自分で体の痛みやコリを解消したり、様々な機能改善効果を実感できるエクササイズ、KaQiLa～カキラ～を伝えるブログ。
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月一火曜日担当の日本総合健康指導協会公認カキラリストたかだっちです。 高齢者施設でお話していると、わたしこう見えて○○歳よ、と告白されることがあります。笑 とてもそのお歳に見えない若々しいご様子に「何か秘訣があるんですか？」と必ずお聞きします。 そうすると各々気を付けて過ごされている毎日の習慣や心の持ちようなどの秘密を打ち明けてくださいます。 ふんふんと聞き入った後は必ず、背中を追いかけてわたしも元気で頑張りますから今のお歳に追いつくまで待っててくださいよ！と言うのですが（大抵はその時点で軽く30年以上の開きがあったりしますから）そりゃいくらなんでも待てないわ！と大笑いになります。
関節・機能改善・楽になる！心臓に負担の少ないエクササイズ。 みなさんこんばんは！月イチ月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 今日は母の手術でした。無事成功しましてホッとしています（＾▽＾） 病名は【心房細動】 心臓の電気信号が乱れ拍動のリズムが悪く血液をしっかり送れない病気。 治療はカテーテル手術で心臓を焼きます。いやこれざっくり聞くとめっちゃ怖い！ 今年の1月にはアイドルグループ WEST.の桐山照史くんも心房細動で入院してましたね。母も二度目の手術、再発しやすいらしくほんっとに無理しないでほしいです。
寒暖差での緊張で筋肉が硬くなることも肩こりの原因。肋骨エクササイズで簡単に肩こり改善をする理由は肋骨と背骨を動かすから 今日 一日お疲れ様でした。読んで頂きありがとうございます。THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 健康アドバイザーのまみーごです。 肩こりの原因は複合的 腕、肩を上げるには、この3つの筋肉を柔らかくする 肋骨が柔らかく動くようになると腕が上がるようになります。 これからワクチンを打つ方 腕が上がると幸福度が上がる なぜ起こるの？ なぜ炎症が起こるの？ 無理をしている筋肉は？ 肩甲骨を動かしたりストレッチをすればいい？？？？ 体の軸を整えるには？ 肩甲骨周辺の筋肉をさまざま…
あなたの個性を活かせる仕事！お客様に喜ばれるカキラリスト養成コース みなさんこんばんは！月イチ月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 先日イベントレッスンで椅子に座ったままできる”椅子かきら”をしましたら 丸くなった背中に悩まれていたお客様が 「背中が立った！嬉しい！またしてもらえるように受付にお願いするわね！」と。
本日も本当にお疲れさまでした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認カキラリストの まみーごです。 正常性バイアス（normalcy bias） 脳はエネルギー消費がすごい Facebookに自転車事故のことを投稿したら 自転車事故の後遺症 吐き気の症状 CTと MRIの違いを知らなかった むちうちの症状 KaQiLa～カキラ～ 正常性バイアス（normalcy bias） 次の日、病院での気が遠くなるような待ち時間で『2度目があったら救急車と警察を呼ぼう』と心で呟き、その後の検査のCTで脳に血が溜まっていることを知り、そして人生初のMRIを撮りました。 心理学の用語で社会心理学や災害心…
3年前、小学生の男の子と自転車同士の事故に遭って自転車に乗ったまま倒れた私は、軽い脳震とうと吐き気で起き上がることができなかった経験をしました。ホントに運良く犬の散歩で通った方が助けてくれました。 有難いことに動けない私を見て、救急車を呼ぶ手配をしてくれたのですが 大ごとになるのが恥ずかしいと、とっさに思ったので、救急車を呼ばれるのは回避したい気持ちに駆られたのと同時に、一瞬意識を失っていました‥ THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 の まみーごです。
