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沖縄県

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ブログタイトル
失敗しないダイエットの食事方法を伝授!
ブログURL
https://www.sukinakotoyaru.com/
ブログ紹介文
ダイエットを専門にしている12年目の理学療法士が失敗しない糖質ダイエットの食事方法や運動方法を分かりやすく解説します。
更新頻度(1年)

125回 / 324日(平均2.7回/週)

ブログ村参加:2020/03/04

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ハンドル名
sukinakotoyaruさん
ブログタイトル
失敗しないダイエットの食事方法を伝授!
更新頻度
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失敗しないダイエットの食事方法を伝授!

sukinakotoyaruさんの新着記事

1件〜30件

  • 40代(アラフォー)女性が5キロ痩せるダイエット方法!

    『10代・20代の時はすぐに痩せれたのに〜』と思っている40代のあなた。この記事を読めば、その悩みを解決できるかもしれません。 今回は40代女性が5キロ痩せる具体的なダイエット方法について説明します。

  • 驚愕!『ごろっとグラノーラ糖質60%オフ』のダイエット効果と口コミ!

    あなたはグラノーラを食べたことありますか? 手軽に食べれる朝食としてパンやご飯の代わりに食べる人が増えてきたグラノーラ。 必要な栄養素を手軽に摂取できるので、ブームが過ぎた今も根強い人気の商品です。 私も仕事が忙しく朝ご飯を手軽に済ませたかったので、グラノーラを毎朝食べている時期もありました。 牛乳を入れて食べると美味しいし、栄養もとれるので便利ですよね! そう思って毎日食べていたら… 体重がみるみる増加していっちゃいました。 もちろんグラノーラだけの影響ではないと思いますが… その時に初めてグラノーラの栄養成分を確認してみると驚愕の事実が… 糖質が31.6g(50g当たり)も入っていました!…

  • 50代(アラフィフ)女性が5kg痩せる4つの方法!

    『若い時はスマートだったよ』 『若い時はすぐ痩せたのに…』 若い時は… という感じで今までと同じような食生活をしていると、知らず知らずのうちに太ってしまう。 今までと同じようなダイエット方法ではなかなか痩せなくなってくる。 50代になると体型を維持するのが難しくなってきたと感じませんか? 何度ダイエットに挑戦してもなかなか結果が出ないと悩んでいませんか? 実は年々痩せにくくなるには原因があります。 しかも50代のアラフィフ女性は余計に痩せにくくなるって知ってましたか? 今回は50代(アラフィフ)女性が5kg痩せる具体的な4つの方法を紹介します。 この記事では 年齢を重ねると痩せにくくなる原因 …

  • ケトジェニックダイエット中のしつこい便秘を改善する方法は…

    ケトジェニックダイエット中に便秘で苦しめられる原因は2つ。この原因を解消することで便秘を改善できる可能性があります。この記事ではケトジェニックダイエットで便秘になる原因と改善方法を分かりやすく説明しています。便秘に悩んでいる人は参考にしてみて下さい。

  • ダイエット中の便秘を改善するために断食をするのは効果的なのか?

    ダイエット中の便秘に悩まされていませんか?便秘を改善するために断食を選択する人が多くいますが…もしかすると断食によって便秘を悪化させている可能性があります。 この記事ではダイエット中の便秘を改善するために断食は効果的なのか?について説明しています。

  • 便秘解消にキャベツやレタスって効果あるの?

    便秘解消のためにキャベツやレタスを食べる事って本当に効果があるのか?について説明しています。 便秘に悩んでキャベツやレタスを食べているけど効果が表れない人は参考にしてみて下さい。

  • 便秘解消するだけであなたの体重は何キロ痩せるか知ってますか?

    ダイエットをしていて便秘に悩んでいませんか?あなたは便秘を解消するだけで何キロ痩せるか知っていますか? この記事では便秘解消方法について説明していますので、便秘で悩んでいるなら参考にしてみて下さい。

  • 【便秘解消】下剤を飲まないと便が出ない人が足りていない栄養素とは?

