一般的に肌内部の水分が少ない状態と言われている乾燥肌の原因や症状、そして乾燥肌の方におすすめのスキンケア方法についてお伝えします。
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乾燥肌から脱却！｜カサカサ肌の原因と角層の奥から潤う保湿ケア対策
一般的に肌内部の水分が少ない状態と言われている乾燥肌の原因や症状、そして乾燥肌の方におすすめのスキンケア方法についてお伝えします。
ロールキャベツのトマト煮のレシピです。
腸内フローラのバランスを整えることは健康維持やダイエットにとってとても良いことです。腸内環境を良くするには食生活や自律神経の乱れを正す必要があります。
夏から秋への季節の変わり目のスキンケアこそ手を抜かないで！ お肌への影響を徹底解説！
夏が終わり秋に入るとスキンケアに対し少し気が緩みがち…。夏に受けた紫外線ダメージがそのままお肌へ影響を与えてしまうのでしっかり保湿ケア
置き換えダイエットに使う商品や摂るタイミングはとても重要です！ 今回は置き換えダイエットで健康的にカロリーダウンしながらストレスなく効率的に痩せていける方法をご紹介していきます。
夏に疲れた体をリフレッシュ！さっぱりレモンのフローズンヨーグルト♪
ビタミンCやクエン酸で夏の疲労回復に♪ リモネンでリラックス効果も♪ レモンのフローズンヨーグルトレシピをご紹介します♪
最近大注目されているグルテンフリー。グルテンフリーにすることにより身体への良い影響はあるのでしょうか？今回はグルテンフリーのメリットをご紹介していきます。
白髪の原因と対策をご紹介します。
姿勢の悪さからくる骨盤の歪みは、骨盤内の血管の圧迫を引き起こして血行不良が起こりやすい状態となってしまいます。またその影響を受けて、冷え性や腰痛・肩こりなどを起こして悪化させてしまう場合もあるので、骨盤の歪みをしっかり正しい位置へキープさせることを、普段の生活から意識して取り入れるようにしていきましょう。
新じゃがをメインに、栄養たっぷりの野菜を、ザクザク切ってオーブンに入れて待つだけ簡単レシピのご紹介です。
花粉症のつらい症状を最小限にして快適に過ごすために気を付けていくポイントをご紹介！
敏感肌は、もともとの体質もありますが、ストレスやスキンケア方法が原因となって肌のバリアが弱まり敏感な状態になってしまう場合もあります。今回は、そんな敏感肌にならないための対策と気を付けたいポイントについてご紹介していきます。
綺麗な見た目も女性にとって重要なポイントではありますが、メリハリのある美しい脚は、健康面にも良いメリットが沢山あると言われています。脚を美しく健康に保つためには、きちんとしたケアをしてあげることがとても大切です。 今回は、「美脚を叶えるセルフメンテナンス」についてご紹介していきます。
日々感じる疲労感…。誰もが疲労を感じる瞬間はありますよね。今回は疲労の種類と解消食材や栄養素をご紹介していきます。
オイリー肌の大きな原因は肌バリア機能の低下。今回は日頃のスキンケアや生活習慣での改善ポイントをいくつかご紹介します♪
太ももが太くなる原因はむくみやセルライトの蓄積？ その他原因も追究！太もも痩せを目指す筋トレやマッサージ法をご紹介♪
柚子に含まれているリモネンにはβカロテンが豊富！ 風邪予防にも良いと言われています♪
長時間のパソコン、スマホ利用で目の疲れに悩んでいる方が多い現代。 必要な栄養素や日頃のケアをご紹介します。
アンチエイジングとしても大注目のプラセンタ！豚プラセンタと馬プラセンタの違いって？