内臓と腰痛はタグ付け 腰痛に関連がある内蔵は、3つの深いところにある筋肉との間で密接しています。 内臓は、肋骨を含む胸郭＊の中でゴロゴロんと動くことで、私たちは日常生活を送ることができるのです。 その内蔵の中で腎臓は、筋肉の動きに制限がかかると身体は、みるみるみしんどくなり腰痛の引き金になります。 カラダの深いところにある筋肉を優しく動かすことで内蔵も活発になります。 慢性痛を抱えている方で、睡眠の質も上げて毎日を元気に活動的に生産性を上げたい方 慢性的な肩こり腰痛股関節の違和感、膝痛がある方にお役に立てられると嬉しいです。 ＊肋骨、胸骨柄、胸椎の3つを胸郭 THD ,Japn日本総合健康指導…
寒さに負けない血管が強くなるエクササイズで『寒冷順化』！ みなさんこんばんは。 毎月第2・第4月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 急に寒いですね(°_°)冬の寒さに体が慣れることを『寒冷順化』と言います。 天気予報でも寒冷順化について取り上げられていました。 急な寒さに順応できないと心臓や血管に負担がかかるので、首・手首・足首を温めて外気にあたるのが良いそうです。
手のひらから優しい気持ちがあふれてきます。今年も参加ができて良かった。【気学 ／自然の力で滅菌ができるリース作り】 延命剤なしの植物を手のひらで触れて大自然の恩恵を吸収するって びっくりするほど身体が素直に反応。 どんどんどんどん集中力が高まって がどんどん心が解放されていきました。 想像以上の良質な睡眠と心の和らぎが嬉しいな🍃 本日もお疲れ様でした。ホット一息のお供になれたらとっても嬉しいです。 偶数 金曜日担当している まみーごです。 どうぞ宜しくお願いします。
12月も元気で過ごせるように 仲間とお役立ち情報を更新していきます。 なんとなく誰もが忙しなくなる時期、 リラックスできる環境づくりも 大切にしたいですね。 ツキイチ火曜日担当の 広島県在住のカキラリストAKIです。 夢は期限がつくと目標にかわる 一生自分の足で歩く 1年間の成果 行動がポイント 目標の達成はできた？ 出来ない理由は2つ 健康であるということが前提 冬の養生 外から温めるときは 栄養と運動 カキラリストAKI
カキラリストTamakiがろうそくの炎で気分が落ち着くのは、なぜかを綴ります。そこには、1/fゆらぎという生体リズムと共鳴して自律神経の働きを整えるというものが存在していました。
質の良い睡眠と免疫力アップが出来る呼吸法！ みなさんこんばんは！ツキイチ月曜日を担当しています THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストの まこちんです。
無意識にアルコール消毒。前ほどではないと言えためらうことなく、手指消毒として使ってることが 無意識の消毒が、除菌をするだけではなくて、 カラダ全体に与える影響は肥満のリスクが2倍 喘息のリスクも伴う研究結果があります。 本当もお疲れさまでした。 文章に目に止めて頂けたことが励みになります。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 まみーごです。 消毒が肥満の引き金に 保育園などの環境は肥満になりにくい 甘いものを断ち切るのは容易ではない 味覚を狂わせる 脳への中毒症状を減らす食材と特徴 KaQiLaメソッドの中でも脂肪燃焼効果が絶大なのはCe-rr-lus（サーロス） 心もカラダも元気にな…
こんばんは、お久しぶりです。 カキラリストの長谷川和範です。 しばらく、記事を書いていませんでした…前半はちょっと忙しくてなまけていました🙇♂️ 後半は諸事情がありました🙇♂️ 実は癌が見つかってしまい、東京大学附属病院にて入院、手術していました。 病名は「甲状腺乳頭癌」、そこから首回りのリンパ節に転移がありました。 甲状腺全摘出とリンパ腫を摘出する手術だったのですが、場所がやっかいな場所でした。 特に右頸部のリンパ腫が大きく鎖骨の裏側まで広がっていたので、鎖骨がじゃまでした。 なので鎖骨を移動させるために、胸骨を縦に第1.2肋骨の間まで切ってそこから横に切って第1.2肋骨の間を切り離しま…