    下剤を飲まないと便がでないと悩んでいる人は不足している栄養素があります。 この記事を読めば下剤を飲まなくても便が出るようになるかもしれません。 便秘で悩んでいる方は参考にしてみて下さい。

  • 【理学療法士監修】便秘に効く食べ物ランキング5選!

    『ダイエットをしたら便秘になった』 『お腹がパンパンに張って苦しい』 『何日もお通じがこない!』 などなど… あなたも便秘に悩まされていませんか? 便秘はお腹が張ってかなり辛いので、すぐに解決したいと考えているはず。 逆に『便秘だけど辛くない』という人は老廃物が体内に蓄積されることに慣れてしまっている可能性があるので、すぐに改善するようにしましょう。 便秘を改善させることでダイエット効果や美容効果アップ、免疫力アップが期待できる! 今回は普段から病院で患者様に食事指導を行っている理学療法士の私が便秘に効く食べ物ランキング5選!を紹介します。 すぐに試したくなる便秘に効く食べ物ランキング5選! …

  • 【便秘解消】菊芋粉末・極の効果とレビュー・口コミは?

    便秘解消に効果がある菊芋を粉末にした【菊芋粉末・極】の効果とレビュー・口コミ、私が実際に使ってみた感想を紹介します。 便秘に悩んでいる人や便秘解消方法を探している人はこの記事を参考にしてみて下さい。

  • 【ダイエット初心者限定】ウォーキングの効果的なやり方と時間は?

    ダイエットを始めたばかりの人から『ウォーキングはダイエット効果がありますか?』と聞かれることがかなり多い。 インターネットを調べると最近の考えではウォーキングをやるよりも、 筋トレをした法がダイエットには効果的という記事がたくさんあるので、 ダイエット初心者には『ウォーキングはダイエット効果が無い』という印象があるかもしれない! 結論を言うとウォーキングはダイエット効果があります。 もちろん私もアドバイスをする際に筋トレを進めることもある! というか筋トレを進めることが多い( ̄▽ ̄;) …話が違うじゃないかと思うかもしれませんが、 運動が好きな人も居れば嫌いな人もいるし、筋トレが好きな人も居れ…

  • 【必見】理学療法士がケトジェニックダイエットのやり方を徹底解説!

    ケトジェニックダイエットの正しいやり方を現役の理学療法士が簡単に説明しています。 この記事を読めばケトジェニックダイエットの知識を網羅できるので、興味のある方は参考にして下さい。

  • dha・epaにダイエット効果と効能ってあるの?効率的の良い摂取方法は?

    魚に含まれている良質の油「dha」と「epa」にダイエット効果と効能があるのか?について説明します。 ダイエットをしている人は参考にしてみて下さい。

  • 【ダイエット初心者】お米に混ぜるだけの簡単ダイエット!

    何度もダイエットを挑戦して失敗している人の共通点は 根性で食事制限 食事を我慢した反動で暴飲暴食 ダイエットの知識が全然ない ダイエットを何度も失敗しているあなたも心当たりはありませんか? そんなあなたには『栄養素をプラスするダイエット』がオススメです。 日ごろの食事にプラスαで食物繊維を多めに摂取してみましょう。 これまでのダイエットは食べる物を減らすことが常識でしたよね? 栄養素をプラスするダイエットは食べる物を減らさなくて良いんです! 食べる物を減らさないで良いので、今までダイエットで失敗した原因となる 空腹 我慢 過酷な運動 継続できない から解放される画期的なダイエット方法です。 食…

  • ファミマのサラダチキンてりやき味を食べてみた!みんなの口コミは?