美容成分として、注目されているプラセンタの効能と、豚プラセンタ・馬プラセンタそれぞれの特徴をご紹介！
ダイエットで中々落ちないと言われているのが「お尻」です。今回は日常生活でできる美尻習慣やお尻痩せ筋トレをご紹介します。
栄養満点のバナナで作る！混ぜて焼くだけの簡単カップケーキ。おうちカフェにもおすすめの簡単レシピです。
色とりどりの野菜。 色別の栄養素と1日に必要な摂取量をご案内します。野菜をたくさんとりやすくするポイント
多くの女性が悩んでいるバストの悩みを解消させるには昼用ブラとナイトブラの使い分けが大切です。美乳に近づくためのバストアップ、垂れ防止の方法やちょっとしたエクササイズをご紹介いたします。
リバウンドする女性としない女性の違いって？ダイエットに失敗しないための4つの法則
リバウンド経験がある女性は多いはず。ではリバウンドする女性としない女性の違いは何なのでしょうか？せっかくダイエットを頑張っても水の泡…なんてことがないようにダイエットに失敗しないためのポイントを確認していきましょう。
美容成分豊富な鮭！ 今回は鮭を使った酒粕風味の絶品汁をご紹介！
ウイルスに負けない体！体調管理にマヌカハニーがおすすめの理由とは？
風邪予防や、ウイルス対策が手軽にしたい時に、おすすめのマヌカハニー。 マヌカハニーの効果効能~使用方法についてのご紹介です。
老け顔に見える原因とは？実年齢は同じなのに「見た目年齢」は人それぞれ。同い年でも、若々しく見える人の違いと、若々しく見える人の4つの秘訣を説明します。
気になるパーツ第1位にもなっている「ぽっこりお腹」解消の為には生活習慣の改善が必要です。お腹を凹ませるだけの体幹トレーニング「ドローイン」や食事での腸内環境の改善方法をお伝えします。
寒くなってくると食べたくなるあったか料理「おでん」！色々な具材が楽しめる＊出汁も美味しい＊冷えた体も温まるし、良く食べるよ～という方も多いのでは？また、ダイエット中にも低カロリーというイメージから、人気のおでん！ 活用している方も多くいらっしゃると思いますが、実は食べ方に注意が必要な場合が…！今回はダイエット中に気を付けたい「おでんの食べ方」についてチェッ
玉ねぎの栄養をまるごと♪体の芯からあたたまるスープレシピです！
寒くなり、食卓におでんが並ぶことも増えてきますよね。栄養やうま味が溶け出したおでんのスープで簡単にできる熱々レシピをご紹介します！
11月も半分が過ぎようとしていますね。秋も終わりに近づいて、さらに気になる空気の乾燥。冬の乾燥対策で真っ先に思い浮かぶのは、化粧品などの外側からの保湿・スキンケアですし、もちろん大切なことです！しかし、私たちの体は、食べ物や飲み物から摂取する水分が「60％」を占めています。実は、内側からのケアも重要なのです。しっかり潤いを与えて
ブロッコリーの旬は、初夏と冬の2回！タンパク質やビタミンC、食物繊維などダイエットや美容、免疫力UPにかかせない栄養素が豊富の優秀野菜！
いつもダイエットは、3日坊主…モチベーションが続かない…意気込んで運動や食事制限をスタートさせてもすぐ挫折…よ～くわかります！そんな頑張っているのに、なかなか思い通りにいかないあなたに注目してほしい『ゆるダイエット』！今まで目標を実行・達成まで出来なかった方は、無理な目標になっていなかったかあらためて目標を見直してみましょう！
料理をする上でかかせない野菜や果物。実は切り方や調理法で摂取できる栄養素が、全然違うんです。もしかしたら今までの調理法では、ほとんどの栄養を捨ててしまっている可能性が… 今回はその解決法と活用法をご紹介します！