本日も一日 お疲れ様です。 【ダイエット】の言葉は私は、本来ははあまり好みません。なぜなら心が安定して身体の不調が改善されると自然と人の身体は適正体重になるから。ありがとうございます。 読んで頂けるとめちゃ励みになります。 フィットネス全般、健康運動指導に携わるお仕事をしています。金曜日担当まみーごです。今回はストレスなくダイエットができるお話です。 血管年齢が若ければ見た目も中身も若い 見た目年齢を大きく左右するのが肌の状態です。 血管が全身の皮膚な重要な理由 一般的には加齢とともに 血管にダメージを与えて老化させる大きな要因は2つ 老いる人の食事の習慣として代表的な3つ 65歳以上の高齢者…
栗も美味しい季節ですね。 我が家も栗ご飯にして頂きました。 食用としておなじみですが、 中国では古来より生薬の一つとして 用いられてきました。 栗のパワーの続きは 目次よりご覧くださいませ。 こんばんは。 広島県福山市在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 ストレス時の対策 ①物理的・環境的ストレス ②心理的ストレス 最も発生しやすい症状 腸内ケアと同時に必要な事 背骨の老化度チェック 老化の加速 栗の効用 レッツアンチエイジング カラダの不調と歪み カキラリストAKI
世界で5人にひとり存在している HSPハイリー・センシティブ・パーソンの気質を私は持っています。 人と同じことを強いられることで【息詰まりや生きにくさを強く感じ】 できること、苦手なことの落差か大きく『他の人と私は別の生き物の共存』となんとなく感じていた子供時代【うさぎと亀の寓話】で うさぎは亀を見て、ひと休みしていた間、亀は うさぎを見ずにゴールをひたすら目指した 話が自分に重なり、励みになるように思えて 心に留めています。 生《いき》ることは＝息《いき》をしていること 当たり前の毎日が 《いきること》が幸せと思えるようになったのも 風の時代になってから‥感謝しています。 本日も一日 本当に…
こんばんは！ 月イチ火曜日担当 THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリスト たかだっちです。 まだまだ日中の気温が下がらずお疲れの方も多いと思います。お天気情報に始まって、暑さの影響からの免疫力の低下や気温が高いのにインフルエンザ流行と学級閉鎖、コロナも併せて流行とニュースを見ているとうんざりしますね。 そんなうんざりを自分で吹き飛ばすためににわたしが心がけていることは。 レッスン先の施設へ足を踏み入れた瞬間、それ以外の機会でもどこかへ訪問したら、大きな声でご挨拶！ は？小学生？みたいな当たり前のことですが案外これがいいんです。
喜んでくれるから学びたくなる！からだが楽になる体操を指導する仕事 みなさんこんばんは！ツキイチ月曜日を担当しています THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストの まこちんです。
こんばんは ツキイチ火曜日担当の 広島県在住のカキラリストAKIです。
こんばんは！日本総合健康指導協会公認カキラリストたかだっちです。 わたしがお伝えしているKaQiLa～カキラ～のクラスで今一番の年長は、高齢者施設にご入居されているなんと107歳の女性です。 明るく楽しくご参加くださいますが、この話をすると必ず聞かれた皆さんは、私も負けていられないね～！と元気の輪が広がります。 ですが春は不調が多い季節。 昨日今日の大阪の寒さで様々なご相談を寄せてくださいますが、不調改善にこの時期のみならず究極に大切にしていただきたい身体のとある部分があります。 日本人は骨が中心 とにかくろっ骨が硬いとロクなことがない ろっ骨が硬いと、背骨まで自由を失う ろっ骨は究極の、、、…
口呼吸より鼻呼吸。呼吸トレーニングで健康づくり！ みなさんこんばんは。 月一月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 皆さんはマスクどうしていますか？ 外していいんだけど・・・まだちょっと・・・