    ファミマのサラダチキン(てりやき味)を食べてみたので栄養成分と感想をまとめました。 みんなの口コミも調べてみたので、ファミマのサラダチキン(てりやき味)が気になっていた人は参考にしてみて下さい。

  • スーパー大麦ごはん(サトウ食品)を食べた感想とみんなの口コミ・レビュー!

    スーパー大麦ごはん(サトウ食品)を食べてみたので、味とスーパー大麦の配合量、みんなの口コミ・レビューをまとめました。 スーパー大麦ごはん(サトウ食品)が気になっている人は参考にしてみて下さい。

  • ファミマで買える玄米とスーパー大麦ごはんの評価と口コミ

    スーパー大麦は人々の健康を守るためにオーストラリアで開発された大麦のこと。 スーパー大麦は一般の大麦と比べて2倍の食物繊維を摂取できるので、 腸活やダイエットをしている健康志向の人の間でかなり話題となっている(^^) www.sukinakotoyaru.com スーパー大麦は3種類の食物繊維が腸内で分解される時間が異なるので、 まんべんなく腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境を改善させることができる。 便秘が改善できることでも注目されている!!! そんなスーパー大麦を使った商品をコンビニで買うことができるのはファミマだけなので、今回はファミマで買える『玄米とスーパー大麦ごはん』の評価と口コミを…

  • スーパー大麦に含まれる食物繊維が凄い!

    スーパー大麦は食物繊維が豊富に含まれていることで有名ですが、 実際にはどれくらい入っているのか気になりませんか? スーパー大麦はスーパーフードと言われるだけあって、 凄いのは食物繊維の量だけではないんです!!! 今回はスーパー大麦に含まれている食物繊維の特徴について説明します('ω')ノ スーパー大麦に含まれる食物繊維の特徴は? 食物繊維量(%)を比べてみると… スーパー大麦の食物繊維の種類 フルクタン(水溶性食物繊維) β-グルカン(水溶性食物繊維) レジスタントスターチ(不溶性食物繊維) スーパー大麦のダイエット効果 スーパー大麦に含まれる食物繊維の特徴は? 食物繊維量(%)を比べてみると…

  • ダイエット効果抜群のスーパー大麦バーリーマックスとは!?

    ダイエット効果が期待できる 便秘が改善した メタボの人にオススメ食材 テレビや雑誌、最近ではYouTubeでもたくさん紹介されている スーパー大麦 バーリーマックス® スーパー大麦バーリーマックスはダイエットをしている人にとっては夢のような食材で、『痩せたいけど…もっと食べたい!』という人にこそ効果を発揮する(^_-)-☆ 今回は話題のスーパー大麦バーリーマックスとは何なのか?ダイエット効果はあるのか?について説明します('ω')ノ ▼オススメのスーパー大麦バーリーマックス▼ スーパー大麦バーリーマックスとは? 食物繊維の含有量(g/100g) スーパー大麦バーリーマックスの効果 スーパー大麦…

  • 肥満で血圧が高めな人にオススメの食材は鯖缶!

    『中年になって血圧が高くなった』 『職場の健康診断で中性脂肪が高かった』 『お腹周りの脂肪が気になり始めた』 中年になると友人と飲んでいても健康診断の話題が良く出てくる。 血圧や肥満で悩んでいる人も多いですよね? 血圧や肥満の悩みを改善できる食材は日本人には馴染み深い鯖です(^-^)/ 鯖を毎日の食事に取り入れることで血圧や肥満が驚くほど改善されるという研究結果が出ている。 鯖はスーパーに行けばすぐに買うこともできるし比較的値段も安いので便利な食材。 だけど… 毎日、食べるとなると調理が大変だし保存期間も気にしないといけない(−_−;) そんな調理方法や保存期間を気にしなくても済むのが鯖缶です…

  • 【糖質制限ダイエット】こんにゃく一膳の効果と口コミは?