旬のほうれん草を使用＊あと1品欲しい時なども便利な簡単レシピです。
過ごしやすい気温で、紅葉や読書…そして「食欲の秋！」美味しいものがありすぎて、毎年秋は太ってしまうという方に朗報！実は、食欲が増す原理にはきちんと理由があるんです。理由を知ることで、うまくコントロールできれば、秋=太りやすい季節から効率的なダイエットの季節にできるか？
強い紫外線で高温多湿、室内では冷房と1年で最もダメージを受ける夏が終わり秋にかけて気温も大きく変化するこの時期はホルモンバランスが最も乱れる季節でもあります。ホルモンバランスが乱れると朝起きるのがおっくうになったりやる気が起きなかったりなんだか常にもやもやした気持ちになってしまったりそんな季節だからこそ体調コントロールが大切なんです！今回はこれからくるかも
主に和菓子なので使われるきな粉ですが、食物繊維、たんぱく質、鉄、カルシウム、イソフラボンなど健康管理に必要な栄養素が豊富なんだそうです！今回は黒蜜きな粉だんごレシピをご紹介します♪是非おやつに作ってみてください！ 黒蜜きな粉だんご
11月に入り朝が一段と寒くなってきましたね…。特に、この季節の朝は日中との気温差も大きくて中々布団から出られなかったり朝の目覚めがなんとなくすっきりしなかったり…。そんな日が続いていませんか？夜が冷えていると筋肉も凝り固まってしまいがちに…。しかし、簡単な
銀だらの栄養秋が旬の銀だらは脂ののったふわふわの身が美味しい魚！脂質が多いのでカロリーは少し高めですが良質な脂質が多くコレステロールは低い魚です。銀だらならダイエット中でも罪悪感が少なく満足感のある食事を味わうことが出来ます！
寒くなると食べたくなる秋冬野菜のさつまいも！芋類なので、太りやすそうなイメージのある野菜でもありますが、ダイエット中は食べ方に注意すれば食物繊維も摂れて満足感も得られやすい食材の1つです。さつまいもの栄養でんぷんに守られ
ヘルシースナッキングには食事の食べ過ぎを予防することや不足しがちな栄養素を補えるメリットがあります＊ヘルシースナッキングの方法
材料努力
ほうれん草は1年中出回る野菜となっていますが、11月から冬にかけて旬の野菜です。夏物に比べて冬のほうれん草の方が栄養価も高く甘いのが特徴です。また、人によっては捨ててしまうピンク色の根元部分にはマンガンなどのミネラルがたっぷり含まれて
秋を感じさせるようなりんごと紅茶のほのかな香り♡カップケーキと一緒にティータイム♪りんごの紅茶カップケーキ
銀杏の栄養豊富なビタミンCは美肌づくりに欠かせない！カリウムもたっぷり！むくみ対策に食べたい！疲労回復のビタミンB1もとっても豊富！とっても低カロリー！ほくほく銀杏は食べごたえ◎
ブロッコリーはよくお料理で使う！という方は多いのではないでしょうか？その中で、ダイエット時に注目したいのが『カリフラワー』です。実はカリフラワーはブロッコリーよりもビタミンCや食物繊維の含有量が豊富♪特に、豊富なビタミンB群は水溶性なので汁ごと飲めるスープや栄養をダイレクトに摂れる温
さつまいもは糖質、カロリーが多いのでダイエットには不向きと思われがちですが、食物繊維を豊富に含んでいるので腸内の健康にはおすすめです。また、ビタミンAやカリウム、ビタミンC
大根は大部分が水分でできていますが、アミラーゼやプロテアーゼといった消化酵素が豊富に含まれています。中でも、辛味成分であるイソチオシアネートは胃液の分泌を促した