今年は筍不作だと聞きました。 そいえば桜の開花も早かった。 Hatenaブログ 訪問ありがとうございます。 毎月第三水曜日配信させていただきます。Emikoです。 日常生活で困る体のこと 知ることで改善出来たり防げることもあるのではないでしょうか 具体的なアイデアをお届けさせていただく事で何かがよい方向に進化することもあるかもしれない。 今回はQOL クオリティーオブライフについて感じたこと 調べたことをお伝えさせていただきます。
桜は見頃！早い桜は葉桜に なってきましたね 今年もお花見散歩を楽しんでいます。 先週の第一弾はコチラ ツキイチ火曜日担当の 広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 季節の変わり目の不調 自律神経の仕業 春は痛みが出やすい？ ぎっくり腰にもなりやすい？ ぎっくり腰とは 痛みの原因 どれくらい痛みが続くの？ 動いていいの？ どんな体操がいいの？ 生活習慣の見直し レッツアンチエイジング 中高年と女性のための栄養と運動 呼吸力がつくと免疫力も高まる カキラリストAKI おうちで出来るKaQiLa～カキラ～
こんばんは 日本総合健康指導協会公認カキラリストたかだっちです！ わたしは10代の頃からかれこれ30年花粉症持ちです。なのでこの時期は少々つらい時期でもあります。この写真を見るだけでも鼻がムズムズしてきます。 といっても最近は目のかゆみや鼻水鼻詰まりは多少あるものの、日常生活に支障をきたすことはありません。薬も飲んでいませんし、寝込むこともありません。
子どもの姿勢を育む“姿育(シイク)体操”公式インストラクター養成講座 みなさんこんばんは。 月いち月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。 先日は姿育体操でお世話になっている こども園の卒園式でした。
中々、休めないと頑張っていませんか 花粉症かな？季節の変わり目？と自分を騙し騙し日常をやり過ごしている方、違うところに原因があるかも⁉️ 目に止めて頂き ありがとうございます。 本日も一日 お疲れ様でした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認者 まみーごです。 金曜日担当しています♪ 多くの人が抱えている倦怠感、怠さ、疲れやすい原因を探る テストステロンは男性の為だけのホルモンではなく女性にも必要 原因その1 首こり肩こりがある方で、だるさ倦怠感疲労感など我慢してませんか 脊椎の動き 現代社会では避けられない スマートフォン、パソコン時での首を前に出す前傾姿勢 頸椎の形状はS字カーブ …
発酵食品は、健康に良いのは、なぜかを、発酵食品とは、酵素とは、代謝酵素と消化酵素とは、などを交えて解説している。カキラドイツ支部長・KaQiLaエグザミナーのTamakiの記事
『この頃 歩くと膝が痛くて 歩かないようになって太ったわぁ』 温泉の脱衣室でご年配の女性同士の会話を小耳にはさみました👂 歩かなくても代謝を上げる方法はないのでしょうか。 ブログ 訪問ありがとうございます。 毎月第三水曜日配信させていただきます。Emikoです。 少しずつ春を感じるこの頃です。 日常生活で困る体の不調 何かございませんか 知ることが改善のきっかけになることもあるかもしれません。 解決の糸口のヒントになると嬉しいです。 今回は膝の屈曲の不具合についてお届けいたします。 もうすぐ桜の季節 電車の階段におびえるっことなくお出かけできるとなると楽しみも倍増です 股関節の違和感 足元の不…
今週は小春日和の広島県です。 皆さんのお住まいの地域は いかがですか？ 明日は娘の卒業式、休校だらけの3年間。 コロナではじまり終わった3年間、 予定通りにいかない事ばかりでしたが 長い目でみたら逞しさも育んだのかな とも感じます。 こんばんは、ツキイチ火曜日担当 広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 花粉症対策 手放した言葉 積み重ねが今である 家族の健康を保つ栄養と運動 自分が健康インフルエンサーになる カキラリストAKI