    最近、話題のこんにゃく一膳!!! こんにゃく一膳は糖質・カロリーを50%カットできるので、 ダイエットにもオススメの商品です。 この記事におすすめ人は こんにゃく一膳が気になっているけど味やニオイが気になる人 ダイエット中なのにご飯を食べ過ぎてしまう人 これからダイエットを始めようと思っている人 今回はお米に混ぜるだけ糖質・カロリー50%カット!こんにゃく一膳についての効果と口コミを紹介します(*•ω•*) 値段や原材料、購入方法も紹介していくので参考にしてみて下さい!!! ▼今ならお試し5袋セット1,000円送料無料 こんにゃく一膳とは こんにゃく一膳の6つのこだわり 原材料はなに? タピオ…

  • ダイエット初心者必見のMCTオイルの効果的な使い方!

    MCTオイルの効果的な使い方 MCTオイルのダイエット効果 MCTオイルの効果的な使い方は? MCTオイルの効果的な使い方 ダイエット初心者の人は油は身体に悪いと思って避けがち(−_−;) 実は良質な油ってダイエットには絶対に必要なんです!!! それがMCTオイル(*^o^*) MCTオイルを飲むことでダイエットがスムーズになります!!! 今回はダイエット初心者に必見のMCTオイルの効果的な使い方について説明します(^o^)/ この記事を読み終わったあなたはきっとMCTオイルが欲しくなってAmazonで購入してダイエットを成功させるはず( ̄∀ ̄) MCTオイルのダイエット効果 MCTオイルとは…

  • 家でもできる!ダイエットに効果的な運動方法HIITとは?

    ダイエットに効果的な運動方法HIIT HIITとは? HIITのメリット HIITのやり方 最大心拍数の70%〜80%程度で行う 週2回から始めてみよう HIITの前後にウォーミングアップとクールダウンを行う HIITの具体的なメニュー(1ヶ月コース) まとめ ダイエットに効果的な運動方法HIIT ダイエットを始めたいけど… 運動する時間がなかなか確保できない ジムに行くのはちょっと抵抗がある ランニングが苦手 そんなあなたにオススメの家でもできるダイエットに効果的な運動方法HIITについて説明します(^^)/ HIITとは? HIITとは高強度インターバルトレーニングのことで、 高負荷の運動…

  • ケトジェニックダイエット中のプロテインの飲み方は?

    ケトジェニックダイエット中のプロテインのオススメの飲み方 ケトジェニックダイエット中のプロテインの飲み方・飲む量・飲む回数 運動は行わずに食事制限のみの人 運動をしながら食事制限している人 運動の1時間前になぜプロテインを摂取したほうがいいのか? まとめ ケトジェニックダイエット中のプロテインのオススメの飲み方 ケトジェニックダイエットに挑戦するのなら、 プロテインを飲むのがオススメです(^^)/ 初めてプロテインを飲む人は ・いつプロテインを飲めば良いのか? ・1日に何回プロテインを飲めば良いのか? という疑問があるはず(・・? そこで今回はケトジェニックダイエット中のプロテインの飲み方を運…

  • ケトジェニックダイエットを始める前に知っておきたいMEC食とは?

    ケトジェニックダイエットを始める前に知っておく必要があるMEC食 ケトジェニックダイエットを始める前に知っておく必要があるMEC食 MEC食とは? MEC食のルール MEC食を1日に食べる量 30回以上噛んで食べること 野菜は根菜類は避ける MEC食を取り入れたケトジェニックダイエットの効果が表れるのはどれくらい? 軽い運動を取り入れよう 運動を生活に取り入れる時間帯 まとめ これからケトジェニックダイエットを始めようと考えている人が必ず準備してほしい食品は… サバ缶 卵 チーズ この3つを用意しましょう(^^)/ この3つの商品はMEC食と言われています!!! 今回はケトジェニックダイエット…

  • 除脂肪メソッドとは?簡単に続けられるリバウンドしないダイエット方法!