今が旬で美味しいかぼちゃ！ 季節のイベントと一緒にその旬の味を楽しみましょう★
冬にかけて旬の迎えるかぶには大根と同じように消化を促進させる効果が期待できるジアスターゼが豊富＊
旬のかぼちゃを使用した濃厚な甘みが魅力のパンプキンスープ＊かぼちゃの栄養をまるごといただきましょう！
ハロウィンの時期には欠かせないかぼちゃ！風邪の流行るこの時期に鮮やかなオレンジ色のかぼちゃには 粘膜や皮膚の抵抗力を高める β-カロテン(ビタミンA) が豊富に含まれており 免疫力アップにも♪また特に皮の部分に多く含まれている食物繊維は腸の善玉菌のエサにもなり 満足感も得られるので、ダイエットにもおすすめ＊
カレイは高たんぱく低カロリーな魚なので、ダイエット時にはとてもおすすめな魚です！糖質・脂質の代謝を促すビタミンB2は魚類の中でもトップクラスなのも大きな特徴＊
秋は体調を崩しやすい季節！体調管理で気を付けたいポイントや習慣
10月入り、冷え込む日が増えてきましたね…。空気も乾燥してきているので乾燥対策もしっかり行っていきたいところです！また、夏から秋にかけての季節の変わり目は体調を崩しやすいです。今回は体調を崩さないためのポイント
食物繊維はさつま芋の約2倍！葉酸、カリウムなどのミネラルやビタミン類など豊富な栄養をバランス良く含んでいる栗＊炒め物にしても美味しいので、ぜひ挑戦してみて下さい🌰
かぶの葉にはビタミンCが豊富に含まれており、根の部分に比べて約4倍ものビタミンCを含んでいます。かぶの葉は冷凍保存もできるので刻んだものを味噌汁の具にしたり、他の野菜と炒めたりしても美味しくいただけます。かぶは捨てるところがない野菜なので丸ごと調理で栄養をたっぷり摂っちゃいましょう！
秋の深まりとともに、季節メニュー楽しんで＊◇栗の栄養◇ビタミンB1‥糖質の代謝を促進！皮膚や粘膜の健康維持タンニン‥栗の渋皮部分に特に豊富！強い抗酸化作用ビタミンC‥りんごの約8倍美容や風邪予防食物繊維‥セロリの約2.8倍満足感・
秋が旬の椎茸はビタミンDやβグルカン、食物繊維、エリタデニンという栄養素の他、糖質代謝に関与してい
今の季節だからこそ食べてほしい 「しいたけ」の魅力！炊き込みご飯にすると、うま味も余すことなく堪能できますね＊ β-Dグルカン⇒免疫力を高める風邪予防♪エリタデニン⇒血中コレステロールを下げてくれるしいたけ特有成分♪
りんごの栄養は皮に詰まっている！フレッシュアップルティーレシピ
普段りんごの皮は剥いて食べている方も多いと思いますが、実はりんごの皮に栄養が詰まっているんです！腸の体調管理に欠かせないペクチンや強い抗酸化作用を持つりんごポリフェノール、美容に必要なビ
カレイはたんぱく質を豊富に含んでいて 脂質も少ないので ヘルシーな魚の1つです♪特に皮近くの部分には美肌づくりに 欠かせないコラーゲンが たっぷり含まれています！☆糖質・脂質の代謝を促すビタミンB2が豊富 ☆カルシウムの吸収を助けるビタミンDを含む♪ ☆美肌に嬉しいコラーゲンが豊富！
生しいたけはカサが あまり開いていないものがおすすめ。 カサの裏側が白色でうっすらと膜が あるように見えるものを選びましょう♪ 肉厚なものも美味しい証拠です！ 干ししいたけの場合はカサの裏側が うっすら黄色いものが新鮮な証拠！ 買うときはぜひカサの裏側を確認＊
かぼちゃは代表的な緑黄色野菜の1つ！特にβカロテン、ビタミンB群を多く含んでおり、免疫向上や美容に役立ってくれます♪秋野菜で栄養をしっかりとっていきましょう！ほくほくかぼちゃ煮
