが、大体の種類が好き

2020/03/16 22:58

食事を作ったり栄養管理が面倒な人は宅配食も有効な選択肢です

同じもの食べ続けるのが苦痛な人や、カロリー計算するだけで頭が痛くなる人には薦めたい。こんにちは！すずしろです。今回は、ダイエットで一番重要な”食”についてです。自分の基礎代謝の把握は計算サイトでぱぱっと計算できるのでこっちの把握は簡単ですが

2020/03/15 11:47

魚肉ソーセージって良いのでは？

魚肉ソーセージって”ぎょにそ”って略さない？僕は略します。こんにちは！すずしろです。今回は、僕が最近お昼に取り入れ始めた魚肉ソーセージについて語っていこうかと思います。と言っても、普通のぎょにそじゃないのでそこも含めてさっそく見ていきましょ

2020/03/13 22:23

ダイエットでパーソナルトレーニングを選ぶならここがいいんじゃない？

ぶっちゃけ、ダイマですwこんにちは！すずしろです。前回の記事で書いていた通り、どうしても痩せたいからパーソナルトレーニングを受けたい！という方に向けておすすめするパーソナルジムを紹介しようかと思います。気になったものがあれば、先ずは無料相談

2020/03/12 22:29

色々試して痩せない場合はパーソナルトレーニングを頼むしかない！【お金はかかる】

今回は、一人でダイエットすると甘えちゃう、食事やトレーニングを誰かに管理してもらわないと何やっていいかよくわからない、といった方に向けた記事になります。こんにちは！すずしろです。という事で、一人でダイエットができない、誰か助けて！という方に

2020/03/11 21:04

ダイエットに有酸素運動は必要？【答え：無くても可】

有酸素運動の是非って色々と言われてるけど、結局どうすればいいんだよっ！どもども、すずしろです。色々なサイトで言われている有酸素運動の必要・不必要の話、結局どっちが良いんだよって話ですよね。情報を集めていくと混乱してよりわからなくなった結果、

2020/03/10 22:53

免疫力強化のために摂りたい栄養

コロナ、インフルエンザ、花粉症と中々に厄介な季節になっちゃいましたね。こんにちは！すずしろです。毎日、ニュースでコロナの話題で持ちきりですね。こんな時だからこそ免疫力を高めて少しでもリスクを減らしていきたいと思います。手洗いやうがいと並行し

2020/03/08 23:03

ローファットダイエット中の食事を公開！

サラダチキン、ほぼ毎日食べてます。こんにちわ！すずしろです。今回は僕がローファットダイエット中（今もですが）の食事を公開します！紹介するのは平日でジムに通わない日の食事です。朝と昼でおよそ400～500kcalずつ摂取して夜に800kcal

2020/03/07 22:04

ダイエット中こそ摂取すべき脂質にこだわる理由

どのダイエット方法を試していても脂質にはこだわって欲しい！こんにちは！すずしろです。今回はダイエット中こそ摂取すべき脂質にこだわらなければいけない理由を話していきたいと思います。脂質って聞くと太るイメージがありますよね。ケトジェニックダイエ

2020/03/05 21:14

家でトレーニングって何すればいいの？【結論：スクワット】

コロナのせいでジムが休みになったからトレーニングが・・・こんにちは！すずしろです。今回は、ジムに行って運動して見たいけど、ちょっと怖いのでまずは家でできるところから、と思っている方にお勧めしたい筋トレである”スクワット”についてお話していこ

2020/03/04 23:03

ダイエットを継続するには体重を測りすぎない！？

数字で一喜一憂しがちなのがダイエット。こんにちは！すずしろです。今回はダイエットのモチベーションを維持するためには体重を測りすぎてはいけないという話です。数字は真実を伝えてくるから残酷なんですよね・・・。という訳で、早速説明していきます。1

2020/03/03 21:20

ケトジェニックダイエットでダイエットを加速！

脂質が好きならこれをするしかない！こんばんは！すずしろです。今回はケトジェニックダイエットについてお話していきます。こちらは正しく実践できれば効果が高いのですが、間違った方法で実践すると効果がほとんど出ません。どういったことに注意しなきゃい

2020/03/02 23:08

【失敗談】プチ糖質制限ダイエットした時の話

ダイエット始めると失敗の一つや二つはつきものです。こんにちは！すずしろです。今回は、僕が初めてダイエットに挑戦した時の話をしようと思います。明確にダイエットしなきゃいけないと思ったのが医者に今のままでは危ないですよって指摘を受けた時なんです

2020/03/01 23:21

プロテインで不足しているタンパク質を補おう！

ダイエット始めると、やたらと鳥胸肉にお世話になりますよね。こんにちは！すずしろです。ローファットダイエットをやっていると、タンパク質が普通の食事だけで補うのが難しいと思ったことはありませんか？そこでプロテインを使って補っていこうという話をし

2020/02/29 23:06

ローファットダイエットのススメ

脂質について、皆様はどれだけ意識していますか？改めまして、すずしろです。今回は、僕がローファットダイエットをしていた時に気を付けていたことをシェアしていきたいと思います。これからローファットダイエットを試してみたいと思う方は参考にしてみて下

2020/02/28 23:30

ダイエット方法あれこれ試したよ

皆様、ダイエットは順調ですか？こんにちは！すずしろです。ダイエットの方法って色々あって結局何をするのが一番いいのかよくわからないですよね。僕もダイエットを始めた当初、ネットの情報を読み漁って試したんですけど、効果があったりなかったり・・・。

2020/02/27 23:10