こんばんは 月イチ火曜日担当 THD,Japan〜日本総合健康指導協会〜認定カキラリストのたかだっちです。 わたしは生まれも育ちも関西なのですが、こどもの時には、ある一定の年齢から上の女性や既婚の女性が自分で自分のことを表す時「おばちゃん」という一人称を使っていたのを思い出します。にもかかわらずこの呼称は二人称で使われるには厳格な掟があり、使うのが許されるのは唯一こどもだけでした。
こんばんは、カキラリストの長谷川和範です。 いきなりですが、2月3日で49才になりました。 来年は50才になってしまいます… そんな話をレッスンを受けてくださっている方と話していたら、その方は来週で91才になるとおっしゃていました。 その方はカキラのレッスンを受けてくださっているのですが、その後に行っている中級エアロビクスのレッスンにも参加してくださっています。 91才で中級エアロビクスのレッスンに参加できるってすごいなと思いました。 さらにすごいのがスポーツクラブに30年以上通っているみたいです。 僕が最運動指導するにあたって一番大切に考えているのが、『運動を続けること』です。 運動を続ける…
転職・スキルアップ・一生できる仕事と認定資格 もう3月。 卒業、卒園、契約更新！ 新しい季節にむけて準備が始まりますね。 みなさんこんばんは。 月いち月曜日のブログを担当しています THD,Japan～日本総合健康指導協会～認定カキラリストの まこちんです。
自分の体型を受け入れられない/誰かと何かを比較して落ち込んでしまう/家族 友人関係 仕事関係がしんどい/ストレスで暴飲暴食をして落ち込んでしまう/最近心から笑っていない/老いを感じると落ち込む。 あなたが今の自分のままを受け止めることから始めてみると 幸福度を上げて幸せ体質改革しませんか 今日も一日お疲れ様でした。読んで頂きありがとうございます。 指導歴30年健康指導全般 THD ,Japn日本総合健康指導協会公認 /金曜日担当の まみーごです。
少し前の話ですが、なんと3年ぶりにスキーに行ってきました。今のスキー板は、滑りやすいですね。雪面とスキー板の感覚がつかみやすく、ターンもしやすく、久しぶりのスキーにも関わらず、すぐに楽しんで滑ることができました。 でもね、ターンがしにくい方がありました。体に無理がかかっているようで、ちょっと膝が痛みそうな予感。いつもと違う運動をすると、普段気づかなかった体の使い方の癖に気づきます。
毎月第1，第3水曜日 担当させていただいてます田中恵美子です。 おかげさまで丸一年となりました。
あなたがもし介護施設での仕事を考えているのなら。今現在、すでに介護施設で仕事をしている方。身内に介護を必要としている人がいる方。 もちろん、介護に携わっていない方もこれから介護をする可能性のある方も生きていくうえで必要な動作項目を一緒にチェックしませんか？
立春を過ぎて少しずつ春を感じる日々 寒い日や温かい日を繰り返して 植物も動物も春の準備をスタートですね。 人間も自然の一部 共に過ごして毎日を楽しめるカラダづくりを していきましょう♬ ツキイチ火曜日担当の 広島県在住のカキラリストAKIです。 ストレスからくる不調 老化現象とは なかなか痩せない 呼吸と脳の関係 不安になると呼吸は浅くなる 呼吸が浅い時は基礎代謝も低い 加齢と共に衰える呼吸筋 食と運動のバランス 家族の健康を保つ栄養と運動 自分が健康インフルエンサーになる カキラリストAKI
頭の働きを良くするにはサプリでは中々補えないことは良く知られています。科学的にわかっているデータがあるのがBDNF（脳由来神経栄養成長因子）脳を発達させるタンパク質です。タンパク質を摂ることで、脳の神経を増やすことに繋がること、そして運動。国民病と言われる慢性痛があると運動をすることは苦痛ですよね。今は【痛みを伴わない体操】が大注目されています。 本日も寒い中 本当にお疲れ様でした。 THD ,Japn日本総合健康指導協会認定者 のまみーごです。 金曜日担当、どうぞ宜しくお願いします。
『どがん向かい風にも負けんと、たくましく生きるとぞ』 連続テレビ小説を毎日楽しみにしてます。 毎月第1、第3水曜日投稿させていただきますカキラリストの田中恵美子です。