お菓子づくりに使えるマロンペーストが簡単に作れちゃいます！保存もできるので、秋のお菓子作りにお役立てください♪濃厚マロンペースト♪
ビタミンC豊富なじゃがいも！嬉しいことにでんぷんが、ビタミンCを守るので加熱調理しても失われにくいというメリットも♪食物繊維やカリウムも含まれているので、美容＆健康にも良い野菜なんです！春と秋の2回旬があるじゃがいもで、素材の味をいかしたシンプルレシピがおすすめ！
栗とさつまいもでほくほく♡秋食材を使用したクリームグラタン是非作ってみてください♪栗とさつまいものクリームグラタン
大葉の香りが食べた瞬間広がる！秋にピッタリ！秋鮭の混ぜ込みご飯レシピ♪大葉と秋鮭の混ぜ込みご飯
秋鮭のアスタキサンチンがシミ・シワ・たるみを改善し、美肌効果も♪豊富に含まれる「ビタミンD」は 重要なミネラルである「カルシウム」の吸収をぐーんと高めてくれます！
柿は胡麻和えにも大変身♪柿とごぼうの胡麻和えレシピご紹介します！柿とごぼうの胡麻和え
シャキシャキとした食感が特徴で食物繊維とビタミンが豊富な秋の味覚蓮根＊ダイエットや美肌ケアにももってこい＊蓮根は穴の空いている形から「先を見通せる」と縁起の良い野菜♪ 不溶性食物繊維が便秘改善・血糖値の上昇を抑制する♪ 抗酸化作用のタンニンが下痢の緩和や殺菌効果も発揮する！
ごぼう独特の風味や栄養素は皮付近に多く含まれているので、調理する時に皮をしっかりむいてしまうと勿体ない＊皮はたわしで優しくこするか、包丁の背でこすり落とす程度に するようにしましょう＊ また、水に長時間浸けておくと水溶性食物繊維などの 水溶性の栄養素が流れ出てしまうので 長くても5分程度の短時間で調理することをおすすめします♪
秋の魚さんまの炊き込み混ぜごはんレシピ♪炊き込みごはんでも美味しくいただけますよ！秋刀魚の炊き込み混ぜごはん
香りでリラックス効果がある柚子♪今回は柚子ジャムレシピをご紹介します！ゆずジャムの作り方材料柚子：2個砂糖：70g(皮重量の80％)作り方柚子をしっかり水で洗う。柚子を半分に切り、種を除いて果汁を
秋の恵み＊食物繊維の豊富なごぼう＊スーパーに行くと「泥付きごぼう」と「洗いごぼう」の 2種類が販売されていますが、皆さんはどちらをよく選ばれているでしょうか？ 私が皆さんにおすすめするなら断然「泥付きごぼう」です！ 実はごぼうは、泥を落とすと風味が落ちてしまうので なるべく泥付きごぼうを選ぶのがGOOD♪ また太け
きのこは食物繊維が豊富！3種のきのこでたっぷり食物繊維を摂っちゃいましょう！秋の3種のきのこ汁材料しめじ：1/2株舞茸：1/2株えのき：1/2株人参：1/3本大根：3cm分和風だし：小さじ1
春と秋の2回旬があるしらす！カルシウムやビタミンD・ビタミンB12など栄養も豊富です。旬のしらすをたっぷり使用したシンプルな丼レシピ！
鯖はEPAやDHA、ビタミンDが豊富です！鯖の味噌煮レシピをご紹介します♪とろっと鯖の味噌煮 材料鯖：半身2切味噌：大さじ2みりん：大さじ2砂糖：小さじ1醤油：小さじ2
気候が落ち着いて過ごしやすくなってきましたね。しかし、真夏の肌疲れが溜まって、過剰な皮脂分泌などの肌トラブルが
椎茸は100g約19kcalととても低カロリーの食材のため、ダイエット中でも気兼ねなく食べられる食材です。また、ビタミンB1や
秋の醍醐味を味わえる！干し柿とチーズの濃厚な美味しさが広がる旬のスイーツがおうちでできちゃいます！