    リバウンドしないダイエット方法!除脂肪メソッドとは? ダイエットをしてもなかなか痩せない人やすぐにリバウンドをしてしまう人にはある3つの共通点が… 極端な食事制限をする そもそも運動が嫌い ダイエットの理論が理解できていない あなたも心当たりがありませんか? この3つの共通点に当てはまる人はダイエットを継続することができないから、 なかなか痩せずにすぐにリバウンドしてしまう(^_^;) この記事を読んでいるあなたに朗報です!!! 今回、紹介する除脂肪メソッドを正しく理解することができれば、 ダイエットを成功させることができる(^-^)v 除脂肪メソッドはこれまでダイエット中は当たり前だと思われ…

  • パレオダイエットの方法!肉が食べれて痩せるのはなぜ?

    パレオダイエットの方法 パレオダイエットのパレオは、 『パレオリシック=旧石器時代』 からきている(´・∀・`)ヘー パレオダイエットとは旧石器時代の食事法のこと!!! 今回はリバウンドしにくいと言われている旧石器時代の食事方法パレオダイエットのダイエット効果と食事方法について説明します('ω')ノ 夏に向けてダイエットを頑張ろうと思っている人やたくさんあるダイエット方法の中で何をしたら良いのか迷っている人は参考にしてください(^_-)-☆ パレオダイエット旧石器時代の食事法の効果は? 旧石器時代の食事法とは狩猟採集生活のことで、 野生の動物や魚を捕獲して食べたり(今でいうジビエ料理)、 山菜…

  • 魚が苦手でも簡単に摂取できる!おすすめDHA・EPAサプリメント

    DHA・EPAおすすめサプリメント あなたは魚は好きですか? もしかすると魚を食べたのがいつだったか思い出せないくらい食べていないかもΣ(・ω・ノ)ノ! 最近では日本人の魚の消費量がどんどん減っているって知ってますか? 魚離れは若者だけではなく中年層や高齢者も魚の消費量が減っています(;^_^A その結果、日本人は慢性的なDHA・EPA不足にΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン そんな中で注目されているのが簡単に摂取できるDHA・EPAサプリメント!!! 今回はおすすめのDHA・EPAサプリメントを紹介します('ω')ノ DHA・EPAおすすめサプリメント3選! 1位 さかな暮らし 『さかな暮らし』は含…

  • ケトジェニックダイエット中の停滞期を抜け出す方法!チートデイどは?

    ケトジェニックダイエット中の停滞期を抜け出す方法はチートデイ ケトジェニックダイエットで停滞期から抜け出せずに悩んでいる人は多い!!! 私も停滞期が来ると分かっていても焦ってしまう(^^;; 毎朝毎朝、体重計に乗っては 『なぜだ!』と叫びたくなる( *`ω´) 今回はケトジェニックダイエット中の停滞期を抜け出す方法チートデイについて説明します(^^)v ケトジェニックダイエットの落とし穴 ケトジェニックダイエットを始めると、 思ったより簡単に体重は落ちていく!!! 私の体感では2~3kg程度であればすぐに体重は減ります(^^♪ 体重が落ちる要因として、水分量が関係している( ̄∀ ̄) 炭水化物(…

  • プロテインで置き換えダイエットの効果は!?

    プロテインで置き換えダイエットの効果 1年間継続した朝食をプロテインに置き換えるダイエットの効果が結構凄かったので置き換えダイエットのやり方と効果を紹介します('ω')ノ こんな人にオススメ!!! これから置き換えダイエットを始めようと考えている人 どんなダイエットをしようか悩んでいる人 健康的に痩せたい人 参考になると思います(^^♪ 置き換えダイエットのやり方 置き換えダイエットは1日の3食の食事の内、 1食か2食を何かに変えてカロリーコントロールをするダイエット方法です。 例えば、 スムージー 雑炊 ドリンク系 お菓子系 などなど いろいろな種類の置き換えダイエット商品が販売されています…

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