柿に含まれる食物繊維・ペクチンが牛乳のカルシウムと反応 することで固まる柿プリンは簡単な材料ですぐに作ることが 出来ます！今の季節だけの特別な簡単スイーツ♪なるべく熟したものを選んで砂糖不使用で つくるのもおすすめ！
みんな大好き栗ごはん♪ほくほくの栗ごはんで秋を満喫！これからの季節に是非作ってみてください！ほくほく栗ごはん
秋ならでは！カリウムや銅などミネラルたっぷりのフレッシュな梨を使用したレシピです！
秋に食べたくなる秋刀魚の栄養と魅力！さっぱりヘルシー秋刀魚の蒲焼丼
秋の魚の代表と言っていいほど、秋になると食べたくなる秋刀魚！旬の秋刀魚は脂がのって美味しいのが特徴です。秋刀魚に含まれている豊富なビタミンA、D、Eは全て脂溶性ビタミンのため脂がのるほど栄養が溶けだし吸収を高める事ができるんですさっぱりヘルシー秋刀魚の蒲焼丼
ミネラルたっぷりのタコと、脂質や良質なたんぱく質、ビタミン類、食物繊維など栄養たっぷりの枝豆で、手軽に作れるうどんレシピ＊
なんと言っても柿はビタミンCが豊富！美容面では大活躍です♪秋らしい柿とサーモンのオレンジ色とルッコラとベビーリーフの組み合わせで見た目もキレイに♡柿のフレッシュサラダ
材料生パスタ
鮭は良質な脂質を含みながらも、高たんぱく低脂質なヘルシー食材です！ただ食物繊維は不足しやすいので、付け合わせ野菜や副菜でたっぷり野菜を取り入れるのがおすすめ♪
里芋は芋類の中でも水分が多いので、カロリーがとても低い食材です。芋はカロリーが高いイメージがありますがそれ以上に栄養豊富な野菜なんですよ♪里芋の特徴であるぬめり成分にはガラクタン、ムチンという成分で、ガラクタンは免疫力を上げる効果が期待でき、ムチンは水溶性食物繊維の一種なので便秘に悩まされている方におすすめです
キャベツのシャキシャキ感と甘酢でさっぱりいただける一品です。キャベツにはビタミンCや食物繊維が含まれているので美容や健康にとっても良い食材なんですよ！ただ、加熱をすることにより栄誉素が減少してしまうので加熱はせずに食べるのがポ
材料鯖：半身1枚
ビタミンK・葉酸・β－カロテン・ビタミンC・カルシウムが含まれていて、低糖質！ダイエット中にも嬉しい野菜です。くせもなく、炒め物やスープ、おひたしなどどんな料理にも使いやすい＊
体が温まる手作りチャイティーレシピです♪食後や寝る前に飲むことによって消化の助けとなり胃や腸にも優しく体を温めてくれます！是非作ってみてくださいね！手作りチャイティー
中華では定番の空心菜＊ビタミンA･B･C･Eや、β-カロテン、カルシウム、食物繊維の他にミネラルも豊富に含まれていて栄養満点！おうちで作るととってもリーズナブル＆簡単♪常備しておきたい野菜です＊
そのままの柿もとても美味しいですが、干し柿も甘くておいしいですよね！柿を干すことによって大きさは小さくなりますが、その代わりβカロテン、ビタミンAは干す前と比べて増加するんです♪とろっとあま～い干し柿
秋野菜と海の幸が美味しい9月がスタート♪美味しいきのこと、脂ののった秋鮭をつつみ焼きで堪能しましょう＊
万能バナナで栄養補給♪栄養豊富ですが、バナナは甘いので高カロリーじゃないの？と思われがちですが、実は1本約86kcalと低カロリーなんです！とろっと甘い焼きバナナ
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一般的に肌内部の水分が少ない状態と言われている乾燥肌の原因や症状、そして乾燥肌の方におすすめのスキンケア方法についてお伝えします。
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